10 Rekomendasi Sepeda Statis Terbaik [Untuk Lansia atau Terapi] (Terbaru Tahun 2025)
Sepeda statis adalah alat olahraga dalam ruangan. Ada sepeda statis tipe recumbent yang aman dan nyaman untuk terapi pemulihan atau untuk lansia. Ada juga tipe spinning bike atau upright bike yang kokoh untuk latihan intens. Produk ini dijual dengan harga mulai dari di bawah 1 jutaan. Banyaknya ragam pilihan produk mungkin membuat Anda bingung dalam memilihnya.
Untuk itu, kami membuat cara memilih sepeda statis terbaik bersama dokter spesialis kebugaran olahraga, dr. Surya Santosa Sp.K.O. Temukan juga rekomendasi sepeda statis terbaik dari OneTwoFit, iReborn, serta merek lainnya. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Simak artikelnya dan temukan sepeda statis yang bagus untuk Anda!
Highlight Sepeda Statis Teratas
Fujian Yesoul Health Technology
Sadelnya empuk, terbuat dari bahan yang sama dengan mobil BMW
Indo Dinamika Fitnes
Sepeda statis kokoh dan tahan lama untuk latihan jangka panjang
Merdis International
Handel ergonomis untuk pengalaman bersepeda yang lebih nyaman
dr. Surya Santosa, Sp.K.O. adalah dokter spesialis kedokteran olahraga di RS Universitas Indonesia dan Mayapada Hospital Jakarta Selatan. Menempuh pendidikan spesialis di bidang Kedokteran Olahraga di FKUI, dr. Surya meraih gelar Spesialis Kedokteran Olahraga (Sp.K.O.) pada 2023. Kini, dr. Surya aktif menangani kasus-kasus cedera olahraga, rehabilitasi, peningkatan performa atlet, serta pencegahan dan penatalaksanaan penyakit tidak menular berbasis aktivitas fisik. Selain praktik klinis, dr. Surya pernah terlibat sebagai anggota Tim Monitoring dan Evaluasi (Monev) Olimpiade Paris 2024 yang berada di bawah Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora).
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Siapa saja yang direkomendasikan menggunakan sepeda statis?
Sepeda statis direkomendasikan untuk hampir semua orang, mulai dari pemula hingga pasien rehabilitasi karena bersifat low impact dan aman untuk sendi.
Sepeda statis cocok digunakan oleh orang dewasa yang ingin berolahraga, termasuk lansia serta pasien dalam terapi pascaoperasi ortopedi dan fisioterapi. Sepeda statis aman digunakan karena tak memberi tekanan berlebih pada lutut dan persendian. Penggunaannya pun dapat disesuaikan dengan tujuan.
Selain itu, atlet juga dapat memanfaatkan sepeda statis untuk latihan kebugaran secara terukur. Hal ini karena sepeda statis dapat membantu meningkatkan range of motion, kekuatan, dan daya tahan tubuh. Jadi, sepeda statis fleksibel untuk berbagai kondisi tubuh dan kebutuhan latihan.
Cara memilih Sepeda Statis
Jenis sepeda statis sangat beragam sehingga harus disesuaikan dengan kebutuhan. Fitur-fiturnya pun perlu disesuaikan dengan level latihan yang dijalani. Selain itu, pastikan kapasitas beban maksimalnya mencukupi agar penggunaan tetap aman dan nyaman, terutama bagi pengguna dengan bobot tubuh yang besar.
Sesuaikan jenis sepeda statis dengan tujuan dan penggunaan
Tipe recumbent direkomendasikan untuk lansia, terapi lutut pasca cedera, dan terapi fisioterapis
Tipe recumbent lebih nyaman karena posisi duduk menyokong punggung dan mengurangi tekanan pada lutut. Ideal untuk lansia dan pasien pascacedera.
Sepeda statis tipe recumbent hanya berupa pedal sehingga Anda dapat menggunakannya sambil duduk di kursi. Penggunan yang praktis dan posisi duduk yang nyaman dapat mengurangi tekanan pada area pinggul, punggung, dan lutut. Sepeda statis tipe ini juga memberikan kestabilan lebih saat digunakan.
Bagi pengguna dengan keterbatasan gerak, seperti individu dengan lutut lemah karena operasi dan stroke ringan, sepeda statis tipe recumbent membantu pemulihan sendi dan otot bawah. Kebugaran jantung-paru juga bisa ditingkatkan. Namun, pastikan pemakaiannya dikonsultasikan dengan ahli terapi fisik.
Pasien yang baru mulai disarankan berlatih dengan skema berikut:
- Tahap pertama: 1–2 kali sehari selama 5–10 menit dilakukan selama 1-2 minggu
- Tahap kedua: 3-5 kali sehari 15–30 menit dilakukan selama 2-6 minggu
- Tahap ketiga: 3-4 kali sehari 30–45 menit, tetapi bisa juga hingga 60 menit
Untuk tahap ketiga disesuaikan dengan kebutuhan karena tujuannya adalah untuk maintenance kebugaran pasien.
Tipe spinning bike atau upright bike direkomendasikan untuk olahraga bagi orang pada umumnya
Tipe ini memungkinkan latihan intensitas sedang hingga tinggi. Jadi, tipe upright dan spinning cocok untuk pengguna sehat yang ingin meningkatkan kebugaran.
Spinning dan upright bike cocok untuk pengguna yang ingin berolahraga rutin dan meningkatkan kebugaran. Keduanya mendukung latihan kardio yang lebih intensif. Sepeda ini efektif meningkatkan kapasitas paru, jantung, dan daya tahan otot. Anda bisa menggunakannya di rumah atau gym.
Spinning bike direkomendasikan bagi yang terbiasa bersepeda dengan posisi tubuh membungkuk. Namun, pemula disarankan memilih upright bike dengan posisi tegak. Jadi, pemilihan sepeda statis juga sebaiknya disesuaikan dengan kenyamanan dan kebiasaan tubuh Anda dalam menggunakan sepeda.
Saat menggunakan sepeda statis tipe spinning atau upright bike, perhatikan posisi saat menggunakannya.
- Saat pedal ada di sisi terbawah, pastikan lutut sedikit menekuk (20°–30°)
- Hindari pedal yang membuat kaki tegak lurus ketika kaki mengayun ke bawah
- Posisi handle dan saddle tidak terlalu jauh untuk mencegah nyeri punggung bawah
- Posisi membungkuk saat berlatih idealnya juga hanya 20°–30° agar bagian pinggang tetap nyaman selama dan sesudah latihan
Perhatikan fitur pada sepeda statis dan sesuaikan dengan level olahraga Anda
Untuk Anda yang masih pemula, fitur layar pengukur kalori dan heart rate sudah cukup
Fitur pengukur kalori dan heart rate membantu pemula memantau intensitas latihan. Keduanya cukup untuk latihan ringan hingga sedang yang banyak dilakukan pemula.
- Beginner: (220 - usia) x 60–63%
- Intermediate: (220 - usia) x 64–76%
- Advance: (220 - usia) x 77% ke atas
Jika Anda berusia 30 tahun dan masih pemula dalam menggunakan sepeda statis, perhitungannya adalah (220 - 30) x 60% = 114. Angka 114 inilah yang harus muncul di bagian heart rate. Anda harus menjaganya di angka 114 selama latihan. Dengan begitu, latihan bisa dilakukan secara aman dan terukur.
Untuk para sport enthusiast, sepeda statis dengan fitur watt, resistance, program latihan otomatis lebih direkomendasikan
Fitur watt dan resistance penting untuk olahraga serius karena membantu mencapai target latihan yang lebih spesifik, cocok untuk para sport enthusiast.
Selain fitur kalori dan heart rate, sport enthusiast disarankan memilih sepeda statis dengan fitur watt, level resistance, dan program latihan otomatis. Fitur-fitur tersebut dapat mendukung pencapaian target kebugaran Anda secara terukur.
Misalnya, watt berguna untuk mengukur daya kayuhan yang dihasilkan tubuh. Resistance dapat membantu meningkatkan intensitas untuk latihan kekuatan otot kaki. Dengan fitur yang lebih canggih, latihan bisa lebih presisi dan sesuai tujuan atau target.
Perhatikan beban maksimalnya agar Anda yang memiliki bobot berlebih bisa memakainya dengan aman dan nyaman
Memilih kapasitas beban sesuai berat badan penting untuk mencegah cedera dan menjaga stabilitas alat saat digunakan.
Sepeda statis memiliki batas beban maksimal yang harus disesuaikan dengan berat tubuh pengguna. Bila berat badan melebihi kapasitas, sepeda jadi tidak stabil. Hal ini dapat meningkatkan risiko cedera saat berlatih. Karena itu, penting memilih sepeda dengan kapasitas di atas berat tubuh Anda.
Misalnya, berat badan Anda 100 kg, pilih sepeda dengan kapasitas minimal 110–120 kg. Jadi, sepeda statis tetap stabil saat digunakan. Sepeda statis dengan kapasitas yang tepat juga lebih tahan lama dan tak cepat rusak. Hal ini penting untuk diperhatikan terutama oleh pengguna dengan bobot berlebih.
Peringkat Sepeda Statis Terbaik
- Dengan 8 level beban setara dengan 18-20 kg yang mudah diatur, menawarkan pengalaman berolahraga sesuai kebutuhan pengguna.
- Desain ergonomis dan nyaman berkat saddle yang dapat disesuaikan ketinggiannya.
- Menggunakan sistem magnetic untuk penggunaan yang halus dan tidak berisik, ideal untuk digunakan di rumah.
- Dilengkapi dengan LCD Monitor yang menampilkan jarak, waktu, kecepatan, dan kalori untuk memudahkan pengguna memantau progres latihan.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Flywheel system | Level beban | Beban maksimum | Pengaturan tinggi sadel | Penunjuk waktu | Penunjuk kecepatan | Penunjuk jarak | Penunjuk kalori | Monitor detak jantung | Panjang | Lebar | Tinggi | |||||
1 | Zeus Mini Electric Static Bike | | Olahraga sambil menonton film favorit pun bisa! | Friction | 1 level | Tidak diketahui | Tanpa sadel | 40 cm | 20 cm | 30 cm | ||||||
2 | MY-HI Sepeda Statis Hitam-8 | | Desain compact, tidak memerlukan ruang besar untuk penyimpanan | Magnetic | Tidak diketahui | 300 kg | 6 level | 85 cm | 45 cm | 110 cm | ||||||
3 | Fujian Yesoul Health Technology Yesoul Indoor Spinning Bike｜S3 | | Sadelnya empuk, terbuat dari bahan yang sama dengan mobil BMW | Magnetic | 100 level | 120 kg | Tidak diketahui | 101 cm | 51 cm | 116.5 cm | ||||||
4 | Indo Dinamika Fitnes Bodymaster Sepeda Statis Mini | | Sepeda statis kokoh dan tahan lama untuk latihan jangka panjang | Friction | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tanpa sadel | 36 cm | 38 cm | 21 cm | ||||||
5 | Merdis International Bodimax X-Bike Sepeda Statis | | Handel ergonomis untuk pengalaman bersepeda yang lebih nyaman | Magnetic | 8 level | 100 kg | 7 level | 70 cm | 53 cm | 160 cm | ||||||
6 | Speeds Indonesia Speeds Sepeda Statis Mini｜042-17 | | Bisa digunakan bahkan ketika sedang duduk di kasur | Friction | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tanpa sadel | 40 cm | 35 cm | 30 cm | ||||||
7 | Trijaya Sportech iReborn Carlo Magnetic Bike | | Bakar lemak lebih efektif dengan latihan menggunakan flywheel 7 kg | Magnetic | 14 level | 120 kg | Tidak diketahui | 104 cm | 54 cm | 141 cm | ||||||
8 | Citra Koala Internasional e-Buy Sepeda Statis 4 in 1 Multifungsi｜T5889 | | Bantu lansia pulih dari stroke dengan latihan sepeda yang nyaman | Friction | Tidak diketahui | 100 kg | Tanpa sadel | 42.5-52.5 cm | 43 cm | 60-93 cm | ||||||
9 | Kurt Manufacturing Kinetic Sepeda Statis Magnetic｜422s | | Pantau progress latihan secara langsung dengan panel display | Magnetic | 8 level | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 87 cm | 49 cm | 124 cm | ||||||
10 | Jaco Nusantara Mandiri Jaco Rope Bike｜JC 950 | | Latih otot atas tubuh dengan rope tube resistance | Friction | 8 level | 120 kg | 3 level | 45 cm | 23 cm | 116 cm | ||||||
Zeus Mini Electric Static Bike
| Flywheel system | Friction |
|---|---|
| Level beban | 1 level |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
Olahraga sambil menonton film favorit pun bisa!
Ukurannya mini sehingga lebih praktis, bisa digunakan kapan saja dan di mana saja
Dapat digunakan sambil duduk dengan nyaman, ideal untuk lansia, orang yang sedang sakit, atau penderita strok
Dilengkapi pengaturan beban kayuhan untuk penyesuaian intensitas latihan
Monitornya dapat menunjukkan jumlah kayuhan, waktu latihan, jarak tempuh, dan kalori yang terbakar
Manfaat olahraga dengan sepeda terapi statis diklaim setara dengan berenang, jogging, atau bersepeda
| Beban maksimum | Tidak diketahui |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | Tanpa sadel |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 40 cm |
| Lebar | 20 cm |
| Tinggi | 30 cm |
MY-HI Sepeda Statis Hitam-8
| Flywheel system | Magnetic |
|---|---|
| Level beban | Tidak diketahui |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
Desain compact, tidak memerlukan ruang besar untuk penyimpanan
Beroperasi senyap tanpa suara bising, sehingga tidak mengganggu saat digunakan
Dilengkapi dengan 3 mode penyesuaian untuk kursi, ketinggian tempat duduk, dan sandaran tangan
Terdapat stand tablet untuk menonton film atau podcast favorit saat berolahraga
Desain compact, tidak memakan banyak tempat dan mudah disimpan
Roda yang halus dan sistem roda terbang magnetik dua arah memberikan pengalaman berkendara yang lebih nyata
| Beban maksimum | 300 kg |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | 6 level |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 85 cm |
| Lebar | 45 cm |
| Tinggi | 110 cm |
Fujian Yesoul Health TechnologyYesoul Indoor Spinning Bike ｜ S3
| Flywheel system | Magnetic |
|---|---|
| Level beban | 100 level |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
Sadelnya empuk, terbuat dari bahan yang sama dengan mobil BMW
Tidak memerlukan listrik, aman digunakan tanpa risiko tersetrum
Kursi dan material berkualitas tinggi, menggunakan bahan dari BMW untuk kenyamanan maksimal
Dapat terhubung dengan berbagai aplikasi seperti Strava dan Zwift untuk pelacakan performa
Dilengkapi dengan sistem magnetik untuk pengalaman bersepeda yang lebih halus
Terdapat 100 adjustment gears, Anda dapat menyesuaikan beban latihan secara bertahap dan terukur
| Beban maksimum | 120 kg |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | Tidak diketahui |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 101 cm |
| Lebar | 51 cm |
| Tinggi | 116.5 cm |
Indo Dinamika FitnesBodymaster Sepeda Statis Mini
| Flywheel system | Friction |
|---|---|
| Level beban | Tidak diketahui |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
（RPM）
Sepeda statis kokoh dan tahan lama untuk latihan jangka panjang
Desain solid dan tahan lama untuk penggunaan jangka panjang
Sistem antiselip dengan kaki non-marking yang tidak meninggalkan goresan di lantai
Layar LCD yang mudah dibaca untuk memantau progress latihan
Level resistansi dapat disesuaikan dengan knop tencent untuk latihan yang lebih personal
Konstruksi kokoh yang tetap stabil saat digunakan, tidak mudah bergeser
| Beban maksimum | Tidak diketahui |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | Tanpa sadel |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 36 cm |
| Lebar | 38 cm |
| Tinggi | 21 cm |
Merdis InternationalBodimax X-Bike Sepeda Statis
| Flywheel system | Magnetic |
|---|---|
| Level beban | 8 level |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
Handel ergonomis untuk pengalaman bersepeda yang lebih nyaman
Mampu menopang berat badan hingga 100 kg untuk penggunaan yang stabil dan aman
Tersedia 9 level resistance untuk berbagai tingkat intensitas latihan
Flywheel seberat 18–20 kg, ideal untuk latihan intensif atau profesional
Dilengkapi dengan 7 level ketinggian dan posisi sadel yang dapat disesuaikan
Handel ergonomis untuk kenyamanan maksimal saat berlatih
| Beban maksimum | 100 kg |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | 7 level |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 70 cm |
| Lebar | 53 cm |
| Tinggi | 160 cm |
Speeds IndonesiaSpeeds Sepeda Statis Mini ｜ 042-17
| Flywheel system | Friction |
|---|---|
| Level beban | Tidak diketahui |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
Bisa digunakan bahkan ketika sedang duduk di kasur
Terbuat dari bahan ABS plastik, karet, dan besi yang kuat dan kokoh
Multifungsi, dapat digunakan untuk latihan kaki atau tangan sesuai kebutuhan Anda
Dilengkapi pengaturan resistensi untuk menyesuaikan tingkat kesulitan latihan
Dapat digunakan sambil melakukan aktivitas lain, seperti duduk di kasur atau kursi
Disertai dengan pad bantalan untuk menyesuaikan tingkat beban kayuhan dengan mengatur gesekan pada flywheel
| Beban maksimum | Tidak diketahui |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | Tanpa sadel |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 40 cm |
| Lebar | 35 cm |
| Tinggi | 30 cm |
Trijaya SportechiReborn Carlo Magnetic Bike
| Flywheel system | Magnetic |
|---|---|
| Level beban | 14 level |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
Bakar lemak lebih efektif dengan latihan menggunakan flywheel 7 kg
Desain console stylish dan dapat menampilkan heart rate, timer, kecepatan, kalori, jarak, dan RPM
Adjustable handle yang bisa disesuaikan tinggi-rendahnya sesuai kebutuhan Anda
Fitur roda membuat sepeda lebih mudah dipindahkan ke lokasi yang diinginkan
14 level tension magnetic yang memudahkan Anda mengatur tingkat ketegangan saat latihan
Flywheel 7 kg untuk membantu membakar lemak lebih efektif saat latihan
| Beban maksimum | 120 kg |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | Tidak diketahui |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 104 cm |
| Lebar | 54 cm |
| Tinggi | 141 cm |
Citra Koala Internasional e-Buy Sepeda Statis 4 in 1 Multifungsi ｜ T5889
| Flywheel system | Friction |
|---|---|
| Level beban | Tidak diketahui |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
Bantu lansia pulih dari stroke dengan latihan sepeda yang nyaman
Dilengkapi colokan bulat untuk memperkuat steker resistansi dan meningkatkan ketahanan rotasi
Memiliki 2 pedal terpisah yang dapat digunakan secara bersamaan untuk kaki dan tangan
Foot cover berbentuk segitiga untuk mencegah pergeseran alat saat digunakan
Instalasi mudah dengan panduan dari buku manual dan kunci-kunci yang disertakan
Cocok untuk lansia yang menjalani terapi strok, latihan pemulihan, atau pencegahan pengapuran tulang
| Beban maksimum | 100 kg |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | Tanpa sadel |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 42.5-52.5 cm |
| Lebar | 43 cm |
| Tinggi | 60-93 cm |
Kurt ManufacturingKinetic Sepeda Statis Magnetic ｜ 422s
| Flywheel system | Magnetic |
|---|---|
| Level beban | 8 level |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
Pantau progress latihan secara langsung dengan panel display
Memiliki 8 variasi tingkat intensitas latihan untuk menyesuaikan dengan kebutuhan Anda
Dudukan yang dapat disesuaikan tingginya untuk kenyamanan maksimal saat berolahraga
Dilengkapi dengan panel display untuk memantau progress latihan secara real-time
Efektif mengencangkan otot paha, perut, dan kaki secara optimal
Menggunakan sistem magnet dan belt untuk operasi yang halus dan bebas suara
| Beban maksimum | Tidak diketahui |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | Tidak diketahui |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 87 cm |
| Lebar | 49 cm |
| Tinggi | 124 cm |
Jaco Nusantara MandiriJaco Rope Bike ｜ JC 950
| Flywheel system | Friction |
|---|---|
| Level beban | 8 level |
- Penunjuk waktu
- Penunjuk kecepatan
Latih otot atas tubuh dengan rope tube resistance
Tersedia dalam 4 warna menarik yang dapat dipilih sesuai dengan selera Anda
Dilengkapi dengan rope tube resistance untuk melatih otot tubuh bagian atas
Tarikan pada talinya dapat disesuaikan dengan kebutuhan latihan Anda
Monitor digital menampilkan hasil latihan lengkap dengan pengaturan kecepatan, waktu, dan jarak
Mampu menopang berat badan hingga 120 kg dengan stabil
| Beban maksimum | 120 kg |
|---|---|
| Pengaturan tinggi sadel | 3 level |
| Penunjuk jarak | |
| Penunjuk kalori | |
| Monitor detak jantung | |
| Panjang | 45 cm |
| Lebar | 23 cm |
| Tinggi | 116 cm |
Apakah penggunaan sepeda statis harus disertai dengan olahraga lain?
Benar, penggunaan sepeda statis sebaiknya disertai dengan olahraga jenis lain untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.
- Aerobik: dilakukan 150 menit per minggu, jika sehari 30 menit maka dalam seminggu kita harus melakukannya 5 kali
- Strengthening: dilakukan 2–3 kali seminggu, salah satunya dengan menambah beban kayuhan sepeda (durasinya cukup 30 detik)
- Fleksibilitas: dilakukan setiap hari dengan durasi 15–30 hitungan di dalam setiap gerakan stretching
Ketiga jenis latihan tersebut saling melengkapi satu sama lain. Agar Anda bisa mendapatkan manfaat optimal dari olahraga rutin, ketiga unsur di atas harus dilakukan setiap kali Anda berolahraga. Jadi, pastikan Anda melakukan tiga jenis olahraga di atas dalam setiap sesi olahraga.
Baca juga rekomendasi peralatan kebugaran lainnya di sini
Selain sepeda statis, masih banyak peralatan kebugaran yang bisa menunjang olahraga Anda di rumah. Beberapa di antaranya adalah alat fitnes rumahan multifungsi, gym ball, dan cross trainer. Simak rekomendasi lengkapnya melalui tautan berikut ini.
5 Rekomendasi Sepeda Statis terbaik
No. 1: ｜Zeus Mini Electric Static Bike
No. 2: ｜MY-HI Sepeda Statis Hitam-8
No. 3: Fujian Yesoul Health Technology｜Yesoul Indoor Spinning Bike｜S3
No. 4: Indo Dinamika Fitnes｜Bodymaster Sepeda Statis Mini
No. 5: Merdis International｜Bodimax X-Bike Sepeda Statis
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Perawatan anjing, Perawatan kucingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Tablet, Aksesori handphone & tablet, HandphoneGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan