Di artikel ini kami akan membagikan tips memilih sereal granola. Kami juga merekomendasikan sepuluh merek granola untuk diet yang enak, seperti YAVA, RoyalHealthFood, dan GoLite. Untuk melengkapi informasinya, ahli gizi, Leona Victoria, juga ikut memberikan komentarnya di artikel ini. Yuk, disimak!
Victoria adalah ahli gizi yang memiliki akreditasi praktik dari Dietitians Association of Australia. Wanita yang memiliki gelar Master of Nutrition and Dietetics ini sudah 10 tahun berpengalaman menangani diabetes, weight management, mindful eating, dan gizi anak. Pengalaman kerjanya di Sydney meliputi allergy clinic (RPAH), diabetes center (RNSH), dan Blacktown Medical Center. Di Indonesia Victoria banyak bekerja untuk corporate campaign seperti Kraft, Wyeth Nutrition, Meat & Livestock Australia, dan Pepsodent.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Sereal granola memiliki segudang manfaat. Ya, granola tak hanya baik untuk membantu diet, tetapi juga dapat membantu menurunkan kolesterol, serta mencegah penyakit kronis. Apa saja yang harus Anda perhatikan saat memilih produk sereal granola? Simak penjelasannya berikut ini.
Karena itu, jika ingin memperoleh manfaat yang maksimal, Anda harus memperhatikan kandungan nutrisinya. Perhatikan jumlah serat, kandungan zat besi, protein nabati, dan kalsium yang terkandung dalam satu porsi sereal granola.
Tidak seperti beras atau nasi putih, oats merupakan bahan makanan yang berasal dari gandum utuh (wholegrain). Karena itu, meskipun kalorinya lebih rendah, oats lebih banyak mengandung nutrisi.
Sebagai perbandingan, 100 gram oats yang sudah dimasak mengandung 60 kalori, 10 gram karbohidrat, dan 1,5 gram serat (6% RDI). Sementara itu, 100 gram nasi putih mengandung 130 kalori, 28 gram karbohidrat, dan hanya 0,4 gram serat (2% RDI).
Kandungan serat yang tinggi dari oatmeal dapat membantu Anda menjaga berat badan dan gula darah. Dengan serat yang cukup, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi serat juga dapat menstabilkan gula darah. Pada akhirnya hal itu juga memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, kenyang, serta mood.
Kandungan serat larut air bernama beta-glucans di dalam oats juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan low-density lipoprotein (LDL). Dengan demikian, oats sangat baik dikonsumsi oleh orang yang memiliki risiko cardiovascular disease.
Misalnya, Anda akan mendapatkan manfaat vitamin C sebagai antioksidan yang berperan dalam mencegah penuaan. Ada pula kandungan vitamin B kompleks yang membantu tubuh agar tidak mudah lelah. Di samping itu, terdapat pula vitamin lain untuk merawat kecantikan.
Untuk meningkatkan kualitas suatu makanan, tambahkanlah sumber protein berkualitas seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, terutama pada snack time. Menambahkan protein berkualitas pada setiap jam makan akan menekan rasa lapar dan membuat Anda kenyang lebih lama.
Biji-bijian dan kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang memiliki kandungan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Teksturnya juga cukup menarik, yaitu keras dan garing sehingga tidak membosankan untuk dijadikan pelengkap dari diet sehat Anda.
Sementara itu, produk granola biasanya memakai buah yang sudah dikeringkan. Meskipun begitu, sebaiknya pilihlah produk yang tambahan buahnya tidak terlalu banyak. Hal ini karena produk granola sudah memiliki sumber karbohidrat dari oats. Produk dengan buah bisa Anda pilih untuk menambah sedikit rasa manis.
Granola dipanggang menggunakan madu dan gula sehingga cenderung memiliki kalori lebih tinggi dibandingkan sereal biasa. Dalam 50 gram granola matang, terdapat sekitar 200 kalori, 5 gram lemak, dan 13 gram gula. Angka tersebut bisa lebih atau kurang tergantung dari bahan-bahan campuran dalam sereal granola.
Menurut anjuran Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi gula idealnya adalah 50 gram atau setara 5–9 sendok teh per hari. Sekilas terlihat banyak, tetapi pada kenyataannya asupan gula harian orang Indonesia mencapai 15 sendok teh atau lebih per harinya.
Untuk kalori, tiap orang memiliki kalori harian yang berbeda-beda tergantung tinggi, berat badan, dan usia. Namun, asupan kalori harian rata-rata wanita adalah 2.000 kkal, sedangkan pria 2.500 kkal.
Jika Anda sedang menjalankan program diet, batasi konsumsi gula harian seminimal mungkin atau kurang dari 50 gram. Sama dengan gula, kurangi asupan 500 kkal per harinya untuk membantu menurunkan berat badan. Karena itu, kami anjurkan Anda untuk memilih sereal granola rendah kalori dan rendah gula. Perhatikan juga jumlah standar per porsi makanan Anda.
Oats dan buah-buahan kering merupakan sumber karbohidrat. Karena itu, Anda mungkin akan kebingungan ketika memilih produknya. Untuk memudahkan Anda membedakan kandungan gula dan karbohidrat, Anda harus membaca kotak informasi nutrisi di belakang kemasan produknya.
Di kotak informasi tersebut Anda akan mengetahui kandungan karbohidrat suatu produk. Lalu, di bawah informasi karbohidrat biasanya tertulis kandungan gula dan serat. Sebaiknya hindari produk yang mengandung gula yang tinggi, bukan karbohidratnya. Jangan lupa, perhatikan juga porsi atau takaran saji yang direkomendasikan di bagian atas kotak nutrisi.
Sereal granola dari Chia-Yo ini diklaim bernutrisi tinggi. Bagaimana tidak? Dalam tiap kemasannya mengandung total delapan macam biji-bijian dan buah-buahan yang kaya akan gizi. Kombinasi dari bahan-bahan tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan mengontrol kolesterol jahat dalam tubuh.
Dibuat tanpa kandungan pengawet, produk ini tentunya aman dikonsumsi dalam jangka panjang. Nah, pilih saja produk ini untuk membantu menjaga kesehatan Anda dan keluarga tercinta, ya!
Jika sereal granola umumnya menggunakan gula atau stevia sebagai pemanis, lain halnya dengan produk ini. Sereal granola dari merek Timur Tengah ini menggunakan kurma sebagai tambahan pemanis di dalamnya. Jika Anda pikir rasanya akan terlalu manis, nyatanya granola ini manisnya pas! Hal itu karena terdapat cokelat hitam sebagai perisanya.
Anda yang kurang menyukai rasa manis pun dapat menikmati sereal granola yang satu ini. Ditambah lagi, jika Anda mencari sereal granola yang rendah kalori, inilah produknya. Pasalnya, jumlah kalori total per sajian hanya 130 kkal.
Intoleransi gluten bisa menjadi hal yang menghalangi Anda untuk mencicipi nikmatnya sereal granola. Namun, Anda tak perlu khawatir. Produk dari Granova ini bebas gluten sehingga orang dengan pencernaan sensitif bisa mengonsumsinya dengan tenang.
Bagi Anda yang sedang menurunkan dan menjaga kadar kolesterol, Granova Honey Almond ini juga dapat dijadikan pilihan. Mengandung biji bunga matahari sebagai sumber vitamin E dan pitosterol, produk ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Anda yang baru mencoba sereal granola untuk pertama kali, kami sarankan memilih produk ini. Memiliki varian rasa cokelat vanila, produk dari YAVA ini banyak disukai orang. Sebagai informasi, sebelumnya merek YAVA dikenal dengan East Bali Cashews.
Rasanya yang akrab di lidah dapat membuat Anda menikmati sereal granola dengan lebih mudah. Selain itu, sereal granola ini menggunakan bahan-bahan alami tanpa proses rekayasa genetika sehingga lebih sehat untuk tubuh Anda.
Jika Anda sedang mencari produk sereal granola untuk dikonsumsi seluruh anggota keluarga, kami merekomendasikan produk ini. Produk dari RoyalHealthFood ini hadir dengan kemasan 1 kg sehingga bisa dinikmati bersama-sama.
Menariknya lagi, produk ini ditawarkan dengan lima pilihan rasa yang menggugah selera, mulai dari Cinnamon hingga Mango Papaya. Harganya juga terbilang ramah di kantong untuk isi sebanyak ini.
Bagaimana jika madu dan gula aren dipadukan dengan buah-buahan kering bercita rasa asam, seperti kismis dan cranberry? Saat mencicipinya, Anda akan merasakan sensasi rasa manis dan asam yang menggugah selera.
Indra pengecap Anda sepertinya tidak akan cepat merasa bosan ketika mengunyah sereal granola yang kaya rasa ini. Bila Anda ingin menikmati dinamika rasa dalam sereal granola, rekomendasi granola ini layak dipilih.
Granola Addict Salted Caramel adalah produk granola yang memiliki rasa gurih dan manis dengan sentuhan garam yang seimbang. Granola ini juga terbuat dari bahan-bahan alami dan memiliki rasa salted caramel yang kuat.
Produk ini adalah pilihan tepat jika Anda mencari granola yang gurih dan enak untuk variasi rasa pada menu sarapan. Ya, Anda bisa menjadikan produk keluaran Granola Addict ini sebagai topping untuk yoghurt, susu, bahkan smoothies.
Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan segudang manfaat dari matcha. Kabar baiknya, dalam produk Tree Natura ini, Anda akan menemukan perpaduan kebaikan dari matcha dan granola.
Bukan hanya itu saja, produk ini diracik tanpa tambahan gula pasir sebagai pemanis sehingga lebih menyehatkan bagi tubuh. Jangan ragu lagi! Jatuhkan saja pilihan Anda pada sereal granola ini jika menginginkan camilan superfood yang kaya manfaat.
Makanan yang Anda konsumsi tiap hari bisa jadi mengandung bahan yang berbahaya, seperti pestisida, dioksin, atau logam. Apabila tidak dikeluarkan, zat-zat tersebut dapat menumpuk dan menjadi racun dalam pencernaan Anda. Untuk itu, detoks sangat diperlukan.
Anda dapat menjadikan sereal granola dari Minime ini sebagai alternatif untuk menyerap sisa-sisa racun dalam tubuh. Di dalamnya terkandung bubuk arang bambu yang dapat membantu membersihkan racun dalam saluran pencernaan. Meskipun terdapat bubuk arang bambu di dalamnya, sereal granola ini tetap lezat dikonsumsi, lho!
Granolab Muesli menawarkan sereal granola rendah kalori dan bertekstur renyah tanpa kacang-kacangan ataupun biji-bijian. Komposisi utamanya hanya menggunakan rolled oats dan rice krispies sehingga lebih mudah dikunyah.
Produk ini cocok untuk Anda pemilik gigi sensitif yang tidak bisa mengunyah makanan keras. Terlebih, perpaduan rasa gurih pasta kacang dan manisnya cokelat dalam sereal ini dijamin akan membuat Anda ketagihan.
Namun, pilihlah susu rendah lemak sebagai campuran granola. Apabila Anda memilih susu biasa, kandungan lemak dalam semangkuk sereal granola dapat menjadi terlalu besar.
Teksturnya yang sedikit kenyal dan mengandung serat akan memberi rasa kenyang dari aktivitas mengunyah. Meski Anda cenderung mengonsumsi granola dalam porsi kecil untuk camilan, sebaiknya Anda tetap harus berhati-hati. Hitung asupan kalori harian ketika akan menambah porsi makan kecil.
Makanan ini juga paling pas dikonsumsi sebagai sarapan, camilan, ataupun bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Namun, jangan mengonsumsinya secara berlebihan dan perhatikan jumlah kalori per sajiannya, ya. Selamat mencoba!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan