mybest
Alat fitness rumahanSolusi Memilih Produk Terbaik
mybest
Alat fitness rumahanSolusi Memilih Produk Terbaik
  • 10 Rekomendasi Alat Fitness Rumahan Terbaik  [Ditinjau Physiotherapist] (Terbaru Tahun 2025) 1
  • 10 Rekomendasi Alat Fitness Rumahan Terbaik  [Ditinjau Physiotherapist] (Terbaru Tahun 2025) 2
  • 10 Rekomendasi Alat Fitness Rumahan Terbaik  [Ditinjau Physiotherapist] (Terbaru Tahun 2025) 3
  • 10 Rekomendasi Alat Fitness Rumahan Terbaik  [Ditinjau Physiotherapist] (Terbaru Tahun 2025) 4
  • 10 Rekomendasi Alat Fitness Rumahan Terbaik  [Ditinjau Physiotherapist] (Terbaru Tahun 2025) 5

10 Rekomendasi Alat Fitness Rumahan Terbaik [Ditinjau Physiotherapist] (Terbaru Tahun 2025)

Alat fitness rumahan menjadi pilihan tepat untuk Anda yang ingin tetap bugar tanpa harus sering ke gym. Bagi yang tinggal di rumah kecil atau apartemen, ada banyak opsi hemat ruang, mulai dari dumbbell, gym ball, hingga sepeda statis lipat. Bahkan, tersedia juga cable crossover dan treadmill berdesain ringkas yang praktis disimpan. Ada banyak merek alat fitness rumahan yang bagus di pasaran, seperti iReborn, Bodimax, dan OneTwoFit. Ragam pilihan ini mungkin membuat Anda bingung saat menentukan produk yang paling sesuai.


Untuk membantu Anda, kami dan dr. Andy Widjaja, seorang fisioterapis, akan menjelaskan cara memilih alat fitness rumahan yang ringkas sekaligus fungsional. Kami juga akan memberikan rekomendasi alat fitness rumahan terbaik. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Simak dengan saksama agar Anda bisa menemukan alat fitness rumahan paling pas untuk menunjang olahraga di rumah!

Diperbaharui 26/09/2025

Highlight Alat Fitness Rumahan Teratas

1

WANNAFIT Paket 5 in 1
WANNAFIT Paket 5 in 1

Paket alat olahraga 5 in 1 untuk melatih upper body

2

Agnite Adjustable Pull Up Bar 90-140cm
Agnite Adjustable Pull Up Bar 90-140cm

Pull up bar yang aman dan lengkap dengan scientific aid level

3

Trijaya Sportech

iReborn Metro Home Gym
iReborn Metro Home Gym

Satu alat untuk total body exercise dari rumah saja

4

Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg
Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg

Dumbbell set 30 kg, pas untuk latihan progressive overload

5

TRAILTOP

TRAILTOP Gym Ball
TRAILTOP Gym Ball

Tak khawatir meledak berkat desain sarang lebih pada permukaannya

dr. Andy Widjaja, DPT
Pakar
Injury and Rehabilitation Specialist
dr. Andy Widjaja, DPT

Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia. Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.

Profil dr. Andy Widjaja, DPT
Lanjut membaca
Grace Mulyani
Penyunting
Kreator mybest Indonesia
Grace Mulyani

Grace adalah content administrator di mybest yang berpengalaman meriset dan berkolaborasi dengan pakar kesehatan, elektronik, perawatan tubuh, makanan, dan fashion. Sejak masa studinya, ia mengembangkan passion menulis yang telah diwujudkan sebagai content creator di Lemon8 dan content writer mybest. Kini, Grace berkomitmen untuk menyajikan rekomendasi produk yang akurat demi menjamin setiap artikel yang dipandunya membantu pembaca mybest membuat keputusan belanja yang tepat.

Profil Grace Mulyani
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Why You Can Trust Us

mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.

Cara memilih Alat Fitness Rumahan

Sekarang ini sudah mulai banyak orang yang membuat home gym supaya lebih praktis untuk berolahraga. Ada banyak alat fitness atau alat olahraga yang dapat digunakan untuk berolahraga di rumah dan juga sudah dijual di pasaran. Agar tidak salah memilih, simak tips dari kami untuk menemukan alat gym yang tepat.

1

Pertimbangkan kemudahan penyimpanan alat gym

Pertimbangkan kemudahan penyimpanan alat gym

Sebagian orang mungkin sudah menyiapkan ruangan khusus untuk berolahraga di rumah. Namun, tidak semua orang memiliki ruang khusus sehingga harus lebih teliti dalam memilih alat. Pilihlah alat gym yang mudah disimpan agar tidak memakan ruang terlalu banyak.


Hal ini berlaku jika Anda membeli alat treadmill, spinning bike, cross trainer, atau alat berukuran besar lainnya. Alat yang dapat dilipat tentu akan memudahkan Anda dalam menyimpannya, serta lebih menghemat ruang.


Bagi Anda yang berniat membeli exercise ball, pilihlah yang dapat dipompa dan dikempiskan kembali. Dengan demikian, Anda dapat dengan mudah menyimpannya.


Ukuran alat fitness juga penting jika Anda memiliki ruang yang terbatas untuk berolahraga. Dumbbell, barbell, kettle bell, dan exercise ball merupakan pilihan terbaik apabila ruangan Anda sangat terbatas.

2

Perhatikan fungsi alat-alat fitness rumahan

Setiap alat olahraga memiliki fungsi yang berbeda. Oleh karena itu, pemilihan alat home gym tentu menjadi poin yang penting. Sesuaikanlah alat fitness untuk di rumah dengan latihan yang ingin Anda lakukan. Berikut kami jelaskan fungsi dari beberapa alat fitness.

Dumbbell: Mengencangkan otot bicep dan tricep

Dumbbell: Mengencangkan otot bicep dan tricep

Tangan bergelambir tentu sangat tidak elok untuk dilihat. Bagi Anda yang ingin mengencangkan otot bicep dan tricep, Anda dapat memilih dumbbell. Tidak hanya untuk lengan, beberapa gerakan latihan menggunakan dumbbell juga bermanfaat untuk melatih otot dada, bahu, serta punggung.


Tangan kanan dan kiri manusia umumnya memiliki kekuatan yang berbeda. Menggunakan dumbbell dapat melatih kekuatan tangan Anda supaya tidak ada yang lebih dominan. Agar Anda mendapatkan hasil yang maksimal, sesuaikan ukuran dumbbell dengan kekuatan Anda.

dr. Andy Widjaja, DPT
Injury and Rehabilitation Specialist
dr. Andy Widjaja, DPT

Kunci penting yang harus diperhatikan ketika ingin mengencangkan dan membangun otot adalah intensitas dan berat beban yang digunakan ketika latihan. Pastikan beban yang digunakan tidak terlalu enteng dan tidak terlalu berat.


Beban yang optimal untuk mengencangkan otot adalah beban yang dapat Anda angkat sekitar 8–12 repetisi. Jika Anda hanya bisa mengangkat 4 repetisi, bebannya terlalu berat. Jadi, Anda harus mengurangi bebannya sampai Anda bisa mengangkat minimal 8 repetisi.


Jika Anda bisa mengangkat hingga 20 repetisi, bebannya terlalu enteng. Anda harus menambahkan bebannya sampai Anda bisa mengangkat maksimal 12 repetisi.

Exercise ball: Melatih full body

Exercise ball: Melatih full body

Exercise ball atau disebut juga gym ball merupakan bola besar dengan berbagai ukuran. Bola ini dapat Anda gunakan untuk melakukan pemanasan sampai gerakan inti. Namun, ingatlah untuk memilih ukuran exercise ball yang sesuai dengan tinggi badan Anda. Berikut ini adalah panduannya: 


  • Diameter 55 cm untuk tinggi badan 150–162 cm
  • Diameter 65 cm untuk tinggi badan 162–180 cm
  • Diameter 75 cm untuk tinggi badan lebih dari 180 cm

Alat yang satu ini memang banyak manfaatnya. Berbagai gerakan dapat dilakukan dengan exercise ball, mulai dari melatih otot lengan sampai otot paha. Kombinasikan exercise ball dengan dumbbell untuk melatih beberapa otot, seperti punggung, dada, dan lengan. Pastikan juga exercise ball Anda dalam kondisi tidak kempis agar latihan lebih maksimal.

dr. Andy Widjaja, DPT
Injury and Rehabilitation Specialist
dr. Andy Widjaja, DPT

Salah satu manfaat dari exercise ball adalah melatih stabilitas dan balance dari tubuh. Ketika berlatih dengan exercise ball, Anda harus menjaga tubuh agar tidak terjatuh sambil mengontrol pergerakan dari tangan dan kaki.


Aspek ketidakseimbangan dari exercise ball ini sangat bermanfaat untuk melatih stabilitas. Makin stabil suatu gedung atau bangunan, tentu saja bangunan tersebut akan makin kokoh dan tidak mudah roboh. Tubuh Anda pun demikian. Makin stabil tubuh, makin kecil risiko cedera ketika beraktivitas dan berolahraga.

Treadmill, static bike, dan elliptical training: Olahraga cardio dengan cara praktis

Treadmill, static bike, dan elliptical training: Olahraga cardio dengan cara praktis

Anda tidak mau repot-repot mengikuti gerakan dance atau zumba sebagai olahraga cardio? Anda dapat mencoba ketiga alat ini. Treadmill, static bike, dan elliptical training bermanfaat untuk meningkatkan heart rate dan membakar lebih banyak kalori dalam sekali latihan. Untuk membakar kalori lebih banyak lagi, Anda dapat menaikkan intensitasnya.


Ketiga alat home gym ini biasanya juga digunakan sebagai alat rehabilitasi bagi Anda yang mengalami cedera pada otot kaki. Dengan kata lain, alat-alat ini baik untuk menjaga persendian pada kaki Anda.

dr. Andy Widjaja, DPT
Injury and Rehabilitation Specialist
dr. Andy Widjaja, DPT

Selain membakar kalori yang cukup banyak, efek positif lain dari olahraga cardio adalah menjaga dan menguatkan otot jantung. Ketika heart rate Anda naik saat cardio, otot jantung akan dipaksa untuk bekerja dengan lebih keras. Dengan begitu, otot jantung akan beradaptasi untuk menjadi lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah.

3

Perhatikan kelengkapan alat olahraga untuk home gym

Perhatikan kelengkapan alat olahraga untuk home gym

Berolahraga di rumah bukan berarti Anda tidak menggunakan peralatan yang lengkap. Anda tetap membutuhkan kelengkapan yang baik untuk menghindari cedera saat berolahraga.


  • Sepatu merupakan perlengkapan yang tidak boleh dilupakan ketika berolahraga di rumah. Tidak berbeda dengan berolahraga di gym, Anda membutuhkan alas kaki yang pas, terutama ketika menggunakan treadmill. Sepatu yang tepat akan mencegah kaki Anda mengalami cedera.

  • Perlengkapan lainnya seperti matras dan gloves, juga tidak boleh dilupakan. Gunakan matras ketika Anda sedang melakukan yoga atau berolahraga dengan exercise ball. Sementara itu, gloves akan melindungi telapak tangan Anda ketika menggunakan dumbbell.

  • Bagi Anda yang memiliki cedera, gunakanlah supporter, baik untuk lutut, siku, maupun bagian tubuh lainnya. Penggunaan supporter adalah untuk menjaga persendian Anda dari pergeseran ketika melakukan gerakan.
Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

Peringkat Alat Fitness Rumahan Terbaik

Berikut ini adalah rekomendasi Alat Fitness Rumahan terbaik. Produk-produk ini diurutkan secara mandiri oleh mybest berdasarkan hasil riset pada beberapa website dan review (diperbarui tanggal 26 September 2025).
PR
Bodimax X-Bike 1
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike 2
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike 3
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike 4
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike 5
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike 6
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike 7
Sumber: shopee.co.id
Neohaus IndonesiaBodimax X-Bike
Rp2.080.000
Fungsional dan stylish, latihan di rumah jadi mudah dan menyenangkan
  • Dengan 8 level beban setara dengan 18-20 kg yang mudah diatur, menawarkan pengalaman berolahraga sesuai kebutuhan pengguna.
  • Desain ergonomis dan nyaman berkat saddle yang dapat disesuaikan ketinggiannya.
  • Menggunakan sistem magnetic untuk penggunaan yang halus dan tidak berisik, ideal untuk digunakan di rumah.
  • Dilengkapi dengan LCD Monitor yang menampilkan jarak, waktu, kecepatan, dan kalori untuk memudahkan pengguna memantau progres latihan.
Ranking popularitas
Filter

Produk

Gambar

Harga terendah

Poin

Perincian

Tujuan latihan

Hemat tempat

1

WANNAFIT Paket 5 in 1

null WANNAFIT Paket 5 in 1 1

Paket alat olahraga 5 in 1 untuk melatih upper body

Core, Body weight training, Cardio

2

Agnite Adjustable Pull Up Bar 90-140cm

 Agnite Adjustable Pull Up Bar 90-140cm 1

Pull up bar yang aman dan lengkap dengan scientific aid level

Body weight training

3

Trijaya Sportech

iReborn Metro Home Gym

Trijaya Sportech iReborn Metro Home Gym 1

Satu alat untuk total body exercise dari rumah saja

Weightlifting, Core

4

Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg

null Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg 1

Dumbbell set 30 kg, pas untuk latihan progressive overload

Weightlifting

5

TRAILTOP

TRAILTOP Gym Ball

TRAILTOP TRAILTOP Gym Ball 1

Tak khawatir meledak berkat desain sarang lebih pada permukaannya

Body weight training, Core

6

e-Buy Treadmill Multifungsi 16 in 1 SP7

null e-Buy Treadmill Multifungsi 16 in 1 SP7 1

Nikmati fungsi 8 in 1 dalam satu treadmill portable

Cardio, Body weight training

7

Merdis International

Bodimax X-Bike Sepeda Statis

Merdis International Bodimax X-Bike Sepeda Statis 1

Handel ergonomis untuk pengalaman bersepeda yang lebih nyaman

Cardio

8

Vosgo Home Gym Montana

null Vosgo Home Gym Montana 1

Home gym jadi lebih lengkap dengan alat multifungsi

Weightlifting, Core

9

OneTwoFit

OneTwoFit Sit Up Bench

OneTwoFit OneTwoFit Sit Up Bench 1

Bisa disesuaikan untuk berbagai posisi, latih otot seluruh tubuh dengan lebih semangat

Core

10

eBuy Single Cable CrossoverV8333

null eBuy Single Cable Crossover 1

Latih badan Anda dengan cable machine yang kukuh dan stabil

Weightlifting

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.
No.1

WANNAFIT Paket 5 in 1

WANNAFIT Paket 5 in 1 1
Sumber: shopee.co.id
WANNAFIT Paket 5 in 1 2
Sumber: shopee.co.id
WANNAFIT Paket 5 in 1 3
Sumber: shopee.co.id
WANNAFIT Paket 5 in 1 4
Sumber: shopee.co.id
WANNAFIT Paket 5 in 1 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp114.000
Agak Murah
Harga referensi
Rp114.000
Agak Murah

Paket alat olahraga 5 in 1 untuk melatih upper body

  • Satu paket terdiri dari 5 alat olahraga yang bisa Anda gunakan di rumah ataupun area outdoor
  • Alatnya terdiri dari sepasang push up stand, skipping, hand grip, dan AB wheel
  • Anda bisa melatih otot badan bagian atas dengan perlengkapan tersebut
  • Latihan Anda juga lengkap dengan skipping untuk sesi kardio

Tujuan latihanCore, Body weight training, Cardio
Hemat tempat
Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?
No.2

Agnite Adjustable Pull Up Bar 90-140cm

Harga referensi
Rp143.600
Agak Murah

Pull up bar yang aman dan lengkap dengan scientific aid level

  • Pull up bar yang dilengkapi dengan scientific aid level untuk memastikan pemasangannya lurus
  • Memiliki four layer steel structure, lebih kukuh untuk digunakan
  • Dilengkapi dengan busa antiselip yang juga tear resistant, pegangan jadi lebih mantap saat melakukan pull up
  • Anti-skid pad serta sistem pengunci ganda menjaga agar pull up bar tetap pada tempatnya demi keamanan Anda
Tujuan latihanBody weight training
Hemat tempat
No.3

Trijaya Sportech
iReborn Metro Home Gym

Harga referensi
Rp5.781.200
Agak Mahal

Satu alat untuk total body exercise dari rumah saja

  • Metro Home Gym menawarkan satu alat yang bisa digunakan untuk full body exercise
  • Memiliki 14 stack pilihan beban yang mudah diatur
  • Dapat digunakan untuk lat pull down, chest press, chest fly, biceps curl, hingga leg extension
  • Ketinggian tempat duduk dan sandaran bisa diatur sesuai kenyamanan Anda
  • Elbow pad yang empuk, membuat Anda lebih nyaman saat melakukan gerakan

Tujuan latihanWeightlifting, Core
Hemat tempat
No.4

Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg

Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg 1
Sumber: shopee.co.id
Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg 2
Sumber: shopee.co.id
Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg 3
Sumber: shopee.co.id
Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg 4
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp772.200
Menengah
Harga referensi
Rp772.200
Menengah

Dumbbell set 30 kg, pas untuk latihan progressive overload

  • Dumbbell set yang terbuat dari besi murni, lebih kukuh dan tahan lama
  • Dengan total beban 30 kg, Anda bisa melakukan progressive overload hanya dari rumah saja
  • Bagian pegangannya terbuat dari baja dengan bentuk biji kurma sehingga lebih nyaman digenggam
Tujuan latihanWeightlifting
Hemat tempat
No.5

TRAILTOP
TRAILTOP Gym Ball

Harga referensi
Rp80.000
Agak Murah

Tak khawatir meledak berkat desain sarang lebih pada permukaannya

  • Gym ball dengan ketebalan 2,5 mm sehingga lebih kuat
  • Memiliki desain garis lingkaran konsentris untuk menahan beban yang berat
  • Permukaannya memiliki desain sarang lebah sehingga tidak pecah mendadak jika ada lubang, hanya mengeluarkan angin secara perlahan
  • Ada tiga pilihan ukuran yang bisa disesuaikan dengan tinggi Anda
  • Dapat digunakan oleh ibu hamil menjelang proses melahirkan atau untuk olahraga ringan sehari-hari
Tujuan latihanBody weight training, Core
Hemat tempat
No.6

e-Buy Treadmill Multifungsi 16 in 1 SP7

e-Buy Treadmill Multifungsi 16 in 1 SP7 1
Sumber: shopee.co.id
e-Buy Treadmill Multifungsi 16 in 1 SP7 2
Sumber: shopee.co.id
e-Buy Treadmill Multifungsi 16 in 1 SP7 3
Sumber: shopee.co.id
e-Buy Treadmill Multifungsi 16 in 1 SP7 4
Sumber: shopee.co.id
e-Buy Treadmill Multifungsi 16 in 1 SP7 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp1.335.000
Menengah
Harga referensi
Rp1.335.000
Menengah

Nikmati fungsi 8 in 1 dalam satu treadmill portable

  • Treadmill manual 8 in 1 yang bisa dipakai untuk berlari, berjalan, twister, dan sebagainya
  • Didesain ringkas dan portabel, mudah dipindahkan atau disimpan di ruang terbatas
  • Dilengkapi layar LED multifungsi, holder smartphone, sekaligus bluetooth pemutar musik
  • Kaki aman dari tergelincir berkat desain alas berkualitas yang tidak licin
Tujuan latihanCardio, Body weight training
Hemat tempat
No.7

Merdis International
Bodimax X-Bike Sepeda Statis

Bodimax X-Bike Sepeda Statis 1
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike Sepeda Statis 2
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike Sepeda Statis 3
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike Sepeda Statis 4
Sumber: shopee.co.id
Bodimax X-Bike Sepeda Statis 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp2.480.000
Agak Mahal
Harga referensi
Rp2.480.000
Agak Mahal

Handel ergonomis untuk pengalaman bersepeda yang lebih nyaman

  • Mampu menopang berat badan hingga 100 kg untuk penggunaan yang stabil dan aman

  • Tersedia 9 level resistance untuk berbagai tingkat intensitas latihan

  • Flywheel seberat 18–20 kg, ideal untuk latihan intensif atau profesional

  • Dilengkapi dengan 7 level ketinggian dan posisi sadel yang dapat disesuaikan

  • Handel ergonomis untuk kenyamanan maksimal saat berlatih

Tujuan latihanCardio
Hemat tempat
No.8

Vosgo Home Gym Montana

Vosgo Home Gym Montana 1
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp6.499.000
Agak Mahal
Harga referensi
Rp6.499.000
Agak Mahal

Home gym jadi lebih lengkap dengan alat multifungsi

  • Dilengkapi dengan weight stack 72 kg, pas untuk home gym
  • Dapat digunakan untuk beragam latihan upper body dan lower body
  • Dengan dimensi 190 cm x 110 cm x 207 cm, pas ditempatkan di dalam ruangan yang tidak terlalu besar

Tujuan latihanWeightlifting, Core
Hemat tempat
No.9

OneTwoFit
OneTwoFit Sit Up Bench

Harga referensi
Rp853.241
Menengah

Bisa disesuaikan untuk berbagai posisi, latih otot seluruh tubuh dengan lebih semangat

  • Dapat disesuaikan untuk berbagai sudut bantalan untuk melatih otot seluruh tubuh

  • Dilengkapi desain pegangan di dekat sandaran kepala

  • Sandaran kepala dapat ditingkatkan untuk tinggi maksimal 185 cm

  • Desain lipat memudahkan penyimpanan di ruang terbatas

Tujuan latihanCore
Hemat tempat
No.10

eBuy Single Cable CrossoverV8333

eBuy Single Cable Crossover 1
Sumber: shopee.co.id
eBuy Single Cable Crossover 2
Sumber: shopee.co.id
eBuy Single Cable Crossover 3
Sumber: shopee.co.id
eBuy Single Cable Crossover 4
Sumber: shopee.co.id
eBuy Single Cable Crossover 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp2.128.500
Agak Mahal
Harga referensi
Rp2.128.500
Agak Mahal

Latih badan Anda dengan cable machine yang kukuh dan stabil

  • Rangkanya terbuat dari material baja yang kukuh dan tahan karat
  • Memiliki 16 adjustable position yang memungkinkan Anda untuk mengatur lebih banyak posisi gerakan
  • Dengan dual pulley system, beban jadi lebih stabil saat ditarik
  • Memiliki wall mount (dibor ke dinding), alat ini bisa jadi lebih stabil dan aman untuk digunakan
Tujuan latihanWeightlifting
Hemat tempat

Tips agar olahraga di rumah tetap menyenangkan

Tips agar olahraga di rumah tetap menyenangkan

Anda bisa saja merasa bosan dan jenuh ketika berolahraga di rumah. Berikut ini adalah beberapa tips agar Anda tetap bersemangat untuk berolahraga di rumah.


  • Ajaklah anggota keluarga lain untuk ikut berolahraga bersama. Berolahraga bersama tentu akan lebih menyenangkan. Anda bisa melihat tingkah lucu si kecil ketika diajari suatu gerakan. Jika Anda tinggal sendiri, ajaklah tetangga atau teman terbaik Anda untuk berolahraga bersama.

  • Jangan lupa juga untuk memutar musik favorit Anda. Pemilihan musik yang tepat akan membuat Anda makin bersemangat. Anda juga disarankan menggunakan pakaian olahraga favorit Anda untuk membangun mood. Ketika Anda mulai merasa bosan, ingat kembali target Anda untuk berolahraga di rumah.

  • Di samping itu, sekarang sudah ada banyak kelas olahraga online. Jadi, Anda tak perlu kebingungan mengatur menu olahraga Anda. Anda tinggal mengikuti instruksi secara online.

  • Jangan lupa memberikan variasi olahraga Anda. Lakukan kombinasi olahraga antara yoga, pilates, weight training, dan kardio.

Anda memang bisa fleksibel memilih waktu untuk berolahraga di rumah. Namun, menggunakan jadwal yang rutin akan membuat Anda lebih teratur dalam berolahraga. Anda bisa meluangkan waktu khusus sehingga tidak terburu-buru.

dr. Andy Widjaja, DPT
Injury and Rehabilitation Specialist
dr. Andy Widjaja, DPT

Olahraga dapat memengaruhi produksi "feel-good hormone", seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin dalam tubuh manusia. Ini adalah salah satu efek positif dari berolahraga yang belum banyak diketahui orang. 


Sehabis olahraga, produksi hormon-hormon ini akan meningkat dan akan membuat Anda menjadi lebih segar dan lebih semangat. Alhasil, mood Anda pun akan menjadi lebih baik.

Tips berolahraga yang efektif dari injury and rehabilitation specialist kami, Dr. Andy Widjaja, DPT

Tips berolahraga yang efektif dari injury and rehabilitation specialist kami, Dr. Andy Widjaja, DPT

Ada dua hal utama yang harus diperhatikan untuk mencegah cedera ketika berolahraga di rumah.


  • Pertama-tama, pastikan Anda melakukan pemanasan yang cukup sebelum berolahraga.

Kebanyakan orang tidak melakukan pemanasan dan langsung melakukan latihan intensif ketika berolahraga di rumah. Hal ini tentunya tidak optimal karena dapat meningkatkan risiko cedera.


Ada berbagai macam cara pemanasan. Kuncinya adalah Anda ingin meningkatkan sedikit heart rate Anda (dengan cardio). Anda juga perlu menggerakkan tubuh Anda ke segala arah supaya badan tidak kaku dan siap untuk berolahraga.


  • Kedua, pastikan Anda meningkatkan volume dan intensitas olahraga Anda secara perlahan.
Kesalahan yang sering terjadi adalah berolahraga seminggu penuh tanpa istirahat yang cukup. Hal ini tentu saja tidak baik untuk stamina Anda. Ketika Anda sudah biasa olahraga, tentu saja olahraga tiap hari tidak masalah. Namun, jika Anda baru memulai program latihan dan olahraga, pastikan mulai dengan pelan-pelan dan perlahan.

Baca juga rekomendasi alat fitness lainnya yang pas untuk di rumah

5 Rekomendasi Alat Fitness Rumahan terbaik

No. 1: WANNAFIT Paket 5 in 1

No. 2: Agnite Adjustable Pull Up Bar 90-140cm

No. 3: Trijaya SportechiReborn Metro Home Gym

No. 4: Proiron Dumbbel and Barbell Full Metal Set 30 kg

No. 5: TRAILTOPTRAILTOP Gym Ball

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.

Populer
Rekomendasi Produk Terlaris Terkait Alat fitness rumahan

Sweatpants Pria

10 Produk

Populer
favlist Terkait Outdoor & sports

mybest

Bekerja sama dengan kreator konten dan ahli di bidangnya,
mybest membantu Anda dalam memilih dan menemukan produk terbaik.

Copyright mybest All Rights Reserved.