10 Rekomendasi Yoghurt Plain Terbaik [Tanpa Gula Lebih Sehat] (Terbaru Tahun 2026)
Yogurt plain merupakan pilihan ideal bila Anda ingin menjaga kesehatan atau mencari opsi snack untuk weight loss diet. Tak hanya menjadi sumber kalsium, protein, dan probiotik, tetapi yogurt rendah gula juga tidak akan meningkatkan gula darah secara signifikan. Kini, pilihan merk yogurt tanpa gula pun sudah banyak, seperti Greenfields, Biokul, dan Cimory.
Untuk membantu Anda menentukan pilihan, kami telah menyusun cara memilih yogurt tanpa gula bersama dokter gizi, dr. Maretha Primariayu dan dr. Kurnia Sitompul. Kami juga menyiapkan rekomendasi yoghurt plain, termasuk merk yogurt yang aman untuk bayi saat sudah MPASI. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest. Selamat menyimak!
Highlight Yoghurt Plain Teratas
Greenfields Indonesia
Terbuat dari 100% susu sapi segar, tinggi probiotik alami dan juga nutrisi
Cisarua Mountain Dairy (Cimory)
Nikmati yogurt creamy dan enak dalam kemasan praktis
ABC Kogen Dairy
Rasakan khasiat Bulgarian yogurt yang berperan sebagai anti-aging
dr. Maretha Primariayu, M.Gizi, SpGK, adalah dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga serta berpraktik di RS Universitas Airlangga, Prossi Clinic Malang, dan MS Glow Aesthetic Clinic Malang. Beliau merupakan lulusan S1 fakultas kedokteran Universitas Brawijaya pada 2011 dan dilanjutkan dengan pendidikan S2 serta program pendidikan spesialis gizi klinik di fakultas kedokteran Universitas Indonesia. Dokter Maretha kerap menjadi narasumber dan health speaker di berbagai seminar kesehatan, baik untuk kalangan medis maupun masyarakat umum.
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K atau dr. Nia adalah dokter spesialis gizi klinik dan ahli fisiologi olahraga klinis yang juga merupakan dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga dan berpraktik di RS Mitra Keluarga Surabaya. Beliau memiliki minat khusus dalam nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia aktif memberikan edukasi gizi melalui media sosial atau bekerja sama dengan pihak terkait sehingga ia dapat membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa itu yoghurt plain?
Plain yogurt atau yoghurt plain adalah yoghurt tanpa kandungan perisa, pewarna, ataupun gula tambahan. Karena tidak ada kandungan bahan-bahan tersebut, plain yogurt bisa dianggap yoghurt alami sehingga baik dikonsumsi setiap hari.
Yoghurt juga cenderung aman dikonsumsi individu dengan intoleransi laktosa karena proses fermentasi bakteri yang telah memecah laktosa dalam susu. Akan tetapi, individu dengan intoleransi laktosa tetap perlu memperhatikan efek saluran cerna yang dirasakan setelah mengonsumsi yoghurt.
Cara memilih Yoghurt Plain
Memilih yoghurt plain yang tepat perlu dilakukan dengan cermat agar manfaat kesehatannya bisa dirasakan secara optimal. Anda bisa mulai dengan memastikan produk tanpa tambahan gula serta memiliki susu sebagai komposisi utama. Selain itu, mempertimbangkan jenis Greek yoghurt juga dapat menjadi pilihan untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang lebih tinggi.
Pilih plain yogurt murni yang tanpa kandungan gula
Karena tidak mengandung gula tambahan, yogurt plain murni tidak akan menambah jumlah asupan gula harian yang memang perlu dibatasi. Orang dewasa maksimal konsumsi 50 gram gula/hari, sedangkan anak-anak hanya boleh konsumsi 30 gram gula/hari.
Plain yoghurt murni biasanya berlabel "unsweetened", "0% sukrosa", atau "tanpa tambahan gula" pada kemasan atau deskripsi produknya. Namun, bila Anda tidak menemukan informasi tersebut, cek komposisi produk dan pastikan tidak ada "gula" di dalamnya. Perlu diketahui juga, yogurt plain murni berbeda dengan yogurt original. Biasanya, produk berlabel "yogurt original" tidak diberi perisa buah-buahan dan sejenisnya, tetapi mengandung gula tambahan.
Utamakan plain yogurt dengan kandungan susu yang tertulis pada komposisi pertama
Jika susu tertulis di komposisi pertama, artinya jumlah bakteri baik (probiotik) di dalamnya pun lebih tinggi. Dengan begitu, yoghurt plain akan lebih efektif dalam menyehatkan saluran pencernaan.
Dengan jumlah probiotik yang lebih banyak, kesehatan pencernaan bisa relatif lebih terjaga. Mengingat gangguan pencernaan sering kali disebabkan oleh tidak seimbangnya mikroflora atau bakteri "baik" dan "jahat" di dalam usus. Ketika jumlah probiotik memadai, virus dan bakteri penyebab gangguan pencernaan cenderung akan terhambat pertumbuhannya dan sistem imun tubuh juga meningkat.
Pada komposisi produk, Anda mungkin juga akan menemukan kandungan "susu skim" atau "skimmed milk". Anda tak perlu memusingkan posisi susu skim dalam komposisi yoghurt. Alasannya, susu skim bukanlah susu segar yang perlu ada pada komposisi pertama. Susu skim merupakan olahan dari susu segar yang sering kali ditambahkan pada produk rendah kalori.
Pertimbangkan jenis Greek yoghurt agar Anda bisa menjaga kesehatan tubuh secara lebih maksimal
Greek yoghurt memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada yoghurt biasa. Adanya protein yang lebih banyak bisa mendukung pemenuhan kebutuhan protein harian dan membantu meningkatkan imunitas tubuh dengan lebih efektif.
- Meningkatkan daya tahan tubuh dengan lebih efektif
- Memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga cocok dinikmati sebagai snack
- Menunjang kesehatan sistem pencernaan
- Menjadi sumber protein tambahan
Greek yoghurt umumnya juga lebih aman untuk intoleransi laktosa, karena kandungan laktosanya lebih rendah dari yoghurt susu hewani lainnya.
Peringkat Yoghurt Plain Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jenis yoghurt | Gula | Lemak | Kalori | Isi | Sertifikasi | ||||
1 | Greenfields Indonesia Greenfields Yogurt Plain | | Biasa | 0 g/125 g sajian | 4.5 g/125 g sajian | 80 kkal/125 g sajian | 1 kg | BPOM: MD 223711001300020 | |
2 | Cisarua Mountain Dairy (Cimory) Cimory Yogurt Squeeze Original | | Biasa | 7 g/70 g sajian | 2 g/70 g sajian | 70 kkal/70 g sajian | 120 g | BPOM: MD 201511028465 | |
3 | ABC Kogen Dairy KIN Bulgarian Yogurt Original | | Biasa | 28 g/200 ml sajian | 3.5 g/200 ml sajian | 170 kkal /200 ml sajian | 200 ml | BPOM: MD 801528084223 | |
4 | The Good Gut Grassfed Milk Greek Yogurt | | Greek | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 475 g | Tidak diketahui | |
5 | Solaa Probiotics Greek Yogurt Original | | Greek | 0 g/125 g sajian | 2.5 g/125 g sajian | 88 kkal/125 g sajian | 500 g | Tidak diketahui | |
6 | Diamond Cold Storage Biokul Greek Style Yogurt Plain | | Greek | 4 g/100 g sajian | 7 g/100 g sajian | 130 kkal/100 g sajian | 473 g | BPOM: MD 222811010000439 | |
7 | Sukanda Djaya Elle & Vire Yoghurt Plain Sweet | | Biasa | 11 g/100 g sajian | 3.1 g/100 g sajian | 90 kkal/100 g sajian | 125 g | Tidak diketahui | |
8 | Heavenly Blush Heavenly Blush Set Yogurt Original | | Biasa | 5 g/100 g sajian | 1.5 g/100 g sajian | 70 kkal/100 g sajian | 1 liter | BPOM: MD 022811000200016 | |
9 | Yummy Food Utama Yummy Yoghurt Skim Plain | | Biasa | 0 g/80 g sajian | 0 g /80 gram sajian | 45 kkal/80 g sajian | 500 g | BPOM: MD 201509037081 | |
10 | Nusa Creamery Signature Plain Yoghurt | | Biasa | 5 g/200 g sajian | 11 g/200 g sajian | 170 kkal/200 g sajian | 500 g | Tidak diketahui | |
Greenfields IndonesiaGreenfields Yogurt Plain
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Gula | 0 g/125 g sajian |
- Lemak
- 4.5 g/125 g sajian
- Kalori
- 80 kkal/125 g sajian
Terbuat dari 100% susu sapi segar, tinggi probiotik alami dan juga nutrisi
- Greenfields Yogurt Plain dibuat dari 100% susu segar, memastikan kualitas terbaik dalam setiap sendoknya
- Tanpa bahan pengawet atau pewarna buatan, yoghurt ini menawarkan rasa alami yang lembut dan segar
- Kaya akan kalsium dan protein, baik untuk mendukung kesehatan tulang dan tubuh
- Teksturnya yang thick and creamy, cocok dikonsumsi langsung atau pun dijadikan campuran hidangan Anda
| Isi | 1 kg |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 223711001300020 |
Cisarua Mountain Dairy (Cimory)Cimory Yogurt Squeeze Original
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Gula | 7 g/70 g sajian |
- Lemak
- 2 g/70 g sajian
- Kalori
- 70 kkal/70 g sajian
Nikmati yogurt creamy dan enak dalam kemasan praktis
- Rasa yoghurt original Cimory yang creamy dan tidak asam, disukai oleh segala usia
- Dibuat dalam kemasan yang praktis, bisa dikonsumsi di mana saja
- Dibuat dalam bentuk yogurt set sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama
- Cocok untuk bekal ke kantor atau bekal anak sekolah
| Isi | 120 g |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 201511028465 |
ABC Kogen DairyKIN Bulgarian Yogurt Original
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Gula | 28 g/200 ml sajian |
- Lemak
- 3.5 g/200 ml sajian
- Kalori
- 170 kkal /200 ml sajian
Rasakan khasiat Bulgarian yogurt yang berperan sebagai anti-aging
- KIN Yogurt Drink Original yang menggunakan kultur bakteri Lactobacillus bulgaricus asal Bulgaria
- Kultur bakteri yang digunakan dipercaya merupakan kunci umur panjang dan awet muda orang Bulgaria
- Memiliki rasa manis yang pas, cocok dikonsumsi oleh anak-anak
- Kemasannya praktis untuk dijadikan sebagai bekal ke kantor ataupun ke sekolah
| Isi | 200 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 801528084223 |
The Good Gut Grassfed Milk Greek Yogurt
| Jenis yoghurt | Greek |
|---|---|
| Gula | Tidak diketahui |
- Lemak
- Tidak diketahui
- Kalori
- Tidak diketahui
Solusi makanan diet yang sehat dan tetap nikmat
- Cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet
- Yoghurt ini dapat bertahan hingga 21 hari penyimpanan
- Dapat dicampurkan dengan buah maupun topping lainnya
| Isi | 475 g |
|---|---|
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
Solaa Probiotics Greek Yogurt Original
| Jenis yoghurt | Greek |
|---|---|
| Gula | 0 g/125 g sajian |
- Lemak
- 2.5 g/125 g sajian
- Kalori
- 88 kkal/125 g sajian
Hanya dua bahan utama, sederhana dan penuh manfaat
- Terbuat dari 2 bahan, yaitu susu dan bakteri baik
- Teksturnya kental, rasanya gurih, dan tinggi protein
- Cocok dicampur dengan buah, granola, atau pun madu
- Mengandung 150 billion bakteri baik per setengah cup-nya
- Aman dikonsumsi oleh semua rentang usia, termasuk anak-anak
| Isi | 500 g |
|---|---|
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
Diamond Cold StorageBiokul Greek Style Yogurt Plain
| Jenis yoghurt | Greek |
|---|---|
| Gula | 4 g/100 g sajian |
- Lemak
- 7 g/100 g sajian
- Kalori
- 130 kkal/100 g sajian
Camilan bayi yang kaya probiotik dan rendah gula
- Yoghurt rasa original dengan kandungan protein tinggi yang rendah gula
- Mengandung probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan imunitas tubuh si kecil
- Rasanya yang plain tanpa tambahan rasa, mudah untuk dipadukan dengan menu bayi
- Dikemas dalam stoples plastik ukuran 473 gram yang praktis untuk konsumsi rutin harian
| Isi | 473 g |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 222811010000439 |
Sukanda DjayaElle & Vire Yoghurt Plain Sweet
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Gula | 11 g/100 g sajian |
- Lemak
- 3.1 g/100 g sajian
- Kalori
- 90 kkal/100 g sajian
Mengandung gula yang manisnya pas di lidah!
- Elle & Vire Yoghurt Plain Sweet mengandung gula sehingga memiliki rasa manis yang pas
- Rasanya pas dikonsumsi oleh Anda yang kurang suka rasa yoghurt yang asam atau untuk anak-anak
- 2 cup yoghurt mengandung kalsium yang setara dengan 150 ml susu segar
- Cocok dikonsumsi penderita lactose intolerant untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian
| Isi | 125 g |
|---|---|
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
Heavenly Blush Heavenly Blush Set Yogurt Original
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Gula | 5 g/100 g sajian |
- Lemak
- 1.5 g/100 g sajian
- Kalori
- 70 kkal/100 g sajian
Yogurt premium untuk berbagai kreasi makanan dan minuman
- Memiliki tekstur yang halus dengan aroma susu sapi segar
- Rasanya tidak terlalu asam karena menggunakan bakteri HB-10
- Cocok sebagai bahan tambahan untuk berbagai kreasi menu makanan
- Diproduksi menggunakan bahan baku premium yang baik untuk pencernaan
| Isi | 1 liter |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 022811000200016 |
Yummy Food UtamaYummy Yoghurt Skim Plain
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Gula | 0 g/80 g sajian |
- Lemak
- 0 g /80 gram sajian
- Kalori
- 45 kkal/80 g sajian
Yoghurt skim bebas lemak untuk dukung gaya hidup lebih sehat
- Dibuat dari susu segar pasteurisasi yang diproduksi langsung di peternakan Sukabumi
- Mengandung miliaran bakteri baik hidup yang bantu jaga kesehatan sistem pencernaan
- Tanpa tambahan gula dan lemak, cocok untuk gaya hidup sehat rendah kalori
- Tanpa bahan pengawet atau pewarna, aman dikonsumsi anak usia 1 tahun ke atas
| Isi | 500 g |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 201509037081 |
Nusa Creamery Signature Plain Yoghurt
| Jenis yoghurt | Biasa |
|---|---|
| Gula | 5 g/200 g sajian |
- Lemak
- 11 g/200 g sajian
- Kalori
- 170 kkal/200 g sajian
Perpaduan sempurna antara tekstur lembut dan creamy yang pas
- Diformulasikan tanpa tambahan gula, pengawet, dan pengental
- Yoghurt ini terasa ringan, tetapi tetap creamy dan cukup kental
- Hanya mengandung bahan alami sehingga aman dikonsumsi oleh bayi
- Dapat disimpan hingga 1–2 minggu dalam lemari pendingin (0°C–10°C)
| Isi | 500 g |
|---|---|
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
Apa manfaat mengonsumsi yoghurt plain?
Berhubung tidak mengandung perisa, pewarna, dan gula tambahan, yogurt plain lebih optimal dalam membantu menjaga kesehatan, terutama kesehatan pencernaan.
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan, mulai dari lambung, usus, hingga rektum.
- Pada anak-anak, kandungan nutrisinya dapat membantu memaksimalkan pertumbuhan.
- Meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
- Menjadi opsi camilan sehat rendah gula.
Meski plain yoghurt baik untuk kesehatan, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi plain yoghurt lebih dari tiga porsi setiap harinya. Tujuannya agar tidak terjadi ketidakseimbangan jumlah bakteri dalam sistem pencernaan yang justru dapat berujung pada sembelit atau diare.
Baca juga rekomendasi produk yogurt lainnya di sini
Selain yoghurt plain, kami juga telah menyiapkan berbagai rekomendasi produk yoghurt lainnya yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan keluarga. Mulai dari minuman yogurt yang praktis, yoghurt khusus untuk anak dengan rasa yang lebih ramah di lidah, hingga yoghurt yang aman untuk ibu hamil. Silakan klik tautan berikut untuk mengetahui cara memilih serta rekomendasi produk terbaiknya.
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.