10 Rekomendasi Sereal untuk Diet Terbaik [Ditinjau Ahli Gizi]
Anda mungkin sudah tidak asing dengan sereal. Selain menjadi makanan favorit untuk sarapan, sereal banyak dikonsumsi untuk diet. Namun, apakah Anda sudah tahu sereal seperti apa yang sebaiknya dipilih saat diet? Lalu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, kandungan apa saja yang perlu Anda perhatikan saat memilih sereal?
Di artikel ini, kami bersama dengan Leona Victoria selaku nutritionist akan menjabarkan cara memilih sereal terbaik untuk diet. Setelah itu, kami akan mengulas beberapa sereal yang bagus untuk diet, seperti merek Quaker Oat, Kellogg's, dan Oriflakes. Jangan lewatkan informasinya, ya!
Highlight Sereal untuk Diet Teratas
Quaker Oat
Selain mengenyangkan, oatmeal ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol Anda
Oriflakes
Terbuat dari pati garut, kandungan karbohidrat kompleksnya membuat kenyang lebih lama
Leona Victoria adalah ahli gizi terakreditasi Dietitians Association of Australia berpengalaman 10+ tahun menangani diabetes, weight management, dan gizi anak. Pemegang gelar Master of Nutrition and Dietetics ini pernah bekerja di allergy clinic (RPAH), diabetes center (RNSH), dan Blacktown Medical Center di Sidney. Di Indonesia, Victoria aktif dalam corporate campaign untuk brand (Kraft, Wyeth Nutrition, Meat & Livestock Australia, Pepsodent). Pengalaman di allergy clinic dan corporate campaign menjadikannya rujukan terpercaya untuk konsultasi gizi berstandar internasional.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah sereal cocok untuk diet?
Jika diet yang dimaksud ialah weight loss diet atau pola makan untuk menurunkan berat badan, sereal jenis oatmeal mungkin saja sesuai. Sementara itu, granola atau sereal manis siap saji perlu dihindari saat weight loss diet sebab rata-rata kandungan gulanya tinggi.
Jadi, jenis seral yang Anda pilih perlu disesuaikan dengan tujuan diet. Sebagai informasi, serealia adalah kelompok rumput-rumputan yang bijinya dijadikan bahan makanan, seperti gandum atau jagung. Sementara itu, istilah sereal merujuk pada bahan makanan instan yang berasal dari biji-bijian tersebut. Secara sederhana, sereal ialah bahan makanan instan yang berasal dari gandum, oat, jagung, dan lain-lain.
Saat melakukan weight loss diet, Anda perlu memperhatikan jenis dan kandungan sereal yang Anda konsumsi. Sereal yang tinggi serat, mengandung protein, dan rendah gula garam bisa dipilih untuk weight loss diet.
Sereal sebetulnya dikonsumsi sebagai pengganti nasi. Namun, biasanya orang Indonesia kurang berselera bila mengonsumsi sereal sehingga sereal menjadi opsi untuk weight loss diet.
Jenis sereal yang tinggi serat umumnya tidak mudah dikunyah sehingga perlu waktu lebih lama mengunyahnya. Jadi, ada waktu pengiriman sinyal ke otak yang menginformasikan seseorang sudah kenyang atau sereal yang dikonsumsi sudah cukup. Alhasil, individu tersebut tidak akan makan terlalu banyak.
Kapan boleh mengonsumsi sereal?
Sebagai informasi, kalori yang diperoleh saat makan besar, baik sarapan, makan siang, atau makan malam, berkisar pada 500 kkal. Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa mengonsumsi 200-300 kkal sereal pada waktu makan besar. Asumsinya, Anda tak hanya makan sereal, tetapi juga makanan lain sehingga total kalori yang masuk mungkin mendekati 500 kkal. Sebagai contoh, Anda mungkin menambahkan 200 ml susu (±150 kkal) pada sereal Anda. Jika dijumlahkan, kalori dari sereal dan susu akan mencapai 350-450 kkal.
Beberapa langkah penting dalam weight loss diet:
- Sarapan dan makan malam tidak boleh dilewatkan agar tidak makan berlebihan pada jam makan berikutnya.
- Air harus dikonsumsi secara cukup agar badan tidak dehidrasi dan tidak bingung membedakan rasa haus atau lapar. Dengan begitu, godaan mengonsumsi camilan bisa dihindari karena badan tidak menganggap rasa haus sebagai rasa lapar.
- Snack time perlu diisi dengan mengonsumsi buah, sayur, atau protein shake.
- Dibandingkan membeli makanan di luar, utamakan makan masakan rumah supaya lebih sehat.
- Rutinlah berolahraga sebab olahraga berperan untuk mempercepat metabolisme, melancarkan pencernaan, dan 'membakar' simpanan lemak.
Cara memilih Sereal untuk Diet
Apa saja hal yang harus diperhatikan saat memilih sereal untuk diet? Kami sudah menyiapkan poin-poin yang bisa dijadikan acuan saat Anda ingin membeli sereal untuk diet. Simak penjelasan berikut ini untuk memudahkan Anda menentukan pilihan.
Untuk menurunkan berat badan dan opsi sarapan sehat, utamakan sereal whole grain yang non-instan
Sereal whole grain adalah sereal yang bagian kulit luar atau kulit arinya tidak dibuang. Sebagai bagian paling luar dari serealia, kulit ari banyak mengandung serat, vitamin, dan mineral. Mari simak cara mengetahui suatu sereal whole grain atau tidak dan ketahui poin penting lain dalam pemilihan sereal bila Anda memiliki masalah kesehatan.
Kandungan serat 3-5 gram per sajian dan perlu dimasak, ciri sereal whole grain
Karena kulit arinya tidak dibuang, sereal yang dibuat dari whole grain cenderung lebih tinggi kandungan serat dan mikronutriennya. Beberapa cara untuk mengetahui suatu sereal whole grain atau tidak, yaitu:
- Memeriksa label atau komposisi produk
- Mengecek cara penyajian
Selain tinggi serat, sereal whole grain juga mengandung mikronutrien, yaitu vitamin dan mineral. Kandungan vitamin dan mineral menurunkan risiko hidden hunger. Hidden hunger adalah kondisi kekurangan mikronutrien yang membuat seseorang terus merasa lapar karena badan berupaya memenuhi kebutuhan mikronutrien.
Sebetulnya sinyal yang diperlukan untuk kondisi di atas adalah sinyal bahwa kebutuhan mikronutrien belum terpenuhi. Sayangnya, badan hanya bisa memberikan isyarat adanya nutrien yang kurang melalui rasa lapar. Akibatnya, individu tersebut merasa lapar dan makan lebih banyak.
Bagi Anda yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung, pastikan sereal rendah gula atau mengandung maksimal 9 gram gula per takaran saji
- Menurunkan risiko obesitas
Seseorang yang obesitas berisiko mengalami diabetes tipe 2 tujuh kali lipat lebih tinggi daripada seseorang dengan body mass index normal. Sementara itu, kelebihan berat badan dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah. Apabila pembuluh yang membawa darah ke jantung dipenuhi lemak, risiko penyumbatan menjadi tinggi sehingga risiko serangan jantung pun meningkat.
- Menyerap kolesterol
Berdasarkan penjelasan di atas, bisa disimpulkan bahwa sereal whole grain tanpa gula tambahan bermanfaat untuk Anda yang mengalami penyakit kronis. Jadi, Anda tidak perlu mencari sereal yang dilabeli khusus untuk penyakit kronis tertentu, kecuali bila Anda memiliki gangguan ginjal. Penderita gangguan ginjal sebaiknya menerapkan renal diet atau diet khusus untuk masalah penyakit ginjal.
Pada informasi nutrisi, Anda bisa melihat bagian karbohidrat dan kadar gula untuk mengetahui ada atau tidaknya gula tambahan. Pilihan terbaik memang sereal yang kandungan gulanya 0 gram. Namun, bila Anda memilih sereal yang mengandung gula, pilih sereal yang kandungan gulanya maksimal 9 gram per takaran saji. Angka tersebut terbilang tidak terlalu tinggi.
Akan tetapi, Anda perlu mengonsumsi sereal sesuai takaran saji sehingga asupan gula tidak berlebihan. Sebagai informasi, takaran saji sereal umumnya 30-40 gram. Jika ditimbang, jumlah tersebut sangat sedikit sehingga kebanyakan orang akan menuangkan sereal lebih banyak.
Supaya Anda memperoleh takaran saji yang tepat, pertama kali Anda perlu menimbang sereal atau makanan lainnya. Setelah ditimbang, takar sereal atau makanan ke wadah tertentu. Selanjutnya, Anda tinggal gunakan wadah tersebut sebagai alat takar atau ukuran rumah tangga (URT).
Cari sereal yang mengandung protein untuk rasa kenyang yang lebih lama
Dalam melakukan weight loss diet, Anda perlu mengonsumsi makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Salah satu pilihan yang bagus adalah dengan memasukkan sereal berprotein ke dalam menu harian Anda. Selain protein, kadar garam dalam sereal dan penambahan topping saat menyantap sereal juga penting untuk diperhatikan. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.
Kandungan lainnya yang perlu diperiksa dalam sereal, seperti protein dan garam
Perlu diketahui bahwa protein bersifat sangat mengenyangkan dan rasa kenyang yang diberikan tahan lama. Dengan demikian, mengonsumsi makanan dengan kandungan protein cenderung mengurangi rasa lapar sehingga baik untuk penurunan berat badan. Sementara itu, konsumsi camilan atau makanan yang tinggi karbohidrat cenderung cepat membuat seseorang merasa lapar kembali.
Selain terdapat kandungan protein, pastikan juga sereal yang Anda pilih rendah garam. Hal ini karena garam akan membuat air tidak dikeluarkan melalui urin, tetapi disimpan di dalam tubuh. Kondisi ini disebut 'gemuk air'. Beberapa ratus gram dari bobot badan seseorang yang tinggi asupan garam kemungkinan ialah air. Jika Anda ingin mengetahui kadar garam dalam sereal silakan cek keterangan 'garam/natrium' pada informasi nilai gizi.
Berhati-hati dalam penambahan topping atau pemilihan varian rasa agar kalori tidak terlalu tinggi
Sebagai contoh, penambahan kacang-kacangan akan membuat jumlah karbohidrat total yang Anda konsumsi lebih tinggi. Jika sereal dikonsumsi untuk makan berat, jumlah karbohidrat total idealnya berkisar antara 45-50 gram. Sementara itu, karbohidrat total pada snack berkisar antara 15-30 gram.
Penambahan buah, yoghurt, kacang, atau susu pada sereal diperbolehkan selama total kalorinya tidak berlebih. Jika ingin menambahkan kacang-kacangan atau buah-buahan, takaran idealnya adalah sebagai berikut:
- Kacang-kacangan: 1 sendok makan
- Buah-buahan: 0,5-1 cangkir
Sebagai informasi tambahan, kalori sereal pasti akan lebih tinggi bila ada varian rasa daripada sereal yang plain atau original. Di samping itu, Anda perlu memberi perhatian lebih jika sereal oatmeal dikonsumsi dalam bentuk kue, pancake, dan lain-lain. Meski begitu, sereal merupakan alternatif yang lebih baik dibandingkan dengan tepung terigu.
Susu sereal dapat menjadi alternatif makanan pengganti saat Anda menjalankan weight loss diet. Berdasarkan total karbohidrat, Anda bisa mengonsumsi maksimal dua sachet susu sereal untuk sarapan.
Peringkat Sereal untuk Diet Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Whole-grain | Tipe sereal | Gula per takaran saji | Protein per takaran saji | Isi | Garam/natrium per takaran saji | Lemak total | Karbohidrat total | Varian rasa | Kandungan vitamin/mineral | |||||
1 | Quaker Oat Instant Oatmeal | | Mau sereal yang sweet atau savory? Kreasikan saja sesuka hati! | Instan | 0 gram | 4 gram | 200 gram, 800 gram, 1,2 kg | 0 mg | 0 gram | 23 gram | Plain | Zat besi | ||
2 | Quaker Oat Quick Cooking Oatmeal | | Selain mengenyangkan, oatmeal ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol Anda | Non-instan | 0 gram | 4 gram | 200 gram, 800 gram, 1,2 kg | 0 gram | 3 gram | 24 gram | Plain | Zat besi, magnesium | ||
3 | Kellogg's Corn Flakes | | Rendah lemak dan bebas kolesterol, cocok untuk diet | Instan | 2 gram | 2 gram | 55 gram, 150 gram, 275 gram, 500 gram | 140 mg | 0 gram | 25 gram | Plain | Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, zat besi, zinc | ||
4 | Oriflakes Bubur Sereal Umbi Garut Slimmy | | Terbuat dari pati garut, kandungan karbohidrat kompleksnya membuat kenyang lebih lama | Instan | 8 gram | 1 gram | 350 gram | 100 mg | 3,5 gram | 25 gram | Cokelat, vanilla, green tea | Tidak diketahui | ||
5 | Haverjoy® Havermout Quick Cooking Oats | | Tekstur serealnya lembut dan creamy sehingga mudah dimakan | Non-instan | 0 gram | 3 gram | 500 gram, 1 kg | 0 mg | 3,5 gram | 25 gram | Plain | Zat besi | ||
6 | Oatsy Oatmeal Instant | | Komposisi bahannya kaya akan serat dan protein yang sehat bagi tubuh | Instan | 0 gram | 4 gram | 200 gram, 750 gram | 0 mg | 3 gram | 21 gram | Plain | Zat besi, magnesium, zinc | ||
7 | Bob’s Red Mill Old Fashioned Rolled Oats | | Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan | Non-instan | 1 gram | 5 gram | 454 gram, 907 gram | 0 mg | 3 gram | 33 gram | Plain | Vitamin D, kalsium, zat besi, potassium | ||
8 | Captain Oat Quick Cook Oatmeal | | Harganya ekonomis, pas untuk Anda yang ingin berdiet sekaligus berhemat | Non-instan | 0 gram | 5,7 gram | 200 gram, 800 gram | 0 mg | 3,1 gram | 27,2 gram | Plain | Tidak diketahui | ||
9 | GoLite Original Crunch Grain Cereal | | Formulanya membantu program diet sekaligus melancarkan pencernaan | Instan | 7 gram | 3 gram | 200 gram | 50 mg | 4 gram | 22 gram | Original | Magnesium, zat besi, zinc | ||
10 | MINIME Pantry Rolled Oats | | MINIME Pantry hadirkan rolled oats yang bisa jadi sereal maupun topping milkshake | Non-instan | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 500 gram, 1 kg | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Plain | Tidak diketahui | ||
Mau sereal yang sweet atau savory? Kreasikan saja sesuka hati!
Saat mencari cereal, Instant Oatmeal dari Quaker tentu langsung muncul di benak Anda. Produk ini memang sangat populer dan mudah ditemukan. Selain itu, Instant Oatmeal juga mudah disajikan. Anda bisa menyajikannya dengan air panas, lalu ditambahkan topping favorit.
Cereal ini memiliki rasa yang cenderung tawar sehingga dapat dikreasikan menjadi aneka hidangan. Anda bisa mengolahnya menjadi sajian manis ataupun asin. Jika Anda bosan dengan sarapan yang manis, resep savory oatmeal dapat dicoba di rumah! Dengan produk cereal satu ini, Anda bebas berkreasi sesuai dengan selera.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Instan |
| Gula per takaran saji | 0 gram |
| Protein per takaran saji | 4 gram |
| Isi | 200 gram, 800 gram, 1,2 kg |
| Garam/natrium per takaran saji | 0 mg |
| Lemak total | 0 gram |
| Karbohidrat total | 23 gram |
| Varian rasa | Plain |
| Kandungan vitamin/mineral | Zat besi |
Selain mengenyangkan, oatmeal ini juga bisa membantu menurunkan kolesterol Anda
Siapa bilang kalau merek Quaker Oat hanya ada yang instan saja? Nah, untuk Anda yang sedang mencari produk non-instan, kami sarankan memilih oatmeal ini. Produk ini terbuat dari oat utuh yang kemudian ditumbuk halus. Dengan teksturnya yang halus tersebut, Anda tentu akan merasa lebih nyaman saat menyantapnya.
Menariknya, produk ini mengandung sumber serat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, mengonsumsi produk ini juga dapat membantu Anda mengontrol kolesterol dan gula darah.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Non-instan |
| Gula per takaran saji | 0 gram |
| Protein per takaran saji | 4 gram |
| Isi | 200 gram, 800 gram, 1,2 kg |
| Garam/natrium per takaran saji | 0 gram |
| Lemak total | 3 gram |
| Karbohidrat total | 24 gram |
| Varian rasa | Plain |
| Kandungan vitamin/mineral | Zat besi, magnesium |
Kellogg'sCorn Flakes
Rendah lemak dan bebas kolesterol, cocok untuk diet
Anda sering melewatkan sarapan dengan alasan sedang diet? Sekarang Anda tetap bisa sarapan dengan enak meskipun sedang menjalani diet. Siapkan produk corn flakes dari Kellogg's untuk menemani sarapan Anda. Corn flakes ini rendah lemak dan bebas kolesterol sehingga cocok dimakan saat diet.
Kellogg's juga menyediakan berbagai varian rasa corn flakes yang bisa Anda pilih. Anda bisa mengonsumsi secara bergantian agar tidak bosan. Anda bisa mengonsumsinya langsung atau dengan menambahkan susu.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Instan |
| Gula per takaran saji | 2 gram |
| Protein per takaran saji | 2 gram |
| Isi | 55 gram, 150 gram, 275 gram, 500 gram |
| Garam/natrium per takaran saji | 140 mg |
| Lemak total | 0 gram |
| Karbohidrat total | 25 gram |
| Varian rasa | Plain |
| Kandungan vitamin/mineral | Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C, E, zat besi, zinc |
OriflakesBubur Sereal Umbi Garut Slimmy
Terbuat dari pati garut, kandungan karbohidrat kompleksnya membuat kenyang lebih lama
Sebagai cereal untuk diet, Oriflakes menawarkan kelebihan yang sangat menggoda. Berbeda dengan cereal pada umumnya yang terbuat dari jagung, gandum, dan oat, produk ini terbuat dari pati garut. Bahan ini mengandung karbohidrat kompleks sehingga mampu memberikan efek kenyang lebih lama.
Pati garut juga mengandung serat yang tinggi yang bagus untuk pencernaan. Uniknya lagi, Oriflakes memiliki rasa manis alami dari palm sugar yang tentunya lebih aman untuk penderita diabetes. Apabila Anda mencari produk cereal selain dari gandum, jagung, dan oat, produk ini jawabannya!
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Instan |
| Gula per takaran saji | 8 gram |
| Protein per takaran saji | 1 gram |
| Isi | 350 gram |
| Garam/natrium per takaran saji | 100 mg |
| Lemak total | 3,5 gram |
| Karbohidrat total | 25 gram |
| Varian rasa | Cokelat, vanilla, green tea |
| Kandungan vitamin/mineral | Tidak diketahui |
Haverjoy®Havermout Quick Cooking Oats
Tekstur serealnya lembut dan creamy sehingga mudah dimakan
Bagi Anda yang sedang diet, produk dari Haverjoy ini dapat menjadi solusinya. Tidak hanya itu, produk ini kaya akan serat larut sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Adanya serat larut juga akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Cara penyajian oatmeal-nya pun cukup mudah, Anda hanya perlu memasaknya dengan air secukupnya selama 2-5 menit. Oh ya, Anda juga bisa menikmati oatmeal ini dengan menambahkan topping. Enaknya lagi, oatmeal ini memiliki tekstur yang lembut dan creamy sehingga mudah dimakan.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Non-instan |
| Gula per takaran saji | 0 gram |
| Protein per takaran saji | 3 gram |
| Isi | 500 gram, 1 kg |
| Garam/natrium per takaran saji | 0 mg |
| Lemak total | 3,5 gram |
| Karbohidrat total | 25 gram |
| Varian rasa | Plain |
| Kandungan vitamin/mineral | Zat besi |
Oatsy Oatmeal Instant
Komposisi bahannya kaya akan serat dan protein yang sehat bagi tubuh
Produk dari Oatsy ini adalah pilihan tepat untuk Anda yang ingin memulai hari dengan sarapan sehat dan lezat. Oatmeal ini terbuat dari 100% oat pilihan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi lainnya. Asyiknya lagi, produk ini sangat praktis dan mudah untuk dimasak. Oh ya, Anda bisa menambahkan buah-buahan atau madu ke dalam sajian oatmeal ini.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Instan |
| Gula per takaran saji | 0 gram |
| Protein per takaran saji | 4 gram |
| Isi | 200 gram, 750 gram |
| Garam/natrium per takaran saji | 0 mg |
| Lemak total | 3 gram |
| Karbohidrat total | 21 gram |
| Varian rasa | Plain |
| Kandungan vitamin/mineral | Zat besi, magnesium, zinc |
Bob’s Red Mill Old Fashioned Rolled Oats
Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan
Banyak wanita mengidamkan memiliki tubuh langsing dan sehat. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tentu kita harus melakukan diet dan olahraga. Tidak hanya itu, kita juga harus memilih makanan yang kaya serat dan protein. Nah, produk dari Bob's Red Mill ini bisa jadi solusinya.
Produk ini dibuat dari gandum utuh yang kemudian digiling dan dimasak hingga menjadi pipih. Tekstur produknya pun chewy sehingga nyaman saat disantap. Enaknya lagi, produk ini mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membuat tubuh menjadi sehat.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Non-instan |
| Gula per takaran saji | 1 gram |
| Protein per takaran saji | 5 gram |
| Isi | 454 gram, 907 gram |
| Garam/natrium per takaran saji | 0 mg |
| Lemak total | 3 gram |
| Karbohidrat total | 33 gram |
| Varian rasa | Plain |
| Kandungan vitamin/mineral | Vitamin D, kalsium, zat besi, potassium |
Captain OatQuick Cook Oatmeal
Harganya ekonomis, pas untuk Anda yang ingin berdiet sekaligus berhemat
Rasanya hampir semua wanita selalu memperhatikan penampilan mereka. Selain ingin memiliki tubuh yang ideal, mereka juga menginginkan tubuh yang sehat. Untuk itu, kami merekomendasikan produk dari Captain Oat ini. Produk ini memiliki kandungan bahan yang tinggi serat sehingga membuat Anda lebih kenyang.
Tidak hanya itu, produk ini dibuat tanpa pengawet dan perasa tambahan sehingga aman dikonsumsi. Bahkan, produk ini juga diklaim bebas kolesterol, lho. Saat mengonsumsi produk ini, Anda juga bisa mengontrol gula darah. Asyiknya lagi, produk ini dijual dengan harga ekonomis.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Non-instan |
| Gula per takaran saji | 0 gram |
| Protein per takaran saji | 5,7 gram |
| Isi | 200 gram, 800 gram |
| Garam/natrium per takaran saji | 0 mg |
| Lemak total | 3,1 gram |
| Karbohidrat total | 27,2 gram |
| Varian rasa | Plain |
| Kandungan vitamin/mineral | Tidak diketahui |
GoLite Original Crunch Grain Cereal
Formulanya membantu program diet sekaligus melancarkan pencernaan
GoLite Original Crunch Grain Cereal dengan rasa cashew merupakan sereal bernutrisi tinggi. Sereal ini terbuat dari protein plant based. Dilengkapi dengan gula aren, produk ini memiliki perasa manis yang aman dikonsumsi meski Anda sedang diet.
Tidak hanya itu, sereal ini juga diklaim tanpa pengawet atau zat aditif yang berbahaya bagi tubuh. Bahkan, produk ini juga tinggi serat, lho. Dengan mengonsumsi produk ini, dijamin pencernaan Anda akan lancar. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk diet karena sereal ini teman terbaik untuk gaya hidup sehat Anda.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Instan |
| Gula per takaran saji | 7 gram |
| Protein per takaran saji | 3 gram |
| Isi | 200 gram |
| Garam/natrium per takaran saji | 50 mg |
| Lemak total | 4 gram |
| Karbohidrat total | 22 gram |
| Varian rasa | Original |
| Kandungan vitamin/mineral | Magnesium, zat besi, zinc |
MINIME PantryRolled Oats
MINIME Pantry hadirkan rolled oats yang bisa jadi sereal maupun topping milkshake
Cereal dari MINIME Pantry ini hadir dengan tekstur yang lembut. Dengan begitu, Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai macam hidangan. Anda bisa memasaknya menjadi oatmeal atau overnight oats.
Menariknya lagi, Anda bisa menjadikan produk ini sebagai topping saat membuat milkshake atau smoothie, lho. Bagaimana, tertarik untuk berdiet dengan mengonsumsi produk ini? Langsung saja, cek produknya pada link marketplace yang kami sediakan, ya.
| Whole-grain | |
|---|---|
| Tipe sereal | Non-instan |
| Gula per takaran saji | Tidak diketahui |
| Protein per takaran saji | Tidak diketahui |
| Isi | 500 gram, 1 kg |
| Garam/natrium per takaran saji | Tidak diketahui |
| Lemak total | Tidak diketahui |
| Karbohidrat total | Tidak diketahui |
| Varian rasa | Plain |
| Kandungan vitamin/mineral | Tidak diketahui |
5 Rekomendasi Sereal untuk Diet terbaik
No. 1: Quaker Oat｜Instant Oatmeal
No. 2: Quaker Oat｜Quick Cooking Oatmeal
No. 3: Kellogg's｜Corn Flakes
No. 4: Oriflakes｜Bubur Sereal Umbi Garut Slimmy
No. 5: Haverjoy®｜Havermout Quick Cooking Oats
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.