10 Rekomendasi Suplemen Vitamin C Terbaik [Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh] (Terbaru Tahun 2025)
Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Kini, tersedia suplemen vitamin C dalam berbagai bentuk, mulai dari kapsul hingga tablet. Dosisnya pun bervariasi, mulai dari 100 mg, 500 mg, hingga 1000 mg yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan Anda. Lalu, bagaimana cara menentukan vitamin C yang tepat untuk Anda?
Untuk itu, kami membuat cara memilih suplemen vitamin C yang bagus untuk daya tahan tubuh orang dewasa, bersama apoteker, Liliany Fatonah. Temukan juga rekomendasi suplemen vitamin C terbaik, seperti Redoxon, Enervon-C, dan merk lainnya. Rekomendasi ini dipilih dari hasil penjualan produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak artikelnya!
Highlight Suplemen Vitamin C Teratas
Liliany Fatonah adalah seorang apoteker klinis. Liliany menyelesaikan pendidikan sarjana dan profesi apoteker di Universitas Ahmad Dahlan. Setelah itu, Liliany melanjutkan studi Magister Farmasi Klinik di Universitas Gadjah Mada, Yogyakarta. Saat ini, Liliany bekerja sebagai apoteker klinis di rumah sakit dan aktif membuat konten edukatif seputar obat untuk masyarakat melalui media sosial maupun seminar kesehatan.
Gita merupakan content planner di mybest yang bertanggung jawab dalam pembuatan konten untuk berbagai topik, seperti fashion, kecantikan, kesehatan, makanan, dan minuman. Sebelum bergabung dengan mybest, Gita memiliki pengalaman 10 tahun di bidang penulisan, termasuk sebagai jurnalis di beberapa media dan SEO Content Editor yang mengurusi product content di iPrice Indonesia. Saat ini, Gita fokus menyusun panduan cara memilih produk serta mengolah informasi dari berbagai sumber terpercaya untuk membantu pembaca mybest menemukan produk terbaik yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan mereka.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen vitamin C?
Suplemen vitamin C dapat dikonsumsi ketika musim pancaroba, banyak orang sakit di lingkungan sekitar, atau ketika aktivitas padat. Jadi, daya tahan tubuh bisa tetap prima.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi Indonesia, orang dewasa memerlukan vitamin C sebanyak 75-90 mg per hari. Sementara itu, anak-anak memerlukan vitamin C sebanyak 40-75 mg per hari. Jumlah tersebut bisa didapatkan dari makanan. Namun, ketika masa pancaroba tiba atau aktivitas harian meningkat, asupan vitamin C boleh ditambah dari suplemen dengan batas maksimal sebagai berikut:
- Usia 1-3 tahun: 400 mg per hari
- Usia 4-8 tahun: 650 mg per hari
- Usia 9-13 tahun: 1200 mg per hari
- Usia 14-18 tahun: 1800 mg per hari
- Usia ≥19 tahun: 2000 mg per hari
Meski orang dewasa diperbolehkan mengonsumsi vitamin C hingga 2000 mg per hari, konsumsinya tetap harus diperhatikan. Vitamin C 1000 mg per hari sebaiknya dikonsumsi dalam jangka pendek pada waktu tertentu saja. Pembahasan artikel ini akan difokuskan pada suplemen vitamin C untuk dewasa. Apabila Anda memerlukan informasi mengenai suplemen vitamin C untuk anak-anak, silakan buka tautan berikut.
Hindari mengonsumsi vitamin C dalam dosis sangat tinggi (lebih dari 2000 mg per hari) karena bisa menyebabkan diare, mual, dan muntah. Pada penderita gangguan fungsi ginjal, konsumsi vitamin C berlebih bisa meningkatkan risiko batu ginjal. Jadi, untuk konsumsi di atas 2.000 mg sebaiknya hanya dilakukan atas rekomendasi dokter.
Cara memilih Suplemen Vitamin C
Sebagian besar orang telah mengetahui manfaat dari vitamin C. Salah satunya adalah menjaga daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Namun, apa saja yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan suplemen vitamin C yang tepat? Silakan simak poin-poin berikut ini.
Sesuaikan dosis vitamin C dengan kebutuhan penggunaan
Dosis vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh sebaiknya disesuaikan dengan kondisi dan aktivitas tiap-tiap individu. Dengan mengetahui dosis yang dibutuhkan, vitamin C dapat bekerja optimal tanpa menimbulkan efek samping akibat konsumsi berlebihan.
Ketika pancaroba, banyak yang sakit, atau aktivitas padat: Konsumsi vitamin C 200 mg sudah cukup
Dosis 200 mg sudah terbukti efektif untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan membantu mengurangi risiko terserang flu atau penyakit ringan lainnya.
Cuaca yang tiba-tiba berubah bisa menyebabkan orang-orang di sekitar Anda sakit. Dalam kondisi tersebut, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C dengan dosis 200 mg per hari hingga keadaan sekitar mulai normal kembali. Cara ini terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga risiko tubuh drop atau sakit cenderung lebih kecil.
Selain itu, Anda yang akan menghadapi aktivitas lebih padat dari biasanya juga dapat menambah asupan vitamin C melalui suplemen. Dosisnya bisa disamakan, yakni 200 mg per hari. Konsumsinya dilakukan beberapa hari sebelum dan setelah selesainya aktivitas. Jadi, risiko daya tahan tubuh drop karena kecapekan bisa dihindari.
Jika aktivitas sudah kembali normal, konsumsi suplemen vitamin C dengan dosis 200 mg bisa dihentikan. Anda cukup memenuhi asupan vitamin C sesuai kebutuhan harian saja, yakni 75-90 mg per hari dan bisa dipenuhi dari makanan.
Jika tubuh sudah menunjukkan gejala penurunan imun seperti sariawan: Vitamin C 500 mg bisa dikonsumsi
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C 500 mg juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan sariawan akibat kekurangan vitamin C.
Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan daya tahan tubuh menurun sehingga tubuh lebih rentan infeksi dan iritasi, contohnya sariawan. Jika Anda mengalami sariawan disertai kulit kering atau rasa lelah, vitamin C 500 mg dapat dikonsumsi. Dosis tersebut sudah cukup untuk meningkatkan sistem imun sekaligus mengatasi kekurangan vitamin C.
Jadi, risiko sakit karena penurunan sistem imun bisa dicegah dan proses penyembuhan sariawan dapat ditingkatkan. Apabila keadaan Anda sudah mulai membaik, konsumsi suplemen vitamin C sebaiknya diturunkan jadi 200 mg per hari. Lalu, dosisnya bisa diturunkan kembali menjadi 75-90 mg per hari apabila keadaan Anda sudah pulih sepenuhnya.
Pertimbangkan tambahan vitamin D untuk perlindungan ganda dari infeksi virus
Vitamin D juga dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh dengan cara menghambat perkembangan virus, meredakan peradangan, dan meningkatkan aktivitas sel imun.
Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan tubuh lebih mudah terkena virus atau infeksi. Nah, untuk mencegah hal tersebut, Anda sebaiknya memilih vitamin C yang dikombinasikan dengan vitamin D. Kedua vitamin tersebut dapat bekerja sama untuk memberikan perlindungan yang lebih maksimal pada sistem imun.
Produk dengan kombinasi dua jenis vitamin tersebut biasanya memiliki label "Vitamin C + Vitamin D" pada kemasannya sehingga mudah dikenali. Untuk dosis vitamin D-nya dapat disesuaikan dengan AKG, yakni sekitar 600 IU per hari. Lalu, untuk durasi konsumsinya bisa disesuaikan dengan kebutuhan sebagaimana dijelaskan sebelumnya.
Utamakan suplemen kapsul atau tablet supaya lebih mudah untuk dikonsumsi
Suplemen vitamin C dalam bentuk kapsul dan tablet cenderung tidak mudah rusak dan lebih tahan lama dibandingkan suplemen berbentuk gummy atau cair (minuman).
Di antara banyaknya bentuk suplemen vitamin C, suplemen berbentuk kapsul dan tablet lebih praktis dan mudah dikonsumsi. Selain itu, keduanya lebih mudah ditelan dan praktis pada saat dibawa bepergian. Rasa dari kedua jenis suplemen vitamin C tersebut cenderung light atau bahkan tidak berasa. Jadi, Anda tidak perlu khawatir dengan sensasi asam ketika mengonsumsinya.
Anda mungkin menemukan suplemen vitamin C berbentuk gummy atau minuman. Sebenarnya, kedua jenis suplemen tersebut juga bisa dikonsumsi, tetapi hati-hati dengan kandungan gula yang terkandung di dalamnya. Pasalnya, asupan gula harian orang dewasa hanya 50 g dan konsumsi gula berlebih bisa memicu masalah kesehatan lain, salah satunya diabetes.
10 Rekomendasi suplemen vitamin C terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | |
|---|---|---|---|---|
1 | Takeda Indonesia Vitacimin | | Tablet isap vitamin C yang tersedia dalam pilihan rasa | |
2 | Sido Muncul C-1000 | | Minuman vitamin C 1.000 mg tanpa kandungan gula | |
3 | Blacmores Vitamin C 500 | | Mengandung 500 mg vitamin C untuk mempercepat recovery | |
4 | Bernofarm Vitalong C | | Vitamin C dengan teknologi slow release, vitamin C terserap sempurna | |
5 | HolistiCare EsterC | | Suplemen vitamin C non-acidic yang aman untuk lambung | |
6 | Hexpharm Jaya Hevit-C 500 mg | | Suplemen yang harganya murah dengan kandungan vitamin C 500 mg | |
7 | Darya-Varia Laboratoria Enervon Active | | Kunci energi dan daya tahan setelah masa pemulihan | |
8 | Bayer Redoxon Triple Action | | Tingkatkan imun dengan tablet effervescent vitamin C plus zinc dan vitamin D | |
9 | Youvit Multivitamin Gummy | | Gummy rasa buah untuk anak, dukung imunitas dan tumbuh kembang | |
10 | Djojonegoro C-1000 YOU•C1000 Vitamin | | Minuman vitamin C untuk merawat kesehatan tubuh dan kulit |
Tablet isap vitamin C yang tersedia dalam pilihan rasa
- Mengandung 500 mg vitamin C yang bantu memenuhi kebutuhan harian untuk daya tahan tubuh optimal
- Tersedia dalam empat rasa buah menyegarkan yang membuat konsumsi vitamin jadi lebih menyenangkan
- Hadir dalam bentuk tablet isap praktis, bisa dikonsumsi kapan saja tanpa perlu air
- Kemasannya simpel dan ringan, mudah dibawa untuk perlindungan tubuh di mana pun Anda berada
Minuman vitamin C 1.000 mg tanpa kandungan gula
Kelebihan:
- Minuman vitamin C dalam bentuk serbuk yang praktis dinikmati di mana saja dan kapan saja
- Mengandung aspartam sebagai pengganti gula
Kekurangan:
- Tidak disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil karena mengandung fenilalanina yang tinggi
Minuman serbuk dengan kandungan vitamin C dari Sido Muncul sangat praktis dikonsumsi kapan saja. Bentuk serbuk tentu memudahkan Anda membawanya saat bepergian. Terlebih lagi, minuman serbuk ini tidak mengandung gula sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Mengonsumsi vitamin C Sido Muncul ini juga dapat meningkatkan imunitas berkat kandungan madu dan vitamin B.
Mengandung 500 mg vitamin C untuk mempercepat recovery
Kelebihan:
- Mengandung 500 mg vitamin C murni
Kekurangan:
- Ukuran tabletnya cukup besar sehingga sulit ditelan
Suplemen vitamin asal Australia ini rasanya sudah mengambil hati konsumen di Indonesia, ya. Dari beragam pilihan suplemen, Blackmores juga memiliki suplemen vitamin C. Vitamin C 500 mengandung 500 mg vitamin C. Anda bisa mengonsumsi vitamin C dari Blackmores untuk mempercepat proses recovery setelah sakit ataupun untuk menjaga kesehatan.
Vitamin C dengan teknologi slow release, vitamin C terserap sempurna
Kelebihan:
- Menggunakan teknologi time release sehingga kebutuhan vitamin C tubuh terpenuhi seharian
- Bersifat non-acidic sehingga aman untuk lambung
Kekurangan:
- Karena berbentuk kapsul, Anda perlu menjaga kelembapan isinya agar tidak basah
Kelebihan vitamin C di dalam tubuh akan dibuang langsung melalui urine setelah tiga jam. Tentu saja hal ini akan membuat konsumsi vitamin C menjadi sia-sia jika Anda mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi. Namun, tidak demikian halnya dengan Vitalong C.
Kapsul Vitalong C berisi granul-granul vitamin C yang menggunakan teknologi time release. Vitamin C ini akan larut secara bertahap selama 12 jam di dalam tubuh. Granul tersebut juga bersifat non-acidic. Vitalong C sangat cocok untuk Anda yang ingin mendapatkan hasil terbaik dari vitamin C.
Suplemen vitamin C non-acidic yang aman untuk lambung
- Mengandung EsterC dengan pH netral dan tidak asam
- Mengandung citrus bioflavonoid untuk meningkatkan penyerapan vitamin C
Kekurangan:
- Ukuran tabletnya cukup tebal dan besar sehingga agak sulit ditelan
Bagi Anda yang memiliki masalah lambung, mengonsumsi vitamin C sering membuat membuat lambung menjadi perih. Kini tersedia vitamin C yang aman untuk lambung berupa EsterC dari HolistiCare. Vitamin C di dalamnya merupakan bentuk kalium askorbat dengan pH netral.
Selain aman untuk lambung, bentuk EsterC lebih cepat masuk ke dalam aliran darah. Suplemen ini juga mengandung citrus bioflavonoid untuk membantu penyerapan vitamin C ke dalam sel. Citrus bioflavonoid juga berfungsi sebagai anti-inflamasi dan antioksidan.
Suplemen yang harganya murah dengan kandungan vitamin C 500 mg
Kelebihan:
- Harganya tergolong murah untuk vitamin C 500 mg
- Ukuran tabletnya tidak terlalu besar untuk dikonsumsi
Kekurangan:
- Tidak cocok untuk Anda yang memiliki asam lambung berlebih
Apabila Anda ingin mencari stok vitamin C dengan harga terjangkau, pertimbangkan Hevit-C 500 mg ini. Suplemen vitamin C ini memiliki harga yang tergolong murah. Anda bisa memilih suplemen vitamin C ini sebagai suplemen untuk seluruh anggota keluarga. Ukuran tabletnya pun tidak terlalu besar sehingga cukup mudah untuk ditelan.
Darya-Varia LaboratoriaEnervon Active
Kunci energi dan daya tahan setelah masa pemulihan
- Mengandung vitamin C 500 mg dan zinc yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh tetap prima
- Diperkaya vitamin B kompleks untuk membantu meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah saat beraktivitas
- Cocok dikonsumsi oleh individu aktif yang membutuhkan dukungan energi dan imun harian yang optimal
- Membantu proses pemulihan tubuh pascasakit agar Anda dapat kembali beraktivitas dengan semangat penuh
Bayer Redoxon Triple Action
Tingkatkan imun dengan tablet effervescent vitamin C plus zinc dan vitamin D
Kelebihan:
- Dibuat dalam bentuk tablet effervescent dengan buah-buahan
- Mengandung tambahan vitamin D dan zinc untuk meningkatkan imunitas
Kekurangan:
- Mungkin kurang cocok bagi Anda yang memiliki permasalahan asam lambung
Musim pancaroba serta perubahan suhu saat perjalanan bisa membuat sistem imun menurun. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi Redoxon Triple Action yang mengandung vitamin C dosis tinggi. Redoxon Triple Action juga mengandung vitamin D serta zinc. Ketiganya bersinergi untuk meningkatkan sistem imun tubuh Anda agar tetap fit.
Gummy rasa buah untuk anak, dukung imunitas dan tumbuh kembang
Kelebihan:
- Dibuat dalam bentuk gummy untuk memudahkan anak mengonsumsinya
- Menawarkan tiga varian rasa dalam satu kemasan
Kekurangan:
- Kandungan gula dalam satu buah gummy-nya cukup tinggi
Jika Anda mencari suplemen vitamin C untuk anak, kami merekomendasikan Youvit. Vitamin C dari Youvit berupa gummy dengan tiga rasa dalam satu kemasan. Bentuknya pun sangat menggemaskan. Suplemen ini membantu menjaga daya tahan tubuh anak sekaligus tumbuh kembangnya.
Selain vitamin C, suplemen ini juga mengandung curcuma untuk meningkatkan nafsu makan anak. Di dalamnya juga terkandung dua belas ekstrak sayur dan buah. Jadi, suplemen ini juga cocok untuk anak yang sulit mengonsumsi sayur dan buah.
Minuman vitamin C untuk merawat kesehatan tubuh dan kulit
Kelebihan:
- Rasanya menyegarkan tenggorokan dan tubuh
- Memiliki empat varian rasa buah
Kekurangan:
- Produk ini merupakan minuman berkarbonasi yang kurang aman untuk lambung
YOU•C1000 adalah minuman vitamin C yang umum Anda temui. Minuman ini merupakan minuman berkarbonasi dengan kandungan 1.000 mg vitamin C. Rasanya sangat menyegarkan tenggorokan dan baik untuk kesehatan.
YOU•C1000 Vitamin akan membantu meningkatkan sistem imun dan mencegah flu. Apabila Anda dalam tahan recovery, minuman ini akan mempercepat prosesnya. Di sisi lain, YOU•C1000 juga berkontribusi untuk membuat kulit lebih glowing.
Baca juga rekomendasi suplemen vitamin lainnya di sini
Vitamin memang memainkan peran yang penting untuk tubuh Anda. Selain vitamin C, masih ada beragam vitamin lainnya yang bisa dikonsumsi. Cari tahu beragam vitamin terbaik lainnya melalui artikel-artikel berikut.
5 Rekomendasi Suplemen Vitamin C terbaik
No. 1: Takeda Indonesia｜Vitacimin
No. 2: Sido Muncul｜C-1000
No. 3: Blacmores｜Vitamin C 500
No. 4: Bernofarm｜Vitalong C
No. 5: HolistiCare｜EsterC
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
PopulerRekomendasi Produk Terlaris Terkait Vitamin untuk puasa
TerbaruRekomendasi Produk Terlaris Terkait Vitamin untuk puasa
Kebutuhan rumah tangga
Peralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tangga
Home entertainment, Oven & microwave, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptop
Aksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKamera
Lensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikan
Perawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatan
Alat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minuman
Roti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapur
Peralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanita
Baju atasan wanita, Baju bawahan wanita, Baju terusan & setelan wanitaFashion pria
Baju atasan pria, Baju bawahan pria, Baju terusan & setelan priaFashion anak
Baju atasan anak, Baju bawahan anak, Baju terusan & setelan anakIbu & anak
Pakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furnitur
Dekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobi
Permainan, Film, serial, dan podcast, MusikOutdoor & sports
Perlengkapan outdoor, Camping & hiking, Gym & fitnessDIY & tools
Cat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewan
Perawatan anjing, Perawatan kucing, Perawatan burungBuku
Buku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulis
Alat tulis, Document organizer, Amplop & suratOtomotif
Aksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiah
Pesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tablet
Smartphone & handphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGaming
Game console, Software game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasi
Program komputer, AplikasiTravelling
Tiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan