mybest
Olahraga

Solusi Memilih Produk Terbaik

Close
  1. TOP
  2. Program & aplikasi
  3. Aplikasi
  4. 10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun 2023)

Siapa yang resolusi awal tahunnya ingin rutin olahraga, tetapi belum mulai sama sekali? Seiring bertambahnya usia, masalah kesehatan makin sering muncul. Sayangnya, waktu yang dimiliki untuk berolahraga makin terbatas. Untuk menyiasatinya, unduhlah aplikasi olahraga di smartphone.


Aplikasi olahraga membantu Anda untuk lebih konsisten berolahraga. Punya perut rata dan body goals impian bukan lagi sekadar angan. Anda juga tidak perlu repot-repot keluar rumah karena beberapa olahraga bisa dilakukan di rumah. Aplikasi olahraga yang bagus dan gratis, seperti Home Workouts, Strava, dan Map My Run akan kami rekomendasikan untuk Anda. Simak, yuk!

Diperbaharui 10/11/2023
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca

Daftar isi

Cara memilih aplikasi olahraga

Aplikasi olahraga terbaik adalah yang Anda gunakan dengan rutin. Oleh karena itu, sesuaikanlah tujuan Anda mengunduh aplikasi dan jenis olahraga yang Anda ingin lakukan.

1

Ketahui tujuan mengunduh aplikasi olahraga

Tujuan setiap orang untuk mengunduh aplikasi olahraga tentu berbeda-beda. Ada yang untuk memonitor kesehatan atau performa latihannya, ada juga yang tujuannya untuk membentuk postur tubuh ideal.

Olahraga rutin: Menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan

Olahraga rutin: Menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan

Menurut WHO, orang dewasa idealnya berolahraga minimal 150 menit per minggu. Untuk mengatur waktu dan jenis latihan yang harus dilakukan, Anda bisa menggunakan aplikasi olahraga. 


Sebagai contoh, untuk mengecilkan perut atau menurunkan berat badan, sebaiknya unduh aplikasi home workout. Beberapa aplikasi workout terbaik yang bisa dipilih, misalnya Freeletics atau Seven - 7 Minute Workout.


Banyak sumber penyakit awalnya diakibatkan oleh stres. Jadi, selain tubuh, pikiran Anda juga perlu dijaga kesehatannya. Untuk hal tersebut, aplikasi olahraga seperti Daily Yoga bisa menjadi pilihan. Isinya tidak hanya gerakan yoga, tetapi juga dilengkapi sound healing, instruktur meditasi, hingga kutipan penyemangat.


Selain tubuh, pikiran Anda juga perlu dijaga kesehatannya. Banyak sumber penyakit awalnya diakibatkan oleh stres. Aplikasi Daily Yoga misalnya, isinya tidak melulu soal gerakan yang sulit dilakukan. Aplikasi yoga sering kali dilengkapi sound healing, instruktur meditasi, hingga kutipan penyemangat.

Performa latihan: Mencatat progres dan meningkatkan teknik

Performa latihan: Mencatat progres dan meningkatkan teknik

Aplikasi olahraga juga bisa Anda manfaatkan untuk mencatat progres latihan. Jika Anda gemar bersepeda atau running, Anda bisa melacak performa Anda dengan aplikasi olahraga seperti Strava atau Nike Run Club. Anda bisa menghubungkannya ke smartphone untuk melacak GPS, heart rate, kecepatan, dan jarak yang ditempuh.


Jika Anda hobi olahraga bela diri atau martial arts, aplikasiyang khusus melatih bela diri bisa diunduh. Anda bisa lebih memperdalam teknik tendangan, pukulan, hingga kuncian dari aplikasi tersebut. Mungkin tidak sedetail saat dilatih oleh pelatih Anda, tetapi kualitasnya cukup bagus untuk latihan mandiri di rumah.


Untuk Anda yang hobi olahraga bela diri, martial arts, atau muay thai, aplikasi Muay Thai Fitness bisa Anda unduh. Anda bisa lebih memperdalam teknik tendangan, pukulan, hingga kuncian dari aplikasi tersebut. Mungkin tidak sedetail saat dilatih oleh pelatih Anda, tetapi kualitasnya cukup bagus untuk latihan mandiri di rumah.

Bodybuilding: Membentuk tubuh atletis dan berotot

Bodybuilding: Membentuk tubuh atletis dan berotot

Jika olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup Anda, kemungkinan Anda akan meningkatkan target. Target yang tadinya hanya mengontrol berat badan, meningkat jadi ingin mendapatkan tubuh atletis. Namun, bodybuilding memerlukan pemahaman yang kompleks tentang porsi latihan, jenis latihan, hingga asupan nutrisi


Untuk itu,  Anda bisa mencoba aplikasi Fitness & Bodybuilding. Aplikasi tersebut mengatur secara detail dan lengkap, mulai dari porsi latihan hingga asupan nutrisi Anda. Dengan latihan rutin, massa otot yang besar dan kuat bukan hal yang mustahil untuk diraih.

2

Pilih berdasarkan jenis olahraga yang ingin Anda lakukan

Pilih berdasarkan jenis olahraga yang ingin Anda lakukan

Anda juga bisa memilih berdasarkan olahraga yang ingin Anda lakukan. Berikut ini tips memilih aplikasi olahraga berdasarkan jenis olahraganya.


  • Home workout 
Jenis aplikasi ini paling banyak ditemui di Google Play atau App Store. Hal yang perlu dipertimbangkan adalah kelengkapan menu latihannya. Apakah latihannya perlu alat? Sebaiknya, pilih aplikasi yang punya program latihan jelas, misalnya 30 day challenge atau ABS training level beginner hingga advanced.

  • Lari dan bersepeda
Sejak pandemi, olahraga sepeda dan lari makin digemari. Apakah Anda salah satunya? Untuk olahraga lari dan sepeda, pilihlah aplikasi yang ada fitur GPS tracker karena Anda membutuhkannya untuk menentukan rute latihan. Selain itu, fitur performa dan health tracker juga penting untuk mengetahui jarak tempuh, kecepatan, kalori, hingga detak jantung.

  • Yoga
Yoga ada berbagai macam. Ada yoga ibu hamil, yoga untuk pemula, yoga relaksasi, meditasi, hingga yoga untuk menurunkan berat badan (weight loss). Beberapa aplikasi yoga sangat spesifik terhadap latihannya, tetapi ada juga yang mencakup semua jenis yoga. 
3

Pertimbangkan aplikasi berbayar

Pertimbangkan aplikasi berbayar

Pengembang aplikasi biasanya memberikan beberapa fitur gratis pada aplikasinya. Namun, untuk mengakses fitur premiumnya, Anda harus berlangganan setiap bulannya atau langsung bayar per tahun. 


  • Layanan gratis 
Saat pertama kali mengunduh aplikasi, biasanya Anda tidak dikenakan biaya apa pun. Anda juga sudah bisa menggunakan beberapa fitur atau program dasar dari aplikasi tersebut. Layanan gratis ini berguna untuk mengetes apakah aplikasi tersebut cocok untuk Anda atau tidak. 

  • Paket premium atau berbayar
Jika Anda yakin dengan aplikasi yang Anda pilih, jangan ragu mencoba versi premiumnya. Tentu saja fitur yang ditawarkan lebih banyak dan lengkap. Perlu atau tidaknya Anda ikut layanan berbayar ditentukan dari kebutuhan Anda. 
4

Perhatikan fitur pelengkapnya

Perhatikan fitur pelengkapnya

Setiap aplikasi memiliki fitur yang berbeda. Hal ini bisa menjadi poin pertimbangan yang bagus saat Anda ingin mengunduh aplikasi olahraga. Berikut ini beberapa fitur yang bisa meningkatkan kedisiplinan, intensitas, hingga performa Anda saat latihan.


  • Olahraga bersama atlet atau brand ambassador
Pernah terbayang olahraga bersama idola Anda? Hal itu tentu akan jadi pengalaman yang menyenangkan. Beberapa aplikasi olahraga memilih menggunakan atlet atau brand ambassador-nya sebagai instruktur latihan. Daily Yoga dan Sweat adalah contohnya.

  • Kalender latihan
Latihan yang baik adalah latihan yang dijalankan. Agar Anda lebih disiplin, adanya jadwal yang teratur akan sangat membantu. Anda jadi tidak menempatkan olahraga sebagai opsi terakhir dalam jadwal harian atau mingguan Anda.

  • Nutrisi
Asupan nutrisi adalah faktor terpenting dalam menjaga kesehatan dan berat badan. Hasil kerja keras olahraga Anda bisa makin optimal jika asupan nutrisi Anda juga bagus. Beberapa aplikasi dilengkapi dengan literatur tentang nutrisi, calorie counter, bahkan rekomendasi menu harian.

  • GPS dan health tracker
Untuk olahraga seperti bersepeda atau lari, GPS jadi fitur yang sangat penting. Anda bisa memonitor jarak, waktu, dan kecepatan dari GPS. Selain itu, Anda juga bisa saling berbagi rute latihan dengan orang lain. Sementara itu, health tracker membantu Anda mengecek detak jantung, jumlah langkah, dan sebagainya. Fitur ini bisa menjaga jangan sampai Anda terlalu memforsir diri hingga jatuh sakit. 
Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

Peringkat Aplikasi Olahraga Terbaik

Berikut ini adalah rekomendasi Aplikasi Olahraga terbaik. Produk-produk ini diurutkan secara mandiri oleh mybest berdasarkan hasil riset pada beberapa website dan review (diperbarui tanggal 09 November 2023).
Ranking popularitas
Filter
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin
Perincian
Rekomendasi penggunaan
Fitur
Rating di Google Play
Rating di App Store
Pembayaran
Fitur premium (berbayar)
1

Leap Fitness Group

Home Workouts

Leap Fitness Group Home Workouts  1枚目

Ada fitur 30 days fitness challenge, tetap bugar meski di rumah saja!

Pemula, menengah

Health tracker, kalender latihan

4,9 dari 5

4,9 dari 5

Gratis, langganan bulanan, langganan tahunan

2

Leap Fitness Group

Six Pack in 30 Days - Abs Workout

Leap Fitness Group Six Pack in 30 Days - Abs Workout 1枚目

Miliki perut six pack hanya dalam waktu 30 hari

Pemula, menengah

Kalender latihan, health tracker

4,9 dari 5

4,9 dari 5

Gratis, langganan bulanan, langganan tahunan

3

Leap Fitness Group

Yoga for Beginners Weight Loss

Leap Fitness Group Yoga for Beginners Weight Loss 1枚目

Aplikasi yoga untuk pemula yang mudah digunakan

Pemula

Kalender latihan, health tracker

4,9 dari 5

4,9 dari 5

Gratis, langganan bulanan, langganan tahunan

4

Workout Apps

Workout for Women - Fitness App

Workout Apps Workout for Women - Fitness App 1枚目

Bisa disesuaikan dengan kondisi fisik dan tujuan fitness

Pemula, menengah

Health tracker, kalender latihan

4,8 dari 5

4,8 dari 5

Gratis, sekali beli

5

MapMyFitness, Inc.

Map My Run by Under Armour

MapMyFitness, Inc. Map My Run by Under Armour 1枚目

Lacak dan analisis hasil latihan Anda kapan dan di mana saja

Pemula, menengah, lanjut

GPS, health tracker, kalender latihan

4,8 dari 5

4,8 dari 5

Gratis, langganan bulanan, langganan tahunan

6

Perigee AB

Seven - 7 Minute Workout

Perigee AB Seven - 7 Minute Workout 1枚目

Hanya 7 menit! Tak ada lagi alasan tak ada waktu

Pemula

Olahraga bersama atlet atau brand ambassador

4,6 dari 5

4,8 dari 5

Gratis, langganan bulanan, langganan tahunan

7

FitOn

FitOn Workouts & Fitness Plans

FitOn FitOn Workouts & Fitness Plans 1枚目

Tersedia dalam berbagai jenis latihan, mulai dari kardio hingga pilates

Pemula, menengah, lanjut

Olahraga bersama atlet atau brand ambassador, kalender latihan, health tracker

4,6 dari 5

4,9 dari 5

Gratis, langganan bulanan

8

Strava Inc.

Strava: Run, Bike, Hike

Strava Inc. Strava: Run, Bike, Hike 1枚目

Analisis performa latihan Anda secara mendetail

Pemula, menengah, lanjut

Kalender latihan, health tracker

4,4 dari 5

4,8 dari 5

Gratis, langganan bulanan

9

Nancy Anderson Fit LLC

Move Your Bump

Nancy Anderson Fit LLC Move Your Bump 1枚目

Aplikasi kesehatan khusus untuk ibu hamil

Ibu hamil

Health tracker, nutrisi, kalender latihan

4,4 dari 5

4,8 dari 5

Gratis, langganan bulanan

10

Daily Yoga Culture Technology

Daily Yoga: Fitness+Meditation

Daily Yoga Culture Technology Daily Yoga: Fitness+Meditation 1枚目

Yoga setiap hari untuk tubuh dan pikiran yang sehat

Pemula, menengah, lanjut

Meditasi, connecting TV, community

4,3 dari 5

4,8 dari 5

Gratis, langganan bulanan, langganan tahunan

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.
No.1

Leap Fitness GroupHome Workouts

Home Workouts  Gambar 1
Sumber: play.google.com

Ada fitur 30 days fitness challenge, tetap bugar meski di rumah saja!

Di rumah saja, tetapi ingin tetap memiliki body goal? Gunakan saja aplikasi Home Workout. Aplikasi ini mendapatkan rating 4,9 dari 5 di Google Play dan App Store. Angka tersebut tergolong tinggi dan menandakan banyak pengguna yang terbantu dengan aplikasi ini. Jenis latihan dan porsinya bermacam-macam, bisa diatur sesuai dengan kondisi fisik Anda.


Menariknya lagi, aplikasi ini memiliki tampilan yang simpel sehingga bisa digunakan oleh semua orang. Plus, Anda bisa berolahraga sambil mendengarkan lagu kesukaan Anda. Ada berbagai tantangan yang bisa Anda selesaikan, misalnya 30 days fitness challenge. Home workout dengan fitur yang komplet sekali, ya!

Rekomendasi penggunaanPemula, menengah
FiturHealth tracker, kalender latihan
Rating di Google Play4,9 dari 5
Rating di App Store4,9 dari 5
PembayaranGratis, langganan bulanan, langganan tahunan
Fitur premium (berbayar)
Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?
No.2

Leap Fitness GroupSix Pack in 30 Days - Abs Workout

Miliki perut six pack hanya dalam waktu 30 hari

Six Pack in 30 Days adalah sebuah aplikasi kebugaran yang dirancang untuk membantu pengguna mencapai perut berotot dalam waktu 30 hari. Aplikasi ini menyediakan program latihan intensif dengan serangkaian latihan yang difokuskan pada otot perut. 


Setiap latihan dijelaskan dengan baik dan didukung oleh video demonstrasi. Dengan demikian, aplikasi ini dapat memudahkan Anda dalam menirukannya. Aplikasi ini pun dapat dipersonalisasi sesuai dengan kebutuhan Anda.

Rekomendasi penggunaanPemula, menengah
FiturKalender latihan, health tracker
Rating di Google Play4,9 dari 5
Rating di App Store4,9 dari 5
PembayaranGratis, langganan bulanan, langganan tahunan
Fitur premium (berbayar)
No.3

Leap Fitness GroupYoga for Beginners Weight Loss

Aplikasi yoga untuk pemula yang mudah digunakan

Yoga for Beginners Weight Loss adalah aplikasi yang dirancang khusus untuk Anda yang ingin memulai perjalanan penurunan berat badan dengan yoga. Aplikasi ini menawarkan serangkaian latihan yoga yang mudah diikuti, dirancang khusus untuk pemula. Dengan panduan langkah demi langkah, video demonstrasi, dan jadwal latihan yang dapat disesuaikan, aplikasi ini memudahkan para pengguna.

Rekomendasi penggunaanPemula
FiturKalender latihan, health tracker
Rating di Google Play4,9 dari 5
Rating di App Store4,9 dari 5
PembayaranGratis, langganan bulanan, langganan tahunan
Fitur premium (berbayar)
No.4

Bisa disesuaikan dengan kondisi fisik dan tujuan fitness

Kebugaran adalah kunci untuk hidup yang sehat. Namun, untuk tetap konsisten bugar, hal tersebut mungkin terasa sulit jika aktivitas Anda terlalu padat. Karena itu, aplikasi kebugaran terbaik ini hadir untuk Anda dengan menawarkan berbagai jenis latihan yang dapat diikuti oleh wanita.


Anda juga dapat membuat rencana olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan jadwal aktivitas Anda. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan aplikasi ini untuk memantau kemajuan latihan dan menyimpan catatan latihan. Menariknya, aplikasi Workout for Women - Fitness App juga dilengkapi dengan tips dan motivasi agar Anda tetap konsisten berolahraga.

Rekomendasi penggunaanPemula, menengah
FiturHealth tracker, kalender latihan
Rating di Google Play4,8 dari 5
Rating di App Store4,8 dari 5
PembayaranGratis, sekali beli
Fitur premium (berbayar)
No.5

Lacak dan analisis hasil latihan Anda kapan dan di mana saja

Untuk Anda yang ingin mengetahui hasil latihan lari atau bersepeda, install saja aplikasi ini di smartphone Anda. Dengan aplikasi ini, Anda dapat melacak, menganalisis, dan meningkatkan performa olahraga Anda kapan saja dan di mana saja.


Aplikasi ini menawarkan beragam fitur yang dapat membantu Anda dalam melacak jarak, waktu, kecepatan, dan kalori yang terbakar. Selain itu, Anda juga dapat mengintegrasikan aplikasi ini dengan perangkat lain, seperti Apple Watch atau Garmin.
Rekomendasi penggunaanPemula, menengah, lanjut
FiturGPS, health tracker, kalender latihan
Rating di Google Play4,8 dari 5
Rating di App Store4,8 dari 5
PembayaranGratis, langganan bulanan, langganan tahunan
Fitur premium (berbayar)
No.6

Hanya 7 menit! Tak ada lagi alasan tak ada waktu

Salah satu alasan utama orang tidak berolahraga adalah karena tidak punya cukup waktu. Namun, bagaimana jika latihan Anda hanya membutuhkan waktu 7 menit? Dengan menggunakan aplikasi Seven - 7 Minute Workout, Anda tetap bisa berolahraga meski sibuk. Anda dapat berlatih secara instan di mana saja, baik di kantor maupun rumah.


Anda bisa menantang diri Anda untuk ikut 7 minutes for 7 monthsJika dilakukan dengan baik, olahraga bisa menjadi kebiasaan baru yang menyenangkan. Makin sering Anda berlatih, makin banyak keterampilan dan level yang bisa Anda peroleh.

Rekomendasi penggunaanPemula
FiturOlahraga bersama atlet atau brand ambassador
Rating di Google Play4,6 dari 5
Rating di App Store4,8 dari 5
PembayaranGratis, langganan bulanan, langganan tahunan
Fitur premium (berbayar)
No.7

Tersedia dalam berbagai jenis latihan, mulai dari kardio hingga pilates

FitOn adalah aplikasi olahraga yang menyediakan akses ke berbagai latihan fisik berkualitas dari instruktur terkenal dan berlisensi. Dengan aplikasi ini, Anda dapat mengakses pelatihan kardio, yoga, pilates, dan banyak latihan lainnya secara gratis. Aplikasi ini pun didesain untuk berbagai kalangan, mulai dari pemula hingga lanjut. Dengan panduan instruktur yang berpengalaman, aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menjalani program latihan yang sesuai dengan tujuan Anda.

Rekomendasi penggunaanPemula, menengah, lanjut
FiturOlahraga bersama atlet atau brand ambassador, kalender latihan, health tracker
Rating di Google Play4,6 dari 5
Rating di App Store4,9 dari 5
PembayaranGratis, langganan bulanan
Fitur premium (berbayar)
No.8

Analisis performa latihan Anda secara mendetail

Jika Anda ingin mengikuti lomba lari maraton, triatlon, atau apa pun, jangan ragu untuk berlatih dengan Strava. Anda dapat secara teratur memeriksa jarak, detak jantung, kecepatan, dan intensitas latihan. Data statistik yang lengkap dan mendetail membantu Anda melacak kinerja dengan lebih baik. Hasilnya, Anda dapat mengevaluasinya dan menetapkan tujuan yang masuk akal.


Aplikasi ini juga memungkinkan Anda untuk bertukar rute pelatihan yang berbeda. Hal ini memudahkan Anda untuk menemukan jalur pelatihan yang aman, bahkan saat Anda berada di lokasi baru. Sebagai tambahan, Strava dinobatkan sebagai Aplikasi Lari Terbaik 2019 oleh The Running Awards. Aplikasi yang bisa diandalkan, bukan?

Rekomendasi penggunaanPemula, menengah, lanjut
FiturKalender latihan, health tracker
Rating di Google Play4,4 dari 5
Rating di App Store4,8 dari 5
PembayaranGratis, langganan bulanan
Fitur premium (berbayar)
No.9

Aplikasi kesehatan khusus untuk ibu hamil

Move Your Bump adalah aplikasi yang dirancang khusus untuk membantu ibu hamil menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Aplikasi ini memberikan panduan latihan, rencana nutrisi, serta informasi kehamilan yang andal. User interface-nya pun mudah digunakan sehingga ibu hamil dapat memantau perkembangan olahraga mereka. Selain itu, aplikasi ini juga dilengkapi dengan fitur latihan kebugaran dan rencana diet yang aman.

Rekomendasi penggunaanIbu hamil
FiturHealth tracker, nutrisi, kalender latihan
Rating di Google Play4,4 dari 5
Rating di App Store4,8 dari 5
PembayaranGratis, langganan bulanan
Fitur premium (berbayar)
No.10

Daily Yoga Culture TechnologyDaily Yoga: Fitness+Meditation

Yoga setiap hari untuk tubuh dan pikiran yang sehat

Apakah Anda tidak menyukai olahraga yang banyak melibatkan gerakan fisik? Jika iya, yoga bisa menjadi alternatif. Daily Yoga: Fitness+Meditation adalah aplikasi olahraga untuk wanita dan pria, bahkan pemula sekalipun. Menariknya, pelatihan ini dipimpin oleh pelatih profesional sehingga risiko cedera dapat dihindari.


Selain itu, Anda juga bisa belajar dari master yoga internasional dengan berlangganan paket premium. Sebagai tambahan, aplikasi fitness terbaik ini juga menyediakan latihan meditasi dan penyembuhan audio, lho. Jika sedang stres atau menderita insomnia, Anda dapat menenangkan diri dengan latihan yoga setiap hari melalui aplikasi ini.

Rekomendasi penggunaanPemula, menengah, lanjut
FiturMeditasi, connecting TV, community
Rating di Google Play4,3 dari 5
Rating di App Store4,8 dari 5
PembayaranGratis, langganan bulanan, langganan tahunan
Fitur premium (berbayar)

Pertanyaan umum seputar olahraga

Pertanyaan umum seputar olahraga

Banyak orang mengunduh aplikasi olahraga karena ingin menyelesaikan masalah berat badan. Masalah yang paling sering dihadapi adalah cara mengecilkan perut buncit. Berikut ini beberapa pertanyaan umum yang mungkin bisa membantu Anda.

Olahraga apa saja untuk mengecilkan perut?

Untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, cara paling ampuh adalah mengurangi porsi makan ataucalorie deficit. Anda bisa mulai dengan mengurangi porsi karbohidrat dan menggantinya dengan sayuran, buah, atau protein. Jika berat badan sudah turun, tetapi bagian perut masih melebar, Anda bisa jogging, plank, sit up, berenang, crunches, dan yoga.

Olahraga untuk mengecilkan perut sebaiknya dilakukan kapan dan berapa lama?

Sebenarnya, tidak ada waktu yang paling tepat untuk berolahraga. Anda harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh dan jadwal Anda. Olahraga pada pagi hari memberikan keuntungan karena perut masih kosong.


Selain itu, olahraga pagi hari membuat Anda lebih tahan lapar sehingga bagus untuk yang sedang diet. Olahraga pagi hari juga dipercaya bisa membuat Anda lebih bersemangat dan produktif sepanjang hari. Untuk frekuensinya, setidaknya berolahragalah dua hingga tiga kali seminggu.


Sementara itu, ada mitos yang bilang olahraga pada malam hari membuat Anda lebih lelah sehingga bisa tidur nyenyak. Ternyata, olahraga malam hari justru membuat kacau jam biologis Anda. Namun, hal ini mungkin tidak berlaku untuk sebagian orang.

5 Rekomendasi Aplikasi Olahraga terbaik

No. 1: Leap Fitness GroupHome Workouts

No. 2: Leap Fitness GroupSix Pack in 30 Days - Abs Workout

No. 3: Leap Fitness GroupYoga for Beginners Weight Loss

No. 4: Workout AppsWorkout for Women - Fitness App

No. 5: MapMyFitness, Inc.Map My Run by Under Armour

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
  1. TOP
  2. Program & aplikasi
  3. Aplikasi
  4. 10 Rekomendasi Aplikasi Olahraga Terbaik (Terbaru Tahun 2023)