10 Rekomendasi Alat Sit Up Terbaik [Ditinjau Fitness Coach] (Terbaru Tahun 2025)

Adjustable bench adalah alat sit-up yang bisa diatur kemiringannya, biasanya hingga 6-8 posisi. Hal ini membuatnya cocok untuk pemula karena kemiringannya dapat disesuaikan dengan tingkat kemampuan. Pemula sebaiknya memulai dari sudut yang datar atau duduk untuk mengurangi beban pada punggung. Makin miring ke bawah, beban tubuh saat sit-up akan meningkat sehingga perlu penyesuaian bertahap.

Dengan pengaturan sudut yang datar, Anda juga dapat berbaring dan melakukan berbagai jenis latihan otot menggunakan dumbbell. Karena itu, Anda bisa mencoba beragam olahraga lainnya ketika belum terbiasa latihan sit-up dalam sesi yang lama. Asalkan dilengkapi bantalan empuk dan penahan kaki, adjustable bench bisa digunakan untuk latihan perut dari tingkat yang mudah sampai sit-up yang lebih sulit.

Curved bench adalah alat sit-up dengan seat berlekuk yang optimal digunakan untuk melatih otot abdominal. Dengan menyesuaikan bentuk punggung pada lengkungannya, ruang gerak Anda akan makin leluasa saat sit-up berkat sudut yang makin luas. Selain itu, seat yang melengkung juga dapat mengurangi ketegangan pada area punggung.

Karena desainnya yang melengkung, curved bench kurang cocok digunakan pemula karena lebih memberatkan tubuh. Tipe ini biasanya hanya memiliki pengaturan ukuran tinggi tanpa pengaturan sudut kemiringan. Karena itu, curved bench direkomendasikan untuk Anda yang lebih berpengalaman dalam latihan, khususnya fokus membentuk otot perut. Tipe ini juga ideal bagi Anda yang ingin melatih perut, terutama untuk sit-up yang lebih intensif.

Beberapa alat sit-up dilengkapi fitur tambahan yang memungkinkan Anda melakukan berbagai jenis latihan menggunakan dumbbell. Misalnya, alat dengan handel cocok untuk latihan leg raises yang melatih otot perut bagian bawah serta push-up. Bagi pemula yang belum terbiasa berlatih, tambahan resistance band bisa menjadi pilihan praktis.

Alat dengan tambahan beban eksternal memungkinkan Anda berlatih dengan variasi gerakan yang menargetkan lebih banyak otot. Jadi, alat ini cocok bagi Anda yang ingin melatih otot tubuh bersifat full body workout dari upper, body, bahu, dada, lengan, sampai lower body. Dengan alat ekstra, sesi latihan Anda akan lebih seru!

Jika ruangan di rumah Anda terbatas, pilihlah sit-up bench yang bisa dilipat secara compact. Bench dengan kaki yang bisa dilipat tak akan memakan banyak ruang penyimpanan. Ukuran sit-up bench ketika terbuka biasanya sekitar 50 cm x 120 cm x 50-120 cm. Namun, bisa menyusut menjadi sekitar 30 cm x 80 cm x 30 cm saat terlipat. Jadi, Anda bisa menyimpannya di antara perabot rumah tanpa mengganggu.