mybest
Sereal

Layanan Rekomendasi

  1. TOP
  2. Makanan & minuman
  3. Makanan olahan kering
  4. 10 Sereal Granola Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Sereal Granola Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Sereal Granola Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Sereal Granola Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Sereal Granola Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Sereal Granola Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Sereal Granola Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist (Terbaru Tahun 2023)

Sereal granola dengan buah-buahan dan kacang-kacangan mengandung nilai gizi tinggi serta kaya akan serat. Selain sebagai menu sarapan, sereal ini bisa menjadi pilihan ideal untuk diet karena rendah kalori. Ada beragam olahan makanan yang dapat dibuat dari sereal granola

Di artikel ini kami akan membagikan tips memilih sereal granola. Kami juga merekomendasikan sepuluh merek granola untuk diet yang enak, seperti YAVA, RoyalHealthFood, dan GoLite. Untuk melengkapi informasinya, ahli gizi, Leona Victoria, juga ikut memberikan komentarnya di artikel ini. Yuk, disimak!

Diperbaharui 14/07/2023
Leona Victoria
Pakar
Nutritionist
Leona Victoria

Victoria adalah ahli gizi yang memiliki akreditasi praktik dari Dietitians Association of Australia. Wanita yang memiliki gelar Master of Nutrition and Dietetics ini sudah 10 tahun berpengalaman menangani diabetes, weight management, mindful eating, dan gizi anak. Pengalaman kerjanya di Sydney meliputi allergy clinic (RPAH), diabetes center (RNSH), dan Blacktown Medical Center. Di Indonesia Victoria banyak bekerja untuk corporate campaign seperti Kraft, Wyeth Nutrition, Meat & Livestock Australia, dan Pepsodent.

Profil Leona Victoria
Lanjut membaca
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Cara memilih sereal granola

Sereal granola memiliki segudang manfaat. Ya, granola tak hanya baik untuk membantu diet, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol, serta mencegah penyakit kronis. Apa saja yang harus Anda perhatikan saat memilih produk sereal granola? Simak penjelasannya berikut ini.

① Pilih produk yang kaya serat dan zat besi untuk manfaat maksimal

Pilih produk yang kaya serat dan zat besi untuk manfaat maksimal
Bahan utama sereal granola adalah gandum olahan (oatmeal atau havermut) yang serupa dengan beras. Namun, oatmeal memiliki nilai gizi yang jauh lebih tinggi. Oatmeal mengandung 20x lipat serat pangan serta 2x lipat zat besi dan protein nabati. Tak hanya itu, oatmeal juga mengandung kalsium 5x lebih banyak dibandingkan beras.

Karena itu, jika ingin memperoleh manfaat yang maksimal, Anda harus memperhatikan kandungan nutrisinya. Perhatikan jumlah serat, kandungan zat besi, protein nabati, dan kalsium yang terkandung dalam satu porsi sereal granola.

Leona Victoria
Nutritionist Leona Victoria

Tidak seperti beras atau nasi putih, oats merupakan bahan makanan yang berasal dari gandum utuh (wholegrain). Karena itu, meskipun kalorinya lebih rendah, oats lebih banyak mengandung nutrisi


Sebagai perbandingan, 100 gram oats yang sudah dimasak mengandung 60 kalori, 10 gram karbohidrat, dan 1,5 gram serat (6% RDI). Sementara itu, 100 gram nasi putih mengandung 130 kalori, 28 gram karbohidrat, dan hanya 0,4 gram serat (2% RDI).


Kandungan serat yang tinggi dari oatmeal dapat membantu Anda menjaga berat badan dan gula darah. Dengan serat yang cukup, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi serat juga dapat menstabilkan gula darah. Pada akhirnya hal itu juga memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, kenyang, serta mood.


Kandungan serat larut air bernama beta-glucans di dalam oats juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan low-density lipoprotein (LDL). Dengan demikian, oats sangat baik dikonsumsi oleh orang yang memiliki risiko cardiovascular disease.

② Perhatikan juga sumber kandungan nutrisi lainnya seperti biji-bijian dan buah-buahan

Perhatikan juga sumber kandungan nutrisi lainnya seperti biji-bijian dan buah-buahan
Sereal granola tidak hanya mengandung oatmeal, tetapi juga berbagai kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Anda akan mendapatkan serat makanan serta vitamin dan mineral yang bersumber dari buah-buahan kering. Sementara itu, zat polifenol bisa Anda dapatkan dari kacang-kacangan.

Misalnya, Anda akan mendapatkan manfaat vitamin C sebagai antioksidan yang berperan dalam mencegah penuaan. Ada pula kandungan vitamin B kompleks yang membantu tubuh agar tidak mudah lelah. Di samping itu, terdapat pula vitamin lain untuk merawat kecantikan.

Leona Victoria
Nutritionist Leona Victoria

Untuk meningkatkan kualitas suatu makanan, tambahkanlah sumber protein berkualitas seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, terutama pada snack time. Menambahkan protein berkualitas pada setiap jam makan akan menekan rasa lapar dan membuat Anda kenyang lebih lama.


Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang memiliki kandungan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Teksturnya juga cukup menarik, yaitu keras dan garing sehingga tidak membosankan untuk dijadikan pelengkap dari diet sehat Anda.


Sementara itu, produk granola biasanya memakai buah yang sudah dikeringkan. Meskipun begitu, sebaiknya pilihlah produk yang tambahan buahnya tidak terlalu banyak. Hal ini karena produk granola sudah memiliki sumber karbohidrat dari oats. Produk dengan buah bisa Anda pilih untuk menambah sedikit rasa manis.

③ Utamakan yang rendah gula dan rendah kalori saat menjalani program diet

Utamakan yang rendah gula dan rendah kalori saat menjalani program diet
Sumber: golite.co.id

Granola dipanggang menggunakan madu dan gula sehingga cenderung memiliki kalori lebih tinggi dibandingkan sereal biasa. Dalam 50 gram granola matang, terdapat sekitar 200 kalori, 5 gram lemak, dan 13 gram gula. Angka tersebut bisa lebih atau kurang tergantung dari bahan-bahan campuran dalam sereal granola.


Menurut anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi gula idealnya adalah 50 gram atau setara 5–9 sendok teh per hari. Sekilas terlihat banyak, tetapi pada kenyataannya asupan gula harian orang Indonesia mencapai 15 sendok teh atau lebih per harinya.


Untuk kalori, tiap orang memiliki kalori harian yang berbeda-beda tergantung tinggi, berat badan, dan usia. Namun, asupan kalori harian rata-rata wanita adalah 2.000 kkal, sedangkan pria 2.500 kkal.


Jika Anda sedang menjalankan program diet, batasi konsumsi gula harian seminimal mungkin atau kurang dari 50 gram. Sama dengan gula, kurangi asupan 500 kkal per harinya untuk membantu menurunkan berat badan. Karena itu, kami anjurkan Anda untuk memilih sereal granola rendah kalori dan rendah gula. Perhatikan juga jumlah standar per porsi makanan Anda.

Leona Victoria
Nutritionist Leona Victoria

Oats dan buah-buahan kering merupakan sumber karbohidrat. Karena itu, Anda mungkin akan kebingungan ketika memilih produknya. Untuk memudahkan Anda membedakan kandungan gula dan karbohidrat, Anda harus membaca kotak informasi nutrisi di belakang kemasan produknya. 


Di kotak informasi tersebut Anda akan mengetahui kandungan karbohidrat suatu produk. Lalu, di bawah informasi karbohidrat biasanya tertulis kandungan gula dan serat. Sebaiknya hindari produk yang mengandung gula yang tinggi, bukan karbohidratnya. Jangan lupa, perhatikan juga porsi atau takaran saji yang direkomendasikan di bagian atas kotak nutrisi.

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?
Ya
Tidak

10 Rekomendasi sereal granola terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk sereal granola terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee. Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Leona Victoria.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin
1

Chia-Yo

Homemade Granola Original

Chia-Yo Homemade Granola Original 1枚目

Bernutrisi tinggi dan membantu mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh

2

Timur Tengah

Combo Granola Dark Chocolate

Timur Tengah Combo Granola Dark Chocolate 1枚目

Nikmatnya kombinasi cokelat hitam dengan kurma plus rendah kalori pula

3

Granova

Granola Honey Almond (Original)

Granova Granola Honey Almond (Original)  1枚目

Komposisinya gluten-free, ramah bagi pencernaan

4

YAVA

Granola Bites Chocolate Vanilla

YAVA Granola Bites Chocolate Vanilla  1枚目

Perpaduan rasa cokelat dan vanila yang disukai banyak orang!

5

RoyalHealthFood

ROYAL Granola

RoyalHealthFood  ROYAL Granola 1枚目

Isinya banyak, bisa dinikmati oleh seluruh anggota keluarga

6

GoLite

Granola Crunchy Nutty Fruity

GoLite Granola Crunchy Nutty Fruity 1枚目

Sensasi rasa manis dan asam yang menggugah selera

7

Granola Addict

Salted Caramel

Granola Addict Salted Caramel 1枚目

Perpaduan rasanya pas dijadikan topping yoghurt atau smoothies

8

Tree Natura

Homemade Granola Oh So Matcha!

Tree Natura Homemade Granola Oh So Matcha! 1枚目

Camilan superfood yang kaya manfaat bagi tubuh

9

Minime

Granola Charcoal

Minime Granola Charcoal 1枚目

Serap zat-zat racun dalam pencernaan dengan bubuk arang bambu aktif

10

Granolab Muesli

Peanut Butter & Belgian Chocolate

Granolab Muesli  Peanut Butter & Belgian Chocolate 1枚目

Granola yang bagus untuk diet dan ramah bagi pemilik gigi sensitif

Perincian produk
Close
Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.
No.1

Chia-YoHomemade Granola Original

Homemade Granola Original Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Homemade Granola Original Gambar 2
Sumber: shopee.co.id
Homemade Granola Original Gambar 3
Sumber: shopee.co.id
Homemade Granola Original Gambar 4
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp23.500,00

Bernutrisi tinggi dan membantu mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh

Sereal granola dari Chia-Yo ini diklaim bernutrisi tinggi. Bagaimana tidak? Dalam tiap kemasannya mengandung total delapan macam biji-bijian dan buah-buahan yang kaya akan gizi. Kombinasi dari bahan-bahan tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh.


Dibuat tanpa kandungan pengawet, produk ini tentunya aman dikonsumsi dalam jangka panjang. Nah, pilih saja produk ini untuk membantu menjaga kesehatan Anda dan keluarga tercinta, ya!

Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?
Ya
Tidak
No.2

Timur TengahCombo Granola Dark Chocolate

Nikmatnya kombinasi cokelat hitam dengan kurma plus rendah kalori pula

Jika sereal granola umumnya menggunakan gula atau stevia sebagai pemanis, lain halnya dengan produk ini. Sereal granola dari merek Timur Tengah ini menggunakan kurma sebagai tambahan pemanis di dalamnya. Jika Anda pikir rasanya akan terlalu manis, nyatanya granola ini manisnya pas! Hal itu karena terdapat cokelat hitam sebagai perisanya. 


Anda yang kurang menyukai rasa manis pun dapat menikmati sereal granola yang satu ini. Ditambah lagi, jika Anda mencari sereal granola yang rendah kalori, inilah produknya. Pasalnya, jumlah kalori total per sajian hanya 130 kkal. 

No.3

GranovaGranola Honey Almond (Original)

Komposisinya gluten-free, ramah bagi pencernaan

Intoleransi gluten bisa menjadi hal yang menghalangi Anda untuk mencicipi nikmatnya sereal granola. Namun, Anda tak perlu khawatir. Produk dari Granova ini bebas gluten sehingga orang dengan pencernaan sensitif bisa mengonsumsinya dengan tenang.


Bagi Anda yang sedang menurunkan dan menjaga kadar kolesterol, Granova Honey Almond ini juga dapat dijadikan pilihan. Mengandung biji bunga matahari sebagai sumber vitamin E dan pitosterol, produk ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

No.4

YAVAGranola Bites Chocolate Vanilla

Perpaduan rasa cokelat dan vanila yang disukai banyak orang!

Anda yang baru mencoba sereal granola untuk pertama kali, kami sarankan memilih produk ini. Memiliki varian rasa cokelat vanila, produk dari YAVA ini banyak disukai orang. Sebagai informasi, sebelumnya merek YAVA dikenal dengan East Bali Cashews. 


Rasanya yang akrab di lidah dapat membuat Anda menikmati sereal granola dengan lebih mudah. Selain itu, sereal granola ini menggunakan bahan-bahan alami tanpa proses rekayasa genetika sehingga lebih sehat untuk tubuh Anda.

No.5

Isinya banyak, bisa dinikmati oleh seluruh anggota keluarga

Jika Anda sedang mencari produk sereal granola untuk dikonsumsi seluruh anggota keluarga, kami merekomendasikan produk ini. Produk dari RoyalHealthFood ini hadir dengan kemasan 1 kg sehingga bisa dinikmati bersama-sama. 


Menariknya lagi, produk ini ditawarkan dengan lima pilihan rasa yang menggugah selera, mulai dari Cinnamon hingga Mango Papaya. Harganya juga terbilang ramah di kantong untuk isi sebanyak ini.

No.6

GoLiteGranola Crunchy Nutty Fruity

Sensasi rasa manis dan asam yang menggugah selera

Bagaimana jika madu dan gula aren dipadukan dengan buah-buahan kering bercita rasa asam, seperti kismis dan cranberry? Saat mencicipinya, Anda akan merasakan sensasi rasa manis dan asam yang menggugah selera.


Indra pengecap Anda sepertinya tidak akan cepat merasa bosan ketika mengunyah sereal granola yang kaya rasa ini. Bila Anda ingin menikmati dinamika rasa dalam sereal granola, rekomendasi granola ini layak dipilih.

No.7

Granola AddictSalted Caramel

Perpaduan rasanya pas dijadikan topping yoghurt atau smoothies

Granola Addict Salted Caramel adalah produk granola yang memiliki rasa gurih dan manis dengan sentuhan garam yang seimbang. Granola ini juga terbuat dari bahan-bahan alami dan memiliki rasa salted caramel yang kuat. 


Produk ini adalah pilihan tepat jika Anda mencari granola yang gurih dan enak untuk variasi rasa pada menu sarapan. Ya, Anda bisa menjadikan produk keluaran Granola Addict ini sebagai topping untuk yoghurt, susu, bahkan smoothies.

No.8

Tree NaturaHomemade Granola Oh So Matcha!

Camilan superfood yang kaya manfaat bagi tubuh

Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan segudang manfaat dari matcha. Kabar baiknya, dalam produk Tree Natura ini, Anda akan menemukan perpaduan kebaikan dari matcha dan granola.


Bukan hanya itu saja, produk ini diracik tanpa tambahan gula pasir sebagai pemanis sehingga lebih menyehatkan bagi tubuh. Jangan ragu lagi! Jatuhkan saja pilihan Anda pada sereal granola ini jika menginginkan camilan superfood yang kaya manfaat.

No.9

MinimeGranola Charcoal

Serap zat-zat racun dalam pencernaan dengan bubuk arang bambu aktif

Makanan yang Anda konsumsi tiap hari bisa jadi mengandung bahan yang berbahaya, seperti pestisida, dioksin, atau logam. Apabila tidak dikeluarkan, zat-zat tersebut dapat menumpuk dan menjadi racun dalam pencernaan Anda. Untuk itu, detoks sangat diperlukan.


Anda dapat menjadikan sereal granola dari Minime ini sebagai alternatif untuk menyerap sisa-sisa racun dalam tubuh. Di dalamnya terkandung bubuk arang bambu yang dapat membantu membersihkan racun dalam saluran pencernaan. Meskipun terdapat bubuk arang bambu di dalamnya, sereal granola ini tetap lezat dikonsumsi, lho!

No.10

Granolab Muesli Peanut Butter & Belgian Chocolate

Granola yang bagus untuk diet dan ramah bagi pemilik gigi sensitif

Granolab Muesli menawarkan sereal granola rendah kalori dan bertekstur renyah tanpa kacang-kacangan ataupun biji-bijian. Komposisi utamanya hanya menggunakan rolled oats dan rice krispies sehingga lebih mudah dikunyah. 


Produk ini cocok untuk Anda pemilik gigi sensitif yang tidak bisa mengunyah makanan keras. Terlebih, perpaduan rasa gurih pasta kacang dan manisnya cokelat dalam sereal ini dijamin akan membuat Anda ketagihan.

Granola bisa dicampur apa saja?

Sereal granola sendiri memang sudah mengandung gizi yang tinggi. Akan tetapi, ada cara makan tertentu yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan nilai gizinya. Selain itu, granola menjadi lebih lezat dan tidak membosankan!

Campurkan dengan susu rendah lemak untuk menambah kalsium

Campurkan dengan susu rendah lemak untuk menambah kalsium
Mencampurkan sereal granola dengan susu dapat menambah jumlah kalsium. Nutrisi penting yang Anda butuhkan saat sarapan adalah karbohidrat, protein, dan lainnya. Semua nutrisi itu terkandung dalam granola. Jika ditambahkan susu, Anda dapat memperoleh kandungan vitamin, zat besi, kalsium, dan sebagainya.

Namun, pilihlah susu rendah lemak sebagai campuran granola. Apabila Anda memilih susu biasa, kandungan lemak dalam semangkuk sereal granola dapat menjadi terlalu besar.

Untuk perawatan kecantikan, campurkan dengan susu kedelai

Untuk perawatan kecantikan, campurkan dengan susu kedelai
Mungkin ada banyak di antara Anda yang tidak menyukai rasa susu kedelai. Namun nyatanya, susu kedelai mengandung banyak antioksidan dan vitamin E yang sangat baik untuk kulit. Untuk mengurangi bau langu pada susu kedelai, Anda dapat mencampurnya dengan fruit granola. Anda akan menemukan sensasi rasa yang berbeda dari perpaduan keduanya.

Campurkan dengan yoghurt sebagai camilan saat lapar

Campurkan dengan yoghurt sebagai camilan saat lapar
Sereal granola yang dikonsumsi dengan yoghurt mengandung kadar air yang lebih sedikit sehingga memberikan tekstur crunchy. Selain cocok dikonsumsi saat sarapan, sereal granola dengan yoghurt ini juga pas untuk camilan saat lapar. 

Teksturnya yang sedikit kenyal dan mengandung serat akan memberi rasa kenyang dari aktivitas mengunyah. Meski Anda cenderung mengonsumsi granola dalam porsi kecil untuk camilan, sebaiknya Anda tetap harus berhati-hati. Hitung asupan kalori harian ketika akan menambah porsi makan kecil.

Tambahkan buah untuk variasi rasa dan mempercantik tampilan

Tambahkan buah untuk variasi rasa dan mempercantik tampilan
Anda dapat menambahkan buah kesukaan Anda ke dalam sereal granola. Bagi Anda yang kurang menyukai granola rasa cokelat, Anda dapat menambahkan buah-buahan untuk sedikit mengubah rasanya. Pilihlah buah-buahan sesuai selera Anda dan kreasikan tampilan granola Anda agar lebih menarik.

Baca juga rekomendasi produk sereal yang baik untuk kesehatan lainnya di sini

Setelah membaca artikel mengenai merek granola terbaik, kami telah menyiapkan artikel sereal yang baik untuk kesehatan. Jika Anda penasaran dengan apa saja rekomendasi dari kami, Anda dapat mengecek link di bawah ini.

Kesimpulan

Demikian ulasan sereal granola terbaik dari kami. Apakah Anda sudah menemukan produk sereal granola yang sesuai dengan selera Anda? Sereal granola memiliki gizi tinggi dengan berbagai varian rasa yang membuat Anda tidak bosan saat mengonsumsinya. 

Makanan ini juga paling pas dikonsumsi sebagai sarapan, camilan, ataupun bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan dan perhatikan jumlah kalori per sajiannya, ya. Selamat mencoba!

5 Rekomendasi Sereal Granola terbaik

No. 1: Chia-Yo | Homemade Granola Original

No. 2: Timur Tengah | Combo Granola Dark Chocolate

No. 3: Granova | Granola Honey Almond (Original)

No. 4: YAVA | Granola Bites Chocolate Vanilla

No. 5: RoyalHealthFood | ROYAL Granola

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.

Artikel populer