mybest
OatmealSolusi Memilih Produk Terbaik
mybest
OatmealSolusi Memilih Produk Terbaik
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 1
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 2
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 3
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 4
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 5

10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025)

Oatmeal adalah bubur bebas gluten yang terbuat dari oat yang direbus dengan air atau susu. Oat sering dimanfaatkan sebagai menu diet atau sarapan sehat karena tinggi serat dan kaya nutrisi. Nah, dari banyaknya merek oat yang enak, seperti Quaker, Oatsy, dan Haverjoy manakah yang kandungannya bagus untuk Anda?


Kali ini, kami akan membagikan cara memilih oatmeal yang disusun bersama clinical nutrition specialist (SpGK), dr. Diana Suganda. Untuk Anda yang sedang diet atau ingin merawat jantung, kami juga membahas kandungan serat, beta-glucan, dan protein dari oat. Rekomendasi produk ini telah kami urutkan berdasarkan produk terlaris di marketplace dan cara memilih dari mybest. Baca artikelnya sampai selesai, ya!

Diperbaharui 09/08/2025

Highlight Oatmeal Teratas

1

Hijau Tumbuh Bersama

Greenara Rolled Oat 1 kg
Greenara Rolled Oat 1 kg

Oatmeal serbaguna! Bisa dikreasikan untuk berbagai menu diet sehat

2

Nourish Indonesia

Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg
Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg

Memberikan rasa kenyang yang lebih lama, diet jadi lebih tenang!

3

Alami Natural Organik

Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg
Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg

Cepat saji, hanya butuh 5 menit untuk semangkuk oat hangat

4

Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg
Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg

Jaga jantung tetap sehat, mulai dari semangkuk oatmeal setiap hari

5

The Quaker Oats Company

Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg
Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg

Seduh dengan air panas, sarapan sehat langsung tersedia!

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Pakar
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK adalah lulusan S1 dan S2 FK Unpad yang melanjutkan spesialisnya di FK UI dari 2011. Sejak 2007, dr. Diana sudah berkecimpung dalam dunia gizi sebagai clinical doctor dan konsultan nutrisi profesional. Setelah selesai mengambil spesialisnya pada 2013, dr. Diana menjadi Clinical Nutrition Specialist yang kini berpraktek di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Sebagai spesialis gizi, dr. Diana banyak dipercaya menjadi narasumber dan health speaker, termasuk acara TV, seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Artikel kesehatan juga banyak beliau tulis, beberapa di antaranya diterbitkan di Harper’s Bazaar Indonesia dan Clara.

Profil dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Lanjut membaca
Nisa Destiana
Penyunting
Editor mybest Indonesia
Nisa Destiana

Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.

Profil Nisa Destiana
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Why You Can Trust Us

mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Apakah baik makan oatmeal setiap hari?

Pakar
Pakar

Oatmeal baik dikonsumsi setiap hari sebagai sumber karbohidrat yang tinggi serat. Namun, konsumsi oatmeal harus disertai dengan protein. 

Apakah baik makan oatmeal setiap hari?
Oatmeal biasanya terdiri dari oat saja, tanpa tambahan gula atau bahan lain. Sebagai hasilnya, sereal oat menjadi pilihan makanan sehat karena umumnya diproses secara minimal. Oat kaya akan karbohidrat dan serat pangan tinggi yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Untuk tujuan yang berbeda, waktu konsumsi outmeal juga bisa berbeda, contoh:

  • Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan atau menjaga berat badan, sebaiknya Anda mengonsumsi oatmeal sebagai first meal pada pagi hari. 
  • Jika Anda ingin menggunakan oatmeal sebagai sumber energi tahan lama untuk olahraga, lebih baik mengonsumsinya 1-2 jam sebelum berolahraga. Terlebih, bila olahraga yang Anda lakukan merupakan high intensity training.

 

Perlu dicatat bahwa karbohidrat merupakan sumber utama energi bagi tubuh. Mengonsumsi karbohidrat akan memberikan pasokan energi yang dibutuhkan tubuh. Namun, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat. Mengombinasikan karbohidrat dan protein dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Hal ini baik untuk Anda yang punya tujuan dalam menjaga berat badan.
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK

Banyak yang menganggap bahwa oat sama dengan gandum. Gandum dan oat sebenarnya berasal dari kelompok padi-padian atau grain, tetapi jenis atau spesiesnya berbeda. Dibandingkan dengan gandum, oat merupakan pilihan yang lebih sehat sebab minim pemrosesan dan kandungan gulanya rata-rata lebih rendah.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Cara memilih oatmeal

Ada banyak produsen oatmeal yang memasarkan beragam jenis oatmeal dengan keunggulannya masing-masing. Agar Anda lebih mudah ketika memilih produk oat, perhatikanlah tips di bawah ini terlebih dahulu.

1

Bila Anda sedang weight loss diet, utamakan produk yang kalorinya paling rendah

Pakar
Pakar

Kalori yang rendah akan menyumbang total calorie intake yang kecil sehingga lebih mudah mencapai defisit kalori. Jadi, di antara produk oatmeal yang ada, pilih yang kalorinya lebih rendah dan perhatikan juga kalori dari topping yang Anda tambahkan.

Bila Anda sedang weight loss diet, utamakan produk yang kalorinya paling rendah
Prinsip utama dari weight loss diet adalah memastikan jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada yang dibakar. Ketika Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, terjadilah kondisi defisit kalori. Ketika terjadi defisit kalori, tubuh akan mulai membakar lemak sebagai sumber energi yang mengakibatkan penurunan berat badan. Meskipun konsumsi kalori rendah bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi kesehatan dan rasa kenyang juga perlu diperhatikan.

Nah, oatmeal dapat menjadi pilihan yang baik bagi Anda saat menjalankan weight loss diet karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan nasi. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua produk oatmeal memiliki kalori rendah. Jadi, penting untuk memeriksa label gizi dan memilih produk dengan kalori yang lebih rendah. Sebagai contoh, Anda dihadapkan pada pilihan ini:

  • Produk A mengandung kalori 100 kkal.
  • Produk B mengandung kalori 160 kkal.

Jika dilihat dari prinsip di atas, Anda bisa memilih produk A (oatmeal 100 kkal) karena memiliki kalori yang lebih rendah. 

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Berikut ini adalah rekomendasi topping agar kalori oatmeal tidak jadi terlalu tinggi. Dengan topping ini, kalori 1 bowl sekitar 300-350 kkal.

  • Savory: Ayam suwir/telur rebus/tuna.
  • Sweet: Susu UHT (sumber protein hewani) + pisang (separuh saja) + apel 1/4 buah.

[Ilustrasi penghitungan defisit kalori] Pastikan asupan harian Anda di bawah BMR

Pakar
Pakar

Dengan mengonsumsi kalori di bawah BMR, Anda memberikan sinyal kepada tubuh untuk menggunakan lemak tubuh sebagai sumber energi. Hal ini berhubungan dengan penurunan berat badan.

[Ilustrasi penghitungan defisit kalori] Pastikan asupan harian Anda di bawah BMR

Perlu dipahami, setiap individu memiliki perhitungan defisit kalori yang berbeda. Anda dapat menggunakan 'energy counter' atau perhitungan kebutuhan kalori harian untuk mendapatkan perkiraan jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Pastikan untuk mengonsumsi kalori di bawah basal metabolic rate (BMR) Anda agar cadangan lemak tubuh dipakai sebagai sumber kalori.


Contoh, anggap saja, jumlah defisit kalori bagi seseorang ialah 1500 kalori. Jumlah tersebut dapat dibagi dalam beberapa kali makan utama dan snack, antara lain:


  • Sarapan 300 kkal.
  • Makan siang 500 kkal.
  • Makan malam 450 kkal.
  • Camilan 100-150 kkal.

Sebut saja, Anda memilih oatmeal yang mengandung 100 kkal per takaran saji (28 gram atau sekitar 2¼ sendok makan). Mungkin satu takaran tersebut tidaklah cukup untuk membuat Anda kenyang. Jadi, Anda bisa mengonsumsi dua takaran saji (2 x 100 kkal = 200 kkal).


Untuk mencapai 300 kkal sarapan tadi, sisa kalori bisa Anda dapatkan dari menambahkan susu sapi plain sebanyak 100 ml dan setengah buah pisang berukuran sedang. Dengan demikian, jumlah calorie intake saat Anda sarapan adalah 300 kkal. Hindari menambahkan topping berlebihan karena kalori satu mangkuk oatmeal Anda bisa jadi sangat besar.

[Jika ada 2 produk dengan kalori yang sama] Utamakan yang kandungan serat dalam oat-nya lebih tinggi

Pakar
Pakar

Serat memberikan rasa kenyang yang lebih optimal dan lebih lama. Dengan jumlah serat lebih tinggi, diharapkan Anda merasa lebih kenyang sehingga tidak mengonsumsi banyak makanan.

[Jika ada 2 produk dengan kalori yang sama] Utamakan yang kandungan serat dalam oat-nya lebih tinggi
Dibandingkan dengan beras putih yang umum dikonsumsi di Indonesia, oatmeal memiliki kandungan serat yang relatif tinggi. Beras putih telah melalui proses penggilingan sehingga selubungnya yang kaya serat sudah terbuang. Bahkan, kandungan serat oatmeal masih jauh lebih unggul dari beras yang utuh sekalipun. Jika dibandingkan dengan buah dan sayur, serat di dalam oat juga masih cukup tinggi.

Sebagai ilustrasi:

  1. Dalam sebuah apel terkandung sekitar 3 gram serat. 
  2. Sementara itu, untuk memperoleh 3-4 gram serat dari bayam, Anda perlu mengonsumsi semangkuk bayam. 
  3. Di sisi lain, dalam 28 gram atau sekitar 2,5 sendok makan oatmeal, terdapat 3 gram serat. Bila mengonsumsi dua takaran saji oatmeal (5 sendok makan), Anda sudah mendapatkan 6 gram serat.

Namun, kandungan serat dalam oatmeal bisa berbeda tergantung pada merek dan produknya. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa informasi gizi dan memilih produk oatmeal yang memiliki kandungan serat yang lebih tinggi.

Contoh:

  • Merek A: Serat pangan 3 gram.
  • Merek B: Serat pangan 4 gram.

Jika Anda mengonsumsi oatmeal untuk tujuan menjaga berat badan atau weight loss diet, pilihlah merek B. Serat yang tinggi dapat membantu proses penurunan berat badan karena memberikan rasa kenyang yang lebih lama daripada karbohidrat. Alhasil, keinginan untuk makan berlebih pun dapat ditekan sehingga total kalori harian yang Anda konsumsi pun kecil. Selain itu, serat juga penting untuk menjaga kesehatan, terutama dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Pemenuhan kebutuhan serat tidak mudah. Rata-rata makanan mengandung sedikit serat, sedangkan kebutuhan serat per hari ialah 25-30 gram. Maka dari itu, konsumsi makanan tinggi serat seperti oat dapat menjadi pertimbangan.
Lihat ranking produk
2

Untuk mengurangi kadar kolesterol dan merawat penyakit kardiovaskular, pertimbangkan juga produk dengan kandungan beta-glucan (serat) ≥3 gram per takaran saji

Pakar
Pakar

Merujuk pada rekomendasi AHA (American Heart Association), beta-glucan 3 gram per hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular 5%-10%. Beta-glucan sebetulnya serat yang terkandung dalam oat dan bisa menghambat penyerapan kolesterol. 

Untuk mengurangi kadar kolesterol dan merawat penyakit kardiovaskular, pertimbangkan juga produk dengan kandungan beta-glucan (serat) ≥3 gram per takaran saji
Proses penggorengan dapat meningkatkan kandungan kalori dan lemak trans dalam makanan. Hal ini dapat meningkatkan kadar 'kolesterol jahat' (LDL) di dalam tubuh. Di luar itu, kolesterol juga terdapat dalam makanan hewani seperti daging ayam dan ikan, terlepas dari proses masaknya. Artinya, hampir semua orang yang tidak menjalani gaya hidup vegan berisiko terpapar kolesterol. 


Meski demikian, kolesterol tidak sepenuhnya buruk karena bermanfaat untuk produksi sejumlah hormon dan menjaga kelembapan kulit. Akan tetapi, kadar yang berlebihan dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Nah, oatmeal menjadi pilihan yang baik bagi orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi karena mengandung beta-glucan yang dapat mengikat kolesterol dalam tubuh sehingga tidak diserap dan akan terbuang.

 

Untuk memastikan kandungan beta-glucan yang mencukupi, pastikan oatmeal Anda memiliki setidaknya 3 gram serat pangan larut per saji. Untuk memastikan asupan beta-glucan 3 gram tercukupi, Anda bisa mengonsumsi oat beberapa kali dalam sehari. Sebagai informasi, hampir semua produk oatmeal di pasaran pasti memiliki kandungan beta-glucan. Anda bisa memperhatikan serat pangan larut atau solluble fiber pada nutrition fact yang tercantum di belakang kemasan. Lalu, pilih yang kadarnya mencukupi.
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Namun, serat yang tinggi perlu diwaspadai oleh Anda yang memiliki pencernaan sensitif. Di samping manfaatnya yang banyak, serat bisa memicu kembung atau gassy, diare, dan masalah pencernaan lain pada individu yang sensitif. 
Lihat ranking produk
3

Bagi Anda yang rutin berolahraga, prioritaskan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi

Pakar
Pakar

Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna. Dengan demikian, energi yang diperoleh pun perlahan-lahan dan bertahan lebih lama. Jika oatmeal dikonsumsi sebelum olahraga, Anda akan lebih bertenaga sekalipun melakukan long duration training.

Bagi Anda yang rutin berolahraga, prioritaskan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi

Karbohidrat sederhana, seperti gula dan nasi putih dapat memberikan lonjakan energi secara instan. Namun, makin cepat gula dicerna, makin cepat pula tubuh Anda merasa lemas kembali. Ketika Anda mengonsumsi gula atau karbohidrat sederhana, kadar gula dalam darah akan naik drastis. Akibatnya, tubuh melepaskan hormon insulin untuk menanggapi lonjakan gula tersebut. Gula kemudian segera dicerna dan diserap oleh sel-sel tubuh yang akhirnya membuat Anda merasa kehilangan energi dan cepat mengantuk.


Kondisi tersebut tidak akan terjadi saat Anda mengonsumsi oatmeal. Oat mengandung karbohidrat kompleks dengan kandungan serat yang tinggi. Hal inilah yang membuat oat lebih lambat dicerna dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Karena dicerna perlahan-lahan, energi yang dihasilkan oleh oatmeal pun cenderung bertahap. Ketika energi awal mulai habis, energi baru dari pencernaan karbohidrat kompleks lainnya mulai muncul.

 
Dengan begitu, energi yang didapat dari konsumsi oatmeal bisa bertahan lebih lama daripada makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Jadi, Anda tidak akan merasa cepat lelah atau fatigue saat berolahraga bila yang dikonsumsi sebelumnya adalah oat. Jika Anda ingin menjadikan oat sebagai sumber energi utama untuk berolahraga, prioritaskan oatmeal dengan kandungan karbohidrat yang lebih tinggi. Simak contohnya berikut ini:


  • Merek A: 19 gram karbohidrat.
  • Merek B: 21 gram karbohidrat.

Apabila tujuan Anda mengonsumsi oatmeal adalah untuk memperoleh energi yang panjang saat berolahraga, silahkan pilih merek B. 

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK

Pemilihan oat sebagai sumber energi terutama dibutuhkan oleh Anda yang melakukan olahraga long duration. Latihan dalam waktu panjang perlu energi yang dilepas secara lambat (perlahan). 

Namun, jika pilihan karbohidratnya sama, pertimbangkan juga yang jumlah protein per takaran sajinya lebih tinggi

Pakar
Pakar

Protein dibutuhkan untuk perbaikan dan pemulihan sel otot yang rusak saat Anda berolahraga. Jika tersedia, silakan pilih oatmeal yang kandungan proteinnya relatif tinggi. Meskipun begitu, penambahan protein hewani setelah berolahraga tetap opsi yang lebih optimal.

Namun, jika pilihan karbohidratnya sama, pertimbangkan juga yang jumlah protein per takaran sajinya lebih tinggi
Gerakan olahraga dapat merusak sel otot, tetapi dengan konsumsi protein, pemulihan dan penggantian sel otot yang rusak dapat dipercepat. Pemulihan otot yang cepat memungkinkan Anda untuk kembali berolahraga esok harinya. Sementara itu, berolahraga ketika otot masih rusak dapat menghambat pembentukan otot baru, terlebih bila kekurangan energi. Oleh karena itu, memperhatikan asupan protein setelah berolahraga sangatlah penting.


Komponen utama oat memang bukan protein, melainkan karbohidrat. Meski demikian, Anda masih bisa meningkatkan asupan protein dengan memilih produk yang mengandung protein lebih tinggi. Simak contohnya di bawah ini:


  • Merek A: 4 gram protein.
  • Merek B: 5 gram protein.


Berdasarkan contoh di atas, silahkan pilih merek B dan pertimbangkan juga konsumsi oat dengan tambahan susu sapi atau telur. Protein hewani mengandung asam amino yang baik untuk pemulihan otot. Dengan memilih produk yang lebih tinggi protein dan mempertimbangkan tambahan protein hewani, Anda dapat memaksimalkan pemulihan otot setelah berolahraga.
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Sebagian orang mengonsumsi oatmeal dengan tambahan kacang-kacangan karena ingin meningkatkan asupan protein. Kebanyakan oat dengan tambahan kacang atau biji-bijian hadir dalam bentuk granola. 


Nah, rata-rata granola mengandung gula dan kalori tinggi sehingga hal ini juga perlu menjadi perhatian. Selain itu, dibandingkan dengan protein nabati seperti kacang, protein hewani tetap pilihan yang lebih baik untuk penggantian sel-sel otot.

Lihat ranking produk
4

Rolled oats dan steel cut oats lebih kaya nutrisi seperti bentuk asli, sedang instant dan quick cook oatmeal lebih praktis

Pakar
Pakar

Makin dekat suatu makanan dengan bentuk aslinya makin baik sebab kandungan nutriennya lebih tinggi. Jadi, jika fokus Anda adalah kandungan nutriennya (serat, karbohidrat kompleks, dan lain-lain), rolled oats dan steel cut oats dapat dipilih.

Rolled oats dan steel cut oats lebih kaya nutrisi seperti bentuk asli, sedang instant dan quick cook oatmeal lebih praktis
Oat dalam bentuk aslinya sangat sulit dicerna sehingga rentan menyebabkan bloated (kembung). Untuk mengatasi ini, produsen menyediakan tiga pilihan oat yang telah diproses sederhana agar lebih mudah dicerna. Tiga jenis produk oat tersebut dikenal sebagai rolled oats, steel cut oats, instant dan quick cook oatmeal, berikut penjelasannya:

  • Rolled oats

Rolled oats diproses dengan dibasahi terlebih dahulu, lalu digulung menjadi pipih. Proses ini membuatnya lebih mudah diserap, dicerna, dan dimakan daripada oat asli.


  • Steel cut oats
Steel cut oats diproses dengan cara dipotong dengan baja menjadi potongan kecil yang lebih mudah dicerna.

 

  • Instant dan quick cook oatmeal

Oat jenis ini telah melalui proses yang lebih banyak sehingga makin cepat dicerna.


Meski telah diproses, rolled oats dan steel cut oats lebih mirip dengan bentuk oat asli dibandingkan dengan instant oatmeal. Oleh karena itu, memasak rolled dan steel cut oats membutuhkan lebih banyak waktu. Apabila Anda memiliki masalah kesehatan atau ingin mendapatkan suplai energi yang lebih awet, pilih rolled atau steel cut oats. Namun, jika Anda memiliki jadwal yang padat, instant dan quick cook oatmeal bisa menjadi pilihan yang cukup menyehatkan. 
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK

Dalam gramasi yang sama, berbagai bentuk oatmeal tersebut memiliki kalori yang tidak terlalu jauh berbeda.

Laporkan informasi yang kurang tepat
Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

Peringkat Oatmeal Terbaik

Berikut ini adalah rekomendasi Oatmeal terbaik. Produk-produk ini diurutkan secara mandiri oleh mybest berdasarkan hasil riset pada beberapa website dan review (diperbarui tanggal 09 Agustus 2025).
Ranking popularitas
Filter

Produk

Gambar

Harga terendah

Poin

Perincian

Tipe oatmeal

Jenis oats

Jumlah 1 takaran saji

Kalori per takaran saji

Karbohidrat per takaran saji

Serat per takaran saji

Protein per takaran saji

Kandungan gula

Kandungan garam/natrium

Lemak total

Isi

1

Hijau Tumbuh Bersama

Greenara Rolled Oat 1 kg

Hijau Tumbuh Bersama Greenara Rolled Oat 1 kg 1

Oatmeal serbaguna! Bisa dikreasikan untuk berbagai menu diet sehat

Non-instan

Rolled oats

Tidak diketahui

140 kkal

25 g

4 g

6 g

0 g

50 mg

3 g

1 kg

2

Nourish Indonesia

Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg

Nourish Indonesia Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg 1

Memberikan rasa kenyang yang lebih lama, diet jadi lebih tenang!

Instan

Instant cook oatmeal

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

1 kg

3

Alami Natural Organik

Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg

Alami Natural Organik Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg 1

Cepat saji, hanya butuh 5 menit untuk semangkuk oat hangat

Instan

Quick rolled oats

35 g

140 kkal

24 g

9 g

4 g

0 g

0 mg

Tidak diketahui

1 kg

4

Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg

null Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg 1

Jaga jantung tetap sehat, mulai dari semangkuk oatmeal setiap hari

Non-instan

Rolled oats

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

1 kg

5

The Quaker Oats Company

Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg

The Quaker Oats Company Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg 1

Seduh dengan air panas, sarapan sehat langsung tersedia!

Instan

Instant cook oatmeal

35 g

150 kkal

23 g

3 g

4 g

0 g

0 mg

4 g

1.2 kg

6

House of Organix Natural Rolled Oat 1 kg

House of Organix Natural Rolled Oat 1 kg 1

Rolled oat non-GMO, teman setia pola makan sehat dan diet seimbang

Non-instan

Rolled oats

50 g

150 kkal

25 g

4 g

5 g

1 g

0 mg

3 g

1 kg

7

Ligo

Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg

Ligo Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg 1

Serat tinggi dari Australian oat, bantu lancarkan hari Anda!

Instan

Instant cook oatmeal

50 g

200 kkal

6 g

11 g

1 g

0 g

0 mg

5 g

1 kg

8

Haverjoy

Haverjoy Instant Oats 1 kg

Haverjoy Haverjoy Instant Oats 1 kg 1

Butiran oats-nya utuh, nutrisi penuh dalam setiap sajian

Instan

Instant cook oatmeal

35 g

140 kkal

26 g

8 g

3 g

0 g

5 mg

3 g

1 kg

9

Cap Sahabat

Cap Sahabat Rempah Rolled Oat 1 kg

Cap Sahabat Cap Sahabat Rempah Rolled Oat 1 kg 1

Hanya butuh waktu 2 menit, cocok untuk sarapan sat set!

Non-instan

Rolled oats

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

1 kg

10

Global Delarya Pratama

Oatsy Steel Cut Oats 750 g

Global Delarya Pratama Oatsy Steel Cut Oats 750 g 1

Bebas ribet, bisa dimasak di kompor atau microwave!

Non-instan

Steel cut oats

30 g

120 kkal

21 g

7 g

3 g

0 g

0 mg

3 g

750 g

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.
No.1

Hijau Tumbuh Bersama
Greenara Rolled Oat 1 kg

Greenara Rolled Oat 1 kg 1
Sumber: shopee.co.id
Greenara Rolled Oat 1 kg 2
Sumber: shopee.co.id
Greenara Rolled Oat 1 kg 3
Sumber: shopee.co.id
Greenara Rolled Oat 1 kg 4
Sumber: shopee.co.id
Greenara Rolled Oat 1 kg 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp38.000
Agak Mahal
Harga referensi
Rp38.000
Agak Mahal
Tipe oatmealNon-instan
Jenis oatsRolled oats
Jumlah 1 takaran saji
Tidak diketahui
Kalori per takaran saji
140 kkal

Oatmeal serbaguna! Bisa dikreasikan untuk berbagai menu diet sehat

  • Sumber energi stabil yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama 

  • Terbuat dari 100% gandum utuh yang dapat membantu menurunkan risiko kolesterol

  • Bebas pemanis, pewarna, pengawet, dan perasa buatan, aman dikonsumsi setiap hari

  • Bisa dikreasikan menjadi oatmeal, overnight oats, granola bars, smoothies bowl, hingga cookies sehat

  • Karena tidak mengandung tambahan gula, produk ini aman untuk gula darah dan cocok untuk diet rendah kalori

Karbohidrat per takaran saji25 g
Serat per takaran saji4 g
Protein per takaran saji6 g
Kandungan gula0 g
Kandungan garam/natrium50 mg
Lemak total3 g
Isi1 kg
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?
No.2

Nourish Indonesia
Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg

Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg 1
Sumber: shopee.co.id
Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp35.000
Agak Mahal
Harga referensi
Rp35.000
Agak Mahal
Tipe oatmealInstan
Jenis oatsInstant cook oatmeal
Jumlah 1 takaran saji
Tidak diketahui
Kalori per takaran saji
Tidak diketahui

Memberikan rasa kenyang yang lebih lama, diet jadi lebih tenang!

  • Beta-glucan dalam oatmeal membantu memberi rasa kenyang lebih lama, cocok untuk program diet

  • Kandungan serat larutnya membantu menghambat penyerapan kolesterol jahat (LDL) oleh tubuh

  • Satu setengah cangkir oatmeal mengandung lima gram serat, cukup untuk menurunkan kadar kolesterol

  • Tinggi antioksidan, membantu cegah arteri mengeras, kanker, diabetes, obesitas, dan dapat memperkuat imun

  • Oatmeal ini mudah divariasikan, bisa diolah untuk menu manis atau asin sesuai selera

Karbohidrat per takaran sajiTidak diketahui
Serat per takaran sajiTidak diketahui
Protein per takaran sajiTidak diketahui
Kandungan gulaTidak diketahui
Kandungan garam/natriumTidak diketahui
Lemak totalTidak diketahui
Isi1 kg
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.3

Alami Natural Organik
Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg

Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg 1
Sumber: shopee.co.id
Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg 2
Sumber: shopee.co.id
Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg 3
Sumber: shopee.co.id
Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg 4
Sumber: shopee.co.id
Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp28.900
Menengah
Harga referensi
Rp28.900
Menengah
Tipe oatmealInstan
Jenis oatsQuick rolled oats
Jumlah 1 takaran saji
35 g
Kalori per takaran saji
140 kkal

Cepat saji, hanya butuh 5 menit untuk semangkuk oat hangat

  • Mengandung serat soluble yang baik untuk pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama

  • Memiliki rasa gurih dan aroma kacang panggang yang khas dan nikmat saat disantap hangat

  • Bahan masakan yang serbaguna dan terjangkau, cocok digunakan dalam berbagai resep makanan sehat
  • Merupakan jenis quick cooking oats yang praktis dimasak hanya dalam waktu 5 menit
  • Kalorinya hanya 140 per sajian, cocok untuk pilihan sarapan rendah kalori dan bergizi
Karbohidrat per takaran saji24 g
Serat per takaran saji9 g
Protein per takaran saji4 g
Kandungan gula0 g
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak totalTidak diketahui
Isi1 kg
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.4

Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg

Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg 1
Sumber: shopee.co.id
Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp22.000
Agak Murah
Harga referensi
Rp22.000
Agak Murah
Tipe oatmealNon-instan
Jenis oatsRolled oats
Jumlah 1 takaran saji
Tidak diketahui
Kalori per takaran saji
Tidak diketahui

Jaga jantung tetap sehat, mulai dari semangkuk oatmeal setiap hari

  • Rolled oat Australia, kualitas terjamin untuk pilihan makanan sehat dan bernutrisi setiap hari

  • Bermanfaat untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung secara alami

  • Selain itu, oatmeal juga bisa membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan usus

  • Tanpa tambahan bahan lain, murni oat utuh dengan kandungan nutrisi yang tetap terjaga

  • Berat bersih 1 kg, praktis untuk dijadikan stok makanan sehat

Karbohidrat per takaran sajiTidak diketahui
Serat per takaran sajiTidak diketahui
Protein per takaran sajiTidak diketahui
Kandungan gulaTidak diketahui
Kandungan garam/natriumTidak diketahui
Lemak totalTidak diketahui
Isi1 kg
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.5

The Quaker Oats Company
Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg

Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg 1
Sumber: shopee.co.id
Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg 2
Sumber: shopee.co.id
Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg 3
Sumber: shopee.co.id
Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg 4
Sumber: shopee.co.id
Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp14.100
Lebih Murah
Harga referensi
Rp14.100
Lebih Murah
Tipe oatmealInstan
Jenis oatsInstant cook oatmeal
Jumlah 1 takaran saji
35 g
Kalori per takaran saji
150 kkal

Seduh dengan air panas, sarapan sehat langsung tersedia!

  • Praktis, tanpa perlu dimasak, cukup larutkan dalam air atau susu panas

  • Dapat dinikmati dengan topping favorit Anda, seperti buah, madu, susu, abon, dan lainnya

  • Bebas gula, cocok untuk Anda yang sedang membatasi asupan gula harian

  • Kemasan hemat 1,2 kilogram untuk konsumsi rutin yang lebih praktis dan ekonomis

Karbohidrat per takaran saji23 g
Serat per takaran saji3 g
Protein per takaran saji4 g
Kandungan gula0 g
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak total4 g
Isi1.2 kg
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.6

House of Organix Natural Rolled Oat 1 kg

House of Organix Natural Rolled Oat 1 kg 1
Sumber: shopee.co.id
House of Organix Natural Rolled Oat 1 kg 2
Sumber: shopee.co.id
House of Organix Natural Rolled Oat 1 kg 3
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp28.900
Menengah
Harga referensi
Rp28.900
Menengah
Tipe oatmealNon-instan
Jenis oatsRolled oats
Jumlah 1 takaran saji
50 g
Kalori per takaran saji
150 kkal

Rolled oat non-GMO, teman setia pola makan sehat dan diet seimbang

  • Diproduksi tanpa rekayasa genetika, aman dikonsumsi sebagai produk non-GMO

  • Pilihan menu sehat yang cocok mendukung pola makan diet dan gaya hidup aktif

  • Memiliki masa simpan hingga 24 bulan dalam kondisi penyimpanan yang tepat

  • Oatmeal dapat disimpan dalam wadah kedap udara agar tetap segar dan tahan lama

  • Tinggi serat alami dan sepenuhnya berbahan nabati, cocok untuk vegan

Karbohidrat per takaran saji25 g
Serat per takaran saji4 g
Protein per takaran saji5 g
Kandungan gula1 g
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak total3 g
Isi1 kg
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.7

Ligo
Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg

Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg 1
Sumber: shopee.co.id
Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg 2
Sumber: shopee.co.id
Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg 3
Sumber: shopee.co.id
Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg 4
Sumber: shopee.co.id
Ligo Havermout Quick Cooking 1 kg 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp33.500
Agak Mahal
Harga referensi
Rp33.500
Agak Mahal
Tipe oatmealInstan
Jenis oatsInstant cook oatmeal
Jumlah 1 takaran saji
50 g
Kalori per takaran saji
200 kkal

Serat tinggi dari Australian oat, bantu lancarkan hari Anda!

  • Menyediakan total energi 200 kkal per 50 gram takaran saji, cocok untuk mendukung aktivitas harian Anda

  • Bebas natrium, ideal untuk Anda yang sedang menjaga asupan garam harian

  • Mengandung protein, zinc, dan magnesium yang berperan penting untuk metabolisme dan daya tahan tubuh

  • Terbuat dari Australian oat putih berkualitas tinggi yang kaya akan serat pangan alami

  • Tanpa tambahan gula, cocok untuk pola makan rendah gula maupun weight loss diet

Karbohidrat per takaran saji6 g
Serat per takaran saji11 g
Protein per takaran saji1 g
Kandungan gula0 g
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak total5 g
Isi1 kg
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.8

Haverjoy
Haverjoy Instant Oats 1 kg

Haverjoy Instant Oats 1 kg 1
Sumber: shopee.co.id
Haverjoy Instant Oats 1 kg 2
Sumber: shopee.co.id
Haverjoy Instant Oats 1 kg 3
Sumber: shopee.co.id
Haverjoy Instant Oats 1 kg 4
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp37.700
Agak Mahal
Harga referensi
Rp37.700
Agak Mahal
Tipe oatmealInstan
Jenis oatsInstant cook oatmeal
Jumlah 1 takaran saji
35 g
Kalori per takaran saji
140 kkal

Butiran oats-nya utuh, nutrisi penuh dalam setiap sajian

  • Serat larut bantu kontrol kolesterol, lemak jenuh, dan berat badan secara alami

  • Kaya akan serat dan beta glucan yang bantu untuk jaga kesehatan saluran pencernaan

  • Mengandung butiran utuh oats sebagai sumber serat alami yang menyehatkan

  • Produk ini tersertifikasi halal dan telah terdaftar resmi di BPOM

Karbohidrat per takaran saji26 g
Serat per takaran saji8 g
Protein per takaran saji3 g
Kandungan gula0 g
Kandungan garam/natrium5 mg
Lemak total3 g
Isi1 kg
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.9

Cap Sahabat
Cap Sahabat Rempah Rolled Oat 1 kg

Cap Sahabat Rempah Rolled Oat 1 kg 1
Sumber: shopee.co.id
Cap Sahabat Rempah Rolled Oat 1 kg 2
Sumber: shopee.co.id
Cap Sahabat Rempah Rolled Oat 1 kg 3
Sumber: shopee.co.id
Cap Sahabat Rempah Rolled Oat 1 kg 4
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp26.900
Agak Murah
Harga referensi
Rp26.900
Agak Murah
Tipe oatmealNon-instan
Jenis oatsRolled oats
Jumlah 1 takaran saji
Tidak diketahui
Kalori per takaran saji
Tidak diketahui

Hanya butuh waktu 2 menit, cocok untuk sarapan sat set!

  • Waktu memasak hanya 2 menit, praktis untuk sarapan cepat pada pagi yang sibuk

  • 100% oat tanpa campuran bahan lain dan diproses secara higienis, cocok untuk konsumsi harian yang lebih sehat

  • Kemasan 1 kg ideal untuk kebutuhan dapur rumahan, kedai, bakery, hingga usaha kuliner lainnya

  • Dikemas dengan hot sealant press untuk menjaga kualitas produk dan tahan disimpan hingga 12 bulan

Karbohidrat per takaran sajiTidak diketahui
Serat per takaran sajiTidak diketahui
Protein per takaran sajiTidak diketahui
Kandungan gulaTidak diketahui
Kandungan garam/natriumTidak diketahui
Lemak totalTidak diketahui
Isi1 kg
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.10

Global Delarya Pratama
Oatsy Steel Cut Oats 750 g

Oatsy Steel Cut Oats 750 g 1
Sumber: shopee.co.id
Oatsy Steel Cut Oats 750 g 2
Sumber: shopee.co.id
Oatsy Steel Cut Oats 750 g 3
Sumber: shopee.co.id
Oatsy Steel Cut Oats 750 g 4
Sumber: shopee.co.id
Oatsy Steel Cut Oats 750 g 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp31.032
Menengah
Harga referensi
Rp31.032
Menengah
Tipe oatmealNon-instan
Jenis oatsSteel cut oats
Jumlah 1 takaran saji
30 g
Kalori per takaran saji
120 kkal

Bebas ribet, bisa dimasak di kompor atau microwave!

  • Steel cut oats dengan tekstur khas, hadirkan sensasi oat utuh yang berbeda

  • Tinggi serat pangan, membantu menjaga kesehatan dan fungsi saluran pencernaan 

  • Praktis dimasak di kompor maupun disiapkan langsung menggunakan microwave

  • Tidak mengandung gula maupun garam, pas untuk mendukung diet rendah kalori

Karbohidrat per takaran saji21 g
Serat per takaran saji7 g
Protein per takaran saji3 g
Kandungan gula0 g
Kandungan garam/natrium0 mg
Lemak total3 g
Isi750 g
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat

Baca juga rekomendasi makanan diet lainnya di sini

Pada artikel di atas, kami telah membahas tips memilih oatmeal untuk Anda yang sedang mengatur pola makan. Selain oatmeal, ada beragam produk makanan olahan lainnya yang bagus untuk menunjang diet Anda. Sebut saja sereal, muesli, dan quinoa. Jika Anda penasaran, langsung saja klik tautan di bawah ini!

10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik [Ditinjau Ahli Gizi]

10 Rekomendasi Muesli Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]

10 Rekomendasi Quinoa Terbaik

Laporkan informasi yang kurang tepat

5 Rekomendasi Oatmeal terbaik

No. 1: Hijau Tumbuh Bersama｜Greenara Rolled Oat 1 kg

No. 2: Nourish Indonesia｜Nourish Indonesia Instant Oat 1 kg

No. 3: Alami Natural Organik｜Granola Addict Quick Rolled Oat 1 kg

No. 4: ｜Henhar Rempah Rolled Oat Australia 1 kg

No. 5: The Quaker Oats Company｜Quaker Instant Oatmeal 1,2 kg

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.

Populer
Rekomendasi Produk Terlaris Terkait Oatmeal

Abon Ayam Kemasan

10 Produk

Buah Kering

10 Produk

Kurma Medjool

10 Produk

Kurma Khalas

10 Produk

Makaroni Pasta

10 Produk

Pasta La Fonte

10 Produk

Abon Sapi

10 Produk

Sereal untuk Diet

10 Produk

Granola

10 Produk

Furikake

10 Produk

mybest

Bekerja sama dengan kreator konten dan ahli di bidangnya,
mybest membantu Anda dalam memilih dan menemukan produk terbaik.

Copyright mybest All Rights Reserved.