Olahraga dengan sepatu lari yang tepat dapat meningkatkan kenyamanan dan performa, terutama bagi pemula maupun pecinta lari atau jogging. Banyaknya model dan teknologi kini juga tersedia di pasaran, seperti fitur carbon plate, upper mesh, hingga outsole yang tebal. Namun, produk seperti apa yang sebaiknya dipilih?
Tak perlu bingung, kali ini mybest bersama pegiat lari, Hanibal, akan membagikan cara memilih sepatu lari untuk pria terbaik. Selain itu, kami juga akan memberikan rekomendasi produk dari merek yang bagus, seperti Nike, PUMA, dan Adidas. Produk yang kami rekomendasikan sudah dikurasi berdasarkan cara memilih mybest dan jumlah terlaris produk di marketplace.
Highlight Sepatu Lari (Running) Pria Teratas
Vita Nova Atletik
Racing shoes yang dirancang khusus untuk pelari marathon
adidas Indonesia
Running shoes berdesain kasual yang bisa dipakai lari ataupun harian
New Balance Athletic
Didesain tangguh untuk aktivitas lari harian
Content creator kegiatan outdoor ini merupakan credit analyst pada sebuah bank swasta nasional di Kendari, Sulawesi Tenggara. Selain pehobi solo-camping dan solo-hiking, Hanibal juga merupakan pegiat olahraga, khususnya lari dan bela diri taekwondo. Di waktu luangnya, Hanibal juga banyak membuat konten kegiatan alam bebas, seperti camping, hiking dan kegiatan outdoor lainnya. Anda bisa menemukan berbagai informasi mengenai alat-alat camping atau hiking yang dibagikan Hanibal melalui YouTube maupun media sosial lainnya.
Dominiko adalah content planner di mybest dengan lebih dari 10 tahun pengalaman dalam digital content creation, SEO, dan analisis tren produk. Memulai karier di Kaskus sebagai writer dan strategist, ia mengasah keterampilan dalam content marketing, review produk, hingga copywriting. Kini, ia aktif berkolaborasi dengan pakar berbagai industri dan menggunakan riset berbasis data untuk menyusun rekomendasi produk yang akurat, tepercaya, dan bermanfaat bagi pembaca mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Sebaiknya Anda perlu menggunakan sepatu khusus lari untuk lari maupun jogging. Selain melindungi kaki, sepatu khusus lari juga dapat meningkatkan performa lari dengan bahan dan teknologi yang telah didesain khusus oleh produsen.
Ketika memilih sepatu lari untuk pria, pastikan ada jarak 1 cm antara ujung kaki dan sepatu. Dengan demikian, Anda dapat bebas bergerak secara lebih nyaman. Selain itu, perhatikan pula tipe midsole yang digunakan. Apabila Anda membutuhkan running shoes untuk meningkatkan performa lari, pilih sepatu dengan carbon plate. Untuk lebih jelasnya, simak poin-poin berikut.
Ukuran sepatu dengan sisa 1 cm dapat membuat kaki Anda bergerak dan mudah bernapas meskipun di dalam sepatu. Di samping itu, ukuran tersebut dapat menghindari risiko kaki lecet.
Ukuran sepatu jogging ideal ketika bagian upper dan tumitnya dapat menggenggam kaki Anda secara rapat. Namun, bagian tersebut belum menjamin kenyamanan jari kaki. Anda perlu memastikan bahwa jari kaki tidak mendapat banyak tekanan seperti halnya saat Anda bertelanjang kaki. Pilihlah sepatu jogging dengan ukuran 1 cm lebih panjang pada bagian jari kaki.
Sepatu yang tidak memiliki cukup ruang pada bagian tersebut akan memberi tekanan berlebih pada jari kaki. Hal ini akan membuat Anda sulit berlari secara nyaman dan meningkatkan risiko cedera. Agar lebih pasti, Anda bisa mencobanya langsung di toko. Jika kaki lebih panjang dari insole atau menyisakan terlalu banyak ruang, sepatu tersebut belum cocok untuk Anda. Ukuran yang tepat akan memastikan Anda dapat berlari secara nyaman dalam waktu yang lama.
Sepatu memiliki ragam jenis ukuran, seperti EU, UK, ataupun JP. Agar Anda tidak salah, pastikan Anda memilih sepatu berdasarkan ukuran Indonesia dalam bentuk cm. Hal ini dikarenakan ukuran sepatu belum tentu sama antar tiap produsennya.
Bagian outsole yang tidak menonjol biasanya menandakan bahwa lebar sepatu lebih sempit sehingga kurang tepat untuk Anda yang memiliki kaki lebar. Bila hal tersebut dibiarkan, kaki akan mengalami lecet akibat gesekan terutama di bagian kelingking.
Pemilik kaki yang lebar juga perlu memperhatikan ukuran lebar dari sepatu, terutama pada bagian jari kaki. Hal ini demi mencegah blister atau kulit melepuh akibat gesekan terus-menerus dengan sepatu. Sayangnya, ukuran ini jarang diinformasikan oleh penjual. Untuk memperkirakan lebar sepatu, Anda bisa mengecek posisi outsole saat melihat sepatu dari atas.
Jika bagian outsole menonjol dari upper, biasanya sepatu jogging cocok untuk kaki yang lebar. Sebaliknya, bagian outsole tidak terlihat dari atas pada sepatu yang lebih sempit. Bila Anda tidak dapat mencobanya langsung, metode di atas bisa dicoba untuk memperkirakan lebar sepatu. Namun, lebih baik Anda mencoba sepatu incaran di toko secara langsung jika memungkinkan.
Spesifikasi sepatu jogging perlu disesuaikan dengan kondisi tempat Anda menggunakannya. Situasi lari di area outdoor atau gym akan membutuhkan tingkat kekakuan dan ketebalan midsole yang berbeda.
Bantalan tebal dapat melindungi kaki Anda dari risiko cedera otot setelah lari. Tanda cedera biasanya timbul di area betis.
Jika membeli secara online, Anda bisa memperhatikan ketebalan midsole atau sol tengah yang menyambungkan bagian upper dengan outsole. Selain memilih bantalan yang tebal untuk tumit, Anda bisa mengecek material midsole. Produsen biasanya mengembangkan material midsole sendiri, misalnya Lightstrike dan Boost pada adidas.
Ada pula Zoom Air dan ZoomX Foam yang dirancang oleh merek Nike. Meski berbeda-beda, produsen umumnya merancang material yang empuk untuk kenyamanan saat kaki berpijak sekaligus memberi pantulan ekstra. Makin tebal midsole yang Anda pilih, makin empuk pula bantalan yang Anda rasakan saat memijakkan kaki.
Pastikan juga upper Anda terbuat dari bahan mesh agar sepatu memiliki sirkulasi udara yang baik untuk kaki. Sepatu juga tak akan mudah basah akibat kaki yang berkeringat.
Permukaan treadmill cenderung tidak sekeras saat berjalan di aspal. Midsole yang tipis dapat membuat pijakan Anda terasa lebih kuat.
Jika lebih sering latihan beban dan lari di gym, pilihlah sepatu dengan midsole yang kaku dan tipis. Anda akan kesulitan dalam mentransfer kekuatan kaki ke lantai ketika latihan beban bila lebih mengutamakan bantalan yang empuk. Akibatnya, Anda akan sulit menjaga postur yang tepat saat latihan.
Permukaan belt pada treadmill pun lembut sehingga tidak memberi tekanan sebesar berlari di aspal. Karena itu, kami lebih merekomendasikan sepatu dengan midsole yang lebih tipis dan kaku agar pijakan Anda terasa lebih kuat.
Hindarilah sepatu dengan outsole atau sol bawah yang terlalu bergerigi (memiliki spike). Untuk lari di treadmill, outsole yang terlalu bergerigi dapat merusak permukaan treadmill yang lembut.
Sepatu dengan carbon plate dapat mendukung performa lari Anda khususnya untuk long run maupun maraton. Namun, sepatu dengan fitur ini tidak disarankan bagi Anda yang melakukan easy run atau jogging karena dapat menimbulkan cedera.
Dari keunggulan tersebut, sepatu dengan fitur carbon plate ini akan lebih cocok digunakan untuk long run atau race day. Race day dapat meliputi jarak 5K, 10K, 21K, hingga 42K (full maraton).
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Carbon plate | Pilihan warna | Bahan upper | Bahan outsole | Bahan insole | Bahan midsole | Bobot | Ukuran terpanjang | Ukuran terpendek | Model sepatu | |||||
1 | GF Indonesia Eagle Run Breaker Shoes | ![]() | Sepatu lari Eagle dengan perlindungan optimal di tiap sisinya | Abu tua citrun, abu tua merah, biru tua oranye | Sandwich mesh | TPR | Tidak tercantum | Tidak tercantum | 1.000 g | 27,5 cm | 23 cm | Bertali | ||
2 | Vita Nova Atletik Ortuseight Hypersonic 1.3|11040069 | ![]() | Racing shoes yang dirancang khusus untuk pelari marathon | Peach cyan white, white off, black gold, neon green | Mesh | Rubber | Tidak tercantum | Compression phylon | 900 g | 29,5 cm | 24 cm | Bertali | ||
3 | adidas Indonesia adidas Questar 3 Running Shoes|ID6319 | ![]() | Running shoes berdesain kasual yang bisa dipakai lari ataupun harian | White, multicolor, black | Mesh | Rubber | Tidak tercantum | Bounce 2.0 | Tidak tercantum | 26,5 cm | 23 cm | Bertali | ||
4 | New Balance Athletic New Balance 430 V3 Men's Running Shoes | ![]() | Didesain tangguh untuk aktivitas lari harian | Black, white | Mesh | Tidak tercantum | Tidak tercantum | Tidak tercantum | Tidak tercantum | 30 cm | 25,5 cm | Bertali | ||
5 | Sinar Terang Sejahtera Jackson Active Cloud FWD Carbonate Series | ![]() | Langkah kaki lebih ringan berkat teknologi CARBONITE | Black, pink, sky blue | Tidak tercantum | Rubber | Tidak tercantum | TPU plate | Tidak tercantum | 28,5 cm | 24 cm | Bertali | ||
6 | Wijaya Arta Mandiri Group 910 Nineten Haze Strike Pro | ![]() | Bobotnya superringan, pas dipakai untuk lari jarak pendek | Hitam/biru, merah muda/kuning/biru | TPU | Rubber | PU foam | EVA foam | 210 g (size 41) | 28,7 cm | 24,7 cm | Bertali | ||
7 | Yih Quan Footwear Indonesia HOKA Transport X Unisex Running Shoes | ![]() | Running shoes HOKA yang stylish dan kasual | Black, white, black/slate, vanilla/wheat, black/white | Mesh | Rubber | Tidak tercantum | Foam | Tidak tercantum | 30 cm | 23,5 cm | Bertali | ||
8 | ASICS Indonesia ASICS Tiger Runner II Standard | ![]() | Ideal untuk pemakaian running di treadmill berkat solnya yang tipis dan keras | Piedmont grey/steel grey, white/vintage indigo, sapphire/fruit punch, Ironclad/cherry tomato, sapphire/habanero, dan sebagainya | Synthetic leather | Rubber | Synthetic resin | EVA | Tidak tercantum | 28,5 cm | 25,5 cm | Bertali | ||
9 | Nike Nike Air Max Alpha Trainer 6 | ![]() | Sol Air Max-nya mampu meredam benturan berlebihan | Light smoke grey/white/black/particle grey, black/black/white, black/black/anthracite | Tekstil | Rubber | Tekstil | Tidak tercantum | Tidak tercantum | 29,6 cm | 24,5 cm | Bertali | ||
10 | PUMA Sports Indonesia PUMA Accent Cool Men's Running Shoes | ![]() | Sepatu lari untuk Anda yang memiliki kaki ramping | Black, grey | Tidak tercantum | Tidak tercantum | Tidak tercantum | Tidak tercantum | Tidak tercantum | 29,5 cm | 25,5 cm | Bertali |
Bahan upper | Sandwich mesh |
---|---|
Bahan outsole | TPR |
Bahan insole | Tidak tercantum |
Bahan midsole | Tidak tercantum |
Melindungi kaki saat joging bisa dilakukan dengan memilih sepatu yang tepat layaknya produk lokal satu ini. Eagle Run Breaker Shoes dibekali penopang struktur outsole yang kuat dari bahan TPR. Pada sisi kanan-kirinya ada mudguard area berbahan PVC yang siap menahan guncangan.
Sementara itu, di sisi depan terdapat toecap guard yang berguna menangkal benturan yang mungkin terjadi saat berlari. Lalu, bahan upper-nya juga breathable sehingga kaki tidak akan kepanasan. Alhasil, sepatu running Eagle ini akan membantu kaki Anda lebih stabil dan nyaman saat berlari.
Pilihan warna | Abu tua citrun, abu tua merah, biru tua oranye |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Bahan upper | Mesh |
---|---|
Bahan outsole | Rubber |
Bahan insole | Tidak tercantum |
Bahan midsole | Compression phylon |
Ortuseight Hypersonic 1.3 dirancang untuk pelari marathon dan cocok di kelas racing shoes. Hal itu didukung dengan outsole premium rubber serta carbon plate untuk performa yang tak terkalahkan. Tak hanya performa yang jempolan, varian warna sepatu jogging Ortuseight ini pun eye-catching.
Sepatu ini juga memiliki bobot yang ringan berkat adanya Cumulus Foam yang disempurnakan dengan Ortshox untuk kelembutan maksimal. Tidak hanya itu, pelengkap berupa Stratus Foam menawarkan ketahanan ekstra pada sepatu satu ini. Dengan begitu, Anda bisa berlari menyongsong finish dengan kenyamanan maksimal.
Pilihan warna | Peach cyan white, white off, black gold, neon green |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Bahan upper | Mesh |
---|---|
Bahan outsole | Rubber |
Bahan insole | Tidak tercantum |
Bahan midsole | Bounce 2.0 |
adidas Questar 3 Running Shoes adalah sepatu lari yang dirancang untuk kenyamanan dan performa maksimal. Sepatu ini memiliki bantalan empuk dan sol yang responsif untuk mendukung setiap langkah kaki Anda.
Dilengkapi dengan bahan upper yang ringan dan breathable, sepatu jogging adidas ini menjaga kaki tetap sejuk selama berlari. Selain itu, running shoes ini berdesain kasual sehingga cocok dikenakan baik saat olahraga maupun sebagai pelengkap outfit sehari-hari.
Pilihan warna | White, multicolor, black |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Bahan upper | Mesh |
---|---|
Bahan outsole | Tidak tercantum |
Bahan insole | Tidak tercantum |
Bahan midsole | Tidak tercantum |
Anda yang rutin berolahraga lari setiap hari ada baiknya melengkapi running gear dengan sepatu jogging New Balance ini. Sepatu ini didesain tangguh untuk aktivitas lari harian. Didukung dengan bantalan EVA empuk pada midsole-nya, sepatu ini siap menopang kaki Anda dengan lembut.
Sirkulasi udara yang bagus pada upper mesh-nya juga mampu menjaga kaki tetap kering dan bebas dari bau tidak sedap. Kerennya lagi, tampilan yang simpel pada sepatu ini memudahkan Anda untuk mix and match dengan outfit lari kesukaan.
Pilihan warna | Black, white |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Bahan upper | Tidak tercantum |
---|---|
Bahan outsole | Rubber |
Bahan insole | Tidak tercantum |
Bahan midsole | TPU plate |
Menghemat energi dan stamina saat berlari bisa Anda usahakan dengan sepatu Jackson Active Cloud FWD. Pasalnya, sepatu satu ini dibekali dengan teknologi CARBONITE yang diklaim mampu memberi daya pegas maksimal. Jadi, langkah bisa terasa lebih ringan.
Tak hanya itu, fitur tersebut bisa dilepas-pasang sehingga Anda bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan. Ditambah lagi, sepatu ini punya kombinasi midsole TPU plate yang stabil dan rubber outsole yang agile. Tak perlu diragukan lagi, running shoes ini siap membantu Anda melewati berbagai macam medan.
Pilihan warna | Black, pink, sky blue |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Bahan upper | TPU |
---|---|
Bahan outsole | Rubber |
Bahan insole | PU foam |
Bahan midsole | EVA foam |
Di sisi lain, 910 Nineten Haze Strike Pro ini responsif sehingga membantu langkah kaki jadi lebih enteng. Tak hanya itu, pada upper disematkan kombinasi teknologi hyperweb dan active frame yang menjaga langkah kaki Anda tetap stabil.
Pilihan warna | Hitam/biru, merah muda/kuning/biru |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Bahan upper | Mesh |
---|---|
Bahan outsole | Rubber |
Bahan insole | Tidak tercantum |
Bahan midsole | Foam |
HOKA Transport X Unisex menghadirkan teknologi plate karbon yang mendukung efisiensi energi lebih baik dibandingkan sepatu lari biasa. Dengan bantalan ekstra tebal, sepatu ini mampu meredam benturan secara optimal sehingga mengurangi rasa lelah pada kaki.
Desain upper-nya yang breathable memungkinkan sirkulasi udara lebih maksimal, menjaga kaki tetap sejuk dalam segala kondisi. Ditambah lagi, desain yang stylish dalam balutan warna-warna netral membuatnya terlihat kasual, tanpa kesan berlebihan. Bila Anda menyukai sepatu lari dengan performa ciamik dan berdesain simpel, inilah jawabannya.
Pilihan warna | Black, white, black/slate, vanilla/wheat, black/white |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Bahan upper | Synthetic leather |
---|---|
Bahan outsole | Rubber |
Bahan insole | Synthetic resin |
Bahan midsole | EVA |
Running di treadmill menjadi pilihan sebagian orang sebagai latihan kardio. Untuk latihan tersebut, Anda bisa memilih sepatu ini. Alasannya, ASICS Tiger Runner II Standard dibekali sol tipis dan keras sehingga lebih cocok dipakai di medan yang rata. Pijakan Anda pun jadi lebih kuat dan kukuh tanpa khawatir tergelincir.
Tidak hanya itu, outsole-nya dirancang bergelombang guna memberikan traksi yang besar agar tidak mudah selip. Alhasil, training dan running di gym jadi lebih efektif ketika memakai running shoes ASICS ini.
Pilihan warna | Piedmont grey/steel grey, white/vintage indigo, sapphire/fruit punch, Ironclad/cherry tomato, sapphire/habanero, dan sebagainya |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Bahan upper | Tekstil |
---|---|
Bahan outsole | Rubber |
Bahan insole | Tekstil |
Bahan midsole | Tidak tercantum |
Sepatu Nike yang didesain khusus untuk training ini memiliki stabilitas tinggi dari sol Air Max-nya. Di sisi lain, Sol Air Max juga memiliki bantalan kuat yang mampu meredam benturan saat beraktivitas di gym, termasuk saat berlari. Anda jadi makin mantap berpijak karena kekukuhannya.
Ujung sepatu dibuat lebar sehingga membebaskan kaki untuk bergerak atau bermanuver ketika melakukan latihan rutin. Anda yang mencari sepatu lari untuk medan datar seperti treadmill, pertimbangkanlah sepatu jogging Nike Air Max Alpha Trainer 6 ini.
Pilihan warna | Light smoke grey/white/black/particle grey, black/black/white, black/black/anthracite |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Bahan upper | Tidak tercantum |
---|---|
Bahan outsole | Tidak tercantum |
Bahan insole | Tidak tercantum |
Bahan midsole | Tidak tercantum |
Pemilik kaki yang ramping kadang sulit menemukan running shoes yang mampu memeluk kaki dengan sempurna. Bagi Anda yang memiliki masalah serupa, kami merekomendasikan PUMA Accent Cool ini. Sepatu jogging PUMA ini memiliki ujung yang langsing, pas untuk kaki ramping Anda.
Selain itu, sepatu ini juga terasa sejuk dikenakan berkat material mesh berkualitas yang menghasilkan sirkulasi udara yang baik. Tak hanya itu, tumit Anda akan dimanjakan ketika berlari berkat fitur Softride pada ujung belakang sepatu. Berpijak setelah melangkah terasa lebih nyaman berkat fitur canggih dari sepatu lari PUMA ini.
Pilihan warna | Black, grey |
---|---|
Model sepatu | Bertali |
Untuk penggunaan jangka panjang, penting bagi Anda untuk memilih sepatu dengan outsole dan heel counter yang kaku. Spesifikasi tersebut dapat membuat sepatu lebih stabil sehingga menekan potensi cedera. Namun, keduanya mungkin hanya dapat Anda periksa saat mengecek sepatu secara langsung. Berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan dari outsole dan heel counter yang kaku.
Outsole yang empuk, terutama pada bagian tengah ke jari kaki, justru memberikan tekanan berlebih untuk otot kaki bagian bawah. Karena itu, sepatu yang berubah bentuk saat ditekan kurang cocok untuk lari jarak jauh.
Heel counter terletak pada bagian belakang tumit yang berbentuk setengan lingkaran. Sepatu dengan heel counter yang cukup kaku tidak kehilangan bentuknya ketika ditekan dengan jari. Dengan begitu, pusat gravitasi Anda saat berlari tidak akan berpindah-pindah ke samping sehingga stabilitas kaki terjaga.
Heel counter biasanya terpasang di bagian dalam sepatu, tetapi ada juga yang terpasang di bagian luar. Pada umumnya, Anda akan menemukan sepatu dengan heel counter yang terpasang di bagian dalam. Heel drop yang mengukur perbedaan tinggi antara bagian tumit dan jari kaki juga dapat dipertimbangkan.
Bagian tumit umumnya lebih tinggi dari jari kaki. Heel drop ≥10mm cocok untuk pelari yang butuh penyangga lengkungan kaki atau memililki masalah achilles. Sementara itu, heel drop yang lebih pendek cocok untuk Anda yang mengutamakan bobot ringan. Sayangnya spesifikasi ini jarang diinformasikan oleh brand.
No. 1: GF Indonesia|Eagle Run Breaker Shoes
No. 2: Vita Nova Atletik|Ortuseight Hypersonic 1.3|11040069
No. 3: adidas Indonesia|adidas Questar 3 Running Shoes|ID6319
No. 4: New Balance Athletic|New Balance 430 V3 Men's Running Shoes
No. 5: Sinar Terang Sejahtera|Jackson Active Cloud FWD Carbonate Series
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling