Top 5 Suplemen Tryptophan
Puritan's Pride
Efeknya lebih cepat terasa berkat formula rapid release
NOW Health
Kapsulnya dari tumbuhan, cocok untuk vegetarian/vegan
Doctor's Best
Diperkaya vitamin B6 dan vitamin C untuk meningkatkan efektivitas 5-HTP
mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.
Daftar isi
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Menurut jurnal National Library of Medicine, tryptophan tergolong asam amino esensial. Artinya, asam amino ini tidak diproduksi oleh tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan tryptophan, Anda dapat mengonsumsi daging dan sayur-sayuran. Namun, saat ini sudah tersedia suplemen tryptophan yang dapat Anda gunakan sehari-hari. Mengonsumsi suplemen tryptophan tentu menjadi pilihan yang lebih praktis.
Asam amino tryptophan berperan dalam regulasi tidur, emosi, dan nafsu makan. Tryptophan akan diubah menjadi 5-hydroxytryptophan (5-HTP) yang diproses menjadi serotonin dan melatonin. Serotonin membantu mentransmisikan sinyal pada saraf untuk menjaga fungsi otak. Sementara itu, melatonin dapat membantu Anda tidur pulas.
Dengan kinerja yang saling berkaitan, suplemen serotonin dan suplemen melatonin terkadang juga mengandung tryptophan. Asupan tryptophan yang cukup akan membuat emosi Anda stabil dan tidur Anda lebih nyenyak. Suplemen trytophan juga dapat meringankan gejala-gejala premenstrual dysphoric disorder (PMDD) atau premenstrual syndrome (PMS).
Suplemen tryptophan tersedia dalam dua jenis yaitu L-tryptophan dan metabolitnya yang disebut sebagai 5-HTP. Untuk memilih suplemen tryptophan berdasarkan durasi penggunaannya, perhatikan beberapa hal berikut ini.
Jika Anda tergolong pemula yang ingin mengonsumsi suplemen tryptophan, sebaiknya pilihlah yang dosisnya rendah, misalnya 50 mg. Hal ini juga dapat Anda jadikan pertimbangan saat memilih suplemen lain. Berikut ini kami bagikan rekomendasi produk suplemen lain serta ulasannya. Klik tautan di bawah ini untuk membacanya.
Setelah mengetahui jumlah kandungan tryptophan, Anda juga perlu mempertimbangkan jumlah konsumsi hariannya. Ada suplemen yang perlu dikonsumsi sebanyak tiga kali hari. Ada pula yang cukup dikonsumsi satu kali saja untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
Sebenarnya, tidak ada aturan pasti mengenai dosis konsumsi tryptophan per hari. Namun, Anda dapat menggunakan rekomendasi dosis dari WHO yaitu sebesar 4 mg/kg berat badan sebagai panduan konsumsi per harinya. Jika Anda masih ragu, berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan dosis harian sesuai kebutuhan Anda.
Anda juga perlu mempertimbangkan bentuk suplemen tryptophan yang akan Anda beli. Hal ini berkaitan dengan kepraktisan dan kemudahan Anda untuk mengonsumsi suplemen tersebut. Berikut beberapa jenis bentuk suplemen tryptophan.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jenis tryptophan | Jumlah kandungan tryptophan | Isi | Dosis | Aturan pakai | Kandungan utama | Bentuk suplemen | |||||
1 | Swanson Swanson 5-HTP Mood and Stress Support | ![]() | Dosisnya lebih kecil, cocok untuk pemula | 5-HTP | 100 mg | 60 kapsul | 1 x 1 kapsul | Diminum sewaktu perut kosong | L-5-hydroxytryptophan | Kapsul | |
2 | Puritan's Pride Puritan's Pride 5-HTP L-5-Hydroxy-Tryptophan 100 mg|036199 | ![]() | Efeknya lebih cepat terasa berkat formula rapid release | 5-HTP | 200 mg | 60 kapsul | 1 x 2 kapsul | Sebaiknya diminum bersama makanan | L-5-hydroxytryptophan | Kapsul | |
3 | NOW Health NOW|L Tryptophan 500 mg Veg Capsules | ![]() | Kapsulnya dari tumbuhan, cocok untuk vegetarian/vegan | L-tryptophan | 500 mg | 60 kapsul, 120 kapsul | 2-3 x 1-2 kapsul | Diminum sewaktu perut kosong, sebelum tidur, atau sesuai anjuran dokter | L-tryptophan | Kapsul | |
4 | Doctor's Best Doctor's Best 5-HTP 100mg 60 Veggie Caps | ![]() | Diperkaya vitamin B6 dan vitamin C untuk meningkatkan efektivitas 5-HTP | 5-HTP | 100 mg | 60 kapsul, 180 kapsul | 1 x 1 kapsul | Diminum tanpa atau bersama makanan | L-5-hydroxytryptophan | Kapsul | |
5 | Swanson Swanson L Tryptophan 500mg 60 Caps | ![]() | Jet lag hilang, tubuh terasa fresh setelah bepergian | L-tryptophan | 500 mg | 60 kapsul | 1 x 1 kapsul | Tidak tercantum | L-tryptophan | Kapsul | |
6 | Natrol Natrol 5-HTP Extra Strength, Mood & Stress 100mg | ![]() | Dengan teknologi time release, efeknya terasa sepanjang hari | 5-HTP | 100 mg | 45 tablet | 1-2 x 1 tablet | Diminum bersama makanan | L-5-hydroxytryptophan | Tablet | |
7 | Horbaach Horbaach 5-HTP 400mg Non-GMO | ![]() | Dari bahan alami, bebas GMO, gluten, juga laktosa | 5-HTP | 400 mg | 120 kapsul | 1 x 2 kapsul | Diminum sewaktu perut kosong atau sebelum tidur | L-5-hydroxytryptophan | Kapsul | |
8 | Beworths Beworths 5-HTP With Co-Factor B6 200mg | ![]() | Siap hadapi tantangan dengan mood yang lebih stabil | 5-HTP | 200 mg | 120 kapsul | 4 x 2 kapsul | Diminum bersama makanan | L-5-hydroxytryptophan | Kapsul | |
9 | Green People Green People L-Tryptophan 500mg | ![]() | Formulanya bebas pemanis buatan untuk membantu atasi penurunan mental pada lansia | L-tryptophan | 500 mg | 120 kapsul | 1 x 2 kapsul | Diminum sebelum tidur | L-tryptophan | Kapsul | |
10 | Piping Rock Piping Rock 5-HTP 100 mg | ![]() | Isinya lebih banyak, harganya pun ramah di kantong | 5-HTP | 100 mg | 180 kapsul | 3 x 1 kapsul | Diminum bersama makanan atau 30 menit setelah makan | L-5-hydroxytryptophan | Kapsul |
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 100 mg |
Kandungan utama | L-5-hydroxytryptophan |
Jika Anda baru mulai mencoba suplemen tryptophan, produk yang satu ini perlu dipertimbangkan. Tiap kapsulnya mengandung 50 mg 5-HTP murni. Dosisnya yang lebih kecil ini cocok untuk Anda yang baru mencoba suplemen tryptophan. Harganya pun relatif lebih terjangkau daripada produk sejenis. Dengan konsumsi satu sampai dua kapsul per hari, Anda bisa tidur lebih nyenyak dan mood pun lebih terjaga.
Dosis | 1 x 1 kapsul |
---|---|
Aturan pakai | Diminum sewaktu perut kosong |
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 200 mg |
Kandungan utama | L-5-hydroxytryptophan |
Jika Anda mencari suplemen tryptophan dengan efek yang cepat terasa, produk ini perlu Anda pertimbangkan. Formula rapid release dari suplemen ini menjadikan efeknya terasa dalam waktu singkat. Anda pun bisa merasa rileks dan tenang tak lama setelah mengonsumsinya. Suplemen ini dapat dikonsumsi dua kali sehari sesuai kebutuhan atau saat menjelang tidur. Kandungannya yang dapat menyebabkan rasa kantuk akan membuat tidur Anda lebih nyenyak.
Dosis | 1 x 2 kapsul |
---|---|
Aturan pakai | Sebaiknya diminum bersama makanan |
Jenis tryptophan | L-tryptophan |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 500 mg |
Kandungan utama | L-tryptophan |
Suplemen tryptophan yang satu ini layak dicoba oleh para vegan atau vegetarian. Pasalnya, kapsul suplemen ini terbuat dari tumbuh-tumbuhan. Anda pun tak perlu ragu mengonsumsinya. Suplemen ini sendiri berkhasiat untuk mendorong suasana hati yang positif dan tidur lebih nyenyak. Dengan istirahat yang cukup dan berkualitas, sistem imunitas tubuh juga dapat bekerja dengan baik.
Dosis | 2-3 x 1-2 kapsul |
---|---|
Aturan pakai | Diminum sewaktu perut kosong, sebelum tidur, atau sesuai anjuran dokter |
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 100 mg |
Kandungan utama | L-5-hydroxytryptophan |
Suplemen neurotransmitter ini tidak hanya mengandung 5-HTP, tetapi diperkaya pula dengan vitamin B6 dan C. Kombinasi kedua vitamin inilah yang akan meningkatkan efektivitas 5-HTP. Tak cuma itu, kombinasi keduanya juga memiliki manfaat lain, seperti meningkatkan imunitas dan sebagai antioksidan. Kandungannya yang lengkap ini akan membantu Anda mencapai kondisi mental yang stabil serta nafsu makan yang sehat.
Dosis | 1 x 1 kapsul |
---|---|
Aturan pakai | Diminum tanpa atau bersama makanan |
Jenis tryptophan | L-tryptophan |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 500 mg |
Kandungan utama | L-tryptophan |
Suplemen dengan kandungan L-tryptophan 500 mg ini tak cuma membuat tidur jadi lebih nyenyak. Anda juga dapat mengonsumsinya untuk membantu mengatasi jet lag. Suplemen ini cocok untuk Anda yang kerap bepergian ke luar negeri. Dengan suplemen ini, ritme sirkadian tubuh jadi makin teratur. Tubuh Anda pun terasa segar dan mood lebih terjaga meski habis traveling ke luar negeri.
Dosis | 1 x 1 kapsul |
---|---|
Aturan pakai | Tidak tercantum |
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 100 mg |
Kandungan utama | L-5-hydroxytryptophan |
Suplemen ini memiliki teknologi time release yang membuat kandungan 5-HTP dilepaskan secara perlahan ke dalam tubuh. Inilah yang menjadikan efeknya dapat Anda nikmati sepanjang hari. Selain itu, kandungannya juga bebas dari obat (drug-free) sehingga tidak menimbulkan kecanduan. Jadi, bila Anda mencari suplemen tryptophan yang efek menenangkannya tahan lama, produk ini jawabannya.
Dosis | 1-2 x 1 tablet |
---|---|
Aturan pakai | Diminum bersama makanan |
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 400 mg |
Kandungan utama | L-5-hydroxytryptophan |
Jika Anda memiliki lactose intolerance dan menghindari produk GMO dan gluten, suplemen tryptophan yang satu ini cocok untuk Anda. Suplemen ini bebas dari kandungan gluten, wheat, susu, laktosa, dan kedelai. Tak cuma itu, suplemen ini juga tidak mengandung pengawet, pewarna, perasa, dan pemanis buatan.
Selain itu, proses pembuatannya juga memenuhi standar Good Manufacturing Practice (GMP). Bahan-bahannya pun didapatkan melalui proses yang etis. Jadi, Anda tak perlu ragu soal kualitas dan kandungannya.
Dosis | 1 x 2 kapsul |
---|---|
Aturan pakai | Diminum sewaktu perut kosong atau sebelum tidur |
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 200 mg |
Kandungan utama | L-5-hydroxytryptophan |
Tantangan kerja di kantor terasa berat sampai membuat Anda mengalami mood swing dan kesulitan berkonsentrasi? Cobalah mengatasinya dengan suplemen yang satu ini. Formula produk ini dilengkapi co-factor B6 agar efektivitasnya makin nampol. Dengan konsumsi teratur, mood jadi lebih stabil, Anda jadi lebih rileks, dan konsentrasi pun lebih terfokus. Selain itu, tidur malam pun jadi lebih berkualitas.
Dosis | 4 x 2 kapsul |
---|---|
Aturan pakai | Diminum bersama makanan |
Jenis tryptophan | L-tryptophan |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 500 mg |
Kandungan utama | L-tryptophan |
Dosis | 1 x 2 kapsul |
---|---|
Aturan pakai | Diminum sebelum tidur |
Jenis tryptophan | 5-HTP |
---|---|
Jumlah kandungan tryptophan | 100 mg |
Kandungan utama | L-5-hydroxytryptophan |
Suplemen tryptophan dari Piping Rock ini berisi 180 kapsul dengan 100 mg 5-HTP di setiap kapsulnya. Menariknya, isinya lebih banyak, tetapi harganya relatif terjangkau dibandingkan produk lainnya. Produk ini tepat untuk Anda yang ingin mengonsumsi suplemen tryptophan secara rutin, tetapi memiliki budget terbatas. Soal kualitasnya, Anda tak perlu ragu. Suplemen ini alami dan diproduksi sesuai standar Good Manufacturing Practice (GMP).
Dosis | 3 x 1 kapsul |
---|---|
Aturan pakai | Diminum bersama makanan atau 30 menit setelah makan |
Setelah diselidiki lebih jauh, ternyata penyebab EMS adalah kontaminasi selama proses produksi tryptophan. Alhasil, peredaran tryptophan jadi terhenti untuk sementara waktu. Suplemen tryptophan diperbolehkan untuk diproduksi kembali hanya setelah penyebab aslinya diketahui.
Tryptophan sendiri merupakan asam amino esensial yang dapat ditemui pada berbagai bahan makanan seperti daging dan ikan. Karena itu, tidak ada risiko yang berbahaya. Namun, sebaiknya Anda tetap mengikuti dosis yang disarankan agar tidak terjadi efek samping yang tidak diinginkan.
Suplemen tryptophan tidak memiliki batasan dosis maksimum. Akan tetapi, sangat penting untuk memperhatikan dosis harian agar Anda dapat meminumnya dengan aman. Overdosis tryptophan dapat memperberat kinerja hati dan ginjal yang berujung pada kerusakan kedua organ tersebut. Konsumsi tryptophan yang berlebihan juga meningkatkan risiko terkena sindrom serotonin.
Perlu diperhatikan juga bahwa tryptophan dapat berinteraksi dengan obat, herba, serta suplemen tertentu jika dikonsumsi secara bersamaan. Karena itu, berhati-hatilah bila Anda hendak meminumnya dengan produk lain. Sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Tryptophan hanyalah satu dari beragam senyawa alami yang dapat membantu Anda tidur. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa menggabungkan tryptophan dengan suplemen-suplemen berikut ini! Namun, jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya.
No. 1: Swanson|Swanson 5-HTP Mood and Stress Support
No. 2: Puritan's Pride|Puritan's Pride 5-HTP L-5-Hydroxy-Tryptophan 100 mg|036199
No. 3: NOW Health|NOW|L Tryptophan 500 mg Veg Capsules
No. 4: Doctor's Best|Doctor's Best 5-HTP 100mg 60 Veggie Caps
No. 5: Swanson|Swanson L Tryptophan 500mg 60 Caps
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling