10 Rekomendasi Merk Resistance Band Terbaik [Kuat & Awet]
Resistance band adalah karet elastis yang digunakan untuk latihan kekuatan atau strength training. Fungsi resistance band tak hanya untuk membentuk otot, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan membantu rehabilitasi cedera. Produk ini tersedia dalam beberapa jenis dan tingkat resistansi. Ada pula merk resistance band yang bagus di pasaran, seperti Svarga, Happyfit, hingga Speeds. Banyaknya pilihan dapat membuat Anda bingung menentukan yang tepat.
Untuk membantu Anda, kami telah menyusun cara memilih resistance band terbaik bersama fitness coach, Akbar Kharisma, dan personal trainer, Muhammad Habil Yasin. Kami juga akan membagikan rekomendasi produk, termasuk resistance band untuk pemula. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest. Simak hingga akhir untuk menemukan resistance band yang paling pas!
Highlight Merk Resistance Band Teratas
Elastisitasnya mendukung pemulihan otot, cocok bagi Anda yang sedang recovery
Speeds Indonesia
Resistensi dan elastisitasnya ringan sehingga ideal untuk pemula
CoreNation Active
Permukaan berbahan katunnya nyaman ketika bersentuhan langsung dengan kulit
Akbar adalah fitness coach profesional di Jakarta dan telah berkarier lebih dari 5 tahun di industri kebugaran Indonesia. Ia memiliki akreditasi resmi dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI) serta sertifikasi sport nutritionist. Akbar berpengalaman menangani berbagai klien dengan tujuan fat loss, muscle building, hingga general fitness health. Setelah bekerja di salah satu mega gym ternama di Jakarta, ia kini membangun bisnis personal training dan online coaching, serta aktif melatih di Central Fitness Rorotan Malaka, Jakarta.
Habil adalah seorang Coach dan Personal Trainer di Paradigm Fitness Indonesia dengan spesialisasi sport performance, strength, dan functional training. Ia membantu klien mencapai tujuan kebugaran, mulai dari peningkatan massa otot hingga optimalisasi performa olahraga. Habil merupakan lulusan Universitas Pendidikan Indonesia, jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga. Dengan latar belakang sebagai mantan atlet dayung, ia memahami pentingnya performa fisik dan disiplin latihan. Pendekatannya memadukan ilmu kepelatihan dan pengalaman atletik untuk hasil yang efektif dan berkelanjutan.
Maria adalah content planner di mybest yang berfokus pada produk perawatan kulit, kecantikan, hingga topik terkini yang banyak dicari orang seperti elektronik. Berpengalaman 9+ tahun di bidang konten dan SEO, ia pernah menjadi content editor di iPrice, mengoptimalkan artikel untuk membantu pembaca membandingkan produk dan menemukan penawaran terbaik di e-commerce. Kini, Maria menyunting artikel, melakukan riset keyword, menganalisis produk, serta berkolaborasi dengan pakar untuk menghadirkan panduan yang tepercaya, akurat, dan sesuai kebutuhan pembaca mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah resistance band bisa memperbesar otot?
Resistance band bisa membantu memperkuat atau membangun massa otot, tetapi harus dibarengi dengan faktor pendukung seperti jenis latihan yang tepat dan surplus kalori.
Fungsi resistance band adalah memberikan resistansi atau beban eksternal saat diregangkan sehingga otot bekerja melawan gaya tarik. Berbeda dengan dumbbell atau kettlebell yang memiliki beban tetap, resistance band menawarkan resistansi profil yang progresif. Makin jauh diregangkan, makin besar pula beban yang harus dilawan otot. Mekanisme ini menjadikannya sebagai alat yang versatile untuk latihan kekuatan, pembentukan otot, hingga rehabilitasi cedera.
Resistance band juga dapat digunakan untuk mendukung program menurunkan berat badan. Pasalnya, latihan dengan resistance band membantu meningkatkan massa otot yang pada akhirnya dapat meningkatkan metabolisme basal dan pembakaran kalori. Namun, baik untuk kebutuhan membentuk otot maupun menurunkan berat badan, diperlukan kombinasi antara latihan yang terarah dan pola makan yang seimbang untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Cara memilih Merk Resistance Band
Pertimbangkan jenisnya: tube band dengan handle cocok untuk pemula, sedangkan flat atau loop band lebih ideal bagi pengguna yang berpengalaman
Cara memegang flat atau loop band agak tricky karena perlu dipaksa dan butuh kontrol lebih. Karena itu, pemula bisa memilih tube band dengan handle yang lebih mudah digenggam dan versatile untuk berbagai gerakan dasar seperti rowing atau chest press.
Di pasaran, terdapat beberapa jenis resistance band berdasarkan bentuknya, seperti flat band, loop band, dan tube band. Flat band berbentuk lembaran datar, loop band merupakan jenis band yang melingkar, sedangkan tube band berbentuk tabung dengan pegangan di kedua ujungnya. Karena memiliki handle, tube band lebih mudah digenggam dan dikontrol sehingga cocok bagi pemula.
Pemula dapat fokus mempelajari form dan teknik tanpa khawatir resistance band melintir atau tergelincir dari tangan. Meski demikian, tube band biasanya memiliki tingkat resistansi yang lebih ringan dibandingkan jenis resistance band lainnya. Oleh karena itu, bagi pengguna yang sudah berpengalaman atau butuh tantangan lebih besar untuk strength training, jenis flat band atau loop band bisa menjadi pilihan yang tepat.
Meski tube band cocok untuk pemula, penggunaannya sebaiknya tetap dipandu oleh ahli atau orang yang berpengalaman agar gerakan lebih tepat dan risiko cedera dapat diminimalkan.
Pilih level resistance band yang ringan untuk pemula atau rehabilitasi; utamakan level medium hingga berat untuk strength training lanjutan
Band merah dan kuning memiliki level resistansi ringan yang cocok untuk pemula yang butuh menyesuaikan teknik dan adaptasi otot. Sementara band hijau, hitam, dan ungu menawarkan resistansi lebih berat untuk mencapai progressive overload.
Resistance band tersedia dalam beberapa level resistansi yang dibedakan berdasarkan kode warna. Umumnya, urutan dari yang ringan hingga paling berat adalah kuning, merah, hijau, biru, dan hitam, atau ungu. Perbedaan level ini memudahkan Anda memilih band sesuai kemampuan otot. Anda dapat memulai dari level band yang ringan lalu meningkatkan resistansi secara bertahap. Selain meminimalkan risiko cedera, cara ini memungkinkan otot beradaptasi, menjadi kuat, dan bertambah besar.
Jika berencana berlatih secara rutin, sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk memiliki satu set resistance band dengan berbagai level beban. Dengan begitu, Anda bisa lebih fleksibel menyesuaikan level resistansi dengan kebutuhan latihan. Namun, kode warna resistance band dapat berbeda antarmerek. Karena itu, pastikan Anda selalu memeriksa spesifikasi pada tiap produk sebelum membeli.
Merek-merek ternama, seperti Sfidn Fits, Svraga, atau Decathlon, biasanya punya level resistansi yang konsisten dan tidak jauh berbeda karena diproduksi standar terukur. Jika Anda ingin membeli resistance band, disarankan memilih merek yang sudah banyak dijual dan terbukti kualitasnya. Hindari produk murah tanpa merek yang jelas karena umumnya lebih mudah melar, cepat rusak, dan tidak tahan lama.
Pertimbangkan juga level resistansi sesuai jenis latihan yang dilakukan: pull up, chest press, row, face pull, atau latihan kaki
Setiap latihan menargetkan kelompok otot yang berbeda dan membutuhkan tingkat resistansi yang sesuai agar efektif dan aman. Untuk pull up, sebaiknya pilih minimal resistance band hijau, hitam, atau ungu karena memberikan resistansi yang tinggi.
Semua tingkat resistance band bisa digunakan untuk latihan beban. Meski demikian, pemilihan level yang tepat sebenarnya tidak hanya bergantung pada kemampuan pengguna melainkan juga jenis latihannya. Untuk latihan seperti pull up, Anda membutuhkan resistansi yang tinggi (level berat) agar kuat mengangkat bobot tubuh.
Di sisi lain, pada latihan seperti chest press, row, face pull atau latihan kaki, pemilihan level sebenarnya cukup fleksibel. Hanya saja, disarankan menggunakan minimal resistance band merah agar tidak terlalu ringan dan tetap dapat memberikan stimulus yang cukup untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot.
Resistance band sangat efektif untuk berbagai gerakan calisthenics seperti, pull up/chin up, muscle up, front lever, back lever, planche, dragon flag, dll. Resistance band dapat dipakai untuk assisted progression (lebih ringan), overload (lebih berat), ataupun improve teknik gerakan.
Peringkat Merk Resistance Band Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
Model | Pilihan level | |||||
1 | Lightspeed Tali Yoga & Pilates Stretch Rope | | Elastisitasnya mendukung pemulihan otot, cocok bagi Anda yang sedang recovery | 8 loop band | 5 level | |
2 | Speeds Indonesia SPEEDS Stretch Rope Resistance Bands｜LX 024-16 | | Resistensi dan elastisitasnya ringan sehingga ideal untuk pemula | 8 loop band | 3 level | |
3 | TrailTop Resistance Bands | | Satu set resistance band untuk segala tingkat latihan Anda | Loop band | 5 level | |
4 | CoreNation Active CoreNation Premium Fabric Resistance Band | | Permukaan berbahan katunnya nyaman ketika bersentuhan langsung dengan kulit | Loop band | 3 level | |
5 | Republik Svarga Indonesia Svarga Resistance Band Sheet | | Latihan bertahap lebih mudah dengan perbedaan beban yang halus pada setiap level | Flat band | 3 level | |
6 | Wanfit Sport WANNAFIT 11in1 Pro Resistance Band Set | | Paket lengkap resistance band untuk memulai latihan kekuatan bertahap | Tube | 5 level | |
7 | Kettler Kettler 3in1 Lower Body Resistance Band ｜115-000 | | Partner latihan Anda untuk melatih tubuh bagian bawah | Loop band | 3 level | |
8 | KUCADI Rubber Chest Expander | | Mudah menyesuaikan tingkat resistensi dengan tali karet yang removable | Tube | 5 level | |
9 | SFIDNFITS FITS Back Trainer Resistance Bands | | Memberi resistensi optimal baik untuk memperkuat maupun meregangkan otot | Loop band | 1 level | |
10 | HAPPYFIT 8 Toning Tube | | Bikin lengan lebih seksi dan kencang | 8 loop band | 1 level | |
Lightspeed Tali Yoga & Pilates Stretch Rope
| Model | 8 loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 5 level |
Elastisitasnya mendukung pemulihan otot, cocok bagi Anda yang sedang recovery
- Membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan kelenturan tubuh saat latihan yoga maupun pilates
- Cocok untuk latihan kekuatan ringan seperti stretching, pemanasan, dan pemulihan otot
- Pegangan busa empuk dan desain elastis memudahkan kontrol gerakan tubuh bagian atas
- Aman dan ideal digunakan oleh pemula hingga tingkat intermediate untuk latihan harian
Speeds IndonesiaSPEEDS Stretch Rope Resistance Bands ｜ LX 024-16
| Model | 8 loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 3 level |
Resistensi dan elastisitasnya ringan sehingga ideal untuk pemula
- Cocok untuk pemanasan atau peregangan otot sebelum dan sesudah olahraga seperti yoga atau fitness
- Memberikan latihan resistance efektif untuk otot punggung, pinggang, lengan, dan betis secara fleksibel
- Resistance band SPEED ini ringan dan portabel, ideal untuk latihan di rumah maupun saat bepergian
- Sangat cocok untuk pemula karena elastisitas dan resistensinya aman serta mudah digunakan
TrailTop Resistance Bands
| Model | Loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 5 level |
Satu set resistance band untuk segala tingkat latihan Anda
- Hadir dengan 5 level resistensi, cocok untuk pemula hingga pengguna tingkat lanjut
- Membantu melatih kekuatan, fleksibilitas, dan stabilitas otot melalui berbagai variasi gerakan
- Terbuat dari bahan TPE berkualitas tinggi yang elastis, aman, dan tidak berbau
- Desain loop band antiselip memberikan kenyamanan dan kontrol maksimal saat latihan
CoreNation ActiveCoreNation Premium Fabric Resistance Band
| Model | Loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 3 level |
Permukaan berbahan katunnya nyaman ketika bersentuhan langsung dengan kulit
Anti-slip rubber strips menjaga band tetap di tempat saat squat, glute bridge, dan leg press
- Reinforced stitching membuat band tahan lama meski digunakan untuk latihan intens dan berulang
- Permukaan katun premium nyaman dipakai langsung di kulit saat latihan intens
- Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas dengan gerakan resistance band yang bervariasi dan mudah diadaptasi
Republik Svarga IndonesiaSvarga Resistance Band Sheet
| Model | Flat band |
|---|---|
| Pilihan level | 3 level |
Latihan bertahap lebih mudah dengan perbedaan beban yang halus pada setiap level
- Membantu meningkatkan kekuatan otot melalui latihan resistensi tanpa beban tambahan yang berat
- Tingkat ketahanan setiap level band memiliki perbedaan beban yang halus, cocok untuk penyesuaian latihan bertahap
- Ideal untuk pemula karena memberikan ketahanan progresif dan fleksibel sesuai level kebugaran
- Cocok untuk peregangan, yoga, dan rehabilitasi otot berkat material elastis yang lentur dan tahan lama
Wanfit SportWANNAFIT 11in1 Pro Resistance Band Set
| Model | Tube |
|---|---|
| Pilihan level | 5 level |
Paket lengkap resistance band untuk memulai latihan kekuatan bertahap
- Memberikan variasi resistensi dari 10 hingga 30 lbs untuk latihan kekuatan bertahap
- Busa empuk pada pegangan melindungi tangan, membuat latihan lebih nyaman dan aman
- Lengkap dengan door anchor dan ankle straps, mendukung beragam gerakan olahraga
- Cocok untuk semua level, terutama pemula yang ingin mulai latihan kekuatan secara efektif
Kettler Kettler 3in1 Lower Body Resistance Band ｜ 115-000
| Model | Loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 3 level |
Partner latihan Anda untuk melatih tubuh bagian bawah
- Membantu melatih otot paha, betis, dan gluteus untuk kekuatan tubuh bagian bawah
- Ideal untuk pengguna pemula hingga menengah karena tersedia tiga tingkat resistensi berbeda
- Mendukung latihan yoga, pilates, dan postural untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas
- Memudahkan latihan rutin harian dengan alat ringan yang mudah dibawa ke mana saja
KUCADI Rubber Chest Expander
| Model | Tube |
|---|---|
| Pilihan level | 5 level |
Mudah menyesuaikan tingkat resistensi dengan tali karet yang removable
- Membantu melatih dan memperkuat otot dada, bahu, dan punggung secara efektif
- Memiliki lima tali karet yang bisa dilepas, memungkinkan penyesuaian tingkat resistensi latihan
- Pegangan ergonomis memudahkan penggunaan tanpa menjepit kulit atau rambut saat berolahraga
- Cocok untuk pengguna pemula hingga tingkat lanjut karena resistensi yang dapat disesuaikan
SFIDNFITS FITS Back Trainer Resistance Bands
| Model | Loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 1 level |
Memberi resistensi optimal baik untuk memperkuat maupun meregangkan otot
- Membantu melatih pinggang, perut, lengan, bahu, dan punggung secara efektif
- Pegangan antiselip mencegah tergelincir dan mengurangi tekanan pada tangan saat latihan
- Elastisitas tinggi memberikan resistensi optimal untuk memperkuat dan meregangkan otot
- Cocok untuk pemula dan pengguna tingkat lanjut dalam yoga, pilates, dan latihan kekuatan
HAPPYFIT 8 Toning Tube
| Model | 8 loop band |
|---|---|
| Pilihan level | 1 level |
Bikin lengan lebih seksi dan kencang
- Membantu melatih otot tubuh bagian atas agar lengan menjadi lean dan toned
- Ideal untuk pemula dan pengguna tingkat lanjut dalam latihan kekuatan dan rehabilitasi
- Handelnya dilapisi busa lembut, mencegah kapalan saat melakukan latihan resistensi
- Fleksibel digunakan untuk latihan pilates, peregangan, dan pelatihan fungsional sehari-hari
Bagaimana cara menggunakan resistance band?
Cara menggunakan resistance band dapat disesuaikan dengan jenis latihan dan target otot. Contohnya, Anda dapat menggunakannya untuk gerakan compound meniru gerakan dasar deadlift pada latihan beban.
- Shoulder press: Berdiri di atas band sambil memegang ujungnya dengan tangan di samping bahu. Lalu, dorong tangan ke atas hingga lurus.
- Band row: Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, kaitkan band ke telapak kaki. Tarik band ke arah perut sambil menjaga punggung tetap tegak.
- Face pull: Kaitkan band ke tiang atau pegangan di depan tubuh. Kemudian, Anda dapat menarik band ke arah wajah dengan siku melebar ke samping.
- Band row: Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan, kaitkan band ke telapak kaki. Tarik band ke arah perut sambil menjaga punggung tetap tegak.
- Bicep curl: Berdiri di atas band dengan kedua kaki selebar bahu. Genggam ujung band lalu tarik ke arah bahu sambil menjaga siku tetap rapat ke tubuh.
- Chest press: Kaitkan band ke tiang atau pintu lalu posisikan tubuh membelakangi tiang atau pintu tersebut. Genggam band, lalu dorong tangan ke depan hingga lurus.
- Chest fly: Kaitkan band ke tiang atau pintu, lalu genggam ujung band. Lakukan gerakan membuka tangan ke samping sejajar bahu kemudian merapatkannya lagi ke depan.
- Pull up: Pasang loop band di palang pull up dan masukkan lutut atau kaki ke dalam band. Selanjutnya, lakukan gerakan pull up seperti biasa dengan mengangkat tubuh.
Pastikan Anda memiliki loop atau titik pemasangan resistance band yang kuat dan tetap sehingga tidak mudah lepas saat digunakan. Misalnya, tiang dengan pondasi yang kokoh agar tidak roboh.
Berapa rata-rata umur pakai resistance band? Faktor apa saja yang membuat resistance band cepat rusak?
Rata-rata, umur resistance band biasanya 6 bulan sampai 2 tahun, tergantung kualitas dan cara pemakaian.
Setiap jenis resistance band bisa memiliki usia yang berbeda-beda, walaupun ditentukan juga dari cara pemakaiannya. Band tipis dan murah bisa 3-6 bulan, sedangkan band menengah bisa lebih lama, yakni 6-12 bulan. Sementara itu, band yang premium dan tebal bisa bertahan 1-2 tahun. Band latex yang berkualitas tinggi bisa bertahan sampai 3 tahun jika dirawat dengan baik. Lantas, apa saja faktor yang membuat resistance band cepat rusak? Berikut detailnya:
- Sering ditarik sampai maksimal (full stretch)
- Kena panas atau sinar matahari langsung
- Digulung terlalu ketat
- Gesekan dengan benda tajam atau permukaan kasar
- Terkena keringat dan tidak pernah dibersihkan
Bagaimana cara merawat resistance band supaya lebih awet?
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk merawat resistance band agar tidak cepat rusak, seperti jangan ditarik terlalu panjang. Selain itu, perhatikan pula tempat penyimpanannya dan bersihkan secara rutin.
Agar resistance band tidak cepat rusak, tentunya harus dirawat dengan baik. Berikut merupakan tips yang bisa dilakukan untuk merawat resistance band:
- Jangan ditarik lebih dari 2,5 kali panjang awal
- Simpan di tempat sejuk dan kering
- Bersihkan dengan air dan sabun ringan secara berkala
- Hindari permukaan kasar, seperti pintu, pinggiran meja, lantai bertekstur keras
- Meskipun masih bisa dipakai, sebaiknya ganti apabila ada retak kecil
Baca juga rekomendasi peralatan olahraga di rumah lainnya di sini
5 Rekomendasi Merk Resistance Band terbaik
No. 1: ｜Lightspeed Tali Yoga & Pilates Stretch Rope
No. 2: Speeds Indonesia｜SPEEDS Stretch Rope Resistance Bands｜LX 024-16
No. 3: ｜TrailTop Resistance Bands
No. 4: CoreNation Active｜CoreNation Premium Fabric Resistance Band
No. 5: Republik Svarga Indonesia｜Svarga Resistance Band Sheet
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.