mybest
OatmealSolusi Memilih Produk Terbaik
mybest
OatmealSolusi Memilih Produk Terbaik
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 1
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 2
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 3
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 4
  • 10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 5

10 Rekomendasi Oatmeal Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]

Oatmeal adalah bubur bebas gluten yang terbuat dari oat yang direbus dengan air atau susu. Oat sering dimanfaatkan sebagai menu diet atau sarapan sehat karena tinggi serat dan kaya nutrisi. Nah, dari banyaknya merek oat yang enak, seperti Quaker, Captain Oats, dan Haverjoy manakah yang kandungannya bagus untuk Anda?


Kali ini, kami akan membagikan cara memilih oatmeal yang disusun bersama clinical nutrition specialist (SpGK), dr. Diana Suganda. Kami juga akan membahas kandungan serat, beta-glucan, dan protein dari oat untuk menambah informasi Anda yang sedang diet atau ingin merawat jantung. Untuk menentukan pilihan produknya, baca artikelnya sampai selesai, ya! 

Diperbaharui 29/09/2024

Highlight Oatmeal Teratas

1

QUAKER OAT

QUAKER Instant Oatmeal
QUAKER Instant Oatmeal

Seduh dengan air panas, sarapan sehat langsung tersedia

2

Granolab Muesli

Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain
Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain

Dilengkapi kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya protein

3

Global Delarya Pratama

OATSY Steel Cut Oats
OATSY Steel Cut Oats

Teksturnya kenyal, bikin kenyang lebih lama

4

Haverjoy

Havermout Quick Cooking Oat
Havermout Quick Cooking Oat

Dimasak dengan kompor atau microwave, bisa!

5

Federal Oats Mills

Oatmeal Instan Captain
Oatmeal Instan Captain

Rasa "manis" yang khas jadikan oatmeal ini nikmat

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Pakar
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK adalah lulusan S1 dan S2 FK Unpad yang melanjutkan spesialisnya di FK UI dari 2011. Sejak 2007, dr. Diana sudah berkecimpung dalam dunia gizi sebagai clinical doctor dan konsultan nutrisi profesional. Setelah selesai mengambil spesialisnya pada 2013, dr. Diana menjadi Clinical Nutrition Specialist yang kini berpraktek di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Sebagai spesialis gizi, dr. Diana banyak dipercaya menjadi narasumber dan health speaker, termasuk acara TV, seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Artikel kesehatan juga banyak beliau tulis, beberapa di antaranya diterbitkan di Harper’s Bazaar Indonesia dan Clara.

Profil dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Lanjut membaca
Nisa Destiana
Penyunting
Editor mybest Indonesia
Nisa Destiana

Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.

Profil Nisa Destiana
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Apakah baik makan oatmeal setiap hari?

Pakar
Pakar

Oatmeal baik dikonsumsi setiap hari sebagai sumber karbohidrat yang tinggi serat. Namun, konsumsi oatmeal harus disertai dengan protein. 

Apakah baik makan oatmeal setiap hari?
Oatmeal biasanya terdiri dari oat saja, tanpa tambahan gula atau bahan lain. Sebagai hasilnya, sereal oat menjadi pilihan makanan sehat karena umumnya diproses secara minimal. Oat kaya akan karbohidrat dan serat pangan tinggi yang membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Untuk tujuan yang berbeda, waktu konsumsi outmeal juga bisa berbeda, contoh:

  • Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan atau menjaga berat badan, sebaiknya Anda mengonsumsi oatmeal sebagai first meal pada pagi hari. 
  • Jika Anda ingin menggunakan oatmeal sebagai sumber energi tahan lama untuk olahraga, lebih baik mengonsumsinya 1-2 jam sebelum berolahraga. Terlebih, bila olahraga yang Anda lakukan merupakan high intensity training.

 

Perlu dicatat bahwa karbohidrat merupakan sumber utama energi bagi tubuh. Mengonsumsi karbohidrat akan memberikan pasokan energi yang dibutuhkan tubuh. Namun, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat. Mengombinasikan karbohidrat dan protein dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Hal ini baik untuk Anda yang punya tujuan dalam menjaga berat badan.
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK

Banyak yang menganggap bahwa oat sama dengan gandum. Gandum dan oat sebenarnya berasal dari kelompok padi-padian atau grain, tetapi jenis atau spesiesnya berbeda. Dibandingkan dengan gandum, oat merupakan pilihan yang lebih sehat sebab minim pemrosesan dan kandungan gulanya rata-rata lebih rendah.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Cara memilih oatmeal

Ada banyak produsen oatmeal yang memasarkan beragam jenis oatmeal dengan keunggulannya masing-masing. Agar Anda lebih mudah ketika memilih produk oat, perhatikanlah tips di bawah ini terlebih dahulu.

1

Bila Anda sedang weight loss diet, utamakan produk yang kalorinya paling rendah

Pakar
Pakar

Kalori yang rendah akan menyumbang total calorie intake yang kecil sehingga lebih mudah mencapai defisit kalori. Jadi, di antara produk oatmeal yang ada, pilih yang kalorinya lebih rendah dan perhatikan juga kalori dari topping yang Anda tambahkan.

Bila Anda sedang weight loss diet, utamakan produk yang kalorinya paling rendah
Prinsip utama dari weight loss diet adalah memastikan jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada yang dibakar. Ketika Anda mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, terjadilah kondisi defisit kalori. Ketika terjadi defisit kalori, tubuh akan mulai membakar lemak sebagai sumber energi yang mengakibatkan penurunan berat badan. Meskipun konsumsi kalori rendah bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi kesehatan dan rasa kenyang juga perlu diperhatikan.

Nah, oatmeal dapat menjadi pilihan yang baik bagi Anda saat menjalankan weight loss diet karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan nasi. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua produk oatmeal memiliki kalori rendah. Jadi, penting untuk memeriksa label gizi dan memilih produk dengan kalori yang lebih rendah. Sebagai contoh, Anda dihadapkan pada pilihan ini:

  • Produk A mengandung kalori 100 kkal.
  • Produk B mengandung kalori 160 kkal.

Jika dilihat dari prinsip di atas, Anda bisa memilih produk A (oatmeal 100 kkal) karena memiliki kalori yang lebih rendah. 

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Berikut ini adalah rekomendasi topping agar kalori oatmeal tidak jadi terlalu tinggi. Dengan topping ini, kalori 1 bowl sekitar 300-350 kkal.

  • Savory: Ayam suwir/telur rebus/tuna.
  • Sweet: Susu UHT (sumber protein hewani) + pisang (separuh saja) + apel 1/4 buah.

[Ilustrasi penghitungan defisit kalori] Pastikan asupan harian Anda di bawah BMR

Pakar
Pakar

Dengan mengonsumsi kalori di bawah BMR, Anda memberikan sinyal kepada tubuh untuk menggunakan lemak tubuh sebagai sumber energi. Hal ini berhubungan dengan penurunan berat badan.

[Ilustrasi penghitungan defisit kalori] Pastikan asupan harian Anda di bawah BMR

Perlu dipahami, setiap individu memiliki perhitungan defisit kalori yang berbeda. Anda dapat menggunakan 'energy counter' atau perhitungan kebutuhan kalori harian untuk mendapatkan perkiraan jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Pastikan untuk mengonsumsi kalori di bawah basal metabolic rate (BMR) Anda agar cadangan lemak tubuh dipakai sebagai sumber kalori.


Contoh, anggap saja, jumlah defisit kalori bagi seseorang ialah 1500 kalori. Jumlah tersebut dapat dibagi dalam beberapa kali makan utama dan snack, antara lain:


  • Sarapan 300 kkal.
  • Makan siang 500 kkal.
  • Makan malam 450 kkal.
  • Camilan 100-150 kkal.

Sebut saja, Anda memilih oatmeal yang mengandung 100 kkal per takaran saji (28 gram atau sekitar 2¼ sendok makan). Mungkin satu takaran tersebut tidaklah cukup untuk membuat Anda kenyang. Jadi, Anda bisa mengonsumsi dua takaran saji (2 x 100 kkal = 200 kkal).


Untuk mencapai 300 kkal sarapan tadi, sisa kalori bisa Anda dapatkan dari menambahkan susu sapi plain sebanyak 100 ml dan setengah buah pisang berukuran sedang. Dengan demikian, jumlah calorie intake saat Anda sarapan adalah 300 kkal. Hindari menambahkan topping berlebihan karena kalori satu mangkuk oatmeal Anda bisa jadi sangat besar.

[Jika ada 2 produk dengan kalori yang sama] Utamakan yang kandungan serat dalam oat-nya lebih tinggi

Pakar
Pakar

Serat memberikan rasa kenyang yang lebih optimal dan lebih lama. Dengan jumlah serat lebih tinggi, diharapkan Anda merasa lebih kenyang sehingga tidak mengonsumsi banyak makanan.

[Jika ada 2 produk dengan kalori yang sama] Utamakan yang kandungan serat dalam oat-nya lebih tinggi
Dibandingkan dengan beras putih yang umum dikonsumsi di Indonesia, oatmeal memiliki kandungan serat yang relatif tinggi. Beras putih telah melalui proses penggilingan sehingga selubungnya yang kaya serat sudah terbuang. Bahkan, kandungan serat oatmeal masih jauh lebih unggul dari beras yang utuh sekalipun. Jika dibandingkan dengan buah dan sayur, serat di dalam oat juga masih cukup tinggi.

Sebagai ilustrasi:

  1. Dalam sebuah apel terkandung sekitar 3 gram serat. 
  2. Sementara itu, untuk memperoleh 3-4 gram serat dari bayam, Anda perlu mengonsumsi semangkuk bayam. 
  3. Di sisi lain, dalam 28 gram atau sekitar 2,5 sendok makan oatmeal, terdapat 3 gram serat. Bila mengonsumsi dua takaran saji oatmeal (5 sendok makan), Anda sudah mendapatkan 6 gram serat.

Namun, kandungan serat dalam oatmeal bisa berbeda tergantung pada merek dan produknya. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa informasi gizi dan memilih produk oatmeal yang memiliki kandungan serat yang lebih tinggi.

Contoh:

  • Merek A: Serat pangan 3 gram.
  • Merek B: Serat pangan 4 gram.

Jika Anda mengonsumsi oatmeal untuk tujuan menjaga berat badan atau weight loss diet, pilihlah merek B. Serat yang tinggi dapat membantu proses penurunan berat badan karena memberikan rasa kenyang yang lebih lama daripada karbohidrat. Alhasil, keinginan untuk makan berlebih pun dapat ditekan sehingga total kalori harian yang Anda konsumsi pun kecil. Selain itu, serat juga penting untuk menjaga kesehatan, terutama dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Pemenuhan kebutuhan serat tidak mudah. Rata-rata makanan mengandung sedikit serat, sedangkan kebutuhan serat per hari ialah 25-30 gram. Maka dari itu, konsumsi makanan tinggi serat seperti oat dapat menjadi pertimbangan.
Lihat ranking produk
2

Untuk mengurangi kadar kolesterol dan merawat penyakit kardiovaskular, pertimbangkan juga produk dengan kandungan beta-glucan (serat) ≥3 gram per takaran saji

Pakar
Pakar

Merujuk pada rekomendasi AHA (American Heart Association), beta-glucan 3 gram per hari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular 5%-10%. Beta-glucan sebetulnya serat yang terkandung dalam oat dan bisa menghambat penyerapan kolesterol. 

Untuk mengurangi kadar kolesterol dan merawat penyakit kardiovaskular, pertimbangkan juga produk dengan kandungan beta-glucan (serat) ≥3 gram per takaran saji
Proses penggorengan dapat meningkatkan kandungan kalori dan lemak trans dalam makanan. Hal ini dapat meningkatkan kadar 'kolesterol jahat' (LDL) di dalam tubuh. Di luar itu, kolesterol juga terdapat dalam makanan hewani seperti daging ayam dan ikan, terlepas dari proses masaknya. Artinya, hampir semua orang yang tidak menjalani gaya hidup vegan berisiko terpapar kolesterol. 


Meski demikian, kolesterol tidak sepenuhnya buruk karena bermanfaat untuk produksi sejumlah hormon dan menjaga kelembapan kulit. Akan tetapi, kadar yang berlebihan dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung. Nah, oatmeal menjadi pilihan yang baik bagi orang yang memiliki masalah kolesterol tinggi karena mengandung beta-glucan yang dapat mengikat kolesterol dalam tubuh sehingga tidak diserap dan akan terbuang.

 

Untuk memastikan kandungan beta-glucan yang mencukupi, pastikan oatmeal Anda memiliki setidaknya 3 gram serat pangan larut per saji. Untuk memastikan asupan beta-glucan 3 gram tercukupi, Anda bisa mengonsumsi oat beberapa kali dalam sehari. Sebagai informasi, hampir semua produk oatmeal di pasaran pasti memiliki kandungan beta-glucan. Anda bisa memperhatikan serat pangan larut atau solluble fiber pada nutrition fact yang tercantum di belakang kemasan. Lalu, pilih yang kadarnya mencukupi.
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Namun, serat yang tinggi perlu diwaspadai oleh Anda yang memiliki pencernaan sensitif. Di samping manfaatnya yang banyak, serat bisa memicu kembung atau gassy, diare, dan masalah pencernaan lain pada individu yang sensitif. 
Lihat ranking produk
3

Bagi Anda yang rutin berolahraga, prioritaskan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi

Pakar
Pakar

Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna. Dengan demikian, energi yang diperoleh pun perlahan-lahan dan bertahan lebih lama. Jika oatmeal dikonsumsi sebelum olahraga, Anda akan lebih bertenaga sekalipun melakukan long duration training.

Bagi Anda yang rutin berolahraga, prioritaskan kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi

Karbohidrat sederhana, seperti gula dan nasi putih dapat memberikan lonjakan energi secara instan. Namun, makin cepat gula dicerna, makin cepat pula tubuh Anda merasa lemas kembali. Ketika Anda mengonsumsi gula atau karbohidrat sederhana, kadar gula dalam darah akan naik drastis. Akibatnya, tubuh melepaskan hormon insulin untuk menanggapi lonjakan gula tersebut. Gula kemudian segera dicerna dan diserap oleh sel-sel tubuh yang akhirnya membuat Anda merasa kehilangan energi dan cepat mengantuk.


Kondisi tersebut tidak akan terjadi saat Anda mengonsumsi oatmeal. Oat mengandung karbohidrat kompleks dengan kandungan serat yang tinggi. Hal inilah yang membuat oat lebih lambat dicerna dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Karena dicerna perlahan-lahan, energi yang dihasilkan oleh oatmeal pun cenderung bertahap. Ketika energi awal mulai habis, energi baru dari pencernaan karbohidrat kompleks lainnya mulai muncul.

 
Dengan begitu, energi yang didapat dari konsumsi oatmeal bisa bertahan lebih lama daripada makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Jadi, Anda tidak akan merasa cepat lelah atau fatigue saat berolahraga bila yang dikonsumsi sebelumnya adalah oat. Jika Anda ingin menjadikan oat sebagai sumber energi utama untuk berolahraga, prioritaskan oatmeal dengan kandungan karbohidrat yang lebih tinggi. Simak contohnya berikut ini:


  • Merek A: 19 gram karbohidrat.
  • Merek B: 21 gram karbohidrat.

Apabila tujuan Anda mengonsumsi oatmeal adalah untuk memperoleh energi yang panjang saat berolahraga, silahkan pilih merek B. 

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK

Pemilihan oat sebagai sumber energi terutama dibutuhkan oleh Anda yang melakukan olahraga long duration. Latihan dalam waktu panjang perlu energi yang dilepas secara lambat (perlahan). 

Namun, jika pilihan karbohidratnya sama, pertimbangkan juga yang jumlah protein per takaran sajinya lebih tinggi

Pakar
Pakar

Protein dibutuhkan untuk perbaikan dan pemulihan sel otot yang rusak saat Anda berolahraga. Jika tersedia, silakan pilih oatmeal yang kandungan proteinnya relatif tinggi. Meskipun begitu, penambahan protein hewani setelah berolahraga tetap opsi yang lebih optimal.

Namun, jika pilihan karbohidratnya sama, pertimbangkan juga yang jumlah protein per takaran sajinya lebih tinggi
Gerakan olahraga dapat merusak sel otot, tetapi dengan konsumsi protein, pemulihan dan penggantian sel otot yang rusak dapat dipercepat. Pemulihan otot yang cepat memungkinkan Anda untuk kembali berolahraga esok harinya. Sementara itu, berolahraga ketika otot masih rusak dapat menghambat pembentukan otot baru, terlebih bila kekurangan energi. Oleh karena itu, memperhatikan asupan protein setelah berolahraga sangatlah penting.


Komponen utama oat memang bukan protein, melainkan karbohidrat. Meski demikian, Anda masih bisa meningkatkan asupan protein dengan memilih produk yang mengandung protein lebih tinggi. Simak contohnya di bawah ini:


  • Merek A: 4 gram protein.
  • Merek B: 5 gram protein.


Berdasarkan contoh di atas, silahkan pilih merek B dan pertimbangkan juga konsumsi oat dengan tambahan susu sapi atau telur. Protein hewani mengandung asam amino yang baik untuk pemulihan otot. Dengan memilih produk yang lebih tinggi protein dan mempertimbangkan tambahan protein hewani, Anda dapat memaksimalkan pemulihan otot setelah berolahraga.
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Sebagian orang mengonsumsi oatmeal dengan tambahan kacang-kacangan karena ingin meningkatkan asupan protein. Kebanyakan oat dengan tambahan kacang atau biji-bijian hadir dalam bentuk granola. 


Nah, rata-rata granola mengandung gula dan kalori tinggi sehingga hal ini juga perlu menjadi perhatian. Selain itu, dibandingkan dengan protein nabati seperti kacang, protein hewani tetap pilihan yang lebih baik untuk penggantian sel-sel otot.

Lihat ranking produk
4

Rolled oats dan steel cut oats lebih kaya nutrisi seperti bentuk asli, sedang instant dan quick cook oatmeal lebih praktis

Pakar
Pakar

Makin dekat suatu makanan dengan bentuk aslinya makin baik sebab kandungan nutriennya lebih tinggi. Jadi, jika fokus Anda adalah kandungan nutriennya (serat, karbohidrat kompleks, dan lain-lain), rolled oats dan steel cut oats dapat dipilih.

Rolled oats dan steel cut oats lebih kaya nutrisi seperti bentuk asli, sedang instant dan quick cook oatmeal lebih praktis
Oat dalam bentuk aslinya sangat sulit dicerna sehingga rentan menyebabkan bloated (kembung). Untuk mengatasi ini, produsen menyediakan tiga pilihan oat yang telah diproses sederhana agar lebih mudah dicerna. Tiga jenis produk oat tersebut dikenal sebagai rolled oats, steel cut oats, instant dan quick cook oatmeal, berikut penjelasannya:

  • Rolled oats

Rolled oats diproses dengan dibasahi terlebih dahulu, lalu digulung menjadi pipih. Proses ini membuatnya lebih mudah diserap, dicerna, dan dimakan daripada oat asli.


  • Steel cut oats
Steel cut oats diproses dengan cara dipotong dengan baja menjadi potongan kecil yang lebih mudah dicerna.

 

  • Instant dan quick cook oatmeal

Oat jenis ini telah melalui proses yang lebih banyak sehingga makin cepat dicerna.


Meski telah diproses, rolled oats dan steel cut oats lebih mirip dengan bentuk oat asli dibandingkan dengan instant oatmeal. Oleh karena itu, memasak rolled dan steel cut oats membutuhkan lebih banyak waktu. Apabila Anda memiliki masalah kesehatan atau ingin mendapatkan suplai energi yang lebih awet, pilih rolled atau steel cut oats. Namun, jika Anda memiliki jadwal yang padat, instant dan quick cook oatmeal bisa menjadi pilihan yang cukup menyehatkan. 
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK
Clinical Nutrition Specialist
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK

Dalam gramasi yang sama, berbagai bentuk oatmeal tersebut memiliki kalori yang tidak terlalu jauh berbeda.

Laporkan informasi yang kurang tepat
Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

Peringkat Oatmeal Terbaik

Berikut ini adalah rekomendasi Oatmeal terbaik. Produk-produk ini diurutkan secara mandiri oleh mybest berdasarkan hasil riset di berbagai sumber (diperbarui tanggal 30 April 2024).
Ranking popularitas
Filter
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin
Perincian
Tipe oatmeal
Jumlah 1 takaran saji
Kalori per takaran saji
Karbohidrat per takaran saji
Serat per takaran saji
Protein per takaran saji
Kandungan gula
Kandungan garam/natrium
Lemak total
Kandungan vitamin/mineral
Karakteristik pengguna
Varian rasa
Pilihan ukuran
Cara penyajian
Jenis oats
1

QUAKER OAT

QUAKER Instant Oatmeal

QUAKER OAT QUAKER Instant Oatmeal 1

Seduh dengan air panas, sarapan sehat langsung tersedia

Instan

35 g

140 kkal

24 g

3 g

5 g

0 g

0 mg

3,5 g

Tidak diketahui

Diet berat badan, diet kolesterol

Original

200 gram, 800 gram, 1.200 gram

Diseduh dengan air panas atau susu panas

Instant cook oatmeal

2

Granolab Muesli

Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain

Granolab Muesli Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain 1

Dilengkapi kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya protein

Instan

65 g

295 kkal

40 g

12 g

8 g

9 g

0 mg

12 g

Tidak diketahui

Diet berat badan

Original Multigrain

65 g

Diseduh dengan air dingin atau panas

Instant cook oatmeal

3

Global Delarya Pratama

OATSY Steel Cut Oats

Global Delarya Pratama OATSY Steel Cut Oats 1

Teksturnya kenyal, bikin kenyang lebih lama

Non-instan

30 g

120 kkal

21 g

7 g

3 g

Tidak ada

0 mg

3 g

Zat besi, magnesium, seng

Diet berat badan

Original

750 g, 1 kg

Dimasak selama 10-20 menit

Steel cut oats

4

Haverjoy

Havermout Quick Cooking Oat

Haverjoy Havermout Quick Cooking Oat 1

Dimasak dengan kompor atau microwave, bisa!

Non-instan

35 g

140 kkal

25 g

8 g

3 g

Tidak ada

0 mg

3,5 g

Vitamin B kompleks

Diet berat badan, diet kolesterol

Original

500 g, 1 kg

Dimasak menggunakan kompor atau microwave

Instant cook oatmeal

5

Federal Oats Mills

Oatmeal Instan Captain

Federal Oats Mills Oatmeal Instan Captain 1

Rasa "manis" yang khas jadikan oatmeal ini nikmat

Instan

40 g

159 kkal

27 g

4,3 g

5,4 g

0 g

0 mg

3,3 g

Tidak diketahui

Diet berat badan, diet kolesterol

Original

200 g, 800 g, 1 kg

Diseduh dengan air panas atau susu panas

Instant cook oatmeal

6

OatBarn

Overnight Oats

OatBarn Overnight Oats 1

Nikmati overnight oat yang dingin dan mengenyangkan untuk sarapan pagi

Non-instan

100 g

171 kkal

25,95 g

3,5 g

8,45 g

4,1 g

37 mg

3,9 g

Tidak diketahui

Diet kolesterol

Chocolate, Merry Berries, Super Seeds

75 g

Dituangkan susu, simpan ke dalam kulkas semalaman

Tidak diketahui

7

Nourish

Quickly Oats! Minis! Instant Oatmeal Classic Bur-Yam

Nourish Quickly Oats! Minis! Instant Oatmeal Classic Bur-Yam 1

Lezatnya semangkuk bubur ayam oatmeal yang gurih

Instan

55 g

191 kkal

31 g

Tidak diketahui

7 g

Tidak diketahui

Tidak diketahui

4 g

Tidak diketahui

Diet berat badan

Bubur ayam

55 g

Diseduh air panas

Instant cook oatmeal

8

Bob’s Red Mill

Gluten Free Organic Quick Cooking Rolled Oats

Bob’s Red Mill Gluten Free Organic Quick Cooking Rolled Oats 1

Oatmeal bebas gluten, cocok untuk Anda yang intoleransi gluten

Non-instan

45 g

170 kkal

31 g

4 g

6 g

1 g

0 mg

2,5 g

Vitamin D, kalsium, zat besi, kalium

Diet berat badan, diet kolesterol

Original

794 g

Dimasak dalam 2-3 menit

Rolled oats

9

Ros Recipe

Berry Delight Instant Oatmeal

Ros Recipe Berry Delight Instant Oatmeal 1

Sudah mengandung susu, praktis pembuatannya

Instan

50 g

197 kkal

30 g

4 g

6 g

7 g

12 mg

5 g

Tidak diketahui

Diet berat badan

Berry

40 g, 450 g

Diseduh air panas selama 2 menit

Instant cook oatmeal

10

Fittylicious

DIY Overminutes Oats Oatmeal

Fittylicious DIY Overminutes Oats Oatmeal 1

Tersedia dalam banyak varian rasa, sarapan tidak lagi membosankan

Non-instan

65-70 g

260-270 kkal (tanpa susu), 320-330 kkal (dengan susu)

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Tidak diketahui

Diet berat badan

Tiramisu delight, royal chocolate, greentea latte, lotus biscoff, cookies & cream, oreo matcha, fruit berry

70 g (kemasan jar atau pouch refill)

Dituang dicampur air atau susu, simpan ke dalam kulkas semalaman

Instant cook oatmeal

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.
No.1

QUAKER OAT
QUAKER Instant Oatmeal

QUAKER Instant Oatmeal 1
Sumber: quaker.co.id
QUAKER Instant Oatmeal 2
Sumber: shopee.co.id
QUAKER Instant Oatmeal 3
Sumber: shopee.co.id
QUAKER Instant Oatmeal 4
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp12.800
Lebih Murah
Harga referensi
Rp12.800
Lebih Murah
Jumlah 1 takaran saji35 g
Kalori per takaran saji140 kkal
Karbohidrat per takaran saji24 g
Serat per takaran saji3 g
Protein per takaran saji5 g
Lemak total3,5 g
Kandungan gula
0 g
Kandungan garam/natrium
0 mg

Seduh dengan air panas, sarapan sehat langsung tersedia

Brand yang satu ini sangat populer dari antara berbagai produk oatmeal. QUAKER memiliki banyak produk oatmeal, salah satunya adalah oatmeal instan dengan kemasan merah.


Sesuai dengan namanya, cara penyajian oatmeal ini sangat praktis dan mudah. Anda tak perlu memasaknya, tetapi hanya cukup dilarutkan dengan air panas atau susu panas. Anda pun bisa sarapan kilat dengan menu yang sehat.  

Tipe oatmealInstan
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna Diet berat badan, diet kolesterol
Varian rasaOriginal
Pilihan ukuran200 gram, 800 gram, 1.200 gram
Cara penyajianDiseduh dengan air panas atau susu panas
Jenis oatsInstant cook oatmeal
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?
No.2

Granolab Muesli
Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain

Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain 1
Sumber: shopee.co.id
Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain 2
Sumber: shopee.co.id
Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain 3
Sumber: shopee.co.id
Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain 4
Sumber: shopee.co.id
Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp17.400
Agak Murah
Harga referensi
Rp17.400
Agak Murah
Jumlah 1 takaran saji65 g
Kalori per takaran saji295 kkal
Karbohidrat per takaran saji40 g
Serat per takaran saji12 g
Protein per takaran saji8 g
Lemak total12 g
Kandungan gula
9 g
Kandungan garam/natrium
0 mg

Dilengkapi kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya protein

Anda akan mendapatkan menu sarapan kaya protein dengan oatmeal ini. Dalam satu wadah Minute Oat varian Original Multigrain terdapat 8 macam multigrains dan 3 jenis biji-bijian. Selain instant oat, terdapat pula black soybean, sunflower seeds, pumpkin seeds, almond, chia seeds, red rice, dan black rice. 


Diperkaya pula dengan isian white rice, quinoa, red bean, dan barley. Ini menjadikan menu sarapan siap saji Minute Oat tak hanya kaya protein, tetapi juga kaya serat. Baik dikonsumsi untuk menjaga pencernaan Anda.

Tipe oatmealInstan
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna Diet berat badan
Varian rasaOriginal Multigrain
Pilihan ukuran65 g
Cara penyajianDiseduh dengan air dingin atau panas
Jenis oatsInstant cook oatmeal
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.3

Global Delarya Pratama
OATSY Steel Cut Oats

OATSY Steel Cut Oats 1
Sumber: shopee.co.id
OATSY Steel Cut Oats 2
Sumber: myoatsy.com
OATSY Steel Cut Oats 3
Sumber: myoatsy.com
OATSY Steel Cut Oats 4
Sumber: shopee.co.id
OATSY Steel Cut Oats 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp33.000
Menengah
Harga referensi
Rp33.000
Menengah
Jumlah 1 takaran saji30 g
Kalori per takaran saji120 kkal
Karbohidrat per takaran saji21 g
Serat per takaran saji7 g
Protein per takaran saji3 g
Lemak total3 g
Kandungan gula
Tidak ada
Kandungan garam/natrium
0 mg

Teksturnya kenyal, bikin kenyang lebih lama

Anda dapat merasakan tekstur berbeda saat menikmati oatmeal ini. Teksturnya lebih kenyal sehingga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Terbuat dari 100% gandum utuh, oatmeal ini dapat memberi Anda energi untuk menjalani hari yang sibuk. Oatmeal ini pun cocok dijadikan sarapan sehat bergizi dan diberi topping buah kering, buah potong, atau kacang-kacangan. 

Tipe oatmealNon-instan
Kandungan vitamin/mineralZat besi, magnesium, seng
Karakteristik pengguna Diet berat badan
Varian rasaOriginal
Pilihan ukuran750 g, 1 kg
Cara penyajianDimasak selama 10-20 menit
Jenis oatsSteel cut oats
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.4

Haverjoy
Havermout Quick Cooking Oat

Havermout Quick Cooking Oat 1
Sumber: haverjoy.com
Havermout Quick Cooking Oat 2
Sumber: shopee.co.id
Havermout Quick Cooking Oat 3
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp18.800
Agak Murah
Harga referensi
Rp18.800
Agak Murah
Jumlah 1 takaran saji35 g
Kalori per takaran saji140 kkal
Karbohidrat per takaran saji25 g
Serat per takaran saji8 g
Protein per takaran saji3 g
Lemak total3,5 g
Kandungan gula
Tidak ada
Kandungan garam/natrium
0 mg

Dimasak dengan kompor atau microwave, bisa!

Jika Anda mencari oatmeal non-instan yang mudah cara masaknya, oatmeal Haverjoy adalah jawabannya. Terbuat dari 100% Australian Oats, oatmeal ini dapat dimasak menggunakan kompor ataupun microwave. Praktis dan fleksibel cara memasaknya sesuai dengan kebutuhan Anda. 


Hanya dalam waktu 2-5 menit saja, oatmeal sudah jadi dan siap disantap. Pas dijadikan sarapan bernutrisi karena semangkuk oatmeal ini kaya akan vitamin B kompleks yang bisa memberi tubuh energi penuh.

Tipe oatmealNon-instan
Kandungan vitamin/mineralVitamin B kompleks
Karakteristik pengguna Diet berat badan, diet kolesterol
Varian rasaOriginal
Pilihan ukuran500 g, 1 kg
Cara penyajianDimasak menggunakan kompor atau microwave
Jenis oatsInstant cook oatmeal
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.5

Federal Oats Mills
Oatmeal Instan Captain

Harga referensi
Rp34.890
Agak Mahal
Harga referensi
Rp34.890
Agak Mahal
Jumlah 1 takaran saji40 g
Kalori per takaran saji159 kkal
Karbohidrat per takaran saji27 g
Serat per takaran saji4,3 g
Protein per takaran saji5,4 g
Lemak total3,3 g
Kandungan gula
0 g
Kandungan garam/natrium
0 mg

Rasa "manis" yang khas jadikan oatmeal ini nikmat

Oatmeal Captain Oats menawarkan bubuk oat yang cukup tebal, tetapi mudah matang saat diseduh dengan air atau susu panas. Rasa manisnya keluar dari setiap serpihan oat makin menambah kenikmatannya. 


Meskipun diseduh dengan susu tawar, oatmeal Captain Oats rasanya tetap enak. Anda bisa menikmatinya langsung dengan berbagai pilihan topping atau dibuat menjadi overnight oatmeal. 

Tipe oatmealInstan
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna Diet berat badan, diet kolesterol
Varian rasaOriginal
Pilihan ukuran200 g, 800 g, 1 kg
Cara penyajianDiseduh dengan air panas atau susu panas
Jenis oatsInstant cook oatmeal
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.6

OatBarn
Overnight Oats

Overnight Oats 1
Sumber: shopee.co.id
Overnight Oats 2
Sumber: shopee.co.id
Overnight Oats 3
Sumber: shopee.co.id
Overnight Oats 4
Sumber: shopee.co.id
Overnight Oats 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp36.000
Agak Mahal
Harga referensi
Rp36.000
Agak Mahal
Jumlah 1 takaran saji100 g
Kalori per takaran saji171 kkal
Karbohidrat per takaran saji25,95 g
Serat per takaran saji3,5 g
Protein per takaran saji8,45 g
Lemak total3,9 g
Kandungan gula
4,1 g
Kandungan garam/natrium
37 mg

Nikmati overnight oat yang dingin dan mengenyangkan untuk sarapan pagi

Ini dia sarapan sehat untuk Anda yang menyukai kepraktisan! Anda bisa menyiapkan overnight oatmeal yang kaya rasa, tanpa harus meraciknya sendiri. Cukup tuangkan susu pilihan Anda ke stoples oatmeal ini, lalu simpan di dalam kulkas semalaman. Esok paginya tinggal nikmati overnight oatmeal yang dingin dan mengenyangkan.

Oatmeal ini tersedia dalam tiga varian rasa yang enak dan punya banyak manfaat untuk kesehatan. Selain tinggi serat dan bisa mendukung pencernaan, oatmeal OatBarn baik juga untuk kesehatan jantung dan rendah kolesterol.
Tipe oatmealNon-instan
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna Diet kolesterol
Varian rasaChocolate, Merry Berries, Super Seeds
Pilihan ukuran75 g
Cara penyajianDituangkan susu, simpan ke dalam kulkas semalaman
Jenis oatsTidak diketahui
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.7

Nourish
Quickly Oats! Minis! Instant Oatmeal Classic Bur-Yam

Harga referensi
Rp21.000
Menengah
Harga referensi
Rp21.000
Menengah
Jumlah 1 takaran saji55 g
Kalori per takaran saji191 kkal
Karbohidrat per takaran saji31 g
Serat per takaran sajiTidak diketahui
Protein per takaran saji7 g
Lemak total4 g
Kandungan gula
Tidak diketahui
Kandungan garam/natrium
Tidak diketahui

Lezatnya semangkuk bubur ayam oatmeal yang gurih

Sedang diet, tetapi ingin makan enak? Makan saja oatmeal rasa bubur ayam yang gurih dan nikmat. Setiap kemasan oatmeal instan ini mengandung dada ayam segar yang dikeringkan dengan suhu rendah. 


Tanpa MSG, pengawet, gula, tepung, dan juga minyak menjadikan oatmeal rasa bubur ayam ini lebih sehat. Berkat Quickly Oats! Minis!, Anda tidak lagi merasa bersalah saat menyantap enaknya bubur ayam. 

Tipe oatmealInstan
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna Diet berat badan
Varian rasaBubur ayam
Pilihan ukuran55 g
Cara penyajianDiseduh air panas
Jenis oatsInstant cook oatmeal
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.8

Bob’s Red Mill
Gluten Free Organic Quick Cooking Rolled Oats

Harga referensi
Rp216.000
Lebih Mahal
Harga referensi
Rp216.000
Lebih Mahal
Jumlah 1 takaran saji45 g
Kalori per takaran saji170 kkal
Karbohidrat per takaran saji31 g
Serat per takaran saji4 g
Protein per takaran saji6 g
Lemak total2,5 g
Kandungan gula
1 g
Kandungan garam/natrium
0 mg

Oatmeal bebas gluten, cocok untuk Anda yang intoleransi gluten

Bila Anda memiliki penyakit celiac dan intoleransi gluten, oatmeal ini bisa dipertimbangkan. Bob's Red Mill adalah produk yang bebas gluten dengan tes ELISA Gluten Assay. Selain itu, oatmeal ini juga terbuat dari whole grain oats tanpa tambahan apa pun serta bebas GMO. Berkat kontrol produksi yang ketat, tidak heran bila produk ini memiliki kualitas terbaik.

Tipe oatmealNon-instan
Kandungan vitamin/mineralVitamin D, kalsium, zat besi, kalium
Karakteristik pengguna Diet berat badan, diet kolesterol
Varian rasaOriginal
Pilihan ukuran794 g
Cara penyajianDimasak dalam 2-3 menit
Jenis oatsRolled oats
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.9

Ros Recipe
Berry Delight Instant Oatmeal

Berry Delight Instant Oatmeal 1
Sumber: shopee.co.id
Berry Delight Instant Oatmeal 2
Sumber: shopee.co.id
Berry Delight Instant Oatmeal 3
Sumber: shopee.co.id
Berry Delight Instant Oatmeal 4
Sumber: shopee.co.id
Berry Delight Instant Oatmeal 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp16.500
Agak Murah
Harga referensi
Rp16.500
Agak Murah
Jumlah 1 takaran saji50 g
Kalori per takaran saji197 kkal
Karbohidrat per takaran saji30 g
Serat per takaran saji4 g
Protein per takaran saji6 g
Lemak total5 g
Kandungan gula
7 g
Kandungan garam/natrium
12 mg

Sudah mengandung susu, praktis pembuatannya

Ros Recipe menyediakan oatmeal dalam kemasan besar dan juga sachet. Kemasan besar bisa dijadikan persediaan di rumah, sedangkan kemasan sachet untuk dibawa bepergian. Karena setiap kemasannya sudah mengandung susu skim, produk oatmeal ini memberi kepraktisan dalam pembuatannya. 

Cukup seduh dengan air panas untuk dinikmati langsung atau disimpan ke kulkas untuk dijadikan overnight oat. Buah cranberry dan kismis kering di dalamnya makin membuat oatmeal ini kaya rasa!

Tipe oatmealInstan
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna Diet berat badan
Varian rasaBerry
Pilihan ukuran40 g, 450 g
Cara penyajianDiseduh air panas selama 2 menit
Jenis oatsInstant cook oatmeal
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat
No.10

Fittylicious
DIY Overminutes Oats Oatmeal

DIY Overminutes Oats Oatmeal 1
Sumber: shopee.co.id
DIY Overminutes Oats Oatmeal 2
Sumber: shopee.co.id
DIY Overminutes Oats Oatmeal 3
Sumber: shopee.co.id
DIY Overminutes Oats Oatmeal 4
Sumber: shopee.co.id
DIY Overminutes Oats Oatmeal 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Rp39.000
Agak Mahal
Harga referensi
Rp39.000
Agak Mahal
Jumlah 1 takaran saji65-70 g
Kalori per takaran saji260-270 kkal (tanpa susu), 320-330 kkal (dengan susu)
Karbohidrat per takaran sajiTidak diketahui
Serat per takaran sajiTidak diketahui
Protein per takaran sajiTidak diketahui
Lemak totalTidak diketahui
Kandungan gula
Tidak diketahui
Kandungan garam/natrium
Tidak diketahui

Tersedia dalam banyak varian rasa, sarapan tidak lagi membosankan

Sarapan dengan menu oatmeal yang itu-itu saja, lama-lama membosankan. Ada kalanya Anda ingin menikmati sarapan dengan rasa manisnya cokelat, cookies, green tea, atau lezatnya berry. Sediakan saja oatmeal ini di dapur Anda. Dijamin menu sarapan Anda akan lebih beragam.

Fittylicilious menyediakan oatmeal dengan tujuh varian rasa. Semuanya tanpa tambahan pemanis, plant based, dan rendah gluten. Jika Anda menyukai kepraktisan, pilih oatmeal instan Fittylicious yang sudah terdapat tambahan susu. Sementara itu, jika ingin mengatur sendiri jenis susunya, Anda bisa memilih varian yang tanpa susu. 
Tipe oatmealNon-instan
Kandungan vitamin/mineralTidak diketahui
Karakteristik pengguna Diet berat badan
Varian rasaTiramisu delight, royal chocolate, greentea latte, lotus biscoff, cookies & cream, oreo matcha, fruit berry
Pilihan ukuran70 g (kemasan jar atau pouch refill)
Cara penyajianDituang dicampur air atau susu, simpan ke dalam kulkas semalaman
Jenis oatsInstant cook oatmeal
View all
Laporkan informasi yang kurang tepat

5 Rekomendasi Oatmeal terbaik

No. 1: QUAKER OAT｜QUAKER Instant Oatmeal

No. 2: Granolab Muesli｜Instant Oatmeal Minute Oat - Original Multigrain

No. 3: Global Delarya Pratama ｜OATSY Steel Cut Oats

No. 4: Haverjoy｜Havermout Quick Cooking Oat

No. 5: Federal Oats Mills｜Oatmeal Instan Captain

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.

Populer
Rekomendasi Produk Terlaris Terkait Oatmeal

Sereal Jagung

10 Produk

Granola

10 Produk

Kurma Ajwa

10 Produk

Bawang Goreng

10 Produk

Sereal Gandum

10 Produk

Muesli

10 Produk

Kerupuk Rendah Kalori

10 Produk

Abon Ikan Cakalang

10 Produk

Sale Pisang

10 Produk

Quinoa

10 Produk

mybest

Bekerja sama dengan kreator konten dan ahli di bidangnya,
mybest membantu Anda dalam memilih dan menemukan produk terbaik.

Copyright mybest All Rights Reserved.