10 Rekomendasi Vitamin untuk Ibu Menyusui Terbaik [Ditinjau Konselor Laktasi] (Terbaru Tahun 2025)

Kualitas ASI tidak hanya berkaitan dengan kandungan lemak atau manfaat ASI dalam meningkatkan berat badan. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan vitamin pada ibu menyusui adalah hal penting. Konsumsi vitamin oleh ibu menyusui dapat membuat ASI lebih bernutrisi karena kebutuhan ibu akan vitamin sudah terpenuhi. Dengan demikian, jumlah vitamin yang masuk ke dalam ASI akan lebih banyak sehingga asupan vitamin bagi bayi pun meningkat. Itulah inti dari kualitas ASI yang dikaitkan dengan konsumsi vitamin.

Untuk memastikan kebutuhan vitamin ibu menyusui terpenuhi, Anda disarankan untuk memilih produk yang mengandung bahan tunggal. Contohnya adalah produk dengan kandungan kalsium saja atau vitamin D saja. Alasannya, produk dengan kandungan tunggal cenderung memiliki konsentrasi yang lebih tinggi. Dengan demikian, produk yang dikonsumsi akan lebih efektif dalam mengatasi defisiensi vitamin pada ibu menyusui. 

Pada dasarnya, semua jenis vitamin saling bekerja sama untuk menunjang kesehatan ibu menyusui. Sebagai contoh, selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin D juga membantu penyerapan kalsium. Artinya, kombinasi vitamin D dan kalsium sangat menguntungkan bagi ibu menyusui. Namun, beberapa orang mungkin merasa sulit untuk mengonsumsi dua jenis suplemen vitamin yang berbeda. 

Oleh karena itu, multivitamin yang mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral dapat menjadi pilihan yang baik. Meskipun demikian, harap dicatat bahwa kandungan vitamin dan mineral dalam multivitamin biasanya tidak sekuat produk vitamin tunggal. Multivitamin dirancang untuk memberikan nutrisi yang seimbang untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Untuk mengatasinya, sebaiknya Anda memeriksa kadar setiap vitamin dan mineral yang terkandung dalam multivitamin. Informasi tentang kandungan multivitamin dapat ditemukan dalam tabel komposisi, seperti yang ditunjukkan di bawah ini.

EPA ........................25 mg
DHA .....................125 mg
Vitamin B1 .......... 700 mcg
Vitamin B2 .......... 700 mcg
Vitamin C ...............30 mg
Vitamin D3 ...........200 IU
Total calcium ........120 mg

Selain multivitamin untuk meningkatkan imun tubuh dan mengatasi rasa lelah, utamakan juga produk dengan vitamin D3 dan kalsium tinggi. Tujuannya, agar ibu menyusui tetap mendapatkan kebutuhan nutrisi utama yang diperlukan.

Untuk mendapatkan sertifikasi dan label BPOM tidaklah mudah. Alasannya, suatu produk harus melalui berbagai pengujian. Pengujian tersebut dimulai dari bahan baku yang digunakan, kualitas produk secara fisik, kimia, hingga mikrobiologi. Tak ketinggalan, keakuratan informasi pada label produk yang dicantumkan juga diperiksa. 

Oleh karena itu, adanya label BPOM pada vitamin yang akan dikonsumsi bisa memberikan rasa aman bagi konsumen. Hal ini sangat penting bagi konsumen yang memiliki kondisi khusus, seperti ibu menyusui. Anda bisa mengecek label BPOM yang biasanya tertera jelas pada bagian depan kemasan produk.