10 Rekomendasi Sepatu Lari (Running) Pria Terbaik [Ditinjau Pegiat Lari]
Olahraga dengan sepatu lari yang tepat dapat meningkatkan kenyamanan dan performa, terutama bagi pemula maupun pecinta lari atau jogging. Banyaknya model dan teknologi kini juga tersedia di pasaran, seperti fitur carbon plate, upper mesh, hingga outsole yang tebal. Namun, produk seperti apa yang sebaiknya dipilih?
Tak perlu bingung, kali ini mybest bersama pegiat lari, Hanibal, akan membagikan cara memilih sepatu lari untuk pria terbaik. Selain itu, kami juga akan memberikan rekomendasi produk dari merek yang bagus, seperti Leedo, adidas, dan Nike. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Selamat membaca!
Highlight Sepatu Lari (Running) Pria Teratas
Global Fashion Indonesia
Pacu performa lari Anda dengan running shoes Eagle
Hanibal merupakan pegiat olahraga dan aktivitas alam bebas dengan minat besar pada lari, bela diri taekwondo, solo-camping, dan solo-hiking. Ia aktif membagikan pengalamannya menjelajahi alam melalui berbagai platform digital, seperti YouTube dan media sosial. Ia juga kerap membagikan video produk review seputar perlengkapan camping, hiking, survival gear, serta perlengkapan outdoor lainnya. Melalui kontennya, ia turut mendorong gaya hidup aktif, sehat, dan dekat dengan alam.
Dominiko adalah content planner di mybest dengan lebih dari 10 tahun pengalaman dalam digital content creation, SEO, dan analisis tren produk. Memulai karier di Kaskus sebagai writer dan strategist, ia mengasah keterampilan dalam content marketing, review produk, hingga copywriting. Kini, ia aktif berkolaborasi dengan pakar berbagai industri dan menggunakan riset berbasis data untuk menyusun rekomendasi produk yang akurat, tepercaya, dan bermanfaat bagi pembaca mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah perlu memakai sepatu khusus running untuk lari atau jogging?
Sebaiknya Anda perlu menggunakan sepatu khusus lari untuk lari maupun jogging. Selain melindungi kaki, sepatu khusus lari juga dapat meningkatkan performa lari dengan bahan dan teknologi yang telah didesain khusus oleh produsen.
Bobot sepatu lari biasanya cukup ringan, yakni sekitar 200 gram. Hal ini bertujuan agar tidak membebani kaki sehingga dapat berlari lebih cepat. Di samping itu, running shoes memiliki bantalan yang dapat meredam benturan saat kaki menapak permukaan tanah. Dengan demikian, sepatu dapat mengurangi dampak pada persedian dan otot.
Karena dibekali berbagai teknologi, standar harga sepatu lari bisa cukup tinggi, terlebih untuk produk yang dapat meningkatkan performa lari. Jika mencari sepatu lari untuk pemula, Anda bisa mempertimbangkan produk yang lebih terjangkau untuk membiasakan diri memakai sepatu lari.
Cara memilih Sepatu Lari (Running) Pria
Ketika memilih sepatu lari untuk pria, pastikan ada jarak 1 cm antara ujung kaki dan sepatu. Dengan demikian, Anda dapat bebas bergerak secara lebih nyaman. Selain itu, perhatikan pula tipe midsole yang digunakan. Apabila Anda membutuhkan running shoes untuk meningkatkan performa lari, pilih sepatu dengan carbon plate. Untuk lebih jelasnya, simak poin-poin berikut.
Pastikan ada sisa 1 cm di ujung sepatu
Ukuran sepatu dengan sisa 1 cm dapat membuat kaki Anda bergerak dan mudah bernapas meskipun di dalam sepatu. Di samping itu, ukuran tersebut dapat menghindari risiko kaki lecet.
Ukuran sepatu jogging ideal ketika bagian upper dan tumitnya dapat menggenggam kaki Anda secara rapat. Namun, bagian tersebut belum menjamin kenyamanan jari kaki. Anda perlu memastikan bahwa jari kaki tidak mendapat banyak tekanan seperti halnya saat Anda bertelanjang kaki. Pilihlah sepatu jogging dengan ukuran 1 cm lebih panjang pada bagian jari kaki.
Sepatu yang tidak memiliki cukup ruang pada bagian tersebut akan memberi tekanan berlebih pada jari kaki. Hal ini akan membuat Anda sulit berlari secara nyaman dan meningkatkan risiko cedera. Agar lebih pasti, Anda bisa mencobanya langsung di toko. Jika kaki lebih panjang dari insole atau menyisakan terlalu banyak ruang, sepatu tersebut belum cocok untuk Anda. Ukuran yang tepat akan memastikan Anda dapat berlari secara nyaman dalam waktu yang lama.
Sepatu memiliki ragam jenis ukuran, seperti EU, UK, ataupun JP. Agar Anda tidak salah, pastikan Anda memilih sepatu berdasarkan ukuran Indonesia dalam bentuk cm. Hal ini dikarenakan ukuran sepatu belum tentu sama antar tiap produsennya.
Untuk kaki yang lebar, akan lebih baik pilih bagian outsole yang menonjol dari upper
Bagian outsole yang tidak menonjol biasanya menandakan bahwa lebar sepatu lebih sempit sehingga kurang tepat untuk Anda yang memiliki kaki lebar. Bila hal tersebut dibiarkan, kaki akan mengalami lecet akibat gesekan terutama di bagian kelingking.
Pemilik kaki yang lebar juga perlu memperhatikan ukuran lebar dari sepatu, terutama pada bagian jari kaki. Hal ini demi mencegah blister atau kulit melepuh akibat gesekan terus-menerus dengan sepatu. Sayangnya, ukuran ini jarang diinformasikan oleh penjual. Untuk memperkirakan lebar sepatu, Anda bisa mengecek posisi outsole saat melihat sepatu dari atas.
Jika bagian outsole menonjol dari upper, biasanya sepatu jogging cocok untuk kaki yang lebar. Sebaliknya, bagian outsole tidak terlihat dari atas pada sepatu yang lebih sempit. Bila Anda tidak dapat mencobanya langsung, metode di atas bisa dicoba untuk memperkirakan lebar sepatu. Namun, lebih baik Anda mencoba sepatu incaran di toko secara langsung jika memungkinkan.
Sesuaikan tipe midsole atau bantalan sepatu dengan area lari
Spesifikasi sepatu jogging perlu disesuaikan dengan kondisi tempat Anda menggunakannya. Situasi lari di area outdoor atau gym akan membutuhkan tingkat kekakuan dan ketebalan midsole yang berbeda.
Utamakan midsole dengan bantalan tebal untuk Anda yang menyukai lari jarak jauh maupun jogging di jalan
Bantalan tebal dapat melindungi kaki Anda dari risiko cedera otot setelah lari. Tanda cedera biasanya timbul di area betis.
Jika membeli secara online, Anda bisa memperhatikan ketebalan midsole atau sol tengah yang menyambungkan bagian upper dengan outsole. Selain memilih bantalan yang tebal untuk tumit, Anda bisa mengecek material midsole. Produsen biasanya mengembangkan material midsole sendiri, misalnya Lightstrike dan Boost pada adidas.
Ada pula Zoom Air dan ZoomX Foam yang dirancang oleh merek Nike. Meski berbeda-beda, produsen umumnya merancang material yang empuk untuk kenyamanan saat kaki berpijak sekaligus memberi pantulan ekstra. Makin tebal midsole yang Anda pilih, makin empuk pula bantalan yang Anda rasakan saat memijakkan kaki.
Pastikan juga upper Anda terbuat dari bahan mesh agar sepatu memiliki sirkulasi udara yang baik untuk kaki. Sepatu juga tak akan mudah basah akibat kaki yang berkeringat.
Temukan midsole yang tipis dan kaku bagi Anda yang sering melakukan latihan kardio
Permukaan treadmill cenderung tidak sekeras saat berjalan di aspal. Midsole yang tipis dapat membuat pijakan Anda terasa lebih kuat.
Jika lebih sering latihan beban dan lari di gym, pilihlah sepatu dengan midsole yang kaku dan tipis. Anda akan kesulitan dalam mentransfer kekuatan kaki ke lantai ketika latihan beban bila lebih mengutamakan bantalan yang empuk. Akibatnya, Anda akan sulit menjaga postur yang tepat saat latihan.
Permukaan belt pada treadmill pun lembut sehingga tidak memberi tekanan sebesar berlari di aspal. Karena itu, kami lebih merekomendasikan sepatu dengan midsole yang lebih tipis dan kaku agar pijakan Anda terasa lebih kuat.
Hindarilah sepatu dengan outsole atau sol bawah yang terlalu bergerigi (memiliki spike). Untuk lari di treadmill, outsole yang terlalu bergerigi dapat merusak permukaan treadmill yang lembut.
Untuk long run maupun marathon, utamakan sepatu dengan carbon plate
Sepatu dengan carbon plate dapat mendukung performa lari Anda khususnya untuk long run maupun maraton. Namun, sepatu dengan fitur ini tidak disarankan bagi Anda yang melakukan easy run atau jogging karena dapat menimbulkan cedera.
- Membantu mengurangi kehilangan energi saat kaki mendarat dan melangkah
- Mengarahkan lebih banyak tenaga dorong ke depan
- Meningkatkan efek pegas sehingga pengguna meluncur lebih cepat
Dari keunggulan tersebut, sepatu dengan fitur carbon plate ini akan lebih cocok digunakan untuk long run atau race day. Race day dapat meliputi jarak 5K, 10K, 21K, hingga 42K (full maraton).
Peringkat Sepatu Lari (Running) Pria Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pilihan ukuran (minimal) | Pilihan ukuran (maksimal) | Carbon plate | Pilihan warna | Bahan upper | Bahan outsole | |||||
1 | Leedoo Casual Sport Shoes｜MR222 | | Teman berbagai aktivitas harian untuk langkah yang stabil | 39 | 44 | Abu-Putih, Biru-Putih | Mesh | Rubber | ||
2 | Global Fashion Indonesia Eagle OverDrive Running Shoes | | Pacu performa lari Anda dengan running shoes Eagle | 37 | 44 | Abu Tua/Merah, Abu Tua/Citrun | Mesh, TPU hotmelt, Synthetic leather | Injection phylon, Rubber | ||
3 | Spotec Atland Running Shoes | | Akselerasi lari atau jalan cepat meningkat berkat sol fleksibel | 37 | 45 | Hitam-Putih | Mesh, Synthetic leather | Thermoplastic rubber | ||
4 | adidas adidas Galaxy 6 Shoes Blue｜GW4139 | | Running shoes adidas untuk Anda yang berkaki lebar | 42 | 47 | Blue | Airy mesh | Rubber | ||
5 | Kanky Kumo Sneakers Running | | Perpaduan sempurna antara gaya, kenyamanan, dan performa | 40 | 45 | Off White, Black/White, Navy, White/Black, Sandred | Suede, Mesh | Rubber | ||
6 | Logic Sepatu Running Power Of Lifetime White | | Ringan dan gesit untuk jogging maupun jalan santai | 36 | 44 | Full White, White Stabilo, White Orange, Black Grey, Black Stabilo | Mesh, Synthetic leather | Rubber phylon | ||
7 | PUMA PUMA Sepatu Lari SOFTRIDE Flex Vital | | Makin nyaman melangkah jauh dengan bantalan responsif | 37 | 46 | Parisian Night-Fast Yellow | 61,89% Textile, 38,11% Synthetic | 93,60% Synthetic, 6,40% Rubber | ||
8 | Nike Nike｜Run Defy｜HM9594004 | | Minimalisasi cedera dengan fitur lockdown dan busa empuk | 41 | 46 | Black/White | Mesh | Rubber | ||
9 | New Balance Athletics New Balance 430 v4 Men's Running Shoes | | Menghadiahi kenyamanan ekstra untuk pemilik kaki lebar | 42 | 45 | Sea Salt | Textile, Synthetic | Rubber | ||
10 | Deckers Brands Hoka Mach 6 Men's Running Shoes | | Sensasi lari bertenaga bersama running shoes Hoka | 42 | 46 2/3 | Black/White | Creel jacquard | Rubber | ||
Leedoo Casual Sport Shoes ｜ MR222
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
- Carbon plate
Teman berbagai aktivitas harian untuk langkah yang stabil
- Sepatu olahraga pria bergaya kasual yang ringan dengan upper breathable
- Dibalut warna cerah dengan sehingga mudah dipadukan berbagai gaya busana
- Menggunakan sol karet antiselip untuk stabilitas saat berjalan atau berlari ringan
- Desain simple dan trendi, cocok untuk berbagai keperluan dari olahraga, sekolah, kuliah, hingga hangout
| Pilihan ukuran (minimal) | 39 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 44 |
| Pilihan warna | Abu-Putih, Biru-Putih |
Global Fashion IndonesiaEagle OverDrive Running Shoes
| Bahan upper | Mesh, TPU hotmelt, Synthetic leather |
|---|---|
| Bahan outsole | Injection phylon, Rubber |
- Carbon plate
Pacu performa lari Anda dengan running shoes Eagle
- Running shoes pria dengan konstruksi yang dirancang khusus untuk berlari
- Menggunakan upper berbahan mesh yang ringan dengan sirkulasi udara lancar
- Dilengkapi outsole TPR berdaya cengkeram dan traksi baik di berbagai permukaan
- Sepatu ini cocok untuk pelari pemula hingga menengah yang rutin berlatih
| Pilihan ukuran (minimal) | 37 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 44 |
| Pilihan warna | Abu Tua/Merah, Abu Tua/Citrun |
Spotec Atland Running Shoes
| Bahan upper | Mesh, Synthetic leather |
|---|---|
| Bahan outsole | Thermoplastic rubber |
- Carbon plate
Akselerasi lari atau jalan cepat meningkat berkat sol fleksibel
- Sepatu lari Spotec dengan desain unisex, bisa dipakai pria maupun wanita
- Terbuat dari material ringan dan breathable untuk sirkulasi udara yang baik
- Menggunakan sol luar fleksibel guna dukung akselerasi lari atau jalan cepat
- Dibekali siluet sporty dalam balutan warna hitam yang mudah di-mix n match
| Pilihan ukuran (minimal) | 37 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 45 |
| Pilihan warna | Hitam-Putih |
adidasadidas Galaxy 6 Shoes Blue ｜ GW4139
| Bahan upper | Airy mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
- Carbon plate
Running shoes adidas untuk Anda yang berkaki lebar
- Sepatu lari adidas dengan teknologi bantalan Cloudfoam yang empuk plus responsif
- Kaki tetap sejuk terjaga berkat material upper mesh yang ringan dan breathable
- Midsole-nya dirancang untuk kenyamanan Anda yang memiliki kaki lebar
- Dilengkapi outsole karet berkualitas yang tangguh dan stabil di berbagai permukaan
| Pilihan ukuran (minimal) | 42 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 47 |
| Pilihan warna | Blue |
Kanky Kumo Sneakers Running
| Bahan upper | Suede, Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
- Carbon plate
Perpaduan sempurna antara gaya, kenyamanan, dan performa
- Sepatu lari Kanky dengan siluet trendi dalam lima pilihan warna menarik
- Dengan upper kombinasi suede dan mesh breathable, kaki jadi bebas lembap
- Dilengkapi insole EVA foam dengan bantalan empuk yang nyaman
- Dibekali outsole phylon dan karet bebas licin dengan daya cengkeram kuat
| Pilihan ukuran (minimal) | 40 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 45 |
| Pilihan warna | Off White, Black/White, Navy, White/Black, Sandred |
Logic Sepatu Running Power Of Lifetime White
| Bahan upper | Mesh, Synthetic leather |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber phylon |
- Carbon plate
Ringan dan gesit untuk jogging maupun jalan santai
- Sepatu running dengan desain ringan yang cocok lari dan jalan santai
- Dibekali bahan mesh di bagian upper, kaki jadi tetap sejuk ketika berlari
- Dilengkapi insole empuk, kaki bebas sakit meski dipakai dalam waktu lama
- Tersedia dalam banyak pilihan desain warna menarik yang bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan
| Pilihan ukuran (minimal) | 36 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 44 |
| Pilihan warna | Full White, White Stabilo, White Orange, Black Grey, Black Stabilo |
PUMAPUMA Sepatu Lari SOFTRIDE Flex Vital
| Bahan upper | 61,89% Textile, 38,11% Synthetic |
|---|---|
| Bahan outsole | 93,60% Synthetic, 6,40% Rubber |
- Carbon plate
Makin nyaman melangkah jauh dengan bantalan responsif
- Dirancang wide fit, nyaman digunakan oleh pelari dengan bentuk kaki lebar
- Dibekali bantalan midsole yang responsif, kaki bebas sakit saat melangkah jauh
- Dengan heel-to-toe drop sekitar 8 mm, transisi langkah jadi makin natural
- Didesain slip on dengan pengencang elastis, praktis untuk penggunaan instan
| Pilihan ukuran (minimal) | 37 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Pilihan warna | Parisian Night-Fast Yellow |
NikeNike ｜ Run Defy ｜ HM9594004
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
- Carbon plate
Minimalisasi cedera dengan fitur lockdown dan busa empuk
- Running shoes Nike dengan busa empuk yang optimal menyerap benturan
- Upper-nya bermaterial engineered mesh, efektif menjaga suhu kaki tetap sejuk
- Dibekali fitur lockdown untuk meminimalisasi terjadinya cedera atau lecet kaki
- Desainnya mendukung Anda tampak stylish ketika running atau training
| Pilihan ukuran (minimal) | 41 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Pilihan warna | Black/White |
New Balance AthleticsNew Balance 430 v4 Men's Running Shoes
| Bahan upper | Textile, Synthetic |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
- Carbon plate
Menghadiahi kenyamanan ekstra untuk pemilik kaki lebar
- Sneakers New Balance yang dirancang untuk aktivitas jogging atau walking
- Didesain wide fit sehingga ideal dan nyaman dipakai pelari berkaki lebar
- Kaki Anda tetap sejuk saat berlari berkat dukungan upper mesh breathable
- Dibekali outsole karet tahan lama dan midsole empuk yang nyaman di kaki
| Pilihan ukuran (minimal) | 42 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 45 |
| Pilihan warna | Sea Salt |
Deckers BrandsHoka Mach 6 Men's Running Shoes
| Bahan upper | Creel jacquard |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
- Carbon plate
Sensasi lari bertenaga bersama running shoes Hoka
- Sepatu lari Hoka dengan bantalan busa supercritical yang responsif untuk langkah halus
- Dilengkapi dengan upper mesh yang breathable guna dukung sirkulasi udara saat berlari
- Menggunakan outsole karet premium berdaya cengkeram tinggi di medan perkotaan
- Didesain enteng dan fleksibel, pas untuk Anda yang ingin meningkatkan performa lari
| Pilihan ukuran (minimal) | 42 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 2/3 |
| Pilihan warna | Black/White |
Bila Anda dapat memeriksa sepatu secara langsung, pertimbangkan juga outsole dan heel counter yang kaku
Untuk penggunaan jangka panjang, penting bagi Anda untuk memilih sepatu dengan outsole dan heel counter yang kaku. Spesifikasi tersebut dapat membuat sepatu lebih stabil sehingga menekan potensi cedera. Namun, keduanya mungkin hanya dapat Anda periksa saat mengecek sepatu secara langsung. Berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan dari outsole dan heel counter yang kaku.
Outsole yang kaku di bagian tengah ke jari, lebih stabil untuk lari
Outsole yang empuk, terutama pada bagian tengah ke jari kaki, justru memberikan tekanan berlebih untuk otot kaki bagian bawah. Karena itu, sepatu yang berubah bentuk saat ditekan kurang cocok untuk lari jarak jauh.
Heel counter yang kaku, tidak mudah membuat lelah
Heel counter terletak pada bagian belakang tumit yang berbentuk setengan lingkaran. Sepatu dengan heel counter yang cukup kaku tidak kehilangan bentuknya ketika ditekan dengan jari. Dengan begitu, pusat gravitasi Anda saat berlari tidak akan berpindah-pindah ke samping sehingga stabilitas kaki terjaga.
Heel counter biasanya terpasang di bagian dalam sepatu, tetapi ada juga yang terpasang di bagian luar. Pada umumnya, Anda akan menemukan sepatu dengan heel counter yang terpasang di bagian dalam. Heel drop yang mengukur perbedaan tinggi antara bagian tumit dan jari kaki juga dapat dipertimbangkan.
Bagian tumit umumnya lebih tinggi dari jari kaki. Heel drop ≥10mm cocok untuk pelari yang butuh penyangga lengkungan kaki atau memililki masalah achilles. Sementara itu, heel drop yang lebih pendek cocok untuk Anda yang mengutamakan bobot ringan. Sayangnya spesifikasi ini jarang diinformasikan oleh brand.
Baca juga rekomendasi perlengkapan lari lainnya di sini
Sepatu lari yang tepat memang bisa melindungi kaki dari cedera sekaligus meningkatkan performa Anda. Selain sepatu lari, ada perlengkapan lainnya yang mungkin Anda butuhkan saat berlari atau saat event tertentu. Celana lari dengan bahan quick dry membuat Anda lebih nyaman saat berlari. Kemudian, kacamata lari melindungi mata Anda dari debu ataupun silau sinar matahari. Terakhir, Anda bisa menggunakan tas lari ataupun running belt untuk menyimpan barang kecil. Silakan cek tautan berikut, ya!
5 Rekomendasi Sepatu Lari (Running) Pria terbaik
No. 1: ｜Leedoo Casual Sport Shoes｜MR222
No. 2: Global Fashion Indonesia｜Eagle OverDrive Running Shoes
No. 3: ｜Spotec Atland Running Shoes
No. 4: adidas｜adidas Galaxy 6 Shoes Blue｜GW4139
No. 5: ｜Kanky Kumo Sneakers Running
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.