10 Rekomendasi Push Up Bar Terbaik [Ditinjau Personal Trainer]
Push up merupakan olahraga yang kerap dilakukan oleh masyarakat. Untuk mempermudah gerakan push up, Anda dapat menggunakan push up bar. Penggunaan push up bar dapat membantu memberikan hasil yang lebih maksimal serta mengurangi risiko cedera pada pergelangan tangan.
Banyaknya push up bar yang dijual di pasaran mungkin membingungkan Anda dalam memilih. Karena itu, kami akan membahas tips memilih push up bar terbaik. Rekomendasi push up bar dari merek yang bagus juga kami berikan, seperti Xiaomi, Kettler, dan adidas. Artikel ini sudah ditinjau oleh personal trainer kami, Tedi Hermawan. Selamat membaca!
Highlight Push Up Bar Teratas
Brownwood Calisthenic
Berbasis calisthenics, push up bar kayu yang cocok untuk berbagai jenis olahraga
Tedi adalah personal trainer di Gold's Gym dengan pengalaman 7 tahun yang lulus dari Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan di Universitas Pendidikan Indonesia, Bandung. Piawai di bidang olahraga, ia telah menjadi atlet cabang olahraga futsal, pencak silat, dan kriket dengan prestasi tingkat daerah hingga nasional. Kompetensinya sebagai pelatih dibuktikan dengan sertifikasi olahraga dari BNSP, pelatih fisik renang, dan pelatih massage level 1 nasional. Kombinasi latar belakang akademis dan pengalaman praktis menjadikan Tedi sebagai trainer yang komprehensif.
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Mengenal manfaat push up bagi tubuh
Push up adalah salah satu gerakan olahraga ketahanan isometrik yang dapat memicu kontraksi otot tubuh. Gerakan push up menggunakan berat badan sendiri sebagai beban untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Push up dapat melatih otot-otot bagian belakang lengan atas, khususnya otot-otot pektoral di dada dan triceps.
Gerakan push up harus dilakukan dengan benar agar tidak menyebabkan cedera tubuh. Selain itu, sebaiknya push up dilakukan secara rutin demi mendapatkan manfaat yang maksimal. Manfaat push up bagi tubuh adalah sebagai berikut:
- Menguatkan otot tubuh: Bertambahnya usia dapat mengurangi kekuatan otot. Untuk menjaga kekuatan otot, Anda bisa melakukan push up secara rutin. Gerakan push up membantu menguatkan otot, terutama otot bagian dada, bahu, serta triceps.
- Membentuk tubuh bagian atas: Tubuh ideal dapat dibentuk dengan gerakan push up. Gerakan push up membantu membentuk bagian lengan atas, dada, dan bahu. Jika dilakukan dengan rutin dan benar, Anda akan mendapatkan tubuh ideal yang sehat.
- Meningkatkan keseimbangan tubuh: Gerakan push up bermanfaat untuk melatih kekuatan core atau otot inti. Core tubuh yang kuat dapat menjaga keseimbangan tubuh. Jika Anda memiliki keseimbangan tubuh yang baik, risiko cedera akibat terjatuh dapat berkurang.
- Meningkatkan kesehatan jantung: Push up juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung. Jantung yang sehat menjadikan aliran darah di dalam tubuh lancar. Dengan demikian, risiko penyakit kardiovaskular akan berkurang.
- Memperbanyak testosteron dalam tubuh: Testosteron adalah salah satu hormon yang penting bagi tubuh. Testosteron dapat meningkatkan performa fisik, gairah seks, massa otot, hingga pertumbuhan rambut pria. Anda dapat memperbanyak testosteron dengan melakukan push up.
Sebagai tambahan informasi, memperbanyak testosteron dalam tubuh tidak hanya dengan push up, tetapi juga dengan olahraga rutin. Selain itu, produksi testosteron didukung oleh konsumsi makanan dengan gizi yang baik. Menghindari stres, istirahat secara cukup, dan memiliki berat badan ideal ikut memengaruhi produksi hormon testosteron di dalam tubuh.
Cara memilih push up bar
Push up bar merupakan produk yang dapat menstimulasi dan membantu gerakan push up agar mendapatkan hasil lebih maksimal. Pastikan Anda memilih push up bar yang sesuai dengan kebutuhan. Cek tiga poin berikut untuk membantu Anda dalam memilih push up bar.
Periksa bentuk grip dan keberadaan bantalan
Poin penting dalam memilih push up bar adalah mengecek bagian grip atau pegangan. Anda bisa memilih grip pada push up bar berdasarkan bentuknya. Selain itu, pastikan juga ada atau tidaknya bantalan pada grip. Bantalan tersebut dapat menentukan kenyamanan dalam menggenggam.
- Grip: Pastikan Anda memilih push up bar yang memiliki grip yang nyaman digenggam. Untuk itu, sesuaikan ukuran grip push up bar dengan genggaman Anda. Pastikan grip tersebut dapat Anda genggam secara maksimal agar tidak menyulitkan Anda saat melakukan gerakan push up. Di pasaran umumnya grip push up bar berbentuk seperti pipa atau pipih.
- Bantalan: Bantalan pada grip dapat mendukung kenyamanan Anda saat melakukan gerakan push up. Bantalan pada push up bar juga bisa mencegah kapalan di telapak tangan. Produk yang dijual di pasaran biasanya menggunakan bantalan dari bahan busa atau karet. Jika produk pilihan Anda menggunakan bantalan dari karet, pilihlah yang bergerigi supaya genggaman Anda lebih kuat.
Pilih push up bar yang antiselip untuk keamanan Anda
Untuk mengatasi hal tersebut, Anda sebaiknya memilih push up bar yang dilengkapi material antiselip di bagian bawahnya. Dengan begitu, Anda bisa tenang saat berlatih meski menggunakannya di lantai keramik yang licin. Namun, Anda perlu memeriksa apakah material antiselip yang digunakan tersebut berisiko merusak lantai atau tidak.
Apabila push up bar Anda tidak memiliki antiselip, Anda disarankan menambahkan kain atau handuk di lantai. Kain dan handuk bisa membantu mencegah push up bar tergelincir saat digunakan.
Pertimbangkan adanya fitur tambahan
Berikut ini adalah beberapa fitur tambahan yang kerap ditemukan pada push up bar yang ada di pasaran:
- Rotasi: Beberapa push up bar dilengkapi dengan fitur rotasi. Fitur ini berfungsi meningkatkan stimulus pada otot. Fitur rotasi pada umumnya terletak di bagian bawah bar.
- Fungsi tambahan lainnya: Ada juga push up bar yang memiliki fungsi tambahan. Artinya, alat tersebut tidak hanya bisa digunakan untuk push up. Di pasaran terdapat beberapa produk push up bar yang bisa digunakan juga untuk sit up atau hand stand.
10 Rekomendasi push up bar terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | |
|---|---|---|---|---|
1 | SPEEDS Push Up Stand Bar｜069-1 | | Desain kuat dengan harga ramah di kantong | |
2 | AONEZ Push Up Stand Bar | | Ringan dan bisa dibongkar pasang, mudah dibawa ke mana pun | |
3 | SFIDN FITS 2in1 Premium Push Up Stand Bar & Sit Up Stand | | Lakukan push up dan sit up dengan satu alat | |
4 | Brownwood Calisthenic Wooden Paralletes | | Berbasis calisthenics, push up bar kayu yang cocok untuk berbagai jenis olahraga | |
5 | Kettler Superior Push up Bars｜942-000 | | Bobot ringan, tak membebani saat digunakan | |
6 | Xiaomi YUNMAI Portable Push-up Bracket Board | | Push up bar multifungsi untuk membentuk empat bagian tubuh | |
7 | Bodimax Power Core | | Memiliki delapan fungsi dan empat level intensitas berat | |
8 | Decathlon Corength Push-Up Bar Grip｜8556754 | | Desain ramah lingkungan dan tidak memakan tempat | |
9 | adidas Push Up Bars | | Dari produsen ternama, hadir dengan desain stabil dan kokoh | |
10 | Perfect Fitness PUSHUP ELITE | | Genggaman ergonomis, berat tubuh ditopang secara merata |
Desain kuat dengan harga ramah di kantong
Anda masih bimbang ketika ingin membeli alat olahraga karena harganya yang fantastis? Produk push up bar ini bisa menjadi pilihan. Dengan harga yang ramah di kantong, Anda bisa tetap berolahraga secara maksimal.
Anda tidak perlu khawatir terkait kualitasnya. Meskipun harganya terjangkau, produk ini kuat karena terbuat dari bahan besi. Namun, usahakan agar catnya tidak terkelupas agar produk ini tidak mudah berkarat.
Ringan dan bisa dibongkar pasang, mudah dibawa ke mana pun
Jika olahraga sudah menjadi hobi Anda, produk ini rasanya cocok untuk Anda pilih. Push Up Stand Bar dari AONEZ ini terbuat dari bahan plastik ABS yang ringan dibawa. Selain itu, produk ini dapat dibongkar pasang sehingga mudah disimpan. Anda bisa memanfaatkannya untuk berolahraga di mana dan kapan saja.
SFIDN FITS2in1 Premium Push Up Stand Bar & Sit Up Stand
Lakukan push up dan sit up dengan satu alat
Selain otot dada dan perut, alat ini juga bisa digunakan untuk membentuk otot deltoid hingga otot punggung. Namun, sebaiknya Anda menggunakan produk ini pada lantai berbahan keramik karena produk ini memiliki karet pengisap.
Berbasis calisthenics, push up bar kayu yang cocok untuk berbagai jenis olahraga
Push up bar kayu yang satu ini dirancang untuk melakukan berbagai olahraga calisthenics. Calisthenics adalah olahraga yang memanfaatkan beban tubuh untuk memaksimalkan kekuatan otot. Selain dapat digunakan untuk push up, produk ini bisa juga digunakan untuk plank, dips, L-sits, hingga hand stand. Anda dapat memakainya di dalam atau di luar ruangan.
Namun, Anda harus memperhatikan penggunaan dan penyimpanannya. Pastikan produk tidak terkena air atau sinar matahari secara langsung karena dapat menyebabkan pengikisan. Jika sudah terkikis, Anda bisa memperbaikinya dengan mengampelasnya. Selain itu, gunakanlah sarung tangan karet saat push up dengan produk ini karena bahan kayu cenderung licin.
Bobot ringan, tak membebani saat digunakan
Kettler memang dikenal sebagai produsen berbagai produk olahraga berkualitas. Salah satu produk yang direkomendasikan adalah Superior Push Up Bar. Produk ini dibuat dari bahan besi sehingga kokoh. Meski demikian, produk ini tetap ringan ketika digunakan. Bagi Anda yang masih pemula, pilihlah produk ini untuk membantu gerakan push up.
XiaomiYUNMAI Portable Push-up Bracket Board
Push up bar multifungsi untuk membentuk empat bagian tubuh
Meski dikenal sebagai penghasil produk elektronik, ternyata Xiaomi menghadirkan juga produk olahraga. Xiaomi YUNMAI berbentuk papan yang digunakan untuk melakukan gerakan push up. Jika Anda sudah terbiasa melakukan push up, produk ini cocok untuk Anda. Anda bisa menggunakannya untuk berbagai variasi push up sehingga otot-otot yang dilatih lebih maksimal.
Pada papan produk ini terdapat empat warna yang mempunyai fungsi berbeda. Warna biru dapat membantu membentuk otot dada, sedangkan warna merah membentuk otot bahu. Selain itu, warna kuning membentuk otot punggung dan warna hijau membentuk otot triceps. Terdapat sembilan cara untuk membentuk otot-otot tubuh menggunakan push up bar ini.
Memiliki delapan fungsi dan empat level intensitas berat
Bagi Anda yang tidak sekadar mencari alat bantu push up, produk ini rasanya sangat cocok. Power Core dari Bodimax ini dirancang tidak sekadar untuk melakukan gerakan push up. Akan tetapi, produk ini memiliki delapan fungsi lain, seperti sit up, tendangan gunting, hingga aerobic cycling.
Produk ini juga dilengkapi dengan empat level intensitas berat yang bisa disesuaikan. Anda dapat memilih level yang sesuai dengan kekuatan Anda. Pilihlah produk ini untuk membantu Anda mengolah tubuh bagian paha, punggung, lengan, dada, dan perut. Para pemula juga cocok menggunakan produk ini karena pegasnya akan membantu meringankan bobot Anda.
DecathlonCorength Push-Up Bar Grip ｜ 8556754
Desain ramah lingkungan dan tidak memakan tempat
Dari produsen ternama, hadir dengan desain stabil dan kokoh
Sebagai informasi, Anda sebaiknya menggunakan matras saat berolahraga dengan alat ini. Dengan begitu, busa di bagian alasnya akan lebih awet. Pasalnya, busa tersebut akan cepat sobek jika terkena gesekan.
Genggaman ergonomis, berat tubuh ditopang secara merata
Push up bar dari Perfect Fitness ini didesain dengan genggaman yang ergonomis. Dengan begitu, berat tubuh akan ditopang secara merata. Jadi, Anda bisa melakukan push up dengan lebih aman karena risiko cedera berkurang.
Selain itu, adanya fitur rotasi memungkinkan tangan Anda bergerak dengan lebih leluasa. Namun, karena bagian pegangannya terbuat dari karet, Anda sebaiknya menggunakan sarung tangan saat memakainya. Tujuannya agar genggaman Anda lebih kuat.
Cara push up dengan push up bar yang benar
Anda bisa menggunakan push up bar agar telapak tangan tidak sakit. Namun, push up bar lebih cocok digunakan oleh Anda yang sudah memahami basic push up.
Ikuti cara push up dengan push up bar yang benar berikut ini.
- Genggam grip push up bar menghadap ke arah dalam.
- Sejajarkan posisi push up bar ketika diletakkan di lantai.
- Untuk pemula, gunakan lutut sebagai tumpuan. Pastikan posisi pantat sejajar dengan paha. Namun, untuk yang sudah terbiasa, gunakan ujung jari kaki yang ditekuk ke dalam sebagai tumpuan. Pastikan posisi tubuh lurus.
- Posisi awal tubuh bisa dimulai dari atas dengan kemiringan sekitar 45 derajat.
- Turunkan tubuh, tetapi jangan sampai menempel ke lantai sambil mengembuskan napas.
- Naikkan tubuh secara perlahan sambil menarik napas.
- Lakukan hingga 4 set gerakan. 1 set gerakan terdiri dari 10 hingga 15 kali gerakan. 1 kali gerakan terdiri dari gerak naik dan turun.
Tips dari personal trainer kami, Tedi Hermawan
Bagi pemula, gunakanlah permukaan yang lebih tinggi untuk melakukan push up. Sebagai contoh, Anda bisa menggunakan boks untuk menopang tangan. Jika masih terasa berat, Anda dapat menggunakan dinding. Cara tersebut juga cocok untuk orang yang memiliki berat badan sangat berlebih.
Apabila Anda masih push up dengan menggunakan lutut, sebaiknya lakukan di lantai agar lebih aman. Gunakan matras atau knee pad agar lutut Anda tidak sakit.
Baca juga rekomendasi alat olahraga lainnya di sini
Selain push up, Anda juga bisa melakukan gerakan lain untuk menyehatkan badan. Gunakan alat pendukung yang sesuai dengan jenis gerakan yang ingin Anda lakukan. Periksa berbagai alat olahraga lainnya dengan mengeklik tautan berikut.
5 Rekomendasi Push Up Bar terbaik
No. 1: SPEEDS｜Push Up Stand Bar｜069-1
No. 2: AONEZ｜Push Up Stand Bar
No. 3: SFIDN FITS｜2in1 Premium Push Up Stand Bar & Sit Up Stand
No. 4: Brownwood Calisthenic｜Wooden Paralletes
No. 5: Kettler｜Superior Push up Bars｜942-000
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.