Ab roller adalah alat olahraga berbentuk roda dengan pegangan. Alat ini dapat membantu melatih otot perut, tangan, dan dada. Cara pakainya yang simpel membuat banyak orang memilih ab roller untuk berolahraga.
Kami akan membahas dan membagikan tips memilih ab roller yang bagus. Ada juga rekomendasi beberapa merek ab roller terbaik yang layak Anda miliki. Anda akan menjumpai berbagai merek, seperti Kettler, Bfit, adidas, dan sebagainya. Artikel ini sudah ditinjau oleh personal trainer kami, Tedi Hermawan. Supaya mendapatkan ab roller workout yang tepat, baca artikel ini sampai akhir, ya!
Tedi adalah lulusan Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia, Bandung. Tedi menempuh karier sebagai personal trainer di Gold's Gym sejak 2018. Sejak SMP, Tedi aktif sebagai atlet cabang olahraga futsal, pencak silat, dan kriket. Berbagai prestasi ia dapatkan mulai dari tingkat daerah hingga nasional. Tedi telah mendapatkan sertifikasi sebagai pelatih beberapa cabang olahraga. Beberapa sertifikasi tersebut yaitu sebagai pelatih olahraga dari BNSP, pelatih fisik renang, dan pelatih massage level 1 nasional. Ia juga memiliki sertifikasi cabang olahraga bela diri, seperti pelatih pencak silat dan pelatih muay thai.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Ab roller merupakan salah satu perlengkapan olahraga yang cukup populer. Tidak heran, ada banyak merek ab roller yang dijual di pasaran. Agar Anda mudah menemukan produk yang sesuai kebutuhan, ikuti tips berikut ini. Simak baik-baik, ya!
Ada dua jenis ab roller yang umum dipakai, yaitu single wheel dan double wheel. Masing-masing jenis memiliki keunggulan tersendiri. Anda dapat memilih jenis yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ab roller single wheel dapat dikatakan sebagai jenis yang sering dijumpai di pasaran. Ab roller ini memiliki satu roda yang berada di tengah-tengah pegangannya. Dari segi bentuk, ab roller single wheel umumnya lebih ramping sehingga mudah disimpan dan praktis dibawa bepergian. Itu sebabnya jenis ini sesuai untuk Anda yang gemar melakukan olahraga di luar rumah.
Namun, roda yang relatif ramping ini membuatnya hanya memiliki bidang tumpuan yang sempit. Alhasil, Anda membutuhkan kekuatan dan kontrol keseimbangan yang baik saat digunakan untuk menghindari risiko tergelincir. Oleh karena itu, ab roller single wheel kurang cocok untuk pemula karena risiko terkilir akan lebih besar.
Ab roller ini kami sarankan untuk Anda yang memang sudah rutin melakukan latihan otot. Selain itu, Anda yang menyukai tantangan juga sangat tepat memilih jenis ini. Pasalnya, dengan satu roda tentunya Anda akan lebih mudah melakukan pergantian arah atau bermanuver. Jangan lupa untuk menggunakan matras sebagai alas agar tidak tergelincir saat menggunakan ab roller karena tumpuannya cukup sempit.
Sesuai namanya, ab roller jenis ini memiliki dua buah roda di bagian tengahnya. Berbeda dengan jenis single wheel, ab roller double wheel umumnya memiliki ukuran yang lebih besar. Hal itu membuatnya kurang cocok untuk dibawa bepergian karena membutuhkan ruang ekstra untuk menyimpannya.
Dibandingkan ab roller single wheel, ab roller double wheel lebih unggul dalam segi keseimbangan. Adanya dua roda pada ab roller ini membuat bidang tumpuannya menjadi lebih luas dan kuat. Alhasil, risiko Anda tergelincir lebih kecil dibandingkan menggunakan single wheel. Anda yang baru pertama kali mencoba ab roller, kami sarankan memulai dari jenis ini.
Sebetulnya, ukuran ab roller single wheel dan double wheel tidak berbeda jauh. Keduanya merupakan alat olahraga dengan ukuran kecil dan mudah untuk dibawa kemana pun. Jika ingin yang lebih praktis, tersedia pula ab roller yang bisa dilepas pasang. Apabila Anda menginginkan tantangan saat menggunakan ab roller double wheel, gunakanlah boks sebagai tumpuan lutut untuk memberikan ketinggian.
Desain grip ab roller akan memengaruhi performa Anda saat menggunakannya. Oleh karena itu, pilihlah desain grip yang sesuai untuk mengoptimalkan latihan Anda.
Untuk menghindari risiko selip, Anda dapat memilih ab roller dengan desain grip berkontur. Ab roller dengan grip berkontur dapat menambah daya cengkeram tangan. Perlu Anda ketahui bahwa kontur pada grip tidak memengaruhi keseimbangan saat menggunakan ab roller. Keseimbangan bergantung pada kekuatan core atau otot perut.
Jika Anda menggunakan sarung tangan gym, pakailah yang permukaan telapak tangannya terbuat dari bahan kulit atau karet. Bahan kulit atau karet memiliki daya cengkeram yang lebih kuat.
Keunggulan lain dari grip jenis ini adalah kemudahan dalam segi perawatannya. Grip jenis ini mudah untuk dibersihkan, tetapi tidak menyerap air. Apabila telapak tangan Anda mudah berkeringat, sebaiknya gunakan sarung tangan gym saat menggunakannya.
Apabila Anda lebih mementingkan segi kenyamanan, pilihlah ab roller dengan grip berlapis busa. Ab roller dengan grip berlapis busa lebih empuk dan nyaman saat digenggam. Selain itu, grip jenis ini juga lebih nyaman untuk Anda yang tidak terbiasa memakai ab roller.
Keunggulan lainnya adalah kemampuan pegangan busa yang dapat menyerap keringat. Jadi, jenis grip ini sempurna untuk Anda pemilik telapak tangan yang mudah berkeringat. Akan tetapi, pegangan dengan busa biasanya cepat terlihat kotor, terutama jika berwarna terang.
Selain itu, busa pada grip jenis ini juga rentan robek jika terlalu sering dipakai. Grip lapis busa juga kurang cocok bagi yang memiliki berat badan berlebih. Busanya akan lebih cepat kempis dan tidak nyaman digunakan.
Hal yang tidak kalah penting untuk diperhatikan saat memilih ab roller adalah kemampuan maksimalnya dalam menahan berat badan. Umumnya, ab roller dapat menahan berat tubuh antara 100–200 kg. Jadi, pastikan Anda memilih ab roller yang dapat menopang berat badan Anda.
Selain itu, perhatikan juga ukuran dari ab roller tersebut. Apabila Anda memiliki postur yang besar, sebaiknya memilih ab roller dengan ukuran yang besar juga. Dengan demikian, ab roller tersebut dapat lebih kokoh dan stabil saat digunakan serta tidak akan mudah rusak.
Hindari memakai ab roller yang daya tahan serta ukurannya di bawah kriteria Anda karena berisiko patah saat digunakan. Anda dapat tergelincir dan terluka karenanya. Khusus untuk keperluan umum, seperti untuk di gym, pilihlah yang daya tahannya paling tinggi dan ukurannya besar. Jadi, ab roller tersebut lebih fleksibel untuk menahan berbagai berat badan dan postur tubuh.
Orang dengan berat badan berlebih sebaiknya tidak menggunakan ab roller. Orang dengan berat badan berlebih akan kesulitan menopang badannya saat menggunakan ab roller. Bagi orang yang obesitas, sebaiknya melatih otot perut dahulu dengan alat gym khusus latihan perut ataupun body weight training.
Kettler merupakan salah satu produsen alat olahraga yang cukup digemari. Double Wheel Exerciser adalah salah satu produk andalannya dengan poros roda yang memiliki putaran halus dan stabil. Ab roller ini juga diklaim ringan karena menggunakan bahan TPE dan bobotnya kurang dari 500 gram. Selain itu, bahan TPE juga dikenal ramah lingkungan dan dapat didaur ulang.
Apabila Anda mengalami kebingungan saat memilih ab roller, pilih saja produk ini. Pasalnya, ab roller ini memiliki desain roda yang letaknya dapat Anda atur sesuai keinginan. Dengan alat ini, Anda akan mendapatkan ab roller jenis single wheel sekaligus double wheel. Ab roller ini juga dapat memudahkan Anda dalam mengatur beban latihan.
Anda yang masih pemula mungkin akan kesulitan untuk melakukan latihan dengan ab roller. Double Wheel Ab Roller dari Speeds akan membantu meringankan program latihan Anda.
Dua rodanya memiliki jarak yang tidak terlalu dekat sehingga dapat memberikan tumpuan yang lebih baik. Alhasil, produk ini menjadi lebih seimbang saat digunakan. Selain itu, produk ini juga dilengkapi penutup yang mencegah putaran roda melukai kulit.
Jika Anda memilih produk ini, Anda bisa menghemat bujet karena SFIDN Fits memberikan bonus knee mat. Dengan knee mat ini, lutut Anda akan tetap aman karena bahannya terbuat dari busa setebal 5 mm. Beberapa ab roller memiliki ukuran grip yang terlalu ramping sehingga sulit digenggam. Lain halnya dengan produk ini yang desain grip-nya dirancang sesuai kontur tangan.
Apabila Anda kerap bosan dengan gerakan latihan yang itu-itu saja, pilihlah produk ini. Ab roller VKTECH dilengkapi dengan empat roda sehingga membuatnya lebih stabil dan kuat menopang tubuh Anda. Dengan produk ini Anda dapat melatih otot perut sekaligus otot tangan dan dada. Jadi, produk ini sangat pas untuk Anda yang ingin melakukan latihan kombinasi.
Premium Abs Roller Svarga memiliki desain pergelangan tangan yang lebih ergonomis karena mengikuti bentuk posisi pergelangan tangan saat bertumpu. Selain itu, produk ini juga cocok dibawa bepergian karena bisa dilepas pasang.
Sementara itu, bagian rodanya juga dilengkapi sistem multi-layer dan bahan karet yang ramah lingkungan. Bahan ini dapat mengurangi gesekan di lantai serta putaran roda jadi tidak berisik.
Bfit Exercise Wheel dibuat dengan bahan stainless steel yang ekstratebal. Hal ini membuatnya tidak akan mudah berkarat saat terkena air atau keringat. Selain itu, produk ini juga memiliki grip yang antiselip sehingga mengurangi risiko tangan tergelincir. Kedua pegangan yang dilapisi busa lembut dapat membantu menyerap keringat. Alat ini sangat sempurna untuk Anda yang tangannya mudah berkeringat.
Energetics AB Roller Pro adalah pilihan tepat untuk Anda yang memiliki mobilitas tinggi. Pasalnya, ab roller ini didesain dengan bentuk ramping dengan roda yang tidak terlalu besar. Selain itu, desain knock down membuatnya mudah disimpan dan dimasukkan ke dalam tas. Anda dapat membawanya saat bepergian ke luar kota atau berlatih di luar rumah.
adidas terkenal memproduksi berbagai perlengkapan olahraga berkualitas tinggi. Salah satu produknya adalah Ab Wheel yang memiliki desain roda dengan tepian sedikit membulat. Hal ini dapat membuat Anda dengan mudah mengarahkannya ke segala arah. Bermanuver pun makin nyaman berkat dukungan grip yang empuk. Anda yang menyukai tantangan wajib mencoba alat ini.
Enggan memakai ab roller karena takut patah saat digunakan? Buang kekhawatiran Anda dengan menggunakan ab roller Yesoul. Desainnya yang tangguh dan kokoh membuatnya handal di segala medan. Terlebih lagi, porosnya terbuat dari baja berlapis nikel. Tentunya Anda sudah terbayang daya tahannya, bukan?
Desainnya yang kuat membuat ab roller ini sanggup menopang berat badan hingga 150 kg. Selain itu, produk ini juga memiliki roda yang besar sehingga dapat menopang berat badan dengan lebih baik. Selain itu, rodanya juga dilapisi karet khusus yang membuatnya tidak berisik saat dipakai.
Cara pakai ab roller memang tergolong sangat praktis. Akan tetapi, ab roller tidak boleh digunakan secara sembarangan. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda jadikan pedoman dalam menggunakan ab roller.
Ab roller merupakan alat yang difokuskan untuk melatih otot perut. Anda yang masih awam mungkin belum begitu memahami bentuk latihan dengan menggunakan ab roller. Berikut ini adalah tips singkat yang dapat Anda ikuti untuk memulai program pelatihan otot perut. Tips berikut sangat simpel sehingga Anda pun dapat melakukannya di rumah.
Gerakan pertama ini mungkin sudah Anda kenal, yaitu roll out lurus. Gerakan ini diawali dengan melakukan pose meja di lantai dengan tangan memegang ab roller. Usahakan tumpuan tangan sejajar dengan lutut.
Untuk memperkuat tumpuan lutut, angkat sedikit kaki Anda. Setelah itu, rentangkan badan ke depan secara perlahan dan tarik kembali. Gerakan ini sangat baik untuk membentuk rectus abdominis atau otot perut bagian depan. Anda juga bisa melakukan roll out dari posisi berdiri (forward fold). Latihan ini hanya direkomendasikan untuk Anda yang sudah mahir atau memiliki otot perut yang kuat.
Menggunakan boks atau bosu ball akan menciptakan ketinggian sehingga dapat melatih otot perut dengan lebih maksimal. Menggunakan bosu ball juga membantu Anda melatih keseimbangan serta melatih otot perut samping karena membutuhkan keseimbangan yang tinggi.
Perlu Anda ketahui bahwa roll out samping menggunakan ab roller tidak direkomendasikan. Risiko terjadinya cedera menjadi besar jika menggunakan ab roller untuk roll out samping.
Sudah sering menggunakan ab roller tetapi belum ada hasil? Mungkin ada yang salah pada cara Anda menggunakannya. Gerakan yang salah selain kurang optimal melatih otot perut juga berisiko menimbulkan cedera. Berikut ini adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat menggunakan ab roller.
Agar impact yang diperoleh lebih optimal dengan risiko cedera minimal, gunakan ab roller dengan cara yang tepat. Hindari kesalahan seperti pada poin-poin di atas, ya! Jika perlu, Anda dapat meminta bantuan instruktur yang sudah berpengalaman.
Jika Anda masih pemula, sebaiknya gunakan double wheel ab roller karena dapat menahan keseimbangan dengan lebih stabil. Gunakan juga alas untuk lutut agar tidak sakit. Saat Anda berlatih di gym, jangan sungkan bertanya kepada personal trainer yang ada tentang penggunaan ab roller yang benar.
Perlengkapan olahraga dapat mendukung program latihan Anda. Khusus untuk Anda yang gemar berolahraga, kami memiliki banyak rekomendasi alat olahraga. Ada perlengkapan untuk yoga, latihan kardio, atau latihan beban. Silakan simak melalui link di bawah ini.
Ab roller memang sangat bermanfaat untuk melatih otot perut. Pemilihan ab roller yang tepat tentunya dapat mendukung program latihan Anda. Tidak kalah penting untuk diingat, gunakan ab roller dengan cara yang benar.
Sekian pembahasan kali ini mengenai ab roller. Kami yakin Anda sudah menemukan satu produk ab roller yang sesuai dengan kebutuhan. Semoga ab roller yang Anda pilih dapat mewujudkan bentuk tubuh ideal yang Anda impikan.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Pakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion pria
Pakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anak
Pakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, MusikOutdoor & sports
Tenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan