10 Rekomendasi Alat Peninggi Badan Terbaik [Ditinjau oleh Dokter Umum](Terbaru Tahun 2026)
Tinggi badan orang Asia, khususnya Indonesia termasuk rendah jika dibandingkan dengan orang Eropa. Padahal, pada usia tertentu pertumbuhan tinggi badan akan berhenti. Di sisi lain, postur tubuh yang tinggi semampai dapat menunjang beberapa jenis profesi. Karena itu, Anda mungkin berpikir untuk menggunakan alat peninggi badan untuk membantu menaikkan tinggi.
Namun, amankah penggunaan alat peninggi badan, atau ada cara lain yang lebih efektif dilakukan? Di sini, kami akan mengulas cara memilih alat peninggi badan yang tepat dibantu pakar kami, dr. Prima Dimalouw. Cara kerja alat-alat ini beragam, misalnya meregangkan tubuh atau memperkuat otot. Kenali juga berbagai mereknya, seperti Speeds, SVRG, dan Dr. Xie. Rekomendasi ini kami pilih berdasarkan angka penjualan terlaris di marketplace dan kami urutkan berdasarkan cara memilih mybest. Selamat membaca!
Highlight Alat Peninggi Badan Teratas
Latihan pull up tetap stabil tanpa perlu bor dinding
CoreNation Activewear
Raih kecepatan maksimal dengan speed rope ekstra ringan
dr. Prima adalah seorang dokter umum lulusan Universitas Gadjah Mada tahun 2015 dengan predikat Cum Laude. Ia memiliki lebih dari enam tahun pengalaman praktik di berbagai klinik dan rumah sakit di Manokwari, Papua Barat. Selama pandemi, dr. Prima turut mengabdi di garis depan penanganan COVID-19 di RS Darurat Covid-19 dan RSUD Provinsi Papua Barat. Saat ini, ia tengah menempuh pendidikan residensi di RS Dr. Sardjito, Yogyakarta.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah penggunaan alat peninggi badan efektif dan terbukti?
Saat ini, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa penggunaan alat peninggi badan secara tunggal benar-benar bisa menambah tinggi seseorang. Jadi, penggunaan alat peninggi badan hanya upaya dukungan dengan hasil yang belum terjamin dan ada risiko efek samping. Selain itu, manfaatnya mungkin tetap tidak maksimal tanpa peran aspek lain, mulai dari olahraga, perbaikan postur, hingga konsumsi makanan bergizi.
Hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa alat peninggi badan mampu menambah tinggi badan seseorang. Metode peninggi badan yang umum dilakukan di dunia medis adalah dalam rangka mengobati suatu penyakit.
Sebagai contoh, terapi hormon dilakukan untuk pasien yang kekurangan hormon pertumbuhan. Cara tersebut secara langsung berdampak pada tinggi atau pertumbuhan tulang yang tidak tumbuh secara normal.
Bagaimana cara menaikkan tinggi badan?
Tinggi badan sangat dipengaruhi genetik, hormon, dan nutrisi yang diterima selama pertumbuhan. Faktor keturunan memainkan peran penting dalam menentukan tinggi badan seseorang. Jika orang tua atau keluarga Anda memiliki tinggi badan yang relatif pendek, Anda mungkin juga memiliki tinggi badan yang lebih pendek. Namun, untuk memaksimalkan tinggi badan, Anda bisa memperhatikan hal-hal di bawah ini:
Nutrisi yang baik, terutama kalsium, protein, dan vitamin D
Dalam dunia medis, ada juga terapi hormon yang dilakukan pada orang-orang dengan gangguan pertumbuhan, seperti defisiensi hormon pertumbuhan, hipotiroidisme, atau gangguan genetik seperti sindrom Turner. Untuk anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan, pemenuhan nutrisi dengan konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi merupakan langkah yang disarankan.
Kami sudah mengulas suplemen dan susu yang kaya dengan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan tulang. Anda bisa mengeklik artikel di bawah ini untuk membacanya.
Olahraga dan aktivitas fisik, seperti berenang, basket, dan yoga
Olahraga juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Postur tubuh yang baik dan tegap akan memberikan kesan bahwa Anda memiliki tubuh yang tinggi. Contohnya, menguatkan otot-otot punggung mampu memperbaiki postur.
Karena itulah, artikel ini akan fokus merekomendasikan alat-alat yang dapat digunakan saat olahraga untuk memperbaiki postur.
Jika kelainan postur berkaitan dengan keluhan medis tertentu, misalnya nyeri kronis, disarankan untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum Anda melakukan olahraga.
Tidur yang cukup: Untuk pertumbuhan dan pemulihan tubuh yang lebih optimal
Dalam dunia medis, ada beberapa tempat tidur yang memang difungsikan untuk terapi memperbaiki postur, yaitu adjustable bed, kasur ortopedi, dan kasur memory foam. Tempat tidur terapi berfungsi untuk memberikan kenyamanan saat tidur dan mendukung perbaikan postur karena mengurangi stres pada tulang belakang dan persendian.
Kami sudah membahas kasur ortopedi secara khusus. Klik link di bawah ini untuk membacanya.
Sepengetahuan saya, adjustable bed, kasur ortopedi, dan kasur memory foam dijual bebas. Namun, adjustable bed relatif mahal.
Cara memilih alat peninggi badan
Seperti telah disebutkan sebelumnya, efektivitas alat peninggi badan masih menjadi pro dan kontra. Karena itu, kami akan fokus pada cara memilih alat olahraga yang bisa memperbaiki postur Anda sehingga tinggi badan Anda lebih optimal.
Bagi Anda yang ingin olahraga yang ringan dan mudah, pertimbangkan untuk membeli skipping rope atau exercise strap
Anda dapat meningkatkan tinggi badan dan kebugaran kardiovaskular dengan skipping rope. Latihan kardio ringan ini membantu memperkuat jantung, meningkatkan sirkulasi, membakar kalori, serta melatih koordinasi tubuh.
Skipping rope memang tidak langsung memengaruhi tinggi badan yang dipengaruhi oleh faktor genetik. Namun, skipping rope membantu meningkatkan postur tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Jika digabung dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup, skipping rope dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan yang optimal.
Untuk membantu perenggangan tubuh, pertimbangkan exercise strap atau inversion table
Tinggi badan dan postur tubuh juga dapat diperbaiki dengan penggunaan exercise strap saat stretching, yoga, atau pilates. Exercise strap adalah alat yang membantu melonggarkan otot-otot tubuh dan meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan. Dengan exercise strap, Anda dapat melakukan gerakan-gerakan peregangan dan perenggangan untuk membantu membuka ruang di antara tulang belakang dan meredakan ketegangan otot.
Latihan rutin dengan exercise strap bisa membantu menjaga postur tubuh yang baik, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan mobilitas. Dengan konsistensi dan disiplin, exercise strap dapat menjadi alat yang efektif untuk mencapai tinggi badan optimal dengan cara yang sehat dan aman.
Jika Anda memiliki ruang dan bujet lebih, Anda juga dapat mempertimbangkan inversion table. Dengan alat ini, aliran darah meningkat dan otot-otot yang tegang bisa relaks. Dalam jangka panjang, kombinasi tersebut dapat membantu Anda berdiri lebih tegap sehingga total tinggi badan bertambah.
Jika ingin memperkuat otot-otot tubuh, pilih pull-up bar atau tummy trimmer
Kombinasi latihan rutin dengan salah satu atau kedua alat ini, bersama dengan pola makan sehat, dapat mendukung tinggi badan yang optimal dan meningkatkan kebugaran secara menyeluruh.
- Pull-up bar
Latihan dengan pull-up bar tidak secara langsung bekerja untuk menambah tinggi badan Anda. Namun, latihan ini bisa membantu mengembangkan kekuatan otot atas tubuh yang berperan penting dalam menjaga postur tubuh yang baik.
Gerakan pull-up, chin-up, dan leg raise yang dapat dilakukan dengan pull-up bar memungkinkan Anda untuk melibatkan berbagai kelompok otot secara bersamaan. Dengan konsistensi dalam latihan dan pola makan yang sehat, pull-up bar dapat menjadi alat yang berharga dalam mencapai tinggi badan optimal. Tak hanya itu, Anda juga akan memperoleh kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan.
- Tummy trimmer
Bagi Anda yang memiliki masalah ortopedi, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu
- Mengendurkan otot saraf yang tegang atau lelah, sakit leher dan punggung juga dapat diatasi.
- Meningkatkan kekuatan sendi dan massa otot
- Mengurangi risiko pikun
Mengetahui manfaat tambahan sebuah alat peninggi badan dapat menjadi bahan pertimbangan saat memilih. Anda bisa mencari alat yang bisa menunjang kebutuhan Anda akan tubuh yang sehat dan kuat. Namun, khusus alat yang bisa mengatasi masalah ortopedi, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Peringkat Alat Peninggi Badan Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jenis | Material | Panjang | Pilihan warna | Otot yang terlatih | |||||
1 | TrailTop Tummy Trimer 4 Tali | | Bakar kalori dan kencangkan perut dengan tummy trimer empat tali | Tummy trimmer | Latex | 48 cm | Biru, Ungu, Pink, Abu-abu | Full body | |
2 | WANNAFIT Pull Up Bar Door Chinning Basic 60-100 cm | | Latihan pull up tetap stabil tanpa perlu bor dinding | Pull up bar | Tidak tercantum | 60-100 cm | Hitam | Upper body | |
3 | Deli Group Agnite Jump Rope｜ER040 | | Tingkatkan latihan kardio dengan skipping berbahan kuat | Jumping rope | Steel-wire berlapis PVC | 280 cm | Hitam | Full body | |
4 | CoreNation Activewear CoreNation Essential Jumping Rope | | Raih kecepatan maksimal dengan speed rope ekstra ringan | Jumping rope | Tidak tercantum | 270 cm | Black, Blue, Red, Yellow | Full body | |
5 | Global Indojaya Orion SFIDN FITS Resistance Band Yoga | | Mulai latihan fisik di rumah guna dukung pertumbuhan yang lebih baik | Resistance band | Latex | Diameter 20 cm | Tender pink, Pink, Hijau, Biru, Kuning, Merah, Red rose, Deep rose, Ungu, Hitam | Upper body, Lower body | |
6 | Speeds Indonesia Speeds Resistance Loop Bands｜024-20 | | Satu set loop bands untuk latihan secara berkala | Resistance band | Latex | Diameter 30 cm | 1 set (Ungu, Biru, Hijau, Merah, Abu-abu) | Upper body, Lower body | |
7 | Lightspeed Power Bands | | Alat untuk perbaiki massa otot guna menambah tinggi badan | Resistance band | Latex | Diameter 20.8 cm | Merah, Hitam, Ungu, Hijau | Upper body, Lower body | |
8 | GOKOTTA Jump Rope Speed Active Sport | | Skipping portable untuk bergerak aktif kapan saja dan di mana saja | Jumping rope | PP, PVC | 289 cm | Hitam, Pink, Merah, Biru | Full body | |
9 | The Republic of Svarga SVRG Pull Up Bar 65-100 cm | | Perbaiki postur tubuh bagian atas dengan pull up bar yang kukuh | Pull up bar | Premium steel, EVA foam | 65-150 cm | Gray tosca | Upper body | |
10 | Dr. Xie Tummy Trimmer Sports Series | | Sit-up terasa makin stabil berkat tambahan pedal kaki | Tummy trimmer | Latex | 50 cm | Kuning hitam | Full body | |
TrailTop Tummy Trimer 4 Tali
Bakar kalori dan kencangkan perut dengan tummy trimer empat tali
- Tummy trimer dengan empat tali elastis untuk berikan tingkat resistensi saat latihan perut
- Dirancang sebagai alat untuk membakar kalori, mengencangkan, serta mengecilkan perut
- Menggunakan bahan elastis dan lembut dengan handle ekstra nyaman untuk sesi panjang
- Tersedia dalam empat pilihan warna menarik untuk dipilih, yaitu biru, ungu, pink, dan abu
| Jenis | Tummy trimmer |
|---|---|
| Material | Latex |
| Panjang | 48 cm |
| Pilihan warna | Biru, Ungu, Pink, Abu-abu |
| Otot yang terlatih | Full body |
WANNAFIT Pull Up Bar Door Chinning Basic 60-100 cm
Latihan pull up tetap stabil tanpa perlu bor dinding
- Alat bantu pull up yang bisa dipasang pada kusen pintu tanpa perlu pengeboran permanen
- Didesain adjustable, panjangnya dapat disesuaikan mulai dari 60 cm sampai dengan 100 cm
- Terbuat dari baja bermutu tinggi yang antikarat dan awet dengan handle busa ekstra nyaman
- Dibekali kunci pengaman paten super kuat dan kukuh guna menopang beban maksimal 100 kg
| Jenis | Pull up bar |
|---|---|
| Material | Tidak tercantum |
| Panjang | 60-100 cm |
| Pilihan warna | Hitam |
| Otot yang terlatih | Upper body |
Deli GroupAgnite Jump Rope ｜ ER040
Tingkatkan latihan kardio dengan skipping berbahan kuat
- Menggunakan wire steel rope super kuat untuk dipakai latihan intensitas tinggi
- Memiliki panjang tali yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan hingga 2,8 meter
- Terdapat handle soft foam yang mampu bikin genggaman tangan tetap nyaman
- Multifungsi, dapat digunakan untuk latihan kardio, boxing, dan pembakaran kalori
| Jenis | Jumping rope |
|---|---|
| Material | Steel-wire berlapis PVC |
| Panjang | 280 cm |
| Pilihan warna | Hitam |
| Otot yang terlatih | Full body |
CoreNation ActivewearCoreNation Essential Jumping Rope
Raih kecepatan maksimal dengan speed rope ekstra ringan
- Dirancang sebagai speed rope untuk latihan kecepatan dan tingkatkan tinggi badan
- Dibuat dari bahan tali elastis dan ekstra ringan untuk maksimalkan fleksibilitas gerak
- Dibekali dengan pegangan ramping dari bahan yang bebas selip dan terasa nyaman
- Tersedia dalam lima varian desain warna menarik untuk dipilih sesuai kesukaan Anda
| Jenis | Jumping rope |
|---|---|
| Material | Tidak tercantum |
| Panjang | 270 cm |
| Pilihan warna | Black, Blue, Red, Yellow |
| Otot yang terlatih | Full body |
Global Indojaya OrionSFIDN FITS Resistance Band Yoga
Mulai latihan fisik di rumah guna dukung pertumbuhan yang lebih baik
- Resistance band untuk dukung latihan fisik di rumah, seperti yoga, senam, sekaligus aerobic
- Terbuat dari material lentur dengan beban berkisar 1,5-2,5 kg yang pas untuk para pemula
- Optimal tingkatkan fleksibilitas serta kekuatan otot tubuh guna dukung pertumbuhan Anda
- Didesain portable dan compact sehingga bisa dipakai latihan di mana saja tanpa perlu repot
| Jenis | Resistance band |
|---|---|
| Material | Latex |
| Panjang | Diameter 20 cm |
| Pilihan warna | Tender pink, Pink, Hijau, Biru, Kuning, Merah, Red rose, Deep rose, Ungu, Hitam |
| Otot yang terlatih | Upper body, Lower body |
Speeds IndonesiaSpeeds Resistance Loop Bands ｜ 024-20
Satu set loop bands untuk latihan secara berkala
- Set loop bands dari karet alam dengan resistensi tinggi, bebas bau, dan ramah lingkungan
- Terdiri dari lima besaran resistensi yang bisa Anda gunakan untuk latihan secara berkala
- Optimal untuk menguatkan otot, mengencangkan perut, dan meninggikan badan Anda
- Cocok digunakan untuk kegiatan indoor maupun outdoor dengan gerakan yang bervariasi
| Jenis | Resistance band |
|---|---|
| Material | Latex |
| Panjang | Diameter 30 cm |
| Pilihan warna | 1 set (Ungu, Biru, Hijau, Merah, Abu-abu) |
| Otot yang terlatih | Upper body, Lower body |
Lightspeed Power Bands
Alat untuk perbaiki massa otot guna menambah tinggi badan
- Lightspeed power band berberbentuk karet panjang untuk latihan power sekaligus stretching
- Ada empat massa beban yang dapat dipilih sesuai kebutuhan, mulai 5, 30, 34, hingga 38,5 kg
- Dapat dipakai sebagai alternatif guna memperbaiki masa otot demi menambah tinggi badan
- Modelnya simpel sehingga mudah untuk dibawa dan digunakan berolahraga di mana saja
| Jenis | Resistance band |
|---|---|
| Material | Latex |
| Panjang | Diameter 20.8 cm |
| Pilihan warna | Merah, Hitam, Ungu, Hijau |
| Otot yang terlatih | Upper body, Lower body |
GOKOTTA Jump Rope Speed Active Sport
Skipping portable untuk bergerak aktif kapan saja dan di mana saja
- Jump rope menggunakan bahan PVC berkualitas yang kuat, awet, dan fleksibel
- Dirancang portable sehingga mudah untuk dipakai di mana saja dan kapan saja
- Dibekal handle enteng guna berikan kenyamanan ketika bergerak aktif berulang kali
- Produk ini cocok dijadikan media untuk latihan kardio dan pembakaran kalori
| Jenis | Jumping rope |
|---|---|
| Material | PP, PVC |
| Panjang | 289 cm |
| Pilihan warna | Hitam, Pink, Merah, Biru |
| Otot yang terlatih | Full body |
The Republic of SvargaSVRG Pull Up Bar 65-100 cm
Perbaiki postur tubuh bagian atas dengan pull up bar yang kukuh
- Tiang pull up untuk memperbaiki postur tubuh demi menambah tinggi badan
- Menggunakan material rangka yang kukuh untuk menopang berat hingga 150 kg
- Dirancang praktis dan portabel, mudah dilepas pasang di mana saja Anda mau
- Menggunakan mekanisme penguncian yang kuat, tidak mudah goyang dan geser
| Jenis | Pull up bar |
|---|---|
| Material | Premium steel, EVA foam |
| Panjang | 65-150 cm |
| Pilihan warna | Gray tosca |
| Otot yang terlatih | Upper body |
Dr. Xie Tummy Trimmer Sports Series
Sit-up terasa makin stabil berkat tambahan pedal kaki
- Dilengkapi dengan pedal kaki untuk membantu gerakan sit-up jadi lebih stabil
- Menggunakan resistance band dari material latex untuk melatih perut dan kaki
- Gagang dan pijakan kakinya dilapisi busa NBR tebal ekstra lembut dan antiselip
- Multifungsi, bisa digunakan untuk sit-up, arm curls, leg press, dan shoulder pull
| Jenis | Tummy trimmer |
|---|---|
| Material | Latex |
| Panjang | 50 cm |
| Pilihan warna | Kuning hitam |
| Otot yang terlatih | Full body |
5 Rekomendasi Alat Peninggi Badan terbaik
No. 1: ｜TrailTop Tummy Trimer 4 Tali
No. 2: ｜WANNAFIT Pull Up Bar Door Chinning Basic 60-100 cm
No. 3: Deli Group｜Agnite Jump Rope｜ER040
No. 4: CoreNation Activewear｜CoreNation Essential Jumping Rope
No. 5: Global Indojaya Orion｜SFIDN FITS Resistance Band Yoga
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.