10 Rekomendasi Resistance Band Terbaik [Ditinjau Physiotherapist](Terbaru Tahun 2025)
Resistance band dapat membantu Anda untuk latihan kekuatan atau strength training tanpa mengangkat beban. Resistance band baik digunakan untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan, membantu pull-up, stretching, bahkan untuk terapi. Resistance band juga mudah dibawa bepergian.
Jenis resistance band seperti apa yang bagus untuk program workout Anda? Kami membagikan tips memilih resistance band terbaik yang disusun bersama injury and rehabilitation specialist, Dr. Andy Widjaja, DPT. Cek juga rekomendasi resistance band merek Happyfit, The Republic of Svarga, Kettler, dan lainnya. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris dan diurutkan sesuai cara memilih mybest!
Highlight Resistance Band Teratas
Elastisitasnya mendukung pemulihan otot, cocok bagi Anda yang sedang recovery
Speeds Indonesia
Resistensi dan elastisitasnya ringan sehingga ideal untuk pemula
CoreNation Active
Permukaan berbahan katunnya nyaman ketika bersentuhan langsung dengan kulit
Physiotherapist ini mendapatkan gelar Doctor of Physiotherapy (DPT) di Australia. Sebagai injury and rehabilitation specialist, dr. Andy menangani segala macam kondisi dan masalah yang berhubungan dengan pergerakan manusia. Strength and performance coach ini juga aktif melatih orang-orang yang ingin bertambah kuat dan ingin meningkatkan kapasitas gerak mereka. Di waktu luangnya, ia aktif memberikan informasi dan mengedukasi masyarakat tentang exercise, injury, dan rehabilitasi melalui akun Instagram-nya yaitu @theindophysio.
Dian WN adalah lulusan prodi Kriya Tekstil, Fakultas Seni Rupa dan Desain, Institut Teknologi Bandung. Ketertarikannya pada dunia seni, mode, dan kecantikan membuatnya menggeluti profesi fashion designer serta memiliki clothing brand Ettara. Selama tahun 2010–2014, Dian aktif mengikuti pagelaran busana dan kompetisi desainer muda. Sebagai pencinta sastra, Dian juga menekuni dunia literasi dan pernah dikontrak sebagai novelis oleh penerbit webnovel asal Korea Selatan. Berbekal pendidikan informal dan sertifikasi editor profesional dari Lembaga Sertifikasi Profesi (LSP-PEP), saat ini Dian bekerja sebagai writerpreneur. Pada waktu luang, Dian yang juga seorang fitness enthusiast senang berburu kuliner dan tempat aesthetic untuk mencari inspirasi menulis.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
- Peringkat Resistance Band Terbaik
- No. 1Lightspeed Tali Yoga & Pilates Stretch Rope
- No. 2Speeds Indonesia | SPEEDS Stretch Rope Resistance Bands｜LX 024-16
- No. 3TrailTop Resistance Bands
- No. 4CoreNation Active | CoreNation Premium Fabric Resistance Band
- No. 5Republik Svarga Indonesia | Svarga Resistance Band Sheet
- 5 Produk lainnya
- Apakah resistance band efektif?
- Apakah resistance band sebaik angkat beban?
- Tips berolahraga dengan resistance band dari injury and rehabilitation specialist kami, Dr. Andy Widjaja, DPT
Cara memilih Resistance Band
Ketahui jenis-jenis resistance band
Tube: Panjangnya bisa disesuaikan dan level beban resistansinya lebih berat
Tipe tube serbaguna dan dapat digunakan untuk berbagai macam latihan otot seluruh tubuh. Anda juga dapat mengatur kekuatan bebannya dengan cara menyesuaikan tempat Anda mengikat atau menahannya.
Resistance band dengan tipe tube memiliki tarikan atau resistance yang lebih berat dibandingkan tipe lain. Maka dari itu, band dengan tipe ini sangat cocok bagi Anda yang tidak mempunyai cedera dan ingin melatih kekuatan dan massa otot.
Flat atau loop: Lebih mudah disesuaikan dengan kekuatan Anda
- Resistance band tipe flat
Tipe ini juga dikenal dengan sebutan flexy band, resistance sheet band, dan therapy resistance band. Namun, band ini memiliki bahan yang rentan terhadap gesekan dan mudah rusak. Hentikanlah pemakaian jika terdapat sobekan.
- Resistance band tipe loop
Anda tinggal menggunakannya dengan cara memasukkan kedua kaki atau lengan Anda ke dalam loop band ini. Untuk membantu Anda melakukan gerakan pull-up, tipe loop band juga hadir dengan ukuran panjang yang lebih dikenal dengan sebutan pull-up assisted band.
Resistance band dengan tipe flat memiliki tarikan atau resistance yang lebih ringan dibandingkan tipe lain. Biasanya tipe flat digunakan oleh mereka yang sedang rehabilitasi cedera atau ketika pemanasan sebelum latihan.
Tipe flat merupakan tipe yang paling multifungsi dibandingkan tipe lain. Anda bisa mengikatnya di mana saja, seperti di meja, kursi, pintu, tiang, atau bahkan diinjak. Anda juga bisa mengubah dan mengatur ukurannya sesuai dengan kebutuhan. Tipe ini bisa dibuat menjadi loop ataupun bentuk-bentuk inovatif lainnya sesuai tujuan dan latihannya.
Kekurangan dari tipe flat adalah Anda harus mengetahui cara memasang serta menggunakan band-nya. Biasanya band tipe flat tidak disarankan untuk pemula dan lebih disarankan bagi Anda yang sudah sering latihan. Anda yang mendapatkan bimbingan dari pelatih atau physiotherapist juga bisa menggunakan tipe ini.
Bentuk inovatif: Mudah digunakan pemula
Karena bentuknya sudah fixed, Anda tidak perlu mengatur ukuran panjangnya sehingga cocok digunakan oleh pemula. Tipe resistance band yang sudah memiliki bentuk ini banyak digunakan untuk kepentingan terapi dan rehabilitasi.
Namun, tergantung pada bahannya, beberapa produk mungkin sulit dibersihkan dan disimpan, serta ada juga yang mudah putus. Karena itu, Anda perlu berhati-hati menggunakannya.
Resistance band dengan bentuk inovatif dibuat khusus untuk melakukan suatu gerakan tertentu. Jika Anda adalah pemula yang belum banyak mengetahui tentang latihan dan exercise, band ini merupakan pilihan tepat bagi Anda. Ini karena Anda bisa langsung menggunakan band ini tanpa harus berpikir panjang.
Sesuaikan level beban dengan kekuatan Anda
Cara terbaik untuk mengetahuinya tentu dengan mencobanya secara langsung. Anda juga bisa mengecek review dari pengguna lainnya. Beberapa produk juga sudah memiliki keterangan berat dalam satuan kilogram yang jelas.
Namun, perlu diingat bahwa beban resistance band tidak memiliki berat yang spesifik seperti dumbbell. Jika Anda ingin melatih otot seluruh tubuh, sebaiknya Anda memiliki beberapa band dengan level beban yang berbeda-beda. Anda juga dapat menggandakan level bebannya dengan cara mengikat resistance band tipe tube sebanyak dua atau tiga kali simpul.
Tergantung pada tujuan yang Anda ingin capai, berat beban yang optimal akan berbeda-beda.
- Jika Anda ingin melatih massa dan kekuatan otot, disarankan memakai resistance band yang agak berat. Carilah resistance band yang sanggup Anda pakai sekitar 6–12 repetisi.
- Jika tujuan Anda adalah rehabilitasi dari cedera dan endurance otot, disarankan memakai resistance band yang lebih ringan. Anda memerlukan resistance band yang sanggup Anda gunakan sebanyak lebih dari 15 repetisi.
Pertimbangkan yang dilengkapi handel agar nyaman digenggam
Akan tetapi, terdapat beberapa resistance band dengan handel yang sulit untuk dikaitkan ke pilar dan hanya bisa dipakai untuk melatih otot kaki. Pastikan Anda memilih resistance band dengan handel yang nyaman dan sesuai dengan latihan otot yang diinginkan.
Peringkat Resistance Band Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
Model | Pilihan level | |||||
1 | Lightspeed Tali Yoga & Pilates Stretch Rope | | Elastisitasnya mendukung pemulihan otot, cocok bagi Anda yang sedang recovery | 8 loop band | 5 level | |
2 | Speeds Indonesia SPEEDS Stretch Rope Resistance Bands｜LX 024-16 | | Resistensi dan elastisitasnya ringan sehingga ideal untuk pemula | 8 loop band | 3 level | |
3 | TrailTop Resistance Bands | | Satu set resistance band untuk segala tingkat latihan Anda | Loop band | 5 level | |
4 | CoreNation Active CoreNation Premium Fabric Resistance Band | | Permukaan berbahan katunnya nyaman ketika bersentuhan langsung dengan kulit | Loop band | 3 level | |
5 | Republik Svarga Indonesia Svarga Resistance Band Sheet | | Latihan bertahap lebih mudah dengan perbedaan beban yang halus pada setiap level | Flat band | 3 level | |
6 | Wanfit Sport WANNAFIT 11in1 Pro Resistance Band Set | | Paket lengkap resistance band untuk memulai latihan kekuatan bertahap | Tube | 5 level | |
7 | Kettler Kettler 3in1 Lower Body Resistance Band ｜115-000 | | Partner latihan Anda untuk melatih tubuh bagian bawah | Loop band | 3 level | |
8 | KUCADI Rubber Chest Expander | | Mudah menyesuaikan tingkat resistensi dengan tali karet yang removable | Tube | 5 level | |
9 | SFIDNFITS FITS Back Trainer Resistance Bands | | Memberi resistensi optimal baik untuk memperkuat maupun meregangkan otot | Loop band | 1 level | |
10 | HAPPYFIT 8 Toning Tube | | Bikin lengan lebih seksi dan kencang | 8 loop band | 1 level | |
Lightspeed Tali Yoga & Pilates Stretch Rope
| Model | 8 loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 5 level |
Elastisitasnya mendukung pemulihan otot, cocok bagi Anda yang sedang recovery
- Membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan kelenturan tubuh saat latihan yoga maupun pilates
- Cocok untuk latihan kekuatan ringan seperti stretching, pemanasan, dan pemulihan otot
- Pegangan busa empuk dan desain elastis memudahkan kontrol gerakan tubuh bagian atas
- Aman dan ideal digunakan oleh pemula hingga tingkat intermediate untuk latihan harian
Speeds IndonesiaSPEEDS Stretch Rope Resistance Bands ｜ LX 024-16
| Model | 8 loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 3 level |
Resistensi dan elastisitasnya ringan sehingga ideal untuk pemula
- Cocok untuk pemanasan atau peregangan otot sebelum dan sesudah olahraga seperti yoga atau fitness
- Memberikan latihan resistance efektif untuk otot punggung, pinggang, lengan, dan betis secara fleksibel
- Resistance band SPEED ini ringan dan portabel, ideal untuk latihan di rumah maupun saat bepergian
- Sangat cocok untuk pemula karena elastisitas dan resistensinya aman serta mudah digunakan
TrailTop Resistance Bands
| Model | Loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 5 level |
Satu set resistance band untuk segala tingkat latihan Anda
- Hadir dengan 5 level resistensi, cocok untuk pemula hingga pengguna tingkat lanjut
- Membantu melatih kekuatan, fleksibilitas, dan stabilitas otot melalui berbagai variasi gerakan
- Terbuat dari bahan TPE berkualitas tinggi yang elastis, aman, dan tidak berbau
- Desain loop band antiselip memberikan kenyamanan dan kontrol maksimal saat latihan
CoreNation ActiveCoreNation Premium Fabric Resistance Band
| Model | Loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 3 level |
Permukaan berbahan katunnya nyaman ketika bersentuhan langsung dengan kulit
Anti-slip rubber strips menjaga band tetap di tempat saat squat, glute bridge, dan leg press
- Reinforced stitching membuat band tahan lama meski digunakan untuk latihan intens dan berulang
- Permukaan katun premium nyaman dipakai langsung di kulit saat latihan intens
- Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dengan gerakan resistance band yang bervariasi dan mudah diadaptasi
Republik Svarga IndonesiaSvarga Resistance Band Sheet
| Model | Flat band |
|---|---|
| Pilihan level | 3 level |
Latihan bertahap lebih mudah dengan perbedaan beban yang halus pada setiap level
- Membantu meningkatkan kekuatan otot melalui latihan resistensi tanpa beban tambahan yang berat
- Tingkat ketahanan setiap level band memiliki perbedaan beban yang halus, cocok untuk penyesuaian latihan bertahap
- Ideal untuk pemula karena memberikan ketahanan progresif dan fleksibel sesuai level kebugaran
- Cocok untuk peregangan, yoga, dan rehabilitasi otot berkat material elastis yang lentur dan tahan lama
Wanfit SportWANNAFIT 11in1 Pro Resistance Band Set
| Model | Tube |
|---|---|
| Pilihan level | 5 level |
Paket lengkap resistance band untuk memulai latihan kekuatan bertahap
- Memberikan variasi resistensi dari 10 hingga 30 lbs untuk latihan kekuatan bertahap
- Busa empuk pada pegangan melindungi tangan, membuat latihan lebih nyaman dan aman
- Lengkap dengan door anchor dan ankle straps, mendukung beragam gerakan olahraga
- Cocok untuk semua level, terutama pemula yang ingin mulai latihan kekuatan secara efektif
Kettler Kettler 3in1 Lower Body Resistance Band ｜ 115-000
| Model | Loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 3 level |
Partner latihan Anda untuk melatih tubuh bagian bawah
- Membantu melatih otot paha, betis, dan gluteus untuk kekuatan tubuh bagian bawah
- Ideal untuk pengguna pemula hingga menengah karena tersedia tiga tingkat resistensi berbeda
- Mendukung latihan yoga, pilates, dan postural untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas
- Memudahkan latihan rutin harian dengan alat ringan yang mudah dibawa ke mana saja
KUCADI Rubber Chest Expander
| Model | Tube |
|---|---|
| Pilihan level | 5 level |
Mudah menyesuaikan tingkat resistensi dengan tali karet yang removable
- Membantu melatih dan memperkuat otot dada, bahu, dan punggung secara efektif
- Memiliki lima tali karet yang bisa dilepas, memungkinkan penyesuaian tingkat resistensi latihan
- Pegangan ergonomis memudahkan penggunaan tanpa menjepit kulit atau rambut saat berolahraga
- Cocok untuk pengguna pemula hingga tingkat lanjut karena resistensi yang dapat disesuaikan
SFIDNFITS FITS Back Trainer Resistance Bands
| Model | Loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 1 level |
Memberi resistensi optimal baik untuk memperkuat maupun meregangkan otot
- Membantu melatih pinggang, perut, lengan, bahu, dan punggung secara efektif
- Pegangan antiselip mencegah tergelincir dan mengurangi tekanan pada tangan saat latihan
- Elastisitas tinggi memberikan resistensi optimal untuk memperkuat dan meregangkan otot
- Cocok untuk pemula dan pengguna tingkat lanjut dalam yoga, pilates, dan latihan kekuatan
HAPPYFIT 8 Toning Tube
| Model | 8 loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 1 level |
Bikin lengan lebih seksi dan kencang
- Membantu melatih otot tubuh bagian atas agar lengan menjadi lean dan toned
- Ideal untuk pemula dan pengguna tingkat lanjut dalam latihan kekuatan dan rehabilitasi
- Handelnya dilapisi busa lembut, mencegah kapalan saat melakukan latihan resistensi
- Fleksibel digunakan untuk latihan pilates, peregangan, dan pelatihan fungsional sehari-hari
Apakah resistance band efektif?
Resistance band efektif memperkuat otot Anda sebagaimana latihan angkat beban. Saat direnggangkan, resistance band akan memberikan beban resistansi pada otot Anda. Resistance band juga berbobot ringan dan mudah dibawa. Dengan demikian, Anda dapat melakukan latihan otot secara efektif di mana saja dan kapan saja.
Apakah resistance band sebaik angkat beban?
Latihan dengan resistance band dapat meningkatkan serta mempertahankan massa otot sebaik angkat beban. Namun, untuk pengguna tingkat lanjut yang ingin menambah massa otot lebih jauh, angkat beban adalah pilihan yang lebih efektif. Hal ini karena alat beban, seperti dumbel, barbel, dan sebagainya, memiliki variasi bobot yang lebih berat dibandingkan resistance band.
Tips berolahraga dengan resistance band dari injury and rehabilitation specialist kami, Dr. Andy Widjaja, DPT
Kelebihan utama dari resistance band dibanding dengan dumbbell atau barbell adalah Anda bisa mengatur arah tarikan bebannya. Ketika menggunakan dumbbell atau barbell, beban akan selalu menarik Anda ke arah bawah. Ketika menggunakan resistance band, arah tarikannya bisa berbeda-beda tergantung pada posisi Anda mengikatnya.
Kunci latihan ketika menggunakan band adalah melakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Makin terkontrol gerakannya, akan makin efektif latihan yang Anda lakukan.
5 Rekomendasi Resistance Band terbaik
No. 1: ｜Lightspeed Tali Yoga & Pilates Stretch Rope
No. 2: Speeds Indonesia｜SPEEDS Stretch Rope Resistance Bands｜LX 024-16
No. 3: ｜TrailTop Resistance Bands
No. 4: CoreNation Active｜CoreNation Premium Fabric Resistance Band
No. 5: Republik Svarga Indonesia｜Svarga Resistance Band Sheet
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
PopulerRekomendasi Produk Terlaris Terkait Resistance band
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Perawatan anjing, Perawatan kucingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Tablet, Aksesori handphone & tablet, HandphoneGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan