Suplemen zinc dikenal dalam manfaatnya untuk mengatasi jerawat, diare, hingga rambut rontok. Namun, dosisnya perlu disesuaikan dengan umur untuk bayi, anak 1-2 tahun, remaja, dan orang dewasa, baik laki-laki maupun perempuan. Beragam jenis suplemen zinc banyak terjual di pasaran, seperti zinc picolinate atau zinc gluconate. Lalu, manahak suplemen zinc yang bagus untuk Anda pilih?
Untuk itu, kami akan menjelaskan cara memilih suplemen zinc yang disusun bersama dokter gizi, Kurnia Agustina Sitompul. Temukan juga daftar rekomendasi suplemen zinc terbaik dari berbagai merek, seperti IPI, Tomo Kenko, dan Puritan's Pride. Rekomendasi ini disusun sesuai cara memilih mybest dan diurutkan berdasarkan tingkat penjualan produk terlaris di e-commerce. Silakan disimak!
Highlight Suplemen Zinc Teratas
Dipa Pharmalab Intersains
Mengatasi jerawat sekaligus membantu mencegahnya datang kembali
Tempo Scan Pacific
Perkuat daya tahan tubuh dengan suplemen zinc dan selenium
Genero Pharmaceuticals
Merawat inflamasi pada kulit berjerawat sekaligus memperbaiki teksturnya
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, biasa disapa dengan nama dr. Nia. Beliau adalah seorang dokter spesialis gizi klinis dan ahli ilmu fisiologi olahraga klinis. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya. dr. Nia memiliki minat khusus dalam bidang nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Beliau aktif memberikan informasi gizi kepada masyarakat melalui media sosial dan kerja sama dengan berbagai pihak terkait. Selain aktif dalam berbagai organisasi profesional di bidangnya, dr. Nia aktif berpraktik di RS Mitra Keluarga Kenjeran dan RS Mitra Keluarga Surabaya.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Zinc berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan diare, serta mendukung kesehatan kulit dan rambut.
Zinc dikenal memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kesehatan tubuh, kulit, dan rambut, serta mengatasi diare. Anak-anak hingga orang dewasa harus memenuhi asupan zinc hariannya dengan baik. Akan tetapi, beberapa hal membuat seseorang kekurangan zinc sehingga daya tahan tubuhnya menurun, rambut rontok, dan muncul jerawat.
Sebaiknya, suplemen zinc dikonsumsi setelah makan untuk menghindari risiko iritasi lambung. Jika Anda mengonsumsi antibiotik atau obat lain, beri jarak waktu minimal 2 jam. Setelah mengenal manfaat dari zinc, Anda dapat memahami jenis dan dosis suplemen yang dibutuhkan melalui cara memilih berikut.
Untuk menghindari kekurangan zinc, pastikan Anda memenuhi asupan zinc. Suplemen zinc memang bisa dimanfaatkan untuk memenuhi asupan zinc. Namun, tetap usahakan untuk memenuhi asupan mineral dari bahan makanan terlebih dahulu.
Saat memilih suplemen zinc di pasaran, Anda harus mengetahui jenis zinc yang digunakan, misalnya zinc picolinate atau zinc sulfate. Hal penting selanjutnya adalah menentukan dosis berdasarkan tujuan Anda dalam mengonsumsi suplemen zinc. Bentuknya pun harus disesuaikan, misalnya bentuk sirup untuk dikonsumsi anak atau tablet untuk dikonsumsi orang dewasa.
Sebenarnya, semua tipe zinc bisa digunakan, tetapi ada alasan mengapa beberapa jenis zinc jarang digunakan. Misalnya, zinc oxide lebih efektif untuk penggunaan topikal, sedangkan zinc citrate dan zinc lactate sering digunakan sebagai tambahan makan. Dengan mengetahui jenis zinc yang digunakan, Anda bisa mengetahui produk mana yang sebaiknya diprioritaskan.
Zinc picolinate dan zinc gluconate lebih direkomendasikan karena memiliki tingkat penyerapan yang baik dan lebih ramah di lambung.
Sementara itu, zinc gluconate lebih lembut di lambung sehingga cocok untuk orang dengan perut sensitif. Jika Anda memiliki pilihan di antara kedua jenis zinc ini, zinc picolinate adalah pilihan terbaik. Namun, apabila Anda memiliki lambung sensitif, zinc gluconate merupakan alternatif yang lebih aman dan nyaman.
Zinc sulfate lebih mudah ditemukan dan terjangkau. Meski begitu, zinc amino acid chelate lebih mudah diserap dan ramah di lambung walau harganya lebih mahal.
Dosis zinc yang dibutuhkan setiap orang tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatannya. Tujuan penggunaan suplemen zinc juga menentukan dosis yang diperlukan. Misalnya, dosis untuk menjaga daya tahan tubuh bisa berbeda dengan dosis untuk mengatasi defisiensi zinc. Sebagai catatan, pastikan Anda tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum menentukan pilihan.
Zinc dapat mengurangi peradangan penyebab jerawat. Hindari mengonsumsi lebih dari 50 mg agar tak menimbulkan efek samping mual dan gangguan pencernaan.
Orang dewasa dengan jerawat ringan hingga sedang dapat mempertimbangkan suplemen zinc. Mineral ini dapat mengurangi peradangan dan mengatur produksi sebum, yakni faktor utama penyebab jerawat. Selain itu, zinc memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu meredakan kemerahan serta mengontrol kelebihan minyak di wajah. Berikut dosis yang direkomendasikan untuk setiap jenis zinc.
Perlu diketahui bahwa dosis mayoritas produk suplemen zinc di pasaran untuk mengatasi jerawat adalah 50 mg. Jumlah ini merupakan batas aman yang banyak ditemukan di pasaran.
Zinc berperan dalam memulihkan fungsi usus, memperbaiki dinding usus yang rusak, serta meningkatkan penyerapan air dan elektrolit. Dosis zinc untuk diare sebaiknya tidak lebih dari 20 mg agar tetap efektif tanpa menimbulkan efek samping.
Suplemen zinc dapat membantu mempercepat pemulihan diare pada anak-anak dan orang dewasa. Selain itu, zinc berkontribusi dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga membantu melawan infeksi penyebab diare. Berikut dosis suplemen zinc yang direkomendasikan.
Meski zinc sulfate merupakan bentuk yang paling umum digunakan untuk mengatasi diare, zinc gluconate juga dapat digunakan. Agar lebih efektif, suplemen zinc sebaiknya dikonsumsi segera setelah diare.
Zinc membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Namun, konsumsi melebihi 40 mg bisa menyebabkan efek samping.
Zinc berperan penting dalam mendukung sistem imun dengan membantu pertumbuhan serta fungsi sel-sel kekebalan tubuh. Kekurangan zinc dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi karena berkurangnya respons imun. Dosis zinc untuk menjaga imunitas tubuh bisa mengikuti dosis yang dianjurkan oleh Kemenkes berikut.
Orang dewasa
Anak-anak hingga remaja
Menurut beberapa jurnal penelitian, konsumsi zinc per hari hingga 40 mg untuk orang dewasa dan 4 mg untuk bayi di bawah 6 bulan masih diperbolehkan. Namun, kebanyakan suplemen zinc di pasaran hanya mengandung zinc 30 mg atau lebih rendah. Produk tersebut tak masalah untuk dikonsumsi oleh orang dewasa yang defisiensi zinc atau ingin meningkatkan fungsi kekebalan tubuh secara signifikan.
Anda mungkin menemukan suplemen zinc untuk rambut, tetapi dengan dosis yang lebih rendah. Dosis lebih rendah tetap efektif apabila dikombinasikan dengan nutrisi lain, seperti keratin dan biotin. Jadi, selain mengamati dosis zinc, Anda harus memperhatikan kandungan lain yang ditambahkan ke dalam suplemen zinc untuk rambut.
Tablet umumnya lebih praktis dikonsumsi oleh orang dewasa karena dapat ditelan dengan bantuan air. Selain itu, dosis dalam tablet biasanya lebih tepat dan mudah diukur sehingga meminimalkan risiko kesalahan penggunaan.
Sebaliknya, anak-anak sering mengalami kesulitan menelan tablet. Suplemen cair bisa menjadi alternatif karena lebih mudah dikonsumsi dan memungkinkan penyesuaian dosis sesuai usia serta berat badan anak. Untuk anak yang lebih besar dan sudah terbiasa menelan tablet, tablet kunyah bisa menjadi alternatif.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Bentuk zinc | Sertifikasi keamanan | Kandungan zinc | Dosis | Kandungan tambahan | Isi | |||||
1 | Dipa Pharmalab Intersains Tomo Kenko Zinc 50 mg + Vitamin B6 | ![]() | Mengatasi jerawat sekaligus membantu mencegahnya datang kembali | Picolinate | 50 mg | 1 x 1 tablet salut selaput per hari atau sesuai petunjuk dokter | Vitamin B6 HCl | 30 butir | ||
2 | Tempo Scan Pacific IPI|Mineral Zinc Plus Selenium | ![]() | Perkuat daya tahan tubuh dengan suplemen zinc dan selenium | Oxide | 10 mg | 1 x 1 tablet per hari | Sodium selenium 25 mcg | 45 butir | ||
3 | Tiens Indonesia Tiens Tianshi Zinc Capsules | ![]() | Aman untuk bumil yang kehilangan nafsu makan | Lactate | 4 mg | 6-12 bulan: 2 x 1/2 kapsul per hari・1-3 tahun: 2 x 1 kapsul per hari・3-10 tahun: 12 x 2 kapsul per hari・>10 tahun: 2 x 4 kapsul per hari | Egg protein powder, magnesium stearate, glucose | 60 butir | ||
4 | Genero Pharmaceuticals Zincore | ![]() | Merawat inflamasi pada kulit berjerawat sekaligus memperbaiki teksturnya | Picolinate, Gluconate | 50 mg (Picolinate), 50 mg (Gluconate) | 1 x 1-2 kapsul per hari atau sesuai anjuran dokter | Copper gluconate, L-carnosine, niacinamide | 30 butir | ||
5 | Bintang Kupu Kupu VitaLife Multivitamin C + D3 + Zn | ![]() | Kombinasi zinc dengan vitamin C dan D3 memberi perlindungan lebih bagi tubuh | Picolinate | 10 mg | 1 x 1 kapsul per hari | Vitamin C, Vitamin D | 30 butir | ||
6 | Ferron Par Pharmaceuticals Prosentials | ![]() | Nutrisi lengkap untuk rambut halus dan kuku sehat setiap hari | Gluconate | 7.5 mg | 2 kapsul per hari | Keratin cynatine HNS, copper gluconate 0.825 mg, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 | 30 butir | ||
7 | Puritan's Pride Puritan's Pride Zinc for Acne | ![]() | Suplemen zinc untuk kulit wajah lebih mulus dan bebas jerawat | Gluconate | 50 mg | 2 tablet per hari | Vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B6, rose hip | 50 butir | ||
8 | Meprofarm Zinc Sulfate Mohohydrate Sirup 20 mg | ![]() | Mendukung pemulihan anak setelah mengalami diare | Sulfate monohydrate | 20 mg | 2-6 bulan: 1/2 sendok takar (2.5 ml) per hari・6 bulan-5 tahun: 1 sendok takar (5 ml) per hari | Tidak ada | 60 ml | ||
9 | Now Health NOW|Sambucus Zinc-C | ![]() | Nikmati manfaat ekstrak elderberry dalam tablet isap ini | Elemental | 3 mg (dari 15 mg Zinc Bisglycinate Chelate) | 1 tablet per hari | Vitamin C, Elderberry extract | 60 butir | ||
10 | Gracia Pharmindo Graphace Syrup | ![]() | Suplemen cair harian untuk menjaga kesehatan anak | Sulfate monohydrate | 10 mg | 2-6 tahun: 1/2 sendok takar per hari・7-12 tahun: 1 sendok takar per hari | Vitamin C | 60 ml |
Bentuk zinc | Picolinate |
---|---|
Kandungan zinc | 50 mg |
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 1 x 1 tablet salut selaput per hari atau sesuai petunjuk dokter |
Kandungan tambahan | Vitamin B6 HCl |
Isi | 30 butir |
Bentuk zinc | Oxide |
---|---|
Kandungan zinc | 10 mg |
Kombinasi zinc dan selenium akan meningkatkan kinerja enzim metabolisme sehingga daya tahan tubuh lebih terjaga
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 1 x 1 tablet per hari |
Kandungan tambahan | Sodium selenium 25 mcg |
Isi | 45 butir |
Bentuk zinc | Lactate |
---|---|
Kandungan zinc | 4 mg |
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 6-12 bulan: 2 x 1/2 kapsul per hari・1-3 tahun: 2 x 1 kapsul per hari・3-10 tahun: 12 x 2 kapsul per hari・>10 tahun: 2 x 4 kapsul per hari |
Kandungan tambahan | Egg protein powder, magnesium stearate, glucose |
Isi | 60 butir |
Bentuk zinc | Picolinate, Gluconate |
---|---|
Kandungan zinc | 50 mg (Picolinate), 50 mg (Gluconate) |
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 1 x 1-2 kapsul per hari atau sesuai anjuran dokter |
Kandungan tambahan | Copper gluconate, L-carnosine, niacinamide |
Isi | 30 butir |
Bentuk zinc | Picolinate |
---|---|
Kandungan zinc | 10 mg |
Mengandung vitamin C, D3, dan zinc untuk menunjang daya tahan tubuh yang optimal
Bermanfaat sebagai immunomodulator yang bertujuan untuk menjaga keseimbangan sistem imun tubuh
Aman untuk lambung sehingga bisa dikonsumsi setiap hari
Dapat dikonsumsi oleh ibu hamil dan ibu menyusui
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 1 x 1 kapsul per hari |
Kandungan tambahan | Vitamin C, Vitamin D |
Isi | 30 butir |
Bentuk zinc | Gluconate |
---|---|
Kandungan zinc | 7.5 mg |
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 2 kapsul per hari |
Kandungan tambahan | Keratin cynatine HNS, copper gluconate 0.825 mg, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 |
Isi | 30 butir |
Bentuk zinc | Gluconate |
---|---|
Kandungan zinc | 50 mg |
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 2 tablet per hari |
Kandungan tambahan | Vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B6, rose hip |
Isi | 50 butir |
Bentuk zinc | Sulfate monohydrate |
---|---|
Kandungan zinc | 20 mg |
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 2-6 bulan: 1/2 sendok takar (2.5 ml) per hari・6 bulan-5 tahun: 1 sendok takar (5 ml) per hari |
Kandungan tambahan | Tidak ada |
Isi | 60 ml |
Bentuk zinc | Elemental |
---|---|
Kandungan zinc | 3 mg (dari 15 mg Zinc Bisglycinate Chelate) |
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 1 tablet per hari |
Kandungan tambahan | Vitamin C, Elderberry extract |
Isi | 60 butir |
Bentuk zinc | Sulfate monohydrate |
---|---|
Kandungan zinc | 10 mg |
Mengandung kombinasi vitamin C dan zinc dalam bentuk sirop yang mudah dikonsumsi
Sertifikasi keamanan | |
---|---|
Dosis | 2-6 tahun: 1/2 sendok takar per hari・7-12 tahun: 1 sendok takar per hari |
Kandungan tambahan | Vitamin C |
Isi | 60 ml |
Suplemen zinc dapat dikombinasikan dengan suplemen yang lain berdasarkan kondisi Anda. Dukungan suplemen magnesium, probiotik, atau biotin bisa saja diperlukan untuk melengkapi asupan nutrisi yang Anda butuhkan. Agar lebih jelas, Anda bisa menyimak ulasan kami mengenai berbagai suplemen tersebut. Silakan klik link di bawah ini untuk membaca pembahasan lengkapnya.
No. 1: Dipa Pharmalab Intersains|Tomo Kenko Zinc 50 mg + Vitamin B6
No. 2: Tempo Scan Pacific|IPI|Mineral Zinc Plus Selenium
No. 3: Tiens Indonesia|Tiens Tianshi Zinc Capsules
No. 4: Genero Pharmaceuticals|Zincore
No. 5: Bintang Kupu Kupu|VitaLife Multivitamin C + D3 + Zn
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling