10 Rekomendasi Kinesio Tape Terbaik [untuk Lutut & Ankle, Lengkap dengan Harganya] (Terbaru Tahun 2025)
Beberapa dari Anda mungkin masih bertanya, kinesio tape untuk apa? Fungsi kinesio tape yang utama ialah mengurangi nyeri, baik pada otot ataupun sendi. Karena itu, Anda mungkin menemukan kinesio tape lutut, kinesio tape ankle, atau kinesio tape tangan. Lalu, bagaimana cara memilih kinesio tape yang tepat? Apakah ada efek samping kinesio tape jika pemilihannya tidak tepat?
Pastikan Anda menyimak cara memilih kinesio tape terbaik di artikel ini yang kami susun bersama dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Surya Santosa. Kami juga akan menginformasikan rekomendasi serta harga kinesio tape dari merek yang bagus, seperti Speeds, Svarga, dan Kindmax. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan berdasarkan cara memilih mybest. Selamat membaca!
Highlight Kinesio Tape Teratas
Republic of Svarga
Kinesio tape yang tahan keringat dan air, tak khawatir bergerak lebih intens
Kindmax
Daya rekat yang baik, tidak mudah lepas meski digunakan saat mandi
dr. Surya Santosa, Sp.K.O. adalah dokter spesialis kedokteran olahraga di RS Universitas Indonesia, Mayapada Hospital Jakarta Selatan, dan Siloam Hospital Lippo Village. Menempuh pendidikan spesialis di bidang Kedokteran Olahraga di FKUI, dr. Surya meraih gelar Spesialis Kedokteran Olahraga (Sp.K.O.) pada 2023. Kini, dr. Surya aktif menangani kasus-kasus cedera olahraga, rehabilitasi, peningkatan performa atlet, serta pencegahan dan penatalaksanaan penyakit tidak menular berbasis aktivitas fisik. Selain praktik klinis, dr. Surya pernah terlibat sebagai anggota Tim Monitoring dan Evaluasi (Monev) Olimpiade Paris 2024 yang berada di bawah Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora).
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa kegunaan dari kinesio tape?
Pada prinsipnya, kinesio tape berguna untuk mengurangi nyeri di area otot dan persendian.
- Mengurangi nyeri dan pembengkakan pada otot dan sendi, seperti ankle sprain.
- Menunjang muscle facilitation, yaitu meningkatkan aktivitas otot yang lemah, dilakukan dari awal otot ke arah insersio (tendon yang melekat pada tulang dan menimbulkan gerakan).
- Menunjang muscle inhibition, yakni menurunkan aktivitas otot yang terlalu aktif jika sudah spasm atau keram, dilakukan dari insersio ke area asal.
- Menstabilkan sendi.
- Memberikan koreksi postur atau kontrol gerak pada saat latihan.
Kinesio tape dan deker memiliki fungsi yang berbeda. Deker biasanya digunakan di area persendian untuk stabilisasi dan proteksi. Kinesio tape memiliki fungsi yang lebih bervariasi daripada deker, seperti terapi dan fasilitasi gerak. Meski bisa membantu pemulihan cedera, kinesio tape tidak boleh digunakan bila ada luka terbuka pada area cedera karena berisiko melekat pada bagian luka.
Cara memilih Kinesio Tape
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kinesio tape, penting memilih tipe yang tepat sesuai kebutuhan Anda. Tape rigid lebih cocok untuk menstabilkan sendi yang cedera, sedangkan tape elastis membantu mengurangi ketegangan otot tanpa membatasi gerak. Agar hasil pemakaian lebih efektif, simak cara memilihnya di bawah ini!
Untuk pemulihan cedera sendi seperti ankle dan pergelangan tangan, pilih kinesio tape rigid
Kinesio tape rigid dipakai untuk menstabilkan sendi yang perlu dibatasi pergerakannya. Tepatnya, ideal untuk tendon yang mengalami tendinitis atautendinotpathy di pergelangan tangan, ankle sprain, atau cederatulang rawan di pergelangan tangan.
Dengan struktur yang kaku, kinesio tape rigid berfungsi menahan sendi agar tidak melakukan gerakan yang berisiko memicu atau memperparah cedera. Karena sifatnya yang membatasi mobilitas, tape rigid biasanya dipakai saat Anda ingin memberi perlindungan ekstra pada area tubuh yang mudah terkilir atau membutuhkan kontrol gerak yang lebih ketat. Jadi, jika Anda mencari kinesio tape ankle dan pergelangan tangan, carilah produk dengan label "tapping rigid", "strappal tape", atau "wrist tape".
Terkait material sebetulnya bisa dipilih sesuai dengan kenyamanan masing-masing. Meski begitu, tape berbahan katun cenderung nyaman dan sesuai untuk pemulihan pascacedera yang tidak banyak bergerak. Bahan katun terasa nyaman karena breathable dan relatif cocok untuk kulit sensitif.
Namun, untuk sendi lutut dan bahu, gunakan kinesio tape elastis
Kinesio tape rigid memang sesuai untuk menstabilkan sendi, tetapi tergantung sendinya. Khusus untuk sendi lutut dan bahu, sebaiknya Anda pakai kinesio tape elastis sebab masih butuh pergerakan.
Kinesio tape elastis dirancang untuk mengikuti pergerakan alami tubuh sehingga tidak membatasi mobilitas, tetapi tetap memberikan dukungan yang cukup pada otot dan jaringan di sekitarnya. Karena itu, untuk area lutut dan bahu yang perlu ruang gerak lebih besar saat beraktivitas, sebaiknya Anda gunakan kinesio tape elastis. Dengan sifatnya yang lentur, tape ini membantu mengurangi ketegangan, meningkatkan sirkulasi, dan memberi rasa stabil tanpa membuat Anda merasa kaku.
Silakan gunakan juga kinesio tape elastis untuk mendukung otot tangan, kaki, punggung, dan lain-lain
Kinesio tape elastis digunakan untuk menghentikan pergerakan otot di area yang spasm atau keram karena karakternya menstabilkan dan masih luwes. Pemasangannya dari insersio (otot yang bergerak saat kontraksi) ke arah origo (otot yang tetap diam selama kontraksi).
Bila Anda melihat produk berlabel 'kinesio tape' di pasaran, khususnya marketplace, kemungkinan besar produk tersebut merupakan kinesio tape elastis. Kinesio tape elastis bekerja dengan memberikan dukungan ringan yang membantu mengurangi ketegangan sekaligus mempertahankan mobilitas penuh pada area yang sedang Anda pulihkan. Karena itu, tape yang elastis cocok digunakan untuk mendukung otot atau bagian tubuh yang sering bergerak.
Tak hanya mendukung pemulihan, tetapi kinesio tape elastis juga dapat membantu menjaga performa otot tetap optimal saat Anda berolahraga. Anda bisa menempelkannya pada lengan, betis, paha, atau punggung untuk mengurangi risiko overuse injury. Pastikan Anda memilih produk yang memiliki daya rekat tahan keringat serta tekstur yang nyaman di kulit agar tape tetap menempel dengan baik selama Anda beraktivitas.
Dalam pemilihan tape olahraga, pertimbangkan juga yang mempunyai klaim 'waterproof'
Jika olahraga terkait membuat Anda banyak berkeringat atau dekat dengan air, seperti ski air, berenang, mendayung, dan lain-lain, lebih cocok memakai kinesio tape yang waterproof. Selain itu, kinesio tape yang tidak diklaim waterproof sebaiknya tidak dipakai saat Anda mandi.
Kinesio tape dengan fitur ini biasanya menggunakan perekat berbahan akrilik yang tidak mudah terlepas saat terkena keringat, air, atau gesekan selama Anda bergerak. Dengan memilih tape yang waterproof, Anda tidak perlu sering mengganti atau memperbaiki posisinya sehingga proses pemulihan atau pencegahan cedera berjalan lebih optimal. Tidak sulit mengetahui suatu kinesio tape waterproof atau tidak sebab umumnya produsen atau seller menuliskannya secara jelas di deskripsi produk.
Sesuaikan lebar kinesio tape dengan area penggunaan
Ukuran 2,5 cm bisa dipakai pada jari, tangan, pergelangan tangan, dan area lain yang kecil, sedangkan ukuran 5 cm dapat dipakai di lutut, bahu, punggung, atau kaki. Dibandingkan ukuran 5 cm, ukuran 2,5 cm relatif jarang ditemukan.
Agar dukungan lebih efektif dan nyaman, lebar kinesio tape perlu disesuaikan dengan area penggunaan. Area yang luas, seperti paha atau punggung, tentu membutuhkan tape berukuran lebih lebar untuk memberikan stabilitas yang merata. Sementara itu, bagian tubuh yang lebih kecil seperti pergelangan tangan atau jari cukup menggunakan tape berukuran lebih kecil agar tidak mengganggu pergerakan. Di marketplace, lebar tape umumnya dituliskan secara jelas pada gambar atau deskripsi produk.
Peringkat Kinesio Tape Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Panjang | Lebar | Bahan | |||||
1 | Republic of Svarga Svarga Kinesiology Tape | | Kinesio tape yang tahan keringat dan air, tak khawatir bergerak lebih intens | 4.5 m | 50 mm | Katun spandeks | |
2 | Speeds Speeds Kinesiology Tape | | Lebarnya hanya 2,5 cm, lebih fleksibel ditempelkan di area persendian | 5 m | 25 mm | Katun spandeks | |
3 | Kindmax Kindmax Sports Therapy Tape | | Daya rekat yang baik, tidak mudah lepas meski digunakan saat mandi | 5 m | 50 mm | Katun spandeks | |
4 | Medica Kinesiology Tape | | Pemulihan cedera makin cepat dengan dukungan plaster elastis satu ini | 5 m | 50 mm | Tidak diketahui | |
5 | BSN Medical Leukotape K Kinesiology Tape | | Sirkulasi udaranya baik, kulit bebas dari lembap | 5 m | 50 mm | Katun elastis | |
6 | Happyfit Kinesiology Tape 7,5 cm x 5 m | | Tingkatkan performa olahraga bersama kinesio tape antiselip | 5 m | 75 mm | Katun adhesif | |
7 | HNDRD Hundred Kinesiology Tape HBAX--2M077 | | Selain mudah dilepas, kinesio tape ini juga meminimalkan iritasi | 5 m | 50 mm | Tidak diketahui | |
8 | Skino Hypoallergenic Sport Kinesiology Tape | | Materialnya aman untuk pemilik kulit sensitif | 5 m | 50 mm | Katun spandeks | |
9 | KT Tape Pro Ice Precut Kinesiology Tape | | Rasakan sensasi ekstra dingin dari menthol-infused | 0.25 m | 50 mm | Tidak diketahui | |
10 | Motion Tape Signature Pattern Kinesiology Tape | | Tampil beda dalam balutan kinesio tape signature pattern | 5 m | 50 mm | Katun elastis | |
Republic of SvargaSvarga Kinesiology Tape
Kinesio tape yang tahan keringat dan air, tak khawatir bergerak lebih intens
- Memiliki daya rekat tinggi yang tahan keringat dan air, pas untuk penggiat olahraga intens
- Terbuat dari kombinasi katun dan spandeks yang lebih breathable
- Membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi nyeri, serta pembengkakan
- Tersedia juga dalam pilihan motif camo yang menarik
| Panjang | 4.5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun spandeks |
SpeedsSpeeds Kinesiology Tape
Lebarnya hanya 2,5 cm, lebih fleksibel ditempelkan di area persendian
- Kinesio tape dengan lebar 2,5 cm, lebih pas untuk dipasangkan pada area persendian
- Harga lebih terjangkau sehingga menjadi pilihan yang ekonomis
- Daya rekat yang baik membuat pengguna tetap nyaman saat beraktivitas
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 25 mm |
| Bahan | Katun spandeks |
Kindmax Kindmax Sports Therapy Tape
Daya rekat yang baik, tidak mudah lepas meski digunakan saat mandi
- Kinesio tape menengah dengan daya rekat yang baik
- Nyaman digunakan bahkan tak masalah digunakan saat mandi
- Menawarkan beragam pilihan warna sesuai kesukaan
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun spandeks |
Medica Kinesiology Tape
Pemulihan cedera makin cepat dengan dukungan plaster elastis satu ini
- Kinesio tape dengan perekat akrilik yang dirancang untuk membantu mempercepat pemulihan cedera
- Materialnya super elastis sehingga dapat mendukung gerakan otot tanpa membatasi ruang gerak
- Memiliki daya rekat yang kuat dan tersedia dalam delapan belas pilihan varian warna menarik
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Tidak diketahui |
BSN MedicalLeukotape K Kinesiology Tape
Sirkulasi udaranya baik, kulit bebas dari lembap
- Kinesio tape berbahan katun yang breathable, mudah kering, kulit jadi bebas dari lembap
- Bahannya ramah di kulit dengan formulasi bebas lateks dan telah teruji klinis pada kulit
- Mudah dipotong tanpa meninggalkan residu serta cocok untuk setiap teknik kinesiology taping
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun elastis |
Happyfit Kinesiology Tape 7,5 cm x 5 m
Tingkatkan performa olahraga bersama kinesio tape antiselip
- Kinesio tape dari material cotton adhesive yang antiselip, breathable, sekaligus nyaman di kulit
- Dirancang untuk meningkatkan sirkulasi darah guna tingkatkan oksigen pada otot dan performa olahraga
- Ideal digunakan oleh atlet angkat besi, pelari maraton, pesepak bola, pembalap sepeda, dan sebagainya
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 75 mm |
| Bahan | Katun adhesif |
HNDRD Hundred Kinesiology Tape HBAX--2M077
Selain mudah dilepas, kinesio tape ini juga meminimalkan iritasi
- Merekat hingga 3 hari, tetapi mudah saat dilepaskan
- Tidak menimbulkan iritasi pada kulit
- Tetap nyaman digunakan saat beraktivitas
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Tidak diketahui |
Skino Hypoallergenic Sport Kinesiology Tape
Materialnya aman untuk pemilik kulit sensitif
- Kinesio tape berbahan hypoallergenic yang cocok untuk pemilik kulit sensitif
- Super elastis karena terbuat dari kombinasi katun dan spandex yang berkualitas
- Direkomendasikan untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan setelah olahraga intens
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun spandeks |
KT Tape Pro Ice Precut Kinesiology Tape
Rasakan sensasi ekstra dingin dari menthol-infused
- Kinesio tape dengan tambahan menthol-infused untuk hadirkan sensasi ekstra dingin
- Kandungan mentolnya optimal redakan sakit atau nyeri pada sendi dan otot dengan cepat
- Terdiri dari dua puluh lembaran berdiameter 5 cm dan panjang 25 cm yang mudah diaplikasikan
- Ultra breathable synthetic fabric-nya nyaman dipakai dan tahan hingga 7 hari pemakaian
| Panjang | 0.25 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Tidak diketahui |
Motion Tape Signature Pattern Kinesiology Tape
Tampil beda dalam balutan kinesio tape signature pattern
- Kinesio tape stylish dalam balutan signature pattern keren, cocok untuk Anda yang senang tampil beda
- Terbuat dari material cotton berkualitas yang elastis dan memiliki sirkulasi udara yang baik
- Berdaya rekat tinggi, bebas latex, mudah dipotong, serta nyaman dipakai untuk beragam aktivitas olahraga
| Panjang | 5 m |
|---|---|
| Lebar | 50 mm |
| Bahan | Katun elastis |
Cara pakai kinesio tape yang tepat
Siapa saja boleh memasang kinesio tape asalkan paham prinsip, tujuan, dan cara pemasangannya. Jika pemasangannya keliru, efektivitasnya akan menurun.
- Bersihkan area yang ingin dipasangi kinesio tape dengan air atau alkohol, lalu lap hingga kering. Jika perlu, cukur bulu di area tersebut agar tape merekat maksimal.
- Potong kinesio tape sesuai ukuran yang dibutuhkan.
- Potong bentuk I untuk quadricep dan punggung, bentuk Y untuk lutut atau bahu, dan bentuk fan strip untuk mengurangi bengkak di area mana pun.
- Tempelkan perlahan dan jangan tarik tape secara berlebihan saat proses pemasangan.
Baca juga rekomendasi produk lain untuk mengatasi cedera di sini
Bila Anda mengalami cedera, Anda juga bisa memakai alat kompres untuk meredakan bengkak. Adapun ice pack berguna sebagai pertolongan pertama saat cedera dan obat nyeri otot bisa membantu pemulihan lebih cepat. Mari temukan rekomendasi produk terbaiknya pada tautan di bawah ini!
5 Rekomendasi Kinesio Tape terbaik
No. 1: Republic of Svarga｜Svarga Kinesiology Tape
No. 2: Speeds｜Speeds Kinesiology Tape
No. 3: Kindmax ｜Kindmax Sports Therapy Tape
No. 4: ｜Medica Kinesiology Tape
No. 5: BSN Medical｜Leukotape K Kinesiology Tape
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
PopulerRekomendasi Produk Terlaris Terkait Kinesio tape
Populerfavlist Terkait Outdoor & sports
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Perlengkapan berkebunElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan lainnya, Kasur & tempat tidurHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Perawatan anjing, Perawatan kucing, Perawatan burungBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Smartphone & handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan