Saat Anda berpuasa, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi agar tetap bugar sepanjang hari dan tidak mudah lemas. Ada berbagai suplemen vitamin untuk puasa, seperti vitamin C dan vitamin B kompleks. Selain itu, tersedia juga multivitamin khusus anak yang dapat membantu menjaga kesehatannya selama puasa. Dengan banyaknya pilihan di pasaran, Anda mungkin bingung menentukan produk yang tepat.
Bersama dokter gizi, Kurnia Agustina Sitompul, kami menyusun cara memilih vitamin untuk puasa yang bagus. Temukan juga rekomendasi vitamin untuk puasa terbaik dari merek Blackmores, Youvit, dan Vitalong C. Rekomendasi ini disusun dan diurutkan berdasarkan cara memilih mybest dan hasil riset kelarisan produk di marketplace. Yuk, langsung saja baca artikelnya sampai tuntas.
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, biasa disapa dengan nama dr. Nia. Beliau adalah seorang dokter spesialis gizi klinis dan ahli ilmu fisiologi olahraga klinis. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya. dr. Nia memiliki minat khusus dalam bidang nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Beliau aktif memberikan informasi gizi kepada masyarakat melalui media sosial dan kerja sama dengan berbagai pihak terkait. Selain aktif dalam berbagai organisasi profesional di bidangnya, dr. Nia aktif berpraktik di RS Mitra Keluarga Kenjeran dan RS Mitra Keluarga Surabaya.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Selama Anda berpuasa, penting untuk mengonsumsi suplemen vitamin C atau suplemen B kompleks agar tetap kuat.
Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin B kompleks berperan mengubah makanan menjadi energi sehingga tubuh tetap bertenaga saat puasa. Sementara itu, zat besi dapat mencegah anemia yang sering menyebabkan tubuh terasa lemas selama puasa. Saat Anda menjaga hal-hal tersebut, puasa bisa dijalani dengan lebih kuat dan sehat.
Untuk menjaga kesehatan selama puasa, pilih vitamin sesuai kebutuhan tubuh Anda. Apabila Anda ingin meningkatkan daya tahan tubuh, utamakan vitamin C. Agar tubuh tidak mudah lemas, vitamin B kompleks bisa menjadi pilihan. Sementara itu, anak-anak membutuhkan multivitamin agar tetap aktif dan sehat. Untuk penjelasan lengkapnya, simak poin-poin di bawah ini.
Vitamin C penting untuk meningkatkan imunitas, melawan radikal bebas, dan menjaga fungsi sel imun.
Pilih suplemen dengan Ester-C, natrium askorbat, atau kalsium askorbat yang ramah di lambung. Jika Anda tak menemukannya, suplemen vitamin C dengan kombinasi kalsium bisa jadi alternatif yang ramah bagi lambung. Namun, jika Anda hanya menemukan suplemen dengan asam askorbat, pastikan dikonsumsi setelah makan (sahur atau buka puasa) agar tidak perih di lambung.
Kekurangan vitamin D dan zinc selama puasa tidak hanya membuat tubuh lemas, tetapi juga bisa menyebabkan daya tahan tubuh melemah.
Ketika Anda berpuasa, asupan makanan dan pola makanan akan berubah. Jika tidak menjaga pola makan dengan baik, asupan vitamin D tidak tercukupi serta menyebabkan gangguan suasana hati. Selain itu, Anda juga bisa saja mengalami kekurangan zinc yang berujung dengan penurunan selera makan. Akibatnya, tubuh terasa lemas, suasana hati tak stabil, dan sistem kekebalan tubuh pun bisa menurun.
Untuk mencegah hal tersebut, cukupi asupan vitamin D dan zinc dengan cara mengonsumsi suplemen tambahan. Berikut dosis untuk vitamin D dan zinc untuk orang dewasa berdasarkan Kemenkes:
Dengan mengonsumsi vitamin D ataupun zinc, sistem imun dalam tubuh Anda akan terbentuk dengan baik. Anda pun tak akan mudah sakit dan puasa pun dapat berjalan dengan lancar.
Vitamin B kompleks penting untuk menjaga energi dan kesehatan selama puasa. Alhasil, tubuh tidak mudah lemas ketika Anda menjalani puasa.
Saat memilih suplemen vitamin B, utamakan produk yang mengandung semua vitamin B. Mengenai dosisnya, berikut dosis untuk setiap jenis vitamin B yang direkomendasikan Kemenkes:
Jika tidak menemukan semua vitamin B dalam satu produk, pilih suplemen vitamin B dengan kandungan B1, B2, B6, dan B12. Alasannya, keempat jenis vitamin B tersebut berperan dalam metabolisme energi, pembentukan sel darah merah, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Anda mungkin menemukan suplemen vitamin B kompleks yang dikombinasikan dengan vitamin C dan D. Produk tersebut bisa dipilih, bahkan baik untuk daya tahan tubuh dan kesehatan tulang.
Suplemen multivitamin dapat menjaga energi, daya tahan tubuh, dan membantu memenuhi kebutuhan gizi anak yang mungkin kurang terpenuhi selama puasa.
Kekurangan:
Vitacimin sudah lama dikenal sebagai suplemen vitamin C isap yang dijual bebas di pasaran. Selain memiliki rasa manis, produk ini mengandung 500 mg vitamin C sehingga dapat mencukupi kebutuhan harian Anda. Berkat kemasannya yang simpel, Anda dapat mengantongi suplemen ini ke mana pun.
Kelebihan:
Kekurangan:
Minuman serbuk dengan kandungan vitamin C dari Sido Muncul sangat praktis dikonsumsi kapan saja. Bentuk serbuk tentu memudahkan Anda membawanya saat bepergian. Terlebih lagi, minuman serbuk ini tidak mengandung gula sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Mengonsumsi vitamin C Sido Muncul ini juga dapat meningkatkan imunitas berkat kandungan madu dan vitamin B.
Kelebihan:
Kekurangan:
Suplemen vitamin asal Australia ini rasanya sudah mengambil hati konsumen di Indonesia, ya. Dari beragam pilihan suplemen, Blackmores juga memiliki suplemen vitamin C. Vitamin C 500 mengandung 500 mg vitamin C. Anda bisa mengonsumsi vitamin C dari Blackmores untuk mempercepat proses recovery setelah sakit ataupun untuk menjaga kesehatan.
Jumlah vitamin B | 5 jenis |
---|---|
Vitamin B yang dikandung | B1 mononitrate, B2, B3 (nicotinamide), B5 (calcium pantothenate), B6 HCl |
Hemat, bisa mendapatkan 45 tablet dengan harga yang affordable
Mampu mencegah dan mengatasi defisiensi vitamin B kompleks, mendukung fungsi tubuh yang optimal
Dapat menjaga sistem pencernaan serta berperan dalam perkembangan sel tubuh
Cukup konsumsi 1 tablet sehari setelah makan atau sesuai dengan anjuran dokter
Mengandung vitamin B1, B2, B6, calcium pantothenate, dan nicotinamide dalam satu tablet praktis
Isi | 45 butir |
---|---|
Bentuk suplemen | Tablet |
Sertifikasi keamanan |
Jumlah vitamin B | 7 jenis |
---|---|
Vitamin B yang dikandung | B1, B2, B3 (niasin), B5, B6, B9 (asam folat), B12 |
Mengandung vitamin dan mineral penting untuk mendukung kesehatan Anda yang aktif
Kaya akan ekstrak passion flower yang dapat membantu menenangkan pikiran
Tahan hingga 12 bulan, aman disimpan dalam jangka panjang
Isi | 30 butir |
---|---|
Bentuk suplemen | Tablet |
Sertifikasi keamanan |
Jumlah vitamin B | 8 jenis |
---|---|
Vitamin B yang dikandung | B1 (thiamine HCl), B2 (riboflavine), B3 (niacinamide), B5 (calcium d-pantothenate), B6 (pyridoxine HCl), B7 (biotin), B9 (folic acid), B12 (cyanocobalamin) |
Mengandung semua jenis vitamin B dengan rasio seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh
Bentuknya tablet coated dengan salutan bahan alami untuk menutupi bau khas vitamin B
Berfungsi sebagai pelengkap komposisi gizi dari makanan utama yang dikonsumsi setiap hari
Membantu secara bertahap meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan infeksi
Dibandingkan obat, suplemen ini memiliki risiko efek samping yang rendah
Isi | 30 butir |
---|---|
Bentuk suplemen | Tablet |
Sertifikasi keamanan |
Dosis vitamin D | 800 IU |
---|---|
Kandungan tambahan | Vitamin K2 |
Isi | 30 butir |
---|---|
Sertifikasi keamanan |
Dosis vitamin D | 1000 IU |
---|---|
Kandungan tambahan | Exstra virgin Olive oil |
Cocok dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui karena memiliki dosis vitamin D3 yang cukup tinggi, yakni 1.000 IU
Memiliki bentuk softgel yang membuatnya mudah ditelan oleh lansia
Isinya cukup banyak sehingga Anda tak perlu sering membeli lagi
Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh serta mendukung kesehatan tulang dan gigi
Isi | 180 butir |
---|---|
Sertifikasi keamanan |
Dosis vitamin D | 200 IU |
---|---|
Kandungan tambahan | Vitamin K1, kalsium, vitamin C, magnesium, asam amino |
Mengandung kalsium, magnesium, vitamin D3, dan vitamin K1 untuk kesehatan tulang yang optimal
Kandungan magnesium membantu meningkatkan fungsi otot
Berbagai jenis kandungan kalsium di dalamnya memberi dukungan lengkap untuk kesehatan tulang
Isi | 60 butir |
---|---|
Sertifikasi keamanan |
Bentuk zinc | Picolinate |
---|---|
Kandungan zinc | 50 mg |
Kandungan tambahan | Vitamin B6 HCl |
---|---|
Isi | 30 butir |
Sertifikasi keamanan | |
Dosis | 1 x 1 tablet salut selaput per hari atau sesuai petunjuk dokter |
Bentuk zinc | Oxide |
---|---|
Kandungan zinc | 10 mg |
Kombinasi zinc dan selenium akan meningkatkan kinerja enzim metabolisme sehingga daya tahan tubuh lebih terjaga
Kandungan tambahan | Sodium selenium 25 mcg |
---|---|
Isi | 45 butir |
Sertifikasi keamanan | |
Dosis | 1 x 1 tablet per hari |
Bentuk zinc | Lactate |
---|---|
Kandungan zinc | 4 mg |
Kandungan tambahan | Egg protein powder, magnesium stearate, glucose |
---|---|
Isi | 60 butir |
Sertifikasi keamanan | |
Dosis | 6-12 bulan: 2 x 1/2 kapsul per hari・1-3 tahun: 2 x 1 kapsul per hari・3-10 tahun: 12 x 2 kapsul per hari・>10 tahun: 2 x 4 kapsul per hari |
Vitamin D3 | 400 IU |
---|---|
Zinc | 5 mg |
Vitamin C | 180 mg |
Asam folat | 200 mcg |
Anda yang ingin memberikan produk terbaik untuk keluarga, multivitamin dan mineral satu ini layak dipertimbangkan. Blackmores merupakan merek suplemen kesehatan terkemuka yang berasal dari Australia. Tentunya, kualitas dari produk ini tak perlu diragukan lagi khasiatnya. Suplemen ini dapat dikonsumsi oleh orang dewasa dan remaja berusia 12 tahun ke atas.
Diperkaya dengan 15 vitamin dan 6 mineral, produk ini dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh Anda dan keluarga. Terlebih, kandungan vitamin B kompleks di dalamnya pun mampu menjaga dan memelihara stamina tubuh dengan optimal. Namun, perlu diperhatikan bahwa produk ini tidak direkomendasikan untuk Anda yang sedang menjalani proses cuci darah atau dialisis.
Cocok untuk ibu hamil | Tidak diketahui |
---|---|
Sertifikasi keamanan | |
Isi | 30 butir, 60 butir, 120 butir |
Dosis | Sehari 1 tablet |
Aturan pakai | Setelah makan |
Kandungan utama | Vitamin C (ascorbic acid) vitamin B3 (nicotinamide), vitamin B6 (pyridoxine hydrochloride), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B1 (thiamine hydrochloride), calcium (from calcium carbonate), vitamin B5 (pantothenic acid), vitamin D3, choline bitartrate, iron (from ferrous sulfate), folic acid, inositol, manganese (from manganese sulfate), magnesium (from magnesium oxide), potassium (from potassium sulfate), vitamin E, vitamin A, vitamin B12 (cyanocobalamin), zinc (from zinc oxide), biotin |
Bentuk suplemen | Tablet |
Vitamin D3 | 400 IU |
---|---|
Zinc | 15 mg |
Vitamin C | Tidak ada |
Asam folat | 1000 mcg |
Folamil Genio ini adalah produk yang tepat jika Anda membutuhkan tambahan asupan vitamin A saat hamil. Kandungan vitamin A yang ada masih dalam batas normal, yaitu 10.000 IU. Selain itu, kandungan asam folat, D3, serta zat besinya juga tinggi, lho. Produk ini cocok dikonsumsi untuk membantu mencukup kebutuhan vitamin dan mineral selama kehamilan. Karena bentuk kapsulnya lunak, Anda pun jadi mudah menelan dan lebih cepat diserap tubuh.
Cocok untuk ibu hamil | |
---|---|
Sertifikasi keamanan | |
Isi | 30 butir |
Dosis | Sehari 1 kapsul |
Aturan pakai | Setelah makan |
Kandungan utama | Betacarotene, vitamin B1, vitamin B2, nicotinamide, vitamin B6, calcium D-pantothenate, calcium carbonate, vitamin B12, vitamin D3, vitamin K, biotin copper, folic acid, iron polymaltose complex, arachidonic acid, docosahexaenoic acid, zinc, iodine, selenium |
Bentuk suplemen | Kapsul |
Vitamin D3 | Tidak ada |
---|---|
Zinc | 22,5 mg |
Vitamin C | 750 mg |
Asam folat | 400 mcg |
Kesibukan pekerjaan dapat membuat Anda merasa lelah. Yuk, penuhi asupan vitamin B kompleks Anda dengan multivitamin dan mineral Becom-Zet. Vitamin B kompleks dapat meningkatkan energi sehingga Anda tidak mudah merasa lelah. Apabila Anda tergolong orang yang aktif, cobalah pertimbangkan suplemen ini. Di sisi lain, harganya pun sangat terjangkau, lho.
Cocok untuk ibu hamil | Tidak diketahui |
---|---|
Sertifikasi keamanan | |
Isi | 10 butir |
Dosis | Sehari 1 tablet |
Aturan pakai | Tidak diketahui |
Kandungan utama | Vitamin E, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, asam folat, asam pantotenat, zinc, niacin |
Bentuk suplemen | Tablet |
Selain vitamin untuk puasa, ada banyak suplemen lain yang bisa Anda pertimbangkan. Ibu hamil memerlukan vitamin khusus untuk mendukung kesehatan janin. Anak-anak juga membutuhkan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh mereka. Jika ingin menjaga kesehatan mata, Anda bisa memilih suplemen lutein. Yuk, temukan rekomendasi produk terbaiknya di bawah ini!
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling