Masa kehamilan membuat kebutuhan nutrisi meningkat, tetapi bukan berarti Anda tidak bisa ngemil enak! Snack bumil hadir dalam berbagai bentuk, mulai dari snack bar yang praktis, keripik sayur yang gurih, hingga kacang almond yang kaya protein. Namun, ada banyak merek snack untuk ibu hamil yang bagus di pasaran, seperti MamaBear, Mom Uung, dan Tropicana Slim.
Demi menemukan camilan bumil yang enak dan sehat, kami telah menyiapkan cara memilihnya untuk Anda. Cara memilih ini kami susun bersama obstetrics and gynecology specialist, dr. Madona, Sp.OG. Kami juga akan memberikan rekomendasi snack bumil terbaik. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, disimak!
Highlight Snack untuk Ibu Hamil Teratas
Nutrifood Indonesia
Cookies low calorie tanpa gula, membuat asupan kalori lebih terkontrol
Ladang Sehat Indonesia
Gluten free, cocok untuk Anda yang alergi atau sedang membatasi asupan gluten
Manna Indo Lakta
Superfood peraih penghargaan Brand Choice yang dapat membantu tingkatkan produksi ASI
dr. Madona Utami Dewi, SpOG merupakan seorang lulusan dokter umum dari Universitas Andalas pada tahun 2013. Setelah itu, beliau melanjutkan pendidikan spesialis dan berhasil meraih gelar dokter spesialis Obstetri dan Ginekologi dari Universitas Andalas pada tahun 2021. Selama perjalanan pendidikannya, dr. Madona telah mengikuti program pertukaran pelajar AFS/YES di Seattle, Washington, Amerika Serikat pada tahun 2005 - 2006. Selain itu, beliau juga mendapatkan penghargaan sebagai mahasiswa berprestasi Universitas Andalas pada tahun 2009. Dalam aktivitas sehari-harinya, dr. Madona aktif berpraktik di beberapa rumah sakit di Padang, termasuk RSIA Restu Ibu Padang, Semen Padang Hospital, dan Sahabat Klinik.
Julita adalah Content Producer mybest Indonesia yang membimbing content writer dalam menghasilkan konten yang sesuai kebutuhan pembaca. Lulusan Universitas Gadjah Mada ini sudah berkecimpung di bidang jurnalistik sejak kuliah dan memiliki banyak pengalaman terkait penulisan dan riset. Berbekal pengalaman ini, selama 2 tahun kariernya bersama mybest, Ia banyak berkolaborasi dengan pakar di berbagai bidang, mulai dari kecantikan sampai kesehatan untuk menciptakan lebih dari 50 konten per bulannya yang relevan sesuai kebutuhan pembaca dan tren pasar.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
Snack yang bagus untuk ibu hamil adalah snack yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral. Asupan nutrisi selama kehamilan tentunya akan memengaruhi kesehatan janin dan ibu.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, camilan yang sehat memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk ibu hamil dan janinnya. Mengonsumsi snack yang diperkaya akan nutrisi serat, protein, vitamin, mineral dapat memberikan manfaat, antara lain:
Dengan mengonsumsi camilan yang sehat, ibu dapat mengurangi keinginan makan makanan yang tidak sehat. Hal ini dapat membantu menjaga pola makan yang seimbang dalam mendukung kesehatan ibu hamil.
Mengonsumsi camilan dan makanan sehari-hari untuk ibu hamil sama saja seperti mengonsumsi makanan untuk hidup yang lebih sehat. Hindari konsumsi terlalu banyak processed food karena kandungan nutrisinya sudah berkurang. Usahakan untuk mengonsumsi whole food karena lebih kaya akan nutrisi.
Ibu hamil memang membutuhkan lebih banyak kalori, tetapi bukan berarti Anda dapat makan tanpa pilih-pilih. Konsumsi kalori yang berlebih berisiko menyebabkan risiko diabetes hingga obesitas. Apa saja contohnya? Kami akan jelaskan dalam poin-poin berikut ini!
Mengonsumsi kacang-kacangan dapat membantu menambah asupan asam lemak, zat besi, dan asam folat. Dengan begitu, nutrisi ibu hamil pun dapat terjaga dengan baik.
Kandungan tersebut tentunya bermanfaat bagi tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu. Selain itu, dapat juga menambah asupan nutrisi yang baik bagi ibu hamil. Nutrisi sendiri merupakan hal yang paling penting untuk diperhatikan saat memilih snack untuk ibu hamil.
Kandungan almond bisa Anda temukan dalam berbagai produk, seperti biskuit, cookies, ataupun granola. Tanpa adanya label khusus "untuk ibu hamil" pun bisa Anda konsumsi. Asalkan pada produk tersebut mengandung komposisi bahan kacang-kacangan, terutama almond.
Dalam produk biskuit, cookies, ataupun granola biasanya juga mengandung gula. Hormonal ibu hamil sebetulnya sudah membuat kandungan gula di dalam darah jadi lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak hamil. Naiknya gula darah yang tinggi selama kehamilan bisa berisiko keguguran hingga gagal janin. Makrosomia (bayi besar) juga berpotensi terjadi jika ibu mengonsumsi gula berlebih. Jadi, berhati-hatilah saat mengonsumsi gula semasa kehamilan.
Kacang almond yang disajikan tanpa tambahan olahan memiliki kandungan gula yang lebih rendah. Selain itu, nutrisinya pun akan lebih banyak bisa didapatkan.
Mengonsumsi gula yang berlebihan tidak dianjurkan bagi ibu selama melalui proses kehamilannya. Jumlah gula harian yang dianjurkan oleh Kemenkes untuk dikonsumsi adalah 50 gram atau setara dengan 4 sdm per hari. Hal ini sama berlakunya dengan anjuran konsumsi gula untuk orang dewasa.
Roasted almond umumnya memiliki rasa gurih dan renyah yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal tersebut dapat membantu Anda dalam mengendalikan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.
Snack bar cukup praktis untuk dikonsumsi dalam sekali makan. Selain itu, snack bar adalah jenis camilan yang cukup kaya nutrisi. Umumnya snack ini terbuat dari biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Seperti yang sudah dibahas di atas, ibu hamil lebih mudah lapar karena ada peningkatan metabolisme tubuh. Jadi, akan lebih menyenangkan jika Anda bisa memilih kudapan yang praktis dikonsumsi dan mudah dibawa. Nah, snack bar bisa menjadi pilihan bagi Anda yang memiliki mobilitas tinggi. Saat lapar mendera, Anda bisa langsung mengudap snack tersebut tanpa repot.
Snack bar umumnya berbentuk batangan yang terbuat dari biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Jadi, snack bar tergolong cukup padat nutrisi, memberikan energi, dan dapat membantu menunda lapar bagi ibu hamil.
Meski begitu, perhatikan kembali kandungan gula di dalam snack bar, ya. Sebagai informasi, snack bar sendiri sebetulnya cukup tinggi gula karena bermanfaat untuk memberikan energi. Dari berbagai pilihan snack bar yang tersedia di pasaran, pilihlah yang kandungan gula per sajinya paling rendah.
Camilan berupa keripik sayur umumnya lebih kaya akan serat dan nutrisi di dalamnya. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko sembelit yang biasa dialami oleh ibu hamil. Keripik sayur biasanya terjadi dalam kandungan bebas MSG dan rendah lemak.
Jika Anda sedang craving kudapan gurih, Anda bisa memilih keripik sayur. Snack ini masih mengandung nutrisi sehingga lebih baik daripada snack extrudate. Kandungan dalam keripik sayur diperkaya akan seratnya. Hal ini dapat membantu mengurangi ibu hamil dari risiko sembelit. Sembelit atau konstipasi ini biasanya dialami oleh ibu hamil karena adanya pengaruh perubahan hormon progesteron.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Kandungan gula | Kandungan garam | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Nutrifood Indonesia Tropicana Slim|Nutty Chocolate Cookies | ![]() | Cookies low calorie tanpa gula, membuat asupan kalori lebih terkontrol | 0 gram per 20 gram | 55 mg per 20 gram | 200 gram | BPOM: MD 836210066026 | |
2 | Ladang Sehat Indonesia Ladang Lima Blackmond Cookies | ![]() | Gluten free, cocok untuk Anda yang alergi atau sedang membatasi asupan gluten | 4 gram per 20 gram | 50 mg per 20 gram | 180 gram | BPOM: MD 236237003944 | |
3 | Manna Indo Lakta MamaBear Kukis Almond Oat | ![]() | Superfood peraih penghargaan Brand Choice yang dapat membantu tingkatkan produksi ASI | Tidak diketahui | 5 mg | 150 gram | BPOM: MD 236213003799 (Choco Chips), MD 243739000300822 (Cookies and Cream), MD 236213011799 (Kurma) | |
4 | Granova Prima Lestari Granova Snack Bar | ![]() | Protein bar pengganjal lapar yang praktis dan mengenyangkan | 6 gram (Nuts & Seeds), 6 gram (Peanut Butter & Berry), 7 gram (Nuts & Chocolate) | Tidak ada | 26 gram | BPOM: MD 052888000100626 (Nuts & Chocolate), MD 052888000200626 (Peanut Butter & Berry), MD 052888000300626 (Nuts & Seeds) | |
5 | Ibu Anak Sukses Mom Uung Cookie Mylkflow | ![]() | Tinggi kalsium dan asam folat, dapat diandalkan sebagai ASI booster | 6 gram (Classic Choco) | 6 mg (Classic Choco) | 150 gram | Dinkes P-IRT: 3063578036432-26 | |
6 | Inovasi Pangan Nusantara Almona Almond Brownies | ![]() | Memadukan gandum, almond, dan kacang hijau yang tinggi vitamin | 3 gram | 20 mg (Original), 40 mg (Choco Cheese) | 50 gram | BPOM: MD 042839000200638 (Original), MD 042839000100638 (Choco Cheese) | |
7 | Verlin Indonesia Nola Gluten Free Cookies Oatmeal Raisin | ![]() | Terbuat dari tepung beras merah dan beras cokelat organik, aman untuk pengidap celiac! | 6 gram (Dark Chocolate, Choco Chips) | 110 mg (Choco Chips), 120 mg (Dark Chocolate) | 75 gram | BPOM: MD 241239000400007 (Oatmeal Raisin), MD 241239000300007 (Choco Chips), MD 241239000200007 (Dark Chocolate) | |
8 | Ricu Perkasa Utama Nutrichips Mix Fruit & Veggies | ![]() | Keripik sehat dari buah dan sayur asli pilihan | 9 gram | 5 gram | 200 gram | Dinkes P-IRT: 65043503400090-29 | |
9 | Amondeu Korean Roasted Almond | ![]() | Snack almond panggang yang sehat untuk bumil dan busui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 30 gram | Dinkes P-IRT: 5113576040113-29 | |
10 | Kreasi Pangan Global Oh Ma Grain! Popped Rice Crackers | ![]() | Bisa dicamil langsung ataupun dipadukan dengan dipping sauce | 0 gram (semua varian rasa, kecuali Salted Caramel dan Roasted Corn: 1 gram) | 20 mg (Milk Chocolate, Hokkaido Milk, Sweet Cheese), 50 mg (Roasted Corn), 100 mg (Fried Garlic) | 50 gram | Dinkes P-IRT: 5113671010671-28 |
Kandungan gula | 0 gram per 20 gram |
---|---|
Kandungan garam | 55 mg per 20 gram |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 836210066026 |
Kandungan gula | 4 gram per 20 gram |
---|---|
Kandungan garam | 50 mg per 20 gram |
Isi | 180 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 236237003944 |
Kukis berukuran mini yang mudah dikonsumsi dalam satu gigitan
Mengandung kombinasi oat, almond, chia seed, dan kurma sebagai superfood alami
Cocok untuk dikonsumsi seluruh anggota keluarga, baik bumil, busui, maupun anak-anak
Memiliki nutrisi lengkap yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI pada busui
Kandungan gula | Tidak diketahui |
---|---|
Kandungan garam | 5 mg |
Isi | 150 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 236213003799 (Choco Chips), MD 243739000300822 (Cookies and Cream), MD 236213011799 (Kurma) |
Kandungan gula | 6 gram (Nuts & Seeds), 6 gram (Peanut Butter & Berry), 7 gram (Nuts & Chocolate) |
---|---|
Kandungan garam | Tidak ada |
Isi | 26 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 052888000100626 (Nuts & Chocolate), MD 052888000200626 (Peanut Butter & Berry), MD 052888000300626 (Nuts & Seeds) |
Kandungan gula | 6 gram (Classic Choco) |
---|---|
Kandungan garam | 6 mg (Classic Choco) |
Isi | 150 gram |
Sertifikasi | Dinkes P-IRT: 3063578036432-26 |
Dibuat tanpa pengawet dan pewarna buatan
Kandungan gula | 3 gram |
---|---|
Kandungan garam | 20 mg (Original), 40 mg (Choco Cheese) |
Isi | 50 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 042839000200638 (Original), MD 042839000100638 (Choco Cheese) |
Dibuat tanpa tepung terigu sehingga aman untuk penderita intoleransi gluten dan pengidap celiac
Tekstur dan rasa lezatnya membuat produk ini cocok dijadikan camilan harian
Kandungan gula | 6 gram (Dark Chocolate, Choco Chips) |
---|---|
Kandungan garam | 110 mg (Choco Chips), 120 mg (Dark Chocolate) |
Isi | 75 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 241239000400007 (Oatmeal Raisin), MD 241239000300007 (Choco Chips), MD 241239000200007 (Dark Chocolate) |
Tidak mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan
Kandungan gula | 9 gram |
---|---|
Kandungan garam | 5 gram |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | Dinkes P-IRT: 65043503400090-29 |
Mengandung vitamin dan mineral alami yang tinggi dari almond
Tersedia dalam tiga varian rasa nikmat, yaitu Brown Sugar, Spicy Garlic, dan Butter Milk
Diproses dengan cara dipanggang sehingga lebih sehat dan terjaga kalorinya
Kandungan gula | Tidak diketahui |
---|---|
Kandungan garam | Tidak diketahui |
Isi | 30 gram |
Sertifikasi | Dinkes P-IRT: 5113576040113-29 |
Kandungan gula | 0 gram (semua varian rasa, kecuali Salted Caramel dan Roasted Corn: 1 gram) |
---|---|
Kandungan garam | 20 mg (Milk Chocolate, Hokkaido Milk, Sweet Cheese), 50 mg (Roasted Corn), 100 mg (Fried Garlic) |
Isi | 50 gram |
Sertifikasi | Dinkes P-IRT: 5113671010671-28 |
Selain snack yang sudah kami bahas di atas, masih banyak camilan sehat yang bisa bumil nikmati tanpa rasa bersalah. Kacang almond, biskuit oat, dan dark chocolate adalah contoh camilan lezat yang kaya nutrisi dan cocok dikonsumsi di sela waktu makan. Simak rekomendasi dan cara memilihnya di tautan berikut!
No. 1: Nutrifood Indonesia|Tropicana Slim|Nutty Chocolate Cookies
No. 2: Ladang Sehat Indonesia|Ladang Lima Blackmond Cookies
No. 3: Manna Indo Lakta|MamaBear Kukis Almond Oat
No. 4: Granova Prima Lestari|Granova Snack Bar
No. 5: Ibu Anak Sukses|Mom Uung Cookie Mylkflow
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling