![10 Rekomendasi Sepatu Lari (Running) Pria Terbaik [Ditinjau Pegiat Lari] (Terbaru Tahun 2026) 1](https://img.id.my-best.com/product_images/2a8ed8684a28c2d127cd4ea9cab3c17a.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=13fcb0c58bc656da3fded63a89e5607b)
![10 Rekomendasi Sepatu Lari (Running) Pria Terbaik [Ditinjau Pegiat Lari] (Terbaru Tahun 2026) 2](https://img.id.my-best.com/product_images/ede66512f30bd42fca4463b571f1e9cd.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=dc4e4b9a542da22c5ccdbbdc736a0871)
![10 Rekomendasi Sepatu Lari (Running) Pria Terbaik [Ditinjau Pegiat Lari] (Terbaru Tahun 2026) 3](https://img.id.my-best.com/product_images/725a909f73bded84b46f88055b203fe8.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=96fc0966e177b3bd2eb03095c9064aff)
![10 Rekomendasi Sepatu Lari (Running) Pria Terbaik [Ditinjau Pegiat Lari] (Terbaru Tahun 2026) 4](https://img.id.my-best.com/product_images/30e447baa5747f8f061ab5a26ba16d69.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=e3f2d2304ebab38c9192794b445d748b)
![10 Rekomendasi Sepatu Lari (Running) Pria Terbaik [Ditinjau Pegiat Lari] (Terbaru Tahun 2026) 5](https://img.id.my-best.com/product_images/25fe5568bb5d36e2ac49bde365d6fbdc.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=898d5143cfae4beaa85c5e20d9534e27)
10 Rekomendasi Sepatu Lari (Running) Pria Terbaik [Ditinjau Pegiat Lari] (Terbaru Tahun 2026)
Olahraga dengan sepatu lari yang tepat dapat meningkatkan kenyamanan dan performa, terutama bagi pemula maupun pecinta lari atau jogging. Banyaknya model dan teknologi kini juga tersedia di pasaran, seperti fitur carbon plate, upper mesh, hingga outsole yang tebal. Namun, produk seperti apa yang sebaiknya dipilih?
Tak perlu bingung, kali ini mybest bersama pegiat lari, Hanibal, akan membagikan cara memilih sepatu lari untuk pria terbaik. Selain itu, kami juga akan memberikan rekomendasi produk dari merek yang bagus, seperti adidas, Puma, dan Ortuseight. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Selamat membaca!
Hanibal merupakan pegiat olahraga dan aktivitas alam bebas dengan minat besar pada lari, bela diri taekwondo, solo-camping, dan solo-hiking. Ia aktif membagikan pengalamannya menjelajahi alam melalui berbagai platform digital, seperti YouTube dan media sosial. Ia juga kerap membagikan video produk review seputar perlengkapan camping, hiking, survival gear, serta perlengkapan outdoor lainnya. Melalui kontennya, ia turut mendorong gaya hidup aktif, sehat, dan dekat dengan alam.
Dominiko adalah content planner di mybest dengan lebih dari 10 tahun pengalaman dalam digital content creation, SEO, dan analisis tren produk. Memulai karier di Kaskus sebagai writer dan strategist, ia mengasah keterampilan dalam content marketing, review produk, hingga copywriting. Kini, ia aktif berkolaborasi dengan pakar berbagai industri dan menggunakan riset berbasis data untuk menyusun rekomendasi produk yang akurat, tepercaya, dan bermanfaat bagi pembaca mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah perlu memakai sepatu khusus running untuk lari atau jogging?
Sebaiknya Anda perlu menggunakan sepatu khusus lari untuk lari maupun jogging. Selain melindungi kaki, sepatu khusus lari juga dapat meningkatkan performa lari dengan bahan dan teknologi yang telah didesain khusus oleh produsen.
Bobot sepatu lari biasanya cukup ringan, yakni sekitar 200 gram. Hal ini bertujuan agar tidak membebani kaki sehingga dapat berlari lebih cepat. Di samping itu, running shoes memiliki bantalan yang dapat meredam benturan saat kaki menapak permukaan tanah. Dengan demikian, sepatu dapat mengurangi dampak pada persedian dan otot.
Karena dibekali berbagai teknologi, standar harga sepatu lari bisa cukup tinggi, terlebih untuk produk yang dapat meningkatkan performa lari. Jika mencari sepatu lari untuk pemula, Anda bisa mempertimbangkan produk yang lebih terjangkau untuk membiasakan diri memakai sepatu lari.
Cara memilih Sepatu Lari (Running) Pria
Ketika memilih sepatu lari untuk pria, pastikan ada jarak 1 cm antara ujung kaki dan sepatu. Dengan demikian, Anda dapat bebas bergerak secara lebih nyaman. Selain itu, perhatikan pula tipe midsole yang digunakan. Apabila Anda membutuhkan running shoes untuk meningkatkan performa lari, pilih sepatu dengan carbon plate. Untuk lebih jelasnya, simak poin-poin berikut.
Pastikan ada sisa 1 cm di ujung sepatu
Ukuran sepatu dengan sisa 1 cm dapat membuat kaki Anda bergerak dan mudah bernapas meskipun di dalam sepatu. Di samping itu, ukuran tersebut dapat menghindari risiko kaki lecet.
Ukuran sepatu jogging ideal ketika bagian upper dan tumitnya dapat menggenggam kaki Anda secara rapat. Namun, bagian tersebut belum menjamin kenyamanan jari kaki. Anda perlu memastikan bahwa jari kaki tidak mendapat banyak tekanan seperti halnya saat Anda bertelanjang kaki. Pilihlah sepatu jogging dengan ukuran 1 cm lebih panjang pada bagian jari kaki.
Sepatu yang tidak memiliki cukup ruang pada bagian tersebut akan memberi tekanan berlebih pada jari kaki. Hal ini akan membuat Anda sulit berlari secara nyaman dan meningkatkan risiko cedera. Agar lebih pasti, Anda bisa mencobanya langsung di toko. Jika kaki lebih panjang dari insole atau menyisakan terlalu banyak ruang, sepatu tersebut belum cocok untuk Anda. Ukuran yang tepat akan memastikan Anda dapat berlari secara nyaman dalam waktu yang lama.
Sepatu memiliki ragam jenis ukuran, seperti EU, UK, ataupun JP. Agar Anda tidak salah, pastikan Anda memilih sepatu berdasarkan ukuran Indonesia dalam bentuk cm. Hal ini dikarenakan ukuran sepatu belum tentu sama antar tiap produsennya.
Untuk kaki yang lebar, akan lebih baik pilih bagian outsole yang menonjol dari upper
Bagian outsole yang tidak menonjol biasanya menandakan bahwa lebar sepatu lebih sempit sehingga kurang tepat untuk Anda yang memiliki kaki lebar. Bila hal tersebut dibiarkan, kaki akan mengalami lecet akibat gesekan terutama di bagian kelingking.
Pemilik kaki yang lebar juga perlu memperhatikan ukuran lebar dari sepatu, terutama pada bagian jari kaki. Hal ini demi mencegah blister atau kulit melepuh akibat gesekan terus-menerus dengan sepatu. Sayangnya, ukuran ini jarang diinformasikan oleh penjual. Untuk memperkirakan lebar sepatu, Anda bisa mengecek posisi outsole saat melihat sepatu dari atas.
Jika bagian outsole menonjol dari upper, biasanya sepatu jogging cocok untuk kaki yang lebar. Sebaliknya, bagian outsole tidak terlihat dari atas pada sepatu yang lebih sempit. Bila Anda tidak dapat mencobanya langsung, metode di atas bisa dicoba untuk memperkirakan lebar sepatu. Namun, lebih baik Anda mencoba sepatu incaran di toko secara langsung jika memungkinkan.
Sesuaikan tipe midsole atau bantalan sepatu dengan area lari
Spesifikasi sepatu jogging perlu disesuaikan dengan kondisi tempat Anda menggunakannya. Situasi lari di area outdoor atau gym akan membutuhkan tingkat kekakuan dan ketebalan midsole yang berbeda.
Utamakan midsole dengan bantalan tebal untuk Anda yang menyukai lari jarak jauh maupun jogging di jalan
Bantalan tebal dapat melindungi kaki Anda dari risiko cedera otot setelah lari. Tanda cedera biasanya timbul di area betis.
Jika membeli secara online, Anda bisa memperhatikan ketebalan midsole atau sol tengah yang menyambungkan bagian upper dengan outsole. Selain memilih bantalan yang tebal untuk tumit, Anda bisa mengecek material midsole. Produsen biasanya mengembangkan material midsole sendiri, misalnya Lightstrike dan Boost pada adidas.
Ada pula Zoom Air dan ZoomX Foam yang dirancang oleh merek Nike. Meski berbeda-beda, produsen umumnya merancang material yang empuk untuk kenyamanan saat kaki berpijak sekaligus memberi pantulan ekstra. Makin tebal midsole yang Anda pilih, makin empuk pula bantalan yang Anda rasakan saat memijakkan kaki.
Pastikan juga upper Anda terbuat dari bahan mesh agar sepatu memiliki sirkulasi udara yang baik untuk kaki. Sepatu juga tak akan mudah basah akibat kaki yang berkeringat.
Temukan midsole yang tipis dan kaku bagi Anda yang sering melakukan latihan kardio
Permukaan treadmill cenderung tidak sekeras saat berjalan di aspal. Midsole yang tipis dapat membuat pijakan Anda terasa lebih kuat.
Jika lebih sering latihan beban dan lari di gym, pilihlah sepatu dengan midsole yang kaku dan tipis. Anda akan kesulitan dalam mentransfer kekuatan kaki ke lantai ketika latihan beban bila lebih mengutamakan bantalan yang empuk. Akibatnya, Anda akan sulit menjaga postur yang tepat saat latihan.
Permukaan belt pada treadmill pun lembut sehingga tidak memberi tekanan sebesar berlari di aspal. Karena itu, kami lebih merekomendasikan sepatu dengan midsole yang lebih tipis dan kaku agar pijakan Anda terasa lebih kuat.
Hindarilah sepatu dengan outsole atau sol bawah yang terlalu bergerigi (memiliki spike). Untuk lari di treadmill, outsole yang terlalu bergerigi dapat merusak permukaan treadmill yang lembut.
Untuk long run maupun marathon, utamakan sepatu dengan carbon plate
Sepatu dengan carbon plate dapat mendukung performa lari Anda khususnya untuk long run maupun maraton. Namun, sepatu dengan fitur ini tidak disarankan bagi Anda yang melakukan easy run atau jogging karena dapat menimbulkan cedera.
- Membantu mengurangi kehilangan energi saat kaki mendarat dan melangkah
- Mengarahkan lebih banyak tenaga dorong ke depan
- Meningkatkan efek pegas sehingga pengguna meluncur lebih cepat
Dari keunggulan tersebut, sepatu dengan fitur carbon plate ini akan lebih cocok digunakan untuk long run atau race day. Race day dapat meliputi jarak 5K, 10K, 21K, hingga 42K (full maraton).
Peringkat Sepatu Lari (Running) Pria Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pilihan ukuran (minimal) | Pilihan ukuran (maksimal) | Carbon plate | Pilihan warna | Bahan upper | Bahan outsole | ||||
1 | Dwi Ivan Panjaya Kanky Solace |  | 41 | 45 | Beige, Light Grey/Navy, Light Green, Ink Blue | Knitting | Rubber | ||
2 | adidas adidas｜Duramo SL 2 Men Running Shoes｜IH8218 |  | 39 | 46 | Hitam, ungu, hijau, putih, abu-abu, multicolor | Mesh | Rubber | ||
3 | Viva Nova Atletik Ortuseight Hyperglide 3.1 Sepatu Running |  | 37 | 46 | Cyan White, Olive Lime, White Indigo, Black Ortrange, Light Grey Ortrange | Mesh | Rubber | ||
4 | Puma Puma Aviator Running Shoes｜03 11 |  | 36 | 46 | Castlerock/Green Gl, Black, Black-White, White-Dark Slate, Sapphire-Fizzy Lime | 69.69% Textile, 30.31% Synthetic | 77.32% Rubber, 22.68% Synthetic | ||
5 | TS Pratama SPOTEC Whizz Sepatu Lari｜0191 |  | 37 | 46 | Biru Tua/Toska, Putih/Hitam, Putih/Biru, Toska/Hijau Muda, Hitam/Oranye | Mesh | Rubber | ||
6 | New Balance Athletics New Balance 413 v3 Men's Running Shoes |  | 44 | 44.5 | Black, Black/White/Orange, Navy/White, Grey/White | Mesh | Rubber | ||
7 | ASICS ASICS Unisex Magic Speed 5 Standard｜1013A183.300 |  | 39.5 | 46 | Vital Green/Carrier Grey, Cobalt Burst/White, Black/White, White/Black | Mesh | Rubber | ||
8 | Nike Nike｜Zoom Fly 6 Men's Road Racing Shoes |  | 41 | 46 | Obsidian, Barely Green, White, Black | Mesh | Rubber | ||
9 | Deckers Brands HOKA Mach 6 Men's Running Shoes |  | 41 1/3 | 46 2/3 | Antique Olive/Truffle Salt, Gravel/Asphalt Grey, Black/Night Sky, White/Neon Lime, Stucco/Grout | Creel jacquard | Rubber | ||
10 | Reebok International Reebok Zig Rise Men's Running Shoes |  | 40 | 44 | Black | Textile, Synthetic | Rubber | ||
Dwi Ivan PanjayaKanky Solace
| Bahan upper | Knitting |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
| Pilihan ukuran (minimal) | 41 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 45 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Beige, Light Grey/Navy, Light Green, Ink Blue |
adidas adidas ｜ Duramo SL 2 Men Running Shoes ｜ IH8218
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
| Pilihan ukuran (minimal) | 39 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Hitam, ungu, hijau, putih, abu-abu, multicolor |
Viva Nova AtletikOrtuseight Hyperglide 3.1 Sepatu Running
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
| Pilihan ukuran (minimal) | 37 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Cyan White, Olive Lime, White Indigo, Black Ortrange, Light Grey Ortrange |
PumaPuma Aviator Running Shoes ｜ 03 11
| Bahan upper | 69.69% Textile, 30.31% Synthetic |
|---|---|
| Bahan outsole | 77.32% Rubber, 22.68% Synthetic |
| Pilihan ukuran (minimal) | 36 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Castlerock/Green Gl, Black, Black-White, White-Dark Slate, Sapphire-Fizzy Lime |
TS PratamaSPOTEC Whizz Sepatu Lari ｜ 0191
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
| Pilihan ukuran (minimal) | 37 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Biru Tua/Toska, Putih/Hitam, Putih/Biru, Toska/Hijau Muda, Hitam/Oranye |
New Balance AthleticsNew Balance 413 v3 Men's Running Shoes
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
| Pilihan ukuran (minimal) | 44 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 44.5 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Black, Black/White/Orange, Navy/White, Grey/White |
ASICSASICS Unisex Magic Speed 5 Standard ｜ 1013A183.300
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
| Pilihan ukuran (minimal) | 39.5 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Vital Green/Carrier Grey, Cobalt Burst/White, Black/White, White/Black |
NikeNike ｜ Zoom Fly 6 Men's Road Racing Shoes
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
| Pilihan ukuran (minimal) | 41 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Obsidian, Barely Green, White, Black |
Deckers Brands HOKA Mach 6 Men's Running Shoes
| Bahan upper | Creel jacquard |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
| Pilihan ukuran (minimal) | 41 1/3 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 2/3 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Antique Olive/Truffle Salt, Gravel/Asphalt Grey, Black/Night Sky, White/Neon Lime, Stucco/Grout |
Reebok InternationalReebok Zig Rise Men's Running Shoes
| Bahan upper | Textile, Synthetic |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
| Pilihan ukuran (minimal) | 40 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 44 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Black |
Bila Anda dapat memeriksa sepatu secara langsung, pertimbangkan juga outsole dan heel counter yang kaku
Untuk penggunaan jangka panjang, penting bagi Anda untuk memilih sepatu dengan outsole dan heel counter yang kaku. Spesifikasi tersebut dapat membuat sepatu lebih stabil sehingga menekan potensi cedera. Namun, keduanya mungkin hanya dapat Anda periksa saat mengecek sepatu secara langsung. Berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan dari outsole dan heel counter yang kaku.
Outsole yang kaku di bagian tengah ke jari, lebih stabil untuk lari
Outsole yang empuk, terutama pada bagian tengah ke jari kaki, justru memberikan tekanan berlebih untuk otot kaki bagian bawah. Karena itu, sepatu yang berubah bentuk saat ditekan kurang cocok untuk lari jarak jauh.
Heel counter yang kaku, tidak mudah membuat lelah
Heel counter terletak pada bagian belakang tumit yang berbentuk setengan lingkaran. Sepatu dengan heel counter yang cukup kaku tidak kehilangan bentuknya ketika ditekan dengan jari. Dengan begitu, pusat gravitasi Anda saat berlari tidak akan berpindah-pindah ke samping sehingga stabilitas kaki terjaga.
Heel counter biasanya terpasang di bagian dalam sepatu, tetapi ada juga yang terpasang di bagian luar. Pada umumnya, Anda akan menemukan sepatu dengan heel counter yang terpasang di bagian dalam. Heel drop yang mengukur perbedaan tinggi antara bagian tumit dan jari kaki juga dapat dipertimbangkan.
Bagian tumit umumnya lebih tinggi dari jari kaki. Heel drop ≥10mm cocok untuk pelari yang butuh penyangga lengkungan kaki atau memililki masalah achilles. Sementara itu, heel drop yang lebih pendek cocok untuk Anda yang mengutamakan bobot ringan. Sayangnya spesifikasi ini jarang diinformasikan oleh brand.
Baca juga rekomendasi perlengkapan lari lainnya di sini
Sepatu lari yang tepat memang bisa melindungi kaki dari cedera sekaligus meningkatkan performa Anda. Selain sepatu lari, ada perlengkapan lainnya yang mungkin Anda butuhkan saat berlari atau saat event tertentu. Celana lari dengan bahan quick dry membuat Anda lebih nyaman saat berlari. Kemudian, kacamata lari melindungi mata Anda dari debu ataupun silau sinar matahari. Terakhir, Anda bisa menggunakan tas lari ataupun running belt untuk menyimpan barang kecil. Silakan cek tautan berikut, ya!
10 Rekomendasi Celana Lari Pria Terbaik (Terbaru Tahun 2026)
10 Rekomendasi Kacamata Lari Terbaik [Untuk Olahraga Jogging dan Running] (Terbaru Tahun 2026)
10 Rekomendasi Tas Lari Terbaik [Ada untuk Pria] (Terbaru Tahun 2026)
10 Rekomendasi Running Belt Terbaik [Tas Lari yang Nyaman & Anti Bouncing, Anti Air] (Terbaru Tahun 2026)
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
