10 Rekomendasi Sepatu Running Terbaik (Terbaru Tahun 2026)
Untuk membantu Anda, kami bersama pegiat lari, Hanibal, akan menjelaskan cara memilih sepatu running terbaik. Artikel ini berisi kumpulan rekomendasi untuk semua tipe sepatu lari yang bagus, termasuk untuk anak, pria, dan wanita. Rekomendasi ini kami kurasi berdasarkan cara memilih mybest dan produk-produk terlaris di marketplace. Yuk, simak dengan saksama untuk mendapatkan sepatu lari paling pas untuk Anda.
Hanibal merupakan pegiat olahraga dan aktivitas alam bebas dengan minat besar pada lari, bela diri taekwondo, solo-camping, dan solo-hiking. Ia aktif membagikan pengalamannya menjelajahi alam melalui berbagai platform digital, seperti YouTube dan media sosial. Ia juga kerap membagikan video produk review seputar perlengkapan camping, hiking, survival gear, serta perlengkapan outdoor lainnya. Melalui kontennya, ia turut mendorong gaya hidup aktif, sehat, dan dekat dengan alam.
Ratih adalah content planner mybest Indonesia yang bergabung sejak 2020 dan berpengalaman lebih dari 5 tahun meriset produk. Topik yang ia kuasai, seperti perlengkapan elektronik, perangkat audio, hingga skincare dan perawatan tubuh. Sebagai writer yang aktif sejak kuliah, lulusan Ilmu Komunikasi, Universitas Pendidikan Indonesia ini telah banyak membantu mybest dalam pembuatan artikel, melakukan riset pasar, dan bekolaborasi dengan pakar untuk membuat artikel yang menjawab kebutuhan pembaca.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa bedanya sepatu running dengan sepatu lainnya?
Sepatu running tidak hanya melindungi kaki, tetapi juga dapat meningkatkan performa lari dengan bahan dan teknologi yang telah didesain khusus untuk running.
Sebaliknya, sepatu biasa umumnya tidak memiliki teknologi peredam kejut atau desain yang menunjang performa saat lari. Oleh karena itu, ketika digunakan untuk jogging atau lari, sepatu biasa dapat meningkatkan risiko cedera terutama pada tulang, persendian, dan otot kaki. Karena dibekali berbagai inovasi teknologi pendukung olahraga lari, harga sepatu running umumnya lebih tinggi dibanding sepatu harian.
Cara memilih Sepatu Running
Sepatu running yang tepat akan menentukan kenyamanan dan performa Anda saat berlari. Midsole, upper, dan outsole perlu disesuaikan dengan jenis trek dan intensitas latihan, sementara merek ternama dapat menjadi pertimbangan untuk kualitas dan daya tahannya. Simak poin-poin berikut agar Anda bisa memilih sepatu running terbaik sesuai kebutuhan.
Prioritaskan sepatu dengan bantalan midsole tebal untuk pengalaman lari yang lebih nyaman
Midsole yang tebal dapat melindungi kaki Anda dari risiko cedera otot setelah lari, baik di jalan raya maupun treadmill.
Untuk lari di atas tredmill, hindari sepatu dengan outsole yang terlalu bergerigi (memiliki spike). Outsole yang terlalu bergerigi dapat merusak permukaan treadmill yang lembut.
Utamakan upper berbentuk mesh agar kaki tidak mudah panas dan berkeringat
Upper yang terbuat dari bahan mesh memiliki sirkulasi udara yang baik untuk kaki sehingga sepatu tak akan mudah basah akibat kaki yang berkeringat.
Mesh juga cenderung lebih ringan dibanding bahan lain sehingga sepatu terasa enteng dan tidak membebani langkah. Upper berbahan mesh mudah dirawat dan tahan lama. Meski terlihat tipis, bahan ini cukup kuat untuk pemakaian rutin dan tidak sulit dibersihkan setelah terkena debu atau keringat.
Saat memilih, pastikan juga ukuran sepatu lebih besar 1 cm daripada kaki Anda. Sepatu yang lebih panjang 1 cm memberi ruang gerak untuk kaki di dalam sepatu. Hal ini dapat mendukung pergerakan yang fleksibel saat lari.
Untuk trail running, prioritaskan outsole dengan grip atau traksi yang kuat
Trail running membutuhkan sepatu dengan grip atau traksi yang kuat untuk menghadapi medan yang tidak rata, licin, berbatu, dan sering kali berubah-ubah.
Idealnya, trail runner juga memiliki toe cap atau pelindung jari kaki dari benturan batu atau akar. Periksa juga ketersediaan fitur tambahan seperti rock plate (lapisan pelindung di midsole) yang berguna untuk menahan tekanan dari permukaan tajam. Untuk informasi lebih lengkapnya, silakan baca lebih lanjut melalui tautan di bawah ini.
Cek merk sepatu running yang bagus seperti Nike, New Balance, dan ASICS
Brand-brand besar, seperti Nike, New Balance, dan ASICS dikenal menghadirkan inovasi di dunia lari serta menjadi pilihan banyak atlet maupun pelari harian. Setiap merek memiliki keunggulan dan ciri khas yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan, seperti kenyamanan, performa, atau kestabilan kaki. Berikut ini ulasan singkat dari tiga merek sepatu lari populer yang layak dipertimbangkan.
Nike: Menawarkan berbagai jenis bantalan dan upper untuk semua kebutuhan pelari
Nike juga unggul dengan desain upper inovatif. Flyknit membuat sepatu ringan dan fleksibel, Flymesh meningkatkan sirkulasi udara, dan Flywire memberikan dukungan kaki yang kuat. Untuk pelari di kondisi basah, Shield mencegah air masuk tanpa mengurangi ventilasi. Teknologi ini membuat sepatu Nike cocok untuk pelari dengan berbagai kebutuhan.
New Balance: Desainnya modis, bisa dipakai untuk lari dan aktivitas sehari-hari
Bobot sepatunya juga kurang dari 300 gram sehingga nyaman untuk latihan intensif maupun lari jarak jauh tanpa membebani kaki. Desain sepatu running NB juga simpel dan modis sehingga masih cocok digunakan untuk aktivitas sehari-hari. Dengan perpaduan teknologi bantalan canggih dan desain stylish, sepatu running New Balance ideal bagi pelari yang mencari performa dan gaya dalam satu paket.
ASICS: Bisa menyala dalam gelap, cocok untuk pengguna yang sering berlari di malam hari
Selain itu, sepatu running ASICS dilengkapi dengan berbagai teknologi unggulan untuk meningkatkan kenyamanan dan performa. GEL di tumit dan kaki depan efektif meredam tekanan saat mendarat, ideal untuk lari jarak jauh. Lalu, ada teknologi TRUSSTIC untuk meningkatkan stabilitas di berbagai medan. Teknologi FLYTEFOAM juga membuat sol sepatu 55% lebih ringan dan 76% lebih responsif untuk mengurangi risiko cedera.
Peringkat Sepatu Running Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Pilihan ukuran (minimal) | Pilihan ukuran (maksimal) | Carbon plate | Pilihan warna | Bahan upper | Bahan outsole | ||||
1 | Mitra Kreasi Garmen Mills Treximo Omega Sepatu Lari｜9100113 |  | 36 | 45 | Black/Black | Syntetic, mesh | Phylon | ||
2 | adidas adidas｜Duramo Speed Men Running Shoes｜IE5476 |  | 42 | 46 2/3 | Green, Blue, Grey | Mesh | Rubber | ||
3 | Wijaya Arta Mandiri 910 Nineten Geist Ekiden Trail |  | 37 | 46 | Abu/Hitam/Jingga, Hitam/Burgundy/Abu Ash, Merah/Cream/Abu, dan sebagainya | Poliester | Rubber | ||
4 | Panatrade Caraka SPECS Ignition Streak SV Subs1｜SPE1040099 |  | 37 | 46 | Billowing Sail/White/Tahitian Tide, White/Knockout Pink/Shocking Orange, Gray Dawn/Lucid Lemon/Diva Pink, Pristine/Stellar/Dessert Flower, White/Electric Fuschia/Midnight Sapphire | Mesh | Rubber | ||
5 | 361 Degrees International 361 Degrees Flame 4.0 Sepatu Lari |  | 6.5 (panjang kaki 24.5 cm) | 11 (panjang kaki 29 cm) | Biru Awan/Pink Bubble, Biru Kaca/Merah Fluo, Pink Love/Koral Fluo, Putih/Biru Aqua, Kuning Fluo/Hitam | Mesh | Reinforced polyurethane | ||
6 | ASICS ASICS Unisex Magic Speed 5 Standard｜1013A183.300 |  | 39.5 | 46 | Vital Green/Carrier Grey, Cobalt Burst/White, Black/White, White/Black | Mesh | Rubber | ||
7 | Viva Nova Atletik Ortuseight Hypersonic 2.1 Sepatu Running |  | 37 | 46 | Ortus, Beige Salmon | Jacquard woven | Rubber | ||
8 | Nike Nike｜Downshifter 14 Women's Road Running Shoes｜IB1899-002 |  | 36 | 40.5 | Black/White/Anthracite/Wolf Grey | Mesh | Rubber | ||
9 | New Balance Athletics New Balance 430 v4 Men's Running Shoes |  | 43 | 45 | Grey | Mesh | Rubber | ||
10 | Deckers Brands HOKA Speedgoat 7 Men Running Shoes |  | 41 1/3 | 46 2/3 | Bay Leaf/Sea Glass | RPET woven textile | Rubber (Vibram® Megagrip) | ||
Mitra Kreasi GarmenMills Treximo Omega Sepatu Lari ｜ 9100113
| Bahan upper | Syntetic, mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Phylon |
Tersedia warna full black, bisa dijadikan sepatu lari sekaligus sepatu sekolah
- Desain serbaguna dan warna full black cocok untuk sekolah dan olahraga lari
- Upper sintetis berpori (synthetic mesh) ringan dan lembut, mendukung kenyamanan sehari penuh
- Outsole phylon ringan dan kuat, menghasilkan akselerasi maksimal dan traksi terbaik
- Midsole tebal dan empuk membantu mengurangi kelelahan saat dipakai seharian
| Pilihan ukuran (minimal) | 36 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 45 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Black/Black |
adidasadidas ｜ Duramo Speed Men Running Shoes ｜ IE5476
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
Langkah ringan dengan sentuhan material lebih ramah lingkungan
- Menggunakan midsole Lightstrike yang ringan dan responsif untuk membantu berlari lebih cepat ala sepatu race
- Outsole ADIWEAR dirancang tahan aus untuk penggunaan rutin di jalan beraspal
- Midsole drop 6 mm membantu menghasilkan pijakan yang terasa lebih natural
- Desain regular fit dipadukan lace closure untuk kenyamanan dan kestabilan saat digunakan
- Bagian upper menggunakan 50% material daur ulang untuk penggunaan lebih ramah lingkungan
| Pilihan ukuran (minimal) | 42 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 2/3 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Green, Blue, Grey |
Wijaya Arta Mandiri910 Nineten Geist Ekiden Trail
| Bahan upper | Poliester |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
Desainnya kukuh, bikin long trail run lebih nyaman!
- Geist Ekiden versi trail running yang cocok digunakan untuk long trail running
- Bagian upper menggunakan HyperWeb dari 910 yang memberikan struktur lebih kukuh
- Desain terra grip untuk bagian outsole membuat sepatu ini lebih andal di daerah yang licin
- Rapid foam pada midsole memberikan kenyamanan serta energy return saat Anda berlari
| Pilihan ukuran (minimal) | 37 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Abu/Hitam/Jingga, Hitam/Burgundy/Abu Ash, Merah/Cream/Abu, dan sebagainya |
Panatrade CarakaSPECS Ignition Streak SV Subs1 ｜ SPE1040099
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
Bantalan nyaman untuk menemani rutinitas lari setiap hari
- Siluet asimetris inovatif membantu menghasilkan gerakan berlari yang lebih efisien
- Dilengkapi lidah gusseted pada area quarter agar posisinya tetap stabil saat melakukan gerakan agresif
- Area quarter dan collar berbahan mesh membantu mengurangi rasa gerah saat digunakan
- Kombinasi bantalan nyaman dan proteksi optimal menjadikannya ideal sebagai sepatu daily training
| Pilihan ukuran (minimal) | 37 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Billowing Sail/White/Tahitian Tide, White/Knockout Pink/Shocking Orange, Gray Dawn/Lucid Lemon/Diva Pink, Pristine/Stellar/Dessert Flower, White/Electric Fuschia/Midnight Sapphire |
361 Degrees International 361 Degrees Flame 4.0 Sepatu Lari
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Reinforced polyurethane |
Dorongan langkah lebih eksplosif untuk mengejar catatan waktu
- Midsole inovatif mendukung kenyamanan melalui kombinasi bantalan dan bobot ringan
- Menggunakan pelat karbon yang menghadirkan tolakan yang lebih bertenaga saat lari berkecepatan tinggi
- Outsole berbahan RPU mendukung traksi optimal pada jalan kering dan basah
- Ideal untuk pelari yang mengutamakan kecepatan dalam latihan dan perlombaan
- Shoelace pipih dengan tepian bergelombang dirancang untuk membantu menjaga ikatan tetap kuat
| Pilihan ukuran (minimal) | 6.5 (panjang kaki 24.5 cm) |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 11 (panjang kaki 29 cm) |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Biru Awan/Pink Bubble, Biru Kaca/Merah Fluo, Pink Love/Koral Fluo, Putih/Biru Aqua, Kuning Fluo/Hitam |
ASICSASICS Unisex Magic Speed 5 Standard ｜ 1013A183.300
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
Lari makin cepat berkat dorongan lebih kuat dari carbon plate-nya
- Dilengkapi full-length carbon plate yang memberi dorongan langkah lebih bertenaga sehingga mendukung lari lebih cepat, terutama saat pace tinggi
- Memadukan bantalan FF Leap dan FF Blast Plus yang lebih empuk, ringan, dan responsif untuk performa maksimal saat lari cepat
- Dengan drop lebih rendah dan stack height lebih tipis untuk lari yang lebih stabil dan terkontrol
- Teknologi ASICSGRIP outsole memberikan cengkeraman lebih maksimal dan stabil di berbagai permukaan
| Pilihan ukuran (minimal) | 39.5 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Vital Green/Carrier Grey, Cobalt Burst/White, Black/White, White/Black |
Viva Nova AtletikOrtuseight Hypersonic 2.1 Sepatu Running
| Bahan upper | Jacquard woven |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
Kecepatan responsif untuk latihan intens hingga race day
- Menggunakan supercritical foam yang menghasilkan bantalan lebih ringan, halus, dan responsif selama berlari
- Desain GYRO Heel-to-Toe Rocker mendukung transisi langkah lebih stabil dan natural
- Dirancang sebagai sepatu hybrid TRACER untuk latihan dan perlombaan
- Mengandalkan carbon plate terbaru untuk meningkatkan responsivitas serta efisiensi transfer energi pada setiap langkah
- Engineered mesh Ortflow membantu menjaga sirkulasi udara tetap lancar saat berlari
| Pilihan ukuran (minimal) | 37 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Ortus, Beige Salmon |
NikeNike ｜ Downshifter 14 Women's Road Running Shoes ｜ IB1899-002
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
Pijakan lebih mantap untuk menaklukkan rute road running
- Volume midsole yang ditingkatkan menghadirkan bantalan empuk dan pantulan lebih responsif
- Busa pelapis pada collar membantu menjaga area tumit tetap nyaman
- Midfoot band terhubung dengan tali sepatu membantu mengurangi pergeseran kaki saat bermanuver
- Material karet pada outsole memberikan grip yang solid untuk aktivitas road running
| Pilihan ukuran (minimal) | 36 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 40.5 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Black/White/Anthracite/Wolf Grey |
New Balance AthleticsNew Balance 430 v4 Men's Running Shoes
| Bahan upper | Mesh |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber |
Upper berbahan tekstil membantu langkah tetap ringan
- Nyaman dikenakan dari sesi workout hingga aktivitas santai sepanjang hari
- Midsole empuk serta adaptif, membantu meredam benturan saat kaki menyentuh permukaan keras
- Material tekstil pada upper menjaga sepatu tetap ringan dan nyaman
| Pilihan ukuran (minimal) | 43 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 45 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Grey |
Deckers BrandsHOKA Speedgoat 7 Men Running Shoes
| Bahan upper | RPET woven textile |
|---|---|
| Bahan outsole | Rubber (Vibram® Megagrip) |
Outsole grippy untuk pijakan stabil di berbagai medan trail
- Outsole Vibram® Megagrip dengan Traction Lug untuk menjaga cengkeraman tetap stabil di berbagai medan trail
- Midsole supercritical EVA menghadirkan pijakan responsif dengan pantulan energi yang optimal
- Upper woven RPET ringan dengan dynamic vamp elastis agar kaki terasa nyaman mengikuti pergerakan
- Fitur gaiter integration mendukung pengalaman berlari lebih nyaman di jalur trail
| Pilihan ukuran (minimal) | 41 1/3 |
|---|---|
| Pilihan ukuran (maksimal) | 46 2/3 |
| Carbon plate | |
| Pilihan warna | Bay Leaf/Sea Glass |
Baca juga rekomendasi aksesori pendukung lari lainnya di sini
Selain sepatu running, berbagai aksesori, seperti tas lari, celana lari pria, celana lari panjang wanita, hingga jam tangan lari murah bisa membuat pengalaman lari Anda makin nyaman dan optimal. Temukan panduan memilih serta rekomendasi produk-produk tersebut melalui tautan berikut ini.
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
