![10 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui Terbaik [Ibu Tidak Mudah Lelah, Bayi Lebih Cerdas] (Terbaru Tahun 2026) 1](https://img.id.my-best.com/product_images/669f122ee977f3937ad225588fbf528d.jpg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=6984c1540ae21b26dc1aec6711f2eb6a)
![10 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui Terbaik [Ibu Tidak Mudah Lelah, Bayi Lebih Cerdas] (Terbaru Tahun 2026) 2](https://img.id.my-best.com/product_images/35f96d0a156f509ed3e41413041215f2.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=6dc5989efbc836c34721f7b3736d9d91)
![10 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui Terbaik [Ibu Tidak Mudah Lelah, Bayi Lebih Cerdas] (Terbaru Tahun 2026) 3](https://img.id.my-best.com/product_images/fb03b012ee24429200e27887f4363b24.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=379f793ad16a9dd7c1bd9cc7802306f6)
![10 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui Terbaik [Ibu Tidak Mudah Lelah, Bayi Lebih Cerdas] (Terbaru Tahun 2026) 4](https://img.id.my-best.com/product_images/fbf51494b3b460cf255cf5b442769a02.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=644e23bbba164c035d305138d3772cb1)
![10 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui Terbaik [Ibu Tidak Mudah Lelah, Bayi Lebih Cerdas] (Terbaru Tahun 2026) 5](https://img.id.my-best.com/product_images/78852216d4c8d4e27c0dfe4a26f40b64.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=93c18f717df2f1f985b2554051938b7b)
10 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui Terbaik [Ibu Tidak Mudah Lelah, Bayi Lebih Cerdas] (Terbaru Tahun 2026)
Fase menyusui menuntut asupan zat gizi lebih banyak. Wajar saja bila banyak yang mencari vitamin D, vitamin C, vitamin B complex, bahkan kalsium untuk ibu menyusui. Beberapa dari Anda mungkin mencari vitamin untuk ibu menyusui agar tidak mudah lelah, beberapa yang lain mungkin ingin vitamin untuk ibu menyusui agar tidak kurus. Di pasaran, pilihan merk vitamin untuk ibu menyusui pun cukup banyak, seperti Blackmores, Folamil, dan Osfit.
Supaya Anda bisa mengambil pilihan tepat, kami telah menyiapkan cara memilih vitamin untuk ibu menyusui. Artikelnya disusun bersama dokter gizi, dr. Maretha, dan dokter konsultan laktasi, dr. Ayudya Soemawinata. Kami juga menyiapkan rekomendasi vitamin yang bagus untuk ibu menyusui. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest. Mari simak pembahasannya!
dr. Maretha Primariayu, M.Gizi, SpGK, adalah dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga serta berpraktik di RS Universitas Airlangga, Prossi Clinic Malang, dan MS Glow Aesthetic Clinic Malang. Beliau merupakan lulusan S1 fakultas kedokteran Universitas Brawijaya pada 2011 dan dilanjutkan dengan pendidikan S2 serta program pendidikan spesialis gizi klinik di fakultas kedokteran Universitas Indonesia. Dokter Maretha kerap menjadi narasumber dan health speaker di berbagai seminar kesehatan, baik untuk kalangan medis maupun masyarakat umum.
dr. Ayudya Soemawinata, BMedSc (Hons), IBCLC adalah konsultan laktasi yang berpraktik di RSIA Dhia dan bersertifikat International Board Certified Lactation Consultant dari IBCLE. Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dan Monash University Australia ini menyelesaikan pendidikannya di bidang laktasi melalui Australasian Lactation Courses. Sebagai expert di platform "Tentang Anak", dr. Yudy aktif mengedukasi orang tua tentang laktasi dan parenting newborn melalui berbagai seminar dan media sosial yang menjadi rujukan tepercaya di Indonesia.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah ibu menyusui boleh mengonsumsi vitamin?
Kekurangan vitamin saat menyusui bisa menimbulkan berbagai keluhan, mulai dari cepat lelah dan pegal, mudah sakit, hingga nyeri sendi atau tulang. Bila kondisi ini dibiarkan, kualitas kesehatan ibu dapat menurun sehingga aktivitas merawat bayi pun kurang optimal. Biasanya, keluhan-keluhan dapat berkurang jika pola makan diperbaiki dengan asupan gizi seimbang dan konsumsi suplemen. Kalau memungkinkan, istirahat cukup dan berolahraga juga sangat menunjang kesehatan ibu menyusui.
Ibu menyusui justru perlu mengonsumsi vitamin untuk menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa menyusui.
Cara memilih Vitamin untuk Ibu Menyusui
Memilih vitamin untuk ibu menyusui sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh dan kondisi selama masa menyusui. Untuk menjaga kesehatan secara umum, Anda dapat memprioritaskan multivitamin dengan kandungan tertentu, seperti vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, zinc, atau kalsium sesuai kebutuhan. Selain itu, suplemen dengan daun katuk atau lecithin juga dapat dipertimbangkan untuk membantu mendukung produksi ASI.
Untuk mendukung kesehatan ibu menyusui secara umum, utamakan multivitamin
Vitamin dan mineral banyak diperoleh dari sayur dan buah. Kalau ternyata asupan sayur dan buah kurang atau tidak sesuai anjuran, ibu menyusui bisa mengonsumsi multivitamin dan multimineral.
Prioritaskan kandungan vitamin B kompleks bila Anda mencari vitamin untuk ibu menyusui agar tidak mudah lelah
Vitamin B kompleks dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Kalau metabolisme optimal, energi dalam tubuh bisa lebih memadai sehingga diharapkan ibu menyusui bisa tidak merasa cepat lelah.
Kondisi mudah lelah pada ibu menyusui disebabkan oleh banyak faktor, terutama karena nutrisi yang dikonsumsi belum mencukupi. Ditambah lagi, banyak ibu menyusui yang merasa mudah lapar, tetapi makanan yang dikonsumsi tidak tinggi protein dan justru tinggi karbohidrat. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat atau gula membuat badan lemas dan kurang bertenaga. Jadi, agar tidak mudah lelah, langkah pertama ialah ibu menyusui perlu asupan tinggi protein.
Jika asupan makanan sudah sesuai, tambahan konsumsi vitamin yang mengandung B kompleks (B1, B6, dan B12) bisa dipertimbangkan. Vitamin B kompleks berperan membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi sehingga tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas. Selain itu, ada juga yang mencari vitamin untuk ibu menyusui agar tidak kurus. Sebetulnya, vitamin B12 aktif (cobamamide) bisa membantu meningkatkan nafsu makan agar ibu tidak jadi kurus. Sayang, produknya jarang tersedia di pasaran.
Utamakan kandungan vitamin C, vitamin D, dan zinc jika Anda perlu vitamin daya tahan tubuh untuk ibu menyusui
Vitamin D dan zinc bertindak sebagai pengatur sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin C merupakan antioksidan kuat yang melindungi sel imun dari radikal bebas. Hanya saja, kadar vitamin dan mineral yang dikonsumsi sedikit berbeda pada ibu menyusui.
Lalu, untuk orang dewasa, asupan 8 mg zinc per hari sudah memadai, tetapi saat menyusui perlu minimal 13 mg zinc per hari. Adapun kebutuhan vitamin D tidak berubah, yaitu tetap 600 mg. Untuk menjaga daya tahan tubuh ibu menyusui, pastikan suplemen pilihan Anda mengandung vitamin C, vitamin D, dan zinc dengan kadar yang telah disebutkan sebelumnya.
Perubahan hormonal pada ibu hamil dan menyusui juga kerap membuat rambut rontok. Kandungan vitamin D, zinc, dan vitamin E idealnya ada di dalam suplemen bila Anda membutuhkan vitamin rambut rontok untuk ibu menyusui. Namun, tetap perlu diingat bahwa ada faktor perubahan hormon yang sering kali sulit diintervensi pada saat seseorang hamil atau menyusui.
Pilih yang mengandung kalsium bila Anda mencari vitamin tulang untuk ibu menyusui
Ketika menyusui, kebutuhan kalsium akan meningkat, bahkan cadangan kalsium pada tulang ibu akan "ditransfer" ke bayi melalui ASI. Karena itu, asupan kalsium ibu menyusui perlu ditingkatkan.
Kebutuhan kalsium tentu bisa dipenuhi dari makanan utama. Jadi, bukan berarti seluruh kebutuhan kalsium harian (1400 mg) harus dipenuhi dari suplemen.
Kalsium dan vitamin D merupakan mikronutrien yang paling penting dalam memproduksi ASI. Lalu, vitamin D membantu penyerapan kalsium untuk menghasilkan ASI yang berkualitas.
Pertimbangkan juga suplemen yang mengandung daun katuk atau lecithin untuk membantu meningkatkan kuantitas ASI
Meskipun demikian, tentu ibu yang tercukupi kebutuhan vitamin dan mineralnya akan cenderung sehat sehingga produksi ASI pun bagus. Adapun yang bisa Anda lakukan untuk mendukung kesehatan bayi ialah menjaga kuantitas dan kualitas ASI. Silakan konsumsi suplemen dengan kandungan yang bisa mendukung produksi ASI, seperti daun katuk atau lecithin. Lalu, kuantitas dan kualitas ASI secara umum bisa dijaga dengan mencukupi kebutuhan protein serta zat gizi lainnya.
Peringkat Vitamin untuk Ibu Menyusui Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Kalsium | Vitamin D | Vitamin D3 | Label "untuk ibu menyusui" | Sertifikasi | ||||
1 | Blackmores Limited BLACKMORES｜Pregnancy and Breast-Feeding Gold |  | 120 mg | Tidak ada | BPOM | |||
2 | Dexa Medica Folamil Genio |  | 7,5 mg | Tidak ada | BPOM | |||
3 | Kalbe Osfit Platinum |  | 250 mg | Ada | BPOM | |||
4 | Tempo Scan Pacific IPI｜Vitamin D3 1000 IU |  | Tidak ada | Tidak ada | BPOM | |||
5 | Kalbe Lactamor |  | Tidak ada | Tidak ada | BPOM | |||
6 | BAYER Indonesia Elevit Multivitamin, Mineral, dan Trace Elemen |  | 125 mg | Tidak ada | BPOM | |||
7 | Kimia Farma Asifit |  | Tidak ada | Tidak ada | BPOM | |||
8 | Lapi Laboratories Promavit |  | Tidak ada | Tidak ada | BPOM | |||
9 | Novell Pharmaceutical Laboratories Lactamam |  | 12 mg | Tidak ada | BPOM | |||
10 | Suryaprana Nutrisindo Nutrimax Mother |  | 169 mg | Tidak ada | BPOM | |||
Blackmores LimitedBLACKMORES ｜ Pregnancy and Breast-Feeding Gold
| Kalsium | 120 mg |
|---|---|
| Vitamin D | Tidak ada |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
Tempo Scan PacificIPI ｜ Vitamin D3 1000 IU
| Kalsium | Tidak ada |
|---|---|
| Vitamin D | Tidak ada |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
BAYER IndonesiaElevit Multivitamin, Mineral, dan Trace Elemen
| Kalsium | 125 mg |
|---|---|
| Vitamin D | Tidak ada |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
| Vitamin D3 | |
|---|---|
| Label "untuk ibu menyusui" | |
| Sertifikasi | BPOM |
Baca juga rekomendasi produk pendamping ibu menyusui lainnya di sini
Selain vitamin untuk ibu menyusui, asupan nutrisi dan dukungan produksi ASI juga dapat diperhatikan melalui produk pendamping yang sesuai kebutuhan. Kami telah menyiapkan rekomendasi produk susu ibu menyusui, susu penambah berat badan untuk ibu menyusui, dan ASI booster. Silakan buka tautan berikut untuk menemukan produk yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda!
10 Rekomendasi Susu Ibu Menyusui Terbaik [Membantu Melancarkan ASI] (Terbaru Tahun 2026)
10 Rekomendasi Susu untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Gemuk Terbaik [Merk Bagus & Tepercaya] (Terbaru Tahun 2026)
10 Rekomendasi ASI Booster Terbaik [Obat Pelancar ASI yang Bagus, Ada juga Susu & Cookies yang Enak] (Terbaru Tahun 2026)
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
