10 Rekomendasi Multivitamin Terbaik [Untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh]
Multivitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian dan mendukung kesehatan. Di pasaran, tersedia beragam merk multivitamin untuk lansia ataupun dewasa, seperti Blackmores, Redoxon, dan Nutrimax. Tiap varian memiliki keunggulan dan kandungan yang berbeda. Banyaknya pilihan ini mungkin membuat Anda sulit memilih multivitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh dan aman dikonsumsi setiap hari.
Karena itu, kami akan mengulas cara memilih multivitamin yang disusunbersama dokter gizi, dr. Kurnia Sitompul, dan ahli gizi, Dr. Arif Sabta Aji. Temukan juga rekomendasi multivitamin dewasa yang bagus dari kami. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, dapatkan multivitamin terbaik untuk Anda!
Highlight Multivitamin Teratas
Blackmores
Diperkaya 12 vitamin dan 6 mineral, bantu tingkatkan stamina dan daya tahan tubuh
Konimex
Menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat proses recovery dengan multivitamin seimbang
You Indonesia
Cukup satu gummy enak setiap hari untuk jaga daya tahan tubuh
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K atau dr. Nia adalah dokter spesialis gizi klinik dan ahli fisiologi olahraga klinis yang juga merupakan dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga dan berpraktik di RS Mitra Keluarga Surabaya. Beliau memiliki minat khusus dalam nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia aktif memberikan edukasi gizi melalui media sosial atau bekerja sama dengan pihak terkait sehingga ia dapat membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya.
Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz. adalah ahli gizi dan peneliti di bidang biomedis, pangan, dan gizi kesehatan yang aktif di berbagai organisasi profesi nasional dan internasional, termasuk ISNA, ISAGI, dan The Nutrition Society. Dengan fokus pada nutrigenomik, gizi ibu-anak, serta pencegahan penyakit tidak menular, Dr. Aji rutin mengedukasi masyarakat tentang gizi, diet, gaya hidup sehat, kebugaran, dan kesehatan. Dr. Aji menyampaikan edukasi tersebut melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.
Gita merupakan content planner di mybest yang bertanggung jawab dalam pembuatan konten untuk berbagai topik, seperti fashion, kecantikan, kesehatan, makanan, dan minuman. Sebelum bergabung dengan mybest, Gita memiliki pengalaman 10 tahun di bidang penulisan, termasuk sebagai jurnalis di beberapa media dan SEO Content Editor yang mengurusi product content di iPrice Indonesia. Saat ini, Gita fokus menyusun panduan cara memilih produk serta mengolah informasi dari berbagai sumber terpercaya untuk membantu pembaca mybest menemukan produk terbaik yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan mereka.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Siapa saja yang perlu mengonsumsi vitamin dan mineral?
Pada dasarnya, multivitamin tidak wajib dikonsumsi, melainkan hanya sebagai pelengkap dalam memenuhi kebutuhan gizi individu dengan kebutuhan khusus. Misalnya, pada ibu hamil, menyusui, lansia, malnutrisi, sedang dalam pemulihan dari sakit, atau kondisi tertentu.
Multivitamin bisa didapatkan dari makanan yang bergizi seimbang. Saat kita mengonsumsi makanan bergizi secara rutin, kebutuhan vitamin dan mineral akan mendekati angka kebutuhan gizi yang dianjurkan. Namun, suplemen vitamin dan mineral dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral pada kelompok berikut.
- Lansia
- Perokok atau individu lain yang sering terpapar radikal bebas
- Ibu hamil dan menyusui
- Orang yang sering berolahraga dengan intensitas sedang dan berat
- Orang yang sedang dalam masa pemulihan atau penyembuhan
- Orang dewasa yang menjalani diet ketat sehingga berisiko mengalami kekurangan gizi
- Orang dengan pola makan tidak seimbang, jam makan tidak teratur, serta jarang makan sayur dan buah
- Individu dengan variasi genetik tertentu, sehingga berisiko mengalami defisiensi
- Individu dengan penyakit-penyakit metabolik
Multivitamin pada dasarnya boleh dikonsumsi setiap hari selama sesuai dengan aturan pakai dan dosis yang dianjurkan. Oleh sebab itu, penting untuk mencari rekomendasi dari dokter sebelum memutuskan konsumsi multivitamin secara rutin setiap hari.
Cara memilih Multivitamin
Demi mendapatkan multivitamin yang bagus, penting untuk memilih gizi yang sesuai. Misalnya, kandungan vitamin D3, vitamin C, dan zinc bagus untuk menjaga daya tahan tubuh orang dewasa. Di sisi lain, kandungan vitamin D, kalsium, dan vitamin B12 bagus untuk kesehatan lansia. Berikut info selengkapnya untuk Anda.
Bagi orang dewasa yang ingin menjaga daya tahan tubuh, pilih multivitamin yang mengandung vitamin D3, vitamin C, dan zinc
Vitamin D3, vitamin C, dan zinc membantu kerja sel imun, menjaga daya tahan tubuh, dan melindungi dari infeksi. Kekurangan gizi tersebut dapat menghambat sistem imun tubuh dalam melawan infeksi dan masalah kesehatan lainnya.
Sistem imun tubuh bisa saja menurun di tengah perubahan cuaca, tekanan pekerjaan, atau rutinitas yang padat. Daya tahan tubuh yang drop pasti akan mengganggu aktivitas harian Anda. Untuk mencegah hal tersebut, Anda harus bisa memenuhi asupan vitamin C, vitamin D3, dan zinc. Berikut AKG (angka kebutuhan gizi) harian yang direkomendasikan.
- Vitamin C: 75-90 mg per hari
- Vitamin D3: 600-800 IU per hari
- Zinc: 8-11 mg per hari
Anda bisa memperoleh kandungan vitamin C, vitamin D, dan zinc dalam bentuk suplemen tunggal atau terpisah. Vitamin C bekerja sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, sedangkan vitamin D3 mampu mendukung sistem imun. Vitamin D3 juga membantu penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang. Sementara itu, zinc berperan dalam proses penyembuhan dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi.
Anda yang sering bekerja di depan layar juga harus menjaga kesehatan mata. Multivitamin dewasa dengan kandungan vitamin A dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan dan melindungi mata dari risiko kerusakan.
Untuk wanita, pastikan suplemen multivitamin dilengkapi dengan zat besi
Zat besi berperan penting untuk mencegah anemia pada wanita. Kebutuhan zat besi pada wanita lebih tinggi daripada pria karena kehilangan darah saat menstruasi dan menjadi simpanan penting saat kehamilan.
Zat besi merupakan komponen utama hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Wanita kehilangan zat besi setiap bulan ketika menstruasi. Jika tidak ada asupan yang cukup untuk mengganti zat besi yang hilang, wanita dapat mengalami anemia dengan gejala mudah lelah, pusing, hingga sesak napas. Berikut anjuran konsumsi harian zat besi.
- Untuk mencegah risiko anemia, wanita dewasa butuh zat besi sekitar 15-18 mg/hari
- Jika sudah mengalami anemia, Anda butuh zat besi sebanyak 60-120 mg/hari yang dibagi menjadi 2-3 dosis dalam sehari.
Zat besi juga dapat membantu melawan infeksi dan penyakit sehingga mencukupi kebutuhannya akan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Namun, harap perhatikan kadarnya agar konsumsi suplemen zat besi tidak berlebihan. Pasalnya, konsumsi zat besi berlebihan berisiko menyebabkan mual, sakit perut, konstipasi, atau diare.
Khusus untuk ibu hamil, cari multivitamin dengan kandungan asam folat, kalsium, dan vitamin D3
Kekurangan asam folat, kalsium, dan vitamin D3 dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia, kelahiran prematur, dan berat badan lahir rendah.
- Asam folat: 600 mcg per hari
- Kalsium: 1400 mg per hari
- Vitamin D: 600 IU per hari
Asam folat penting untuk mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang janin. Sementara itu, kalsium mendukung pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada janin. Di sisi lain, vitamin D membantu penyerapan kalsium dan mendukung kesehatan tulang. Agar lebih aman, pilih suplemen multivitamin khusus ibu hamil. Beberapa suplemen tidak disarankan untuk ibu hamil karena ada bahan tambahan lainnya.
Lansia dapat mengutamakan suplemen multivitamin yang mengandung vitamin D, kalsium, dan vitamin B12
Kombinasi vitamin D, kalsium, dan B12 dapat membantu menjaga kesehatan tulang, otak, jantung, dan energi tubuh yang umumnya kerap menurun seiring bertambahnya usia.
- Vitamin D: 800 IU per hari
- Kalsium: 1200 mg per hari
- Vitamin B12: 4 mcg per hari
Kalsium dan vitamin D membantu menjaga kepadatan tulang lansia agar tetap kuat. Sementara itu, vitamin B12 bagus untuk saraf dan membantu mengurangi kesemutan yang kerap dialami lansia. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian, lansia dapat meningkatkan kualitas hidupnya dan tetap aktif serta produktif. Selain itu, risiko penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung dan alzheimer dapat berkurang.
Peringkat Multivitamin Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Vitamin D3 | Kalsium | Zinc | Vitamin C | Zat besi | Asam folat | Sertifikasi | |||||
1 | Blackmores Blackmores Multivitamins + Minerals | | Diperkaya 12 vitamin dan 6 mineral, bantu tingkatkan stamina dan daya tahan tubuh | 30 butir | 400 IU | 40 mg | 5 mg | 180 mg | 5 mg | 200 mcg | BPOM: SI164507181 | |
2 | Konimex Renovit Multivitamin & Mineral | | Menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat proses recovery dengan multivitamin seimbang | 30 butir | 400 IU | 162 mg | 15 mg | 90 mg | 27 mg | 400 mcg | BPOM: SD041514811 | |
3 | You Indonesia Youvit Multivitamin Gummy | | Cukup satu gummy enak setiap hari untuk jaga daya tahan tubuh | 30 butir | 400 IU | Tidak ada | 3 mg | 90 mg | Tidak ada | 400 mcg | BPOM: MD 224510150115 | |
4 | Darya-Varia Laboratoria Enervon Active | | Kunci energi dan daya tahan setelah masa pemulihan | 30 butir | Tidak ada | 20 mg | 10 mg | 500 mg | Tidak ada | Tidak ada | BPOM: SD255030461 | |
5 | BAYER Indonesia Redoxon Fortimun | | Lebih mudah diserap tubuh berkat bentuk tablet effervescent-nya | 10 butir | 400 IU | Tidak ada | 10 mg | 1.000 mg | 5 mg | 400 mcg | BPOM: SD071531601 | |
6 | Taisho Phamaceutical Theragran-Fit Multivitamin & Mineral | | Multivitamin dan mineral dengan harga terjangkau, dukung kesehatan tubuh Anda | 4 butir | 400 IU | 100 mg | 1.5 mg | 75 mg | 30 mg | Tidak ada | BPOM: SD245072431 | |
7 | Suryaprana Nutrisindo Nutrimax Complete Multivitamins & Minerals | | Lengkap! Mengandung seluruh vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh | 30 butir | 200 IU | 94,5 mg | 7,5 mg | 85 mg | 13,5 mg | 200 mcg | BPOM: SI184508601 | |
8 | Wellness Wellness 2-A-Day Multivitamin | | Bantu jaga sistem kekebalan tubuh dan pencernaan Anda | 30 butir | 400 IU | 125 mg | 10 mg | 250 mg | 16 mg | 75 mcg | BPOM: SI074525151 | |
9 | Nature's Way Brands Nature's Way Vita Gummies Multi | | Dibuat dalam bentuk gummies, praktis dikonsumsi! | 60 butir | 15% AKG | Tidak ada | 15% AKG | 60% AKG | Tidak ada | Tidak ada | BPOM: ML 224509062826 | |
10 | Swiss Caps Pharmaton GO | | Lengkap dengan kandungan ginseng, tubuh jadi lebih berstamina! | 6 butir | Tidak ada | Tidak ada | Tidak ada | Tidak ada | Tidak ada | Tidak ada | BPOM: SD255027931 | |
BlackmoresBlackmores Multivitamins + Minerals
| Vitamin D3 | 400 IU |
|---|---|
| Vitamin C | 180 mg |
- Zinc
- 5 mg
- Zat besi
- 5 mg
Diperkaya 12 vitamin dan 6 mineral, bantu tingkatkan stamina dan daya tahan tubuh
- Diperkaya dengan 12 vitamin dan 6 mineral, produk ini dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh Anda dan keluarga
- Kandungan vitamin B kompleks di dalamnya bantu menjaga dan memelihara stamina serta daya tahan tubuh Anda
- Cocok untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral pemilik gaya hidup serba cepat
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kalsium | 40 mg |
| Asam folat | 200 mcg |
| Sertifikasi | BPOM: SI164507181 |
KonimexRenovit Multivitamin & Mineral
| Vitamin D3 | 400 IU |
|---|---|
| Vitamin C | 90 mg |
- Zinc
- 15 mg
- Zat besi
- 27 mg
Menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat proses recovery dengan multivitamin seimbang
- Membantu proses metabolisme dan regenerasi sel-sel
- Memelihara daya tahan tubuh serta mempercepat proses penyembuhan
- Suplemen multivitamin dan mineral yang lengkap dan seimbang untuk cukupi kebutuhan harian Anda
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kalsium | 162 mg |
| Asam folat | 400 mcg |
| Sertifikasi | BPOM: SD041514811 |
You IndonesiaYouvit Multivitamin Gummy
| Vitamin D3 | 400 IU |
|---|---|
| Vitamin C | 90 mg |
- Zinc
- 3 mg
- Zat besi
- Tidak ada
Cukup satu gummy enak setiap hari untuk jaga daya tahan tubuh
- Kombinasi 10 vitamin dan 3 mineral esensial bantu menjaga daya tahan tubuh sepanjang kesibukan harian
- Formulasi praktis dalam bentuk gummy nikmat, dikonsumsi tanpa air dan cukup satu kali setiap hari
- Kandungan Vitamin C, D, serta zinc mendukung sistem imun agar tetap prima di tengah aktivitas padat
- Dirancang untuk individu usia 16 tahun ke atas yang membutuhkan asupan nutrisi harian secara praktis
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kalsium | Tidak ada |
| Asam folat | 400 mcg |
| Sertifikasi | BPOM: MD 224510150115 |
Darya-Varia LaboratoriaEnervon Active
| Vitamin D3 | Tidak ada |
|---|---|
| Vitamin C | 500 mg |
- Zinc
- 10 mg
- Zat besi
- Tidak ada
Kunci energi dan daya tahan setelah masa pemulihan
- Mengandung vitamin C 500 mg dan zinc yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh tetap prima
- Diperkaya vitamin B kompleks untuk membantu meningkatkan stamina dan mengurangi rasa lelah saat beraktivitas
- Cocok dikonsumsi oleh individu aktif yang membutuhkan dukungan energi dan imun harian yang optimal
- Membantu proses pemulihan tubuh pasca sakit agar Anda dapat kembali beraktivitas dengan semangat penuh
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kalsium | 20 mg |
| Asam folat | Tidak ada |
| Sertifikasi | BPOM: SD255030461 |
BAYER IndonesiaRedoxon Fortimun
| Vitamin D3 | 400 IU |
|---|---|
| Vitamin C | 1.000 mg |
- Zinc
- 10 mg
- Zat besi
- 5 mg
Lebih mudah diserap tubuh berkat bentuk tablet effervescent-nya
- Tablet effervescent yang membantu menjaga daya tahan tubuh, lebih mudah diserap tubuh
- Tersedia dalam rasa jeruk yang enak dan menyegarkan
- Kombinasi vitamin C dosis tinggi dengan 10 vitamin dan mineral, tingkatkan imunitas tubuh Anda di tengah perubahan cuaca dan polusi
- Mencukupi kebutuhan nutisi harian Anda yang aktif seharian
| Isi | 10 butir |
|---|---|
| Kalsium | Tidak ada |
| Asam folat | 400 mcg |
| Sertifikasi | BPOM: SD071531601 |
Taisho Phamaceutical Theragran-Fit Multivitamin & Mineral
| Vitamin D3 | 400 IU |
|---|---|
| Vitamin C | 75 mg |
- Zinc
- 1.5 mg
- Zat besi
- 30 mg
Multivitamin dan mineral dengan harga terjangkau, dukung kesehatan tubuh Anda
- Dilengkapi dengan 9 vitamin dan 6 mineral untuk cukupi kebutuhan harian Anda
- Harganya terjangkau, pas dikonsumsi sehari-hari
- Cukup konsumsi 1 tablet per hari untuk tingkatkan daya tahan tubuh
| Isi | 4 butir |
|---|---|
| Kalsium | 100 mg |
| Asam folat | Tidak ada |
| Sertifikasi | BPOM: SD245072431 |
Suryaprana NutrisindoNutrimax Complete Multivitamins & Minerals
| Vitamin D3 | 200 IU |
|---|---|
| Vitamin C | 85 mg |
- Zinc
- 7,5 mg
- Zat besi
- 13,5 mg
Lengkap! Mengandung seluruh vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh
- Nutrimax Complete Multivitamins & Minerals mengandung 13 vitamin dan 16 mineral
- Membantu mencukupi kebutuhan multivitamin dan mineral bagi Anda yang sering mengonsumsi fast food
- Mengandung ekstrak ginseng untuk menjaga sistem kekebalan tubuh
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kalsium | 94,5 mg |
| Asam folat | 200 mcg |
| Sertifikasi | BPOM: SI184508601 |
WellnessWellness 2-A-Day Multivitamin
| Vitamin D3 | 400 IU |
|---|---|
| Vitamin C | 250 mg |
- Zinc
- 10 mg
- Zat besi
- 16 mg
Bantu jaga sistem kekebalan tubuh dan pencernaan Anda
- Meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan organ tubuh Anda
- Mengandung hesperidin complex, rutin, dan bioflavonoids complex, kaya antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Diperkaya dengan betaine HCl untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Kalsium | 125 mg |
| Asam folat | 75 mcg |
| Sertifikasi | BPOM: SI074525151 |
Nature's Way BrandsNature's Way Vita Gummies Multi
| Vitamin D3 | 15% AKG |
|---|---|
| Vitamin C | 60% AKG |
- Zinc
- 15% AKG
- Zat besi
- Tidak ada
Dibuat dalam bentuk gummies, praktis dikonsumsi!
- Multivitamin dan mineral yang dibuat dalam gummies rasa stroberi, cocok untuk Anda yang tidak bisa mengonsumsi tablet
- Praktis dikonsumsi di mana saja dan kapan saja untuk bantu menjaga kesehatan
- Kombinasi vitamin C, B kompleks, D, E, zinc, dan biotin bantu tingkatkan imunitas dan stamina Anda
| Isi | 60 butir |
|---|---|
| Kalsium | Tidak ada |
| Asam folat | Tidak ada |
| Sertifikasi | BPOM: ML 224509062826 |
Swiss CapsPharmaton GO
| Vitamin D3 | Tidak ada |
|---|---|
| Vitamin C | Tidak ada |
- Zinc
- Tidak ada
- Zat besi
- Tidak ada
Lengkap dengan kandungan ginseng, tubuh jadi lebih berstamina!
- Mengandung kombinasi vitamin B1, B6, B12 dan asam amino untuk meningkatkan metabolisme tubuh
- Dilengkapi dengan ginseng G115 dan kafein untuk meningkatkan dan memelihara stamina
- Dapat dikonsumsi juga untuk membantu mempercepat masa penyembuhan
- Cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina Anda yang mengandalkan aktivitas fisik
| Isi | 6 butir |
|---|---|
| Kalsium | Tidak ada |
| Asam folat | Tidak ada |
| Sertifikasi | BPOM: SD255027931 |
Baca juga rekomendasi produk vitamin dan suplemen lainnya di sini
Selain multivitamin, Anda juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan berbagai suplemen yang bagus untuk tubuh. Khusus untuk Anda, kami telah mengulas suplemen vitamin D3, suplemen magnesium, dan vitamin untuk tulang. Klik tautan-tautan berikut untuk membaca info cara memilih dan rekomendasi produknya dari kami.
5 Rekomendasi Multivitamin terbaik
No. 1: Blackmores｜Blackmores Multivitamins + Minerals
No. 2: Konimex｜Renovit Multivitamin & Mineral
No. 3: You Indonesia｜Youvit Multivitamin Gummy
No. 4: Darya-Varia Laboratoria｜Enervon Active
No. 5: BAYER Indonesia｜Redoxon Fortimun
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.