mybest
Alat olahraga

Layanan Rekomendasi

  1. TOP
  2. Outdoor & sports
  3. Olahraga lainnya
  4. 10 Alat Olahraga Tangan Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Alat Olahraga Tangan Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Alat Olahraga Tangan Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Alat Olahraga Tangan Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Alat Olahraga Tangan Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Alat Olahraga Tangan Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Alat Olahraga Tangan Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023)

Olahraga untuk tangan tidak boleh dilupakan. Selain membentuk otot, olahraga tangan berguna untuk proses rehabilitasi setelah cedera atau stroke. Berbagai alat olahraga untuk tangan berukuran kecil dan mudah disimpan, serta dapat dengan mudah Anda temukan.


Agar tidak salah memilih alat olahraga untuk tangan, kami akan memberikan tipsnya bagi Anda. Kami juga akan mengulas sepuluh rekomendasi produk terbaik. Berbagai merek yang bagus ada dalam rekomendasi kami, seperti Kettler, Happyfit, dan Speeds. Artikel ini sudah ditinjau oleh personal trainer kami, Tedi Hermawan. Simak ulasannya sampai akhir, ya!

Diperbaharui 14/07/2023
Tedi Hermawan
Pakar
Personal trainer
Tedi Hermawan

Tedi adalah lulusan Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia, Bandung. Tedi menempuh karier sebagai personal trainer di Gold's Gym sejak 2018. Sejak SMP, Tedi aktif sebagai atlet cabang olahraga futsal, pencak silat, dan kriket. Berbagai prestasi ia dapatkan mulai dari tingkat daerah hingga nasional. Tedi telah mendapatkan sertifikasi sebagai pelatih beberapa cabang olahraga. Beberapa sertifikasi tersebut yaitu sebagai pelatih olahraga dari BNSP, pelatih fisik renang, dan pelatih massage level 1 nasional. Ia juga memiliki sertifikasi cabang olahraga bela diri, seperti pelatih pencak silat dan pelatih muay thai.

Profil Tedi Hermawan
Lanjut membaca
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Apa itu olahraga tangan?

Apa itu olahraga tangan?

Olahraga tangan merupakan kegiatan olahraga yang didominasi oleh tangan. Aktivitas ini umumnya difokuskan untuk melatih kekuatan otot tangan, baik untuk keperluan olahraga lanjutan maupun latihan musik. Olahraga tangan bisa digolongkan sebagai olahraga yang praktis dan tidak membutuhkan banyak alat.


Beberapa manfaat olahraga tangan yang bisa dirasakan adalah menguatkan otot-otot dan jari-jari hingga meningkatkan metabolisme tubuh. Yuk, simak bagian selanjutnya di mana kami akan menjelaskan cara memilih alat olahraga tangan!

Cara memilih alat olahraga tangan

Alat olahraga dirancang untuk berbagai otot. Agar Anda tidak salah memilih, simaklah tips kami berikut. Kami rangkum dalam beberapa poin untuk memudahkan Anda.

① Pilih alat sesuai otot yang ingin dilatih

Pilih alat sesuai otot yang ingin dilatih

Hal pertama yang harus Anda perhatikan dalam memilih alat olahraga untuk tangan adalah otot yang akan Anda latih. Tangan terbagi menjadi jari, telapak tangan, pergelangan tangan, lengan bawah atau forearm, dan lengan atas. Setiap alat olahraga tangan dirancang khusus untuk bagian tertentu. Berikut adalah beberapa nama alat olahraga tangan yang bisa Anda jumpai di pasaran beserta kegunaannya.


  • Dumbbell

Dumbel bisa juga disebut barbel versi kecil. Alat ini bisa digunakan hanya dengan satu tangan. Anda bisa meningkatkan kekuatan otot dengan alat ini. Berat dumbel yang biasa digunakan pemula adalah 2–4,5 kg untuk wanita dan 4,5–9 kg untuk pria. Ada juga dumbell untuk pemula yang beratnya lebih ringan, yaitu 1 kg.


  • Hand grip

Alat olahraga tangan tipe tuas yang praktis dan portabel ini dikenal dengan hand grip. Dengan alat ini, Anda bisa meningkatkan kekuatan otot tangan, otot jari, dan lengan. Selain itu, hand grip bisa digunakan untuk melatih jari agar lebih lentur dan kuat saat memainkan alat musik.


  • Kettlebell

Kettlebell berbentuk bola dari besi yang dilengkapi pegangan di bagian atas dan biasa dipakai untuk latihan beban. Selain otot-otot yang terlatih, Anda juga membantu menyehatkan jantung dengan berlatih menggunakan kettlebell. Jika Anda baru ingin menggunakan alat ini, mulailah dengan berat 4–6 kg. Kettlebell bisa membantu meningkatkan stabilitas lengan.

② Pertimbangkan alat yang nyaman digunakan

Pertimbangkan alat yang nyaman digunakan

Anda akan banyak menggunakan telapak tangan ketika menggunakan alat olahraga tangan. Karena itu, pilihlah alat yang nyaman di genggaman Anda.


Bahan foam sering digunakan untuk mengurangkan tekanan pada telapak tangan Anda sehingga lebih nyaman untuk digenggam. Silikon juga kerap digunakan karena elastis untuk pergerakan tangan. Anda pun bisa memilih bahan antiselip agar pergerakan Anda tidak terganggu ketika sedang berkeringat.


Jika alat yang Anda pilih berbahan stainless steel pada pegangannya, pakailah gloves terlebih dahulu. Gloves menjaga agar kulit Anda terlindungi dan tidak terluka ketika menggunakan alat dalam waktu lama.


Pilihlah bentuk yang ergonomis selain menentukan bahan, terutama jika Anda ingin melatih telapak tangan dan jari. Bentuk yang ergonomis membuat Anda lebih maksimal dalam menggunakan alat tersebut.

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?
Ya
Tidak

10 Rekomendasi alat olahraga tangan terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk alat olahraga tangan terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee. Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Tedi Hermawan.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin
1

Speeds

Power Wrist Exercise

Speeds Power Wrist Exercise  1枚目

Pergelangan tangan lebih kuat, makin andal memantulkan bola

2

Happyfit

Neoprene Hand Dumbbell

Happyfit Neoprene Hand Dumbbell 1枚目

Bahan terbaik, tidak selip di tangan

3

Speeds

Handgrip

Speeds Handgrip 1枚目

Hitung otomatis, tidak perlu hitung sendiri!

4

Kettler

Spring Grip Adjustable

Kettler Spring Grip Adjustable  1枚目

Satu alat untuk beragam tingkat intensitas latihan

5

Power Wrist Ball

 Power Wrist Ball 1枚目

Dilengkapi auto roll starter, menggunakannya pun kian mudah

6

Kettler

Wrist Bands

Kettler Wrist Bands 1枚目

Melatih pukulan jadi makin kuat dan kencang

7

Squeeze Hand Exerciser

 Squeeze Hand Exerciser 1枚目

Meski lembut, tetap mampu mengembalikan kekuatan jari-jari Anda

8

Berwyn

Neoprene Kettlebell

Berwyn Neoprene Kettlebell 1枚目

Selain otot lengan terbentuk, jantung Anda pun ikut sehat

9

Svarga

Power Twister 3 in 1 Strength Level

Svarga Power Twister 3 in 1 Strength Level 1枚目

Melatih lebih banyak otot, lebih praktis!

10

Happyfit

Finger Grip

Happyfit Finger Grip 1枚目

Makin jago bermain musik berkat jari yang lincah

Perincian produk
Close
Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.
No.1

SpeedsPower Wrist Exercise

Power Wrist Exercise  Gambar 1
Sumber: speedsindo.com
Harga referensi
Mulai dari Rp35.000,00

Pergelangan tangan lebih kuat, makin andal memantulkan bola

Kelebihan:

  • Kekuatan pengaturan dapat disesuaikan, olahraga lebih fleksibel

Kekurangan:

  • Sambungan plastiknya kurang kokoh sehingga jika Anda memberikan tenaga yang berlebih, bagian tersebut mudah patah

Para pemain basket, golf, dan tenis butuh kekuatan pergelangan tangan yang baik. Anda dapat melatih kekuatan pergelangan tangan dengan alat yang satu ini. Menariknya adalah tension bar-nya bisa diatur sesuai dengan kemampuan Anda. Bahan handle yang terbuat dari busa akan membuat Anda lebih nyaman saat menggunakannya.

Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?
Ya
Tidak
No.2

HappyfitNeoprene Hand Dumbbell

Bahan terbaik, tidak selip di tangan

Kelebihan:

  • Antiselip berkat bahan neoprene-nya

Kekurangan:

  • Pilihan berat terbatas, hanya tersedia dalam satu ukuran berat

Dumbbell dari Happyfit berbeda dengan dumbel biasanya karena dilengkapi handle. Produk ini terbuat dari bahan neoprene yang antiselip di tangan. Alhasil, alat ini tetap nyaman di tangan Anda meski berkeringat.


Karena ringan, alat ini cocok untuk latihan yoga atau fit ball. Pilihan warna yang menarik, seperti pink, ungu, kuning, dan biru pasti sangat disukai oleh para wanita.

No.3

SpeedsHandgripLX 011-04

Hitung otomatis, tidak perlu hitung sendiri!

Kelebihan:

  • Dilengkapi penghitung otomatis, tidak perlu repot menghitung secara manual

Kekurangan:

  • Beban tidak bisa diatur sehingga Anda perlu membeli alat lainnya untuk menambah beban latihan

Alat ini dapat Anda gunakan sekalipun sedang bersantai. Anda tidak perlu takut terlewat menghitung karena terdapat penghitung otomatis pada Speeds Handgrip ini. Alat ini tentu cocok untuk Anda yang ingin mengukur progress latihan, tetapi tak ingin repot. Alat ini juga cocok digunakan untuk pemula karena tekanannya ringan.


Terdapat beragam warna cerah yang dapat Anda pilih selain warna hitam, seperti hijau, oranye, dan biru. Bentuknya pun tergolong slim dengan bahan PVC. Soal harga, produk ini terbilang ramah di kantong Anda.

No.4

KettlerSpring Grip Adjustable 07371-560

Satu alat untuk beragam tingkat intensitas latihan

Kelebihan:

  • Level resistansi bisa diatur mulai dari 10 kg hingga 40 kg, bisa digunakan oleh pemula

Kekurangan:

  • Kurang nyaman untuk pemula karena pegasnya agak keras

Tidak seperti spring grip biasanya, Anda dapat meningkatkan kemampuan cengkeraman dengan alat yang satu ini. Terdapat pemutar untuk meningkatkan bebannya saat melatih cengkeraman. Anda dapat memilih mulai dari 10 kg sampai 40 kg sesuai dengan kemampuan.


Bagian pegangan yang dilapisi karet membuatnya tidak selip di genggaman. Bentuknya mengikuti telapak tangan dengan lengkungan pada bagian jempol. Dengan demikian, tangan Anda terasa lebih nyaman.

No.5

Power Wrist Ball

Dilengkapi auto roll starter, menggunakannya pun kian mudah

Kelebihan:

  • Lebih mudah digunakan berkat fungsi auto roll starter

Kekurangan:

  • Untuk pemula perlu mencoba berulang kali sampai gyro ball berputar kencang

Apabila Anda sedang membutuhkan alat olahraga tangan yang compact sehingga bisa dibawa bepergian, produk inilah jawabannya. Alat ini biasanya digunakan untuk melatih pergelangan tangan para pemain bola kecil, seperti softball, baseball, dan cricket. Hal ini agar para pemain dapat mengatur putaran bola yang dilemparkan.


Hanya berukuran segenggam telapak tangan orang dewasa, alat ini bisa disimpan dalam tas. Menariknya lagi adalah gyro ball yang satu ini sudah dilengkapi auto roll starter sehingga lebih mudah digunakan. Kini tidak ada lagi alasan tak sempat berolahraga dengan alasan tidak membawa alatnya.

No.6

KettlerWrist Bands

Melatih pukulan jadi makin kuat dan kencang

Kelebihan:

  • Bahannya halus, terasa nyaman di tangan

Kekurangan:

  • Kurang banyak pilihan bobot, hanya tersedia ukuran 1 kg dan 2 kg per pasang

Sedang berlatih bela diri Muay Thai? Anda dapat menggunakan Wrist Bands dari Kettler untuk meningkatkan kekuatan tangan Anda ketika sedang melakukan gerakan memukul. Pengait pada jempol membuatnya tidak merosot ketika digunakan.


Selain itu, alat ini bisa berfungsi untuk mencegah terjadinya cedera. Produk ini hadir dengan tekstur yang halus dan nyaman di kulit Anda meski digunakan dalam waktu lama. Namun, alat ini harus langsung dianginkan setelah dipakai karena terbuat dari kain. Jika tidak, keringat yang menumpuk pada kain akan membuatnya bau.

No.7

Squeeze Hand Exerciser

Meski lembut, tetap mampu mengembalikan kekuatan jari-jari Anda

Kelebihan:

  • Ringan dan mudah dibawa, bisa berolahraga di mana dan kapan saja
  • Bisa digunakan juga untuk meredakan stres


Kekurangan:

  • Bisa putus jika ditarik secara berlebihan
  • Cepat rusak bila terkena sinar matahari langsung dan disimpan dalam waktu lama karena berbahan karet

Alat ini dirancang khusus untuk melatih jari-jari Anda. Lubang-lubang yang ada memudahkan Anda memasangnya di jari. Tentunya intensitas alat ini tidak terlalu berat sehingga mudah digunakan oleh Anda yang sedang rehabilitasi otot-otot tangan. Anak-anak juga bisa menggunakan alat ini.


Alat olahraga tangan karet ini mudah dicuci ketika sudah kotor sehingga lebih higienis untuk digunakan kembali. Terdapat dua pilihan warna yang bisa disesuaikan dengan selera Anda.

No.8

BerwynNeoprene Kettlebell

Selain otot lengan terbentuk, jantung Anda pun ikut sehat

Kelebihan:

  • Pegangan lebar dan bertekstur, meminimalkan risiko

Kekurangan:

  • Ada review yang menyebutkan lapisan neoprene-nya kurang awet karena rentan sobek

Jika Anda sedang mencari alat olahraga tangan yang bermanfaat untuk bagian tubuh lainnya, produk ini tidak boleh dilewatkan. Kettlebell dari Berwyn dapat membantu menyehatkan jantung Anda juga, lho! Kettlebell pun dapat digunakan untuk melatih fleksibilitas pinggang, salah satunya dengan cara melakukan gerakan kettlebell swing.


Dengan alat ini, Anda akan mendapatkan manfaat tambahan. Selain itu, tersedia berbagai pilihan berat mulai dari 4 kg hingga 12 kg. Anda tinggal memilihnya sesuai dengan kebutuhan latihan Anda.

No.9

SvargaPower Twister 3 in 1 Strength Level

Melatih lebih banyak otot, lebih praktis!

Kelebihan:

  • Terdapat 3 level resistansi, bisa digunakan oleh pemula atau yang sudah mahir
  • Dual spring sebagai pengaman untuk mencegah pecahnya pegangan

Kekurangan:

  • Tidak tersedia pilihan warna yang lain, hanya warna hitam

Produk Power Twister dari Svarga berfungsi untuk melatih tubuh bagian atas. Mulai dari lengan, dada, sampai punggung dapat dilatih dengan alat yang satu ini. Pegang pada kedua ujungnya, lalu bengkokkan untuk melatih kekuatan lengan Anda.


Alat ini bisa digunakan dalam tiga level kekuatan, yakni 20 kg, 32,5 kg, dan 45 kg. Anda pun tak perlu repot menyimpannya karena terdapat tali untuk menggantung alat ini.

No.10

HappyfitFinger Grip

Makin jago bermain musik berkat jari yang lincah

Kelebihan:

  • Compact, mudah dibawa ke mana saja

Kekurangan:

  • Kurang efektif melatih jempol karena desain pegasnya tidak dibuat sampai area jempol
  • Kekuatan pegas tidak bisa diatur

Saat memainkan alat musik yang dipencet, kelincahan jari adalah hal yang terpenting. Anda dapat melatih kelincahan jari-jari tangan Anda dengan Finger Grip dari Happyfit.


Terdapat empat bantalan untuk jari telunjuk, tengah, manis, kelingking, serta bantalan yang lebih lebar untuk jempol. Ukuran alat ini cukup ringkas dan dapat Anda bawa ke mana saja, termasuk saat ingin berlatih musik. Otot jari makin kuat, permainan musik pun jadi makin indah.

Pertanyaan umum seputar olahraga tangan

Pertanyaan umum seputar olahraga tangan

Setelah mengulas cara memilih serta rekomendasi alatnya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar olahraga tangan. Jika Anda masih penasaran dengan olahraga tangan, simak jawabannya di bawah ini!

Kenapa penting untuk memperkuat otot tangan?

Tangan merupakan anggota tubuh yang penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari, seperti menulis, mengetik, menggunakan smartphone, sampai latihan beban di gym. Untuk cabang olahraga bela diri, melatih otot tangan sangat penting demi meningkatkan cengkeraman dan pukulan.

Tips seputar olahraga tangan

Ada berbagai cara untuk meningkatkan kekuatan tangan, mulai dari genggaman sampai forearm. Latihannya cukup sederhana, terutama bagi Anda yang sedang dalam tahap rehabilitasi dan bagi lansia. Berikut ini beberapa contoh gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tangan.


  • Meremas bola merupakan cara paling sederhana untuk melatih tangan. Pilihlah stress ball atau bola tenis untuk latihan ini. Remas dan tahan selama 3 sampai 5 detik, lalu ganti ke tangan yang lainnya.

  • Anda juga dapat melatih tangan Anda tanpa alat. Tekankan ibu jari pada setiap 4 jari lainnya dan tahan selama 5 detik. Tingkatkan tekanan jika Anda merasa sudah cukup kuat.

  • Bagi Anda yang sering menggunakan laptop dan mouse, latih pergelangan tangan dengan gerakan wrist roll. Hadapkan telapak tangan ke depan, lalu tekan ke atas menggunakan tangan lainnya. Setelah itu, putarlah ke bawah dan tekan ke arah bawah untuk merenggangkan. Jaga agar siku dan forearm tetap stabil ketika melakukan ini.

Tips latihan untuk memperkuat tangan

Tips latihan untuk memperkuat tangan

Ada berbagai cara untuk meningkatkan kekuatan tangan, mulai dari genggaman sampai forearm. Latihannya cukup sederhana, terutama bagi Anda yang sedang dalam tahap rehabilitasi dan bagi lansia. Berikut beberapa contoh gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tangan.


  • Meremas bola merupakan cara paling sederhana untuk melatih tangan. Pilihlah stress ball atau bola tenis untuk latihan ini. Remas dan tahan selama 3–5 detik, lalu ganti ke tangan yang lain.

  • Anda juga dapat melatih tangan Anda tanpa alat. Tekankan ibu jari pada setiap 4 jari lainnya dan tahan selama 5 detik. Tingkatkan tekanan jika Anda merasa sudah cukup kuat.

  • Bagi Anda yang sering menggunakan laptop dan mouse, latih pergelangan tangan dengan gerakan wrist roll. Hadapkan telapak tangan ke depan, lalu tekan ke atas menggunakan tangan lainnya. Setelah itu, putarlah ke bawah dan tekan ke arah bawah untuk merenggangkan. Jaga agar siku dan forearm tetap stabil ketika melakukan ini.

  • Untuk Anda yang ingin lebih bugar, perkuatlah tangan Anda dengan push up. Selain otot dada, push up melatih otot tricep.

Tips dari personal trainer kami, Tedi Hermawan

Tips dari personal trainer kami, Tedi Hermawan
Pilihlah alat olahraga tangan yang sesuai dengan kebutuhan Anda, misalnya untuk rehabilitasi atau penguatan otot. Untuk rehabilitasi, pilihlah alat dengan bahan yang lembut atau menggunakan lapisan bahan foam. Sementara itu, gunakanlah alat dengan bobot yang lebih berat untuk penguatan otot. Anda bisa menggunakan kettlebell dan dumbbell.

Baca juga rekomendasi alat olahraga tangan lainnya di sini

Selain alat-alat yang sudah kami sebutkan, Anda dapat menggunakan alat lainnya untuk meningkatkan kekuatan tangan. Klik tautan di bawah ini untuk mendapatkan berbagai informasi lainnya. Jangan sampai ada yang terlewatkan, ya!

Kesimpulan

Jika Anda adalah seorang atlet, musikus, atau sedang dalam tahap penyembuhan, Anda membutuhkan latihan olahraga tangan. Berbagai alat olahraga tangan dapat dengan mudah Anda temui di pasaran. Pilihlah alat yang sesuai dengan kebutuhan otot Anda.


Sesuaikan juga intensitasnya dengan kekuatan Anda. Selain itu, pastikan alat tersebut nyaman untuk digunakan. Sekian artikel kami kali ini dan semoga Anda menemukan alat yang pas. Stay healthy and get stronger!

5 Rekomendasi Alat Olahraga Tangan terbaik

No. 1: Speeds | Power Wrist Exercise

No. 2: Happyfit | Neoprene Hand Dumbbell

No. 3: Speeds | Handgrip | LX 011-04

No. 4: Kettler | Spring Grip Adjustable | 07371-560

No. 5: | Power Wrist Ball

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.

Artikel populer