mybest
Vitamin & suplemen

Layanan Rekomendasi

  1. TOP
  2. Kesehatan
  3. Vitamin & suplemen
  4. 10 Vitamin E Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Vitamin E Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Vitamin E Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Vitamin E Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Vitamin E Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Vitamin E Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Vitamin E Terbaik - Ditinjau oleh Dokter Umum (Terbaru Tahun 2023)

Vitamin E memiliki efek antioksidan yang sama seperti vitamin C dan vitamin A, yaitu efektif menjaga kecantikan dan kesehatan tubuh. Vitamin E yang terkandung dalam bahan alami seperti minyak nabati dan kacang kedelai memang mudah dicerna tubuh. Namun, mudah terbuang melalui urine dan keringat.

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi suplemen. Di artikel ini kami akan menjelaskan cara memilih vitamin E. Kami juga akan memberikan beberapa rekomendasi produknya yang bagus dari merek Wellness, Blackmores, dan Nature's Plus. Artikel ini sudah ditinjau oleh dokter umum kami, dr. Prima Dimalouw.
Diperbaharui 14/07/2023
dr. Prima Dimalouw
Pakar
Dokter umum
dr. Prima Dimalouw

dr. Prima adalah dokter umum lulusan Universitas Gadjah Mada 2015. Pria yang lulus dengan predikat Cum Laude ini telah berpraktik selama 6 tahun. Beliau memiliki pengalaman kerja di berbagai klinik dan rumah sakit di kota Manokwari, Papua Barat. Saat ini, dr. Prima mengabdi sebagai dokter di garis depan dalam penanganan COVID-19. Beliau sedang mengabdi di RS Darurat Covid-19, RSUD Provinsi Papua Barat.

Profil dr. Prima Dimalouw
Lanjut membaca
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Apa manfaat vitamin E untuk tubuh?

Apa manfaat vitamin E untuk tubuh?

Vitamin E merupakan salah satu senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan serta pelindung sel-sel yang rusak. Dengan begitu, vitamin E sangat ampuh untuk mengatasi radikal bebas.


Pada level laboratorium, vitamin E menunjukkan kerjanya sebagai antioksidan kuat yang mampu melawan reactive oxygen species (ROS). ROS sering dikaitkan sebagai pemicu berbagai macam penyakit. Vitamin E juga berperan dalam menjaga struktur sel dan menjaga stabilitasnya sehingga bermanfaat dalam menjaga struktur otot dan tulang.


Beberapa penelitian juga menunjukkan kemampuan vitamin E dalam mencegah penggumpalan sel darah. Cara kerjanya adalah dengan menghambat agregasi trombosit dan meningkatkan aksi sintesis nitric oxide sehingga berfungsi menurunkan tekanan pada pembuluh darah.


Manfaat lainnya dari mengonsumsi vitamin E, antara lain: 

  • Membantu memperlambat penurunan daya ingat sehingga sering digunakan untuk pengobatan saraf
  • Efektif digunakan untuk mengobati kelainan mata, mencegah penyakit katarak akibat penuaan
  • Mampu mencegah dan memperlambat penyakit hati dan ginjal
  • Mengatasi hiperpigmentasi

Pada dasarnya, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin E dari beberapa jenis makanan yang sering Anda konsumsi. Sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, dan sereal merupakan bahan makanan yang mengandung vitamin E.


Kendati demikian, asupan vitamin E yang terdapat dalam bahan-bahan alami itu cenderung tidak mencukupi kebutuhan tubuh Anda. Oleh sebab itu, Anda bisa menambahkan asupan vitamin E dari beberapa suplemen yang tersedia di pasaran.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih vitamin E

Hal-hal apa saja yang perlu menjadi pertimbangan Anda dalam memilih vitamin E? Di bawah ini, akan kami jelaskan lima poin yang perlu Anda perhatikan sebelum memilih vitamin E.

① Pilihlah berdasarkan tipenya, vitamin E alami atau sintetis

Pilihlah berdasarkan tipenya, vitamin E alami atau sintetis
Vitamin E terbagi menjadi dua tipe, yaitu alami dan sintetis. Vitamin E akan masuk ke dalam darah 6 jam setelah dikonsumsi. Tipe sintetis dapat diserap penuh oleh tubuh setelah 12 jam dicerna, sedangkan tipe alami diserap penuh oleh tubuh setelah 24 jam dicerna. Dengan kata lain, tipe alami dapat mempertahankan lebih banyak manfaat dan bekerja lebih efektif di dalam tubuh.

Notasi huruf yang menunjukkan vitamin E tipe alami adalah “d”, sedangkan untuk tipe sintetis adalah “dl”. Jika Anda ingin merasakan manfaat fisiologis vitamin E yang lebih efektif, lebih baik Anda mengonsumsi tipe alami. Namun, harga suplemen vitamin E alami biasanya lebih tinggi daripada tipe sintetis.


Jika Anda mengesampingkan waktu penyerapan pada tubuh, baik tipe alami maupun tipe sintetis sebenarnya memiliki efek dan manfaat yang sama. Jadi, Anda tidak harus selalu memilih vitamin E tipe alami. Selain itu, vitamin E adalah vitamin yang larut lemak sehingga bisa tersimpan di lemak tubuh. Dengan demikian, Anda tidak perlu mengonsumsi vitamin E setiap hari.


Kesimpulannya, perbedaan waktu penyerapan vitamin E alami dan sintetis tidak menjadi halangan untuk memilih tipe. Sebaiknya, pertimbangkan juga budget Anda dalam memilih vitamin E yang cocok.

② Ketahui perbedaan tokoferol dan tokotrienol

Vitamin E diklasifikasikan menjadi dua senyawa, yaitu tokoferol dan tokotrienol. Kedua senyawa ini masing-masing memiliki empat tipe. Jadi, total ada delapan tipe dan di antaranya terdapat tipe dengan efek yang paling efektif. Berikut penjelasan untuk masing-masing tipe dengan lebih detail.

Kandungan tokoferol, memiliki beberapa tipe dengan efektivitas berbeda

Kandungan tokoferol, memiliki beberapa tipe dengan efektivitas berbeda
    Grup vitamin E dinamakan tocochromanols yang kemudian dibagi menjadi tokoferol dan tokotrienol dan turunan-turunannya, yaitu “α“, “β“, “γ“, dan “δ“. Di antara tipe senyawa tokoferol, α-tokoferol adalah tipe senyawa dengan aktivitas biologi paling kuat. Distribusi α-tokoferol mudah ditemukan dalam tubuh karena turunan yang lain cepat dimetabolisme tubuh.

    Adanya alpha tocopherol transfer protein (ATPP) juga menyebabkan distribusi α-tokoferol banyak di dalam tubuh. α-tokoferol terakumulasi di area non-hepatis dalam jumlah besar, terutama di area yang banyak mengandung radikal bebas. Senyawa α-tokoferol ini terdiri dari empat tipe, yaitu:
  • Vitamin E sintetis
  • Vitamin E sintetis kompleks
  • Vitamin E alami
  • Vitamin E alami kompleks

Seperti yang sudah kami jelaskan sebelumnya, Anda tidak perlu terpaku untuk memilih vitamin E alami. Jadikanlah penjelasan kami untuk menambah wawasan Anda mengenai kategori vitamin E.

Kandungan tokotrienol, lebih fleksibel dan lebih cepat terserap tubuh

Kandungan tokotrienol, lebih fleksibel dan lebih cepat terserap tubuh
Perbedaan antara tokoferol dan tokotrienol adalah pada ikatan senyawa karbon-karbonnya. Tokotrienol memiliki ikatan karbon rangkap dua sehingga lebih fleksibel. Oleh sebab itu, tokotrienol menjadi lebih mudah masuk ke dalam membran sel dan bekerja lebih cepat. Dengan kata lain, tokoferol memiliki senyawa yang lebih kuat, sedangkan tokotrienol memiliki efek yang lebih cepat.

Rantai tak jenuh molekul tokotrienol memudahkan penetrasi lapisan dinding sel dari jaringan yang tersusun oleh lemak tak jenuh. Lapisan dinding sel tersebut contohnya otak dan hati. Tokotrienol tidak memiliki transfer protein seperti tokoferol dan komponen pendukung lain.


Namun, sebuah penelitian menyebutkan bahwa setelah konsumsi tokotrienol oral, konsentrasi tokotrienol plasma mencapai level 1µM. Jumlah tersebut lebih dari cukup untuk melindungi saraf dari agen-agen neurotoksik.


Karena perbedaan karakteristik inilah, saat Anda memilih suplemen vitamin E, sebaiknya memilih vitamin E yang juga mengandung senyawa tokotrienol. Sayangnya, produk vitamin E dengan kandungan tokotrienol ini sendiri masih cukup sulit ditemukan di Indonesia.

③ Perhatikanlah bentuk dan dosisnya

Perhatikanlah bentuk dan dosisnya
Bentuk atau wujud dari suplemen vitamin E sangat memengaruhi kemudahan dalam mengonsumsinya. Bentuk suplemen vitamin E yang dijual di pasaran sangat bervariasi, seperti tablet, kapsul, softgel, dan sebagainya.

Di balik itu semua, pilihlah bentuk yang paling mudah untuk Anda konsumsi dalam jangka waktu lama. Apabila Anda memilih bentuk tablet atau kapsul, pilihlah ukuran sekecil mungkin agar mudah ditelan. Anda bisa memeriksa ukuran tabletnya melalui review konsumen, informasi produk, dan sebagainya.

Selanjutnya, untuk merasakan manfaat vitamin E dengan optimal, pastikan Anda mengonsumsi dalam dosis yang tepat. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM), dosis ideal vitamin E setiap harinya adalah 400 IU. Untuk itu, tersedia dua jenis dosis vitamin E yang umum dijumpai di pasaran, yaitu:


  • 100 IU cocok dikonsumsi oleh Anda yang berusia kurang dari 25 tahun. Dosis ini sudah memenuhi kebutuhan Anda sehingga dapat menghindarkan kulit kusam dan berjerawat.

  • 300 IU dianjurkan dikonsumsi oleh Anda yang memiliki tipe kulit kering atau bagi Anda yang berusia lebih dari 25 tahun. Terlebih lagi, bagi Anda yang memiliki aktivitas pada di dalam dan luar ruangan.

Namun, vitamin E tidak boleh dikonsumsi dalam dosis tinggi, misalnya 1.000 mg/hari atau sekitar 1.500 IU/hari. Vitamin E kadar tinggi bisa menjadi prooksidan.

④ Cek juga keberadaan vitamin C dan komponen lainnya

Cek juga keberadaan vitamin C dan komponen lainnya
Efektivitas vitamin E sangat bergantung pada komponen lainnya, seperti vitamin C, selenium, dan glutathione. Oleh karena itu, keberadaan komponen pendukung dalam mengonsumsi vitamin E sangat penting.

Vitamin E termasuk antioksidan yang dapat mencegah penuaan dengan menghambat radikal bebas yang membuat sel kulit menua. Selain vitamin E, vitamin A dan vitamin C juga termasuk antioksidan. Vitamin E bermanfaat untuk melawan ROS (Reactive Oxygen Species) alias radikal bebas yang menerpa tubuh manusia


Meski demikian, vitamin E yang sudah terkena radikal bebas akan kehilangan keefektifannya dalam melawan radikal bebas lainnya. Nah, vitamin C dapat membantu mengembalikan keefektifan vitamin E sehingga dapat kembali bekerja melawan radikal bebas. Jadi, akan lebih baik jika Anda memilih suplemen vitamin E yang juga mengandung vitamin C sekaligus.


Beberapa produk suplemen vitamin E mengandung komponen lain yang juga bermanfaat bagi tubuh. Sinerginya dengan vitamin lain akan memberikan manfaat optimal bagi tubuh Anda. Jadi, perhatikan setiap kandungan dalam produknya, ya! Apabila Anda tertarik mengonsumsi vitamin C tersendiri, Anda bisa membaca tautan yang telah kami siapkan berikut ini.

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?
Ya
Tidak

10 Rekomendasi vitamin E terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk vitamin E terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin

Konimex

Ever E250

Konimex Ever E250 1枚目

Dengan kapsul lunak vegicaps dari rumput laut, pas untuk vegetarian!

Natur-E

Advanced Soft Capsule 16s

Natur-E Advanced Soft Capsule 16s 1枚目

Minimalkan munculnya tanda penuaan dari dalam

Blackmores

Natural E 250 IU

Blackmores Natural E 250 IU 1枚目

Vitamin E dengan dosis yang pas untuk Anda yang penuh aktivitas

Sido Muncul

Vitamin E 300 IU

Sido Muncul Vitamin E 300 IU 1枚目

Vitamin E dari bahan alami dari merek legendaris

Wellness

Natural Vitamin E-400 IU

Wellness  Natural Vitamin E-400 IU 1枚目

Telah terbukti manfaatnya oleh lembaga penelitian terpercaya

Pharos

Nourish-E 400 IU

Pharos Nourish-E 400 IU 1枚目

Perpaduan bahan antioksidan yang ampuh menyamarkan tanda penuaan

Nature's Health

Vitamin-E 400 IU

Nature's Health Vitamin-E 400 IU 1枚目

Bantu cegah kram otot, partner para olahragawan

Kirkland Signature

Vitamin E 400 IU

Kirkland Signature Vitamin E 400 IU 1枚目

Isinya super banyak, mengonsumsi secara rutin pun lebih mudah

Nutrimax

Vitamin E 400 IU

Nutrimax Vitamin E 400 IU 1枚目

Vitamin E water soluble yang turut menjaga fungsi hati

Nature’s Bounty

Vitamin E

Nature’s Bounty Vitamin E 1枚目

Bebas dari berbagai kandungan pemicu alergi, aman untuk Anda konsumsi

Perincian produk
Close
Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.

KonimexEver E250

Ever E250 Gambar 1
Sumber: konimex.com
Ever E250 Gambar 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp52.990,00

Dengan kapsul lunak vegicaps dari rumput laut, pas untuk vegetarian!

Anda mencari vitamin E yang dapat dikonsumsi oleh vegetarian? Vitamin E ini jawabannya. Kapsul lunak pada suplemen biasanya terbuat dari ekstrak protein hewani sehingga tidak dapat dikonsumsi oleh Anda yang vegetarian. Namun, vitamin E ini menggunakan kapsul lunak yang berasal dari rumput laut alami. Hal ini membuatnya dapat dikonsumsi siapa saja, termasuk Anda yang vegetarian.

Apakah pemilihan produk ini berguna sebagai referensi?
Ya
Tidak

Natur-EAdvanced Soft Capsule 16s

Minimalkan munculnya tanda penuaan dari dalam

Suplemen vitamin E yang satu ini berasal dari gandum utuh dan biji bunga matahari. Keduanya memiliki peran yang penting dalam proses regenerasi kulit. Tak ketinggalan, keduanya mampu menjaga tingkat kelembapan kulit sehingga tidak menjadi kering dan pecah-pecah. Menariknya, produk ini juga mengandung ganggang merah yang teruji mampu meminimalkan munculnya kerutan.


Produk ini sempurna bila Anda menginginkan kulit terjaga, terutama untuk meminimalkan munculnya flek hitam, kerutan, dan garis halus. Bahkan, kadar air di dalam kulit juga akan terjaga sehingga kulit akan lebih terasa kenyal, lembap, dan elastis. Yuk, remajakan kulit Anda dari dalam dengan menggunakan vitamin E ini!

BlackmoresNatural E 250 IU

Vitamin E dengan dosis yang pas untuk Anda yang penuh aktivitas

Bagi Anda yang memiliki banyak aktivitas, Anda akan membutuhkan vitamin E sekitar 200-300 IU. Karena itu, vitamin E dengan kandungan 250 IU ini akan cocok untuk Anda. Jika dikonsumsi dengan dosis yang tepat, vitamin E ini pun dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner.


Tidak hanya itu, mengonsumsi vitamin E ini secara rutin juga dapat mengurangi oksidasi dari kolesterol low-density lipoprotein (LDL). Menariknya, proses ini dilakukan tanpa meninggalkan residu yang menumpuk di tubuh.

Sido MunculVitamin E 300 IU

Vitamin E dari bahan alami dari merek legendaris

Siapa yang tidak mengenal produsen jamu tradisional yang satu ini? Kini, Sido Muncul juga menghadirkan suplemen vitamin E yang sayang untuk dilewatkan. Vitamin E 300 IU dapat membantu memelihara kesehatan kulit Anda lebih baik. Pasalnya, vitamin dari Sido Muncul ini juga mengandung kandungan sunflower oil.


Kandungan sunflower oil sempurna untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mempermudah proses regenerasi sel kulit. Kulit Anda pun akan terhindar dari radikal bebas seperti penuaan dini dan munculnya kerutan. Sunflower oil pun dapat Anda andalkan untuk menjaga kelembapan kulit.

Wellness Natural Vitamin E-400 IU

Telah terbukti manfaatnya oleh lembaga penelitian terpercaya

Suplemen dari Wellness ini diklaim dapat mencegah penyakit stroke dengan memperbaiki aliran darah dan mencegah penggumpalan darah abnormal. Bahkan, berdasarkan penelitian National Cancer Institute, mengonsumsi produk ini dalam jangka panjang mampu mengurangi risiko kanker prostat pada perokok. Jika Anda mencari produk suplemen vitamin E yang telah teruji manfaatnya, pilihlah produk ini.

PharosNourish-E 400 IU

Perpaduan bahan antioksidan yang ampuh menyamarkan tanda penuaan

Apakah Anda menginginkan mata dan kulit yang sehat? Jika iya, jangan sampai Anda melewatkan suplemen vitamin E yang satu ini. Formulanya mengandung vitamin E dan minyak kedelai. Perpaduan keduanya mampu mencegah penuaan dini sehingga kerutan pun tidak terlihat. Tak hanya itu, formula suplemen ini juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, lho!

Nature's HealthVitamin-E 400 IU

Bantu cegah kram otot, partner para olahragawan

Vitamin E memiliki sangat banyak khasiat untuk kecantikan dan kesehatan yang sayang dilewatkan. Salah satu manfaat yang pasti dibutuhkan para pegiat olahraga adalah kemampuannya untuk membantu mencegah kram otot. Oleh karena itu, untuk Anda yang hobi olahraga joging, Anda bisa mengonsumsi suplemen ini demi mencegah kram kaki.

Kirkland SignatureVitamin E 400 IU

Isinya super banyak, mengonsumsi secara rutin pun lebih mudah

Bagi Anda yang mencari suplemen vitamin E untuk pemakaian rutin jangka panjang, suplemen ini bisa jadi pertimbangan. Dengan isi 500 kapsul lunak, produk vitamin E ini tergolong cukup ekonomis. Terlebih lagi, produk ini pun bebas perasa, pewarna, dan pengawet buatan sehingga makin aman untuk Anda konsumsi setiap hari!

NutrimaxVitamin E 400 IU

Vitamin E water soluble yang turut menjaga fungsi hati

Produk ini memiliki proses penyerapan vitamin E yang lebih cepat dalam tubuh Anda. Pasalnya, komponen-komponennya dibuat dengan teknologi yang mudah larut dalam air. Vitamin E ini juga mengandung chlorophyllin yang mampu memaksimalkan fungsi detoksifikasi serta melindungi hati Anda. Jika Anda ingin meningkatkan imun tubuh dan menjaga kesehatan organ hati, vitamin E ini cocok untuk Anda.

Nature’s BountyVitamin E

Bebas dari berbagai kandungan pemicu alergi, aman untuk Anda konsumsi

Vitamin E satu ini mudah larut dalam air sehingga tidak menumpuk di dalam tubuh Anda. Produk ini pun tidak mengandung zat aditif, seperti pewarna, perisa, pemanis, serta zat preservatif lainnya. Tidak hanya itu, produk ini juga tidak mengandung susu, gluten, laktosa, ikan, dan sodium. Untuk itu, jadikan produk ini pilihan bagi Anda yang ingin mengonsumsi vitamin E, tetapi memiliki alergi tertentu.

Pahami kebutuhan vitamin E tubuh Anda setiap hari

Pahami kebutuhan vitamin E tubuh Anda setiap hari

Berdasarkan peraturan National Institute of Health (NIH), anjuran konsumsi vitamin E per hari adalah sebagai berikut:

  • Untuk bayi usia 0–6 bulan, dianjurkan sebanyak 4 mg
  • Usia 7–12 bulan, dianjurkan sebanyak 5 mg
  • Usia 1–3 tahun, dianjurkan sebanyak 6 mg
  • Usia 4–8 tahun, dianjurkan sebanyak 7 mg
  • Usia 9–13 tahun,  dianjurkan sebanyak 11 mg
  • Usia 14 tahun hingga dewasa, angka kecukupan vitamin yang dianjurkan ialah 15 mg
  • Ibu hamil dianjurkan mengonsumsi vitamin E sebanyak 15 mg
  • Ibu menyusui dianjurkan mengonsumsi vitamin E sebanyak 19 mg

Vitamin E sangat mudah diekskresikan tubuh sehingga Anda tidak perlu khawatir adanya efek samping atau overdosis. Namun, untuk hasil optimal, lebih baik Anda mengonsumsi vitamin E berdasarkan dosis yang telah dianjurkan. Jadi, sebaiknya Anda juga memeriksa kadar vitamin E di dalam suplemen vitamin yang Anda pilih.

Baca juga rekomendasi suplemen vitamin lainnya di sini

Selain vitamin E, tubuh Anda juga memerlukan asupan vitamin lainnya. Karena itu, kami juga menyiapkan artikel mengenai suplemen vitamin B kompleks, vitamin C, dan vitamin D. Lengkapi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dengan mengonsumsi suplemen dan dapatkan tubuh yang bugar setiap harinya!

Kesimpulan

Kami telah memberikan beberapa cara memilih vitamin E serta merekomendasikan produk terbaik untuk Anda. Vitamin E memiliki manfaat melimpah yang baik untuk kesehatan Anda sehari-hari.

Ketika Anda hendak mengonsumsi vitamin E setiap hari, perhatikanlah dosis, bentuk, dan harga dari suplemen vitamin E yang dipilih. Silakan jadikan artikel kami sebagai referensi bagi Anda dalam memilih produk vitamin E yang sesuai kebutuhan. Stay healthy, readers!

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.

Artikel populer