10 Rekomendasi Minuman Berenergi Terbaik [Ditinjau oleh Nutritionist]
Supaya Anda tidak salah pilih, kami akan membahas tips memilih dan rekomendasi energy drink yang bagus dan cocok dengan kondisi tubuh. Artikel ini juga sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Rizal. Selamat membaca!
Highlight Minuman Berenergi Teratas
Mochammad Rizal adalah seorang ahli gizi yang sedang menempuh pendidikan Master di Nutritional Science di Cornell University, Amerika Serikat. Rizal memiliki minat dalam bidang gizi olahraga, kebugaran, serta pencegahan dan penanganan obesitas. Ia juga aktif mengedukasi masyarakat terkait diet, gizi, dan kesehatan melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya. Dalam hal keorganisasian, Rizal merupakan Ketua Divisi Gizi Kebugaran di Indonesia Sport Nutritionist Association (ISNA). Organisasi profesi gizi ini bergerak di bidang olahraga dan kebugaran.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Apa itu minuman berenergi?
Minuman berenergi adalah minuman instan yang dapat meningkatkan stamina setelah melakukan aktivitas, misalnya berolahraga. Hal ini dimungkinkan karena minuman seperti ini mengandung zat-zat yang berfungsi sebagai stimulan. Sebut saja kafeina, gula, vitamin, dan asam amino.
Kadang minuman berenergi dianggap serupa dengan minuman isotonik karena konsumsinya sama-sama diperuntukkan saat berolahraga, tetapi keduanya adalah produk yang berbeda. Minuman berenergi lebih fokus pada fungsi stimulan energi atau membuat tubuh mencapai performa fisik maksimal. Maka dari itu, ada kandungan kafeina, asam amino, karnitina, taurin, dan lain-lain. Sementara itu, minuman isotonik berfungsi menyediakan elektrolit dan cairan yang hilang dari tubuh selepas berolahraga.
Berikut ini adalah beberapa manfaat lainnya dari minuman berenergi:
- Meningkatkan produktivitas dan performa fisik
- Membantu meningkatkan kinerja otak, seperti mempertajam daya ingat, kewaspadaan, dan konsentrasi
- Meningkatkan metabolisme sehingga lemak terbakar lebih cepat
- Mengurangi efek negatif dari radikal bebas berkat kandungan taurinnya
Meski memiliki cukup banyak manfaat, minuman berenergi tidak disarankan untuk dikonsumsi terus-menerus, apalagi setiap hari. Pasalnya, minuman penambah tenaga memiliki kandungan kafein dan gula yang relatif tinggi. Kedua bahan dalam minuman berenergi ini akan memberikan efek samping bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Minuman berenergi aman bila diminum sesekali, misalnya untuk mengembalikan energi tubuh setelah melakukan olahraga berat. Namun, sebaiknya Anda tidak memaksakan tubuh untuk beraktivitas jika sudah merasa lelah. Alih-alih meminum minuman berenergi, meluangkan waktu sebentar untuk beristirahat adalah cara yang lebih bijak.
Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih minuman berenergi
Sesuaikan kandungan bahan dengan kebutuhan atau pola hidup Anda
Setiap minuman berenergi memiliki kandungan bahan yang berbeda-beda. Untuk itu, periksalah kandungan bahan-bahan yang Anda butuhkan, seperti yang akan kami jelaskan di bawah ini.
Kelompok vitamin B, cocok untuk memulihkan diri dari rasa lelah
Jika Anda merasa lelah, pilihlah minuman berenergi yang mengandung vitamin B dan nicotinamide. Vitamin B dan nicotinamide memainkan peran penting dalam menghasilkan energi untuk aktivitas manusia. Selain itu, jika Anda concern untuk mengatasi kelelahan karena pola hidup atau aktivitas yang padat, pilihlah yang mengandung taurin.
Namun perlu diketahui, sebenarnya taurin adalah jenis asam amino yang sudah ada di dalam tubuh manusia. Karena itu, jumlah konsumsinya perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Dosis penggunaan taurin dalam minuman yang dianjurkan adalah 500–2.000 mg per hari.
Asam amino, pas untuk pemulihan otot setelah olahraga
Untuk nutrisi setelah olahraga, pilih minuman berenergi yang mengandung asam amino dan vitamin B. Kedua kandungan tersebut dapat membantu mengoptimalkan metabolisme pembentukan energi saat berolahraga. Berikut ini contoh asam amino yang terkandung dalam minuman energi:
- Glycine
- L-arginine hydrochloride
- L-lysine hydrochloride
- Sodium L-Asparaginate
- Magnesium L-Aspartate
Di antara asam amino, BCAA (valina, leusina, dan isoleusina) adalah asam amino esensial yang tidak dapat dibuat dalam tubuh. BCAA merupakan asam amino pembangun jaringan otot. Jadi, memilih kandungan ini akan memberikan efek lebih signifikan dibandingkan asam amino biasa.
Kandungan asam amino nonesensial pada minuman berenergi juga akan diserap lebih efisien daripada yang diproduksi oleh tubuh menggunakan energi. Jadi, kami sarankan untuk mendapat atau memenuhi kebutuhan tersebut dari minuman dan makanan sesuai kebutuhan.
Campuran herbal, ideal dikonsumsi saat tidak enak badan
Campuran vitamin ideal Anda konsumsi saat tidak enak badan. Sebagai contoh, ketika Anda masuk angin, nafsu makan dan kondisi fisik akan menurun. Oleh karena itu, pilihlah minuman berenergi dengan kandungan vitamin di dalamnya. Kandungan vitamin dari bahan makanan alami, seperti vitamin B dan vitamin C dari wortel, dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan memulihkan kondisi tubuh Anda.
Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat flu, hindari minum minuman berenergi yang mengandung kafeina. Obat flu biasanya juga mengandung kafeina. Kelebihan kafeina dapat menyebabkan insomnia dan sakit kepala.
Periksa kandungan kafeinnya
Minuman berenergi biasanya mengandung kafein sehingga Anda harus berhati-hati. Kelebihan kafeina dapat menyebabkan keracunan akut. Bahkan, dalam kasus terburuk, kafeina berlebih bisa berpotensi mengancam jiwa. Sebagai informasi, jumlah rata-rata kafeina dalam minuman berenergi adalah 50 mg. Sementara itu, batas asupan kafeina harian untuk orang dewasa sehat adalah sekitar 400 mg.
Di samping minuman berenergi, Anda mungkin saja meminum kopi atau teh dalam satu hari yang sama. Akibatnya, jumlah kafeina yang masuk ke dalam tubuh bisa melebihi batas asupan kafeina harian Anda. Jadi, pastikan Anda memeriksa kandungan kafeina dalam minuman berenergi yang akan Anda beli dan batasi konsumsinya jika perlu.
Selain itu, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan air putih harian ketika mengonsumsi produk berkafeina. Konsumsi air menjaga tubuh Anda dari efek diuresis, yakni penambahan volume urin atau buang air kecil yang dapat menyebabkan dehidrasi. Minum air putih dengan jumlah yang cukup juga membantu mengurangi efek kafeina bila berlebih di dalam tubuh.
Pilihlah rasa yang Anda sukai
Jika menginginkan khasiatnya, Anda perlu meminum minuman berenergi sesuai takaran. Namun, hal ini tentu sulit dilakukan jika Anda tidak menyukai rasanya. Tidak perlu cemas! Minuman berenergi memiliki beragam rasa, termasuk manis, pahit, asam, dan rasa buah. Jadi, pilihlah produk yang mengandung bahan yang diinginkan, mudah diminum, dan rasanya Anda sukai.
Di sisi lain, banyak orang mengonsumsi minuman berenergi hanya karena rasanya yang enak. Namun, kami sarankan agar Anda mendahulukan kandungan bahan yang sesuai dengan kondisi Anda. Setelah itu, carilah minuman berenergi dengan rasa yang Anda suka.
Perlu diketahui juga, rasa minuman berenergi yang dinilai enak erat kaitannya dengan kandungan gula di dalam produk tersebut. Karena itu, minuman berenergi dengan kandungan gula tinggi dapat menyebabkan konsumsi gula total per hari melewati batas atas, yaitu 50 gram.
Peringkat Minuman Berenergi Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Kandungan | Kandungan kafein | Varian rasa | |||||
1 | Evolene PREVO | | Minuman energi penghilang capek dalam kemasan sachet yang praktis | 35 gram (7 sachet), 225 gram (45 sachet) | Beta alanine, Creatine monohydrate, L arginine, L Citruline malate, Ekstrak guarana, Taurine | Tidak ada | Green Apple | |
2 | Science in Sport SIS Go Isotonic Gel | | Minuman energi gel yang menjadi andalan para atlet | 60 ml/sachet | Water, Maltodextrin, Gellan gum, Xanthan gum, Citric acid, Sodium citrate, Sodium benzoate, Potassium sorbate, Acesulfame K, Sodium chloride, Ascorbic acid | Tidak ada | Apple, Lemon & Lime, Orange | |
3 | Sido Muncul Kuku Bima Ener-G | | Serbuk energy drink dengan 8 pilihan rasa | 6 sachet (4,5 gram/sachet) | Ginseng extract, Royal jelly, Madu, Taurine, Caffeine, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12 | Ada (tidak disebutkan jumlahnya) | Original, Soda Susu, Kopi, Jambu, Jeruk, Nanas, Mangga, Anggur | |
4 | Kratingdaeng Energy Drink (Botol) | | Minuman berenergi tepercaya dari masa ke masa | 150 ml | Taurin, Kafein, Vitamin B complex, Inositol, Choline, Lysine, D-Glucuro Nolactone, Pro vitamin B5 | Ada (tidak disebutkan jumlahnya) | Regular | |
5 | Tempo Scan Pacific Hemaviton Jreng | | Tingkatkan metabolisme tubuh Anda dengan energy drink ini | 10 sachet | Ginseng extract, Taurine, Multivitamin, Madu | Tidak diketahui | Original Mix Fruit Plus Madu, Anggur, Anggur Pasak Bumi | |
6 | Kalbe Extra Joss Active | | Isinya banyak, cocok dinikmati beramai-ramai | 4 gram/sachet (isi 12 sachet) | Taurine, Vitamin B3, Vitamin B12, Vitamin B8, Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin B5, Ginseng, Vitamin B2, Sodium phosphate, Royal jelly, Trimethylxanthin | 50 mg | Original | |
7 | Red Bull Energy Drink | | Kemasan ready to drink yang praktis | 250 ml | Caffeine, Taurine, Vitamin B6, B12, Niacin, Pantothenic acid, Gula, Air | 80 mg | Original | |
8 | Monster Energy Drink | | Ekstra kafein untuk Anda yang butuh konsentrasi dan stamina ekstra | 355 ml | Taurine, Panax ginseng root extract, Caffeine, Inositol, Niacinamide, Vitamin B2, B6, B12, Extract flavour | 108,3 mg | Energy Ultra, Pipeline Punch, Mango Loco Juice, Ultra Peachey Keen | |
9 | Aneka Boga Citra M+ Susu | | Dengan tambahan susu yang bantu pulihkan energi dan jaga daya tahan tubuh | 8,65 gram | Taurin, Ginseng, Caffeine, Vitamin B, Mix Fruit Flavor | Ada (tidak disebutkan jumlahnya) | Original, Anggur, Jeruk, Soda Gembira, Mangga | |
10 | OSOTSPA M-150 Minuman Energi | | Pulihkan energi dan buat semangat jalani hari | 150 ml | Taurin, Vitamin B3, B6, B5, Kafein, Gula | 50 mg | Original | |
EvolenePREVO
Minuman energi penghilang capek dalam kemasan sachet yang praktis
PREVO keluaran Evolene adalah pilihan pas untuk Anda yang ingin membawa minuman berenergi dalam ukuran yang compact. Ya, produk ini berbentuk sachet yang dilengkapi dengan wadah kemasan yang mudah dibawa.
Untuk mengonsumsinya, Anda cukup melarutkan satu sachet ke dalam 150 ml air. Praktis! Rasa lelah berangsur-angsur hilang dan fokus pun makin bertambah setelah meminum energy drink dengan rasa apel hijau ini.
| Isi | 35 gram (7 sachet), 225 gram (45 sachet) |
|---|---|
| Kandungan | Beta alanine, Creatine monohydrate, L arginine, L Citruline malate, Ekstrak guarana, Taurine |
| Kandungan kafein | Tidak ada |
| Varian rasa | Green Apple |
Science in SportSIS Go Isotonic Gel
Minuman energi gel yang menjadi andalan para atlet
SIS Go Isotonic Gel dari Science in Sport adalah minuman berenergi berbentuk gel pertama di dunia. Minuman ini mengandung karbohidrat yang cepat diserap oleh pencernaan untuk memberikan stamina instan pada tubuh Anda.
Ukurannya pas di saku sehingga praktis dibawa. Sementara itu, formula isotoniknya mampu mencegah dehidrasi. Dengan segala kelebihan tersebut, tak heran jika produk ini menjadi andalan para atlet ternama dunia. Anda yang gemar berolahraga pun bisa menjadikan produk ini sebagai pilihan.
| Isi | 60 ml/sachet |
|---|---|
| Kandungan | Water, Maltodextrin, Gellan gum, Xanthan gum, Citric acid, Sodium citrate, Sodium benzoate, Potassium sorbate, Acesulfame K, Sodium chloride, Ascorbic acid |
| Kandungan kafein | Tidak ada |
| Varian rasa | Apple, Lemon & Lime, Orange |
Sido MunculKuku Bima Ener-G
Serbuk energy drink dengan 8 pilihan rasa
| Isi | 6 sachet (4,5 gram/sachet) |
|---|---|
| Kandungan | Ginseng extract, Royal jelly, Madu, Taurine, Caffeine, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin B12 |
| Kandungan kafein | Ada (tidak disebutkan jumlahnya) |
| Varian rasa | Original, Soda Susu, Kopi, Jambu, Jeruk, Nanas, Mangga, Anggur |
Minuman berenergi tepercaya dari masa ke masa
Kratingdaeng juga berfungsi merangsang saraf dan kerja sel otak sehingga meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa lelah. Khasiatnya telah dibuktikan masyarakat Indonesia sejak lebih dari 20 tahun lalu. Jadi, Anda tidak perlu ragu lagi. Produk ini tepat bagi Anda yang mencari minuman energi yang tepercaya khasiatnya.
| Isi | 150 ml |
|---|---|
| Kandungan | Taurin, Kafein, Vitamin B complex, Inositol, Choline, Lysine, D-Glucuro Nolactone, Pro vitamin B5 |
| Kandungan kafein | Ada (tidak disebutkan jumlahnya) |
| Varian rasa | Regular |
Tingkatkan metabolisme tubuh Anda dengan energy drink ini
Khasiat lainnya, produk ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. Selain itu, produk ini dapat menjaga kebugaran. Dengan ketiga khasiat tersebut, produk ini pas diminum oleh Anda dengan aktivitas fisik yang berat.
| Isi | 10 sachet |
|---|---|
| Kandungan | Ginseng extract, Taurine, Multivitamin, Madu |
| Kandungan kafein | Tidak diketahui |
| Varian rasa | Original Mix Fruit Plus Madu, Anggur, Anggur Pasak Bumi |
KalbeExtra Joss Active
Isinya banyak, cocok dinikmati beramai-ramai
Siapa yang tidak kenal merek Extra Joss? Merek yang satu ini menjadi pilihan utama untuk semua kalangan yang ingin menambah energi saat bekerja keras. Hal ini karena harganya yang terjangkau dan isinya pun banyak sehingga pas untuk diminum beramai-ramai.
Di dalam satu kotaknya terdapat dua belas bungkus kecil. Menariknya lagi, produk ini juga mengandung ginseng Korea dan royal jelly. Kandungan tambahan tersebut tentunya menambah cita rasa dari minuman energi keluaran Kalbe ini.
| Isi | 4 gram/sachet (isi 12 sachet) |
|---|---|
| Kandungan | Taurine, Vitamin B3, Vitamin B12, Vitamin B8, Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin B5, Ginseng, Vitamin B2, Sodium phosphate, Royal jelly, Trimethylxanthin |
| Kandungan kafein | 50 mg |
| Varian rasa | Original |
Kemasan ready to drink yang praktis
Menariknya lagi, minuman energi ini terbuat dari gula asli yang akan membuat Anda berenergi. Selain itu, produk dari Red Bull ini mengandung kafeina sebesar 80 mg, cukup bagi Anda untuk bersemangat memulai hari.
| Isi | 250 ml |
|---|---|
| Kandungan | Caffeine, Taurine, Vitamin B6, B12, Niacin, Pantothenic acid, Gula, Air |
| Kandungan kafein | 80 mg |
| Varian rasa | Original |
MonsterEnergy Drink
Ekstra kafein untuk Anda yang butuh konsentrasi dan stamina ekstra
Selain itu, produk ini juga mengandung taurin, L-carnitine, dan panax ginseng untuk membantu memenuhi kebutuhan energi harian. Melihat keunggulan-keunggulan produk ini, tak heran jika produk ini menjadi minuman energi favorit di berbagai belahan dunia.
| Isi | 355 ml |
|---|---|
| Kandungan | Taurine, Panax ginseng root extract, Caffeine, Inositol, Niacinamide, Vitamin B2, B6, B12, Extract flavour |
| Kandungan kafein | 108,3 mg |
| Varian rasa | Energy Ultra, Pipeline Punch, Mango Loco Juice, Ultra Peachey Keen |
Aneka Boga CitraM+ Susu
Dengan tambahan susu yang bantu pulihkan energi dan jaga daya tahan tubuh
Para penggemar susu sebaiknya tidak melewatkan minuman energi yang satu ini. Produk ini memiliki tambahan susu yang baik untuk tubuh. Selain mampu menambah stamina, M+ Susu juga bisa menambah daya tahan tubuh. Perpaduan rasa buah dan susu juga ciptakan rasa yang nikmat. Akan lebih segar jika Anda meminumnya dalam kondisi dingin atau menggunakan es.
| Isi | 8,65 gram |
|---|---|
| Kandungan | Taurin, Ginseng, Caffeine, Vitamin B, Mix Fruit Flavor |
| Kandungan kafein | Ada (tidak disebutkan jumlahnya) |
| Varian rasa | Original, Anggur, Jeruk, Soda Gembira, Mangga |
OSOTSPAM-150 Minuman Energi
Pulihkan energi dan buat semangat jalani hari
Apabila Anda merasa badan tidak bersemangat dan lelah pada pagi hari setelah bangun tidur, tak ada salahnya untuk mengonsumsi minuman ini. M-150 akan kembali menyegarkan tubuh Anda. Minuman ini bisa diminum setelah sarapan atau di antara sarapan dan makan siang saat kantuk melanda. Anda bisa meminumnya sebagai suplemen harian ataupun untuk penambah energi saat akan beraktivitas berat.
| Isi | 150 ml |
|---|---|
| Kandungan | Taurin, Vitamin B3, B6, B5, Kafein, Gula |
| Kandungan kafein | 50 mg |
| Varian rasa | Original |
Pertanyaan umum seputar minuman berenergi
Setelah mengulas cara memilih dan rekomendasi produknya, kami akan menjawab pertanyaan populer seputar minuman berenergi. Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak, simak jawabannya di bawah ini!
Apa saja efek samping minuman berenergi?
Akibat konsumsi minuman berenergi dalam jangka panjang, salah satunya adalah menimbulkan efek seperti ketergantungan. Pada saat tidak dikonsumsi, tubuh akan merasa lebih lesu dan tidak bertenaga karena tidak ada zat aktif dari minuman berenergi. Selain itu, jika minuman berenergi dikonsumsi secara berlebihan, sistem pencernaan akan terpengaruh. Gejala mual dan kembung dapat terjadi.
Pada kasus tertentu, minuman berenergi yang dikonsumsi secara tidak tepat dapat menimbulkan masalah tidur, tekanan darah tidak normal, hingga gangguan fungsi syaraf. Itulah alasan konsumsi minuman berenergi perlu diperhatikan agar penggunaannya sesuai anjuran dan tidak untuk jangka panjang.
Apakah remaja boleh minum minuman berenergi?
Umumnya, seseorang yang berusia remaja tidak ada kondisi khusus yang membuatnya memerlukan minuman berenergi. Terlebih, aktivitas fisik berat dan dalam jangka waktu lama tidak direkomendasikan untuk remaja. Dalam hal ini, makanan dengan gizi seimbang dinilai cukup untuk memenuhi kebutuhan energi pada anak usia remaja. Jadi, konsumsi minuman berenergi tidak direkomendasikan untuk remaja, kecuali telah konsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan.
5 Rekomendasi Minuman Berenergi terbaik
No. 1: Evolene｜PREVO
No. 2: Science in Sport｜SIS Go Isotonic Gel
No. 3: Sido Muncul｜Kuku Bima Ener-G
No. 4: Kratingdaeng｜Energy Drink (Botol)
No. 5: Tempo Scan Pacific｜Hemaviton Jreng
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
PopulerRekomendasi Produk Terlaris Terkait Minuman berenergi
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Perawatan anjing, Perawatan kucingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Tablet, Aksesori handphone & tablet, HandphoneGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan