10 Rekomendasi Dumbbell Terbaik [Ditinjau Fitness Coach] (Terbaru Tahun 2025)
Dumbbell atau barbel memiliki banyak manfaat sebagai rekan workout Anda, terutama untuk melatih kekuatan otot. Anda dapat memilih bobotnya berdasarkan jenis latihan, dari 1 kg, 5 kg, 20 kg, 30 kg, 40 kg, atau bahkan lebih. Namun, pemula perlu memilihnya secara bertahap. Ada juga dumbel yang bisa diatur beratnya. Jadi, seperti apa merek dumbbell yang bagus untuk Anda gunakan?
Di artikel ini, kami akan menjelaskan cara memilih dumbbell yang disusun bersama fitness coach, Akbar Kharisma. Temukan juga daftar rekomendasi dumbbell terbaik dari berbagai merek, seperti Kettler, Kuca, dan Happyfit. Rekomendasi ini disusun sesuai cara memilih mybest dan diurutkan berdasarkan tingkat penjualan terlaris produk di marketplace. Mari lanjutkan membacanya!
Highlight Dumbbell Teratas
Happyfit Indonesia
Pegangan mantap dan nyaman, cocok untuk pemula
Kettler
Tingkatkan kekuatan tubuh dengan dumbbell berlapis neoprene
Akbar adalah fitness coach yang berdomisili di Jakarta dan sudah berprofesi lebih dari empat tahun di industri fitness Indonesia. Mendapat akreditas fitness coach dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Akbar juga memiliki sertifikasi sport nutritionist. Akbar berpengalaman menangani client yang mempunyai goal seperti fat loss, muscle building, dan general fitness health. Setelah satu tahun bekerja di salah satu mega gym di Jakarta, ia membangun bisnis personal training dan online coaching. Selain itu, ia juga bekerja sebagai fitness coach di Central Fitness cabang Rorotan Malaka, Jakarta.
Dominiko adalah content planner di mybest dengan lebih dari 10 tahun pengalaman dalam digital content creation, SEO, dan analisis tren produk. Memulai karier di Kaskus sebagai writer dan strategist, ia mengasah keterampilan dalam content marketing, review produk, hingga copywriting. Kini, ia aktif berkolaborasi dengan pakar berbagai industri dan menggunakan riset berbasis data untuk menyusun rekomendasi produk yang akurat, tepercaya, dan bermanfaat bagi pembaca mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
- Apakah penting latihan dengan dumbbell?
- Peringkat Dumbbell Terbaik
- No. 1Happyfit Indonesia | HAPPYFIT Neoprene Non Slip Dumbbell 3 kg (2 pcs)
- No. 2Kettler | Kettler Neoprene Dumbbells 1 kg (2 pcs)
- No. 3KUCA Dumbbell Set 20 kg
- No. 4Perkis Basic Weights 2 x 2 kg
- No. 5Republik Svarga Indonesia | The Republic of Svarga Hexagonal Dumbbell 30 kg
- 5 Produk lainnya
- Baca juga rekomendasi produk alat fitness lainnya di sini
Apakah penting latihan dengan dumbbell?
Latihan yang tepat dengan dumbel dapatmeningkatkan kekuatan otot sertamelatih stabilitas sendi dan otot penyeimbang sehingga bagus bagi kebugaran fisik.
Latihan dengan dumbel disarankan agar Anda dapat melatih kekuatan otot di bagian tubuh kanan dan kiri sekaligus. Dengan menggunakan dumbel di kedua tangan, Anda dapat melatih seluruh otot atau melakukan total body workout dari bagian otot besar sampai otot kecil. Penggunaan dumbel tak hanya direkomendasikan untuk pemula, tetapi juga para ahli yang ingin berlatih full-scale.
Berlatih dengan dumbel memang penting untuk kekuatan otot. Namun, perlu diingat bahwa penting juga untuk melatih stabilitas dari sendi dan otot yang berperan dalam gerakannya. Maka dari itu, penggunaan dumbel di kedua tangan ditujukan agar Anda mempunyai otot yang seimbang.
Ketika kekuatan dari otot dua sisi terasa berbeda sekali, kemungkinan ada muscle imbalance atau ketidakseimbangan otot. Untuk mengetahuinya, Anda perlu mencari fitness coach yang paham masalah postural. Anda juga bisa mencari fisioterapis atau mendaftar fitness assessment untuk mengetahui kemungkinan muscle imbalance.
Cara memilih Dumbbell
Hal pertama yang harus dipertimbangkan ketika memilih dumbel adalah menyesuaikan tipenya dengan jenis workout yang ingin dilakukan. Setelah itu, Anda bisa menentukan bobotnya berdasarkan pengalaman Anda dalam latihan beban (strength training). Pemula disarankan untuk memilih bobot yang ringan, yakni 1-5 kg. Pastikan juga dumbel nyaman digenggam untuk memastikan latihan Anda aman dan efektif.
Sesuaikan tipe dumbbell dengan jenis workout Anda
Terdapat dua tipe dumbel yang umum di pasaran, yakni fixed dan adjustable dumbbell. Fixed dumbbell adalah dumbel yang bobotnya tidak dapat diubah, sedangkan adjustable dumbbell memiliki bobot yang bisa diubah. Sebelum membeli, pastikan Anda memahami karakteristik kedua tipe tersebut.
Fixed dumbbell, untuk workout dengan berbagai variasi gerakan dan cocok untuk pemula
Fixed dumbbell cukup bagi pemula dan wanita yang ingin meningkatkan kekuatan fisiknya dengan latihan ringan, seperti aerobik, pilates, dan latihan kardio.
Fixed dumbbell memiliki bobot yang tetap dan tidak dapat diubah. Tipe ini dinilai lebih praktis karena dapat langsung digunakan tanpa harus diatur bebannya terlebih dahulu. Bobotnya pun beragam, dari yang ringan sampai yang berat dapat disesuaikan dengan pengalaman latihan Anda. Bila sudah beradaptasi dengan beban ringan, akan lebih bagus jika Anda menaikkan bebannya.
Fixed dumbbell biasanya digunakan untuk latihan dengan banyak gerakan, seperti aerobik, pilates, dan latihan kardio. Dumbel ini juga cocok digunakan untuk mendukung latihan berat asalkan Anda memilih produk set dengan beragam bobot sekaligus. Namun, dana dan ruang yang Anda butuhkan untuk menyimpannya pun lebih banyak. Untuk kemudahan saat penggunaan dan penyimpanan, bentuk hexagonal lebih direkomendasikan dibandingkan bentuk bulat karena tidak menggelinding.
Dumbel bisa digunakan agar otot terlihat lebih toned atau kencang. Namun, Anda harus melalui proses membangun otot dengan beban dan repetisi yang challenging. Workout yang terlalu mudah atau beban yang terlalu ringan akan mempersulit untuk membangun otot. Untuk mempersulit latihan dengan fixed dumbbell, Anda bisa menggunakan metode tempo dan paused repetition.
Adjustable dumbbell, untuk menu workout lebih intens dan total body workout
Adjustable dumbbell umumnya dapat diatur dari beban 1,25 kg ke atas sehingga ideal untuk latihan intens atau menargetkan bagian tubuh tertentu.
Adjustable dumbbell atau variable dumbbell merupakan dumbel yang bebannya bisa diatur sesuai dengan kebutuhan. Jika sudah terbiasa dengan bobotnya, Anda dapat membuat workout lebih intens dengan menambahkan beban atau mengubah kombinasi bebannya. Kelebihan lain dari adjustable dumbbell adalah Anda dapat menyesuaikan bobot berdasarkan bagian tubuh yang ingin dilatih, misalnya upper body atau lower body.
Adjustable dumbbell memiliki mekanisme yang berfungsi untuk menahan tiap plate yang dipasang. Berikut beberapa jenisnya.
- Spin lock: Piringan beban dipasang pada batang dumbel dan dikunci dengan sistem baut
- Dial & pin: Putar dial atau geser pin untuk memilih berat yang diinginkan dan mekanisme otomatis akan menyesuaikan beban
- Slide & lock: Geser pengunci atau slot untuk memilih berat, lalu angkat dumbel dengan beban yang dipilih
Spin lock merupakan mekanisme yang paling umum dan sederhana sehingga lebih terjangkau. Sementara itu, dial & pin dan slide & lock biasanya lebih mahal karena sistem penggantian beban yang lebih praktis. Anda bisa memilih berdasarkan dana dan kepraktisannya. Adjustable dumbbell juga bisa dipilih oleh pemula asalkan opsi bobotnya bervariasi dari 1 kg, 2 kg, dan seterusnya.
Saat Anda melakukan workout dengan dumbel, penting untuk mengambil waktu istirahat. Karena itu, tidak masalah bila variable dumbbell memerlukan waktu untuk menyesuaikan beratnya. Mengubah beratnya pun cukup sederhana. Dengan melepas dan menyusun bebannya, jenis dumbel ini tak akan memakan banyak tempat.
Pilih beban dumbbell dari yang paling ringan untuk pemula, yakni sekitar 1-5 kg
Memilih bobot dumbel yang tepat di antara ukuran tersebut sangat penting untuk menghindari cedera dan memastikan efektivitas latihan.
Bobot adalah salah satu faktor penting saat memilih dumbel karena dapat memengaruhi hasil workout Anda. Bagi pemula atau Anda yang belum percaya diri dengan kekuatan otot, lebih baik memilih dumbel dari yang paling ringan. Untuk aerobik, pilates, atau latihan kardio, pilih dumbel berbobot 1-5 kg. Sementara itu, dumbel mulai dari 5 kg direkomendasikan untuk latihan otot. Anda bisa meningkatkan beban secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.
Bila sudah terbiasa latihan dengan dumbel, Anda mungkin sudah memiliki preferensi bobotnya. Gunakan minuman botol kemasan sebagai referensi jika Anda kesulitan membayangkan bobot yang sesuai. Misalnya, botol 1 L setara dengan 1 kg. Latihan Anda akan lebih aman dan efektif dengan memilih beban yang tepat. Jika terlalu ringan, beban tidak akan tercukupi sehingga olahraga jadi tidak efektif. Sebaliknya, kemungkinan cedera akan lebih tinggi jika dumbel terlalu berat.
Pastikan genggaman dumbbell nyaman dan aman di tangan
Kemudahan dan kenyamanan dumbel saat digenggam merupakan salah satu spesifikasi penting yang perlu Anda perhatikan. Spesifikasi yang dapat memengaruhi hal ini adalah material pada bagian grip atau genggaman dumbel. Berikut dua material grip yang direkomendasikan saat Anda memilih dumbel.
Neoprene: Mudah digenggam untuk pemula dan wanita
Neoprene dan bahan karet lainnya tidak membebani telapak tangan sehingga lebih nyaman digenggam dalam waktu lama.
Kekurangan grip neoprene adalah licin saat terkena keringat. Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa menggunakan sarung tangan olahraga atau power grip untuk meningkatkan daya cengkeram. Grip ini biasanya digunakan pada fixed dumbbell dengan lapisan bahan yang soft sehingga dapat meredam guncangan saat terjatuh.
Untuk mengurangi benturan, Anda dapat membeli rubber floor. Fungsi rubber floor adalah untuk meredam bunyi dan melindungi lantai dari benturan.
Knurled: Lebih stabil untuk beban yang tinggi
Dumbel dengan grip knurled (bertekstur) memberikan cengkeraman yang lebih stabil, terutama saat Anda mengangkat beban berat.
Karena permukaan knurled keras, penggunaan terus-menerus dapat menyebabkan kulit tangan mengeras atau kapalan. Permukaannya yang bergerigi pun bisa menimbulkan rasa sakit di telapak tangan. Jika Anda khawatir dengan rasa sakit, gunakan power grip atau sarung tangan untuk melindungi telapak tangan.
Grip knurled biasanya digunakan pada dumbel dengan bahan besi. Namun, banyak juga dumbel dari besi yang menggunakan grip busa atau karet. Kualitasnya akan sangat tergantung pada material yang digunakan oleh produsen. Karena itu, pastikanlah Anda memeriksa review pembeli lebih dahulu.
Material besi mempunyai ketahanan yang bagus untuk jangka panjang. Akan tetapi, berhati-hatilah terhadap benturan karena durabilitas material besi terhadap benturan dapat berkurang.
Peringkat Dumbbell Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
Bobot | Bahan | |||||
1 | Happyfit Indonesia HAPPYFIT Neoprene Non Slip Dumbbell 3 kg (2 pcs) | | Pegangan mantap dan nyaman, cocok untuk pemula | 3 kg (1 pcs) | Neoprene | |
2 | Kettler Kettler Neoprene Dumbbells 1 kg (2 pcs) | | Tingkatkan kekuatan tubuh dengan dumbbell berlapis neoprene | 1 kg (1 pcs) | Neoprene | |
3 | KUCA Dumbbell Set 20 kg | | Tetap kencang dan tidak mudah longgar berkat mur pengaman gandanya | 20 kg | Baja, Lapisan katun busa | |
4 | Perkis Basic Weights 2 x 2 kg | | Desainnya ramping dan minimalis, mudah disimpan di mana saja | 2 kg (1 pcs) | Neoprene | |
5 | Republik Svarga Indonesia The Republic of Svarga Hexagonal Dumbbell 30 kg | | Siap tempur dengan dumbbell rubber seberat 30 kg | 30 kg | Rubber, Stainless steel, Chrome finishing handle | |
6 | Aspirasi Hidup Indonesia AZKO Kinetic Dumbbell 5 kg | | Perpaduan desain modern dan kekuatan maksimal | 5 kg | Karet | |
7 | York Barbell York Dumbell Set 50 kg | | Latihan full body dengan satu set dumbell 50 kg | 50 kg (1 set) | Besi | |
8 | Sinar Mentari Sumatera Twen Dumbbell Set 40 kg｜DS40 | | Tiga fungsi dalam satu set dumbbell seberat 40 kg | 40 kg (1 set) | Cement + PE | |
9 | e-Buy Hex Rubber Dumbbell 10 kg | | Dumbbell 10 kg dengan balutan karet yang tahan banting | 10 kg | Besi, Karet | |
10 | Bodymaster Hexagonal Dumbell 180 kg + Rack 3 Tier | | Satu set dumbbell heksagonal dengan total berat 180 kg | 180 kg (1 set) | Karet, Solid chrome grip stick | |
Happyfit IndonesiaHAPPYFIT Neoprene Non Slip Dumbbell 3 kg (2 pcs)
Pegangan mantap dan nyaman, cocok untuk pemula
Terbuat dari besi berkualitas tinggi dengan lapisan neoprene yang antiselip sehingga aman untuk pemula
Permukaan halus dan tidak menyerap keringat untuk kenyamanan genggaman
Lapisannya membuat dumbbell tidak menimbulkan kerusakan pada lantai saat jatuh
Dua pcs dumbbell 3 kg, cocok untuk gerakan chest press, back rows, shoulder press, squat, lunges, dan bicep curls
| Bobot | 3 kg (1 pcs) |
|---|---|
| Bahan | Neoprene |
KettlerKettler Neoprene Dumbbells 1 kg (2 pcs)
Tingkatkan kekuatan tubuh dengan dumbbell berlapis neoprene
Dumbbell seberat 1 kg per buah, ideal untuk latihan ringan
Dibalut lapisan neoprene antiselip yang lembut di tangan
Tidak licin meskipun tangan berkeringat saat berlatih menggunakan dumbbell ini
Tersedia dumbbell warna pink yang cocok digunakan wanita dan dumbbell biru atau hitam yang lebih netral untuk dipakai pria
| Bobot | 1 kg (1 pcs) |
|---|---|
| Bahan | Neoprene |
KUCA Dumbbell Set 20 kg
Tetap kencang dan tidak mudah longgar berkat mur pengaman gandanya
Menggunakan mur pengaman ganda yang mampu mencegah dumbbell melonggar
Dapat dirakit sebagai halter atau barbel sesuai kebutuhan latihan
Bagian tongkatnya dilengkapi busa yang menambah kenyamanan saat digunakan dalam latihan
Tidak mengeluarkan suara yang terlalu keras saat bersentuhan dengan lantai
Menggunakan bahan ramah lingkungan yang tahan lama
| Bobot | 20 kg |
|---|---|
| Bahan | Baja, Lapisan katun busa |
Perkis Basic Weights 2 x 2 kg
Desainnya ramping dan minimalis, mudah disimpan di mana saja
Berat tiap dumbbell 2 kg, pas untuk pemula hingga menengah
Memiliki bentuk menyerupai tulang sehingga lebih ramping dan tidak memakan tempat
Dibalut neoprene antiselip, tidak perlu khawatir alat mudah tergelincir ketika workout
Bentuk ergonomis untuk genggaman yang stabil
Cocok untuk latihan kebugaran harian, yoga, dan pilates
| Bobot | 2 kg (1 pcs) |
|---|---|
| Bahan | Neoprene |
Republik Svarga IndonesiaThe Republic of Svarga Hexagonal Dumbbell 30 kg
Siap tempur dengan dumbbell rubber seberat 30 kg
Dumbbell seberat 30 kg yang cocok untuk latihan kekuatan intens
Bentuk hexagonal mencegah dumbbell berguling di lantai
Terdapat rubber coating sehingga tidak licin dan tidak mengeluarkan suara yang keras saat terkena lantai
Bagian pegangannya menggunakan chrome finish grip dan memiliki tekstur yang membuatnya tidak licin saat digenggam
| Bobot | 30 kg |
|---|---|
| Bahan | Rubber, Stainless steel, Chrome finishing handle |
Aspirasi Hidup IndonesiaAZKO Kinetic Dumbbell 5 kg
Perpaduan desain modern dan kekuatan maksimal
Desain modern dengan bentuk hexagonal dan balutan karet warna hitam
Bentuk kepala hexagonal-nya membuat dumbbell ini tidak mudah menggelinding
Gagang bertekstur untuk genggaman antiselip yang nyaman
Memiliki bobot 5 kg, cocok untuk membentuk tubuh tanpa latihan yang terlalu berat
| Bobot | 5 kg |
|---|---|
| Bahan | Karet |
York BarbellYork Dumbell Set 50 kg
Latihan full body dengan satu set dumbell 50 kg
Berat total mencapai 50 kg, cocok untuk latihan level lanjut
Dalam satu set pembelian sudah termasuk bar dan pelat besi yang dapat dilepas pasang
Pegangan dirancang agar nyaman dan tidak licin saat digunakan
Pelat terbuat dari bahan high quality blacksteel full yang tidak mudah berkarat
| Bobot | 50 kg (1 set) |
|---|---|
| Bahan | Besi |
Sinar Mentari SumateraTwen Dumbbell Set 40 kg ｜ DS40
Tiga fungsi dalam satu set dumbbell seberat 40 kg
Set dumbbell dengan total berat 40 kg, ideal untuk latihan kekuatan tubuh secara menyeluruh
Bisa diubah sebagai dumbbell, kettlebell, ataupun barbell sesuai kebutuhan latihan
Komponen mudah dirakit dan kukuh saat digunakan
Bagian pegangan dilapisi busa sehingga lebih nyaman saat bersentuhan dengan kulit
| Bobot | 40 kg (1 set) |
|---|---|
| Bahan | Cement + PE |
e-Buy Hex Rubber Dumbbell 10 kg
Dumbbell 10 kg dengan balutan karet yang tahan banting
Bobot 10 kg per dumbbell, cocok untuk latihan beban menengah
Dibalut karet tebal untuk keamanan dan daya tahan maksimal
Desain hexagonal, mencegah dumbbell menggelinding saat diletakkan di lantai
Gagang logam didesain bertekstur, meningkatkan stabilitas genggaman saat dumbbell diangkat
| Bobot | 10 kg |
|---|---|
| Bahan | Besi, Karet |
Bodymaster Hexagonal Dumbell 180 kg + Rack 3 Tier
Satu set dumbbell heksagonal dengan total berat 180 kg
Set dumbbell berbentuk hexagonal dengan total berat 180 kg
Ideal untuk latihan beban di gym dengan berbagai variasi beban
Didesain dengan pegangan nyaman dan tidak mudah tergelincir
Set barbel cocok digunakan oleh pemula hingga profesional
Disertai rak dumbbell tiga susun untuk kemudahan penyimpanan
| Bobot | 180 kg (1 set) |
|---|---|
| Bahan | Karet, Solid chrome grip stick |
Baca juga rekomendasi produk alat fitness lainnya di sini
Dumbel bukan satu-satunya alat fitness yang dapat Anda gunakan untuk melatih otot. Alat sit-up, kettlebell, dan push-up bar juga dapat digunakan untuk melengkapi latihan otot tubuh secara menyeluruh. Kami sudah mengulas cara memilih dan rekomendasi produknya untuk Anda. Silakan kunjungi artikel-artikel di bawah ini untuk membaca informasi lengkapnya.
5 Rekomendasi Dumbbell terbaik
No. 1: Happyfit Indonesia｜HAPPYFIT Neoprene Non Slip Dumbbell 3 kg (2 pcs)
No. 2: Kettler｜Kettler Neoprene Dumbbells 1 kg (2 pcs)
No. 3: ｜KUCA Dumbbell Set 20 kg
No. 4: ｜Perkis Basic Weights 2 x 2 kg
No. 5: Republik Svarga Indonesia｜The Republic of Svarga Hexagonal Dumbbell 30 kg
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Grooming hewan, Perawatan anjing, Perawatan kucingBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Tablet, Aksesori handphone & tablet, HandphoneGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan