10 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026)
Kekurangan zat besi dapat dialami oleh siapa saja, termasuk anak-anak dan ibu hamil. Kurangnya zat besi dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan penurunan daya tahan tubuh. Sangobion, Sakatonik, dan Ferospat merupakan beberapa merek suplemen penambah zat besi yang bagus. Lalu, suplemen penambah zat besi seperti apa yang sesuai untuk dikonsumsi? Jangan bingung!
Berkolaborasi dengan clinical nutrition specialist, dr. Kurnia Agustina Sitompul, kami akan membahas cara memilih suplemen penambah zat besi. Kami juga sudah menyiapkan rekomendasi suplemen penambah zat besi terbaik. Produk ini kami kumpulkan berdasarkan angka penjualan terlaris dan diurutkan berdasarkan cara memilih mybest. Selamat membaca!
Highlight Suplemen Penambah Zat Besi Teratas
MERCK
Kandungan multivitamin dan mineralnya lengkap untuk atasi anemia dan menjaga kesehatan tubuh
Pyridam Farma
Solusi memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan effervescent
Kimia Farma
Solusi untuk konsumsi rutin suplemen penambah darah tanpa membuat kantong bolong
Darya-Varia Laboratoria
Membantu memenuhi kebutuhan zat besi pada anak di masa pertumbuhan
dr. Kurnia Agustina Sitompul, M.Gizi, SpGK, AIFO-K atau dr. Nia adalah dokter spesialis gizi klinik dan ahli fisiologi olahraga klinis yang juga merupakan dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga dan berpraktik di RS Mitra Keluarga Surabaya. Beliau memiliki minat khusus dalam nutrisi siklus kehidupan, gangguan metabolik, dan olahraga. Dalam kegiatan sehari-harinya, dr. Nia aktif memberikan edukasi gizi melalui media sosial atau bekerja sama dengan pihak terkait sehingga ia dapat membantu masyarakat dalam memilih pola diet sehat dan sesuai dengan kondisi tubuhnya.
Julita adalah Content Producer mybest Indonesia yang membimbing content writer dalam menghasilkan konten yang sesuai kebutuhan pembaca. Lulusan Universitas Gadjah Mada ini sudah berkecimpung di bidang jurnalistik sejak kuliah dan memiliki banyak pengalaman terkait penulisan dan riset. Berbekal pengalaman ini, selama 2 tahun kariernya bersama mybest, Ia banyak berkolaborasi dengan pakar di berbagai bidang, mulai dari kecantikan sampai kesehatan untuk menciptakan lebih dari 50 konten per bulannya yang relevan sesuai kebutuhan pembaca dan tren pasar.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apakah penting mengonsumsi suplemen zat besi?
Ya, zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin atau protein dalam sel darah merah. Kurangnya zat besi pada orang dewasa akan mengakibatkan penyakit anemia, sedangkan pada anak dapat mengganggu pertumbuhan dan perkembangannya.
Hemoglobin merupakan komponen dalam sel darah merah manusia yang berfungsi untuk mengikat dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan pembentukan sel darah merah menjadi tidak sempurna atau yang dikenal sebagai anemia defisiensi besi.
Perlu diketahui, ada beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya kondisi anemia defisiensi besi, antara lain:
- Kurangnya asupan zat besi dari sumber makanan, seperti daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran hijau
- Fase menstruasi rutin setiap bulan memungkinkan kehilangan zat besi pada wanita
- Faktor pertumbuhan yang pesat pada remaja sehingga meningkatkan kebutuhan zat besi harian
- Permasalahan pada penyerapan zat besi dalam pencernaan
- Kondisi thalasemia
Ketika tubuh kekurangan zat besi, tubuh akan merasa lelah atau mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi. Pada anak-anak, kekurangan zat besi dapat ditandai dengan kemauan anak untuk mengonsumsi makanan yang cenderung aneh. Sebagai contoh, mengunyah es batu atau kayu. Agar tidak terjadi demikian, pastikan juga selalu penuhi kebutuhan zat besi hariannya. Diagnosis anemia defisiensi besi bisa dilakukan dengan pemeriksaan fisik oleh dokter, yaitu dengan tes darah atau tes penyerapan zat besi.
Makanan yang mengandung kafeina berpotensi mengurangi penyerapan zat besi di dalam pencernaan. Oleh karena itu, hindari konsumsi kafeina setelah makan dan beri jeda antara makan dengan konsumsi kafeina selama 30 menit hingga 1 jam. Hal ini untuk mengurangi risiko berkurangnya penyerapan zat besi dari makanan harian Anda.
Lalu, bagaimana tanda kekurangan zat besi?
Banyak tanda-tanda yang timbul bila Anda kekurangan zat besi atau anemia defisiensi. Kelelahan dan kesulitan konsentrasi termasuk gejala yang cukup banyak dialami.
Kekurangan zat besi juga dapat dialami oleh anak yang berusia di bawah 5 tahun. Gangguan tumbuh kembang bisa menjadi gejala yang cukup sering dialami oleh balita. Namun, ada beberapa tanda lain yang dapat menunjukkan kekurangan zat besi, antara lain:
- Kulit dan konjungtiva yang pucat
- Denyut jantung cepat atau tidak teratur
- Nyeri kepala
- Rambut rontok
- Kuku rapuh
- Keinginan untuk mengonsumsi makanan aneh pada anak-anak
Untuk mencegah anemia defisiensi besi, tubuh perlu memenuhi kebutuhan zat besi harian sesuai dengan angka kecukupan gizi (AKG). AKG yang ditetapkan oleh Kementerian Kesehatan pada tahun 2019, yaitu:
- Anak di atas satu tahun memerlukan 7-10 mg zat besi per hari
- Remaja di atas 12 tahun membutuhkan setidaknya 11-15 mg zat besi per hari
- Perempuan dewasa di atas 18 tahun memerlukan rata-rata 18 mg zat besi per hari, sedangkan laki-laki memerlukan 9 mg
- Ibu hamil memerlukan tambahan 9 mg zat besi sesuai dengan usia kehamilannya
Cara memilih suplemen penambah zat besi
Dalam memilih suplemen zat besi, penting untuk memperhatikan beberapa hal. Mulai dari memilih jenis suplemen yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, hingga memperhatikan kandungan lainnya terutama bagi ibu hamil dan anak. Untuk informasi lebih lanjut, silakan simak tips berikut ini dengan cermat.
Prioritaskan untuk memilih suplemen penambah zat besi dalam bentuk iron salt yang mudah diserap tubuh; Jika mudah mengalami konstipasi, pilih yang mengandung iron complex
Bentuk iron salt paling banyak terdapat di dalam suplemen penambah zat besi dan mudah diserap tubuh. Akan tetapi, iron salt berpotensi menyebabkan konstipasi bagi beberapa orang.
Kandungan zat besi dalam suplemen tersedia dalam beberapa bentuk yang bisa Anda jumpai. Namun, biasanya terdiri dari 3 bentuk utama, yakni:
- Iron salt: Ferrous fumarate, ferrous sulfate, ferrous gluconate
- Iron complex: Fe (III) hydroxide polymaltose complex, Fe pyrophosphate, sodium feredetate
- Iron polypeptide: Zat besi heme
Bentuk iron salt adalah bentuk zat besi yang umum ditemui dalam suplemen penambah zat besi di Indonesia. Biasanya, bentuk iron salt lebih baik dikonsumsi saat perut kosong. Hanya saja, beberapa orang mengalami masalah seperti konstipasi, mual, dan muntah setelah mengonsumsi iron salt. Sebagai alternatifnya, Anda bisa memilih bentuk iron complex atau iron polypeptide. Keduanya bisa dikonsumsi sebelum makan serta tidak menyebabkan konstipasi. Namun, iron polypeptide biasanya berasal dari sumber hewani sehingga kurang cocok untuk dikonsumsi para vegan atau vegetarian.
Sebagai catatan tambahan, bentuk zat besi tersebut tidak serta merta 100% terserap di dalam tubuh. Tiap bentuk zat besi memiliki persentase elemental iron atau zat besi yang diserap tubuh. Berikut kami berikan contohnya:
- Ferrous sulfate mengandung 20% elemental iron. Dengan begitu, satu tablet suplemen yang mengandung 325 mg ferrous sulfate, elemental iron-nya 65 mg saja.
- Di dalam ferrous gluconate terkandung 12% elemental iron. Jadi, di dalam satu tablet yang mengandung 300 mg ferrous gluconate, kandungan elemental iron-nya 36 mg saja.
Asupan suplementasi zat besi juga dibutuhkan oleh ibu hamil atau sedang menjalankan program hamil. Mencukupi kebutuhan zat besi bagi ibu hamil dapat mencegah terjadinya stunting pada bayi yang lahir. Lalu, membantu perbaikan kondisi anemia fisiologis yang kerap terjadi saat kehamilan.
Pastikan juga suplemen penambah zat besi yang Anda pilih mengandung vitamin B12 dan asam folat khususnya bagi Anda yang sedang hamil
Vitamin B12 serta asam folat juga berperan penting dalam erythropoiesis atau pembentukan sel darah merah. Selain itu, vitamin B12 dan asam folat memiliki manfaat yang cukup baik dalam perkembangan otak dan janin bayi.
Erythropoiesis adalah proses pembentukan eritosit atau sel darah merah. Dalam proses ini, tak hanya zat besi yang dibutuhkan, tetapi juga vitamin B12 dan asam folat. Meskipun tubuh memiliki cukup zat besi, kekurangan vitamin B12 dan asam folat dapat menghambat pembentukan sel darah merah.
Selain itu, vitamin B12 dan asam folat berperan dalam menurunkan risiko preeklamsia dan mencegah cacat tabung saraf pada janin. Tentunya, ini sangat penting untuk dikonsumsi ibu hamil. Jadi, saat memilih suplemen zat besi, pastikan di dalam suplemen tersebut juga mengandung vitamin B12 dan asam folat. Dengan begitu, suplemen zat besi dapat bekerja secara optimal dalam meningkatkan produksi sel darah merah. Namun, bagi Anda yang sedang mencari vitamin untuk dikonsumsi selama kehamilan, Anda bisa klik tautan di bawah ini.
Mengonsumsi suplemen penambah zat besi hanya untuk pencegahan anemia defisiensi besi. Tidak ada patokan secara khusus harus mengonsumsi berapa banyak suplemen zat besi per bulannya. Anda boleh saja mengonsumsi suplemen penambah zat besi setiap hari dengan dosis yang tepat untuk mencegah anemia. Namun, sebelumnya pastikan dahulu Anda sudah mencukupi kebutuhan zat besi harian dari makanan, ya.
Peringkat Suplemen Penambah Zat Besi Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Kandungan zat besi | Kandungan lainnya | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | MERCK Sangobion® Capsule | | Kandungan multivitamin dan mineralnya lengkap untuk atasi anemia dan menjaga kesehatan tubuh | 30 mg | Sorbitol | 10 butir | BPOM: DBL8815801601A1 | |
2 | Pyridam Farma Ferospat® Effervescent Suplemen Zat Besi | | Solusi memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan effervescent | 175 mg (fe pyrophosphate) | Manganese sulfate, cupric sulfate, vitamin C | 10 butir | BPOM: SD141546221 | |
3 | Kimia Farma Neo Tablet Tambah Darah | | Solusi untuk konsumsi rutin suplemen penambah darah tanpa membuat kantong bolong | 60 mg (ferrous fumarate) | Folic acid | 100 butir | BPOM: GBL1612526216A1 | |
4 | Darya-Varia Laboratoria Ferlin Oral Drops | | Membantu memenuhi kebutuhan zat besi pada anak di masa pertumbuhan | 7.5 mg (sodium feredetate) | Vitamin B1 HCl, Vitamin B6 HCl, Vitamin B12, Asam folat | 30 ml | BPOM: SD101640281 | |
5 | Saka Farma Laboratories Sakatonik Activ Gummy | | Mengatasi anemia dengan gummy vitamin yang enak | 15 mg | Asam folat, Vitamin B12 | 6 butir | BPOM: MD 272833001300580 | |
6 | Interbat Inbion® Multivitamin + Mineral | | Dukungan bagi tubuh untuk tumbuh dan pulih | 250 mg (fe gluconate) | Manganese sulfate, Copper sulfate, Vitamin C, Folic acid, Vitamin B12 | 10 butir | BPOM: SD191354371 | |
7 | Combiphar Maltofer® Fol | | Bisa dikunyah atau ditelan langsung, praktis dikonsumsi kapan saja | 100 mg (besi (II) hidroksida) | Asam folat | 6 butir | BPOM: DBL0204128263A1 | |
8 | Phapros Livron B.plex® Suplemen Kesehatan | | Membantu atasi anemia dengan kombinasi zat besi dan vitamin B kompleks | 12.45 mg (ferrous gluconate) | Folic acid, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin C, Ca panthothenate, Copper gluconate | 10 butir | BPOM: SD161548171 | |
9 | Berlico Mulia Farma Suprabion® Vitamin dan Mineral | | Pembentukan hemoglobin jadi optimal, fungsi darah pun lebih sehat | 250 mg (ferrous gluconate) | Manganese sulfate, Cupric sulfate, Vitamin C, Folic acid, Vitamin B12 | 10 butir | BPOM: SD171351221 | |
10 | Dexa Medica Feritrin Multivitamin & Mineral | | Mengandung nutrisi lengkap, memberi perlindungan optimal terhadap anemia | 300 mg (fe (III) hydroxide polymaltose) | Ca lactate, ca pantothenate | 30 butir | BPOM: SD191554561 | |
MERCKSangobion® Capsule
Kandungan multivitamin dan mineralnya lengkap untuk atasi anemia dan menjaga kesehatan tubuh
- Diformulasikan khusus untuk membantu mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi dan mineral penting lainnya
- Dilengkapi dengan mineral penting seperti manganese sulfate yang mendukung proses metabolisme zat besi dan pembentukan darah yang sehat
- Cocok dikonsumsi saat menstruasi, masa kehamilan, menyusui, masa pertumbuhan, atau setelah mengalami kehilangan darah
- Diperkaya vitamin C untuk meningkatkan sistem imun dan penyerapan zat besi dalam tubuh sehingga hasilnya lebih efektif
| Kandungan zat besi | 30 mg |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Sorbitol |
| Isi | 10 butir |
| Sertifikasi | BPOM: DBL8815801601A1 |
Pyridam FarmaFerospat® Effervescent Suplemen Zat Besi
Solusi memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan effervescent
Tablet effervescent dengan kandungan zat besi, vitamin C, dan B12 untuk memenuhi kebutuhan zat besi
Kandungan asam folat mendukung pembentukan darah, pertumbuhan sel, dan pembentukan DNA
- Diformulasikan untuk ibu hamil, menyusui, dan lanjut usia dengan risiko anemia
- Mudah dilarutkan dan memiliki rasa strawberry yang menyegarkan
| Kandungan zat besi | 175 mg (fe pyrophosphate) |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Manganese sulfate, cupric sulfate, vitamin C |
| Isi | 10 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD141546221 |
Solusi untuk konsumsi rutin suplemen penambah darah tanpa membuat kantong bolong
- Harganya relatif terjangkau dengan isi banyak (100 kapsul), sesuai untuk konsumsi harian tanpa sering membeli ulang
- Membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi dan folat
- Berbentuk tablet salut gula yang membantu mengurangi rasa logam khas zat besi, membuat konsumsi lebih nyaman dan tidak pahit
| Kandungan zat besi | 60 mg (ferrous fumarate) |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Folic acid |
| Isi | 100 butir |
| Sertifikasi | BPOM: GBL1612526216A1 |
Membantu memenuhi kebutuhan zat besi pada anak di masa pertumbuhan
- Mengandung zat besi dan vitamin untuk membantu mencegah anemia pada masa pertumbuhan anak
- Bentuk oral drops memudahkan pemberian dan penyesuaian dosis sesuai kebutuhan anak
- Mendukung tumbuh kembang optimal melalui pemenuhan nutrisi penting harian anak
- Dirancang khusus untuk anak dengan formulasi yang praktis dan mudah dikonsumsi
| Kandungan zat besi | 7.5 mg (sodium feredetate) |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Vitamin B1 HCl, Vitamin B6 HCl, Vitamin B12, Asam folat |
| Isi | 30 ml |
| Sertifikasi | BPOM: SD101640281 |
Saka Farma LaboratoriesSakatonik Activ Gummy
Mengatasi anemia dengan gummy vitamin yang enak
- Gummy vitamin anemia pertama di Indonesia dengan kandungan zat besi, asam folat, dan vitamin B12
- Membantu mencegah dan meredakan gejala anemia seperti lemas, pusing, pucat, dan mood swing
- Rasa alami strawberry dan blueberry tanpa bau atau rasa besi yang mengganggu
- Praktis dikonsumsi seluruh keluarga dengan kemasan ziplock higienis dan mudah dibawa
| Kandungan zat besi | 15 mg |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Asam folat, Vitamin B12 |
| Isi | 6 butir |
| Sertifikasi | BPOM: MD 272833001300580 |
Dukungan bagi tubuh untuk tumbuh dan pulih
- Mengandung kombinasi vitamin dan mineral untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian
- Membantu mencukupi kebutuhan zat besi pada kondisi anemia akibat kekurangan zat besi
- Mendukung masa pertumbuhan dengan asupan multivitamin dan mineral yang seimbang
- Dapat digunakan sebagai suplementasi nutrisi pada masa pemulihan dan kondisi kebutuhan meningkat
| Kandungan zat besi | 250 mg (fe gluconate) |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Manganese sulfate, Copper sulfate, Vitamin C, Folic acid, Vitamin B12 |
| Isi | 10 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD191354371 |
Bisa dikunyah atau ditelan langsung, praktis dikonsumsi kapan saja
- Mengandung besi polymaltosa dan asam folat untuk membantu menjaga kadar hemoglobin normal
- Membantu penyerapan zat besi yang aktif dan terkontrol sehingga lebih efektif sesuai kebutuhan tubuh
- Risiko efek samping seperti mual dan konstipasi lebih minimal dibandingkan suplemen besi lain
- Bentuk tablet kunyah atau telan langsung, praktis dikonsumsi kapan saja termasuk saat bepergian
| Kandungan zat besi | 100 mg (besi (II) hidroksida) |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Asam folat |
| Isi | 6 butir |
| Sertifikasi | BPOM: DBL0204128263A1 |
Phapros Livron B.plex® Suplemen Kesehatan
Membantu atasi anemia dengan kombinasi zat besi dan vitamin B kompleks
- Mengandung zat besi ferrous gluconate untuk membantu mengatasi anemia akibat kekurangan zat besi
- Diperkaya vitamin B kompleks dan asam folat yang mendukung pembentukan sel darah merah
- Dilengkapi vitamin C dan tembaga untuk membantu penyerapan zat besi lebih optimal
- Cocok dikonsumsi oleh wanita hamil dan menyusui sebagai dukungan nutrisi harian
| Kandungan zat besi | 12.45 mg (ferrous gluconate) |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Folic acid, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin C, Ca panthothenate, Copper gluconate |
| Isi | 10 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD161548171 |
Berlico Mulia FarmaSuprabion® Vitamin dan Mineral
Pembentukan hemoglobin jadi optimal, fungsi darah pun lebih sehat
- Mengandung zat besi ferrous gluconate untuk membantu pembentukan hemoglobin secara optimal
- Diperkaya vitamin C, asam folat, dan vitamin B12 untuk mendukung penyerapan zat besi
- Membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral pada kondisi anemia defisiensi besi
- Dilengkapi mineral pendukung seperti mangan dan tembaga untuk fungsi darah yang sehat
| Kandungan zat besi | 250 mg (ferrous gluconate) |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Manganese sulfate, Cupric sulfate, Vitamin C, Folic acid, Vitamin B12 |
| Isi | 10 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD171351221 |
Dexa MedicaFeritrin Multivitamin & Mineral
Mengandung nutrisi lengkap, memberi perlindungan optimal terhadap anemia
- Mengandung zat besi kompleks polymaltose yang membantu mencegah dan mengatasi anemia defisiensi besi
- Diperkaya asam folat dan vitamin B kompleks untuk mendukung pembentukan sel darah merah
- Cocok untuk hamil, menyusui, masa pertumbuhan, pemulihan, serta kebutuhan nutrisi lansia
- Dosis praktis satu kaplet per hari dengan kombinasi multivitamin dan mineral esensial
| Kandungan zat besi | 300 mg (fe (III) hydroxide polymaltose) |
|---|---|
| Kandungan lainnya | Ca lactate, ca pantothenate |
| Isi | 30 butir |
| Sertifikasi | BPOM: SD191554561 |
Baca juga rekomendasi suplemen lainnya di sini
Selain zat besi, Anda mungkin butuh mencukupi kebutuhan vitamin lainnya. Vitamin C, D3, dan E bisa Anda konsumsi untuk menjaga kondisi badan Anda. Klik tautan berikut dan temukan produk terbaiknya!
5 Rekomendasi Suplemen Penambah Zat Besi terbaik
No. 1: MERCK｜Sangobion® Capsule
No. 2: Pyridam Farma｜Ferospat® Effervescent Suplemen Zat Besi
No. 3: Kimia Farma｜Neo Tablet Tambah Darah
No. 4: Darya-Varia Laboratoria｜Ferlin Oral Drops
No. 5: Saka Farma Laboratories｜Sakatonik Activ Gummy
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.