10 Rekomendasi Vitamin C untuk Anak Terbaik [Ditinjau Dokter Anak] (Terbaru Tahun 2025)

Jika berencana membeli vitamin C yang dijual bebas, tentunya Anda perlu mengetahui dahulu angka kebutuhannya untuk anak Anda. Alasannya, setiap rentang usia anak memiliki kebutuhan vitamin C yang berbeda. Informasi tersebut bisa Anda dapatkan dengan mudah di website rumah sakit atau sumber medis lainnya (website kesehatan lain). Melihat dari National Institutes of Health, berikut kami tuliskan panduannya:

• Anak usia 1-3 tahun: 15 mg/hari
• Anak usia 4-8 tahun: 25 mg/hari
• Anak usia 9-13 tahun: 45 mg/hari
• Anak usia 14-18 tahun: 65-75 mg/hari

Batas konsumsi harian vitamin C dari asupan makanan, minuman, dan suplemen, tercantum di bawah ini:

• Anak usia 1-3 tahun: 400 mg
• Anak usia 4-8 tahun: 650 mg
• Anak usia 9-13 tahun: 1,200 mg
• Anak usia 14-18 tahun: 1,800 mg

Setelah itu, pastikan juga bahwa usia anak Anda terdapat dalam rentang informasi usia dari vitamin C yang akan dibeli. Anda bisa melihat informasi petunjuk usia yang biasa terdapat pada kemasan atau deskripsi produk. Jangan lupa untuk pastikan bahwa angka vitamin C pada produk yang dibeli sesuai dengan kebutuhan vitamin C anak Anda.

Berikut contoh kasus yang tidak disarankan:

Kebutuhan harian vitamin C anak 50 mg per hari. Sementara itu, vitamin C yang ingin Anda beli termasuk high dose yakni 500 mg. Kebanyakan orang tua berpikir vitamin C 500 mg akan membuat anaknya lebih sehat karena tingginya kandungan vitamin C. Hal tersebut tidaklah tepat karena semua yang berlebihan pasti tidak baik dan malah berpotensi menimbulkan efek samping yang lebih besar. 

Pada anak-anak yang sedang mengalami sakit, Anda memang boleh memberikan vitamin C, tergantung kebutuhannya. Jika anak Anda tampak rentan sakit, Anda bisa memilih vitamin C yang dilengkapi dengan zinc. Hal ini karena kombinasi antara vitamin C dan zinc dapat memberikan beberapa manfaat, seperti:

• Meningkatkan respons imun
• Melindungi tubuh dari infeksi
• Meningkatkan efek antioksidan

Meski ada manfaatnya, pemberian vitamin C yang diperkaya zinc tetap tidak boleh dikonsumsi dalam jangka panjang. Dosisnya pun harus sesuai dengan usia anak yang telah dijelaskan di atas.