mybest
Alat fitness

Layanan Rekomendasi

  1. TOP
  2. Outdoor & sports
  3. Gym & fitness
  4. 10 Ab Roller Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Ab Roller Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Ab Roller Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Ab Roller Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Ab Roller Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Ab Roller Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Ab Roller Terbaik - Ditinjau oleh Personal Trainer (Terbaru Tahun 2023)

Ab roller adalah alat olahraga berbentuk roda dengan pegangan. Alat ini dapat membantu melatih otot perut, tangan, dan dada. Cara pakainya yang simpel membuat banyak orang memilih ab roller untuk berolahraga.


Kami akan membahas dan membagikan tips memilih ab roller yang bagus. Ada juga rekomendasi beberapa merek ab roller terbaik yang layak Anda miliki. Anda akan menjumpai berbagai merek, seperti Kettler, Bfit, adidas, dan sebagainya. Artikel ini sudah ditinjau oleh personal trainer kami, Tedi Hermawan. Supaya mendapatkan ab roller workout yang tepat, baca artikel ini sampai akhir, ya!

Diperbaharui 14/07/2023
Tedi Hermawan
Pakar
Personal trainer
Tedi Hermawan

Tedi adalah lulusan Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia, Bandung. Tedi menempuh karier sebagai personal trainer di Gold's Gym sejak 2018. Sejak SMP, Tedi aktif sebagai atlet cabang olahraga futsal, pencak silat, dan kriket. Berbagai prestasi ia dapatkan mulai dari tingkat daerah hingga nasional. Tedi telah mendapatkan sertifikasi sebagai pelatih beberapa cabang olahraga. Beberapa sertifikasi tersebut yaitu sebagai pelatih olahraga dari BNSP, pelatih fisik renang, dan pelatih massage level 1 nasional. Ia juga memiliki sertifikasi cabang olahraga bela diri, seperti pelatih pencak silat dan pelatih muay thai.

Profil Tedi Hermawan
Lanjut membaca
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih ab roller

Ab roller merupakan salah satu perlengkapan olahraga yang cukup populer. Tidak heran, ada banyak merek ab roller yang dijual di pasaran. Agar Anda mudah menemukan produk yang sesuai kebutuhan, ikuti tips berikut ini. Simak baik-baik, ya!

① Tentukan jenis sesuai kenyamanan

Ada dua jenis ab roller yang umum dipakai, yaitu single wheel dan double wheel. Masing-masing jenis memiliki keunggulan tersendiri. Anda dapat memilih jenis yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. 

Single wheel, cocok untuk Anda yang menyukai tantangan

Single wheel, cocok untuk Anda yang menyukai tantangan
Sumber: yesoul.co.id

Ab roller single wheel dapat dikatakan sebagai jenis yang sering dijumpai di pasaran. Ab roller ini memiliki satu roda yang berada di tengah-tengah pegangannya. Dari segi bentuk, ab roller single wheel umumnya lebih ramping sehingga mudah disimpan dan praktis dibawa bepergian. Itu sebabnya jenis ini sesuai untuk Anda yang gemar melakukan olahraga di luar rumah. 


Namun, roda yang relatif ramping ini membuatnya hanya memiliki bidang tumpuan yang sempit. Alhasil, Anda membutuhkan kekuatan dan kontrol keseimbangan yang baik saat digunakan untuk menghindari risiko tergelincir. Oleh karena itu, ab roller single wheel kurang cocok untuk pemula karena risiko terkilir akan lebih besar


Ab roller ini kami sarankan untuk Anda yang memang sudah rutin melakukan latihan otot. Selain itu, Anda yang menyukai tantangan juga sangat tepat memilih jenis ini. Pasalnya, dengan satu roda tentunya Anda akan lebih mudah melakukan pergantian arah atau bermanuver. Jangan lupa untuk menggunakan matras sebagai alas agar tidak tergelincir saat menggunakan ab roller karena tumpuannya cukup sempit.

Double wheel, pilihan untuk Anda yang masih pemula

Sesuai namanya, ab roller jenis ini memiliki dua buah roda di bagian tengahnya. Berbeda dengan jenis single wheel, ab roller double wheel umumnya memiliki ukuran yang lebih besar. Hal itu membuatnya kurang cocok untuk dibawa bepergian karena membutuhkan ruang ekstra untuk menyimpannya. 


Dibandingkan ab roller single wheel, ab roller double wheel lebih unggul dalam segi keseimbangan. Adanya dua roda pada ab roller ini membuat bidang tumpuannya menjadi lebih luas dan kuat. Alhasil, risiko Anda tergelincir lebih kecil dibandingkan menggunakan single wheel. Anda yang baru pertama kali mencoba ab roller, kami sarankan memulai dari jenis ini.


Sebetulnya, ukuran ab roller single wheel dan double wheel tidak berbeda jauh. Keduanya merupakan alat olahraga dengan ukuran kecil dan mudah untuk dibawa kemana pun. Jika ingin yang lebih praktis, tersedia pula ab roller yang bisa dilepas pasang. Apabila Anda menginginkan tantangan saat menggunakan ab roller double wheel, gunakanlah boks sebagai tumpuan lutut untuk memberikan ketinggian. 

② Pertimbangkan desain grip-nya

Desain grip ab roller akan memengaruhi performa Anda saat menggunakannya. Oleh karena itu, pilihlah desain grip yang sesuai untuk mengoptimalkan latihan Anda. 

Grip berkontur, berikan daya cengkeram lebih baik

Untuk menghindari risiko selip, Anda dapat memilih ab roller dengan desain grip berkontur. Ab roller dengan grip berkontur dapat menambah daya cengkeram tangan. Perlu Anda ketahui bahwa  kontur pada grip tidak memengaruhi keseimbangan saat menggunakan ab roller. Keseimbangan bergantung pada kekuatan core atau otot perut.


Jika Anda menggunakan sarung tangan gym, pakailah yang permukaan telapak tangannya terbuat dari bahan kulit atau karet. Bahan kulit atau karet memiliki daya cengkeram yang lebih kuat.


Keunggulan lain dari grip jenis ini adalah kemudahan dalam segi perawatannya. Grip jenis ini mudah untuk dibersihkan, tetapi tidak menyerap air. Apabila telapak tangan Anda mudah berkeringat, sebaiknya gunakan sarung tangan gym saat menggunakannya. 

Grip lapis busa, lebih nyaman saat digenggam

Apabila Anda lebih mementingkan segi kenyamanan, pilihlah ab roller dengan grip berlapis busa. Ab roller dengan grip berlapis busa lebih empuk dan nyaman saat digenggam. Selain itu, grip jenis ini juga lebih nyaman untuk Anda yang tidak terbiasa memakai ab roller. 


Keunggulan lainnya adalah kemampuan pegangan busa yang dapat menyerap keringat. Jadi, jenis grip ini sempurna untuk Anda pemilik telapak tangan yang mudah berkeringat. Akan tetapi, pegangan dengan busa biasanya cepat terlihat kotor, terutama jika berwarna terang


Selain itu, busa pada grip jenis ini juga rentan robek jika terlalu sering dipakai. Grip lapis busa juga kurang cocok bagi yang memiliki berat badan berlebih. Busanya akan lebih cepat kempis dan tidak nyaman digunakan.

③ Ketahui daya tahan dan ukurannya

Hal yang tidak kalah penting untuk diperhatikan saat memilih ab roller adalah kemampuan maksimalnya dalam menahan berat badan. Umumnya, ab roller dapat menahan berat tubuh antara 100–200 kg. Jadi, pastikan Anda memilih ab roller yang dapat menopang berat badan Anda.


Selain itu, perhatikan juga ukuran dari ab roller tersebut. Apabila Anda memiliki postur yang besar, sebaiknya memilih ab roller dengan ukuran yang besar juga. Dengan demikian, ab roller tersebut dapat lebih kokoh dan stabil saat digunakan serta tidak akan mudah rusak. 


Hindari memakai ab roller yang daya tahan serta ukurannya di bawah kriteria Anda karena berisiko patah saat digunakan. Anda dapat tergelincir dan terluka karenanya. Khusus untuk keperluan umum, seperti untuk di gym, pilihlah yang daya tahannya paling tinggi dan ukurannya besar. Jadi, ab roller tersebut lebih fleksibel untuk menahan berbagai berat badan dan postur tubuh.


Orang dengan berat badan berlebih sebaiknya tidak menggunakan ab roller. Orang dengan berat badan berlebih akan kesulitan menopang badannya saat menggunakan ab roller. Bagi orang yang obesitas, sebaiknya melatih otot perut dahulu dengan alat gym khusus latihan perut ataupun body weight training.

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?
Ya
Tidak

10 Rekomendasi ab roller terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk ab roller terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari Tedi Hermawan.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin
1

Kettler

Premium Double Wheel Exerciser

Kettler  Premium Double Wheel Exerciser 1枚目

Ab roller yang ringan serta ramah lingkungan berkat bahan TPE

2

Decathlon

Domyos Ab Wheel Cross Training ab roller

Decathlon Domyos Ab Wheel Cross Training ab roller 1枚目

Posisi rodanya dapat diatur sesuai kebutuhan latihan

3

Speeds

Double Wheel Ab Roller

Speeds  Double Wheel Ab Roller  1枚目

Unggul dalam hal keseimbangan, tidak akan mudah selip

4

SFIDN Fits

AB Wheel Roller

SFIDN Fits AB Wheel Roller  1枚目

Bonus knee mat untuk menjaga lutut Anda

5

VKTECH

Power Wheel

VKTECH  Power Wheel 1枚目

Desainnya multifungsi, cocok untuk program latihan kombinasi

6

Svarga

Premium Abs Roller

Svarga  Premium Abs Roller 1枚目

Sistem pengereman otomatis mudahkan Anda mengatur posisi tubuh

7

Bfit

Exercise Wheel

Bfit  Exercise Wheel 1枚目

Tahan air, tak perlu khawatir berkarat!

8

Energetics

Unisex AB Roller Pro

Energetics  Unisex AB Roller Pro 1枚目

Desainnya portabel, Anda dapat berlatih di mana saja

9

adidas

Ab Wheel

adidas  Ab Wheel 1枚目

Pilihan untuk Anda yang sudah mahir melakukan rollouts

10

Yesoul

Abdominal Wheel

Yesoul  Abdominal Wheel  1枚目

Daya tahannya luar biasa! Awet meski dipakai berkali-kali

Perincian produk
Close
Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.
No.1

Kettler Premium Double Wheel Exerciser 422-000

Premium Double Wheel Exerciser Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Premium Double Wheel Exerciser Gambar 2
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp129.000,00

Ab roller yang ringan serta ramah lingkungan berkat bahan TPE

Kettler merupakan salah satu produsen alat olahraga yang cukup digemari. Double Wheel Exerciser adalah salah satu produk andalannya dengan poros roda yang memiliki putaran halus dan stabil. Ab roller ini juga diklaim ringan karena menggunakan bahan TPE dan bobotnya kurang dari 500 gram. Selain itu, bahan TPE juga dikenal ramah lingkungan dan dapat didaur ulang.

Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?
Ya
Tidak
No.2

DecathlonDomyos Ab Wheel Cross Training ab roller8491827

Posisi rodanya dapat diatur sesuai kebutuhan latihan

Apabila Anda mengalami kebingungan saat memilih ab roller, pilih saja produk ini. Pasalnya, ab roller ini memiliki desain roda yang letaknya dapat Anda atur sesuai keinginan. Dengan alat ini, Anda akan mendapatkan ab roller jenis single wheel sekaligus double wheel. Ab roller ini juga dapat memudahkan Anda dalam mengatur beban latihan.

No.3

Speeds Double Wheel Ab Roller LX 009-9

Double Wheel Ab Roller  Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Double Wheel Ab Roller  Gambar 2
Sumber: shopee.co.id
Double Wheel Ab Roller  Gambar 3
Sumber: shopee.co.id
Double Wheel Ab Roller  Gambar 4
Sumber: shopee.co.id
Double Wheel Ab Roller  Gambar 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp100.000,00

Unggul dalam hal keseimbangan, tidak akan mudah selip

Anda yang masih pemula mungkin akan kesulitan untuk melakukan latihan dengan ab roller. Double Wheel Ab Roller dari Speeds akan membantu meringankan program latihan Anda.


Dua rodanya memiliki jarak yang tidak terlalu dekat sehingga dapat memberikan tumpuan yang lebih baik. Alhasil, produk ini menjadi lebih seimbang saat digunakan. Selain itu, produk ini juga dilengkapi penutup yang mencegah putaran roda melukai kulit.

No.4

SFIDN FitsAB Wheel Roller

Bonus knee mat untuk menjaga lutut Anda

Jika Anda memilih produk ini, Anda bisa menghemat bujet karena SFIDN Fits memberikan bonus knee mat. Dengan knee mat ini, lutut Anda akan tetap aman karena bahannya terbuat dari busa setebal 5 mm. Beberapa ab roller memiliki ukuran grip yang terlalu ramping sehingga sulit digenggam. Lain halnya dengan produk ini yang desain grip-nya dirancang sesuai kontur tangan.

No.5

VKTECH Power WheelAD-2016A

Desainnya multifungsi, cocok untuk program latihan kombinasi

Apabila Anda kerap bosan dengan gerakan latihan yang itu-itu saja, pilihlah produk ini. Ab roller VKTECH dilengkapi dengan empat roda sehingga membuatnya lebih stabil dan kuat menopang tubuh Anda. Dengan produk ini Anda dapat melatih otot perut sekaligus otot tangan dan dada. Jadi, produk ini sangat pas untuk Anda yang ingin melakukan latihan kombinasi.

No.6

Svarga Premium Abs Roller

Sistem pengereman otomatis mudahkan Anda mengatur posisi tubuh

Premium Abs Roller Svarga memiliki desain pergelangan tangan yang lebih ergonomis karena mengikuti bentuk posisi pergelangan tangan saat bertumpu. Selain itu, produk ini juga cocok dibawa bepergian karena bisa dilepas pasang.


Sementara itu, bagian rodanya juga dilengkapi sistem multi-layer dan bahan karet yang ramah lingkungan. Bahan ini dapat mengurangi gesekan di lantai serta putaran roda jadi tidak berisik.

No.7

Bfit Exercise Wheel

Tahan air, tak perlu khawatir berkarat!

Bfit Exercise Wheel dibuat dengan bahan stainless steel yang ekstratebal. Hal ini membuatnya tidak akan mudah berkarat saat terkena air atau keringat. Selain itu, produk ini juga memiliki grip yang antiselip sehingga mengurangi risiko tangan tergelincir. Kedua pegangan yang dilapisi busa lembut dapat membantu menyerap keringat. Alat ini sangat sempurna untuk Anda yang tangannya mudah berkeringat.

No.8

Energetics Unisex AB Roller Pro

Desainnya portabel, Anda dapat berlatih di mana saja

Energetics AB Roller Pro adalah pilihan tepat untuk Anda yang memiliki mobilitas tinggi. Pasalnya, ab roller ini didesain dengan bentuk ramping dengan roda yang tidak terlalu besar. Selain itu, desain knock down membuatnya mudah disimpan dan dimasukkan ke dalam tas. Anda dapat membawanya saat bepergian ke luar kota atau berlatih di luar rumah.

No.9

adidas Ab WheelADAC-11404

Pilihan untuk Anda yang sudah mahir melakukan rollouts

adidas terkenal memproduksi berbagai perlengkapan olahraga berkualitas tinggi. Salah satu produknya adalah Ab Wheel yang memiliki desain roda dengan tepian sedikit membulat. Hal ini dapat membuat Anda dengan mudah mengarahkannya ke segala arah. Bermanuver pun makin nyaman berkat dukungan grip yang empuk. Anda yang menyukai tantangan wajib mencoba alat ini.

No.10

Yesoul Abdominal Wheel J10

Daya tahannya luar biasa! Awet meski dipakai berkali-kali

Enggan memakai ab roller karena takut patah saat digunakan? Buang kekhawatiran Anda dengan menggunakan ab roller Yesoul. Desainnya yang tangguh dan kokoh membuatnya handal di segala medan. Terlebih lagi, porosnya terbuat dari baja berlapis nikel. Tentunya Anda sudah terbayang daya tahannya, bukan? 


Desainnya yang kuat membuat ab roller ini sanggup menopang berat badan hingga 150 kg. Selain itu, produk ini juga memiliki roda yang besar sehingga dapat menopang berat badan dengan lebih baik. Selain itu, rodanya juga dilapisi karet khusus yang membuatnya tidak berisik saat dipakai.

Cara menggunakan ab roller dengan benar

Cara pakai ab roller memang tergolong sangat praktis. Akan tetapi, ab roller tidak boleh digunakan secara sembarangan. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda jadikan pedoman dalam menggunakan ab roller. 


Ab roller merupakan alat yang difokuskan untuk melatih otot perut. Anda yang masih awam mungkin belum begitu memahami bentuk latihan dengan menggunakan ab roller. Berikut ini adalah tips singkat yang dapat Anda ikuti untuk memulai program pelatihan otot perut. Tips berikut sangat simpel sehingga Anda pun dapat melakukannya di rumah.


  • Roll out lurus, melatih otot perut depan

Gerakan pertama ini mungkin sudah Anda kenal, yaitu roll out lurus. Gerakan ini diawali dengan melakukan pose meja di lantai dengan tangan memegang ab roller. Usahakan tumpuan tangan sejajar dengan lutut. 


Untuk memperkuat tumpuan lutut, angkat sedikit kaki Anda. Setelah itu, rentangkan badan ke depan secara perlahan dan tarik kembali. Gerakan ini sangat baik untuk membentuk rectus abdominis atau otot perut bagian depan. Anda juga bisa melakukan roll out dari posisi berdiri (forward fold). Latihan ini hanya direkomendasikan untuk Anda yang sudah mahir atau memiliki otot perut yang kuat.


  • Menggunakan boks atau bosu ball sebagai tumpuan lutut, meningkatkan tantangan saat latihan

Menggunakan boks atau bosu ball akan menciptakan ketinggian sehingga dapat melatih otot perut dengan lebih maksimal. Menggunakan bosu ball juga membantu Anda melatih keseimbangan serta melatih otot perut samping karena membutuhkan keseimbangan yang tinggi.


Perlu Anda ketahui bahwa roll out samping menggunakan ab roller tidak direkomendasikan. Risiko terjadinya cedera menjadi besar jika menggunakan ab roller untuk roll out samping.

Kesalahan-kesalahan yang perlu dihindari saat menggunakan ab roller

Kesalahan-kesalahan yang perlu dihindari saat menggunakan ab roller

Sudah sering menggunakan ab roller tetapi belum ada hasil? Mungkin ada yang salah pada cara Anda menggunakannya. Gerakan yang salah selain kurang optimal melatih otot perut juga berisiko menimbulkan cedera. Berikut ini adalah beberapa kesalahan yang sering dilakukan saat menggunakan ab roller


  • Kurang melakukan pemanasan 
Kesalahan yang paling mendasar adalah kurangnya pemanasan sebelum melakukan roll out. Ingat, latihan dengan ab roller membutuhkan kelenturan otot. Jadi, sebaiknya lakukan pemanasan yang cukup.

  • Posisi perut terlalu melengkung ke bawah
Posisi perut yang terlalu melengkung ke bawah kurang efektif melatih otot perut. Hal itu justru dapat memicu cedera tulang punggung atau back pain. Saat melakukan kuda-kuda awal, sebaiknya tekan perut ke arah dalam dan angkat punggung Anda. 

  • Melakukan roll out secara terburu-buru
Gerakan yang terburu-buru saat melakukan roll out justru dapat menimbulkan cedera. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan secara perlahan, terutama jika Anda baru pertama kali mencoba.

Agar impact yang diperoleh lebih optimal dengan risiko cedera minimal, gunakan ab roller dengan cara yang tepat. Hindari kesalahan seperti pada poin-poin di atas, ya! Jika perlu, Anda dapat meminta bantuan instruktur yang sudah berpengalaman.

Tips menggunakan ab roller untuk pemula dari personal trainer kami, Tedi Hermawan

Tips menggunakan ab roller untuk pemula dari personal trainer kami, Tedi Hermawan

Jika Anda masih pemula, sebaiknya gunakan double wheel ab roller karena dapat menahan keseimbangan dengan lebih stabil. Gunakan juga alas untuk lutut agar tidak sakit. Saat Anda berlatih di gym, jangan sungkan bertanya kepada personal trainer yang ada tentang penggunaan ab roller yang benar.

Baca juga rekomendasi perlengkapan olahraga lainnya di sini

Perlengkapan olahraga dapat mendukung program latihan Anda. Khusus untuk Anda yang gemar berolahraga, kami memiliki banyak rekomendasi alat olahraga. Ada perlengkapan untuk yoga, latihan kardio, atau latihan beban. Silakan simak melalui link di bawah ini. 

Kesimpulan

Ab roller memang sangat bermanfaat untuk melatih otot perut. Pemilihan ab roller yang tepat tentunya dapat mendukung program latihan Anda. Tidak kalah penting untuk diingat, gunakan ab roller dengan cara yang benar. 


Sekian pembahasan kali ini mengenai ab roller. Kami yakin Anda sudah menemukan satu produk ab roller yang sesuai dengan kebutuhan. Semoga ab roller yang Anda pilih dapat mewujudkan bentuk tubuh ideal yang Anda impikan.


 

5 Rekomendasi Ab Roller terbaik

No. 1: Kettler | Premium Double Wheel Exerciser | 422-000

No. 2: Decathlon | Domyos Ab Wheel Cross Training ab roller | 8491827

No. 3: Speeds | Double Wheel Ab Roller | LX 009-9

No. 4: SFIDN Fits | AB Wheel Roller

No. 5: VKTECH | Power Wheel | AD-2016A

Lihat rekomendasi lengkapnya di sini

Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk tersebut.
Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya.

Artikel terkait

Artikel populer