6 Rekomendasi Permen Karet Bebas Gula Terbaik [Ditinjau oleh Nutritionist] (Terbaru Tahun 2025)

Secara umum, bentuk dan kemasan permen karet nyaris serupa, baik yang mengandung gula maupun yang sugar free. Lalu, bagaimana cara membedakannya? Langkah termudah untuk mengenali permen sugar free adalah dengan mengecek label. Hampir semua permen karet bebas gula dilengkapi tulisan "sugar free" pada kemasannya. 

Jika tidak ada tulisan "sugar free", Anda bisa mengecek komposisinya. Permen karet bebas gula jelas tidak mengandung gula. Pemanis yang ada dalam permen karet tanpa gula berasal dari xylitol dan sorbitol. Apabila mengandung dua bahan tersebut, permen karet bisa dikategorikan bebas gula.

Selain tidak menambahkan kalori berlebih, xylitol juga terbukti dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri Streptococcus mutans yang menyebabkan karies gigi. Sebaliknya, permen yang mengandung gula akan meningkatkan pertumbuhan bakteri yang sama pada gigi manusia.

Menurut American Pregnancy Association, xylitol dan sorbitol merupakan pemanis yang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena itu, permen karet bebas gula aman untuk bumil. Namun, konsumsinya perlu dibatasi karena dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan diare. Bumil hanya boleh mengonsumsi permen karet tanpa gula maksimal 5 gram sehari.

Di pasaran, Anda bisa menemukan permen karet bebas gula dan rendah kalori dalam berbagai kemasan. Ada yang dikemas satuan dengan bentuk lembaran dan setrip, ada juga yang dikemas dalam botol. Jadi, silakan Anda pilih permen karet dengan kemasan yang sesuai dengan kebutuhan.

Meski berlabel sugar free, rasa permen karet bebas gula tidaklah monoton. Selain dominan rasa mint, ada produsen permen karet bebas gula yang menambahkan perisa pada produknya. Salah satunya adalah Lotte Xylitol yang memiliki banyak rasa, seperti blueberry, stroberi, serta jeruk nipis.

Perpaduan rasa daun mint yang khas dengan buah-buahan akan menciptakan sensasi rasa segar yang melegakan di tenggorokan. Di mulut pun rasanya lebih enak serta meninggalkan aroma buah. Nah, silakan pilih permen karet bebas gula dengan rasa yang paling Anda sukai.

Apa tujuan Anda mengunyah permen karet? Apakah untuk menghabiskan waktu, melepas stres, meningkatkan konsentrasi, menghilangkan kantuk, atau menyegarkan mulut? Pertanyaan ini penting untuk dijawab supaya Anda bisa menemukan produk yang benar-benar tepat.

• Untuk menghabiskan waktu atau meningkatkan konsentrasi, Anda bebas memilih permen jenis apa pun.

• Untuk menyegarkan mulut, sebaiknya Anda memilih permen dengan aroma mint atau lemon.

• Untuk menghilangkan kantuk, permen dengan kandungan kopi bisa dijadikan pilihan.

• Untuk menekan asam lambung, pastikan Anda memilih permen karet bebas gula bikarbonat.

Menurut jurnal yang dipublikasikan U.S National Library of Medicine, permen karet bebas gula bikarbonat mampu menetralkan keasaman di kerongkongan. Alhasil, asam lambung pun dapat ditekan. Ciri dari permen karet bikarbonat adalah adanya komposisi bahan sodium bicarbonate atau baking soda.

Namun, hal ini tidak serta merta membuat permen karet yang mengandung bikarbonat menjadi solusi utama untuk gangguan asam lambung. Tetap dibutuhkan pemeriksaan dan pengobatan secara tepat untuk mengatasi kondisi tersebut.

Selain memiliki beragam manfaat kesehatan, permen karet tanpa gula juga efektif untuk mendukung program diet. Selain ketiadaan gula sebagai pemanis, permen karet bebas gula dikenal sebagai permen rendah kalori. Setiap butir permen karet bebas gula rata-rata hanya mengandung 5 kalori.

Hal ini sangat berbeda dengan kandungan kalori permen karet biasa yang mencapai lebih dari 10 kalori. Karena itu, bila Anda sedang dalam program penurunan berat badan, perhatikanlah asupan kalori permen karet yang dikonsumsi. Pastikan kandungan kalorinya tidak melebihi batas maksimal kebutuhan harian Anda.