Diet adalah pola makan atau aturan makan khusus untuk menjaga kesehatan. Jadi, diet tak hanya sekadar menurunkan berat badan, ya. Agar bisa melacak apa yang Anda makan dan aktivitas sehari-hari dengan baik, gunakanlah aplikasi diet. Ada banyak aplikasi diet gratis yang dapat Anda download di Android ataupun iOS.
Aplikasi diet tak hanya untuk menghitung kalori, tetapi juga membantu Anda menjalankan gaya hidup yang lebih sehat. FatSecret, 8fit, dan MyFitnessPal adalah beberapa aplikasi diet yang bagus. Anda juga bisa memilih aplikasi diet untuk meal plan, intermittent fasting dan lainnya. Simak artikelnya!
Highlight Aplikasi Diet Teratas
FitNow
Banyak challenge dalam aplikasi agar Anda lebih semangat menurunkan berat badan!
FatSecret
Beragam menu makanan Indonesia bisa diketahui jumlah kalorinya!
MyFitnessPal
Aplikasi diet yang terhubung ke 50 aplikasi dan perangkat lain
MyNetDiary.com
Menawarkan fitur indikator kesehatan untuk mencatat gula darah, kolesterol, dan sebagainya
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Daftar isi
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Sebelum Anda mengunduh aplikasi diet, simak dahulu tips dari kami, ya. Kami akan memberikan beberapa poin yang perlu Anda pertimbangkan sebelum mengunduh aplikasi diet sesuai dengan kebutuhan.
Ada beragam jenis diet atau pola makan yang bisa Anda temui. Namun, tidak semua jenis diet akan cocok untuk Anda. Untuk itu, Anda perlu mengetahui tentang beragam jenis diet yang populer di bawah ini.
Defisit kalori atau defisit energi artinya Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Diet defisit kalori adalah cara menurunkan berat badan dengan menjaga asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Karena itu, Anda disarankan mengonsumsi makanan yang rendah kalori atau diet rendah kalori.
Kebanyakan orang sayangnya salah memahami tentang aturan diet rendah kalori yang benar. Banyak orang mengonsumsi kurang dari asupan kalori yang seharusnya sehingga berbahaya untuk tubuh. Beberapa orang pun menjalankan diet ekstrem dengan kurang dari 1.000 kkal per hari. Hal ini tentu sangat tidak baik untuk fungsi tubuh.
Perlu Anda ketahui bahwa wanita dewasa membutuhkan sekitar 1.600–2.400 kkal per hari, sedangkan pria dewasa membutuhkan 2.200–3.200 kkal. Anda hanya perlu mengurangi 500 kkal dari angka tersebut saat menjalankan defisit kalori, ya.
Intermittent fasting adalah metode diet dengan menjalankan puasa atau memiliki jendela waktu makan. Dalam intermittent fasting ada aturan waktu makan tersendiri, contohnya:
Tidak ada larangan mengonsumsi makanan selama intermittent fasting. Anda juga masih diperbolehkan untuk minum air putih, kopi, ataupun teh tanpa gula dan susu saat waktu puasa. Dengan syarat minuman-minuman tersebut tidak mengandung kalori, ya.
Diet puasa ini membantu Anda untuk menjaga berat badan,menurunkan risiko diabetes, dan menjaga kesehatan jantung. Diet intermittent fasting juga dapat dijalankan oleh Anda yang ingin memulai pola hidup sehat.
Jika biasanya Anda mendengar bahwa asupan lemak harus dikurangi saat diet, tidak dengan diet ketogenik atau diet keto. Metode diet keto adalah metode diet rendah karbohidrat, tetapi tinggi lemak. Ada juga diet keto yang mengharuskan Anda mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi protein.
Dengan menjalankan diet keto, Anda bisa mengontrol kadar gula darah. Namun, diet keto masih menjadi kontroversi dalam dunia kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi lemak dan protein tentu tidak akan baik untuk tubuh. Oleh karena itu, diet keto hanya boleh dijalankan dalam kurun waktu tertentu saja, bukan untuk sepanjang hidup.
Dalam diet vegetarian, Anda hanya perlu mengonsumsi makanan nabati saja. Dengan menjalankan diet vegetarian, Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan mengurangi tekanan darah. Diet vegetarian juga membantu Anda mengurangi berat badan.
Meski begitu, ada beberapa risiko yang bisa Anda alami saat menjalankan diet vegetarian. Beberapa nutrisi, seperti zat besi, asam folat, vitamin B12, dan seng lebih banyak didapatkan dalam daging. Saat menjalankan diet vegetarian, ada kemungkinan Anda bisa mengalami anemia karena kekurangan nutrisi tersebut.
Diet vegetarian juga memungkinkan tubuh Anda tidak mudah menyerap kalsium. Meski beberapa sumber makanan nabati mengandung kalsium, kandungannya tidak setara dalam segelas susu hewani. Untuk mengatasi risiko diet vegetarian, sebaiknya Anda juga mengonsumsi suplemen tambahan.
Anda perlu mengetahui fitur-fitur yang ditawarkan sebuah aplikasi diet terlebih dahulu. Berikut ini kami perkenalkan beberapa fitur yang dapat Anda temukan dalam aplikasi diet.
Penghitung kalori adalah fitur yang paling wajib dimiliki dalam sebuah aplikasi diet. Apa pun tujuan diet Anda, penghitung kalori akan sangat membantu Anda mencapai tujuan. Menghitung kalori sangat penting untuk segala kebutuhan Anda, seperti menghitung defisit kalori, surplus kalori, ataupun untuk maintain kalori.
Kami sarankan agar Anda memilih aplikasi dengan penghitung kalori makanan dan aktivitas. Dengan demikian, kalori yang masuk dan kalori yang dibakar akan tampak lebih jelas. Hal ini akan membantu Anda mencapai target berat badan Anda. Agar bisa terhitung dengan benar, pastikan Anda selalu memasukkan data ke dalam aplikasi, ya.
Mengatur asupan makanan Anda memang sangat penting. Bagi sebagian orang sayangnya mengatur menu harian terasa merepotkan. Nah, sebagian besar aplikasi diet menawarkan meal plan harian untuk membantu Anda mengatur menu makan sehari-hari.
Aplikasi diet memang biasanya merupakan produk luar negeri. Tak heran jika meal plan yang ditawarkan kebanyakan menu ala Barat. Salah satu aplikasi yang memuat banyak daftar makanan khas Indonesia adalah FatSecret. Anda bisa menjadikan aplikasi ini sebagai pilihan untuk menghitung kalori dan membuat meal plan untuk makanan khas Indonesia.
Tentu saja Anda perlu memiliki tujuan saat menggunakan aplikasi diet. Oleh karena itu, Anda perlu mencari aplikasi diet yang menampilkan data statistik harian Anda. Data tersebut dapat berupa jumlah langkah harian, waktu olahraga, dan grafik berat badan Anda. Tampilan data tersebut akan membantu Anda mencapai target dengan maksimal.
Anda dapat menemukan aplikasi diet yang juga memberikan tips untuk diet dan berolahraga. Tips tersebut sangat berguna agar Anda dapat mengetahui informasi yang benar seputar gaya hidup sehat. Jangan lupa juga untuk menjalankan tips tersebut dalam kehidupan sehari-hari, ya.
Beberapa aplikasi diet menawarkan fitur penyimpanan indikator kesehatan lainnya. Beberapa indikator tersebut berupa gula darah, detak jantung, sampai kadar oksigen di dalam darah.
Bagi para penderita penyakit tertentu, seperti diabetes dan jantung koroner, fitur ini tentu sangat berguna. Dengan begitu, Anda bisa lebih memantau kondisi tubuh Anda.
Aplikasi diet biasanya juga terintegrasi dengan aplikasi lainnya, seperti Fitbit, Garmin, Samsung Health, Google Fit, dan Apple Health. Integrasi aplikasi lainnya akan makin memudahkan Anda untuk melacak aktivitas sehari-hari, misalnya penghitung langkah dan jumlah kalori terbakar. Dengan demikian, pelacakan kalori Anda makin sempurna.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Fitur | Rating di Google Play | Rating di App Store | Pembayaran | Fitur premium (berbayar) | |||||
1 | FitNow Calorie Counter by Lose It! | ![]() | Banyak challenge dalam aplikasi agar Anda lebih semangat menurunkan berat badan! | Track your calories & nutrition, easy log, scan barcode | 4,6 dari 5 | 4,8 dari 5 | Free, one time payment, monthly subscrition, yearly subscription | ||
2 | FatSecret Calorie Counter by FatSecret | ![]() | Beragam menu makanan Indonesia bisa diketahui jumlah kalorinya! | Food plan, barcode scanner, weight tracker | 4,7 dari 5 | 4,8 dari 5 | Free, monthly subscription, yearly subscription | ||
3 | MyFitnessPal MyFitnessPal: Calorie Counter | ![]() | Aplikasi diet yang terhubung ke 50 aplikasi dan perangkat lain | Fasting tracker, food tracker, calorie tracker | 4,7 dari 5 | 4,7 dari 5 | Free, monthly subscription, yearly subscription | ||
4 | MyNetDiary.com Calorie Counter - MyNetDiary | ![]() | Menawarkan fitur indikator kesehatan untuk mencatat gula darah, kolesterol, dan sebagainya | Calories tracker, food tracker, fasting tracker | 4,7 dari 5 | 4,8 dari 5 | Free, monthly subscriptions, yearly subscription | ||
5 | Lifesum Lifesum: Healthy Eating & Diet | ![]() | Aplikasi diet sehat yang membantu Anda menemukan diet sesuai kebutuhan | Food tracker, diet planner, recipes | 4,6 dari 5 | 4,7 dari 5 | Free, yearly subscription | ||
6 | Google LLC Google Fit: Activity Tracking | ![]() | Ukur aktivitas kebugaran tubuh secara lebih akurat | Sleep tracker, meal tracker, workout tracker | 4,5 dari 5 | 4,4 dari 5 | Free | ||
7 | Noom Inc. Noom: Weight Loss & Health | ![]() | Membantu Anda menuju gaya hidup sehat | Health tracker, stress management, mood tracker | 4,2 dari 5 | 4,7 dari 5 | Free, monthly subscription | ||
8 | Urbanite 8fit Workouts & Meal Planner | ![]() | Beragam gerakan olahraga yang mudah dilakukan kapan saja ada di aplikasi ini! | 350 exercises, daily motivation, pedometer | 4,5 dari 5 | 4,7 dari 5 | Free, monthly subscription | ||
9 | Maple Media Calorie Counter App: Fooducate | ![]() | Memberikan pendekatan inovatif untuk mendukung program diet | Food tracker, barcode scanner, diet tips | 4,2 dari 5 | 4,6 dari 5 | Free, monthly subscription | ||
10 | YAZIO YAZIO Food & Calorie Counter | ![]() | Aplikasi untuk intermittent fasting yang lebih optimal | Calorie tracker, intermittent fasting timer, diet recipe | 4,6 dari 5 | 4,7 dari 5 | Free, monthly subscription, yearly subscription |
Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan serius, Loose It! patut dipertimbangkan. Anda akan mendapatkan panduan berolahraga untuk menurunkan berat badan. Selain, fitur Snap It akan membantu Anda menghitung jumlah karbohidrat dalam makanan. Agar Anda lebih bersemangat, ikuti tantangan yang tersedia dalam aplikasi ini atau buat tantangan Anda sendiri.
Fitur | Track your calories & nutrition, easy log, scan barcode |
---|---|
Rating di Google Play | 4,6 dari 5 |
Rating di App Store | 4,8 dari 5 |
Pembayaran | Free, one time payment, monthly subscrition, yearly subscription |
Fitur premium (berbayar) |
FatSecret rasanya sudah umum diketahui oleh Anda yang ingin menghitung dan mengontrol kalori. FatSecret memudahkan Anda untuk menemukan informasi tentang kalori dan gizi makanan. Aplikasi ini bahkan dapat memberikan informasi gizi makanan dari merek dan restoran tertentu.
Uniknya lagi, Anda cukup mengambil foto makanan yang Anda makan dan FatSecret dapat memperlihatkan kalorinya untuk Anda. Selain itu, aplikasi FatSecret juga sudah disesuaikan dengan berbagai negara, termasuk Indonesia. Melacak beragam makanan ala Indonesia jadi lebih mudah untuk Anda!
Fitur | Food plan, barcode scanner, weight tracker |
---|---|
Rating di Google Play | 4,7 dari 5 |
Rating di App Store | 4,8 dari 5 |
Pembayaran | Free, monthly subscription, yearly subscription |
Fitur premium (berbayar) |
Jika Anda lebih bersemangat menjalani diet dengan teman, MyFitnessPal dapat menjadi pilihan aplikasi yang menarik untuk dicoba. Dalam aplikasi ini, Anda dapat mengundang teman dan melihat perkembangan masing-masing dalam mencapai target. MyFitnessPal juga memiliki keterhubungan dengan lebih dari 50 aplikasi dan perangkat lainnya, seperti Fitbit dan Garmin.
Salah satu fitur menarik dari MyFitnessPal adalah basis data makanan yang sangat luas. Proses pencatatan makanan dan penyimpanannya juga diklaim lebih cepat dibandingkan aplikasi sejenis. Anda dapat dengan mudah menggunakan fitur pemindaian barcode untuk mencatat jumlah kalori pada makanan kemasan.
Fitur | Fasting tracker, food tracker, calorie tracker |
---|---|
Rating di Google Play | 4,7 dari 5 |
Rating di App Store | 4,7 dari 5 |
Pembayaran | Free, monthly subscription, yearly subscription |
Fitur premium (berbayar) |
MyNetDiary akan membantu Anda mencapai berat yang Anda inginkan dalam jangka waktu tertentu. Cukup masukkan target Anda, kemudian aplikasi diet ini akan memberikan gambaran tentang diet Anda. Anda juga akan mendapatkan beragam menu diet yang sehat.
Ada pula panduan untuk beragam jenis diet, seperti diet keto, diet rendah karbohidrat, diet rendah lemak, dan vegetarian. Menariknya lagi, aplikasi ini bisa membantu mencatat indikator kesehatan tubuh. Anda bisa memasukkan data detak jantung, gula darah, dan lainnya.
Fitur | Calories tracker, food tracker, fasting tracker |
---|---|
Rating di Google Play | 4,7 dari 5 |
Rating di App Store | 4,8 dari 5 |
Pembayaran | Free, monthly subscriptions, yearly subscription |
Fitur premium (berbayar) |
Tak perlu bingung memilih jenis diet mana yang cocok untuk Anda. Lifesum menawarkan quiz untuk menentukan jenis diet yang cocok untuk Anda. Anda bisa menemukan meal plan untuk fasting, diet paleo, sampai diet keto. Lifesum juga memiliki beragam pilihan jadwal intermittent fasting yang bisa Anda coba.
Meal plan yang ditawarkan Lifesum tergolong mudah, bahkan hanya terbuat dari lima bahan saja. Meal plan yang ditawarkan bisa Anda dapatkan selama 7–21 hari. Lifesum juga memiliki habit tracker yang membuat hidup Anda lebih sehat.
Fitur | Food tracker, diet planner, recipes |
---|---|
Rating di Google Play | 4,6 dari 5 |
Rating di App Store | 4,7 dari 5 |
Pembayaran | Free, yearly subscription |
Fitur premium (berbayar) |
Kini Anda bisa memantau perkembangan tubuh tanpa perlu mencatatnya secara manual. Aplikasi Google Fit hadir dalam bentuk pencatatan aktivitas kebugaran secara digital. Anda bahkan bisa mendapatkan statistik real time ketika berolahraga.
Ada 104 jenis aktivitas yang bisa dilacak Google Fit, seperti senam, berenang, joging, dan lain sebagainya. Aplikasi ini juga bisa mengecek kualitas tidur hingga tekanan darah Anda, lho! Kelemahannya, ukuran aplikasi cukup besar sehingga perlu perangkat yang sesuai agar bisa memasang Google Fit.
Fitur | Sleep tracker, meal tracker, workout tracker |
---|---|
Rating di Google Play | 4,5 dari 5 |
Rating di App Store | 4,4 dari 5 |
Pembayaran | Free |
Fitur premium (berbayar) |
Noom: Weight Loss & Health akan membawa Anda ke pengalaman diet yang inovatif dan efektif. Dengan pendekatan yang didukung oleh data, aplikasi ini membantu Anda meraih target berat badan yang Anda inginkan. Fitur-fitur interaktif, pelacakan makanan, dan dukungan komunitas menciptakan lingkungan yang mendukung perubahan gaya hidup sehat.
Aplikasi ini cocok untuk Anda yang mencari solusi holistik untuk mengelola berat badan. Anda yang menginginkan dukungan personal dan motivasi tambahan pun akan cocok dengan aplikasi ini. Noom memahami bahwa setiap perjalanan kebugaran adalah unik. Itu sebabnya aplikasi ini dirancang untuk mendukung keberhasilan setiap individu.
Fitur | Health tracker, stress management, mood tracker |
---|---|
Rating di Google Play | 4,2 dari 5 |
Rating di App Store | 4,7 dari 5 |
Pembayaran | Free, monthly subscription |
Fitur premium (berbayar) |
Jangan hanya sekadar melacak kalori harian Anda. Jadikan pola hidup sehat sebagai gaya hidup Anda. Aplikasi diet 8fit membantu Anda mendapatkan pola hidup yang lebih sehat dengan memberikan latihan fisik di mana saja. Anda juga akan diberikan informasi gerakan olahraga yang benar.
8fit menawarkan workout plan sekaligus berbagai meal plan. Resep-resep masakan sehat juga tersedia di 8fit sesuai dengan kesukaan dan alergi Anda. Jangan lupa mengatur weekly goals agar Anda tetap on track mencapai tujuan.
Fitur | 350 exercises, daily motivation, pedometer |
---|---|
Rating di Google Play | 4,5 dari 5 |
Rating di App Store | 4,7 dari 5 |
Pembayaran | Free, monthly subscription |
Fitur premium (berbayar) |
Aplikasi penghitung kalori seperti Fooducate memberikan pendekatan inovatif untuk mendukung program diet. Aplikasi ini dapat melacak asupan makanan dan memberikan informasi nutrisi secara detail. Dengan demikian, produk ini dapat membantu Anda mengelola berat badan secara efektif.
Selain itu, ada fitur pemindaian barcode memudahkan pengguna untuk mendapatkan informasi gizi langsung dari kemasan produk. Terlebih lagi, saran dan rekomendasi personalisasi membuat Anda seperti memiliki coach pribadi.
Fitur | Food tracker, barcode scanner, diet tips |
---|---|
Rating di Google Play | 4,2 dari 5 |
Rating di App Store | 4,6 dari 5 |
Pembayaran | Free, monthly subscription |
Fitur premium (berbayar) |
Apakah Anda menyukai tipe diet dengan metode berpuasa atau intermittent fasting? Anda bisa mempertimbangkan aplikasi diet YAZIO. Aplikasi diet puasa ini memiliki lebih dari 20 fasting plan. Anda juga akan mengetahui informasi tentang tubuh Anda selama berpuasa.
Agar tubuh lebih bugar, YAZIO memiliki water tracker reminder. Jadi, kebutuhan air harian Anda tetap terpenuhi. Menariknya lagi, YAZIO menawarkan mood and symptoms tracking dalam akses premiumnya.
Fitur | Calorie tracker, intermittent fasting timer, diet recipe |
---|---|
Rating di Google Play | 4,6 dari 5 |
Rating di App Store | 4,7 dari 5 |
Pembayaran | Free, monthly subscription, yearly subscription |
Fitur premium (berbayar) |
No. 1: FitNow|Calorie Counter by Lose It!
No. 2: FatSecret|Calorie Counter by FatSecret
No. 3: MyFitnessPal|MyFitnessPal: Calorie Counter
No. 4: MyNetDiary.com|Calorie Counter - MyNetDiary
No. 5: Lifesum|Lifesum: Healthy Eating & Diet
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling