10 Rekomendasi Suplemen Magnesium Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026)
Suplemen magnesium banyak dicari karena manfaatnya dalam menjaga kesehatan tulang hingga meningkatkan kualitas tidur bagi Anda yang sering mengalami insomnia. Produk ini tersedia dalam berbagai bentuk dan formulasi. Merek vitamin magnesium yang bagus di pasaran pun banyak, ada Nuvita, NOW, Blackmores, dan lainnya Namun, manakah suplemen yang tepat untuk Anda?
Karena itu, kami menyusun poin-poin mengenai cara memilih suplemen magnesium yang sesuai kebutuhan bersama dokter gizi, dr. Diana F. Suganda, dan apoteker, Liliany Fatonah. Selain itu, temukan juga rekomendasi suplemen magnesium terbaik yang dipilih dari produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak dengan saksama untuk mendapatkan suplemen magnesium paling pas untuk Anda!
Highlight Suplemen Magnesium Teratas
Bintang Kupu-Kupu
Wujudkan tidur berkualitas dan membantu relaksasi otot serta saraf
Blackmores Limited
Diperkaya dengan vitamin dan mineral penting yang bantu menjaga kesehatan Anda
Nutri Vita Pharma
Suplemen ekonomis untuk penuhi kebutuhan magnesium harian Anda
Puspa Pharma
Dosis pas dan harga ramah di kantong, solusi masalah kesehatan anak muda
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
Liliany Fatonah adalah apoteker klinis yang berpraktik di Rumah Sakit Kariadi Semarang sekaligus anggota Pusat Informasi Obat (PIO) rumah sakit tersebut. Beliau menyelesaikan pendidikan Sarjana Farmasi dan Profesi Apoteker di Universitas Ahmad Dahlan dan melanjutkan studi Magister Farmasi Klinik di Universitas Gadjah Mada. Selain memberikan edukasi mengenai penggunaan obat yang rasional, aman, dan berbasis bukti ilmiah, ia rutin membagikan informasi seputar obat melalui media sosial, seminar, dan kegiatan edukasi publik lainnya.
Willa adalah lulusan Jurnalistik yang kini bekerja sebagai Content Planner di mybest untuk segmen perawatan tubuh, kesehatan, hingga kebutuhan sehari-hari. Berpengalaman 4 tahun sebagai reporter di Kompas Gramedia Majalah pada divisi Women & Children, serta hampir 1 tahun di Social Media Marketing untuk brand skincare dan suplemen, ia terbiasa menulis artikel berbasis riset pasar yang sesuai kebutuhan pengguna. Saat menyusun panduan memilih produk, Willa banyak menganalisis tren dan mewawancarai dermatologis sampai dokter gizi untuk memastikan informasi akurat dan tepercaya.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa fungsi suplemen magnesium?
Magnesium berfungsi membantu kerja enzim, metabolisme energi, sistem saraf, hingga masalah susah tidur. Suplemen magnesium digunakan ketika asupan dari makanan tidak mencukupi atau kadar magnesium dalam darah terlalu rendah.
Apabila Anda mengalami gejala kekurangan magnesium, seperti kelelahan, kram otot, atau gangguan tidur, Anda dapat memenuhinya dari makanan terlebih dahulu. Misal, Anda bisa mencoba mengonsumsi bayam, alpukat, dan kacang-kacangan terlebih dahulu. Jika sumber makanan masih belum memenuhi asupan magnesium harian Anda karena pola makan atau kondisi medis tertentu, suplemen magnesium dapat digunakan.
- Laki-laki usia 19 - 64 tahun: 360 mg/hari
- Perempuan usia 19 - 64 tahun: 330 - 340 mg/hari
Cara memilih Suplemen Magnesium
Memilih suplemen magnesium tidak bisa sembarangan, karena setiap jenis memiliki kandungan dan manfaat yang berbeda. Beberapa produk bahkan dikombinasikan dengan zat lain seperti kalsium untuk menunjang kesehatan tertentu, misalnya tulang. Pastikan juga produk pilihan Anda telah terdaftar di BPOM untuk menjamin keamanan konsumsinya.
Sesuaikan kandungan magnesium dan pengikatnya dengan kebutuhan Anda
Ada berbagai jenis suplemen magnesium di pasaran dengan klaim yang berbeda-beda, mulai dari membantu meningkatkan kualitas tidur hingga menjaga kesehatan tulang dan sendi. Magnesium memang memiliki peran dalam proses-proses tersebut, tetapi akan lebih baik jika Anda mengetahui ikatan yang digunakan dalam suplemen tersebut. Jadi, fungsinya lebih optimal. Berikut penjelasannya.
Untuk membantu meningkatkan kualitas tidur, pilih suplemen magnesium dengan ikatan glycinate
Magnesium glycinate dapat membantu meningkatkan kadar GABA untuk menciptakan rasa rileks sebelum tidur. Jenis ini sering direkomendasikan karena lebih minim efek samping dan efektif meningkatkan kualitas tidur pada penderita insomnia ringan.
Manfaat tersebut membuat magnesium glycinate kerap direkomendasikan untuk orang yang mengalami gangguan tidur. Saat mencari suplemen ini, Anda harus memastikan keberadaan magnesium amino acid chelate di komposisi. Untuk alternatif yang lebih mudah, Anda bisa memilih suplemen magnesium bisglycinate. Magnesium bisglycinate sama dengan magnesium glycinate, tetapi ada dua molekul asam amino glisin yang mengikatnya.
Mengenai dosis konsumsinya, Anda dapat mengikuti anjuran yang direkomendasikan. Namun, suplemen idealnya dikonsumsi 30–60 menit sebelum tidur untuk hasil yang optimal. Hindari konsumsi kafein atau gula sebelum tidur karena dapat mengganggu proses relaksasi dan membuat sulit tidur. Paparan cahaya biru dari layar juga sebaiknya dikurangi 2–3 jam sebelum tidur agar efek magnesium lebih maksimal.
Untuk menjaga kesehatan sendi, suplemen magnesium dengan ikatan citrate dapat dipertimbangkan
Ikatan citrate dapat meningkatkan kemungkinan magnesium untuk diserap oleh tubuh. Dengan begitu, magnesium dapat menjalankan tugasnya dengan maksimal dalam menjaga kesehatan sendi sehingga risiko nyeri sendi dapat diminimalkan.
Sendi yang lebih terlindungi dapat bekerja dengan optimal dan risiko munculnya peradangan penyebab nyeri sendi pun dapat diminimalkan. Untuk mendapatkan suplemen dengan kandungan magnesium citrate, Anda dapat melihat kemasannya. Suplemen jenis ini dapat diketahui dengan mudah karena beberapa produsen biasanya mencantumkan "magnesium cytrate" secara jelas pada bagian kemasannya.
Anda bisa pertimbangkan suplemen magnesium yang dikombinasikan dengan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang
Magnesium membantu penyerapan dan distribusi kalsium ke dalam tulang sehingga dapat membantu menjaga tulang tetap kuat. Keduanya bekerja sama dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko pengeroposan seiring bertambahnya usia.
Anda yang tidak memiliki riwayat kekurangan kalsium dan magnesium mungkin bisa memenuhinya dari makanan. Namun, wanita pascamenopause, usia 50-60 tahun, atau individu berisiko osteoporosis mungkin dapat memaksimalkan asupannya dari mengonsumsi kombinasi suplemen ini. Suplemen ini biasanya dinamai "calcium magnesium" atau "cal mag" sehingga dapat ditemukan dengan mudah.
Suplemen kombinasi ini dapat diminum setelah makan untuk membantu penyerapan lebih optimal dan mengurangi gangguan lambung. Selain itu, pastikan tubuh terpapar sinar matahari secara rutin sekitar 10 menit antara pukul 10-12 siang untuk mendukung proses pembentukan vitamin D. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga rutin. Akan lebih bagus jika Anda melakukan latihan beban untuk membantu memadatkan tulang.
Untuk memastikan keamanan suplemen, pastikan produknya berlabel BPOM
Label BPOM menandakan suplemen telah diuji dan memenuhi standar keamanan, mutu, serta khasiat yang ditetapkan pemerintah. Tanpa label BPOM, produk belum tentu aman dikonsumsi karena belum melalui proses verifikasi dan pengawasan resmi.
BPOM juga melakukan pengawasan rutin selama produk beredar untuk mencegah pelanggaran dan menarik produk yang tidak memenuhi standar. Tanpa pengawasan BPOM, tidak ada jaminan bahwa produk benar-benar aman, efektif, atau bebas dari bahan berbahaya. Karena itu, memilih suplemen berlabel BPOM merupakan langkah penting untuk melindungi kesehatan jangka panjang Anda.
Peringkat Suplemen Magnesium Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Kadar magnesium | Kadar kalsium | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Bintang Kupu-Kupu Vitalife Magnesium | | Wujudkan tidur berkualitas dan membantu relaksasi otot serta saraf | 500 mg | Tidak ada | 30 butir | BPOM: SD243070061 | |
2 | Blackmores Limited BLACKMORES｜Calcimag Multi | | Diperkaya dengan vitamin dan mineral penting yang bantu menjaga kesehatan Anda | 115.9 mg | 229.2 mg | 30 butir | BPOM: SI174507821 | |
3 | Nutri Vita Pharma Nuvita Nutri Magnesium | | Suplemen ekonomis untuk penuhi kebutuhan magnesium harian Anda | 350 mg | Tidak ada | 30 butir | BPOM: SD225063851 | |
4 | Puspa Pharma Puspa Pharma Magnesium | | Dosis pas dan harga ramah di kantong, solusi masalah kesehatan anak muda | 350 mg | Tidak ada | 30 butir | BPOM: SD225067821 | |
5 | NOW Foods NOW® Calcium & Magnesium | | Kapsul lunak mudah ditelan, praktis untuk konsumsi harian | 167 mg | 333 mg | 120 butir | BPOM: SI243005221 | |
6 | Coolvita Maju Sehat Cool-Vita® Calcium Magnesium Zinc Drink | | Pencernaan sehat, nafsu makan anak pun meningkat | 15 mg | 300 mg | 10 ml/sachet | BPOM: ML 240982003800349 | |
7 | Natural Organics Natures Plus® Cal/Mag Zinc | | Tiga kandungan sekaligus dalam satu produk, keseimbangan tubuh Anda terjaga dengan baik | 125 mg | 250 mg | 60 butir | BPOM: SI114502551 | |
8 | Viva Pharmaceutical Nutri-Well Magnesium Glycinate | | Magnesium glycinate dengan kandungan tinggi, bantu tidur nyenyak dan kurangi ketegangan otot | 500 mg | Tidak ada | 30 butir | BPOM: SI194310851 | |
9 | Phytochemindo Reksa Herbilogy® Vita Daily Magnesium | | Kombinasi dua jenis magnesium untuk penyerapan maksimal dan manfaat menyeluruh | 41 mg (magnesium oxide), 458 mg (magnesium bisglycinate) | Tidak ada | 30 butir | BPOM: SD253033021 | |
10 | Otto Pharmaceutical Industries Imedco Hi-Mg 200 | | Kaplet praktis bantu penuhi asupan magnesium harian dengan mudah | 200 mg | Tidak ada | 6 butir/strip | BPOM: SD211560781 | |
Bintang Kupu-KupuVitalife Magnesium
| Kadar magnesium | 500 mg |
|---|---|
| Kadar kalsium | Tidak ada |
Wujudkan tidur berkualitas dan membantu relaksasi otot serta saraf
Mengandung magnesium bisglycinate 500 mg untuk penyerapan tinggi dalam tubuh
Dirancang membantu kesehatan otot dan sistem saraf serta mengurangi stres sehari‑hari
Mendukung kualitas tidur yang lebih baik sehingga bangun tidur terasa segar
Bentuk kapsul ramah lambung tanpa efek samping pencernaan seperti diare
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD243070061 |
Blackmores LimitedBLACKMORES ｜ Calcimag Multi
| Kadar magnesium | 115.9 mg |
|---|---|
| Kadar kalsium | 229.2 mg |
Diperkaya dengan vitamin dan mineral penting yang bantu menjaga kesehatan Anda
- Menggabungkan dua jenis kalsium, yaitu kalsium sitrat 300 mg dan kalsium fosfat 325 mg, membuat kesehatan tulang lebih terjaga
- Ditambahkan dengan kandungan vitamin D3 yang juga membantu memelihara kesehatan tulang
- Terdapat pula kandungan vitamin C dan mineral penting lainnya yang diperlukan tubuh
- Cukup dikonsumsi dua tablet sehari untuk memberi hasil optimal
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SI174507821 |
Nutri Vita PharmaNuvita Nutri Magnesium
| Kadar magnesium | 350 mg |
|---|---|
| Kadar kalsium | Tidak ada |
Suplemen ekonomis untuk penuhi kebutuhan magnesium harian Anda
- Setiap kaplet mengandung magnesium 350 mg untuk mendukung metabolisme tubuh
- Produk ini dianjurkan untuk diminum satu kaplet setiap hari, cocok untuk Anda yang tidak ingin repot
- Berfungsi untuk mendukung kesehatan jantung, serta dapat mencegah terjadinya migrain
- Harga produk ini terbilang terjangkau dibandingkan produk lainnya di pasaran
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD225063851 |
Puspa PharmaPuspa Pharma Magnesium
| Kadar magnesium | 350 mg |
|---|---|
| Kadar kalsium | Tidak ada |
Dosis pas dan harga ramah di kantong, solusi masalah kesehatan anak muda
- Memiliki kandungan magnesium 350 mg yang cukup untuk kebutuhan anak muda rentang usia 19-30 tahun
- Terdiri dari magnesium oksida 577,28 mg dan magnesium glycerophosphate 15 mg yang cukup untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian
- Dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan anak muda baik pria maupun wanita, seperti gangguan tidur, GERD, migrain, gejala PMS, dan lainnya
- Dengan isi 30 kaplet, harganya cukup ramah di kantong
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD225067821 |
NOW FoodsNOW® Calcium & Magnesium
| Kadar magnesium | 167 mg |
|---|---|
| Kadar kalsium | 333 mg |
Kapsul lunak mudah ditelan, praktis untuk konsumsi harian
Tekstur softgel lembut memudahkan proses konsumsi, cocok untuk semua usia
Satu kapsul mengandung kalsium, magnesium, vitamin D3, dan zinc untuk kesehatan menyeluruh
Membantu meredakan ketegangan otot serta mendukung pemulihan setelah aktivitas fisik
Bermanfaat menjaga kekuatan tulang dan gigi, terutama bagi lansia dan aktif bergerak
| Isi | 120 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SI243005221 |
Coolvita Maju SehatCool-Vita® Calcium Magnesium Zinc Drink
| Kadar magnesium | 15 mg |
|---|---|
| Kadar kalsium | 300 mg |
Pencernaan sehat, nafsu makan anak pun meningkat
- Minuman konsentrat rasa yogurt stroberi yang lezat dan bebas gula, favoritnya anak-anak
- Diformulasikan dengan dosis tepat untuk anak sehingga aman dikonsumsi dalam jangka panjang
- Tak hanya diminum langsung, bisa juga dicampurkan ke bubur buah, susu, atau jus favorit
- Cocok untuk anak dalam masa pertumbuhan agar tumbuh lebih tinggi dan sehat
- Membantu meningkatkan nafsu makan sekaligus menjaga kesehatan pencernaan anak secara alami
| Isi | 10 ml/sachet |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: ML 240982003800349 |
Natural OrganicsNatures Plus® Cal/Mag Zinc
| Kadar magnesium | 125 mg |
|---|---|
| Kadar kalsium | 250 mg |
Tiga kandungan sekaligus dalam satu produk, keseimbangan tubuh Anda terjaga dengan baik
- Mengombinasikan magnesium, kalsium, dan zinc sekaligus, lengkap untuk mendukung keseimbangan di dalam tubuh
- Menggunakan metode Biotron Process, produk ini dapat membantu penyerapan mineral menjadi optimal
- Bisa membantu mencegah keram otot, menjaga kesehatan kulit, menangani hipertensi, meningkatkan mood, serta memperbaiki kualitas tidur
| Isi | 60 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SI114502551 |
Viva PharmaceuticalNutri-Well Magnesium Glycinate
| Kadar magnesium | 500 mg |
|---|---|
| Kadar kalsium | Tidak ada |
Magnesium glycinate dengan kandungan tinggi, bantu tidur nyenyak dan kurangi ketegangan otot
Setiap kapsul mengandung 500 mg magnesium glycinate yang mudah diserap oleh tubuh
Membantu merilekskan saraf dan mengurangi rasa tegang setelah aktivitas padat
Efek menenangkan dari glisin yang mendukung kualitas tidur yang lebih dalam dan nyenyak
Cukup konsumsi satu kapsul per hari, cocok juga bagi vegetarian
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SI194310851 |
Phytochemindo ReksaHerbilogy® Vita Daily Magnesium
| Kadar magnesium | 41 mg (magnesium oxide), 458 mg (magnesium bisglycinate) |
|---|---|
| Kadar kalsium | Tidak ada |
Kombinasi dua jenis magnesium untuk penyerapan maksimal dan manfaat menyeluruh
Perpaduan magnesium bisglycinate dan oksida bantu cukupi kebutuhan harian secara lebih efektif
Magnesium bisglycinate mudah diserap dan mendukung fungsi saraf serta kualitas tidur yang baik
Magnesium oksida berperan menjaga metabolisme tetap aktif dan mengurangi rasa lelah
Formulanya aman dikonsumsi ibu hamil, menyusui, dan anak usia 9 tahun ke atas
| Isi | 30 butir |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD253033021 |
Otto Pharmaceutical IndustriesImedco Hi-Mg 200
| Kadar magnesium | 200 mg |
|---|---|
| Kadar kalsium | Tidak ada |
Kaplet praktis bantu penuhi asupan magnesium harian dengan mudah
Hadir dalam bentuk kaplet yang ringkas dan mudah dibawa ke mana saja
Setiap kaplet mengandung 200 mg magnesium dari magnesium citrate berkualitas
Mendukung fungsi otot dan sistem saraf agar tetap stabil dan tidak mudah tegang
Pilihan tepat bagi yang butuh asupan magnesium rutin tanpa ribet
| Isi | 6 butir/strip |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: SD211560781 |
Baca juga rekomendasi produk suplemen lainnya di sini
Selain suplemen magnesium, tubuh Anda juga membutuhkan asupan mineral penting lainnya untuk menunjang kesehatan secara menyeluruh. Kami telah menyiapkan rekomendasi suplemen mineral, suplemen penambah zat besi, dan suplemen zinc yang tak kalah bermanfaat. Simak tips memilihnya serta daftar produknya melalui tautan berikut ini.
5 Rekomendasi Suplemen Magnesium terbaik
No. 1: Bintang Kupu-Kupu｜Vitalife Magnesium
No. 2: Blackmores Limited｜BLACKMORES｜Calcimag Multi
No. 3: Nutri Vita Pharma｜Nuvita Nutri Magnesium
No. 4: Puspa Pharma｜Puspa Pharma Magnesium
No. 5: NOW Foods｜NOW® Calcium & Magnesium
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.