Snack

Solusi Memilih Produk Terbaik

TOP
Makanan & minuman
Makanan kecil & snack
10 Rekomendasi Snack Gandum Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist]

10 Rekomendasi Snack Gandum Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist]

Q: 5 Rekomendasi Snack Gandum terbaik

Q: Cara memilih Snack Gandum

・Pilih berdasarkan jenis snack gandum ・Pertimbangkan ukuran kemasan sesuai kebutuhan ・Periksa kandungan snack gandum >> Lihat rincian >> Lihat rekomendasi lengkapnya di sini

Snack gandum saat ini dipilih oleh banyak orang sebagai cemilan sehat. Selain lebih kaya serat, snack gandum biasanya juga rendah kalori dan lebih rendah gula. Karena itu, beberapa produk snack gandum tetap bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes atau Anda yang sedang diet.

Ada banyak merek snack gandum yang enak di pasaran, contohnya Julie's Wheat Crackers, Biskuat, dan Roma Sari Gandum. Kami juga memberikan tips memilih cemilan gandum yang disusun bersama nutritionist kami, Astrine Permata L. Simak langsung, ya!

Diperbaharui 27/11/2023

Nutritionist: Astrine Permata L

Astrine yang bergelar Sarjana Gizi dan sedang menempuh Pendidikan Magister Ilmu Gizi memiliki registrasi sebagai ahli gizi. Ia berpengalaman selama delapan tahun menangani diet pasien dengan diabetes, gagal ginjal, penyakit jantung, kanker, dan stroke. Astrine memiliki pengalaman kerja di gizi klinis Rumah Sakit Hermina Depok selama satu tahun dan di RSCM sejak 2014. Untuk tahu informasi tentang kesehatan dan diet, terutama pasien dengan penyakit dalam, Astrine bisa disapa melalui Instagram-nya.

Profil Astrine Permata L

Lanjut membaca

Editor mybest Indonesia: Dian WN

Dian WN adalah lulusan prodi Kriya Tekstil, Fakultas Seni Rupa dan Desain, Institut Teknologi Bandung. Ketertarikannya pada dunia seni, mode, dan kecantikan membuatnya menggeluti profesi fashion designer serta memiliki clothing brand Ettara. Selama tahun 2010–2014, Dian aktif mengikuti pagelaran busana dan kompetisi desainer muda. Sebagai pencinta sastra, Dian juga menekuni dunia literasi dan pernah dikontrak sebagai novelis oleh penerbit webnovel asal Korea Selatan. Berbekal pendidikan informal dan sertifikasi editor profesional dari Lembaga Sertifikasi Profesi (LSP-PEP), saat ini Dian bekerja sebagai writerpreneur. Pada waktu luang, Dian yang juga seorang fitness enthusiast senang berburu kuliner dan tempat aesthetic untuk mencari inspirasi menulis.

Profil Dian WN

Lanjut membaca

Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Manfaat snack gandum untuk kesehatan
Cara memilih Snack Gandum
1
Pilih berdasarkan jenis snack gandum
2
Pertimbangkan ukuran kemasan sesuai kebutuhan
3
Periksa kandungan snack gandum
Peringkat Snack Gandum Terbaik
No. 1
Mondelez | Biskuat
No. 2
Mayora | Roma Sari Gandum Sandwich
No. 3
Kalbe | Fitbar
No. 4
Ressafood | Gandum Goreng
No. 5
Nestlé | Koko Krunch Cookie Bar
5 Produk lainnya
Tips dari nutritionist kami, Astrine Permata L

View all

Manfaat snack gandum untuk kesehatan

Tepung gandum memiliki kandungan serat pangan yang tinggi, protein, vitamin B, vitamin E, dan kandungan lainnya. Jadi, makanan dari gandum seperti snack masih menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut penjabaran beberapa manfaatnya.

Melancarkan pencernaan

Kandungan serat pangan yang tinggi pada tepung gandum membuatnya baik untuk kesehatan pencernaan. Bahkan, berbagai masalah sembelit dan kembung dapat teratasi. Serat dalam gandum juga dapat memadatkan feses sehingga buang air besar jadi lebih lancar.

Membantu mengontrol berat badan

Serat pangan yang tinggi juga membuat Anda kenyang lebih lama. Maka dari itu, camilan dari gandum sangat cocok dikonsumsi saat sedang menjalankan program diet. Pastikan Anda memilih snack gandum rendah kalori.

Menurunkan risiko penyakit kronis

Snack gandum dapat menyerap kolesterol jahat dalam tubuh serta menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah. Jadi, snack gandum bisa saja mengurangi risiko penyakit kronis, seperti jantung, stroke, dan diabetes. Ditambah lagi, snack gandum termasuk low GI (glycemic index) sehingga baik untuk penderita diabetes.

NutritionistAstrine Permata L

Asupan energi yang berlebihan sering dikaitkan dengan kejadian obesitas. Gandum merupakan sumber mikronutrien dan serat makanan. Gandum juga mengandung mineral, vitamin, lemak, dan sedikit tambahan protein hewani atau kacang-kacangan yang bergizi tinggi.

Beberapa serat akan meningkatkan rasa kenyang dan berperan dalam keseimbangan energi. Oleh karena itu, gandum cocok dikonsumsi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Cara memilih Snack Gandum

Snack gandum ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, ya. Agar Anda bisa mendapatkan produk snack gandum yang tepat, silakan simak tips memilihnya berikut ini.

Pilih berdasarkan jenis snack gandum

Ada berbagai jenis snack gandum yang bisa Anda temukan di pasaran, misalnya keripik, snack bar, sereal, dan sebagainya. Bahkan, di antaranya ada jenis yang sangat mirip, yakni biskuit, cookies, dan crackers. Sesuaikanlah jenis snack gandum dengan selera Anda.

Cookies: Lebih berat dan rasanya lebih kaya

Salah satu ciri yang paling mudah untuk mengenali cookies adalah dari bentuk dan teksturnya. Cookies biasanya lebih tebal, padat, dan berat ketimbang biskuit. Teksturnya pun terbilang lebih kasar sebab memiliki topping di atasnya, seperti kacang, kismis, atau cokelat.

Topping beragam inilah yang membuat cita rasa cookies jadi makin kompleks. Akan tetapi, cita rasa tersebut sebanding dengan kandungan gulanya yang tinggi. Jadi, hindari mengonsumsinya secara berlebihan, ya.

Biskuit: Lebih ringan dan lembut

Biskuit memiliki ciri permukaan yang lebih rata. Biskuit tidak dilengkapi beragam topping seperti cookies sehingga lebih ringan dan tipis. Saat dikunyah, tekstur biskuit terasa lebih lembut. Biskuit juga tidak melalui proses fermentasi. Bagi Anda yang ingin meminimalkan penggunaan ragi, bisa pilih snack jenis ini.

NutritionistAstrine Permata L

Sereal sebagai sarapan dalam diet seimbang telah diakui selama bertahun-tahun karena zat gizi yang tinggi (terutama yang mengandung gandum utuh atau sereal tinggi serat). Biskuit merupakan makanan siap santap praktis yang secara komersial siap dikonsumsi oleh setiap kelompok umur di berbagai negara.

Biskuit dikategorikan sebagai produk berbasis tepung. Biskuit umumnya memiliki kadar air yang rendah, rata, renyah, dan dapat diberi atau tanpa pemanis sesuai dengan selera konsumen. Oleh karena itu, gandum cocok dikonsumsi dalam bentuk sereal untuk sarapan dan biskuit untuk snack.

Crackers: Lebih kering dan renyah

Sumber: munchys.com

Dalam pembuatannya, crackers melalui proses fermentasi menggunakan ragi. Kandungan ragi tersebutlah yang membuat protein dan gluten pada tepung berkembang. Hal itu juga membuat tekstur crackers jadi lebih renyah. Tambahan lagi, kandungan air dalam crackers juga lebih sedikit sehingga makin crunchy.

Chips: Lebih gurih dan crispy

Apabila Anda kurang suka dengan snack berupa kue kering, snack berbentuk chips atau keripik mungkin lebih cocok. Snack jenis ini memang lebih mudah diterima oleh banyak orang. Cita rasanya gurih sehingga kerap membuat orang ketagihan. Selain itu, snack ini biasanya sangat tipis sehingga teksturnya sangat crispy. Namun, snack gandum dengan bentuk keripik masih cukup jarang ditemukan di e-commerce.

Snack bar: Lebih mengenyangkan dengan komposisi yang beragam

Snack bar belakangan jadi camilan yang makin populer dan disukai banyak orang, terutama bagi mereka yang sedang berdiet. Snack bar dipilih karena dikenal sebagai camilan yang rendah kalori sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi.

Snack bar sendiri biasanya terbuat dari bahan-bahan organik, seperti biji-bijian, buah-buahan, atau kacang-kacangan. Dengan komposisinya yang beragam, mengonsumsi snack bar jadi terasa cukup mengenyangkan. Jika Anda sedang diet, pertimbangkan snack bar gandum, ya!

NutritionistAstrine Permata L

Banyak penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi pada 4–5 kali makan per hari (bukan standar tiga kali makan) dapat memengaruhi kesehatan manusia. Konsumsi 1–2 makanan ringan atau snack dalam pola harian mengurangi potensi kelebihan asupan makanan yang dicerna dan metabolisme.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya protein dan serat berperan penting dalam menghasilkan rasa kenyang jika dikonsumsi sebagai makanan ringan. Oleh karena itu, snack gandum menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebagai snack sehat.

Pertimbangkan ukuran kemasan sesuai kebutuhan

Saat memilih snack gandum, ukuran kemasan penting untuk dipertimbangkan. Sesuaikan dengan kebutuhan atau jumlah orang yang akan memakannya. Akan lebih bagus apabila snack tersebut bisa habis dalam sekali makan sehingga Anda tidak perlu kembali menyimpannya. Pasalnya, snack gandum yang disimpan saat kondisi sudah dibuka berisiko melempem.

Periksa kandungan snack gandum

Agar manfaat snack gandum lebih terasa bagi kesehatan, Anda perlu memperhatikan label pada kemasannya. Berikut beberapa poin yang perlu Anda periksa saat memilih snack gandum.

Kandungan tepung gandum di atas 30%, lebih tinggi serat

Saat memilih snack gandum, perhatikan kandungan tepung gandum yang tertera di kemasan. Pilihlah kandungan tepung gandum di atas 30% agar snack tinggi serat. Kandungan tepung gandum utuh di atas 30% membuat teksturnya lebih padat serta serat pangannya lebih tinggi. Jika Anda menemukan camilan dari gandum di bawah 30%, pastikan camilan tersebut mencampurkan biji-bijian lainnya.

Campuran biji-bijian lainnya dapat meningkatkan kadar serat pangan camilan tersebut. Namun, banyak merek yang tidak mencantumkan banyaknya kandungan tepung gandum dalam produknya. Dalam hal ini, perhatikanlah urutan penulisan bahan-bahan. Anda dapat mengetahui bahwa kandungannya lebih banyak tepung gandum jika dicantumkan paling awal.

NutritionistAstrine Permata L

Makin tinggi kandungan tepung gandum, makin tinggi juga kandungan serat yang terkandung dalam snack gandum. Biji-bijian utuh dikenal sebagai bahan yang meningkatkan kesehatan. Biji-bijian kaya akan karbohidrat yang dapat difermentasi seperti serat makanan, pati resisten, dan oligosakarida.

Sifat serat makanan yang ada dalam biji-bijian menjadikannya bahan yang ideal untuk meningkatkan kualitas produk. Untuk snack gandum yang gandumnya sedikit, seratnya dapat digantikan oleh serat biji-bijian yang terkandung dalam snack tersebut.

Snack gandum rendah kalori dan rendah gula, untuk diet dan diabetesi

Ketika sedang berdiet, kandungan gula dalam makanan sangat perlu diperhatikan. Pilihlah snack gandum dengan kandungan gula seminimal mungkin. Selain itu, perhatikan juga jumlah kalori per konsumsi. Dengan memperhatikan jumlah kalori per konsumsi, Anda dapat memperhitungkan jumlah snack yang Anda makan. Selanjutnya, hitung kalori harian Anda agar tidak melebihi batas yang dianjurkan.

NutritionistAstrine Permata L

Tiga belas (13) gram atau satu sendok makan gula mengandung 50 kalori. Energi yang terkandung di dalam snack sebesar 10–15% dari kebutuhan total energi harian. Makin banyak gula dan snack yang dikonsumsi, makin tinggi juga kalori masuk ke dalam tubuh.

Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang rutin, dapat berakibat naiknya berat badan. Oleh karena itu, perlu diperhatikan kandungan zat gizi dan kalori yang ada dalam snack yang akan dikonsumsi.

Snack gandum yang dipanggang, kandungan lemak lebih rendah

Pilihlah snack gandum yang dipanggang, terutama untuk keripik. Makanan yang dipanggang memiliki kandungan lemak lebih rendah ketimbang snack yang digoreng. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan snack yang lebih sehat untuk dikonsumsi.

NutritionistAstrine Permata L

Penggorengan dengan minyak dapat meningkatkan asupan energi. Minyak yang berasal dari inti kelapa sawit termasuk dalam minyak dengan golongan lemak jenuh. Minyak sebanyak 5 gram atau satu sendok teh mengandung 50 kalori dan 5 gram lemak.

Pemasakan dengan digoreng membutuhkan lebih dari satu sendok teh minyak. Oleh karena itu, sebaiknya memilih snack yang tidak digoreng, seperti salah satunya dengan cara dipanggang. Pemanggangan adalah cara memasak dengan menggunakan sedikit minyak.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

Peringkat Snack Gandum Terbaik

Berikut ini adalah rekomendasi Snack Gandum terbaik. Produk-produk ini diurutkan secara mandiri oleh mybest berdasarkan popularitasnya di marketplace (diperbarui tanggal 26 November 2023).

Ranking popularitas

Filter

	Produk	Gambar	Harga terendah	Poin	Perincian
	Produk	Gambar	Harga terendah	Poin	Isi	Taste	Jenis camilan	Kemasan	Komposisi	Pilihan rasa	Kalori per saji	Kandungan lemak per saji	Kandungan protein per saji	Kandungan gula per saji	Serat pangan per saji	Kandungan natrium per saji	Kandungan tepung gandum	Bentuk	Sertifikasi	Jumlah sushi	Jenis sushi	Toppers	Bentuk sushi cake	Cara penyajian	Jenis basreng
1	Mondelez Biskuat			Cemilan gandum untuk anak sehat dan kuat!	45,6 g, 121,6 g	Camilan manis	Camilan kering	Plastik sachet, plastik	Tepung terigu, gula, minyak nabati, sirup glukosa, garam, dan lain-lain	Original, cokelat	45 kkal per 10 g (Original), 40 kkal per 10 g (Cokelat)	1,5 g per 10 g (Original), 2 g per 10 g (Cokelat)	1 g per 10 g	2 g per 10 g	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui		BPOM, Halal MUI
2	Mayora Roma Sari Gandum Sandwich			Perpaduan biskuit gandum dan krim, gurih manisnya pas!	36 g, 108 g	Camilan manis	Camilan kering	Plastik sachet, plastik	Tepung gandum, minyak nabati, gula, tapioka, kakao massa, dan lain-lain	Cokelat, kacang	150 kkal per 29 g	8 g per 29 g	2 g per 29 g	5 g per 29 g (Peanut Butter), 7 g per 29 g (Susu & Cokelat)	3 g per 29 g (Peanut Butter)	105 mg per 29 g (Peanut Butter), 85 mg per 29 g (Susu & Cokelat)	Tidak diketahui		BPOM, Halal MUI
3	Kalbe Fitbar			Snack bars sehat dengan harga yang bersahabat, mudah didapat di mana saja	20 g, 5 x 20 g, 12 x 20 g	Camilan manis	Camilan kering	Sachet, karton	Cokelat compound putih, krispi beras, oat, kismis, sirup glukosa, dll	Nuts Delight, Choco Delight, Fruit Delight, Tiramisu Delight, Cheese Delight	90 kkal per 22 g	4 g per 22 g (Nuts Delight), 3,5 g per 22 g (Choco Delight, Fruit Delight, Tiramisu Delight, Cheese Delight)	3 g per 22 g (Nuts Delight), 2 g per 22 g (Choco Delight, Fruit Delight, Tiramisu Delight, Cheese Delight)	4 g per 22 g (Nuts Delight), 5 g per 22 g (Choco Delight, Tiramisu Delight, Cheese Delight), 6 g per 22 g (Fruits Delight)	1 g per 22 g	40 mg per 22 g (Choco Delight, Tiramisu Delight, Cheese Delight), 50 mg per 22 g (Nuts Delight, Fruits Delight)	Tidak diketahui		BPOM, Halal MUI
4	Ressafood Gandum Goreng			Camilan renyah berbagai rasa untuk menemani berbagai kegiatan	100 g	Camilan gurih	Camilan kering	Pouch	Tidak diketahui	Balado, balado jeruk, keju, BBQ, jagung manis, dll	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui		P-IRT, Halal MUI
5	Nestlé Koko Krunch Cookie Bar			Snack lezat dan asyik untuk pelengkap bekal anak-anak	14,5 g, 16 x 14,5 g	Camilan manis	Camilan kering	Plastik sachet, karton	Tidak diketahui	Cereal & Chocolate Cookie	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui	3 g per 14,5 g	Tidak diketahui	Tidak diketahui	Tidak diketahui		BPOM, Halal MUI
6	Kalbe Farma Slim & Fit Cookies			Camilan sehat dari mixed grain yang rendah lemak	10 x 22 g	Camilan manis, camilan gurih	Camilan kering	Karton dan plastik sachet	Tepung terigu, lemak reroti, oat, compound chip putih, gula aren,,dll	Dark Chocolate, Raisin Cinnamon, Garlic Cheese	90 g per 22 g	4 g per 22 g	1 g per 22 g	5 g per 22 g	1 g per 22 g	Tidak diketahui	Tidak diketahui		BPOM, Halal MUI
7	Universal Robina Munchy's Wheat Cracker			Snack gandum yang enak dinikmati bersama teh atau kopi	23 g, 322 g	Camilan gurih	Camilan kering	Plastik sachet, plastik	Tepung terigu, gula, minyak nabati, tepung gandum 5,5% kulit ari, pengembang, dll	Original	110 kkal per 23 g	4 g per 23 g	2 g per 23 g	3 g per 23 g	Tidak diketahui	140 mg per 23 g	5,5%		Halal
8	Ina Cookies Slim Bites			Snack gandum untuk diet! Tak perlu takut ngemil lagi	176 g	Camilan manis	Camilan kering	Karton dan plastik	Margarin, coklat compound, tepung mocaf, putih telur, tepung beras, rolled oat, dll.	Choco Almond, Coconut Cheese	110 kkal per 3 keping	6 g per 3 keping (Choco Almond), 5 g per 3 keping (Coconut Cheese)	1 g per 3 keping (Choco Almond), 2 g per 3 keping (Coconut Cheese)	2 g per 3 keping	4 g per 3 keping (Choco Almond), 2 g per 3 keping (Coconut Cheese)	75 mg per 3 keping (Choco Almond), 65 mg per 3 keping (Coconut Cheese)	Tidak diketahui		P-IRT, Halal MUI
9	Julie's Wheat Crackers			Rasanya netral bisa jadi pengganti sajian sarapan	250 g	Camilan gurih	Camilan kering	Plastik	Wheat flour, vegetable oil (palm oil), wholemeal flour, corn starch, sugar, etc.	Original	140 kkal per 25 g	8 g per 25 g	2 g per 25 g	0,9 g per 25 g	1 g per 25 g	0,95 mg per 25 g	Tidak diketahui		Tidak diketahui
10	Jack & Jill Nova Multigrain Snack			Ngemil enak jadi lebih bermakna!	60 g	Camilan gurih	Camilan kering	Pouch	Corn, wheat, vegetable oil, rice flour, oat floru, etc.	BBQ	90 kkal per 20 g	3 g per 20 g	2 g per 20 g	2 g per 20 g	1 g per 20 g	Tidak diketahui	Tidak diketahui		BPOM, HALAL MUI

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.

No.1

10 Rekomendasi Snack Gandum Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist]

Manfaat snack gandum untuk kesehatan

Cara memilih Snack Gandum

Pilih berdasarkan jenis snack gandum

Cookies: Lebih berat dan rasanya lebih kaya

Biskuit: Lebih ringan dan lembut

Crackers: Lebih kering dan renyah

Chips: Lebih gurih dan crispy

Snack bar: Lebih mengenyangkan dengan komposisi yang beragam

Pertimbangkan ukuran kemasan sesuai kebutuhan

Periksa kandungan snack gandum

Kandungan tepung gandum di atas 30%, lebih tinggi serat

Snack gandum rendah kalori dan rendah gula, untuk diet dan diabetesi

Snack gandum yang dipanggang, kandungan lemak lebih rendah

Peringkat Snack Gandum Terbaik

.css-olfg9l{display:block;font-size:14px;color:#999999;line-height:125%;}@media (min-width: 768px){.css-olfg9l{font-size:12px;}}Mondelez.css-ucqgk6{display:block;font-size:18px;line-height:125%;}@media (min-width: 768px){.css-ucqgk6{font-size:18px;}}Biskuat

Cemilan gandum untuk anak sehat dan kuat!

MayoraRoma Sari Gandum Sandwich

Perpaduan biskuit gandum dan krim, gurih manisnya pas!

KalbeFitbar

Snack bars sehat dengan harga yang bersahabat, mudah didapat di mana saja

RessafoodGandum Goreng

Camilan renyah berbagai rasa untuk menemani berbagai kegiatan

NestléKoko Krunch Cookie Bar

Snack lezat dan asyik untuk pelengkap bekal anak-anak

Kalbe Farma Slim & Fit Cookies

Camilan sehat dari mixed grain yang rendah lemak

Universal RobinaMunchy's Wheat Cracker

Snack gandum yang enak dinikmati bersama teh atau kopi

Ina CookiesSlim Bites

Snack gandum untuk diet! Tak perlu takut ngemil lagi

Julie'sWheat Crackers

Rasanya netral bisa jadi pengganti sajian sarapan

Jack & JillNova Multigrain Snack

Ngemil enak jadi lebih bermakna!

Tips dari nutritionist kami, Astrine Permata L

5 Rekomendasi Snack Gandum terbaik

Artikel populer

Favlist populer

MondelezBiskuat