10 Minyak Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil - Ditinjau oleh Dokter OBGYN (Terbaru Tahun 2023)

Kelebihan:

• Mengandung asam folat, mineral, dan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil

Kekurangan:

• Ukuran kapsul terlalu besar bagi sebagian orang

Kami merekomendasikan produk ini untuk para ibu yang memerlukan asupan nutrisi esensial selama kehamilan dan menyusui. Pertama, produk ini tentu mengandung omega-3 yang dibutuhkan oleh ibu dan janin. Menariknya, omega-3 tersebut berasal dari minyak ikan khusus yang bersifat odourless sehingga tidak menyebabkan mual.

Tidak hanya itu, produk ini juga dilengkapi dengan asam folat, zat besi, serta aneka vitamin penting. Bahan-bahan tambahan tersebut telah dipastikan kualitasnya dan minim risiko efek samping. Misalnya saja, zat besi yang terkandung dalam produk ini berasal dari ferrous fumarate sehingga tidak menimbulkan sembelit.

Kelebihan:

• Kandungannya membantu mencegah kulit terinfeksi jamur dan bakteri

Kekurangan:

• Hanya tersedia dalam satu pilihan ukuran

Apakah Anda merasa perlu sering menarik napas dalam saat mulai mengandung? Kondisi tersebut relatif normal karena tubuh Anda sedang beradaptasi agar memperoleh oksigen lebih banyak. Wajar saja, proses metabolisme meningkat sekitar 15% selama kehamilan, begitu juga dengan kebutuhan oksigen.

Saat mengandung, Anda membutuhkan oksigen 20% lebih banyak dari biasanya. Sehubungan dengan itu, produk minyak ikan dengan kandungan squalene yang membantu meningkatkan suplai oksigen bisa menjadi solusi. Jadi, minyak ikan dari K-Link ini bisa dikonsumsi bila Anda ingin memastikan kebutuhan oksigen terpenuhi semasa kehamilan.

Kelebihan:

• Dilengkapi dengan vitamin E untuk mencegah anemia pada ibu hamil

Kekurangan:

• Kandungan EPA per sajian cukup rendah

Prolacta for Mother adalah suplemen minyak ikan untuk menunjang kesehatan bumil dan memaksimalkan perkembangan otak janin selama dalam kandungan. Bukan hanya itu, suplemen ini juga akan membantu memenuhi kebutuhan gizi bayi saat masa menyusui. Karena itu, produk ini kami rekomendasikan untuk Anda yang telah memasuki masa kehamilan trimester ketiga atau sedang menyusui.

Kelebihan:

• Memiliki konsentrasi minyak ikan dua kali lebih tinggi daripada minyak ikan pada umumnya

Kekurangan:

• Tidak cocok untuk ibu hamil yang alergi seafood

Berdasarkan anjuran WHO, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi minimal 200 mg DHA setiap harinya. Di pasaran, minyak ikan mengandung kadar DHA yang beragam dan produk ini telah memenuhi anjuran tersebut.

Jadi, bagi Anda yang ingin mengonsumsi minyak ikan dengan kadar DHA yang tepat, Blackmores Omega Daily jawabannya. Dengan begitu, Anda cukup mengonsumsi satu kapsul produk ini saja setiap harinya.

Kelebihan:

• Tersedia dalam beberapa pilihan isi

Kekurangan:

• Tidak memiliki manfaat tambahan

Seperti yang telah diketahui, sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, termasuk di dalam saluran pencernaan. Oleh sebab itu, komponen lemak cenderung lebih lambat dicerna dan diserap oleh tubuh.

Nah, soy lecithin berfungsi sebagai emulsifier yang bisa menggabungkan lemak dan air sehingga akan mempercepat penyerapan produk ini. Maka dari itu, bila Anda mencari produk minyak ikan yang penyerapannya lebih cepat, cobalah produk ini.

Kelebihan:

• Harga per kapsulnya cukup terjangkau, cocok dikonsumsi seluruh keluarga

Kekurangan:

• Tidak ada manfaat tambahan lainnya

Mengonsumsi omega-3 bukan hanya bermanfaat bagi otak, retina, dan jaringan saraf janin, melainkan juga untuk kesehatan ibu. Dengan rutin mengonsumsi omega-3, kesehatan jantung dan sistem peredaran darah ibu akan terjaga. Untuk mencapai hal tersebut, produk Healthy Care Fish Oil dengan kandungan omega-3 sebesar 1000 mg ini bisa menjadi pilihan.

Kelebihan:

• Memiliki lebih dari satu jenis omega-3

Kekurangan:

• Harga per kapsulnya cukup pricey sehingga mungkin hanya bisa dijangkau oleh sebagian orang saja

Sudah bukan rahasia lagi, nutrisi merupakan faktor esensial selama proses kehamilan. Biasanya, dokter ahli kandungan akan menyarankan perbaikan nutrisi kepada ibu hamil, salah satunya memastikan asupan omega-3. Ibu hamil bisa memperolehnya melalui makanan ataupun suplemen minyak ikan.

Di samping menambahkan nutrien penting seperti EPA dan DHA, Anda juga perlu menjaga sistem imun tubuh. Karena itu, kami merekomendasikan produk minyak ikan ini untuk mencukupi kebutuhan omega-3 sekaligus menjaga pertahanan tubuh. Seperti yang telah diketahui, vitamin D3 memegang peranan penting dalam pembentukan sistem imun.

Kelebihan:

• Mengandung prebiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan

Kekurangan:

• Kandungan EPA dan DHA tidak dituliskan dengan detail

Mood swing atau perubahan emosi sering dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi Lactafar secara rutin. Suplemen ini mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk mencegah munculnya depresi. Dengan begitu, suasana hati akan terjaga dan Anda bisa merasa lebih nyaman selama menjalani masa kehamilan.

Kelebihan:

• Dilengkapi dengan berbagai vitamin yang diperlukan oleh ibu dan janin

Kekurangan:

• Kandungan EPA per sajian kurang berimbang dengan DHA-nya

Masa kehamilan merupakan waktu di mana ibu membutuhkan asupan nutrien lengkap dalam jumlah banyak. Satu di antaranya adalah omega-3 yang berperan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf si kecil.

Untuk ibu yang ingin memastikan asupan omega-3 tercukupi, konsumsilah minyak ikan dari Nature Made ini. Selain mengandung omega-3, produk ini juga dilengkapi aneka vitamin, asam folat, dan zat besi. Karena itu, minyak ikan ini juga baik dikonsumsi oleh wanita yang sedang menjalankan program hamil.

Kelebihan:

• Dibuat dari alga, cocok untuk bumil yang alergi makanan laut

Kekurangan:

• Kandungan EPA tidak dituliskan dengan jelas

Ibu hamil pada trimester kedua biasanya sudah lebih beradaptasi dengan perubahan fisik yang terjadi karena kehamilan. Namun, apabila Anda tetap merasa kesulitan mengonsumsi ikan laut atau suplemen minyak ikan karena memiliki alergi, produk inilah solusinya.

Secara struktur kimia organik, produk ini mengandung omega-3 yang serupa dengan omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan. Namun, jika biasanya minyak ikan berasal dari salmon atau sarden, suplemen ini bersumber dari alga. Jadi, Anda bisa mengonsumsi produk ini tanpa perlu khawatir akan risiko alergi.