10 Rekomendasi Biskuit Gandum Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]
Biskuit gandum dikenal sebagai camilan sehat yang kaya serat dan baik untuk pencernaan. Biskuit gandum hadir dalam varian original, tawar, dan tanpa gula. Ada juga biskuit berbahan dasar gandum utuh. Beberapa biskuit diklaim cocok untuk penderita diabetes, asam lambung, ibu hamil, serta seseorang yang sedang diet menurunkan berat badan. Namun, biskuit gandum seperti apa yang sebaiknya dipilih?
Untuk membantu Anda menemukan biskuit gandum yang sesuai kebutuhan, kami membuat cara memilih biskuit gandum terbaik bersama dokter gizi, dr. Diana Suganda, dan ahli gizi, Dr. Arif Sabta Aji. Ada juga rekomendasi biskuit gandum terbaik dari merek MyBizcuit, Roma, dan Biskuat. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak artikelnya!
Highlight Biskuit Gandum Teratas
Koon Brother
Biskuit gandum tanpa gula yang mendukung gaya hidup sehat
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz. adalah ahli gizi dan peneliti di bidang biomedis, pangan, dan gizi kesehatan yang aktif di berbagai organisasi profesi nasional dan internasional, termasuk ISNA, ISAGI, dan The Nutrition Society. Dengan fokus pada nutrigenomik, gizi ibu-anak, serta pencegahan penyakit tidak menular, Dr. Aji rutin mengedukasi masyarakat tentang gizi, diet, gaya hidup sehat, kebugaran, dan kesehatan. Dr. Aji menyampaikan edukasi tersebut melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Cara memilih Biskuit Gandum
Biskuit gandum kerap menjadi pilihan camilan sehat bagi Anda yang ingin menjaga pola makan, tetapi tetap ingin menikmati rasa yang lezat. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika memilih biskuit gandum agar lebih sehat dikonsumsi. Kami sudah merangkumnya dalam poin-poin berikut.
Pilih biskuit dengan kandungan gandum di posisi paling awal atau 10 komposisi utama
Biskuit dengan kandungan gandum di awal komposisi atau sepuluh komposisi utama umumnya mengandung lebih banyak gandum. Artinya, kandungan serat dari gandum utuh bisa dibilang tinggi dan indeks glikemiknya lebih rendah.
Gandum sebagai salah satu bahan utama pembuatan biskuit dapat memberikan asupan serat yang lebih tinggi sehingga memberi rasa kenyang lebih lama. Selain itu, biskuit dengan kandungan gandum yang tinggi juga cenderung memiliki indeks glikemik lebih rendah. Makanan dengan indeks glikemik rendah dan kandungan serat yang tinggi tidak mudah membuat kadar gula darah naik dengan cepat. Hal ini membuatnya cocok untuk penderita diabetes, ibu hamil, atau orang yang sedang diet.
Perlu diketahui bahwa tidak semua biskuit gandum terbuat dari 100% gandum. Biskuit tersebut biasanya dicampur dengan tepung lain untuk mendapatkan rasa dan tekstur nan lebih sesuai dengan mayoritas konsumen.
Sesuaikan kandungan gula, kalori, dan lemak dengan keadaan atau tujuan konsumsi
Ada beragam biskuit gandum di pasaran. Selalu perhatikan kandungan gula, kalori, dan lemaknya. Apalagi jika Anda memilih biskuit gandum untuk penderita diabetes, ibu hamil, atau seseorang yang menjalani diet penurunan berat badan. Berikut penjelasan lengkapnya.
Untuk penderita diabetes: Pilih biskuit gandum tanpa isian dengan kadar gula tidak lebih dari 5 g per sajian
Biskuit gandum tanpa isian biasanya memiliki kadar gula yang rendah sehingga dapat membantu menjaga kestabilan gula darah pada penderita diabetes.
Saat memilih biskuit gandum untuk penderita diabetes, utamakan memilih produk tanpa isian. Cek nutrition fact-nya dan pastikan kandungan gula tidak lebih dari 5 gram per sajian. Alasannya, makanan yang dikonsumsi saat sarapan, makan siang, dan makan malam pasti mengandung gula. Dengan memperhatikan hal tersebut, penderita diabetes bisa menghindari lonjakan glukosa darah yang drastis sesaat setelah makan.
Selain memperhatikan kandungan gula, penderita diabetes juga harus mengecek besaran kalori per sajian. Idealnya, kalori dalam satu sajian biskuit gandum bagi penderita diabetes tidak lebih dari 100 kkal.
Untuk penderita asam lambung: Utamakan biskuit gandum rendah lemak dan bebas kafein
Lemak dan kafein sebaiknya dihindari penderita asam lambung karena bisa memicu rasa tidak nyaman dan produksi asam lambung berlebihan.
Anda yang memiliki riwayat asam lambung dapat memilih biskuit gandum rendah lemak dan tanpa kafein. Lemak sebaiknya dihindari karena bisa memperlambat pencernaan dan memicu ketidaknyamanan di lambung. Sementara itu, bahan berkafein, seperti kopi dan cokelat, bisa memicu naiknya asam lambung. Dengan menghindari kandungan pemicu naiknya asam lambung, risiko munculnya GERD setelah mengonsumsi biskuit bisa dihindari.
Fokus utama penderita asam lambung atau GERD adalah menerapkan pola makan secara teratur. Biskuit gandum hanya digunakan sebagai selingan supaya lambung tidak berada dalam keadaan kosong terlalu lama. Jadi, konsumsinya cukup 1-3 keping.
Untuk ibu hamil: Biskuit gandum dengan gula 3 g per saji bisa dijadikan sebagai ganjalan
Serat dalam biskuit gandum dapat membantu meringankan heartburn pada ibu hamil, tetapi pastikan kandungan gulanya rendah untuk mencegah diabetes gestasional.
Ibu hamil kerap mengalami heartburn karena produksi asam lambung berlebih akibat perubahan hormon dan tekanan mekanik dari kandungan yang makin besar. Kandungan serat dalam biskuit gandum bisa membantu menetralkan gejala heartburn tersebut. Namun, pastikan kandungan gulanya tak lebih dari 3 gram dan kalorinya tidak lebih dari 100 kkal per saji. Hal ini penting untuk diperhatikan karena ibu hamil tidak boleh mengalami kenaikan berat badan berlebih selama hamil.
Untuk diet penurunan berat badan: Biskuit gandum dengan kalori 100 kkal per saji bisa jadi camilan alternatif
Biskuit gandum rendah kalori dapat membantu kontrol asupan kalori harian sehingga cocok dijadi snack sehat, asalkan dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Anda yang sedang diet bisa memilih biskuit gandum sebagai variasi camilan agar tak bosan dengan camilan berprotein tinggi. Namun, pastikan kalorinya tak lebih dari 100 kkal per saji. Hal ini penting diperhatikan karena asupan kalori berlebih akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak. Apalagi, jika tidak diimbangi dengan aktivitas rutin setiap harinya. Proses penurunan berat badan akan makin sulit. Jadi, selalu cek asupan kalori dan batasi konsumsinya supaya tidak berlebihan.
Anda yang sedang diet juga harus memperhatikan kadar gula. Pilih biskuit gandum dengan kadar gula 5 gram per saji karena makanan saat sarapan, makan siang, dan makan malam pastinya mengandung gula. Jadi, bijaklah saat memilih biskuit untuk camilan saat weight loss diet.
Peringkat Biskuit Gandum Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Takaran saji | Kalori | Lemak | Protein | Karbohidrat | Gula | Garam | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Mayora Roma Sari Gandum | | Teskturnya lebih kasar berkat kandungan serat gandumnya | 19.5 g | 90 kkal | 4 g | 2 g | 13 g | 3 g | 60 mg | 240 g | 235631054050 | |
2 | Koon Brother MyBizcuit Sugar Free Digestive Biscuit | | Biskuit gandum tanpa gula yang mendukung gaya hidup sehat | 15 g | 70 kkal | 3 g | 1 g | 10 g | 0 g | 25 mg | 200 g | ||
3 | Mondelez Biskuat Cokelat | | Cemilan gandum rasa cokelat untuk anak sehat dan kuat! | 8.4 g | 40 kkal | 1.5 g | 1 g | 6 g | 2 g | 30 mg | 106.4 g | BPOM: MD 235610021016 | |
4 | MUNCHY FOOD INDUSTRIES Munchy's Wheat Cracker | | Dibuat dalam individual pack, praktis dibawa bepergian | 23 g | 110 kkal | 4.5 g | 2 g | 15 g | 3 g | 140 mg | 322 g | BPOM: ML 235531270003 | |
5 | Julie’s Manufacturing Julie's Wheat Crackers | | Teksturnya tetap renyah berkat kemasan convy pack | 25 g | 130 kkal | 8 g | 2 g | 15 g | 1 g | 150 mg | 250 g | BPOM: ML 235609163055 | |
6 | Ranjani Jaya Lestari Van Wheat | | Camilan isi cokelat yang lezat, dijamin jadi favorit si kecil! | 5 g | 25 kkal | 1.5 g | 0 g | 3 g | 2 g | 0 mg | 240 g | BPOM: ML 873709036119 | |
7 | Mondelez Jacob's Weetameal | | Mengandung 8 vitamin dan 8 mineral, dukung diet seimbang harian | 28 g | 122 kkal | 4.9 g | 2.3 g | 18.9 g | 3.9 g | 180 mg | 144 g | Tidak diketahui | |
8 | McVitie & Price McVitie's Digestives Biscuit | | Resep legendaris asal Inggris, rasanya selalu konsisten | 14.7 g | 71 kkal | 3.1 g | 1 g | 9.3 g | 2.2 g | 200 mg | 250 g | ||
9 | Santos Jaya Abadi Delbis Special Gandum Cokelat Roll Pack | | Sandwich biscuit dengan selai cokelat yang nikmat | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 115 g | BPOM: MD 235628048026 | |
10 | Khong Guan Biscuit Factory Indonesia Superco Biskuit Gandum | | Lezatnya perpaduan karamel manis gurih dengan crackers gandum | 10 g | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 14 pcs x 10 gram | BPOM: MD 240939004500214 | |
MayoraRoma Sari Gandum
Teskturnya lebih kasar berkat kandungan serat gandumnya
- Roma Sari Gandum memiliki tekstur yang lebih kasar seperti berpasir karena kandungan seratnya
- Memberikan rasa kenyang lebih lama, enak disantap sebagai camilan
- Rasa manisnya pas, tidak berlebihan, lebih nikmat disantap bersama susu, teh, ataupun kopi
- Dapat dikonsumsi oleh segala usia, mulai dari anak-anak, orang dewasa, ibu hamil, dan menyusui
| Takaran saji | 19.5 g |
|---|---|
| Kalori | 90 kkal |
| Lemak | 4 g |
| Protein | 2 g |
| Karbohidrat | 13 g |
| Gula | 3 g |
| Garam | 60 mg |
| Isi | 240 g |
| Sertifikasi | 235631054050 |
Koon BrotherMyBizcuit Sugar Free Digestive Biscuit
Biskuit gandum tanpa gula yang mendukung gaya hidup sehat
- Biskuit asal Malaysia yang terbuat dari gandum utuh, kaya serat dan baik untuk pencernaan
- Dibuat tanpa gula, pilihan snack yang lebih sehat bagi Anda yang sedang diet atau ingin memulai gaya hidup sehat
- Enak dinikmati dengan teh ataupun kopi saat rehat sejenak
| Takaran saji | 15 g |
|---|---|
| Kalori | 70 kkal |
| Lemak | 3 g |
| Protein | 1 g |
| Karbohidrat | 10 g |
| Gula | 0 g |
| Garam | 25 mg |
| Isi | 200 g |
| Sertifikasi |
Cemilan gandum rasa cokelat untuk anak sehat dan kuat!
- Biskuit gandum Biskuat yang diperkaya dengan 9 vitamin dan 6 mineral
- Sudah dilengkapi dengan kandungan susu untuk menjaga kekuatan tulang anak
- Varian rasa cokelat paling disukai oleh anak-anak hingga orang dewasa
- Teksturnya seperti cookies yang renyah, pasti disukai oleh segala usia
- Bisa menjadi pilihan camilan sehat dan bergizi untuk si kecil
| Takaran saji | 8.4 g |
|---|---|
| Kalori | 40 kkal |
| Lemak | 1.5 g |
| Protein | 1 g |
| Karbohidrat | 6 g |
| Gula | 2 g |
| Garam | 30 mg |
| Isi | 106.4 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 235610021016 |
MUNCHY FOOD INDUSTRIESMunchy's Wheat Cracker
Dibuat dalam individual pack, praktis dibawa bepergian
- Munchy's Wheat Cracker dibuat dalam bentuk bulat yang unik karena pas dengan mulut cangkir
- Teksturnya renyah dan rasanya tidak terlalu manis, favorit seluruh anggota keluarga
- Crackers ini enak dinikmati dengan selai dan dicelupkan ke teh atau kopi Anda
- Dikemas dalam individual pack, praktis dibawa sebagai tambahan bekal harian Anda atau si kecil
| Takaran saji | 23 g |
|---|---|
| Kalori | 110 kkal |
| Lemak | 4.5 g |
| Protein | 2 g |
| Karbohidrat | 15 g |
| Gula | 3 g |
| Garam | 140 mg |
| Isi | 322 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 235531270003 |
Julie’s ManufacturingJulie's Wheat Crackers
Teksturnya tetap renyah berkat kemasan convy pack
- Julie's Wheat Crackers merupakan crackers tradisional dengan kandungan wheat yang kaya akan serat
- Rasanya cenderung plain gurih, pilihan yang lebih sehat untuk keluarga Anda
- Dapat dinikmati dengan olesan selai sebagai pengganti sarapan atau camilan Anda
- Dikemas dalam bentuk convy pack untuk menjaga kerenyahan biskuit
| Takaran saji | 25 g |
|---|---|
| Kalori | 130 kkal |
| Lemak | 8 g |
| Protein | 2 g |
| Karbohidrat | 15 g |
| Gula | 1 g |
| Garam | 150 mg |
| Isi | 250 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 235609163055 |
Ranjani Jaya LestariVan Wheat
Camilan isi cokelat yang lezat, dijamin jadi favorit si kecil!
- Snek ekstrudat dengan isian cokelat melimpah yang lezat, bisa jadi camilan favorit anak-anak
- Pilihan camilan anak yang lebih sehat karena terbuat dari gandum yang kaya serat
- Dibuat dalam kemasan satuan sehingga praktis dikonsumsi untuk menemani si kecil belajar atau saat beraktivitas lainnya
| Takaran saji | 5 g |
|---|---|
| Kalori | 25 kkal |
| Lemak | 1.5 g |
| Protein | 0 g |
| Karbohidrat | 3 g |
| Gula | 2 g |
| Garam | 0 mg |
| Isi | 240 g |
| Sertifikasi | BPOM: ML 873709036119 |
Mengandung 8 vitamin dan 8 mineral, dukung diet seimbang harian
- Crackers dengan kandungan gandum utuh, lebih kaya serat dan rasanya lebih tasty
- Diperkaya dengan 8 vitamin dan 8 mineral yang baik untuk kesehatan
- Kandungan nutrisinya dapat membantu mendukung diet seimbang Anda
- Cocok dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga, terutama para orang tua
| Takaran saji | 28 g |
|---|---|
| Kalori | 122 kkal |
| Lemak | 4.9 g |
| Protein | 2.3 g |
| Karbohidrat | 18.9 g |
| Gula | 3.9 g |
| Garam | 180 mg |
| Isi | 144 g |
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
McVitie & PriceMcVitie's Digestives Biscuit
Resep legendaris asal Inggris, rasanya selalu konsisten
- Digestive biscuit klasik asal Inggris yang sudah ada sejak 1892, rasanya sangat autentik dan legendaris
- Menggunakan secret recipe yang rasanya selalu konsisten
- Perpaduan rasa manis gurihnya yang pas adalah ciri khas biskuit ini
- Cocok bagi Anda yang menyukai cita rasa makanan yang autentik
| Takaran saji | 14.7 g |
|---|---|
| Kalori | 71 kkal |
| Lemak | 3.1 g |
| Protein | 1 g |
| Karbohidrat | 9.3 g |
| Gula | 2.2 g |
| Garam | 200 mg |
| Isi | 250 g |
| Sertifikasi |
Santos Jaya AbadiDelbis Special Gandum Cokelat Roll Pack
Sandwich biscuit dengan selai cokelat yang nikmat
- Sandwich biscuit yang terbuat dari gandum untuk rasa kenyang yang lebih lama
- Campuran telur dan susu membuat rasnaya lebih gurih dan legit
- Selai cokelat di bagian tengahnya memiliki cita rasa yang rich dan lezat
- Cocok bagi para pencinta camilan cokelat yang enak
| Takaran saji | Tidak diketahui |
|---|---|
| Kalori | Tidak diketahui |
| Lemak | Tidak diketahui |
| Protein | Tidak diketahui |
| Karbohidrat | Tidak diketahui |
| Gula | Tidak diketahui |
| Garam | Tidak diketahui |
| Isi | 115 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 235628048026 |
Khong Guan Biscuit Factory IndonesiaSuperco Biskuit Gandum
Lezatnya perpaduan karamel manis gurih dengan crackers gandum
- Crackers gandum dengan cita rasa manis, cocok mengembalikan mood Anda
- Rasanya lebih nikmat berkat krim karamel yang manis gurih
- Terbuat dari gandum sehingga menambah kandungan serat di dalamnya
| Takaran saji | 10 g |
|---|---|
| Kalori | Tidak diketahui |
| Lemak | Tidak diketahui |
| Protein | Tidak diketahui |
| Karbohidrat | Tidak diketahui |
| Gula | Tidak diketahui |
| Garam | Tidak diketahui |
| Isi | 14 pcs x 10 gram |
| Sertifikasi | BPOM: MD 240939004500214 |
Baca juga rekomendasi biskuit lainnya di sini
5 Rekomendasi Biskuit Gandum terbaik
No. 1: Mayora｜Roma Sari Gandum
No. 2: Koon Brother｜MyBizcuit Sugar Free Digestive Biscuit
No. 3: Mondelez｜Biskuat Cokelat
No. 4: MUNCHY FOOD INDUSTRIES｜Munchy's Wheat Cracker
No. 5: Julie’s Manufacturing｜Julie's Wheat Crackers
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.