Push up merupakan olahraga yang kerap dilakukan oleh masyarakat. Untuk mempermudah gerakan push up, Anda dapat menggunakan push up bar. Penggunaan push up bar dapat membantu memberikan hasil yang lebih maksimal serta mengurangi risiko cedera pada pergelangan tangan.
Banyaknya push up bar yang dijual di pasaran mungkin membingungkan Anda dalam memilih. Karena itu, kami akan membahas tips memilih push up bar terbaik. Rekomendasi push up bar dari merek yang bagus juga kami berikan, seperti Xiaomi, Kettler, dan adidas. Artikel ini sudah ditinjau oleh personal trainer kami, Tedi Hermawan. Selamat membaca!
Tedi adalah lulusan Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia, Bandung. Tedi menempuh karier sebagai personal trainer di Gold's Gym sejak 2018. Sejak SMP, Tedi aktif sebagai atlet cabang olahraga futsal, pencak silat, dan kriket. Berbagai prestasi ia dapatkan mulai dari tingkat daerah hingga nasional. Tedi telah mendapatkan sertifikasi sebagai pelatih beberapa cabang olahraga. Beberapa sertifikasi tersebut yaitu sebagai pelatih olahraga dari BNSP, pelatih fisik renang, dan pelatih massage level 1 nasional. Ia juga memiliki sertifikasi cabang olahraga bela diri, seperti pelatih pencak silat dan pelatih muay thai.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Push up adalah salah satu gerakan olahraga ketahanan isometrik yang dapat memicu kontraksi otot tubuh. Gerakan push up menggunakan berat badan sendiri sebagai beban untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Push up dapat melatih otot-otot bagian belakang lengan atas, khususnya otot-otot pektoral di dada dan triceps.
Gerakan push up harus dilakukan dengan benar agar tidak menyebabkan cedera tubuh. Selain itu, sebaiknya push up dilakukan secara rutin demi mendapatkan manfaat yang maksimal. Manfaat push up bagi tubuh adalah sebagai berikut:
Sebagai tambahan informasi, memperbanyak testosteron dalam tubuh tidak hanya dengan push up, tetapi juga dengan olahraga rutin. Selain itu, produksi testosteron didukung oleh konsumsi makanan dengan gizi yang baik. Menghindari stres, istirahat secara cukup, dan memiliki berat badan ideal ikut memengaruhi produksi hormon testosteron di dalam tubuh.
Push up bar merupakan produk yang dapat menstimulasi dan membantu gerakan push up agar mendapatkan hasil lebih maksimal. Pastikan Anda memilih push up bar yang sesuai dengan kebutuhan. Cek tiga poin berikut untuk membantu Anda dalam memilih push up bar.
Poin penting dalam memilih push up bar adalah mengecek bagian grip atau pegangan. Anda bisa memilih grip pada push up bar berdasarkan bentuknya. Selain itu, pastikan juga ada atau tidaknya bantalan pada grip. Bantalan tersebut dapat menentukan kenyamanan dalam menggenggam.
Apabila push up bar Anda tidak memiliki antiselip, Anda disarankan menambahkan kain atau handuk di lantai. Kain dan handuk bisa membantu mencegah push up bar tergelincir saat digunakan.
Berikut ini adalah beberapa fitur tambahan yang kerap ditemukan pada push up bar yang ada di pasaran:
Anda masih bimbang ketika ingin membeli alat olahraga karena harganya yang fantastis? Produk push up bar ini bisa menjadi pilihan. Dengan harga yang ramah di kantong, Anda bisa tetap berolahraga secara maksimal.
Anda tidak perlu khawatir terkait kualitasnya. Meskipun harganya terjangkau, produk ini kuat karena terbuat dari bahan besi. Namun, usahakan agar catnya tidak terkelupas agar produk ini tidak mudah berkarat.
Jika olahraga sudah menjadi hobi Anda, produk ini rasanya cocok untuk Anda pilih. Push Up Stand Bar dari AONEZ ini terbuat dari bahan plastik ABS yang ringan dibawa. Selain itu, produk ini dapat dibongkar pasang sehingga mudah disimpan. Anda bisa memanfaatkannya untuk berolahraga di mana dan kapan saja.
Selain otot dada dan perut, alat ini juga bisa digunakan untuk membentuk otot deltoid hingga otot punggung. Namun, sebaiknya Anda menggunakan produk ini pada lantai berbahan keramik karena produk ini memiliki karet pengisap.
Push up bar kayu yang satu ini dirancang untuk melakukan berbagai olahraga calisthenics. Calisthenics adalah olahraga yang memanfaatkan beban tubuh untuk memaksimalkan kekuatan otot. Selain dapat digunakan untuk push up, produk ini bisa juga digunakan untuk plank, dips, L-sits, hingga hand stand. Anda dapat memakainya di dalam atau di luar ruangan.
Namun, Anda harus memperhatikan penggunaan dan penyimpanannya. Pastikan produk tidak terkena air atau sinar matahari secara langsung karena dapat menyebabkan pengikisan. Jika sudah terkikis, Anda bisa memperbaikinya dengan mengampelasnya. Selain itu, gunakanlah sarung tangan karet saat push up dengan produk ini karena bahan kayu cenderung licin.
Kettler memang dikenal sebagai produsen berbagai produk olahraga berkualitas. Salah satu produk yang direkomendasikan adalah Superior Push Up Bar. Produk ini dibuat dari bahan besi sehingga kokoh. Meski demikian, produk ini tetap ringan ketika digunakan. Bagi Anda yang masih pemula, pilihlah produk ini untuk membantu gerakan push up.
Meski dikenal sebagai penghasil produk elektronik, ternyata Xiaomi menghadirkan juga produk olahraga. Xiaomi YUNMAI berbentuk papan yang digunakan untuk melakukan gerakan push up. Jika Anda sudah terbiasa melakukan push up, produk ini cocok untuk Anda. Anda bisa menggunakannya untuk berbagai variasi push up sehingga otot-otot yang dilatih lebih maksimal.
Pada papan produk ini terdapat empat warna yang mempunyai fungsi berbeda. Warna biru dapat membantu membentuk otot dada, sedangkan warna merah membentuk otot bahu. Selain itu, warna kuning membentuk otot punggung dan warna hijau membentuk otot triceps. Terdapat sembilan cara untuk membentuk otot-otot tubuh menggunakan push up bar ini.
Bagi Anda yang tidak sekadar mencari alat bantu push up, produk ini rasanya sangat cocok. Power Core dari Bodimax ini dirancang tidak sekadar untuk melakukan gerakan push up. Akan tetapi, produk ini memiliki delapan fungsi lain, seperti sit up, tendangan gunting, hingga aerobic cycling.
Produk ini juga dilengkapi dengan empat level intensitas berat yang bisa disesuaikan. Anda dapat memilih level yang sesuai dengan kekuatan Anda. Pilihlah produk ini untuk membantu Anda mengolah tubuh bagian paha, punggung, lengan, dada, dan perut. Para pemula juga cocok menggunakan produk ini karena pegasnya akan membantu meringankan bobot Anda.
Sebagai informasi, Anda sebaiknya menggunakan matras saat berolahraga dengan alat ini. Dengan begitu, busa di bagian alasnya akan lebih awet. Pasalnya, busa tersebut akan cepat sobek jika terkena gesekan.
Push up bar dari Perfect Fitness ini didesain dengan genggaman yang ergonomis. Dengan begitu, berat tubuh akan ditopang secara merata. Jadi, Anda bisa melakukan push up dengan lebih aman karena risiko cedera berkurang.
Selain itu, adanya fitur rotasi memungkinkan tangan Anda bergerak dengan lebih leluasa. Namun, karena bagian pegangannya terbuat dari karet, Anda sebaiknya menggunakan sarung tangan saat memakainya. Tujuannya agar genggaman Anda lebih kuat.
Anda bisa menggunakan push up bar agar telapak tangan tidak sakit. Namun, push up bar lebih cocok digunakan oleh Anda yang sudah memahami basic push up.
Ikuti cara push up dengan push up bar yang benar berikut ini.
Bagi pemula, gunakanlah permukaan yang lebih tinggi untuk melakukan push up. Sebagai contoh, Anda bisa menggunakan boks untuk menopang tangan. Jika masih terasa berat, Anda dapat menggunakan dinding. Cara tersebut juga cocok untuk orang yang memiliki berat badan sangat berlebih.
Apabila Anda masih push up dengan menggunakan lutut, sebaiknya lakukan di lantai agar lebih aman. Gunakan matras atau knee pad agar lutut Anda tidak sakit.
Selain push up, Anda juga bisa melakukan gerakan lain untuk menyehatkan badan. Gunakan alat pendukung yang sesuai dengan jenis gerakan yang ingin Anda lakukan. Periksa berbagai alat olahraga lainnya dengan mengeklik tautan berikut.
Penggunaan push up bar saat melakukan push up dapat meningkatkan efektivitas pembentukan otot. Selain itu, penggunaan push up bar juga dapat mencegah terjadinya cedera. Oleh karena itu, pastikan Anda memilih push up bar yang bagus.
Ikuti cara memilih push up bar yang telah kami jelaskan di atas. Produk yang kami rekomendasikan juga dapat menjadi pilihan Anda. Dapatkan tubuh ideal yang sehat dan kuat dengan memanfaatkan push up bar untuk berolahraga!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan