mybest
Vitamin & suplemen

Solusi Memilih Produk Terbaik

Close
  1. TOP
  2. Kesehatan
  3. Vitamin & suplemen
  4. 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2023)
  • 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2023) 1
  • 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2023) 2
  • 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2023) 3
  • 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2023) 4
  • 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2023) 5

10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2023)

Dijuluki sebagai “king of protein”, whey protein merupakan suplemen yang efektif untuk membentuk massa otot. Jenis protein ini sangat populer dan banyak dikonsumsi sebagai pengiring workout. Whey protein dari berbagai merek, seperti VectorLabs, Evolene, dan Optimum Nutrition juga bisa Anda temukan dengan mudah. Manakah yang tepat untuk Anda?

Bookmark artikel ini apabila Anda menjalani proses membentuk tubuh yang lebih ideal. Selain membagikan tips memilih, kami juga memperkenalkan sepuluh minuman whey protein yang bagus. Jangan sampai terlewat, ya! Artikel ini sudah ditinjau oleh residen spesialis kedokteran olahraga kami, dr. Regina Varani.
Diperbaharui 14/07/2023
dr. Regina Varani
Pakar
Dokter dan residen spesialis kedokteran olahraga
dr. Regina Varani

Regina adalah dokter dan residen spesialis kedokteran olahraga yang berfokus di bidang wellness dan postur tubuh. Ia memiliki lebih dari 5 tahun pengalaman dalam menangani kelainan tulang belakang khususnya skoliosis, masalah postur, serta nyeri muskuloskeletal. dr. Regina telah mendapat sertifikasi sebagai instruktur penanganan skoliosis dari Schroth Best Practice Academy Jerman. Ia juga telah tersertifikasi untuk melakukan praktik akupuntur Jepang Kiiko Matsumoto Style (KMS). Saat ini, Regina sedang menjalani residensi di Universitas Indonesia dan berpraktik di Spine Clinic Family Holistic Jakarta. Untuk informasi lebih lanjut, dr. Regina bisa disapa melalui Instagram-nya.

Profil dr. Regina Varani
Lanjut membaca
Tim Editorial mybest
Penyunting
mybest, Inc.
Tim Editorial mybest

mybest adalah situs layanan informasi produk rekomendasi berdasarkan uji coba menyeluruh serta bantuan pendapat oleh pakar. Menghasilkan konten setiap hari, mybest menyediakan pengalaman memilih terbaik bagi lebih dari 3 juta user per bulannya. Berbagai tema konten, mulai dari kosmetik, kebutuhan sehari-hari, elektronik rumah tangga, hingga jasa bisa ditemukan di mybest.

Profil Tim Editorial mybest
Lanjut membaca
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Daftar isi

Whey protein dan manfaatnya untuk workout

Whey protein dan manfaatnya untuk workout
  • Apa itu whey protein

Whey protein adalah salah satu kandungan protein utama di produk susu. Kandungan ini diperoleh dari bagian cair susu yang disebut wheyBagian cair ini terbentuk saat susu diolah menjadi keju. Selanjutnya, whey atau bagian cair tersebut diproses sedemikian rupa hingga menjadi bubuk. Bubuk inilah yang dikemas menjadi bubuk whey protein untuk dikonsumsi oleh para sports mania.


  • Manfaat whey protein

Sebagai protein, whey protein dapat meningkatkan kekuatan dan massa otot. Dalam riset yang diberitakan WebMD, whey protein dapat menaikkan pertumbuhan otot, terlepas dari apa pun latihan yang dilakukan. Whey protein juga diklaim lebih efektif meningkatkan kekuatan dibandingkan protein lain, contohnya kasein.


Whey protein mengandung banyak asam amino esensial yang penting bagi tubuh. Khasiat whey protein untuk otot ini berkat kandungan leucine dalam kadar nan tinggi. Leucine adalah asam amino esensial yang tak bisa dihasilkan sendiri oleh tubuh. Leucine merangsang sintesis protein atau proses pembentukan protein oleh sel-sel. Sintesis protein akan berujung pada peningkatan dan pertumbuhan masa otot.

Berkolaborasi dengan pakar: Cara memilih minuman whey protein

Sebagai suplemen workout yang populer, ada banyak sekali produk whey protein yang beredar. Mari simak cara memilih whey protein agar Anda menemukan produk yang bagus!

1

Pilih berdasarkan tipe whey protein

Terdapat tiga jenis whey protein yang bisa Anda temukan. Tiap-tiap jenis memiliki keunggulan berbeda-beda. Mari simak pembahasan berikut dengan saksama!

Whey Protein Concentrate (WPC), kadar protein hingga 85%

Whey Protein Concentrate (WPC), kadar protein hingga 85%
Sumber: gofitlife.com
Whey protein concentrate (WPC) merupakan salah satu whey yang umum ditemukan dan paling sedikit diproses sehingga paling murah. Kandungan protein pada WPC bisa berkisar antara 75–85%. WPC juga mengandung karbohidrat (termasuk laktosa) serta lemak. Karena mengandung lemak dan laktosa, rasa WPC biasanya lebih enak. Namun, kandungan laktosa ini tidak disarankan bagi orang dengan intoleransi laktosa.

Kelebihan WPC:

  • Harganya cenderung lebih murah dibandingkan jenis lain
  • Rasanya lebih enak karena mengandung lemak dan laktosa
  • Mudah ditemukan

Kekurangan WPC

  • Efek samping berupa masalah pencernaan pada individu yang intoleransi laktosa

Whey Protein Isolate (WPI), kadar protein di atas 90%

Whey Protein Isolate (WPI), kadar protein di atas 90%
Sumber: gobsn.com
Tipe whey protein lain yang juga banyak dikonsumsi adalah whey protein isolate (WPI). Whey protein jenis ini didapatkan dari proses yang lebih panjang dibanding dengan tipe concentrate. Proses yang lebih panjang tersebut menghasilkan kadar protein yang lebih tinggi. Sebaliknya, proses ini juga membuat kadar karbohidrat dan lemak dalam WPI lebih sedikit dibandingkan WPH.

Kelebihan WPI:

  • Mengandung protein dengan kadar yang lebih tinggi dibandingkan tipe concentrate
  • Kadar laktosanya lebih rendah sehingga berpotensi lebih cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa

Kekurangan WPI:

  • Harganya sedikit lebih mahal dibandingkan whey protein concentrate

Whey Protein Hydrolysate (WPH), lebih cepat diserap tubuh

Jenis whey protein lainnya adalah whey protein hydrolysate (WPH). Jenis whey protein ini telah melewati proses pemecahan yang disebut enzymatic hydrolysis. Artinya, fragmen protein di dalamnya sudah diproses dan dipecah sehingga berukuran lebih kecil. 

Dengan ukurannya yang sudah diperkecil tersebut, WPH bisa diserap lebih cepat oleh tubuh. Akan tetapi, WPH memiliki harga yang relatif lebih tinggi dibandingkan jenis lainnya. Hal ini dapat menjadi pertimbangan Anda sebelum membeli produk WPH.


Kelebihan WPH:

  • Dapat diserap dan dicerna lebih cepat oleh tubuh

Kekurangan WPH:

  • Harganya sedikit lebih mahal dibandingkan whey protein jenis lain
2

Cek kandungan lain untuk optimalkan hasil workout

Whey protein sering dicampurkan dengan kandungan lain yang bermanfaat untuk optimalkan workout. Apa saja kandungan yang bisa ditemukan dalam produk whey protein?

Ekstra BCAA, turut mengoptimalkan pertumbuhan otot

Ekstra BCAA, turut mengoptimalkan pertumbuhan otot
Branch-chained amino acid atau BCAA adalah kelompok asam amino yang populer dalam dunia fitness. Terdapat tiga asam amino yang tergolong sebagai BCAA, yaitu leucine, isoleucine, dan valine. BCAA bermanfaat untuk mengoptimalkan pertumbuhan otot. Kelompok asam amino ini juga membantu mengurangi rasa nyeri pada otot.


Whey protein sebenarnya sudah mengandung asam amino, termasuk BCAA. Namun, Anda bisa mencari produk yang memberikan tambahan BCAA untuk mengoptimalkan hasil latihan. Pertimbangkan Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey yang mengandung ekstra micronized BCAA.


Kami memiliki artikel yang membahas lebih dalam mengenai suplemen BCAA terbaik. Anda bisa membacanya melalui link di bawah ini.

Creatine, ampuh untuk meningkatkan kekuatan

Creatine, ampuh untuk meningkatkan kekuatan

Kandungan lain yang bisa Anda cari dalam produk whey protein adalah creatine. Creatine merupakan senyawa turunan asam amino yang dapat dihasilkan tubuh serta berperan dalam sistem energi. Salah satu molekul creatine, yakni creatine phosphate, penting sebagai bahan baku energi pada aktivitas yang intensitasnya tinggi.


Mengonsumsi creatine dari suplemen dapat mengoptimalkan pertumbuhan massa otot. Creatine juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan performa latihan. Hal tersebut berlaku khususnya pada jenis latihan anaerobik durasi pendek yang membutuhkan energi tinggi, seperti powerlifting dan sprinting.


Tak banyak produk whey protein yang mengandung creatine. Namun, Anda tak perlu khawatir. L-Men sebagai merek populer Indonesia mencampurkan creatine dalam L-Men Platinum. Produk ini bahkan juga diperkaya dengan vitamin dan mineral.


Jika Anda ingin mengetahui rekomendasi berbagai suplemen creatine terbaik, kami memiliki artikel yang secara khusus membahas hal tersebut. Dibaca juga, ya!

Vitamin B kompleks, penting untuk produksi energi

Vitamin B kompleks, penting untuk produksi energi

Meski jarang diidolakan oleh para sports mania, vitamin B juga bisa dicari dalam minuman workout, termasuk whey proteinVitamin B sendiri tidak mengandung energi, tetapi beberapa jenis vitamin B terlibat dalam proses tubuh untuk memproduksi energi. 


Sebagai contoh, menurut National Health Service, vitamin B6 membantu tubuh untuk mengubah protein, lemak, dan karbohidrat menjadi glukosa. Dengan begitu, tubuh memiliki energi. Ada cukup banyak whey protein yang mengandung vitamin B. Pertimbangkan ISOPRO Grass Fed Whey Isolate yang menawarkan vitamin B6 untuk menunjang kesehatan Anda.

3

Perhatikan jenis pemanis dalam produk

Perhatikan jenis pemanis dalam produk

Whey protein tersedia dalam berbagai rasa. Dengan demikian, Anda akan menyadari bahwa ada berbagai jenis pemanis yang digunakan dalam produk. Sebisa mungkin prioritaskan produk yang kadar gulanya sedikit. Terlalu berlebihan mengonsumsi gula bisa menimbulkan masalah kesehatan, termasuk kegemukan dan kelelahan.


Beberapa produk juga menggunakan pemanis buatan, terutama sukralosa. Sukralosa umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian orang. Namun, sebagian individu yang sensitif bisa mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi sukralosa.

4

Temukan rasa whey protein yang bisa dinikmati jangka panjang

Temukan rasa whey protein yang bisa dinikmati jangka panjang
Poin penting berikutnya adalah memilih rasa whey protein yang sesuai dengan selera Anda. Hal ini perlu diperhatikan karena sediaan whey protein dikemas dengan isi yang banyak. 

Anda bisa memilih whey protein rasa cokelat. Rasa ini cenderung aman dan biasanya menjadi favorit sejuta umat. Produk dengan rasa buah-buahan juga bisa Anda pilih, seperti pisang, stroberi, atau mangga.

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

10 Rekomendasi minuman whey protein terbaik

Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman whey protein terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.
Produk
Gambar
Harga terendah
Poin

Vectorlabs

Master Whey

Vectorlabs Master Whey 1枚目

Diproduksi dengan teknologi membran ultrafiltrasi dingin, kualitasnya mantap!

Evolene

Isolene

Evolene Isolene 1枚目

Mengandung 100% isolate sehingga rendah laktosa

Puro Pure Nutrition

WPRO Whey Concentrate

Puro Pure Nutrition WPRO Whey Concentrate 1枚目

Tersertifikasi oleh banyak lembaga, mutunya terjamin!

Muscle First

Pro Isolate

Muscle First Pro Isolate 1枚目

Memiliki daya serap yang tinggi hingga 90%!

Nutrifood

L-Men Platinum

Nutrifood L-Men Platinum 1枚目

Kombinasi bahannya bikin pertumbuhan otot jadi maksimal!

FITlife

WPRO Concentrate®

FITlife WPRO Concentrate® 1枚目

Tidak perlu khawatir konsumsi WPC karena lemaknya rendah

Rimba Life

RIMBAWHEY

Rimba Life RIMBAWHEY 1枚目

Efektif meningkatkan sekaligus menjaga massa otot

BSN

Syntha-6® Isolate

BSN  Syntha-6® Isolate 1枚目

Dikombinasikan dengan milk protein isolate, ampuh untuk mencegah muscle breakdown

Optimum Nutrition

Platinum Hydrowhey

Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey 1枚目

Ada ekstra BCAA yang sudah micronized!

BXN

Isolate

BXN Isolate 1枚目

Cepat diserap tubuh serta bebas gula dan lemak

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.

VectorlabsMaster Whey

Master Whey Gambar 1
Sumber: shopee.co.id
Master Whey Gambar 2
Sumber: shopee.co.id
Master Whey Gambar 3
Sumber: shopee.co.id
Master Whey Gambar 4
Sumber: shopee.co.id
Master Whey Gambar 5
Sumber: shopee.co.id
Harga referensi
Mulai dari Rp225.000,00
Harga referensi
Mulai dari Rp225.000,00

Diproduksi dengan teknologi membran ultrafiltrasi dingin, kualitasnya mantap!

Master Whey dari Vectorlabs termasuk banyak dicari oleh para gym mania. Produk ini memang memiliki beberapa keunggulan, salah satunya diproduksi dengan teknologi membran ultrafiltrasi dingin. Penggunaan teknologi tersebut membuat kualitas Master Whey sangat baik serta bisa diserap dengan cepat oleh tubuh. 


Dilihat dari komposisinya, whey protein ini juga mengandung BCAA, vitamin C, kalsium, dan zat besi! Jadi, Anda tidak perlu heran apabila Vectorlabs whey protein juga cocok untuk seseorang yang sedang diet atau maintain berat badan.

Apakah pemilihan produk ini berguna sebagai referensi?

EvoleneIsolene

Harga referensi
Mulai dari Rp22.000,00

Mengandung 100% isolate sehingga rendah laktosa

Isolene dari Evolene merupakan salah satu produk whey protein yang ramai diperbincangkan. Produk ini menjagokan kandungan berupa 100% whey protein isolate. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan komposisi protein yang tinggi dengan kadar laktosa yang rendah. Produk ini juga mengandung BCAA yang turut membantu merangsang pertumbuhan otot.


Whey protein dari Evolene ini tidak perlu dikonsumsi sering-sering. Anda hanya perlu mengonsumsinya dua kali sehari, tepatnya pagi hari saat bangun tidur dan setelah berolahraga. Produk ini sedang banyak dikonsumsi sports mania, apakah Anda juga tertarik mencobanya?

Puro Pure NutritionWPRO Whey Concentrate

WPRO Whey Concentrate Gambar 1
Sumber: puro.id
WPRO Whey Concentrate Gambar 2
Sumber: puro.id
WPRO Whey Concentrate Gambar 3
Sumber: puro.id
WPRO Whey Concentrate Gambar 4
Sumber: puro.id
Harga referensi
Mulai dari Rp115.000,00

Tersertifikasi oleh banyak lembaga, mutunya terjamin!

Puro WPRO memang tidak dibuat untuk Anda yang memiliki intoleransi laktosa seperti Puro ISOPRO WPI. Akan tetapi, Anda yang memiliki penyakit celiac masih dapat mempertimbangkan produk ini karena bebas gluten. Anda yang sedang diet juga bisa mencoba produk ini karena kandungannya yang bebas gula dan rendah lemak.


Produk ini memegang beberapa sertifikasi, seperti BPOM, Good Manufacturing Practice, dan ISO:22000. Sertifikasi dari Hazard Analysis Critical Control Point (HACCP) juga sudah dimiliki oleh whey protein ini. Jadi, secara kualitas sertifikasi, tidak ada perbedaan antara Puro ISOPRO dan WPRO.

Muscle FirstPro Isolate

Harga referensi
Mulai dari Rp537.500,00

Memiliki daya serap yang tinggi hingga 90%!

Produk ini menggunakan whey protein isolate dengan kadar protein yang cukup tinggi. Muscle First juga mengeklaim bahwa whey ini memiliki daya serap yang maksimal, yakni hingga 90%. Penyerapan yang maksimal ini diharapkan dapat membantu pertumbuhan otot menjadi optimal pula. 


Hal unik lain dari Muscle First Pro Isolate adalah kandungan serat pangannya dapat menambah sensasi kenyang setelah dikonsumsi. Dengan begitu, porsi makan Anda lebih terjaga dan penurunan berat badan pun bisa berjalan lancar. Produk ini juga cocok untuk pria dan wanita. Jadi, apabila Anda mencari whey protein untuk wanita atau whey protein untuk diet wanita, produk ini bisa dilirik.

NutrifoodL-Men Platinum

Harga referensi
Mulai dari Rp146.000,00

Kombinasi bahannya bikin pertumbuhan otot jadi maksimal!

Sudah wira-wiri di televisi, whey protein dari L-Men tentu tidak bisa dilupakan. L-Men Platinum mengandung whey protein isolate. Tidak hanya protein, L-Men Platinum juga mengandung banyak gizi lain. Ada vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan mineral kalsium yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu, produk ini juga mengandung L-carnitine untuk membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Ada juga creatine untuk meningkatkan energi. Sementara itu, L-glutamine dan BCAA bertugas mengoptimalkan pembentukan otot. Karena itu, produk ini merupakan pilihan tepat untuk Anda yang rajin nge-gym.

FITlifeWPRO Concentrate®

Harga referensi
Mulai dari Rp200.000,00

Tidak perlu khawatir konsumsi WPC karena lemaknya rendah

Salah satu poin yang sering dipertimbangkan sebelum membeli whey protein concentrate adalah kandungan lemaknya. Namun, Anda tidak perlu khawatir dengan hal tersebut karena kandungan lemak di dalam Fitlife whey protein concentrate hanya sekitar 2%. Produk ini juga bebas kandungan gula, lo!


Produk lokal ini tidak mengandung creatine, glutamine, dan juga glutamic acid karena menggunakan 100% concentrate. Hal lain yang membuat produk ini spesial adalah varian rasanya yang unik, ada Choco Malt dan Japanese Matcha. Khusus untuk rasa Japanese Matcha, Fitlife menggunakan bubuk matcha dari Jepang supaya rasanya lebih autentik.

Rimba LifeRIMBAWHEY

Harga referensi
Mulai dari Rp275.000,00

Efektif meningkatkan sekaligus menjaga massa otot

RIMBAWHEY diklaim mampu meningkatkan sekaligus menjaga massa otot. Produk ini pas diminum oleh Anda yang sedang menjalani program bulking dan juga cutting. Di sisi lain, minuman protein ini juga dapat membantu menahan lapar jika dikonsumsi pada pagi hari.


Produk ini masih mengandung gula yang berasal dari pemanis alami jagung. Akan tetapi, produk buatan Rimba Life ini tidak mengandung lemak dan rendah kalori sehingga dapat mendukung proses diet Anda.

BSN Syntha-6® Isolate

Syntha-6® Isolate Gambar 1
Sumber: gobsn.com
Syntha-6® Isolate Gambar 2
Sumber: gobsn.com
Syntha-6® Isolate Gambar 3
Sumber: gobsn.com
Syntha-6® Isolate Gambar 4
Sumber: gobsn.com
Syntha-6® Isolate Gambar 5
Sumber: gobsn.com
Harga referensi
Mulai dari Rp1.620.000,00

Dikombinasikan dengan milk protein isolate, ampuh untuk mencegah muscle breakdown

Banyak produk menjagokan whey protein yang cepat diserap oleh tubuh. Whey protein Syntha-6 Isolate mengombinasikan whey protein isolate dengan milk protein concentrate. Milk protein isolate sendiri merujuk pada protein yang diambil dari susu skim.


Setelah Anda mengonsumsinya, milk protein isolate diserap dengan lambat oleh tubuh. Milk protein isolate yang diserap lambat memberikan sejumlah manfaat. Menurut Healthline, kasein dalam milk protein isolate berpotensi untuk mencegah terurainya sel-sel otot (muscle breakdown). Protein ini juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat menunjang diet.

Optimum NutritionPlatinum Hydrowhey

Harga referensi
Mulai dari Rp1.898.000,00

Ada ekstra BCAA yang sudah micronized!

Jika Anda penasaran dengan whey protein jenis hydrolysate, Platinum Hydrowhey dari Optimum Nutrition (ON) bisa dipertimbangkan. Produk ini menggunakan whey protein yang sudah terhidrolisis sehingga lebih mudah diserap tubuh. Whey protein ini juga mengandung 100% hydrolyzed whey protein isolate.


Menariknya lagi, produk ini memiliki ekstra BCAA micronized atau berukuran superkecil. BCAA yang sudah micronized dikatakan lebih mudah larut sehingga juga lebih gampang digunakan tubuh. Untuk waktu konsumsinya sendiri, Anda dapat meminumnya pada waktu pagi dan 30-60 menit sebelum atau sesudah workout.

BXNIsolate

Harga referensi
Mulai dari Rp434.500,00

Cepat diserap tubuh serta bebas gula dan lemak

Kandungan protein di dalam setiap sajian BXN Whey Protein Isolate mencapai 28 gram. Produk buatan lokal ini juga mempunyai biological value (BV) atau tingkat penyerapan protein yang tinggi. Jadi, tidak heran kalau produk ini dapat membantu meningkatkan atau menjaga massa otot secara maksimal.


Selain itu, kami juga merekomendasikan produk ini untuk Anda yang mencari whey protein tanpa gula dan tanpa lemak. Cocok sekali untuk membantu proses diet Anda. Namun, jangan lupa olahraga dan konsumsi produk empat kali sehari untuk hasil maksimal. Anda dapat mengonsumsinya pada pagi hari, sebelum olahraga, setelah olahraga, dan sebelum tidur.

Pertanyaan umum seputar minuman whey protein

Pertanyaan umum seputar minuman whey protein

Whey protein merupakan suplemen pelengkap sesi workout yang sangat populer. Anda mungkin masih mempunyai pertanyaan terkait keamanan atau manfaat dari protein ini. Karena itu, kami akan menjawab beberapa pertanyaan populer mengenai whey protein. Mari simak poin-poin berikut!

Apakah whey protein berbahaya?

Whey protein umumnya aman dikonsumsi. Banyak orang juga bisa meminumnya tanpa mengalami efek samping. Namun, perhatikan juga asupan whey protein Anda. Dosis yang terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping, seperti diare, jerawat, mual, kembung, sakit kepala, dan sebagainya.


Selain itu, sebagian individu mungkin berpotensi mengalami gangguan pencernaan setelah mengonsumsinya, terutama orang dengan intoleransi laktosa. Jika Anda mengalami efek samping setelah minum whey protein concentrate, cobalah beralih ke isolate. Anda juga bisa mencoba bubuk protein nabati, seperti yang terbuat dari kacang kedelai.

Apakah whey protein bisa menurunkan berat badan?

Whey protein bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena asupan protein yang tinggi dapat memberikan sensasi kenyang dan mencegah Anda untuk makan berlebih. Walaupun demikian, Anda tetap harus mengombinasikan pemakaian whey protein dengan latihan fisik agar berat badan bisa turun.

Apakah whey protein aman untuk remaja?

Whey protein aman dikonsumsi oleh remaja, tetapi gunakan suplemen ini hanya jika dibutuhkan. Makanan sehat tetap menjadi prioritas bagi remaja untuk mencukupi kebutuhan protein. Ingat bahwa whey protein hanya pelengkap untuk mengiringi latihan.

Baca juga rekomendasi produk penunjang workout lainnya di sini

Untuk mengoptimalkan hasil workout, terdapat banyak jenis suplemen dan juga produk nonsuplemen yang dapat Anda pertimbangkan. Kami memiliki beberapa ulasan lengkap mengenai produk pengiring fitness dan latihan fisik. Mari temukan produk idaman Anda melalui artikel-artikel berikut!

Kesimpulan

Whey protein dapat dikonsumsi untuk mengoptimalkan hasil workout. Jika Anda ingin meningkatkan massa otot, silakan pilih minuman susu whey protein terbaik. Ada beberapa rekomendasi whey protein terbaik yang kami berikan di atas.

 

Sebelum Anda membeli salah satunya, sesuaikan bujet, rasa, dan kebutuhan Anda. Selain itu, jangan lupa untuk berlatih, tidur dengan cukup, dan penuhi kebutuhan air putih. Jangan sampai whey protein yang sudah dikonsumsi sia-sia karena Anda tidak konsisten.

Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
  1. TOP
  2. Kesehatan
  3. Vitamin & suplemen
  4. 10 Minuman Whey Protein Terbaik - Ditinjau oleh Residen Spesialis Kedokteran Olahraga (Terbaru Tahun 2023)

mybest

Bekerja sama dengan kreator konten dan ahli di bidangnya,
mybest membantu Anda dalam memilih dan menemukan produk terbaik.

Copyright mybest All Rights Reserved.