mybest
Sereal

Solusi Memilih Produk Terbaik

Close
  1. TOP
  2. Makanan & minuman
  3. Makanan olahan kering
  4. 10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist]
  • 10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist] 1
  • 10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist] 2
  • 10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist] 3
  • 10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist] 4
  • 10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist] 5

10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist]

Anda mungkin sudah tidak asing dengan sereal. Selain menjadi makanan favorit untuk sarapan, sereal banyak dikonsumsi untuk diet. Namun, apakah Anda sudah tahu sereal seperti apa yang sebaiknya dipilih saat diet? Lalu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, kandungan apa saja yang perlu Anda perhatikan saat memilih sereal?


Di artikel ini, kami bersama dengan Leona Victoria selaku nutritionist akan menjabarkan cara memilih sereal terbaik untuk diet. Setelah itu, kami akan mengulas beberapa sereal yang bagus untuk diet, seperti merek Quaker OatKellogg's, dan Oriflakes. Jangan lewatkan informasinya, ya!

Diperbaharui 26/12/2023
Leona Victoria
Pakar
Nutritionist
Leona Victoria

Victoria adalah ahli gizi yang memiliki akreditasi praktik dari Dietitians Association of Australia. Wanita yang memiliki gelar Master of Nutrition and Dietetics ini sudah 10 tahun berpengalaman menangani diabetes, weight management, mindful eating, dan gizi anak. Pengalaman kerjanya di Sydney meliputi allergy clinic (RPAH), diabetes center (RNSH), dan Blacktown Medical Center. Di Indonesia Victoria banyak bekerja untuk corporate campaign seperti Kraft, Wyeth Nutrition, Meat & Livestock Australia, dan Pepsodent.

Profil Leona Victoria
Lanjut membaca
Nisa Destiana
Penyunting
Editor mybest Indonesia
Nisa Destiana

Nisa Destiana adalah seorang apoteker yang sudah gemar menulis sedari kecil dan bercita-cita menjadikan hobi tersebut sebagai karier profesional. Usai bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir lima tahun, ia memutuskan untuk memulai karier sebagai content writer. Nisa banyak menulis artikel-artikel kesehatan untuk start-up telemedisin sebelum akhirnya menulis dan menjadi editor untuk mybest Indonesia. Di mybest Indonesia, Nisa banyak terhubung dengan pakar untuk menulis berbagai artikel perawatan tubuh, kecantikan, dan kesehatan sesuai latar belakang pendidikannya.

Profil Nisa Destiana
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Apakah sereal cocok untuk diet?

Apakah sereal cocok untuk diet?

Jika diet yang dimaksud ialah weight loss diet atau pola makan untuk menurunkan berat badan, sereal jenis oatmeal mungkin saja sesuai. Sementara itu, granola atau sereal manis siap saji perlu dihindari saat weight loss diet sebab rata-rata kandungan gulanya tinggi.


Jadi, jenis seral yang Anda pilih perlu disesuaikan dengan tujuan diet. Sebagai informasi, serealia adalah kelompok rumput-rumputan yang bijinya dijadikan bahan makanan, seperti gandum atau jagung. Sementara itu, istilah sereal merujuk pada bahan makanan instan yang berasal dari biji-bijian tersebut. Secara sederhana, sereal ialah bahan makanan instan yang berasal dari gandum, oat, jagung, dan lain-lain.


Saat melakukan weight loss diet, Anda perlu memperhatikan jenis dan kandungan sereal yang Anda konsumsi. Sereal yang tinggi serat, mengandung protein, dan rendah gula garam bisa dipilih untuk weight loss diet.
Leona Victoria
Nutritionist Leona Victoria

Sereal sebetulnya dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Namun, biasanya orang Indonesia kurang berselera bila mengonsumsi sereal sehingga sereal menjadi opsi untuk weight loss diet.


Jenis sereal yang tinggi serat umumnya tidak mudah dikunyah sehingga perlu waktu lebih lama mengunyahnya. Jadi, ada waktu pengiriman sinyal ke otak yang menginformasikan seseorang sudah kenyang atau sereal yang dikonsumsi sudah cukup. Alhasil, individu tersebut tidak akan makan terlalu banyak.

Kapan boleh mengonsumsi sereal?

Kapan boleh mengonsumsi sereal?
Anda bisa mengonsumsi sereal pada pagi hari untuk sarapan atau malam hari untuk makan malam. Namun, pastikan Anda mengonsumsi jenis sereal yang tepat dan jumlahnya tidak berlebihan sebab weight loss diet pada dasarnya berfokus pada manajemen kalori. Jumlah kalori yang masuk harus lebih sedikit dari jumlah kalori yang dikeluarkan bila Anda ingin menurunkan berat badan. Hal tersebut bisa dicapai dengan pemilihan dan pengaturan makanan yang baik serta berolahraga. 

Sebagai informasi, kalori yang diperoleh saat makan besar, baik sarapan, makan siang, atau makan malam, berkisar pada 500 kkal. Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mengonsumsi 200-300 kkal sereal pada waktu makan besar. Asumsinya, Anda tak hanya makan sereal, tetapi juga makanan lain sehingga total kalori yang masuk mungkin mendekati 500 kkal. Sebagai contoh, Anda mungkin menambahkan 200 ml susu (±150 kkal) pada sereal Anda. Jika dijumlahkan, kalori dari sereal dan susu akan mencapai 350-450 kkal.
Leona Victoria
Nutritionist Leona Victoria

Beberapa langkah penting dalam weight loss diet:

  • Sarapan dan makan malam tidak boleh dilewatkan agar tidak makan berlebihan pada jam makan berikutnya.
  • Air harus dikonsumsi secara cukup agar badan tidak dehidrasi dan tidak bingung membedakan rasa haus atau lapar. Dengan begitu, godaan mengonsumsi camilan bisa dihindari karena badan tidak menganggap rasa haus sebagai rasa lapar.
  • Snack time perlu diisi dengan mengonsumsi buah, sayur, atau protein shake.
  • Dibandingkan membeli makanan di luar, utamakan makan masakan rumah supaya lebih sehat.
  • Rutinlah berolahraga sebab olahraga berperan untuk mempercepat metabolisme, melancarkan pencernaan, dan 'membakar' simpanan lemak.

Cara memilih Sereal untuk Diet

Apa saja hal yang harus diperhatikan saat memilih sereal untuk diet? Kami sudah menyiapkan poin-poin yang bisa dijadikan acuan saat Anda ingin membeli sereal untuk diet. Simak penjelasan berikut ini untuk memudahkan Anda menentukan pilihan.

1

Untuk menurunkan berat badan dan opsi sarapan sehat, utamakan sereal whole grain yang non-instan

Sereal whole grain adalah sereal yang bagian kulit luar atau kulit arinya tidak dibuang. Sebagai bagian paling luar dari serealia, kulit ari banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral. Mari simak cara mengetahui suatu sereal whole grain atau tidak dan ketahui poin penting lain dalam pemilihan sereal bila Anda memiliki masalah kesehatan. 

Kandungan serat 3-5 gram per sajian dan perlu dimasak, ciri sereal whole grain

Kandungan serat 3-5 gram per sajian dan perlu dimasak, ciri sereal whole grain

Karena kulit arinya tidak dibuang, sereal yang dibuat dari whole grain cenderung lebih tinggi kandungan serat dan mikronutriennya. Beberapa cara untuk mengetahui suatu sereal whole grain atau tidak, yaitu:


  • Memeriksa label atau komposisi produk
Sereal yang benar-benar terbuat dari whole grain mengandung serat minimal 3-5 gram per takaran saji. Serat merupakan makronutrien yang tidak mudah dicerna dan bisa memperlambat pengosongan lambung. Dengan kandungan serat tinggi, sereal akan terasa lebih mengenyangkan dan rasa kenyangnya pun bertahan lebih lama. Maka dari itu, sereal whole grain bisa jadi salah satu opsi makanan saat Anda diet menurunkan berat badan.

  • Mengecek cara penyajian
Tingginya kandungan serat dapat terlihat dari cara penyajian, yaitu cukup diseduh air panas atau perlu dimasak terlebih dahulu. Sereal yang perlu dimasak terlebih dahulu atau non-instan merupakan pilihan yang lebih baik. Proses memasak menandakan kandungan serat cukup tinggi sehingga perlu dipecah dengan cara dimasak.


Selain tinggi serat, sereal whole grain juga mengandung mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral. Kandungan vitamin dan mineral menurunkan risiko hidden hunger. Hidden hunger adalah kondisi kekurangan mikronutrien yang membuat seseorang terus merasa lapar karena badan berupaya memenuhi kebutuhan mikronutrien.


Sebetulnya sinyal yang diperlukan untuk kondisi di atas adalah sinyal bahwa kebutuhan mikronutrien belum terpenuhi. Sayangnya, badan hanya bisa memberikan isyarat adanya nutrien yang kurang melalui rasa lapar. Akibatnya, individu tersebut merasa lapar dan makan lebih banyak.

Leona Victoria
Nutritionist Leona Victoria
Hampir semua buah makronutrien utamanya adalah karbohidrat, kecuali alpukat dan kelapa yang didominasi lemak. Jadi, menambahkan buah dalam sereal bukan opsi utama, kecuali buah berry. Berry segar memiliki kadar air yang tinggi sehingga karbohidrat dan kalorinya rendah. Selain berry, penambahan yoghurt, kacang-kacangan, atau susu masih diperbolehkan bila Anda mengonsumsi sereal untuk tujuan kesehatan/weight loss diet.

Bagi Anda yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, pastikan sereal rendah gula atau mengandung maksimal 9 gram gula per takaran saji

Bagi Anda yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, pastikan sereal rendah gula atau mengandung maksimal 9 gram gula per takaran saji
Apa pun sumber serealnya, sereal whole grain adalah pilihan yang lebih sehat karena kandungan serat dan mikronutrien di dalamnya. Bila Anda menginginkan opsi sarapan praktis yang sehat, sereal whole grain bisa jadi pilihan asalkan tidak mengandung gula tambahan. Hal ini terutama bagi Anda yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Sereal whole grain non-instan dapat menurunkan risiko diabetes serta penyakit jantung dan tidak memperburuk kondisi penyakit tersebut dengan cara:

  • Menurunkan risiko obesitas
Sereal whole grain non-instan membuat seseorang tidak cepat lapar sehingga dapat menurunkan risiko obesitas. Sebagian dari Anda mungkin sudah mengetahui bahwa obesitas berkaitan erat dengan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Seseorang yang obesitas berisiko mengalami diabetes tipe 2 tujuh kali lipat lebih tinggi daripada seseorang dengan body mass index normal. Sementara itu, kelebihan berat badan dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah. Apabila pembuluh yang membawa darah ke jantung dipenuhi lemak, risiko penyumbatan menjadi tinggi sehingga risiko serangan jantung pun meningkat.


  • Menyerap kolesterol
Makanan tinggi serat seperti sereal mampu menyerap kolesterol atau 'lemak jahat'. Kolesterol yang sudah diserap oleh serat akan ikut dibuang bersama serat saat buang air besar (BAB). Di samping itu, penyerapan kolesterol akan berkompetisi dengan phytosterol yang terkandung dalam kulit ari sereal whole grain. Karena tubuh menyerap phytosterol, kolesterol jadi lebih sedikit diserap oleh tubuh.

Berdasarkan penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa sereal whole grain tanpa gula tambahan bermanfaat untuk Anda yang mengalami penyakit kronis. Jadi, Anda tidak perlu mencari sereal yang dilabeli khusus untuk penyakit kronis tertentu, kecuali bila Anda memiliki gangguan ginjal. Penderita gangguan ginjal sebaiknya menerapkan renal diet atau diet khusus untuk masalah penyakit ginjal.

Pada informasi nutrisi, Anda bisa melihat bagian karbohidrat dan kadar gula untuk mengetahui ada atau tidaknya gula tambahan. Pilihan terbaik memang sereal yang kandungan gulanya 0 gram. Namun, bila Anda memilih sereal yang mengandung gula, pilih sereal yang kandungan gulanya maksimal 9 gram per takaran saji. Angka tersebut terbilang tidak terlalu tinggi.

Akan tetapi, Anda perlu mengonsumsi sereal sesuai takaran saji sehingga asupan gula tidak berlebihan. Sebagai informasi, takaran saji sereal umumnya 30-40 gram. Jika ditimbang, jumlah tersebut sangat sedikit sehingga kebanyakan orang akan menuangkan sereal lebih banyak.

Leona Victoria
Nutritionist Leona Victoria

Supaya Anda memperoleh takaran saji yang tepat, pertama kali Anda perlu menimbang sereal atau makanan lainnya. Setelah ditimbang, takar sereal atau makanan ke wadah tertentu. Selanjutnya, Anda tinggal gunakan wadah tersebut sebagai alat takar atau ukuran rumah tangga (URT).

2

Cari sereal yang mengandung protein untuk rasa kenyang yang lebih lama

Dalam melakukan weight loss diet, Anda perlu mengonsumsi makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Salah satu pilihan yang bagus adalah dengan memasukkan sereal berprotein ke dalam menu harian Anda. Selain protein, kadar garam dalam sereal dan penambahan topping saat menyantap sereal juga penting untuk diperhatikan. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

Kandungan lainnya yang perlu diperiksa dalam sereal, seperti protein dan garam

Kandungan lainnya yang perlu diperiksa dalam sereal, seperti protein dan garam
Anda perlu memahami kandungan nutrien setiap jenis makanan agar tahu kandungan nutrien yang perlu diutamakan dalam makanan tersebut. Sebagai contoh, sereal bukanlah sumber protein, tetapi sereal berprotein baik untuk dipilih bila Anda sedang menjalani weight loss diet.

Perlu diketahui bahwa protein bersifat sangat mengenyangkan dan rasa kenyang yang diberikan tahan lamaDengan demikian, mengonsumsi makanan dengan kandungan protein cenderung mengurangi rasa lapar sehingga baik untuk penurunan berat badan. Sementara itu, konsumsi camilan atau makanan yang tinggi karbohidrat cenderung cepat membuat seseorang merasa lapar kembali. 


Selain terdapat kandungan protein, pastikan juga sereal yang Anda pilih rendah garam. Hal ini karena garam akan membuat air tidak dikeluarkan melalui urin, tetapi disimpan di dalam tubuh. Kondisi ini disebut 'gemuk air'. Beberapa ratus gram dari bobot badan seseorang yang tinggi asupan garam kemungkinan ialah air. Jika Anda ingin mengetahui kadar garam dalam sereal silakan cek keterangan 'garam/natrium' pada informasi nilai gizi.

Leona Victoria
Nutritionist Leona Victoria
Selain sereal whole grain rendah gula, utamakan juga yang relatif tinggi protein bila Anda ingin menu sehat. Jika memungkinkan, sebaiknya pilih sereal yang mengandung 1-3 gram protein per porsi.

Berhati-hati dalam penambahan topping atau pemilihan varian rasa agar kalori tidak terlalu tinggi

Berhati-hati dalam penambahan topping atau pemilihan varian rasa agar kalori tidak terlalu tinggi
Umumnya, sereal seperti oatmeal tidak dinikmati secara tunggal, tetapi ditambah beberapa bahan makanan lain agar lebih enak. Sebagian dari Anda mungkin menambahkan kacang-kacangan, buah-buahan, atau yoghurt saat menyantap sereal. Penambahan bahan makanan lain sebagai topping boleh-boleh saja. Namun, penambahan topping tentunya akan meningkatkan jumlah kalori total.

Sebagai contoh, penambahan kacang-kacangan akan membuat jumlah karbohidrat total yang Anda konsumsi lebih tinggi. Jika sereal dikonsumsi untuk makan berat, jumlah karbohidrat total idealnya berkisar antara 45-50 gram. Sementara itu, karbohidrat total pada snack berkisar antara 15-30 gram.

Penambahan buah, yoghurt, kacang, atau susu pada sereal diperbolehkan selama total kalorinya tidak berlebih. Jika ingin menambahkan kacang-kacangan atau buah-buahan, takaran idealnya adalah sebagai berikut:
  • Kacang-kacangan: 1 sendok makan
  • Buah-buahan: 0,5-1 cangkir

Sebagai informasi tambahan, kalori sereal pasti akan lebih tinggi bila ada varian rasa daripada sereal yang plain atau original. Di samping itu, Anda perlu memberi perhatian lebih jika sereal oatmeal dikonsumsi dalam bentuk kue, pancake, dan lain-lain. Meski begitu, sereal merupakan alternatif yang lebih baik dibandingkan dengan tepung terigu.
Leona Victoria
Nutritionist Leona Victoria

Susu sereal dapat menjadi alternatif makanan pengganti saat Anda menjalankan weight loss diet. Berdasarkan total karbohidrat, Anda bisa mengonsumsi maksimal dua sachet susu sereal untuk sarapan.

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

Peringkat Sereal untuk Diet Terbaik

Berikut ini adalah rekomendasi Sereal untuk Diet terbaik. Produk-produk ini diurutkan secara mandiri oleh mybest berdasarkan popularitasnya di marketplace (diperbarui tanggal 26 Desember 2023).
Ranking popularitas
Filter
Produk
Gambar
Harga
Harga terendah
Poin
Perincian
Whole-grain
Tipe sereal
Kandungan gula
Kandungan protein
Kandungan garam/natrium
Lemak total
Karbohidrat total
Kandungan vitamin/mineral
Karakteristik pengguna
Varian rasa
Pilihan ukuran
1

Quaker Oat

Instant Oatmeal

Quaker Oat Instant Oatmeal 1枚目

Mulai dari Rp12.800,00

Agak Murah

Mau sereal yang sweet atau savory? Kreasikan saja sesuka hati!

Instan

0 gram

4 gram

0 mg

0 gram

23 gram

Zat besi

Plain

200 gram, 800 gram, 1,2 kg

2

Quaker Oat

Quick Cooking Oatmeal

Quaker Oat Quick Cooking Oatmeal 1枚目

Mulai dari Rp12.000,00

Agak Murah

Selain mengenyangkan, oatmeal ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol Anda

Non-instan

0 gram

4 gram

0 gram

3 gram

24 gram

Zat besi, magnesium

Plain

200 gram, 800 gram, 1,2 kg

3

Kellogg's

Corn Flakes

Kellogg's Corn Flakes 1枚目

Mulai dari Rp24.600,00

Menengah

Pelopor sereal jagung dari masa ke masa

Instan

2 gram

2 gram

140 mg

0 gram

25 gram

Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, zat besi, zinc

Plain

55 gram, 150 gram, 275 gram, 500 gram

4

Oriflakes

Bubur Sereal Umbi Garut Slimmy

Oriflakes Bubur Sereal Umbi Garut Slimmy 1枚目

Mulai dari Rp75.000,00

Agak Mahal

Terbuat dari pati garut, kandungan karbohidrat kompleksnya membuat kenyang lebih lama

Instan

8 gram

1 gram

100 mg

3,5 gram

25 gram

Tidak diketahui

Cokelat, vanilla, green tea

350 gram

5

Haverjoy®

Havermout Quick Cooking Oats

Haverjoy® Havermout Quick Cooking Oats 1枚目

Mulai dari Rp17.000,00

Menengah

Tekstur serealnya lembut dan creamy sehingga mudah dimakan

Non-instan

0 gram

3 gram

0 mg

3,5 gram

25 gram

Zat besi

Plain

500 gram, 1 kg

6

Oatsy

Oatmeal Instant

Oatsy  Oatmeal Instant 1枚目

Mulai dari Rp9.990,00

Agak Murah

Komposisi bahannya kaya akan serat dan protein yang sehat bagi tubuh

Instan

0 gram

4 gram

0 mg

3 gram

21 gram

Zat besi, magnesium, zinc

Plain

200 gram, 750 gram

7

Bob’s Red Mill

Old Fashioned Rolled Oats

Bob’s Red Mill  Old Fashioned Rolled Oats 1枚目

Mulai dari Rp93.000,00

Lebih Mahal

Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan

Non-instan

1 gram

5 gram

0 mg

3 gram

33 gram

Vitamin D, kalsium, zat besi, potassium

Plain

454 gram, 907 gram

8

Captain Oat

Quick Cook Oatmeal

Captain Oat Quick Cook Oatmeal 1枚目

Mulai dari Rp11.700,00

Agak Murah

Harganya ekonomis, pas untuk Anda yang ingin berdiet sekaligus berhemat

Non-instan

0 gram

5,7 gram

0 mg

3,1 gram

27,2 gram

Tidak diketahui

Plain

200 gram, 800 gram

9

GoLite

Original Crunch Grain Cereal

GoLite  Original Crunch Grain Cereal 1枚目

Mulai dari Rp40.400,00

Agak Mahal

Formulanya membantu program diet sekaligus melancarkan pencernaan

Instan

7 gram

3 gram

50 mg

4 gram

22 gram

Magnesium, zat besi, zinc

Original

200 gram

10

MINIME Pantry

Rolled Oats

MINIME Pantry Rolled Oats 1枚目

Mulai dari Rp19.000,00

Menengah

MINIME Pantry hadirkan rolled oats yang bisa jadi sereal maupun topping milkshake

Non-instan

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Plain

500 gram, 1 kg

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.
No.1

Quaker OatInstant Oatmeal

Instant Oatmeal Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp12.800,00
Agak Murah
Harga referensi
Mulai dari Rp12.800,00
Agak Murah

Mau sereal yang sweet atau savory? Kreasikan saja sesuka hati!

Saat mencari cereal, Instant Oatmeal dari Quaker tentu langsung muncul di benak Anda. Produk ini memang sangat populer dan mudah ditemukan. Selain itu, Instant Oatmeal juga mudah disajikan. Anda bisa menyajikannya dengan air panas, lalu ditambahkan topping favorit.


Cereal ini memiliki rasa yang cenderung tawar sehingga dapat dikreasikan menjadi aneka hidangan. Anda bisa mengolahnya menjadi sajian manis ataupun asin. Jika Anda bosan dengan sarapan yang manis, resep savory oatmeal dapat dicoba di rumah! Dengan produk cereal satu ini, Anda bebas berkreasi sesuai dengan selera.

Whole-grain
Tipe serealInstan
Kandungan gula0 gram
Kandungan protein4 gram
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak total0 gram
Karbohidrat total23 gram
Kandungan vitamin/mineralZat besi
Karakteristik pengguna
Varian rasaPlain
Pilihan ukuran200 gram, 800 gram, 1,2 kg
View all
Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?
No.2

Quaker OatQuick Cooking Oatmeal

Quick Cooking Oatmeal Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp12.000,00
Agak Murah
Harga referensi
Mulai dari Rp12.000,00
Agak Murah

Selain mengenyangkan, oatmeal ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol Anda

Siapa bilang kalau merek Quaker Oat hanya ada yang instan saja? Nah, untuk Anda yang sedang mencari produk non-instan, kami sarankan memilih oatmeal ini. Produk ini terbuat dari oat utuh yang kemudian ditumbuk halus. Dengan teksturnya yang halus tersebut, Anda tentu akan merasa lebih nyaman saat menyantapnya. 


Menariknya, produk ini mengandung sumber serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, mengonsumsi produk ini juga dapat membantu Anda mengontrol kolesterol dan gula darah.

Whole-grain
Tipe serealNon-instan
Kandungan gula0 gram
Kandungan protein4 gram
Kandungan garam/natrium0 gram
Lemak total3 gram
Karbohidrat total24 gram
Kandungan vitamin/mineralZat besi, magnesium
Karakteristik pengguna
Varian rasaPlain
Pilihan ukuran200 gram, 800 gram, 1,2 kg
View all
No.3

Kellogg'sCorn Flakes

Harga referensi
Mulai dari Rp24.600,00
Menengah

Pelopor sereal jagung dari masa ke masa

Produk ini merupakan pionir sereal jagung yang sudah berusia lebih dari 1 abad. Karena bertahan dalam waktu yang lama, baik rasa maupun kualitas Kellogg's Corn Flakes tak perlu diragukan lagi!


Tak hanya dijamin enak, sereal jagung ini juga cocok untuk diet. Dengan kalori yang rendah per sajinya, Anda bisa menyisipkan sereal ini dalam pola makan untuk diet. Di dalamnya juga terdapat delapan nutrisi penting yang baik untuk membantu menjaga kesehatan Anda.

Whole-grain
Tipe serealInstan
Kandungan gula2 gram
Kandungan protein2 gram
Kandungan garam/natrium140 mg
Lemak total0 gram
Karbohidrat total25 gram
Kandungan vitamin/mineralVitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, zat besi, zinc
Karakteristik pengguna
Varian rasaPlain
Pilihan ukuran55 gram, 150 gram, 275 gram, 500 gram
View all
No.4

OriflakesBubur Sereal Umbi Garut Slimmy

Harga referensi
Mulai dari Rp75.000,00
Agak Mahal
Harga referensi
Mulai dari Rp75.000,00
Agak Mahal

Terbuat dari pati garut, kandungan karbohidrat kompleksnya membuat kenyang lebih lama

Sebagai cereal untuk diet, Oriflakes menawarkan kelebihan yang sangat menggoda. Berbeda dengan cereal pada umumnya yang terbuat dari jagung, gandum, dan oat, produk ini terbuat dari pati garut. Bahan ini mengandung karbohidrat kompleks sehingga mampu memberikan efek kenyang lebih lama.


Pati garut juga mengandung serat yang tinggi yang bagus untuk pencernaan. Uniknya lagi, Oriflakes memiliki rasa manis alami dari palm sugar yang tentunya lebih aman untuk penderita diabetes. Apabila Anda mencari produk cereal selain dari gandum, jagung, dan oat, produk ini jawabannya!

Whole-grain
Tipe serealInstan
Kandungan gula8 gram
Kandungan protein1 gram
Kandungan garam/natrium100 mg
Lemak total3,5 gram
Karbohidrat total25 gram
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna
Varian rasaCokelat, vanilla, green tea
Pilihan ukuran350 gram
View all
No.5

Haverjoy®Havermout Quick Cooking Oats

Havermout Quick Cooking Oats Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Havermout Quick Cooking Oats Gambar 2
Sumber: haverjoy.com
Havermout Quick Cooking Oats Gambar 3
Sumber: shopee.co.id
Havermout Quick Cooking Oats Gambar 4
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp17.000,00
Menengah
Harga referensi
Mulai dari Rp17.000,00
Menengah

Tekstur serealnya lembut dan creamy sehingga mudah dimakan

Bagi Anda yang sedang diet, produk dari Haverjoy ini dapat menjadi solusinya. Tidak hanya itu, produk ini kaya akan serat larut sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Adanya serat larut juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.


Cara penyajian oatmeal-nya pun cukup mudah, Anda hanya perlu memasaknya dengan air secukupnya selama 2-5 menit. Oh ya, Anda juga bisa menikmati oatmeal ini dengan menambahkan topping. Enaknya lagi, oatmeal ini memiliki tekstur yang lembut dan creamy sehingga mudah dimakan.

Whole-grain
Tipe serealNon-instan
Kandungan gula0 gram
Kandungan protein3 gram
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak total3,5 gram
Karbohidrat total25 gram
Kandungan vitamin/mineralZat besi
Karakteristik pengguna
Varian rasaPlain
Pilihan ukuran500 gram, 1 kg
View all
No.6

Oatsy Oatmeal Instant

Oatmeal Instant Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Oatmeal Instant Gambar 2
Sumber: shopee.co.id
Oatmeal Instant Gambar 3
Sumber: shopee.co.id
Oatmeal Instant Gambar 4
Sumber: shopee.co.id
Oatmeal Instant Gambar 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp9.990,00
Agak Murah
Harga referensi
Mulai dari Rp9.990,00
Agak Murah

Komposisi bahannya kaya akan serat dan protein yang sehat bagi tubuh

Produk dari Oatsy ini adalah pilihan tepat untuk Anda yang ingin memulai hari dengan sarapan sehat dan lezat. Oatmeal ini terbuat dari 100% oat pilihan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi lainnya. Asyiknya lagi, produk ini sangat praktis dan mudah untuk dimasak. Oh ya, Anda bisa menambahkan buah-buahan atau madu ke dalam sajian oatmeal ini.

Whole-grain
Tipe serealInstan
Kandungan gula0 gram
Kandungan protein4 gram
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak total3 gram
Karbohidrat total21 gram
Kandungan vitamin/mineralZat besi, magnesium, zinc
Karakteristik pengguna
Varian rasaPlain
Pilihan ukuran200 gram, 750 gram
View all
No.7

Bob’s Red Mill Old Fashioned Rolled Oats

Harga referensi
Mulai dari Rp93.000,00
Lebih Mahal
Harga referensi
Mulai dari Rp93.000,00
Lebih Mahal

Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan

Banyak wanita mengidamkan memiliki tubuh langsing dan sehat. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tentu kita harus melakukan diet dan olahraga. Tidak hanya itu, kita juga harus memilih makanan yang kaya serat dan protein. Nah, produk dari Bob's Red Mill ini bisa jadi solusinya. 


Produk ini dibuat dari gandum utuh yang kemudian digiling dan dimasak hingga menjadi pipih. Tekstur produknya pun chewy sehingga nyaman saat disantap. Enaknya lagi, produk ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membuat tubuh menjadi sehat.

Whole-grain
Tipe serealNon-instan
Kandungan gula1 gram
Kandungan protein5 gram
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak total3 gram
Karbohidrat total33 gram
Kandungan vitamin/mineralVitamin D, kalsium, zat besi, potassium
Karakteristik pengguna
Varian rasaPlain
Pilihan ukuran454 gram, 907 gram
View all
No.8

Captain OatQuick Cook Oatmeal

Harga referensi
Mulai dari Rp11.700,00
Agak Murah

Harganya ekonomis, pas untuk Anda yang ingin berdiet sekaligus berhemat

Rasanya hampir semua wanita selalu memperhatikan penampilan mereka. Selain ingin memiliki tubuh yang ideal, mereka juga menginginkan tubuh yang sehat. Untuk itu, kami merekomendasikan produk dari Captain Oat ini. Produk ini memiliki kandungan bahan yang tinggi serat sehingga membuat Anda lebih kenyang.


Tidak hanya itu, produk ini dibuat tanpa pengawet dan perasa tambahan sehingga aman dikonsumsi. Bahkan, produk ini juga diklaim bebas kolesterol, lho. Saat mengonsumsi produk ini, Anda juga bisa mengontrol gula darah. Asyiknya lagi, produk ini dijual dengan harga ekonomis.

Whole-grain
Tipe serealNon-instan
Kandungan gula0 gram
Kandungan protein5,7 gram
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak total3,1 gram
Karbohidrat total27,2 gram
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna
Varian rasaPlain
Pilihan ukuran200 gram, 800 gram
View all
No.9

GoLite Original Crunch Grain Cereal

Original Crunch Grain Cereal Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Original Crunch Grain Cereal Gambar 2
Sumber: shopee.co.id
Original Crunch Grain Cereal Gambar 3
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp40.400,00
Agak Mahal
Harga referensi
Mulai dari Rp40.400,00
Agak Mahal

Formulanya membantu program diet sekaligus melancarkan pencernaan

GoLite Original Crunch Grain Cereal dengan rasa cashew merupakan sereal bernutrisi tinggi. Sereal ini terbuat dari protein plant based. Dilengkapi dengan gula aren, produk ini memiliki perasa manis yang aman dikonsumsi meski Anda sedang diet. 


Tidak hanya itu, sereal ini juga diklaim tanpa pengawet atau zat aditif yang berbahaya bagi tubuh. Bahkan, produk ini juga tinggi serat, lho. Dengan mengonsumsi produk ini, dijamin pencernaan Anda akan lancar. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk diet karena sereal ini teman terbaik untuk gaya hidup sehat Anda.

Whole-grain
Tipe serealInstan
Kandungan gula7 gram
Kandungan protein3 gram
Kandungan garam/natrium50 mg
Lemak total4 gram
Karbohidrat total22 gram
Kandungan vitamin/mineralMagnesium, zat besi, zinc
Karakteristik pengguna
Varian rasaOriginal
Pilihan ukuran200 gram
View all
No.10

MINIME PantryRolled Oats

Rolled Oats Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Rolled Oats Gambar 2
Sumber: shopee.co.id
Rolled Oats Gambar 3
Sumber: shopee.co.id
Rolled Oats Gambar 4
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp19.000,00
Menengah
Harga referensi
Mulai dari Rp19.000,00
Menengah

MINIME Pantry hadirkan rolled oats yang bisa jadi sereal maupun topping milkshake

Cereal dari MINIME Pantry ini hadir dengan tekstur yang lembut. Dengan begitu, Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai macam hidangan. Anda bisa memasaknya menjadi oatmeal atau overnight oats


Menariknya lagi, Anda bisa menjadikan produk ini sebagai topping saat membuat milkshake atau smoothie, lho. Bagaimana, tertarik untuk berdiet dengan mengonsumsi produk ini? Langsung saja, cek produknya pada link marketplace yang kami sediakan, ya.

Whole-grain
Tipe serealNon-instan
Kandungan gulaTidak diketahui
Kandungan proteinTidak diketahui
Kandungan garam/natriumTidak diketahui
Lemak totalTidak diketahui
Karbohidrat totalTidak diketahui
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna
Varian rasaPlain
Pilihan ukuran500 gram, 1 kg
View all

5 Rekomendasi Sereal untuk Diet terbaik

No. 1: Quaker OatInstant Oatmeal

No. 2: Quaker OatQuick Cooking Oatmeal

No. 3: Kellogg'sCorn Flakes

No. 4: OriflakesBubur Sereal Umbi Garut Slimmy

No. 5: Haverjoy®Havermout Quick Cooking Oats

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
  1. TOP
  2. Makanan & minuman
  3. Makanan olahan kering
  4. 10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik (Terbaru Tahun 2023) [Ditinjau oleh Nutritionist]

mybest

Bekerja sama dengan kreator konten dan ahli di bidangnya,
mybest membantu Anda dalam memilih dan menemukan produk terbaik.

Copyright mybest All Rights Reserved.