10 Rekomendasi Kinesio Tape Terbaik [Ditinjau oleh Physiotherapist] (Terbaru Tahun 2025)
Pernah melihat orang berolahraga dengan tape atau koyo warna-warni pada beberapa persendian tubuhnya? Benda tersebut adalah kinesio tape yang bisa digunakan di pergelangan tangan, ankle, lutut, atau bagian tubuh lainnya. Tak seperti perban olahraga lainnya, kinesio tape sama sekali tidak menghambat pergerakan Anda.
Di artikel ini kami mengupas tuntas tips memilih kinesio tape terbaik bersama injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy Widjaja, DPT. Kami juga akan merekomendasikan beberapa merek kinesio tape yang bagus, seperti Speeds, Svarga, dan Kindmax. Produk ini kami kurasi berdasarkan angka penjualan terlaris di marketplace dan diurutkan berdasarkan cara memilih mybest. Selamat membaca!
Highlight Kinesio Tape Teratas
Republic of Svarga
Kinesio tape yang tahan keringat dan air, tak khawatir bergerak lebih intens
Kindmax
Daya rekat yang baik, tidak mudah lepas meski digunakan saat mandi
Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia. Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.
Grace Mulyani adalah lulusan Fakultas Teknobiologi Unika Atma Jaya yang melanjutkan kembali studinya dalam bidang yang sama di Institut Teknologi Bandung. Semasa menjalani studi lanjut, Grace yang juga adalah content creator di Lemon8 menemukan passion-nya dalam dunia menulis dan menjadi writer di mybest Indonesia. Melalui pekerjaan ini, Grace telah banyak meriset dan berhubungan dengan pakar untuk berbagai topik terkait kesehatan, elektronik rumah tangga, perawatan tubuh, makanan, serta tren fashion terkini.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Sejarah dan cara kerja kinesio tape
Kinesio tape pertama kali dikembangkan oleh seorang chiropractor asal Jepang, Dr. Kenzo Kaze, pada 1970-an. Dr. Kenzo Kaze pada waktu itu ingin menciptakan tape yang bisa menyokong performa para atlet tanpa membatasi geraknya seperti tape tradisional.
Kinesio tape adalah perban elastis yang umumnya terbuat dari campuran nilon dan katun. Perban elastis ini ditempelkan di bagian tubuh yang cedera atau membutuhkan support lebih. Karakteristik kinesio tape dibuat sangat mirip dengan lapisan kulit manusia yang elastis. Lalu, bagaimana cara kerjanya?
- Kinesio tape berfungsi untuk mengangkat kulit sehingga ada ruang antara kulit dan area yang sedang inflamasi. Sirkulasi darah dan cairan limfatik di daerah tersebut otomatis lebih lancar. Inflamasi pun bisa lebih cepat mereda karenanya.
- Saat dipakai, kinesio tape tidak begitu panas seperti koyo. Namun, beberapa sumber mengatakan kinesio tape bisa mengubah sinyal yang diberikan ke otak sehingga rasa sakit menjadi berkurang. Dengan begitu, performa para atlet akan lebih maksimal saat bertanding.
Ketika terbentur atau ada bagian tubuh yang sakit, salah satu respons yang sering dilakukan orang adalah mengelus-elus bagian yang sakit tersebut. Dengan mengelus-elus bagian yang sakit, kita memberikan sensasi "sentuhan" di area tersebut.
Sensasi sentuhan ini bisa "menutupi" sensasi rasa sakit dan membuat rasa sakitnya berkurang. Mekanisme pengurangan rasa sakit ini dikenal dengan nama "pain gate control".
Ketika bagian tubuh yang sakit mendapat sensasi sentuhan, sistem saraf di bagian tersebut akan fokus merasakan dan memproses sentuhan atau sensasinya. Hal ini menyebabkan saraf akan mengurangi fokusnya ke rasa sakit dan rasa sakitnya pun akan berkurang.
Seperti saat mengelus-elus bagian yang sakit, pemakaian kinesio tape di bagian yang cedera dapat memberikan efek "pain gate control". Kinesio tape memberikan sensasi sentuhan pada bagian yang sakit dan dapat mengurangi rasa sakit yang dirasakan.
Cara memilih Kinesio Tape
Sebelum memilih produk kinesio tape dari merek terbaik, sebaiknya ketahui dahulu detailnya lebih lanjut. Kami akan membahas tips memilih kinesio tape, mulai dari bentuknya, bahan yang digunakan, hingga fitur yang perlu Anda pertimbangkan.
Pilih berdasarkan bentuk kinesio tape
Umumnya saat membeli kinesio tape, Anda harus memotongnya terlebih dahulu sesuai dengan bagian tubuh yang Anda ingin pakaikan. Ada beberapa bentuk yang sering dipakai, yakni huruf I, Y, X, fan, atau donut. Pilihlah bentuk yang paling nyaman dan sesuai dengan bagian tubuh yang bermasalah.
Huruf Y, I, X: Bentuk yang paling umum digunakan
Kinesio tape dijual dalam bentuk gulungan. Untuk mendapatkan bentuk I, Anda hanya harus memotong seberapa panjang tape yang dibutuhkan. Kinesio tape bentuk I biasanya digunakan untuk menjaga tendon, ligamen, achilles, atau quadriceps. Bentuk ini bermanfaat untuk menjaga stabilitas area-area yang rawan cedera. Agar lebih kuat, Anda bisa mengombinasikannya dengan tape bentuk Y.
Caranya Anda tinggal memotong tape bentuk I menjadi Y. Tipe ini biasanya menjadi perekat di bagian-bagian yang lebih sensitif, seperti belakang lutut atau depan siku tangan. Sementara itu, tape tipe X biasanya diaplikasikan di area yang luas dan terdiri dari beberapa sambungan otot atau sendi. Hamstring dan rhomboids adalah beberapa contohnya.
Bentuk fan: Digunakan untuk mengontrol pembengkakan
Kinesio tape tipe fan sering disebut juga kipas karena bentuknya seperti rumbai-rumbai. Anda bisa mendapatkannya dengan memotong kinesio tape tipe I menjadi tiga bagian, tetapi jangan sampai terputus. Sisakan sekitar beberapa cm di bagian ujungnya. Tipe ini berfungsi untuk mengontrol memar yang terjadi di tangan atau kaki. Memar atau bengkak jadi lebih cepat kempis karenanya.
Bentuk donut: Digunakan untuk memberikan rasa nyaman di lutut
Pernah melihat open knee braces? Nah, kinesio tape bentuk donut ini menyerupai open knee braces. Hanya saja, perlindungannya tidak sebaik open knee braces karena tentunya kinesio tape ini fleksibel.
Manfaat bentuk donut ini adalah memberikan sensasi support atau penyokong pada patella atau lutut Anda. Biasanya kinesio tape ini digunakan oleh para pelari atau orang yang sedang mengalami masalah lutut.
Ketahui jenis-jenis bahan kinesio tape
Secara umum, kinesio tape memiliki ciri khas stretchy, cukup kuat, sirkulasi udaranya baik, dan tidak mengiritasi kulit. Melihat ciri-ciri tersebut, bahan yang paling tepat digunakan untuk membuat kinesio tape adalah katun dan serat sintetis.
- Full katun
- Serat sintetis
- Campuran katun dan serat sintetis
Sesuaikan pemilihan produk dengan kegiatan Anda
Setiap produk kinesio tape pastinya memiliki keunggulan masing-masing. Ada produk yang unggul dari segi ketahanan, perlindungan, harga, dan sebagainya. Namun, tentunya Anda perlu menyesuaikan keunggulan tersebut dengan kegiatan Anda. Berikut ini penjelasannya.
- Jika Anda akan menggunakannya saat mengangkat beban di gym, pilihlah kinesio tape yang tidak menghambat pergerakan. Selain itu, pastikan produk tersebut mudah dipakai dan bisa menempel dengan erat. Lebih baik lagi jika harganya terjangkau karena Anda akan memakainya secara rutin.
- Jika Anda menggunakannya untuk terapi pemulihan otot, utamakan produk berbahan katun. Bahan katun lebih lembut, memberikan perlindungan yang cukup baik, dan tidak menimbulkan alergi pada kulit. Di samping itu, usahakan memilih produk yang tidak mengandung lateks dan mudah dilepas.
- Para perenang pastinya membutuhkan kinesio tape dengan fitur waterproof yang baik dan tidak mudah lepas saat terkena air. Kinesio tape memang umumnya waterproof, tetapi tidak semua memiliki ketahanan yang bagus. Biasanya produk seperti ini terbuat dari serat sintetis karena bahan katun cenderung menyerap air.
- Lari maraton membutuhkan ketahanan tinggi sehingga Anda butuh kinesio tape yang bisa melar. Prioritaskan juga produk yang tidak mudah lepas karena keringat dan bisa menjaga stabilitas otot dengan baik. Hal yang sama berlaku untuk Anda yang sedang melakukan olahraga berat seperti crossfit.
Peringkat Kinesio Tape Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Panjang | Lebar | Bahan | |||||
1 | Republic of Svarga Svarga Kinesiology Tape | | Kinesio tape yang tahan keringat dan air, tak khawatir bergerak lebih intens | 4.5 m | 50 mm | Katun spandeks | |
2 | Speeds Speeds Kinesiology Tape | | Lebarnya hanya 2,5 cm, lebih fleksibel ditempelkan di area persendian | 5 m | 25 mm | Katun spandeks | |
3 | Kindmax Kindmax Sports Therapy Tape | | Daya rekat yang baik, tidak mudah lepas meski digunakan saat mandi | 5 m | 50 mm | Katun spandeks | |
4 | Medica Kinesiology Tape | | Pemulihan cedera makin cepat dengan dukungan plaster elastis satu ini | 5 m | 50 mm | Tidak diketahui | |
5 | BSN Medical Leukotape K Kinesiology Tape | | Sirkulasi udaranya baik, kulit bebas dari lembap | 5 m | 50 mm | Katun elastis | |
6 | Happyfit Kinesiology Tape 7,5 cm x 5 m | | Tingkatkan performa olahraga bersama kinesio tape antiselip | 5 m | 75 mm | Katun adhesif | |
7 | HNDRD Hundred Kinesiology Tape HBAX--2M077 | | Selain mudah dilepas, kinesio tape ini juga meminimalkan iritasi | 5 m | 50 mm | Tidak diketahui | |
8 | Skino Hypoallergenic Sport Kinesiology Tape | | Materialnya aman untuk pemilik kulit sensitif | 5 m | 50 mm | Katun spandeks | |
9 | KT Tape Pro Ice Precut Kinesiology Tape | | Rasakan sensasi ekstra dingin dari menthol-infused | 0.25 m | 50 mm | Tidak diketahui | |
10 | Motion Tape Signature Pattern Kinesiology Tape | | Tampil beda dalam balutan kinesio tape signature pattern | 5 m | 50 mm | Katun elastis | |
Republic of SvargaSvarga Kinesiology Tape
Kinesio tape yang tahan keringat dan air, tak khawatir bergerak lebih intens
- Memiliki daya rekat tinggi yang tahan keringat dan air, pas untuk penggiat olahraga intens
- Terbuat dari kombinasi katun dan spandeks yang lebih breathable
- Membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi nyeri, serta pembengkakan
- Tersedia juga dalam pilihan motif camo yang menarik
| Panjang | 4.5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun spandeks |
SpeedsSpeeds Kinesiology Tape
Lebarnya hanya 2,5 cm, lebih fleksibel ditempelkan di area persendian
- Kinesio tape dengan lebar 2,5 cm, lebih pas untuk dipasangkan pada area persendian
- Harga lebih terjangkau sehingga menjadi pilihan yang ekonomis
- Daya rekat yang baik membuat pengguna tetap nyaman saat beraktivitas
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 25 mm |
| Bahan | Katun spandeks |
Kindmax Kindmax Sports Therapy Tape
Daya rekat yang baik, tidak mudah lepas meski digunakan saat mandi
- Kinesio tape menengah dengan daya rekat yang baik
- Nyaman digunakan bahkan tak masalah digunakan saat mandi
- Menawarkan beragam pilihan warna sesuai kesukaan
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun spandeks |
Medica Kinesiology Tape
Pemulihan cedera makin cepat dengan dukungan plaster elastis satu ini
- Kinesio tape dengan perekat akrilik yang dirancang untuk membantu mempercepat pemulihan cedera
- Materialnya super elastis sehingga dapat mendukung gerakan otot tanpa membatasi ruang gerak
- Memiliki daya rekat yang kuat dan tersedia dalam delapan belas pilihan varian warna menarik
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Tidak diketahui |
BSN MedicalLeukotape K Kinesiology Tape
Sirkulasi udaranya baik, kulit bebas dari lembap
- Kinesio tape berbahan katun yang breathable, mudah kering, kulit jadi bebas dari lembap
- Bahannya ramah di kulit dengan formulasi bebas lateks dan telah teruji klinis pada kulit
- Mudah dipotong tanpa meninggalkan residu serta cocok untuk setiap teknik kinesiology taping
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun elastis |
Happyfit Kinesiology Tape 7,5 cm x 5 m
Tingkatkan performa olahraga bersama kinesio tape antiselip
- Kinesio tape dari material cotton adhesive yang antiselip, breathable, sekaligus nyaman di kulit
- Dirancang untuk meningkatkan sirkulasi darah guna tingkatkan oksigen pada otot dan performa olahraga
- Ideal digunakan oleh atlet angkat besi, pelari maraton, pesepak bola, pembalap sepeda, dan sebagainya
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 75 mm |
| Bahan | Katun adhesif |
HNDRD Hundred Kinesiology Tape HBAX--2M077
Selain mudah dilepas, kinesio tape ini juga meminimalkan iritasi
- Merekat hingga 3 hari, tetapi mudah saat dilepaskan
- Tidak menimbulkan iritasi pada kulit
- Tetap nyaman digunakan saat beraktivitas
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Tidak diketahui |
Skino Hypoallergenic Sport Kinesiology Tape
Materialnya aman untuk pemilik kulit sensitif
- Kinesio tape berbahan hypoallergenic yang cocok untuk pemilik kulit sensitif
- Super elastis karena terbuat dari kombinasi katun dan spandex yang berkualitas
- Direkomendasikan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan setelah olahraga intens
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun spandeks |
KT Tape Pro Ice Precut Kinesiology Tape
Rasakan sensasi ekstra dingin dari menthol-infused
- Kinesio tape dengan tambahan menthol-infused untuk hadirkan sensasi ekstra dingin
- Kandungan mentolnya optimal redakan sakit atau nyeri pada sendi dan otot dengan cepat
- Terdiri dari dua puluh lembaran berdiameter 5 cm dan panjang 25 cm yang mudah diaplikasikan
- Ultra breathable synthetic fabric-nya nyaman dipakai dan tahan hingga 7 hari pemakaian
| Panjang | 0.25 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Tidak diketahui |
Motion Tape Signature Pattern Kinesiology Tape
Tampil beda dalam balutan kinesio tape signature pattern
- Kinesio tape stylish dalam balutan signature pattern keren, cocok untuk Anda yang senang tampil beda
- Terbuat dari material cotton berkualitas yang elastis dan memiliki sirkulasi udara yang baik
- Berdaya rekat tinggi, bebas latex, mudah dipotong, serta nyaman dipakai untuk beragam aktivitas olahraga
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun elastis |
Cara memasang kinesio tape yang tepat dan tips dari Dr. Andy Widjaja
Berikut ini langkah-langkah pemasangan kinesio tape secara umum. Simak baik-baik agar pemasangan kinesio tape menjadi lebih mudah.
Persiapan pemasangan kinesio tape
- Bersihkan area yang ingin dipasangi kinesio tape dengan air atau alkohol, lalu lap hingga kering.
- Cukur rambut atau bulu di daerah yang ingin dipasangi kinesio tape untuk memaksimalkan perekatannya.
- Hindari penggunaan losion, minyak, balsam, dan sebagainya di area yang ingin dipasangi kinesio tape.
Pemasangan kinesio tape
Setelah tahu langkah-langkah persiapannya, Anda bisa menggunakan informasi di bawah ini untuk mengetahui cara pemasangan kinesio tape.
- Pemasangan harus dilakukan minimal 1 jam sebelum melakukan olahraga.
- Potong kinesio tape sesuai ukuran yang dibutuhkan. Jenis potongannya (I, X, Y, fan atau donut) disesuaikan dengan area target.
- Anda bisa membuka kinesio tape dari bagian ujungnya atau potong di bagian tengahnya.
- Pastikan tangan Anda tidak menempel ke bagian kinesio tape yang lengket.
- Tempel secara perlahan di area yang ingin Anda pasang. Kinesio tape memang stretchy, tetapi jangan menariknya secara berlebihan saat proses pemasangan. Kinesio tape akan melar dengan sendirinya saat olahraga dan kembali ke posisi semula saat selesai berolahraga.
- Untuk memudahkan Anda saat melepasnya, gunakan warna yang berbeda jika perlu menggunakan lebih dari satu kinesio tape.
Terdapat berbagai macam cara dan variasi dalam proses pemasangan kinesio tape. Secara garis besar, kita tidak ingin memberikan stretch atau menarik bagian ujung kinesio tape. Hal ini dilakukan agar kinesio tape tidak mudah copot ketika beraktivitas. Bagian tengah kinesio tape biasanya diberi sedikit tarikan atau stretch sesuai dengan kondisi dan kenyamanan masing-masing.
Cara melepas kinesio tape
Umumnya kinesio tape bisa bertahan 1–7 hari tergantung bahannya. Setelah itu, Anda harus melepasnya secara hati-hati agar tidak melukai kulit. Berikut ini tahap-tahapnya.
Cara melepas kinesio tape:
- Untuk Anda yang memiliki kulit sensitif, tuangkan baby oil pada kinesio tape, lalu biarkan selama 10–15 menit.
- Lepas kinesio tape secara perlahan. Setelah melepas bagian ujungnya, ikuti kinesio tape tersebut sehingga jarak antara kulit dan tape dekat. Jangan menarik ujung tape dari awal hingga akhir karena jaraknya jadi jauh dengan kulit. Hal ini bisa melukai kulit Anda.
- Saat tangan yang satu menarik tape, sebaiknya tangan satunya menekan kulit agar tape bisa terlepas dengan lebih hati-hati.
Jika Anda merasakan gatal-gatal atau ada rasa tidak nyaman di kulit, segera lepas kinesio tape tersebut. Rasa tidak nyaman ini bisa disebabkan oleh dua hal. Pertama, bahan kinesio tape-nya tidak cocok untuk kulit Anda. Kedua, Anda tidak membersihkan bagian tersebut dengan benar sebelum pemasangan.
Ketika ini terjadi, cobalah untuk membersihkan bagian tubuh tersebut dengan tuntas sebelum pemasangan dan pakai kinesio tape-nya lagi. Jika aman dan tidak terasa gatal, kemungkinan bagian tersebut kurang dibersihkan dengan tuntas pada pemasangan pertama. Jika masih ada rasa gatal dan tidak nyaman, sebaiknya cari kinesio tape dengan bahan lain.
Tips dari injury and rehabilitation specialist kami, Dr. Andy Widjaja, DPT
Cara paling efektif untuk mengetahui apakah kinesio tape bermanfaat atau tidak untuk Anda adalah dengan mencobanya secara langsung. Cobalah pakai ketika beraktivitas dan amati yang Anda rasakan.
Jika Anda merasa lebih nyaman dan merasa terbantu, pakailah kinesio tape tersebut. Jika Anda tidak menyukainya dan tidak merasakan efek apa-apa, tentu saja Anda tidak perlu memakainya lagi.
Baca juga rekomendasi produk untuk mengatasi cedera di sini
Cedera bisa terjadi kapan saja, baik untuk orang yang berolahraga maupun tidak berolahraga. Untuk itu, tidak ada salahnya untuk menyiapkan beberapa produk untuk mengatasi cedera dalam lemari P3K Anda di rumah. Kompres dan obat pereda nyeri otot bisa Anda gunakan untuk mengatasi cedera sebelum ke dokter. Silakan cek tautan berikut dan temukan produk terbaiknya!
5 Rekomendasi Kinesio Tape terbaik
No. 1: Republic of Svarga｜Svarga Kinesiology Tape
No. 2: Speeds｜Speeds Kinesiology Tape
No. 3: Kindmax ｜Kindmax Sports Therapy Tape
No. 4: ｜Medica Kinesiology Tape
No. 5: BSN Medical｜Leukotape K Kinesiology Tape
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Perawatan anjing, Perawatan kucingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Tablet, Aksesori handphone & tablet, HandphoneGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan