![10 Rekomendasi Suplemen L-Carnitine Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 1](https://img.id.my-best.com/product_images/81b06fad4bb0af812c66ac7cf23ba3cb.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=906c9a2b9be1f949d325506bbb561e61)
![10 Rekomendasi Suplemen L-Carnitine Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 2](https://img.id.my-best.com/product_images/9ae6dcfb25714ae88cf72179fa348996.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=c191467d1c27926af57ffa3ab4dd4d28)
![10 Rekomendasi Suplemen L-Carnitine Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 3](https://img.id.my-best.com/product_images/ea72d9bfc91e63468645e74576e8ddd6.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=a4520d33c36e5cbd101ec5a5da20bd52)
![10 Rekomendasi Suplemen L-Carnitine Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 4](https://img.id.my-best.com/product_images/3f00be80b8f238cb84cd06f03fedb9d2.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=2c994caea7c473697f07ec74da442039)
![10 Rekomendasi Suplemen L-Carnitine Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] 5](https://img.id.my-best.com/product_images/2c8ef8297a9e51bf5c2a141cbd40c15b.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=a2dcb579b3d46051c9c556d3ab23c429)
10 Rekomendasi Suplemen L-Carnitine Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi]
L-carnitine adalah salah satu suplemen yang banyak dikonsumsi oleh gym rats. Tujuannya adalah untuk meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh agar menjadi energi. Hal ini juga membuat L-carnitine banyak dicari oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Ada beragam merek suplemen L-carnitine di pasaran, seperti GENETICA, R3ACT, dan EJ Sport. Namun, mana yang pas untuk dikonsumsi?
Kali ini, kami akan membagikan cara memilih suplemen L-carnitine yang disusun bersama clinical nutrition specialist, dr. Kurnia Sitompul. Kami juga sudah menyiapkan rekomendasi produk suplemen L-carnitine yang bagus. Produk ini kami kumpulkan berdasarkan angka penjualan terlaris di marketplace dan diurutkan berdasarkan cara memilih mybest. Simak sampai akhir dan temukan suplemen L-carnitine terbaik!
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K atau dr. Nia adalah dokter spesialis gizi klinik dan ahli fisiologi olahraga klinis yang juga merupakan dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga dan berpraktik di RS Mitra Keluarga Surabaya. Beliau memiliki minat khusus dalam nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia aktif memberikan edukasi gizi melalui media sosial atau bekerja sama dengan pihak terkait sehingga ia dapat membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya.
Dila adalah content writer di mybest yang banyak menulis dan menyunting artikel seputar skincare, kitchen gadget, elektronik dapur, hingga laptop. Sejak bergabung di mybest pada tahun 2017, ia dikenal teliti dalam riset dan pemeriksaan data, sehingga menghasilkan konten akurat dan terpercaya. Kini, Dila aktif menyajikan artikel yang mudah dipahami, informatif, serta relevan untuk membantu pembaca mybest menemukan produk sesuai kebutuhan.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah L-carnitine bisa menurunkan berat badan?
Konsumsi L-carnitine saja tidak serta merta menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, konsumsi L-carnitine harus diikuti dengan olahraga dan mengonsumsi nutrisi berimbang.
L-carnitine berfungsi dalam proses oksidasi asam lemak untuk menghasilkan energi yang berlangsung di mitokondria sel. Suplemen L-carnitine lebih banyak dikonsumsi oleh orang yang ingin menurunkan berat badan.
Meskipun L-carnitine dapat membantu pembakaran lemak, proses ini harus dipicu oleh aktivitas fisik. Menurunkan berat badan hanya dengan mengonsumsi L-carnitine saja merupakan hal yang tidak mungkin. Untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan tambahan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu dan defisit kalori.
Selain membantu pembakaran lemak, L-carnitine juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, otak, sendi, dan kesuburan. Oleh sebab itu, mengonsumsi suplemen L-carnitine dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Melakukan aktivitas fisik dapat memicu aktifnya mitokondria di dalam sel untuk mengoksidasi lemak. Pada tahapan ini konsumsi suplemen L-carnitine jadi lebih bermanfaat dalam proses pembakaran lemak.
Cara memilih Suplemen L-Carnitine
Memang belum ada riset pasti tentang dosis L-carnitine; Namun, Anda bisa mengonsumsi sekitar 500-1.000 mg per hari untuk mendapatkan manfaatnya
Penelitian terkait dosis suplemen L-carnitine masih kontroversial. Namun, konsumsi sekitar 500-1.000 mg dikatakan dapat memberikan manfaat untuk tubuh dalam menghasilkan energi.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi L-carnitine yang berlebihan dapat meningkatkan level TMAO (trimethylamine-N-oxide). TMAO ini erat kaitannya dengan aterosklerosis, yaitu penyumbatan pembuluh darah akibat adanya plak. Maka dari itu, pastikan konsumsi suplemen ini sesuai dalam dosisnya.
Prinsip utama dalam mengonsumsi suplemen adalah mencukupi nutrisi harian terlebih dahulu dari makanan sehari-hari. Bila memang dirasa kurang, tambahan suplemen boleh dikonsumsi untuk kesehatan.
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, utamakan suplemen L-carnitine yang dilengkapi tambahan fat burner, seperti ALA atau kafeina
Tambahan fat burner, seperti kafeina dan ALA, ikut membantu mempercepat pembakaran lemak di dalam tubuh. Namun, tentu saja harus diimbangi dengan aktivitas fisik, seperti olahraga. Dengan begitu, metabolisme dalam tubuh juga ikut meningkat.
Usaha Anda juga perlu didukung dengan olahraga yang tepat dan pola makan yang teratur. Selain itu, waktu istirahat dan stres pun perlu dikelola agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik.
Kelebihan protein yang dikonsumsi akan dibuang melalui ginjal. Terlalu banyak mengonsumsi protein tanpa adanya aktivitas fisik malah akan membuat kerja ginjal menjadi berat. Jadi, konsumsilah protein secara tidak berlebihan atau sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Untuk Anda yang berolahraga, pilihlah whey protein dengan kandungan L-carnitine agar lebih praktis
Dalam whey protein biasanya sudah terkandung lysine dan methionine yang merupakan pembentuk L-carnitine. Membeli suplemen L-carnitine secara terpisah malah akan merepotkan dan membuat asupan protein Anda berlebihan.
Kemudian, pastikan Anda mencukupi kebutuhan protein harian dari makanan sehari-hari terlebih dahulu. Jika masih kurang, Anda bisa menambahkan konsumsi whey protein. Sebagai panduan, kebutuhan protein normal sekitar 0,8 - 1,2 gram per kilogram berat badan. Bila Anda memiliki kebutuhan untuk menambah massa otot, Anda bisa memenuhi protein hingga 2 gram per kilogram berat badan per harinya.
L-carnitine tartarate adalah bentuk L-carnitine yang laju penyerapannya paling tinggi. Bentuk L-carnitine ini banyak dipakai oleh atlet untuk mencegah nyeri otot dan mempercepat proses recovery otot.
Peringkat Suplemen L-Carnitine Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Kandungan L-carnitine | Kandungan kafeina | Bentuk L-carnitine | Vegan friendly | Sertifikasi | ||||
1 | Nutrifit Indonesia Genetica Fat Burner Total Burn |  | 100 gram | 500 mg | Bubuk | BPOM: ML 220976000100743 | |||
2 | Dipa Pharmalab Intersains Tonicard 1 Box |  | 100 butir | 400 mg | Kapsul | BPOM: SD 071331921 | |||
3 | Bintang Toedjoe EJ Sport Energy Gel Orange Flavour |  | 5 sachet | 100 mg | Cair | BPOM: SD 236066111 | |||
4 | Meprofarm Canergy |  | 15 butir | 500 mg | Tablet | BPOM: SD 071531811 | |||
5 | Dankos Farma Car-Q 100 |  | 30 butir | 500 mg | Tablet | BPOM: SD121542561 | |||
6 | Akselerasi Sumber Berkah NEWLAB Fitlogy Coffee |  | 15 sachet | Tidak diketahui | Bubuk (kopi instan) | BPOM: MD 061282001900072 | |||
7 | Metiska Farma Q-Hart |  | 30 butir | 200 mg | Tablet | BPOM: SD 182552751 | |||
8 | R3ACT Reform Fat Burner |  | 30 butir | 175 mg | Kapsul | BPOM: SD 243042441 | |||
9 | UP Nutrition CLA + L-carnitine |  | 150 gram | 500 mg | Bubuk | BPOM: ML 023735000401218 | |||
10 | Ozmolts Acetyl L-Carnitine Plus Vitamin B12 & C |  | 60 butir | 2500 mg | Gummy | BPOM: SD 243081511 | |||
Nutrifit IndonesiaGenetica Fat Burner Total Burn
| Kandungan L-carnitine | 500 mg |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Bubuk |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 100 gram |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: ML 220976000100743 |
Dipa Pharmalab IntersainsTonicard 1 Box
| Kandungan L-carnitine | 400 mg |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Kapsul |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 100 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD 071331921 |
Bintang ToedjoeEJ Sport Energy Gel Orange Flavour
| Kandungan L-carnitine | 100 mg |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Cair |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 5 sachet |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD 236066111 |
MeprofarmCanergy
| Kandungan L-carnitine | 500 mg |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Tablet |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 15 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD 071531811 |
Dankos FarmaCar-Q 100
| Kandungan L-carnitine | 500 mg |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Tablet |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD121542561 |
Akselerasi Sumber BerkahNEWLAB Fitlogy Coffee
| Kandungan L-carnitine | Tidak diketahui |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Bubuk (kopi instan) |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 15 sachet |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 061282001900072 |
Metiska FarmaQ-Hart
| Kandungan L-carnitine | 200 mg |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Tablet |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD 182552751 |
R3ACT Reform Fat Burner
| Kandungan L-carnitine | 175 mg |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Kapsul |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD 243042441 |
UP Nutrition CLA + L-carnitine
| Kandungan L-carnitine | 500 mg |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Bubuk |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 150 gram |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: ML 023735000401218 |
Ozmolts Acetyl L-Carnitine Plus Vitamin B12 & C
| Kandungan L-carnitine | 2500 mg |
|---|---|
| Bentuk L-carnitine | Gummy |
- Kandungan kafeina
- Vegan friendly
| Isi | 60 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD 243081511 |
Baca juga rekomendasi suplemen fitness lainnya di sini
Mendapatkan berat badan ideal harus diiringi dengan olahraga yang tepat. Selain L-carnitine, Anda mungkin butuh tambahan suplemen lainnya untuk menunjang kebugaran sambil berolahraga. Whey protein, creatine, serta suplemen pembentuk otot umumnya dikonsumsi orang yang berolahraga. Silakan cek tautan berikut dan temukan produk terbaiknya.
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
