![10 Rekomendasi Biskuit Gandum Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 1](https://img.id.my-best.com/product_images/bd3f5e02060d1bfa5bf27f9703af1001.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=6c5e1dda422cfc7653d0743ee1d8dbfd)
![10 Rekomendasi Biskuit Gandum Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 2](https://img.id.my-best.com/product_images/f61382abedc495f6dbb4d9f2cd8af35d.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=0da819b1831f68dd26d64f5c3e52d212)
![10 Rekomendasi Biskuit Gandum Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 3](https://img.id.my-best.com/product_images/7c7491b04b00116defe810bef673c126.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=fdf021217e019e5b62a5865d19e3b106)
![10 Rekomendasi Biskuit Gandum Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 4](https://img.id.my-best.com/product_images/ca8da2c946963599ad222d7c703737bf.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=8ea18a00e9a6df618542017eedd38966)
![10 Rekomendasi Biskuit Gandum Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026) 5](https://img.id.my-best.com/product_images/a58d9dd65b648a8e637f35c8d896ccdf.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=4a10912f43a093349a64255b62c06da2)
10 Rekomendasi Biskuit Gandum Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026)
Biskuit gandum dikenal sebagai camilan sehat yang kaya serat dan baik untuk pencernaan. Biskuit gandum hadir dalam varian original, tawar, dan tanpa gula. Ada juga biskuit berbahan dasar gandum utuh. Beberapa biskuit diklaim cocok untuk penderita diabetes, asam lambung, ibu hamil, serta seseorang yang sedang diet menurunkan berat badan. Namun, biskuit gandum seperti apa yang sebaiknya dipilih?
Untuk membantu Anda menemukan biskuit gandum yang sesuai kebutuhan, kami membuat cara memilih biskuit gandum terbaik bersama dokter gizi, dr. Diana Suganda, dan ahli gizi, Dr. Arif Sabta Aji. Ada juga rekomendasi biskuit gandum terbaik dari merek MyBizcuit, Roma, dan Nissin. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak artikelnya!
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz. adalah ahli gizi dan peneliti di bidang biomedis, pangan, dan gizi kesehatan yang aktif di berbagai organisasi profesi nasional dan internasional, termasuk ISNA, ISAGI, dan The Nutrition Society. Dengan fokus pada nutrigenomik, gizi ibu-anak, serta pencegahan penyakit tidak menular, Dr. Aji rutin mengedukasi masyarakat tentang gizi, diet, gaya hidup sehat, kebugaran, dan kesehatan. Dr. Aji menyampaikan edukasi tersebut melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Cara memilih Biskuit Gandum
Biskuit gandum kerap menjadi pilihan camilan sehat bagi Anda yang ingin menjaga pola makan, tetapi tetap ingin menikmati rasa yang lezat. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika memilih biskuit gandum agar lebih sehat dikonsumsi. Kami sudah merangkumnya dalam poin-poin berikut.
Pilih biskuit dengan kandungan gandum di posisi paling awal atau 10 komposisi utama
Biskuit dengan kandungan gandum di awal komposisi atau sepuluh komposisi utama umumnya mengandung lebih banyak gandum. Artinya, kandungan serat dari gandum utuh bisa dibilang tinggi dan indeks glikemiknya lebih rendah.
Gandum sebagai salah satu bahan utama pembuatan biskuit dapat memberikan asupan serat yang lebih tinggi sehingga memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu, biskuit dengan kandungan gandum yang tinggi juga cenderung memiliki indeks glikemik lebih rendah. Makanan dengan indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi tidak mudah membuat kadar gula darah naik dengan cepat. Hal ini membuatnya cocok untuk penderita diabetes, ibu hamil, atau orang yang sedang diet.
Perlu diketahui bahwa tidak semua biskuit gandum terbuat dari 100% gandum. Biskuit tersebut biasanya dicampur dengan tepung lain untuk mendapatkan rasa dan tekstur nan lebih sesuai dengan mayoritas konsumen.
Sesuaikan kandungan gula, kalori, dan lemak dengan keadaan atau tujuan konsumsi
Ada beragam biskuit gandum di pasaran. Selalu perhatikan kandungan gula, kalori, dan lemaknya. Apalagi jika Anda memilih biskuit gandum untuk penderita diabetes, ibu hamil, atau seseorang yang menjalani diet penurunan berat badan. Berikut penjelasan lengkapnya.
Untuk penderita diabetes: Pilih biskuit gandum tanpa isian dengan kadar gula tidak lebih dari 5 g per sajian
Biskuit gandum tanpa isian biasanya memiliki kadar gula yang rendah sehingga dapat membantu menjaga kestabilan gula darah pada penderita diabetes.
Saat memilih biskuit gandum untuk penderita diabetes, utamakan memilih produk tanpa isian. Cek nutrition fact-nya dan pastikan kandungan gula tidak lebih dari 5 gram per sajian. Alasannya, makanan yang dikonsumsi saat sarapan, makan siang, dan makan malam pasti mengandung gula. Dengan memperhatikan hal tersebut, penderita diabetes bisa menghindari lonjakan glukosa darah yang drastis sesaat setelah makan.
Selain memperhatikan kandungan gula, penderita diabetes juga harus mengecek besaran kalori per sajian. Idealnya, kalori dalam satu sajian biskuit gandum bagi penderita diabetes tidak lebih dari 100 kkal.
Untuk penderita asam lambung: Utamakan biskuit gandum rendah lemak dan bebas kafein
Lemak dan kafein sebaiknya dihindari penderita asam lambung karena bisa memicu rasa tidak nyaman dan produksi asam lambung berlebihan.
Anda yang memiliki riwayat asam lambung dapat memilih biskuit gandum rendah lemak dan tanpa kafein. Lemak sebaiknya dihindari karena bisa memperlambat pencernaan dan memicu ketidaknyamanan di lambung. Sementara itu, bahan berkafein, seperti kopi dan cokelat, bisa memicu naiknya asam lambung. Dengan menghindari kandungan pemicu naiknya asam lambung, risiko munculnya GERD setelah mengonsumsi biskuit bisa dihindari.
Fokus utama penderita asam lambung atau GERD adalah menerapkan pola makan secara teratur. Biskuit gandum hanya digunakan sebagai selingan supaya lambung tidak berada dalam keadaan kosong terlalu lama. Jadi, konsumsinya cukup 1-3 keping.
Untuk ibu hamil: Biskuit gandum dengan gula 3 g per saji bisa dijadikan sebagai ganjalan
Serat dalam biskuit gandum dapat membantu meringankan heartburn pada ibu hamil, tetapi pastikan kandungan gulanya rendah untuk mencegah diabetes gestasional.
Ibu hamil kerap mengalami heartburn karena produksi asam lambung berlebih akibat perubahan hormon dan tekanan mekanik dari kandungan yang makin besar. Kandungan serat dalam biskuit gandum bisa membantu menetralkan gejala heartburn tersebut. Namun, pastikan kandungan gulanya tak lebih dari 3 gram dan kalorinya tidak lebih dari 100 kkal per saji. Hal ini penting untuk diperhatikan karena ibu hamil tidak boleh mengalami kenaikan berat badan berlebih selama hamil.
Untuk diet penurunan berat badan: Biskuit gandum dengan kalori 100 kkal per saji bisa jadi camilan alternatif
Biskuit gandum rendah kalori dapat membantu kontrol asupan kalori harian sehingga cocok dijadi snack sehat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Anda yang sedang diet bisa memilih biskuit gandum sebagai variasi camilan agar tak bosan dengan camilan berprotein tinggi. Namun, pastikan kalorinya tak lebih dari 100 kkal per saji. Hal ini penting diperhatikan karena asupan kalori berlebih akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak. Apalagi, jika tidak diimbangi dengan aktivitas rutin setiap harinya. Proses penurunan berat badan akan makin sulit. Jadi, selalu cek asupan kalori dan batasi konsumsinya supaya tidak berlebihan.
Anda yang sedang diet juga harus memperhatikan kadar gula. Pilih biskuit gandum dengan kadar gula 5 gram per saji karena makanan saat sarapan, makan siang, dan makan malam pastinya mengandung gula. Jadi, bijaklah saat memilih biskuit untuk camilan saat weight loss diet.
Peringkat Biskuit Gandum Terbaik
| Produk | Gambar | Harga terendah | Popularity | Perincian | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Takaran saji | Kalori | Lemak | Protein | Karbohidrat | Gula | Garam | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Roma Sari Gandum Mayora |  | No.1 | 19.5 g | 90 kkal | 4 g | 2 g | 13 g | 3 g | 60 mg | 240 g | 235631054050 | |
2 | MyBizcuit Sugar Free Digestive Biscuit Koon Brother |  | No.2 | 15 g | 70 kkal | 3 g | 1 g | 10 g | 0 g | 25 mg | 200 g | ||
3 | Oatbits Vitafruit Agel Langgeng |  | No.3 | 16.5 g | 80 kkal | 3 g | 1 g | 11 g | 4 g | 65 mg | 110 g | BPOM: MD 235628010026 | |
4 | A-Taste Good Vita Oat No Sugar A-Taste |  | No.4 | 19 g | 100 kkal | 5 g | 2 g | 12 g | 0 g | 0 mg | 380 g | BPOM: ML 635509048681 | |
5 | Van Wheat Ranjani Jaya Lestari |  | No.5 | 5 g | 25 kkal | 1.5 g | 0 g | 3 g | 2 g | 0 mg | 240 g | BPOM: ML 873709036119 | |
6 | Monde Bourbon Gandum Monde Mahkota Biscuit |  | No.6 | 12 g | 60 kkal | 3 g | 1 g | 8 g | 2 g | 30 mg | 140 g | BPOM: MD 235613108022 | |
7 | Julie's Wheat Crackers Julie’s Manufacturing |  | No.7 | 25 g | 130 kkal | 8 g | 2 g | 15 g | 1 g | 150 mg | 250 g | BPOM: ML 235609163055 | |
8 | Superco Biskuit Gandum Khong Guan Biscuit Factory Indonesia |  | No.8 | 14 g | 70 kkal | 3.5 g | 1.5 g | 9 g | 4 g | 35 mg | 14 g x 10 pcs | BPOM: MD 240939004500214 | |
9 | Jacob's Weetameal Mondelez |  | No.9 | 28 g | 122 kkal | 4.9 g | 2.3 g | 18.9 g | 3.9 g | 180 mg | 144 g | BPOM: ML 835513438663 | |
10 | Nissin Wholewheat Biscuit Gandum Utuh Nissin |  | No.10 | 30 g | 140 kkal | 5 g | 3 g | 20 g | 6 g | 50 mg | 215 g | BPOM: MD 835611375020 | |
| Takaran saji | 19.5 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 13 g |
| Garam | 60 mg |
| Isi | 240 g |
| Sertifikasi | 235631054050 |
Koon BrotherMyBizcuit Sugar Free Digestive Biscuit
| Protein | 1 g |
|---|---|
| Gula | 0 g |
- Kalori
- 70 kkal
- Lemak
- 3 g
| Takaran saji | 15 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 10 g |
| Garam | 25 mg |
| Isi | 200 g |
| Sertifikasi |
Agel LanggengOatbits Vitafruit
| Protein | 1 g |
|---|---|
| Gula | 4 g |
- Kalori
- 80 kkal
- Lemak
- 3 g
| Takaran saji | 16.5 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 11 g |
| Garam | 65 mg |
| Isi | 110 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 235628010026 |
A-TasteA-Taste Good Vita Oat No Sugar
| Protein | 2 g |
|---|---|
| Gula | 0 g |
- Kalori
- 100 kkal
- Lemak
- 5 g
| Takaran saji | 19 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 12 g |
| Garam | 0 mg |
| Isi | 380 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 635509048681 |
Ranjani Jaya LestariVan Wheat
| Protein | 0 g |
|---|---|
| Gula | 2 g |
- Kalori
- 25 kkal
- Lemak
- 1.5 g
| Takaran saji | 5 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 3 g |
| Garam | 0 mg |
| Isi | 240 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 873709036119 |
Monde Mahkota BiscuitMonde Bourbon Gandum
| Protein | 1 g |
|---|---|
| Gula | 2 g |
- Kalori
- 60 kkal
- Lemak
- 3 g
| Takaran saji | 12 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 8 g |
| Garam | 30 mg |
| Isi | 140 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 235613108022 |
Julie’s ManufacturingJulie's Wheat Crackers
| Protein | 2 g |
|---|---|
| Gula | 1 g |
- Kalori
- 130 kkal
- Lemak
- 8 g
| Takaran saji | 25 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 15 g |
| Garam | 150 mg |
| Isi | 250 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 235609163055 |
Khong Guan Biscuit Factory IndonesiaSuperco Biskuit Gandum
| Protein | 1.5 g |
|---|---|
| Gula | 4 g |
- Kalori
- 70 kkal
- Lemak
- 3.5 g
| Takaran saji | 14 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 9 g |
| Garam | 35 mg |
| Isi | 14 g x 10 pcs |
| Sertifikasi | BPOM: MD 240939004500214 |
MondelezJacob's Weetameal
| Protein | 2.3 g |
|---|---|
| Gula | 3.9 g |
- Kalori
- 122 kkal
- Lemak
- 4.9 g
| Takaran saji | 28 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 18.9 g |
| Garam | 180 mg |
| Isi | 144 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 835513438663 |
NissinNissin Wholewheat Biscuit Gandum Utuh
| Protein | 3 g |
|---|---|
| Gula | 6 g |
- Kalori
- 140 kkal
- Lemak
- 5 g
| Takaran saji | 30 g |
|---|---|
| Karbohidrat | 20 g |
| Garam | 50 mg |
| Isi | 215 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 835611375020 |
Baca juga rekomendasi biskuit lainnya di sini
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
