10 Rekomendasi Chia Seed Terbaik [Ditinjau Nutritionist] (Terbaru Tahun 2025)
Chia seed bisa menjadi tambahan yang praktis untuk berbagai hidangan, mulai dari smoothie, yogurt, hingga salad. Teksturnya yang unik dapat memberikan sensasi berbeda saat dikonsumsi, sekaligus membantu memenuhi asupan serat harian. Cukup direndam sebentar, biji kecil ini bisa mengembang dan menjadi puding yang lezat.
Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih sekaligus merekomendasikan sepuluh produk chia seed terbaik. Cara memilih ini disusun bersama ahli gizi kami, Mochammad Rizal. Anda akan menemui beberapa merek yang bagus, seperti Beorganik, MINIME, dan Safiya. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest. Di akhir artikel, kami juga menyajikan cara mudah untuk mengonsumsinya. Selamat membaca!
Highlight Chia Seed Teratas
Sumber Pangan Sehat
Rajin konsumsi tiap hari, kurangi lemak berlebih di perut
Hijau Tumbuh Bersama
Maksimalkan energi harian dengan chia seed berkualitas!
Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Manfaat mengonsumsi chia seed
Chia seed merupakan biji dari tanaman Salvia hispanica yang berasal dari Amerika Selatan. Keunggulan utama dari biji ini terletak pada kandungan zat gizinya yang tinggi. Lalu, apa manfaat mengonsumsi chia seed untuk kesehatan tubuh?
- Chia seed kaya akan omega-3 yang bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah. Zat ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia sehingga Anda perlu mengonsumsinya dari makanan.
- Kandungan glucomannan dalam chia seed bermanfaat untuk melancarkan pencernaan serta meningkatkan kesehatan usus. Chia seed juga mengandung zat besi, kalsium, dan beberapa mineral yang dibutuhkan tubuh.
- Chia seed dapat mengembang sepuluh kali lipat ketika dicampur dengan air sehingga Anda akan cepat merasa kenyang. Tertarik mencobanya untuk program diet Anda?
Cara memilih Chia Seed
Poin penting yang perlu diperhatikan saat memilih chia seed tentunya adalah kualitas dan harga. Banyak produk chia seed yang populer dan dijual di toko online, tetapi tidak semuanya berkualitas baik. Untuk itu, kami akan menjelaskan cara memilih chia seed agar Anda bisa menemukan produk dengan kualitas terbaik.
Pastikan produk yang dipilih memiliki sertifikat organik
Kualitas produk sangatlah penting mengingat makanan yang Anda konsumsi akan memengaruhi kesehatan tubuh. Jadi, jika Anda ingin mengonsumsi chia seed tanpa khawatir akan kandungan berbahaya di dalamnya, pilihlah produk bersertifikat organik.
Sertifikasi organik dapat diartikan bahwa suatu produk diproduksi sesuai dengan standar sistem pertanian organik. Selain itu, produk tersebut juga disertifikasi oleh lembaga sertifikasi organik yang telah terakreditasi. Produk seperti ini tentu sudah memenuhi standar organik yang ditetapkan di negara asalnya.
Memang tidak bisa disimpulkan bahwa chia seed tanpa label organik memiliki kualitas yang rendah. Namun, jika Anda menginginkan produk yang seaman mungkin, sebisa mungkin pilih produk dengan sertifikasi organik.
Utamakan produk dengan label informasi yang jelas
Saat membeli chia seed, pastikan Anda memeriksa label informasi nilai gizi yang tercantum di belakang kemasan produk. Anda juga bisa mengunjungi website resmi dari produk tersebut untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.
Selain itu, Anda juga sebaiknya mengecek keterangan GMO-nya (genetically modified organism). Tanggal kedaluwarsa juga merupakan poin yang tak kalah penting untuk diperiksa untuk memastikan kualitas produk yang hendak dibeli.
Pertimbangkan white chia seed untuk Anda yang sedang berdiet
Chia seed terdiri dari dua jenis, yaitu black chia seed dan white chia seed. Keduanya memiliki jumlah zat gizi yang sama, tetapi berbeda dalam tingkat penyerapan air dan jenis nutrisi yang dikandung. Mari simak informasi selengkapnya di bawah ini.
- White chia dapat menyerap air 14 sampai 20 kali lipat dari beratnya sendiri, sedangkan black chia hanya 10 kali. Makin tinggi tingkat penyerapan air, makin cepat pula Anda merasa kenyang. Jadi, white chia seed akan lebih membantu Anda agar tidak makan secara berlebihan.
- Black chia seed sedikit lebih kaya akan kandungan asam amino esensial dibandingkan white chia seed. White chia seed juga mengandung omega-3 lebih tinggi. Asam amino ini berguna untuk mencegah penyakit akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Untuk itu, jika Anda ingin berfokus pada pemeliharaan kesehatan, sebaiknya pilihlah black chia seed.
Pilih yang harga dan kualitasnya sepadan
Umumnya, chia seed berkualitas tidaklah murah. Kisaran harga chia seed di pasaran adalah sekitar 20 ribu hingga 40 ribu rupiah per 100 g. Apalagi white chia seed yang ditanam secara organik, harganya bisa mencapai 30 ribu hingga 60 ribu rupiah per 100 g.
Jika Anda ingin mengonsumsi secara rutin, pastikan harga chia seed pilihan Anda sebanding dengan kualitasnya. Hindari memilih produk yang terlalu murah karena berisiko untuk dikonsumsi secara kontinu. Jika Anda menginginkan produk yang memiliki manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit, utamakanlah kualitasnya daripada harga.
Peringkat Chia Seed Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Beorganik Beorganik｜Chia Seeds | | Dikemas dalam botol, praktis saat dibawa bepergian! | 70 gram, 200 gram | ||
2 | Sumber Pangan Sehat MINIME Black Organic Chia Seeds | | Rajin konsumsi tiap hari, kurangi lemak berlebih di perut | 100 gram | ||
3 | Safiya Food Indonesia Safiya Chia Seed Organik | | Tanpa pestisida dan kimia, sehat dan juga halal! | 250 gram | ||
4 | Hijau Tumbuh Bersama Greenara Biji Chia Hitam | | Maksimalkan energi harian dengan chia seed berkualitas! | 250 gram | ||
5 | Granola Addict Black Chia Seed Mexico Organic | | Kaya antioksidan untuk menangkal radikal bebas, buat tubuh dan kulit lebih sehat | 250 gram | ||
6 | Pure and Health Chia Seed Organik | | Sehat itu mudah, cukup tambahkan chia seed ke dalam makanan Anda! | 250 gram, 500 gram, 1 kg | ||
7 | Granova Prima Lestari Granova Chia Seeds Hitam Organik Paraguay | | Nikmati chia seed kaya nutrisi dalam setiap gigitan! | 500 gram | ||
8 | Naturlife Karya Indonesia Naturlife Chia Seed Organik | | Chia seed organik premium untuk mengoptimalkan kesehatan Anda | 70 gram, 150 gram, 250 gram | ||
9 | Granology Organic White Chia Seed Peru | | Berprotein tinggi, ideal untuk Anda yang ingin menaikkan massa otot | 250 gram | ||
10 | Mentari Healthy Mentari Healthy Corner Organic White Chia seed Meksiko | | Upgrade gaya hidup sehat Anda dengan makanan pengganti nasi ini | 100 gram | ||
BeorganikBeorganik ｜ Chia Seeds
Dikemas dalam botol, praktis saat dibawa bepergian!
- Cocok ditambahkan ke dalam jus, salad, oatmeal, atau smoothie bowl untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda
- Sumber omega-3, protein, antioksidan, dan seratnya baik direkomendasikan bagi semua kalangan
- Biji chia hitam organik yang kaya akan nutrisi ini juga hadir dalam kemasan botol yang compact
| Isi | 70 gram, 200 gram |
|---|---|
| Sertifikasi |
Sumber Pangan SehatMINIME Black Organic Chia Seeds
Rajin konsumsi tiap hari, kurangi lemak berlebih di perut
- Chia seed ini kaya akan omega 3 yang dapat membantu Anda mejaga kesehatan jantung
- Kandungan seratnya yang tinggi akan membuat Anda kenyang lebih lama
- Produ MINIME ini juga dapat dijadikan pengganti makan malam untuk program diet
| Isi | 100 gram |
|---|---|
| Sertifikasi |
Safiya Food IndonesiaSafiya Chia Seed Organik
Tanpa pestisida dan kimia, sehat dan juga halal!
- Produk ini diklaim tidak mengandung pestisida, bahan kimia, dan dijamin halal
- Kandungan seratnya yang tinggi dan vitamin lainnya, bagus untuk melancarkan pencernaan dan menjaga daya tahan tubuh
- Safiya Chia Seed Organik juga dapat digunakan dalam berbagai resep, termasuk kue dan roti
- Cocok juga untuk Anda yang sedang diet karena bebas gluten dan vegan
| Isi | 250 gram |
|---|---|
| Sertifikasi |
Hijau Tumbuh BersamaGreenara Biji Chia Hitam
Maksimalkan energi harian dengan chia seed berkualitas!
- Kaya akan serat, membantu menjaga rasa kenyang lebih lama
- Ideal untuk campuran yogurt, jus, salad segar, dan kue
- Dipanen dari sumber organik yang bebas bahan kimia berbahaya
- Cocok untuk diet sehat dan gaya hidup aktif Anda
| Isi | 250 gram |
|---|---|
| Sertifikasi |
Granola Addict Black Chia Seed Mexico Organic
Kaya antioksidan untuk menangkal radikal bebas, buat tubuh dan kulit lebih sehat
- Kaya akan antioksidan untuk menangkal radikal bebas sehingga tubuh jadi lebih kuat dan tidak mudah sakit
- Kandungan antioksidan juga bagus untuk membuat kulit terlihat lebih kencang dan awet muda
- Bisa dibuat menjadi puding, menjadi selai, dan ditambahkan sebagai toping granola, smoothie, ataupun muesli
| Isi | 250 gram |
|---|---|
| Sertifikasi |
Pure and Health Chia Seed Organik
Sehat itu mudah, cukup tambahkan chia seed ke dalam makanan Anda!
- Chia seed organic ini mengandung sumber omega 3 alami untuk menjaga kesehatan otak dan jantung
- Dapat ditaburkan pada sereal, salad, nasi, dan bisa menggantikan telur dalam masakan vegan
- Produk Pure and Health ini juga bisa membantu Anda untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil
| Isi | 250 gram, 500 gram, 1 kg |
|---|---|
| Sertifikasi |
Granova Prima LestariGranova Chia Seeds Hitam Organik Paraguay
Nikmati chia seed kaya nutrisi dalam setiap gigitan!
- Tekstur Granova Chia Seeds ini lembut saat direndam, cocok untuk membuat puding sehat
- Produk organik dari Paraguay ini juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan menyerap air lebih baik
- Bisa Anda jadikan pilihan makanan sehat untuk diet ketogenik dan vegetarian
- Produk Granova juga tidak mengandung tambahan bahan pengawet atau pewarna buatan
| Isi | 500 gram |
|---|---|
| Sertifikasi |
Naturlife Karya Indonesia Naturlife Chia Seed Organik
Chia seed organik premium untuk mengoptimalkan kesehatan Anda
Naturlife Chia Seed Organik ini kaya akan serat yang Akan membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama
Kesehatan jantung Anda juga akan terjaga berkat kandungan asam lemak omega-3
Bagi Anda yang sedang diet juga bisa mencampurkannya dengan sereal, salad, nasi, puding, smoothies, dan yogurt
| Isi | 70 gram, 150 gram, 250 gram |
|---|---|
| Sertifikasi |
Granology Organic White Chia Seed Peru
Berprotein tinggi, ideal untuk Anda yang ingin menaikkan massa otot
- Untuk Anda yang hobi berolahraga dan ingin menaikkan massa otot, cobalah chia seed putih yang tinggi protein ini
- White chia seed dari Peru ini juga kaya akan kalsium yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi
- Anda juga dapat menambah tekstur renyah makanan favorit dengan menaburkan produk Granology ini
| Isi | 250 gram |
|---|---|
| Sertifikasi |
Mentari HealthyMentari Healthy Corner Organic White Chia seed Meksiko
Upgrade gaya hidup sehat Anda dengan makanan pengganti nasi ini
- Biji chia putih asal Meksiko ini bisa menjadi pilihan untuk Anda yang menyukai rasa ringan dan lezat
- Produk Mentari Healthy Corner ini juga dapat dijadikan pengganti nasi atau tambahan dalam smoothies
- Sumber protein nabatinya baik untuk Anda yang sedang menjalani diet sehat
| Isi | 100 gram |
|---|---|
| Sertifikasi |
Gunakan chia seed sebagai dressing atau campuran minuman
Chia seed mudah dikonsumsi karena hampir tidak memiliki rasa dan bau yang khas. Anda bisa langsung meminumnya begitu saja bersama dengan air putih. Namun, jika terasa hambar, konsumsilah chia seed bersama dengan yogurt atau minuman favorit Anda. Agar tidak bosan, Anda bisa mengkonsumsinya dengan makanan, minuman, salad, dan lain-lain.
Kalori dan efek samping chia seed
Meski dikatakan sebagai superfood, bukan berarti Anda bisa mengonsumsi chia seed secara berlebihan. Mungkin Anda tidak menduga bahwa chia seed termasuk bahan makanan berkalori tinggi. Sepuluh gram chia seed mengandung sekitar 50 kalori.
Jika tidak berhati-hati, Anda bisa kelebihan asupan kalori dan itu tidaklah baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, perhatikanlah takaran saji yang terdapat pada informasi produk masing-masing. Takaran ini dirasa cukup karena chia seed akan mengembang saat dimasukkan ke dalam air.
Selain faktor kalori, mengonsumsi chia seed secara tidak tepat juga dapat menimbulkan efek samping, seperti:
- Memicu gangguan pencernaan, misalnya nyeri perut, diare, dan perut kembung
- Ada potensi interaksi dengan beberapa jenis obat, seperti obat darah tinggi dan obat diabetes
- Mengakibatkan alergi pada beberapa orang
Efek samping di atas tentu saja bisa dihindari dengan mengonsumsi chia seed secara wajar. Selain itu, perhatikan juga kondisi alergi dan pengobatan yang sedang Anda jalani jika ingin mengonsumsi superfood ini, ya.
Baca juga rekomendasi produk pelengkap minuman lainnya di sini
Selain chia seed, ada banyak pilihan bahan alami lain yang bisa melengkapi pola hidup sehat, seperti sari lemon, gula merah, dan teh jahe. Kombinasi ini bisa menambah cita rasa sekaligus memberikan manfaat bagi tubuh. Yuk, cek rekomendasi lengkapnya di artikel kami! Klik link berikut untuk menemukan produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
5 Rekomendasi Chia Seed terbaik
No. 1: Beorganik｜Beorganik｜Chia Seeds
No. 2: Sumber Pangan Sehat｜MINIME Black Organic Chia Seeds
No. 3: Safiya Food Indonesia｜Safiya Chia Seed Organik
No. 4: Hijau Tumbuh Bersama｜Greenara Biji Chia Hitam
No. 5: ｜Granola Addict Black Chia Seed Mexico Organic
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
PopulerRekomendasi Produk Terlaris Terkait Chia seed
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Perawatan anjing, Perawatan kucingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Tablet, Aksesori handphone & tablet, HandphoneGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan