10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]
Oatmeal adalah bubur bebas gluten yang terbuat dari oat yang direbus dengan air atau susu. Oat sering dimanfaatkan sebagai menu diet atau sarapan sehat karena tinggi serat dan kaya nutrisi. Nah, dari banyaknya merek oat yang enak, seperti Quaker, Oatsy, dan Haverjoy manakah yang kandungannya bagus untuk Anda?
Kali ini, kami akan membagikan cara memilih oatmeal yang disusun bersama clinical nutrition specialist (SpGK), dr. Diana Suganda. Untuk Anda yang sedang diet atau ingin merawat jantung, kami juga membahas kandungan serat, beta-glucan, dan protein dari oat. Rekomendasi produk ini telah kami urutkan berdasarkan produk terlaris di marketplace dan cara memilih dari mybest. Baca artikelnya sampai selesai, ya!
Highlight Oatmeal Teratas
Hijau Tumbuh Bersama
Oatmeal serbaguna! Bisa dikreasikan untuk berbagai menu diet sehat
Nourish Indonesia
Memberikan rasa kenyang yang lebih lama, diet jadi lebih tenang!
Alami Natural Organik
Cepat saji, hanya butuh 5 menit untuk semangkuk oat hangat
Jaga jantung tetap sehat, mulai dari semangkuk oatmeal setiap hari
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah baik makan oatmeal setiap hari?
Oatmeal baik dikonsumsi setiap hari sebagai sumber karbohidrat yang tinggi serat. Namun, konsumsi oatmeal harus disertai dengan protein.
- Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan atau menjaga berat badan, sebaiknya Anda mengonsumsi oatmeal sebagai first meal pada pagi hari.
- Jika Anda ingin menggunakan oatmeal sebagai sumber energi tahan lama untuk olahraga, lebih baik mengonsumsinya 1-2 jam sebelum berolahraga. Terlebih, bila olahraga yang Anda lakukan merupakan high intensity training.
Perlu dicatat bahwa karbohidrat merupakan sumber utama energi bagi tubuh. Mengonsumsi karbohidrat akan memberikan pasokan energi yang dibutuhkan tubuh. Namun, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat. Mengombinasikan karbohidrat dan protein dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Hal ini baik untuk Anda yang punya tujuan dalam menjaga berat badan.
Banyak yang menganggap bahwa oat sama dengan gandum. Gandum dan oat sebenarnya berasal dari kelompok padi-padian atau grain, tetapi jenis atau spesiesnya berbeda. Dibandingkan dengan gandum, oat merupakan pilihan yang lebih sehat sebab minim pemrosesan dan kandungan gulanya rata-rata lebih rendah.
Cara memilih oatmeal
Ada banyak produsen oatmeal yang memasarkan beragam jenis oatmeal dengan keunggulannya masing-masing. Agar Anda lebih mudah ketika memilih produk oat, perhatikanlah tips di bawah ini terlebih dahulu.
Bila Anda sedang weight loss diet, utamakan produk yang kalorinya paling rendah
Kalori yang rendah akan menyumbang total calorie intake yang kecil sehingga lebih mudah mencapai defisit kalori. Jadi, di antara produk oatmeal yang ada, pilih yang kalorinya lebih rendah dan perhatikan juga kalori dari topping yang Anda tambahkan.
Nah, oatmeal dapat menjadi pilihan yang baik bagi Anda saat menjalankan weight loss diet karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan nasi. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua produk oatmeal memiliki kalori rendah. Jadi, penting untuk memeriksa label gizi dan memilih produk dengan kalori yang lebih rendah. Sebagai contoh, Anda dihadapkan pada pilihan ini:
- Produk A mengandung kalori 100 kkal.
- Produk B mengandung kalori 160 kkal.
Jika dilihat dari prinsip di atas, Anda bisa memilih produk A (oatmeal 100 kkal) karena memiliki kalori yang lebih rendah.
- Savory: Ayam suwir/telur rebus/tuna.
- Sweet: Susu UHT (sumber protein hewani) + pisang (separuh saja) + apel 1/4 buah.
[Ilustrasi penghitungan defisit kalori] Pastikan asupan harian Anda di bawah BMR
Dengan mengonsumsi kalori di bawah BMR, Anda memberikan sinyal kepada tubuh untuk menggunakan lemak tubuh sebagai sumber energi. Hal ini berhubungan dengan penurunan berat badan.
Perlu dipahami, setiap individu memiliki perhitungan defisit kalori yang berbeda. Anda dapat menggunakan 'energy counter' atau perhitungan kebutuhan kalori harian untuk mendapatkan perkiraan jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Pastikan untuk mengonsumsi kalori di bawah basal metabolic rate (BMR) Anda agar cadangan lemak tubuh dipakai sebagai sumber kalori.
Contoh, anggap saja, jumlah defisit kalori bagi seseorang ialah 1500 kalori. Jumlah tersebut dapat dibagi dalam beberapa kali makan utama dan snack, antara lain:
- Sarapan 300 kkal.
- Makan siang 500 kkal.
- Makan malam 450 kkal.
- Camilan 100-150 kkal.
Sebut saja, Anda memilih oatmeal yang mengandung 100 kkal per takaran saji (28 gram atau sekitar 2¼ sendok makan). Mungkin satu takaran tersebut tidaklah cukup untuk membuat Anda kenyang. Jadi, Anda bisa mengonsumsi dua takaran saji (2 x 100 kkal = 200 kkal).
Untuk mencapai 300 kkal sarapan tadi, sisa kalori bisa Anda dapatkan dari menambahkan susu sapi plain sebanyak 100 ml dan setengah buah pisang berukuran sedang. Dengan demikian, jumlah calorie intake saat Anda sarapan adalah 300 kkal. Hindari menambahkan topping berlebihan karena kalori satu mangkuk oatmeal Anda bisa jadi sangat besar.
[Jika ada 2 produk dengan kalori yang sama] Utamakan yang kandungan serat dalam oat-nya lebih tinggi
Serat memberikan rasa kenyang yang lebih optimal dan lebih lama. Dengan jumlah serat lebih tinggi, diharapkan Anda merasa lebih kenyang sehingga tidak mengonsumsi banyak makanan.
Sebagai ilustrasi:
- Dalam sebuah apel terkandung sekitar 3 gram serat.
- Sementara itu, untuk memperoleh 3-4 gram serat dari bayam, Anda perlu mengonsumsi semangkuk bayam.
- Di sisi lain, dalam 28 gram atau sekitar 2,5 sendok makan oatmeal, terdapat 3 gram serat. Bila mengonsumsi dua takaran saji oatmeal (5 sendok makan), Anda sudah mendapatkan 6 gram serat.
Namun, kandungan serat dalam oatmeal bisa berbeda tergantung pada merek dan produknya. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa informasi gizi dan memilih produk oatmeal yang memiliki kandungan serat yang lebih tinggi.
Contoh:
- Merek A: Serat pangan 3 gram.
- Merek B: Serat pangan 4 gram.
Jika Anda mengonsumsi oatmeal untuk tujuan menjaga berat badan atau weight loss diet, pilihlah merek B. Serat yang tinggi dapat membantu proses penurunan berat badan karena memberikan rasa kenyang yang lebih lama daripada karbohidrat. Alhasil, keinginan untuk makan berlebih pun dapat ditekan sehingga total kalori harian yang Anda konsumsi pun kecil. Selain itu, serat juga penting untuk menjaga kesehatan, terutama dalam mencegah penyakit kardiovaskular.
Untuk mengurangi kadar kolesterol dan merawat penyakit kardiovaskular, pertimbangkan juga produk dengan kandungan beta-glucan (serat) ≥3 gram per takaran saji
Merujuk pada rekomendasi AHA (American Heart Association), beta-glucan 3 gram per hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular 5%-10%. Beta-glucan sebetulnya serat yang terkandung dalam oat dan bisa menghambat penyerapan kolesterol.
Meski demikian, kolesterol tidak sepenuhnya buruk karena bermanfaat untuk produksi sejumlah hormon dan menjaga kelembapan kulit. Akan tetapi, kadar yang berlebihan dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Nah, oatmeal menjadi pilihan yang baik bagi orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi karena mengandung beta-glucan yang dapat mengikat kolesterol dalam tubuh sehingga tidak diserap dan akan terbuang.
Untuk memastikan kandungan beta-glucan yang mencukupi, pastikan oatmeal Anda memiliki setidaknya 3 gram serat pangan larut per saji. Untuk memastikan asupan beta-glucan 3 gram tercukupi, Anda bisa mengonsumsi oat beberapa kali dalam sehari. Sebagai informasi, hampir semua produk oatmeal di pasaran pasti memiliki kandungan beta-glucan. Anda bisa memperhatikan serat pangan larut atau solluble fiber pada nutrition fact yang tercantum di belakang kemasan. Lalu, pilih yang kadarnya mencukupi.
Bagi Anda yang rutin berolahraga, prioritaskan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi
Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna. Dengan demikian, energi yang diperoleh pun perlahan-lahan dan bertahan lebih lama. Jika oatmeal dikonsumsi sebelum olahraga, Anda akan lebih bertenaga sekalipun melakukan long duration training.
Karbohidrat sederhana, seperti gula dan nasi putih dapat memberikan lonjakan energi secara instan. Namun, makin cepat gula dicerna, makin cepat pula tubuh Anda merasa lemas kembali. Ketika Anda mengonsumsi gula atau karbohidrat sederhana, kadar gula dalam darah akan naik drastis. Akibatnya, tubuh melepaskan hormon insulin untuk menanggapi lonjakan gula tersebut. Gula kemudian segera dicerna dan diserap oleh sel-sel tubuh yang akhirnya membuat Anda merasa kehilangan energi dan cepat mengantuk.
Kondisi tersebut tidak akan terjadi saat Anda mengonsumsi oatmeal. Oat mengandung karbohidrat kompleks dengan kandungan serat yang tinggi. Hal inilah yang membuat oat lebih lambat dicerna dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Karena dicerna perlahan-lahan, energi yang dihasilkan oleh oatmeal pun cenderung bertahap. Ketika energi awal mulai habis, energi baru dari pencernaan karbohidrat kompleks lainnya mulai muncul.
Dengan begitu, energi yang didapat dari konsumsi oatmeal bisa bertahan lebih lama daripada makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Jadi, Anda tidak akan merasa cepat lelah atau fatigue saat berolahraga bila yang dikonsumsi sebelumnya adalah oat. Jika Anda ingin menjadikan oat sebagai sumber energi utama untuk berolahraga, prioritaskan oatmeal dengan kandungan karbohidrat yang lebih tinggi. Simak contohnya berikut ini:
- Merek A: 19 gram karbohidrat.
- Merek B: 21 gram karbohidrat.
Apabila tujuan Anda mengonsumsi oatmeal adalah untuk memperoleh energi yang panjang saat berolahraga, silahkan pilih merek B.
Pemilihan oat sebagai sumber energi terutama dibutuhkan oleh Anda yang melakukan olahraga long duration. Latihan dalam waktu panjang perlu energi yang dilepas secara lambat (perlahan).
Namun, jika pilihan karbohidratnya sama, pertimbangkan juga yang jumlah protein per takaran sajinya lebih tinggi
Protein dibutuhkan untuk perbaikan dan pemulihan sel otot yang rusak saat Anda berolahraga. Jika tersedia, silakan pilih oatmeal yang kandungan proteinnya relatif tinggi. Meskipun begitu, penambahan protein hewani setelah berolahraga tetap opsi yang lebih optimal.
Komponen utama oat memang bukan protein, melainkan karbohidrat. Meski demikian, Anda masih bisa meningkatkan asupan protein dengan memilih produk yang mengandung protein lebih tinggi. Simak contohnya di bawah ini:
- Merek A: 4 gram protein.
- Merek B: 5 gram protein.
Nah, rata-rata granola mengandung gula dan kalori tinggi sehingga hal ini juga perlu menjadi perhatian. Selain itu, dibandingkan dengan protein nabati seperti kacang, protein hewani tetap pilihan yang lebih baik untuk penggantian sel-sel otot.
Rolled oats dan steel cut oats lebih kaya nutrisi seperti bentuk asli, sedang instant dan quick cook oatmeal lebih praktis
Makin dekat suatu makanan dengan bentuk aslinya makin baik sebab kandungan nutriennya lebih tinggi. Jadi, jika fokus Anda adalah kandungan nutriennya (serat, karbohidrat kompleks, dan lain-lain), rolled oats dan steel cut oats dapat dipilih.
- Rolled oats
Rolled oats diproses dengan dibasahi terlebih dahulu, lalu digulung menjadi pipih. Proses ini membuatnya lebih mudah diserap, dicerna, dan dimakan daripada oat asli.
- Steel cut oats
- Instant dan quick cook oatmeal
Oat jenis ini telah melalui proses yang lebih banyak sehingga makin cepat dicerna.
Meski telah diproses, rolled oats dan steel cut oats lebih mirip dengan bentuk oat asli dibandingkan dengan instant oatmeal. Oleh karena itu, memasak rolled dan steel cut oats membutuhkan lebih banyak waktu. Apabila Anda memiliki masalah kesehatan atau ingin mendapatkan suplai energi yang lebih awet, pilih rolled atau steel cut oats. Namun, jika Anda memiliki jadwal yang padat, instant dan quick cook oatmeal bisa menjadi pilihan yang cukup menyehatkan.
Dalam gramasi yang sama, berbagai bentuk oatmeal tersebut memiliki kalori yang tidak terlalu jauh berbeda.
Peringkat Oatmeal Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipe oatmeal | Jenis oats | Jumlah 1 takaran saji | Kalori per takaran saji | Karbohidrat per takaran saji | Serat per takaran saji | Protein per takaran saji | Kandungan gula | Kandungan garam/natrium | Lemak total | Isi | |||||
1 | Hijau Tumbuh Bersama Greenara Rolled Oat 1 kg | | Oatmeal serbaguna! Bisa dikreasikan untuk berbagai menu diet sehat | Non-instan | Rolled oats | Tidak diketahui | 140 kkal | 25 g | 4 g | 6 g | 0 g | 50 mg | 3 g | 1 kg | |
2 | Nourish Indonesia Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg | | Memberikan rasa kenyang yang lebih lama, diet jadi lebih tenang! | Instan | Instant cook oatmeal | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 1 kg | |
3 | Alami Natural Organik Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg | | Cepat saji, hanya butuh 5 menit untuk semangkuk oat hangat | Instan | Quick rolled oats | 35 g | 140 kkal | 24 g | 9 g | 4 g | 0 g | 0 mg | Tidak diketahui | 1 kg | |
4 | Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg | | Jaga jantung tetap sehat, mulai dari semangkuk oatmeal setiap hari | Non-instan | Rolled oats | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 1 kg | |
5 | The Quaker Oats Company Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg | | Seduh dengan air panas, sarapan sehat langsung tersedia! | Instan | Instant cook oatmeal | 35 g | 150 kkal | 23 g | 3 g | 4 g | 0 g | 0 mg | 4 g | 1.2 kg | |
6 | House of Organix Natural Rolled Oat 1 kg | | Rolled oat non-GMO, teman setia pola makan sehat dan diet seimbang | Non-instan | Rolled oats | 50 g | 150 kkal | 25 g | 4 g | 5 g | 1 g | 0 mg | 3 g | 1 kg | |
7 | Ligo Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg | | Serat tinggi dari Australian oat, bantu lancarkan hari Anda! | Instan | Instant cook oatmeal | 50 g | 200 kkal | 6 g | 11 g | 1 g | 0 g | 0 mg | 5 g | 1 kg | |
8 | Haverjoy Haverjoy Instant Oats 1 kg | | Butiran oats-nya utuh, nutrisi penuh dalam setiap sajian | Instan | Instant cook oatmeal | 35 g | 140 kkal | 26 g | 8 g | 3 g | 0 g | 5 mg | 3 g | 1 kg | |
9 | Cap Sahabat Cap Sahabat Rempah Rolled Oat 1 kg | | Hanya butuh waktu 2 menit, cocok untuk sarapan sat set! | Non-instan | Rolled oats | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 1 kg | |
10 | Global Delarya Pratama Oatsy Steel Cut Oats 750 g | | Bebas ribet, bisa dimasak di kompor atau microwave! | Non-instan | Steel cut oats | 30 g | 120 kkal | 21 g | 7 g | 3 g | 0 g | 0 mg | 3 g | 750 g | |
Hijau Tumbuh BersamaGreenara Rolled Oat 1 kg
| Tipe oatmeal | Non-instan |
|---|---|
| Jenis oats | Rolled oats |
- Jumlah 1 takaran saji
- Tidak diketahui
- Kalori per takaran saji
- 140 kkal
Oatmeal serbaguna! Bisa dikreasikan untuk berbagai menu diet sehat
Sumber energi stabil yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama
Terbuat dari 100% gandum utuh yang dapat membantu menurunkan risiko kolesterol
Bebas pemanis, pewarna, pengawet, dan perasa buatan, aman dikonsumsi setiap hari
Bisa dikreasikan menjadi oatmeal, overnight oats, granola bars, smoothies bowl, hingga cookies sehat
Karena tidak mengandung tambahan gula, produk ini aman untuk gula darah dan cocok untuk diet rendah kalori
| Karbohidrat per takaran saji | 25 g |
|---|---|
| Serat per takaran saji | 4 g |
| Protein per takaran saji | 6 g |
| Kandungan gula | 0 g |
| Kandungan garam/natrium | 50 mg |
| Lemak total | 3 g |
| Isi | 1 kg |
Nourish IndonesiaNourish Indonesia Instant Oat 1 kg
| Tipe oatmeal | Instan |
|---|---|
| Jenis oats | Instant cook oatmeal |
- Jumlah 1 takaran saji
- Tidak diketahui
- Kalori per takaran saji
- Tidak diketahui
Memberikan rasa kenyang yang lebih lama, diet jadi lebih tenang!
Beta-glucan dalam oatmeal membantu memberi rasa kenyang lebih lama, cocok untuk program diet
Kandungan serat larutnya membantu menghambat penyerapan kolesterol jahat (LDL) oleh tubuh
Satu setengah cangkir oatmeal mengandung lima gram serat, cukup untuk menurunkan kadar kolesterol
Tinggi antioksidan, membantu cegah arteri mengeras, kanker, diabetes, obesitas, dan dapat memperkuat imun
Oatmeal ini mudah divariasikan, bisa diolah untuk menu manis atau asin sesuai selera
| Karbohidrat per takaran saji | Tidak diketahui |
|---|---|
| Serat per takaran saji | Tidak diketahui |
| Protein per takaran saji | Tidak diketahui |
| Kandungan gula | Tidak diketahui |
| Kandungan garam/natrium | Tidak diketahui |
| Lemak total | Tidak diketahui |
| Isi | 1 kg |
Alami Natural OrganikGranola Addict Quick Rolled Oat 1 kg
| Tipe oatmeal | Instan |
|---|---|
| Jenis oats | Quick rolled oats |
- Jumlah 1 takaran saji
- 35 g
- Kalori per takaran saji
- 140 kkal
Cepat saji, hanya butuh 5 menit untuk semangkuk oat hangat
Mengandung serat soluble yang baik untuk pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama
Memiliki rasa gurih dan aroma kacang panggang yang khas dan nikmat saat disantap hangat
- Bahan masakan yang serbaguna dan terjangkau, cocok digunakan dalam berbagai resep makanan sehat
- Merupakan jenis quick cooking oats yang praktis dimasak hanya dalam waktu 5 menit
- Kalorinya hanya 140 per sajian, cocok untuk pilihan sarapan rendah kalori dan bergizi
| Karbohidrat per takaran saji | 24 g |
|---|---|
| Serat per takaran saji | 9 g |
| Protein per takaran saji | 4 g |
| Kandungan gula | 0 g |
| Kandungan garam/natrium | 0 mg |
| Lemak total | Tidak diketahui |
| Isi | 1 kg |
Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg
| Tipe oatmeal | Non-instan |
|---|---|
| Jenis oats | Rolled oats |
- Jumlah 1 takaran saji
- Tidak diketahui
- Kalori per takaran saji
- Tidak diketahui
Jaga jantung tetap sehat, mulai dari semangkuk oatmeal setiap hari
Rolled oat Australia, kualitas terjamin untuk pilihan makanan sehat dan bernutrisi setiap hari
Bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung secara alami
Selain itu, oatmeal juga bisa membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan usus
Tanpa tambahan bahan lain, murni oat utuh dengan kandungan nutrisi yang tetap terjaga
Berat bersih 1 kg, praktis untuk dijadikan stok makanan sehat
| Karbohidrat per takaran saji | Tidak diketahui |
|---|---|
| Serat per takaran saji | Tidak diketahui |
| Protein per takaran saji | Tidak diketahui |
| Kandungan gula | Tidak diketahui |
| Kandungan garam/natrium | Tidak diketahui |
| Lemak total | Tidak diketahui |
| Isi | 1 kg |
The Quaker Oats CompanyQuaker Instant Oatmeal 1,2 kg
| Tipe oatmeal | Instan |
|---|---|
| Jenis oats | Instant cook oatmeal |
- Jumlah 1 takaran saji
- 35 g
- Kalori per takaran saji
- 150 kkal
Seduh dengan air panas, sarapan sehat langsung tersedia!
Praktis, tanpa perlu dimasak, cukup larutkan dalam air atau susu panas
Dapat dinikmati dengan topping favorit Anda, seperti buah, madu, susu, abon, dan lainnya
Bebas gula, cocok untuk Anda yang sedang membatasi asupan gula harian
Kemasan hemat 1,2 kilogram untuk konsumsi rutin yang lebih praktis dan ekonomis
| Karbohidrat per takaran saji | 23 g |
|---|---|
| Serat per takaran saji | 3 g |
| Protein per takaran saji | 4 g |
| Kandungan gula | 0 g |
| Kandungan garam/natrium | 0 mg |
| Lemak total | 4 g |
| Isi | 1.2 kg |
House of Organix Natural Rolled Oat 1 kg
| Tipe oatmeal | Non-instan |
|---|---|
| Jenis oats | Rolled oats |
- Jumlah 1 takaran saji
- 50 g
- Kalori per takaran saji
- 150 kkal
Rolled oat non-GMO, teman setia pola makan sehat dan diet seimbang
Diproduksi tanpa rekayasa genetika, aman dikonsumsi sebagai produk non-GMO
Pilihan menu sehat yang cocok mendukung pola makan diet dan gaya hidup aktif
Memiliki masa simpan hingga 24 bulan dalam kondisi penyimpanan yang tepat
Oatmeal dapat disimpan dalam wadah kedap udara agar tetap segar dan tahan lama
Tinggi serat alami dan sepenuhnya berbahan nabati, cocok untuk vegan
| Karbohidrat per takaran saji | 25 g |
|---|---|
| Serat per takaran saji | 4 g |
| Protein per takaran saji | 5 g |
| Kandungan gula | 1 g |
| Kandungan garam/natrium | 0 mg |
| Lemak total | 3 g |
| Isi | 1 kg |
Ligo Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg
| Tipe oatmeal | Instan |
|---|---|
| Jenis oats | Instant cook oatmeal |
- Jumlah 1 takaran saji
- 50 g
- Kalori per takaran saji
- 200 kkal
Serat tinggi dari Australian oat, bantu lancarkan hari Anda!
Menyediakan total energi 200 kkal per 50 gram takaran saji, cocok untuk mendukung aktivitas harian Anda
Bebas natrium, ideal untuk Anda yang sedang menjaga asupan garam harian
Mengandung protein, zinc, dan magnesium yang berperan penting untuk metabolisme dan daya tahan tubuh
Terbuat dari Australian oat putih berkualitas tinggi yang kaya akan serat pangan alami
Tanpa tambahan gula, cocok untuk pola makan rendah gula maupun weight loss diet
| Karbohidrat per takaran saji | 6 g |
|---|---|
| Serat per takaran saji | 11 g |
| Protein per takaran saji | 1 g |
| Kandungan gula | 0 g |
| Kandungan garam/natrium | 0 mg |
| Lemak total | 5 g |
| Isi | 1 kg |
HaverjoyHaverjoy Instant Oats 1 kg
| Tipe oatmeal | Instan |
|---|---|
| Jenis oats | Instant cook oatmeal |
- Jumlah 1 takaran saji
- 35 g
- Kalori per takaran saji
- 140 kkal
Butiran oats-nya utuh, nutrisi penuh dalam setiap sajian
Serat larut bantu kontrol kolesterol, lemak jenuh, dan berat badan secara alami
Kaya akan serat dan beta glucan yang bantu untuk jaga kesehatan saluran pencernaan
Mengandung butiran utuh oats sebagai sumber serat alami yang menyehatkan
Produk ini tersertifikasi halal dan telah terdaftar resmi di BPOM
| Karbohidrat per takaran saji | 26 g |
|---|---|
| Serat per takaran saji | 8 g |
| Protein per takaran saji | 3 g |
| Kandungan gula | 0 g |
| Kandungan garam/natrium | 5 mg |
| Lemak total | 3 g |
| Isi | 1 kg |
Cap Sahabat Cap Sahabat Rempah Rolled Oat 1 kg
| Tipe oatmeal | Non-instan |
|---|---|
| Jenis oats | Rolled oats |
- Jumlah 1 takaran saji
- Tidak diketahui
- Kalori per takaran saji
- Tidak diketahui
Hanya butuh waktu 2 menit, cocok untuk sarapan sat set!
Waktu memasak hanya 2 menit, praktis untuk sarapan cepat pada pagi yang sibuk
100% oat tanpa campuran bahan lain dan diproses secara higienis, cocok untuk konsumsi harian yang lebih sehat
Kemasan 1 kg ideal untuk kebutuhan dapur rumahan, kedai, bakery, hingga usaha kuliner lainnya
Dikemas dengan hot sealant press untuk menjaga kualitas produk dan tahan disimpan hingga 12 bulan
| Karbohidrat per takaran saji | Tidak diketahui |
|---|---|
| Serat per takaran saji | Tidak diketahui |
| Protein per takaran saji | Tidak diketahui |
| Kandungan gula | Tidak diketahui |
| Kandungan garam/natrium | Tidak diketahui |
| Lemak total | Tidak diketahui |
| Isi | 1 kg |
Global Delarya Pratama Oatsy Steel Cut Oats 750 g
| Tipe oatmeal | Non-instan |
|---|---|
| Jenis oats | Steel cut oats |
- Jumlah 1 takaran saji
- 30 g
- Kalori per takaran saji
- 120 kkal
Bebas ribet, bisa dimasak di kompor atau microwave!
Steel cut oats dengan tekstur khas, hadirkan sensasi oat utuh yang berbeda
Tinggi serat pangan, membantu menjaga kesehatan dan fungsi saluran pencernaan
Praktis dimasak di kompor maupun disiapkan langsung menggunakan microwave
Tidak mengandung gula maupun garam, pas untuk mendukung diet rendah kalori
| Karbohidrat per takaran saji | 21 g |
|---|---|
| Serat per takaran saji | 7 g |
| Protein per takaran saji | 3 g |
| Kandungan gula | 0 g |
| Kandungan garam/natrium | 0 mg |
| Lemak total | 3 g |
| Isi | 750 g |
Baca juga rekomendasi makanan diet lainnya di sini
Pada artikel di atas, kami telah membahas tips memilih oatmeal untuk Anda yang sedang mengatur pola makan. Selain oatmeal, ada beragam produk makanan olahan lainnya yang bagus untuk menunjang diet Anda. Sebut saja sereal, muesli, dan quinoa. Jika Anda penasaran, langsung saja klik tautan di bawah ini!
5 Rekomendasi Oatmeal terbaik
No. 1: Hijau Tumbuh Bersama｜Greenara Rolled Oat 1 kg
No. 2: Nourish Indonesia｜Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg
No. 3: Alami Natural Organik｜Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg
No. 4: ｜Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg
No. 5: The Quaker Oats Company｜Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.