10 Rekomendasi Suplemen Zinc Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]
Suplemen zinc dikenal dalam manfaatnya untuk mengatasi jerawat, diare, hingga rambut rontok. Namun, dosisnya perlu disesuaikan dengan umur untuk bayi, anak 1-2 tahun, remaja, dan orang dewasa, baik laki-laki maupun perempuan. Beragam jenis suplemen zinc banyak terjual di pasaran, seperti zinc picolinate atau zinc gluconate. Lalu, manahak suplemen zinc yang bagus untuk Anda pilih?
Untuk itu, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen zinc yang disusun bersama dokter gizi, Kurnia Agustina Sitompul. Temukan juga daftar rekomendasi suplemen zinc terbaik dari berbagai merek, seperti IPI, Tomo Kenko, dan Puritan's Pride. Rekomendasi ini disusun sesuai cara memilih mybest dan diurutkan berdasarkan tingkat penjualan produk terlaris di e-commerce. Silakan disimak!
Highlight Suplemen Zinc Teratas
Dipa Pharmalab Intersains
Mengatasi jerawat sekaligus membantu mencegahnya datang kembali
Tempo Scan Pacific
Perkuat daya tahan tubuh dengan suplemen zinc dan selenium
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K atau dr. Nia adalah dokter spesialis gizi klinik dan ahli fisiologi olahraga klinis yang juga merupakan dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga dan berpraktik di RS Mitra Keluarga Surabaya. Beliau memiliki minat khusus dalam nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia aktif memberikan edukasi gizi melalui media sosial atau bekerja sama dengan pihak terkait sehingga ia dapat membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa saja manfaat suplemen zinc?
Zinc berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan diare, serta mendukung kesehatan kulit dan rambut.
Zinc dikenal memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kesehatan tubuh, kulit, dan rambut, serta mengatasi diare. Anak-anak hingga orang dewasa harus memenuhi asupan zinc hariannya dengan baik. Akan tetapi, beberapa hal membuat seseorang kekurangan zinc sehingga daya tahan tubuhnya menurun, rambut rontok, dan muncul jerawat.
Sebaiknya, suplemen zinc dikonsumsi setelah makan untuk menghindari risiko iritasi lambung. Jika Anda mengonsumsi antibiotik atau obat lain, beri jarak waktu minimal 2 jam. Setelah mengenal manfaat dari zinc, Anda dapat memahami jenis dan dosis suplemen yang dibutuhkan melalui cara memilih berikut.
Untuk menghindari kekurangan zinc, pastikan Anda memenuhi asupan zinc. Suplemen zinc memang bisa dimanfaatkan untuk memenuhi asupan zinc. Namun, tetap usahakan untuk memenuhi asupan mineral dari bahan makanan terlebih dahulu.
Cara memilih Suplemen Zinc
Saat memilih suplemen zinc di pasaran, Anda harus mengetahui jenis zinc yang digunakan, misalnya zinc picolinate atau zinc sulfate. Hal penting selanjutnya adalah menentukan dosis berdasarkan tujuan Anda dalam mengonsumsi suplemen zinc. Bentuknya pun harus disesuaikan, misalnya bentuk sirup untuk dikonsumsi anak atau tablet untuk dikonsumsi orang dewasa.
Ketahui jenis zinc yang digunakan sebelum membelinya
Sebenarnya, semua tipe zinc bisa digunakan, tetapi ada alasan mengapa beberapa jenis zinc jarang digunakan. Misalnya, zinc oxide lebih efektif untuk penggunaan topikal, sedangkan zinc citrate dan zinc lactate sering digunakan sebagai tambahan makan. Dengan mengetahui jenis zinc yang digunakan, Anda bisa mengetahui produk mana yang sebaiknya diprioritaskan.
Utamakan suplemen dengan kandungan zinc picolinate atau zinc gluconate
Zinc picolinate dan zinc gluconate lebih direkomendasikan karena memiliki tingkat penyerapan yang baik dan lebih ramah di lambung.
Sementara itu, zinc gluconate lebih lembut di lambung sehingga cocok untuk orang dengan perut sensitif. Jika Anda memiliki pilihan di antara kedua jenis zinc ini, zinc picolinate adalah pilihan terbaik. Namun, apabila Anda memiliki lambung sensitif, zinc gluconate merupakan alternatif yang lebih aman dan nyaman.
Sebagai alternatif, Anda bisa memilih zinc sulfate atau zinc amino acid
Zinc sulfate lebih mudah ditemukan dan terjangkau. Meski begitu, zinc amino acid chelate lebih mudah diserap dan ramah di lambung walau harganya lebih mahal.
Dibandingkan zinc sulfate, zinc amino acid chelate memiliki tingkat penyerapan yang lebih baik dan lebih lembut di perut. Harganya memang cenderung lebih tinggi. Namun, zinc amino acid chelate cocok dipilih jika Anda mencari alternatif jenis zinc yang penyerapannya optimal dan ramah bagi lambung.
Sesuaikan dosisnya dengan kebutuhan dan tujuan yang ingin dicapai
Dosis zinc yang dibutuhkan setiap orang tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya. Tujuan penggunaan suplemen zinc juga menentukan dosis yang diperlukan. Misalnya, dosis untuk menjaga daya tahan tubuh bisa berbeda dengan dosis untuk mengatasi defisiensi zinc. Sebagai catatan, pastikan Anda tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum menentukan pilihan.
Untuk membantu mengatasi jerawat: Maksimal 50 mg
Zinc dapat mengurangi peradangan penyebab jerawat. Hindari mengonsumsi lebih dari 50 mg agar tak menimbulkan efek samping mual dan gangguan pencernaan.
Orang dewasa dengan jerawat ringan hingga sedang dapat mempertimbangkan suplemen zinc. Mineral ini dapat mengurangi peradangan dan mengatur produksi sebum, yakni faktor utama penyebab jerawat. Selain itu, zinc memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu meredakan kemerahan serta mengontrol kelebihan minyak di wajah. Berikut dosis yang direkomendasikan untuk setiap jenis zinc.
- Zinc picolinate: 25-50 mg/hari
- Zinc gluconate: 30-50 mg/hari
- Zinc sulfate: 10-20 mg zinc elemental/hari
- Zinc amino acid chelate: 25-50 mg zinc elemental/hari
Perlu diketahui bahwa dosis mayoritas produk suplemen zinc di pasaran untuk mengatasi jerawat adalah 50 mg. Jumlah ini merupakan batas aman yang banyak ditemukan di pasaran.
Untuk mengatasi diare pada anak dan orang dewasa: 10-20 mg per hari
Zinc berperan dalam memulihkan fungsi usus, memperbaiki dinding usus yang rusak, serta meningkatkan penyerapan air dan elektrolit. Dosis zinc untuk diare sebaiknya tidak lebih dari 20 mg agar tetap efektif tanpa menimbulkan efek samping.
Suplemen zinc dapat membantu mempercepat pemulihan diare pada anak-anak dan orang dewasa. Selain itu, zinc berkontribusi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga membantu melawan infeksi penyebab diare. Berikut dosis suplemen zinc yang direkomendasikan.
- Anak-anak kurang dari 6 bulan: 10 mg per hari
- Anak-anak di atas 6 bulan: 20 mg per hari
- Dewasa: 20 mg per hari
Meski zinc sulfate merupakan bentuk yang paling umum digunakan untuk mengatasi diare, zinc gluconate juga dapat digunakan. Agar lebih efektif, suplemen zinc sebaiknya dikonsumsi segera setelah diare.
Untuk imunitas: Maksimal 40 mg untuk dewasa dan 4 mg per hari untuk anak di bawah 6 bulan
Zinc membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Namun, konsumsi melebihi 40 mg bisa menyebabkan efek samping.
Zinc berperan penting dalam mendukung sistem imun dengan membantu pertumbuhan serta fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Kekurangan zinc dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi karena berkurangnya respons imun. Dosis zinc untuk menjaga imunitas tubuh bisa mengikuti dosis yang dianjurkan oleh Kemenkes berikut.
Orang dewasa
- Pria: 11 mg per hari
- Wanita: 8 mg per hari
- Ibu hamil: 10-12 mg per hari
- Ibu menyusui: 13 mg per hari
Anak-anak hingga remaja
- Bayi 0-6 bulan: 2 mg per hari
- Bayi 7-12 bulan: 3 mg per hari
- Anak-anak 1-3 tahun: 3 mg per hari
- Anak-anak 4-8 tahun: 5 mg per hari
- Anak-anak 9-13 tahun: 8 mg per hari
- Remaja laki-laki 14-18 tahun: 11 mg per hari
- Remaja perempuan 14-18 tahun: 9 mg per hari
Menurut beberapa jurnal penelitian, konsumsi zinc per hari hingga 40 mg untuk orang dewasa dan 4 mg untuk bayi di bawah 6 bulan masih diperbolehkan. Namun, kebanyakan suplemen zinc di pasaran hanya mengandung zinc 30 mg atau lebih rendah. Produk tersebut tak masalah untuk dikonsumsi oleh orang dewasa yang defisiensi zinc atau ingin meningkatkan fungsi kekebalan tubuh secara signifikan.
Untuk mengatasi rambut rontok: Maksimal 25 mg per hari
Anda mungkin menemukan suplemen zinc untuk rambut, tetapi dengan dosis yang lebih rendah. Dosis lebih rendah tetap efektif apabila dikombinasikan dengan nutrisi lain, seperti keratin dan biotin. Jadi, selain mengamati dosis zinc, Anda harus memperhatikan kandungan lain yang ditambahkan ke dalam suplemen zinc untuk rambut.
Pilih jenis tablet untuk dewasa dan utamakan suplemen cair untuk diberikan pada anak
Tablet umumnya lebih praktis dikonsumsi oleh orang dewasa karena dapat ditelan dengan bantuan air. Selain itu, dosis dalam tablet biasanya lebih tepat dan mudah diukur sehingga meminimalkan risiko kesalahan penggunaan.
Sebaliknya, anak-anak sering mengalami kesulitan menelan tablet. Suplemen cair bisa menjadi alternatif karena lebih mudah dikonsumsi dan memungkinkan penyesuaian dosis sesuai usia serta berat badan anak. Untuk anak yang lebih besar dan sudah terbiasa menelan tablet, tablet kunyah bisa menjadi alternatif.
Peringkat Suplemen Zinc Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Kandungan zinc | Kandungan tambahan | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Dipa Pharmalab Intersains Tomo Kenko Zinc + B6 | | Mengatasi jerawat sekaligus membantu mencegahnya datang kembali | 50 mg | Vitamin B6 HCl | 30 butir | BPOM: SD211550501 | |
2 | Puspa Pharma Picozinc-B6 | | Dukung daya tahan dan kesehatan kulit dengan zinc picolinate | 50 mg | Vitamin B6 HCl | 30 butir | BPOM: SD211549141 | |
3 | Pharmacore Nutraceutical Zinc Plus | | Percepat pemulihan dan jaga daya tahan tubuh setiap hari | 50 mg (picolinate), 50 mg (gluconate) | Vitamin C, copper gluconate | 10 butir | BPOM: SD111341361 | |
4 | Tempo Scan Pacific IPI｜Mineral Zinc Plus Selenium | | Perkuat daya tahan tubuh dengan suplemen zinc dan selenium | 10 mg | Sodium selenium 25 mcg | 45 butir | BPOM: SD225002711 | |
5 | Bintang Kupu Kupu Vitalife C + D3 + Zn | | Kombinasi zinc dengan vitamin C dan D3 memberi perlindungan lebih bagi tubuh | 10 mg | Vitamin C, Vitamin D | 30 butir | BPOM: SD212341441 | |
6 | ERHA Nutraceuticals Zincore | | Merawat inflamasi pada kulit berjerawat sekaligus memperbaiki teksturnya | 50 mg (Picolinate), 50 mg (Gluconate) | Copper gluconate, L-carnosine, niacinamide | 30 butir | BPOM: SD162349461 | |
7 | Pharmacore Nutraceuticals Zinc Picolinate and Gluconate | | Stabilkan kadar zinc tubuh dengan kombinasi dua jenis terbaik | 100 mg | Tembaga glukonat | 30 butir | BPOM: SD041316131 | |
8 | Meprofarm Zinc Sulfate Monohydrate | | Mendukung pemulihan anak setelah mengalami diare | 20 mg | Tidak ada | 60 ml | BPOM: GTL1515624337A1 | |
9 | Puritans Pride Puritan's Pride Zinc for Acne | | Suplemen zinc untuk kulit wajah lebih mulus dan bebas jerawat | 50 mg | Vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B6, rose hip | 50 butir | ||
10 | Natural Organics Natures Plus® Cal/Mag Zinc | | Tiga kandungan sekaligus dalam satu produk, keseimbangan tubuh Anda terjaga dengan baik | 18.75 mg | Kalsium, magnesium | 60 butir | BPOM: SI114502551 | |
Dipa Pharmalab IntersainsTomo Kenko Zinc + B6
Mengatasi jerawat sekaligus membantu mencegahnya datang kembali
- Mengandung zinc picolinate yang lebih cepat diserap tubuh serta mempercepat penyembuhan luka, termasuk pada kulit berjerawat
- Mengandung vitamin B6 membantu mengatur hormon yang dapat memicu timbulnya jerawat
- Suplemen ini meningkatkan sistem imun, membantu tubuh melawan peradangan kulit
- Mendukung penyembuhan luka dan regenerasi kulit lebih cepat
| Kandungan zinc | 50 mg |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Vitamin B6 HCl |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD211550501 |
Puspa PharmaPicozinc-B6
Dukung daya tahan dan kesehatan kulit dengan zinc picolinate
Mengandung zinc picolinate 50 mg dan vitamin B6 10 mg dalam tablet salut selaput
Cocok untuk remaja dan dewasa yang ingin menjaga daya tahan dan kesehatan kulit
Membantu mengatasi jerawat dan mempercepat penyembuhan bekasnya dari dalam tubuh
Mendukung metabolisme tubuh dan menjaga kesuburan pria maupun wanita
| Kandungan zinc | 50 mg |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Vitamin B6 HCl |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD211549141 |
Pharmacore NutraceuticalZinc Plus
Percepat pemulihan dan jaga daya tahan tubuh setiap hari
Mengandung zinc picolinate, zinc gluconate, vitamin C, dan copper gluconate dalam satu kapsul praktis
Cocok untuk pria dan wanita dewasa yang ingin menjaga imunitas dan kesehatan kulit
Membantu mempercepat penyembuhan luka serta mengurangi jerawat dengan efek antiinflamasi
Berperan sebagai antioksidan dan bantu pembentukan kolagen untuk efek anti-aging alami
| Kandungan zinc | 50 mg (picolinate), 50 mg (gluconate) |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Vitamin C, copper gluconate |
| Isi | 10 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD111341361 |
Tempo Scan PacificIPI ｜ Mineral Zinc Plus Selenium
Perkuat daya tahan tubuh dengan suplemen zinc dan selenium
Kombinasi zinc dan selenium akan meningkatkan kinerja enzim metabolisme sehingga daya tahan tubuh lebih terjaga
- Harganya relatif lebih terjangkau dibandingkan produk lainnya
- Ukuran tabletnya terbilang kecil, cocok untuk Anda yang sulit menelan obat
| Kandungan zinc | 10 mg |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Sodium selenium 25 mcg |
| Isi | 45 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD225002711 |
Bintang Kupu KupuVitalife C + D3 + Zn
Kombinasi zinc dengan vitamin C dan D3 memberi perlindungan lebih bagi tubuh
Mengandung vitamin C, D3, dan zinc untuk menunjang daya tahan tubuh yang optimal
Bermanfaat sebagai immunomodulator yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan sistem imun tubuh
Aman untuk lambung sehingga bisa dikonsumsi setiap hari
Dapat dikonsumsi oleh ibu hamil dan ibu menyusui
| Kandungan zinc | 10 mg |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Vitamin C, Vitamin D |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD212341441 |
ERHA Nutraceuticals Zincore
Merawat inflamasi pada kulit berjerawat sekaligus memperbaiki teksturnya
- Mengandung zinc, copper, L-Carnosine, dan niacinamide untuk meningkatkan kekebalan dan menambah energi
- Membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi inflamasi pada jerawat
- Berperan sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari pengaruh buruk radikal bebas
- Dapat membantu mengatasi masalah rambut rontok serta mendukung pembentukan kolagen di rambut
| Kandungan zinc | 50 mg (Picolinate), 50 mg (Gluconate) |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Copper gluconate, L-carnosine, niacinamide |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD162349461 |
Pharmacore Nutraceuticals Zinc Picolinate and Gluconate
Stabilkan kadar zinc tubuh dengan kombinasi dua jenis terbaik
Mengandung zinc picolinate dan zinc gluconate yang menjaga kadar zinc tetap stabil dalam darah
Diformulasikan untuk mendukung pertumbuhan, regenerasi sel, dan daya tahan tubuh alami
Zinc picolinate diserap cepat, zinc gluconate dilepaskan lambat untuk efek yang seimbang dan maksimal
- Cocok untuk orang dewasa yang ingin meningkatkan imunitas dan menjaga jaringan tubuh tetap sehat
| Kandungan zinc | 100 mg |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Tembaga glukonat |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD041316131 |
MeprofarmZinc Sulfate Monohydrate
Mendukung pemulihan anak setelah mengalami diare
- Mengandung zinc sulfate mohohydrate sebagai pelengkap oralit untuk mengatasi dehidrasi anak setelah diare
- Membantu mempercepat proses pemulihan anak yang mengalami diare
- Dibuat dalam bentuk sirop, membuatnya mudah dikonsumsi anak-anak
| Kandungan zinc | 20 mg |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Tidak ada |
| Isi | 60 ml |
| Sertifikasi | BPOM: GTL1515624337A1 |
Puritans PridePuritan's Pride Zinc for Acne
Suplemen zinc untuk kulit wajah lebih mulus dan bebas jerawat
- Perpaduan zinc dengan vitain C, A, dan E dapat membantu mencegah dan meredakan jerawat
- Diperkaya juga dengan rosehip untuk mencerahkan dan melembapkan kulit
- Ukuran tabletnya cukup kecil sehingga tidak terlalu sulit ditelan
| Kandungan zinc | 50 mg |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B6, rose hip |
| Isi | 50 butir |
| Sertifikasi |
Natural OrganicsNatures Plus® Cal/Mag Zinc
Tiga kandungan sekaligus dalam satu produk, keseimbangan tubuh Anda terjaga dengan baik
- Mengombinasikan magnesium, kalsium, dan zinc sekaligus, lengkap untuk mendukung keseimbangan di dalam tubuh
- Menggunakan metode Biotron Process, produk ini dapat membantu penyerapan mineral menjadi optimal
- Bisa membantu mencegah keram otot, menjaga kesehatan kulit, menangani hipertensi, meningkatkan mood, serta memperbaiki kualitas tidur
| Kandungan zinc | 18.75 mg |
|---|---|
| Kandungan tambahan | Kalsium, magnesium |
| Isi | 60 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SI114502551 |
Baca juga rekomendasi produk suplemen lainnya di sini
Suplemen zinc dapat dikombinasikan dengan suplemen yang lain berdasarkan kondisi Anda. Dukungan suplemen magnesium, probiotik, atau biotin bisa saja diperlukan untuk melengkapi asupan nutrisi yang Anda butuhkan. Agar lebih jelas, Anda bisa menyimak ulasan kami mengenai berbagai suplemen tersebut. Silakan klik link di bawah ini untuk membaca pembahasan lengkapnya.
5 Rekomendasi Suplemen Zinc terbaik
No. 1: Dipa Pharmalab Intersains｜Tomo Kenko Zinc + B6
No. 2: Puspa Pharma｜Picozinc-B6
No. 3: Pharmacore Nutraceutical｜Zinc Plus
No. 4: Tempo Scan Pacific｜IPI｜Mineral Zinc Plus Selenium
No. 5: Bintang Kupu Kupu｜Vitalife C + D3 + Zn
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.