Pernahkah Anda mengalami kesulitan dalam memilih sepatu fitness? Anda akan menemukan sepatu untuk gym merek Nike, adidas, Skechers, bahkan merek lokal yang cocok digunakan workout fitness. Ditambah lagi, ada banyak produk dengan desain dan warna menarik yang mudah Anda jumpai di berbagai gerai online.
Akbar adalah fitness coach yang berdomisili di Jakarta dan sudah berprofesi lebih dari empat tahun di industri fitness Indonesia. Mendapat akreditas fitness coach dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Akbar juga memiliki sertifikasi sport nutritionist. Akbar berpengalaman menangani client yang mempunyai goal seperti fat loss, muscle building, dan general fitness health. Setelah satu tahun bekerja di salah satu mega gym di Jakarta, ia membangun bisnis personal training dan online coaching. Selain itu, ia juga bekerja sebagai fitness coach di Central Fitness cabang Rorotan Malaka, Jakarta.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Akbar adalah fitness coach yang berdomisili di Jakarta dan sudah berkecimpung di industri fitness Indonesia kurang lebih tiga tahun. Selain mendapat akreditas fitness coach dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Akbar juga memiliki sertifikasi sport nutritionist.
Akbar berpengalaman menangani client yang mempunyai goal, seperti fat loss, muscle building, dan general fitness health. Setelah mengawali karier selama enam bulan di Fitness First Indonesia, sekarang Akbar bekerja sebagai freelance di Musclebound.
※ Informasi pada artikel ini sudah ditinjau oleh pakar kami dan disusun kembali oleh tim editorial mybest.
Mungkin ada beberapa orang yang menggunakan sepatu lari sebagai sepatu fitness. Namun, sepatu lari sebenarnya dikhususkan untuk gerakan vertikal sehingga kurang mendukung untuk gerakan lateral (menyamping). Hal ini jelas akan berpengaruh pada stabilitas, kinerja, dan keamanan saat digunakan.
Bantalan sepatu memang berpengaruh terhadap mobilitas di gym, terutama untuk olahraga yang memerlukan banyak pergerakan ke samping atau memutar arah. Jika dipaksakan saat kita belum menguasai tekniknya, pergerakan tersebut akan berpotensi meningkatkan risiko cedera. Baiknya selalu melakukan gerakan yang sesuai fitness level masing-masing.
Apabila hanya latihan free weight dan mesin yang tidak banyak memerlukan mobilitas seperti dance, pergerakan Anda tidak akan terlalu berisiko cedera. Harus dipahami bahwa tujuan utama menggunakan alas kaki adalah untuk keamanan dan kenyamanan saat berolahraga. Menggunakan sepatu biasa yang fungsinya bukan untuk olahraga memang tidak sesuai, melainkan tetap masih bisa dipakai ke gym.
Untuk mencegah cedera saat fitness, tipe ini dirancang dengan bantalan medium serta stabilitas dan kenyamanan yang pas. Tampilan tipe ini sekilas terlihat sama dengan sepatu lari atau sepatu fashion. Jadi, sebelum membeli, pastikan bahwa sepatu pilihan Anda adalah sepatu fitness atau training shoes.
Olahraga aerobik dan latihan beban adalah dua jenis latihan yang berbeda. Studio program bisa dikategorikan olahraga aerobik karena tujuan utamanya adalah meningkatkan kemampuan cardio atau jantung bekerja dan memakai sumber tenaga oksigen. Sebaliknya, latihan beban adalah olahraga anaerobik, yang bertujuan untuk meningkatkan ketahanan otot.
Untuk mengetahui latihan yang perlu difokuskan, khususnya pemula, ada baiknya mengetahui fitness goal yang ingin dicapai sebelum mengikuti gym. Umumnya, fitness goal seseorang ketika join gym adalah fat loss, muscle building, atau bahkan general health fitness (menjaga kesehatan).
Cedera yang disebabkan alas kaki biasanya banyak terjadi di ankle, lutut, dan pinggul. Untuk menghindari hal tersebut, penting melakukan gerakan sesuai kemampuan gerak sendi (mobility) dan warming up yang tepat.
Jika Anda gemar melakukan fitness class, sepatu yang mampu merespons gerakan ke berbagai arah ini bisa dijadikan pilihan. Tipe ini cocok untuk workout dengan gerakan cepat, menyamping, dan memutar ke berbagai sisi. Rata-rata sepatu fitness class memiliki potongan tinggi dan dirancang untuk melindungi kaki, bahkan saat Anda bergerak terlalu bertenaga.
Kestabilan sepatu akan berfungsi secara optimal apabila kita juga melakukan latihan beban yang bersifat stability. Anda bisa melakukannya dengan cara melatih otot stability pada bokong samping, lower back, core (rectus abdominis dan bagian otot perut), paha depan, dan belakang. Dengan melatih otot lower body tersebut, badan akan bergerak secara optimal, stabil, dan memungkinkan terhindar dari cedera.
Oleh karena itu, latihan beban yang tidak terbatas dengan menggunakan mesin, penting bagi penggemar studio dance. Mesin hanya melatih otot, sedangkan pada menari, banyak sendi dan otot yang perlu stabilitas.
Untuk memberi keamanan lebih, kami juga merekomendasikan sepatu weightlifting model high cut. Namun, sepatu tersebut lebih cocok untuk orang yang memang benar-benar menekuni strength training. Untuk Anda yang baru saja memulai latihan beban, sepatu universal saja sudah cukup.
Sepatu dengan stabilitas dan grip yang kuat biasa diperlukan untuk free weight gerakan compound training. Beberapa di antaranya seperti barbell squat, barbell deadlift, clean and jerk, snatch, dan sebagainya.
Sepatu wrestling adalah salah satu jenis sepatu yang nyaman digunakan karena solnya tipis dan modelnya fit di kaki. Hal tersebut membuat telapak kaki dan jari kaki tersebar sehingga bagus untuk aktivitas sehari hari.
Namun, untuk gerakan compound, sepatu angkat besi akan bekerja lebih optimal dalam melakukan teknik angkat beban. Hal ini disebabkan oleh hak sepatu yang lebih tinggi dan sol rata yang keras.
Bagi pelari, penting sekali untuk melatih otot dan stabilitas di bagian otot bokong, paha depan dan bawah, serta otot perut. Karena lutut merupakan sendi, otot yang menggerakkannya harus dilatih agar stabil dan terhindar dari stres berlebih.
Perlu diingat bahwa lari merupakan progresi dari jalan cepat. Banyak orang yang belum mempunyai fitness level yang cukup, tetapi melakukan olahraga lari dengan intensitas berlebih. Akibatnya, akumulasi stres berlebih pada lutut akan menyebabkan cedera.
Selanjutnya, Anda perlu memperhatikan bobot dan ketebalan dari sepatu fitness yang akan dipilih. Tentu saja, bobot dan ketebalan sepatu untuk setiap latihan berbeda-beda. Jika bobot dan ketebalannya pas, otomatis latihan fitness pun makin nyaman dan aman.
Memilih sepatu yang sesuai dengan tingkat kebugaran merupakan hal yang sangat penting. Jika Anda memilih sepatu hanya berdasarkan fungsinya, risiko terjadinya cedera pun dapat meningkat. Kestabilan sepatu juga terkait langsung dengan kebugaran dan performa Anda.
Sebagai contoh, jika Anda memiliki daya otot yang lemah, sebaiknya hindari sepatu ringan dengan jenis bantalan tipis. Dengan demikian, beban yang diterima lutut akan berkurang dan Anda pun terhindar dari risiko cedera.
Di pasaran, cukup banyak sepatu fitness yang dibuat berdasarkan tipe dan fitness level tertentu. Dengan begitu, Anda jadi lebih mudah menentukan sepatu yang sesuai dengan tingkat kebugaran tubuh Anda. Alhasil, sesi latihan pun menjadi aman dan terasa makin menyenangkan.
Hal penting yang dapat mengurangi risiko cedera dalam berolahraga adalah latihan beban. Karena dalam berolahraga, otot dan sendi banyak bekerja. Olahraga sendiri merupakan jenis stres untuk tubuh. Maka dari itu, penting untuk mengetahui fitness level diri sendiri.
Selain menyesuaikan dengan teknik fitness level, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menghindari risiko cedera. Misalnya dengan memperkuat otot dan sendi stabilitas. Selain itu, Anda juga bisa memperkuat mobilitas di bagian upper dan lower body.
Kelebihan:
Kekurangan:
Anda tidak perlu lagi khawatir bagian tumit mudah cedera saat berlari cepat jika Anda menggunakan sepatu ini. Sepatu pria yang cocok digunakan di gym dan direkomendasikan untuk lari ini dilengkapi Endura Heel Tab. Dengan begitu, bagian tumit pun tertopang optimal dan memperkecil risiko cedera.
Selain itu, bagian upper sepatu training terbaik ini menggunakan bahan Elastiknit sehingga mampu mengikuti gerakan Anda. Dipadukan dengan outsole phylon, Anda pun akan makin nyaman berlari di treadmill atau lokasi mana pun.
Kelebihan:
Kekurangan:
Karena dibuat dari bahan flyknit, produk ini pun akan memberikan kenyamanan dan kesejukan ketika dipakai. Selain itu, harganya pun tak akan membuat isi dompet Anda menjadi kering! Tentu produk ini wajib diperhitungkan jika Anda butuh sepatu running pria sejuk di kaki dan kantong. Ditambah dengan bantalan empuk, Anda pun akan makin betah mengenakan sepatu ini saat olahraga.
Kelebihan:
Kekurangan:
Khawatir kaki Anda akan cepat bau ketika mengenakan sepatu saat sedang latihan lari? Hilangkan kekhawatiran Anda dan pilihlah produk dari Eagle ini. Memiliki desain keren nan sporty, sepatu ini mudah dipadukan dengan berbagai busana.
Sepatu ini juga menggunakan upper mesh sehingga sirkulasi udara berjalan lebih optimal. Hasilnya, bau apak yang timbul dikarenakan keringat berlebih pun bisa dicegah. Ada tiga pilihan warna, pilih saja varian yang paling Anda suka.
Kelebihan:
Kekurangan:
Selain nyaman untuk latihan lari, sepatu ini juga cocok untuk berlatih aerobik atau fitness class. Dilengkapi dengan outsole karet, sepatu ini memiliki ketahanan mumpuni. Bukan itu saja, adanya Ort-Strap di bagian dalam sepatu menjadikannya kian stabil digunakan. Jadi, pilihlah produk ini apabila Anda mencari produk dengan traksi yang sangat baik agar tidak tergelincir saat berlatih.
Kelebihan:
Kekurangan:
Jatuhkan pilihan kepada produk ini jika Anda sedang mencari sepatu lari yang ramah lingkungan. Sepatu Supernova dari adidas ini dibuat menggunakan Primegreen yang berasal dari hasil daur ulang.
Selain itu, sepatu ini juga mempunyai kombinasi bantalan fleksibel di bagian forefoot dengan bantalan responsif di bagian tumit. Dipadukan dengan bahan mesh yang breathable, kenyamanan sepatu berbobot ±314 gram ini pun tak diragukan lagi.
Kelebihan:
Kekurangan:
Sepatu fitness universal ini merupakan pilihan tepat jika Anda sedang mencari sepatu yang ringan dan fleksibel saat dipakai. Hal ini berkat dukungan material EVA yang ada pada sepatu. Midsole berbahan EVA menjadikan sepatu ini elastis sekaligus empuk digunakan. Tidak hanya itu, bahan tersebut juga digunakan sebagai outsole sehingga sepatu pun menjadi makin enteng sekaligus elastis.
Kelebihan:
Kekurangan:
Pilihlah produk ini jika Anda mencari sepatu untuk weightlifting yang sangat lekat di kaki. Tidak hanya tali, produk ini juga dilengkapi perekat untuk memastikan sepatu menempel erat di kaki saat Anda mengangkat beban. Kenyamanan produk ini juga tak perlu Anda ragukan karena midsole-nya dibuat dari EVA.
Kelebihan:
Kekurangan:
Anda yang mengutamakan kenyamanan sebaiknya tidak melewatkan sepatu gym pria ini. Midsole berbahan memory foam menjadikan sepatu ini begitu empuk sekaligus mampu meredam guncangan dengan sangat baik. Hasilnya, risiko cedera saat Anda banyak bergerak pun kian minim. Outsole berbahan karetnya juga tidak hanya tebal, tetapi memiliki traksi yang baik. Tidak perlu takut tergelincir, deh!
Kelebihan:
Kekurangan:
Jika Anda sedang mencari sepatu untuk latihan angkat beban dengan look yang antimainstream, produk ini layak dipertimbangkan. Flypower menawarkan sepatu dengan dua pilihan warna, yakni hitam dan merah.
Kedua pilihan tersebut dihiasi dengan motif batik di bagian tumitnya. Sentuhan motif batik dengan warna yang kontras pun sukses membuat tampilan produk ini tampak lebih menarik hati. Buktikan kecintaan Anda pada produk Indonesia dengan mengenakan sepatu ini!
Kekurangan:
Adanya gelembung transparan pada outsole merupakan salah satu ciri khas dari teknologi Nike Air Max. Teknologi ini berupa pressured gas yang diletakkan dalam sebuah kantong berbahan plastik urethane yang kuat dan fleksibel.
Bantalan sepatu Air Max Alpha Trainer 4 lebih tebal dan mampu menyerap benturan lebih baik. Alhasil, tekanan yang dirasakan kaki jadi lebih ringan saat dipakai untuk training. Pergelangan kaki dan otot Anda pun akan aman dari cedera. Bagi Anda penggemar sepatu Nike, Anda wajib menjadikannya sebagai pilihan!
Agar sepatu lebih terawat dan terhindar dari bau, setelah pemakaian taruhlah di area yang terkena udara dan tidak lembap. Lebih baik lagi jika terkena sinar matahari. Apabila dicuci, hindari merendam dengan air karena akan mengurangi tampilan warna dan mengurangi umur lem di sol.
Bersihkan langsung jika ada noda atau kotoran. Jangan ditunda karena akan menempel dan sulit dibersihkan. Gunakan pembersih sneakers dengan sikat halus dan semprotan pelindung. Langsung jemur apabila sepatu basah agar sepatu tidak jamuran.
Jangan lupa juga untuk memperhatikan bobot dan ketebalan sepatu, ya. Dengan mengenakan sepatu yang pas, Anda tentu akan merasa lebih nyaman saat berolahraga. Semoga artikel ini bisa membantu Anda menemukan sepatu fitness yang tepat!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan