10 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Terbaik [untuk Dewasa] (Terbaru Tahun 2026)
Baik anak ataupun orang dewasa mungkin mengalami masalah underweight sehingga perlu susu penambah berat badan. Pada artikel ini, kami akan spesifik membahas susu penambah berat badan untuk dewasa, termasuk merk susu penambah berat badan untuk wanita, misalnya susu untuk ibu menyusui. Namun, pemilihan susu penggemuk badan untuk dewasa perlu diperhatikan agar tidak hanya menumpuk lemak.
Karena itu, kami menyusun cara memilih susu penambah berat badan terbaik bersama ahli gizi, Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz, dan dokter gizi, dr. Shiela Stefani. Kami juga menyiapkan rekomendasi susu penambah berat badan yang bagus dari merek seperti Cuerpo, Wookey Wight, dan L-Men yang telah terdaftar di BPOM. Rekomendasi ini dipilih dari produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest. Kalau Anda perlu menaikkan berat badan, simak artikel ini sampai selesai, ya!
Highlight Susu Penambah Berat Badan Teratas
Gemuk Sehat Bahagia
Berat badan naik dan massa otot meningkat dengan cara yang praktis!
Berlian Tiga Cakra
Membantu peningkatan berat badan sekaligus menjaga stamina tetap fit
Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz. adalah ahli gizi dan peneliti di bidang biomedis, pangan, dan gizi kesehatan yang aktif di berbagai organisasi profesi nasional dan internasional, termasuk ISNA, ISAGI, dan The Nutrition Society. Dengan fokus pada nutrigenomik, gizi ibu-anak, serta pencegahan penyakit tidak menular, Dr. Aji rutin mengedukasi masyarakat tentang gizi, diet, gaya hidup sehat, kebugaran, dan kesehatan. Dr. Aji menyampaikan edukasi tersebut melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.
dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM adalah dokter spesialis gizi klinik. Beliau juga memiliki sertifikasi nutrigenomik dari Fitgenes dan NutriGENME serta mengikuti pelatihan gizi olahraga di Universitas Barca, Spanyol. Saat ini, dirinya aktif sebagai dosen tetap di FK Universitas Kristen Maranatha, editor Journal of Medicine and Health, serta dokter spesialis di berbagai klinik dan rumah sakit di Bandung. Dengan latar belakang klinis, akademik, dan organisasi yang kuat, dr. Shiela berkomitmen untuk terus berkontribusi dalam pengembangan ilmu gizi dan peningkatan layanan kesehatan masyarakat.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Cara memilih Susu Penambah Berat Badan
Dalam memilih susu penambah berat badan, penting untuk menyesuaikannya dengan tujuan dan kondisi tubuh Anda. Kandungan kalori, protein, serta bahan tambahan tertentu dapat memberikan manfaat yang berbeda terhadap proses peningkatan berat badan. Oleh karena itu, pahami fokus kebutuhan Anda sebelum menentukan jenis susu yang paling tepat.
Untuk mengoptimalkan asupan kalori, silakan konsumsi susu tinggi kalori
Susu dengan kalori tinggi, misalnya 300-500 kkal per takaran saji, lebih mudah mendukung terciptanya kondisi surplus energi. Energi yang surplus tersebut akan disimpan dan bisa meningkatkan berat badan.
Di pasaran, susu pada umumnya mengandung 70-150 kkal per takaran saji (200-250 ml). Nilai kalori tersebut masih relatif rendah untuk upaya peningkatan berat badan. Idealnya, Anda memilih susu dengan kalori yang lebih tinggi agar surplus kalori bisa lebih mudah tercapai. Produk susu yang diklaim tinggi kalori rata-rata hadir dengan kalori antara 200-500 kkal. Susu tinggi kalori juga kerap diperkaya dengan vitamin dan mineral untuk mendukung terjaganya kesehatan tubuh.
Susu tinggi kalori juga biasanya memiliki komposisi makronutrien yang seimbang, berbeda dengan produk susu yang dijual bebas di marketplace.
Selain oleh individu yang berat badannya rendah, susu tinggi kalori juga boleh dikonsumsi oleh atlet atau individu yang sangat aktif berolahraga sehingga kebutuhan energi hariannya tinggi.
Supaya berat badan bertambah sebagai efek dari bertambahnya massa otot, utamakan yang proteinnya tinggi
Namun, perlu dipahami bahwa massa otot baru bisa bertambah optimal jika Anda juga berolahraga, khususnya olahraga angkat beban (weight training). Dengan kata lain, konsumsi susu yang tinggi kalori dan protein saja tidak cukup jika Anda mau naik berat badan yang sehat. Di samping untuk menaikkan berat badan, susu dengan kandungan protein tinggi juga bisa dikonsumsi oleh Anda yang rutin gym, sulit memenuhi kebutuhan protein harian, atau body builder.
Jika kurang nafsu makan, pertimbangkan yang dilengkapi ekstrak curcuma atau temulawak
Secara ilmiah, curcuma memang terbukti bisa memperbaiki nafsu makan. Curcuma bekerja di banyak 'jalur', mulai dari memperbaiki fungsi hati hingga mengurangi inflamasi usus sehingga hormon yang mengatur sinyal lapar dan kenyang berfungsi normal.
Ketika organ-organ tersebut berfungsi baik, metabolisme tubuh berjalan lebih baik dan hormon pengatur rasa lapar dan kenyang pun menjadi normal. Saat hormon pengatur rasa lapar dan kenyang normal, umumnya nafsu makan pun menjadi baik. Dengan nafsu makan yang baik, tentu Anda bisa makan dengan optimal dan harapannya berat badan pun akan meningkat. Akan tetapi, pastikan juga bahwa tidak ada penyakit lain yang bisa menurunkan nafsu makan.
- Cepat kenyang, walaupun makan hanya sedikit.
- Porsi makan kecil dan sulit menambah makanan.
- Tidak tertarik pada makanan.
- Berat badan turun atau stagnan, serta lemah dan mudah lelah.
Peringkat Susu Penambah Berat Badan Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Kalori | Protein | Temu lawak | Lemak | Gula | Sumber susu | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Gemuk Sehat Bahagia Cuerpo Susu Tinggi Kalori & Protein | | Berat badan naik dan massa otot meningkat dengan cara yang praktis! | Chocolate, strawberry: 450 kkal (per 96 gram), Vanilla: 500 kkal (per 96 gram) | 15 g (per 96 gram) | Chocolate: 12 g (per 96 gram), Vanilla: 10 g (per 96 gram), Strawberry: 22 g (per 96 gram) | Chocolate, vanilla: 20 g (per 96 gram), Strawberry: 16 g (per 96 gram) | Sapi | 960 gram | BPOM: MD 862331348523 (chocolate), MD 273176000900081 (vanilla), MD 273176001200081 (strawberry) | ||
2 | Berlian Tiga Cakra Wookey Wight | | Membantu peningkatan berat badan sekaligus menjaga stamina tetap fit | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Kambing | 220 gram | BPOM: TR242001361 | ||
3 | Nutrifood Indonesia L-Men Gain Mass | | Teruji klinis meningkatkan massa otot 1 kg dalam 1 minggu | 300 kkal (per 75 gram) | 22 g (per 75 gram) | 4 g (per 75 gram) | 20 g (per 75 gram) | Sapi | 225 gram | BPOM: MD 272876009400191 | ||
4 | Alamon Indonesia Alamon Go | | Kombinasi temu lawak, whey protein, dan albumin untuk booster berat badan | 130 kkal (per 33 gram) | Dark Chocolate: 8 g (per 33 gram), strawberry, avocado, vanilla: 10 g (per 33 gram) | 1 g (per 33 gram) | 16 g (per 33 gram) | Sapi | 200 gram | BPOM: MD 243182000100555 | ||
5 | Kotra Pharma Appeton® Weight Gain Adult | | Terbukti aman untuk membantu menambah berat badan secara bertahap | 210 kkal (per 50 gram) | Chocolate: 16 g (per 50 gram), vanilla: 18 g (per 50 gram) | Chocolate: 6 g (per 50 gram), vanilla: 4.5 g (per 50 gram) | 18 g (per 50 gram) | Sapi | 450 gram | BPOM: ML 250911000100910 | ||
6 | Nestlé Indonesia BOOST Optimum | | Nutrisi tepat untuk badan lebih berisi dan aktif di berbagai tahap usia | 260 kkal (per 55 gram) | 8 g (per 55 gram) | 10 g (per 55 gram) | 7 g (per 55 gram) | Sapi | 400 gram | BPOM: ML 505009119696 | ||
7 | Bumi Wijaya Weight Herba | | Kandungan vitamin, mineral, dan zinc dapat menutrisi tubuh dalam meningkatkan berat badan | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Kambing | 200 gram | BPOM: TR213220131 | ||
8 | Usaha Bersama Sukses Etawamil | | Kandungan temu lawaknya dapat menstimulasi serta memaksimalkan penyerapan nutrisi | 110 kkal (per 25 gram) | 5 g (per 25 gram) | 3 g (per 25 gram) | Vanilla, strawberry: 6 g (per 25 gram), chocolate: 7 g (per 25 gram) | Kambing | 500 gram | BPOM: MD 071111002800110 (original), MD 071111003600110 (stroberi), MD 071111003700110 (cokelat) | ||
9 | Ternak Syams Ternak Syams Milk Fat Faster | | Berat badan bertambah, perut pun tetap nyaman | 140 kkal (per 30 gram) | 12 g (per 30 gram) | 4.5 g (per 30 gram) | 8 g (per 30 gram) | Kambing | 1 kg | BPOM: MD 071111005400110 | ||
10 | Webe Girh Bioteknologi Body Weight Susu Etawa | | Meningkatkan nafsu makan dengan perpaduan herbal alami | 110 kkal (per 25 gram) | 5 g (per 25 gram) | 2.5 g (per 25 gram) | 7 g (per 25 gram) | Kambing | 250 gram | BPOM: MD 071282039300006 | ||
Gemuk Sehat BahagiaCuerpo Susu Tinggi Kalori & Protein
| Kalori | Chocolate, strawberry: 450 kkal (per 96 gram), Vanilla: 500 kkal (per 96 gram) |
|---|---|
| Protein | 15 g (per 96 gram) |
- Temu lawak
- Gula
- Chocolate, vanilla: 20 g (per 96 gram), Strawberry: 16 g (per 96 gram)
Berat badan naik dan massa otot meningkat dengan cara yang praktis!
- Tinggi kalori dan protein, membantu menaikkan berat badan sekaligus meningkatkan massa otot secara efektif
- Satu gelas setara satu porsi makan besar, praktis memenuhi kebutuhan energi harian tambahan
- Rendah gula dengan stevia dan laktosa alami, aman dikonsumsi tanpa risiko diare atau begah
- Diperkaya temulawak dan inulin untuk meningkatkan nafsu makan serta menjaga pencernaan tetap sehat
| Lemak | Chocolate: 12 g (per 96 gram), Vanilla: 10 g (per 96 gram), Strawberry: 22 g (per 96 gram) |
|---|---|
| Sumber susu | Sapi |
| Isi | 960 gram |
| Sertifikasi | BPOM: MD 862331348523 (chocolate), MD 273176000900081 (vanilla), MD 273176001200081 (strawberry) |
Berlian Tiga Cakra Wookey Wight
| Kalori | Tidak diketahui |
|---|---|
| Protein | Tidak diketahui |
- Temu lawak
- Gula
- Tidak diketahui
Membantu peningkatan berat badan sekaligus menjaga stamina tetap fit
- Merupakan susu kambing etawa tinggi kalori, membantu menambah berat badan secara bertahap dan alami
- Mengandung jahe dan temulawak yang membantu meningkatkan nafsu makan secara konsisten
- Rasanya legit dengan gula aren yang memberi rasa manis alami sekaligus menambah asupan energi harian
- Diperkaya herbal dan serat untuk menjaga pencernaan serta daya tahan tubuh
| Lemak | Tidak diketahui |
|---|---|
| Sumber susu | Kambing |
| Isi | 220 gram |
| Sertifikasi | BPOM: TR242001361 |
Nutrifood IndonesiaL-Men Gain Mass
| Kalori | 300 kkal (per 75 gram) |
|---|---|
| Protein | 22 g (per 75 gram) |
- Temu lawak
- Gula
- 20 g (per 75 gram)
Teruji klinis meningkatkan massa otot 1 kg dalam 1 minggu
- L-men Gain Mass diklaim dapat menaikkan berat badan sampai 1 kg per minggu
- Diformulasikan dengan kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang
- Per sajiannya mengandung 22 gram protein untuk mendukung pertumbuhan massa otot yang signifikan
- Mengandung 5,996 mg BCAA yang baik untuk recovery setelah workout
- Sudah memiliki sertifikasi halal, baik untuk bahan baku maupun proses produksinya
| Lemak | 4 g (per 75 gram) |
|---|---|
| Sumber susu | Sapi |
| Isi | 225 gram |
| Sertifikasi | BPOM: MD 272876009400191 |
Alamon IndonesiaAlamon Go
| Kalori | 130 kkal (per 33 gram) |
|---|---|
| Protein | Dark Chocolate: 8 g (per 33 gram), strawberry, avocado, vanilla: 10 g (per 33 gram) |
- Temu lawak
- Gula
- 16 g (per 33 gram)
Kombinasi temu lawak, whey protein, dan albumin untuk booster berat badan
- Suplemen dengan whey protein sebagai booster berat badan
- Selain natural whey, terdapat pula egg albumin sebagai sumber protein
- Dilengkapi juga dengan temu lawak yang membantu meningkatkan nafsu makan
- Memiliki empat varian rasa yang menarik, yaitu Dark Chocolate, Vanilla, Strawberry, dan Avocado
| Lemak | 1 g (per 33 gram) |
|---|---|
| Sumber susu | Sapi |
| Isi | 200 gram |
| Sertifikasi | BPOM: MD 243182000100555 |
Kotra PharmaAppeton® Weight Gain Adult
| Kalori | 210 kkal (per 50 gram) |
|---|---|
| Protein | Chocolate: 16 g (per 50 gram), vanilla: 18 g (per 50 gram) |
- Temu lawak
- Gula
- 18 g (per 50 gram)
Terbukti aman untuk membantu menambah berat badan secara bertahap
- Mengandung L-Protemax untuk merangsang hormon penambah berat badan secara bertahap
- Diperkaya L-Lysine guna meningkatkan efisiensi pemanfaatan protein dalam tubuh
- Dengan protein tinggi dan whey protein yang mudah cerna, mendukung kenaikan berat badan dan pembentukan otot
- Terbukti klinis membantu menambah berat badan orang dewasa secara aman dan terkontrol
| Lemak | Chocolate: 6 g (per 50 gram), vanilla: 4.5 g (per 50 gram) |
|---|---|
| Sumber susu | Sapi |
| Isi | 450 gram |
| Sertifikasi | BPOM: ML 250911000100910 |
Nestlé IndonesiaBOOST Optimum
| Kalori | 260 kkal (per 55 gram) |
|---|---|
| Protein | 8 g (per 55 gram) |
- Temu lawak
- Gula
- 7 g (per 55 gram)
Nutrisi tepat untuk badan lebih berisi dan aktif di berbagai tahap usia
- Rendah laktosa, nyaman dikonsumsi lansia dan individu dengan sensitivitas pencernaan
- Mengandung 50% protein whey untuk membantu mempertahankan massa otot
- Diperkaya 26 vitamin dan mineral guna mendukung daya tahan tubuh optimal
- Dengan lemak nabati dan serat pangan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan
| Lemak | 10 g (per 55 gram) |
|---|---|
| Sumber susu | Sapi |
| Isi | 400 gram |
| Sertifikasi | BPOM: ML 505009119696 |
Bumi WijayaWeight Herba
| Kalori | Tidak diketahui |
|---|---|
| Protein | Tidak diketahui |
- Temu lawak
- Gula
- Tidak diketahui
Kandungan vitamin, mineral, dan zinc dapat menutrisi tubuh dalam meningkatkan berat badan
- Mengandung susu kambing etawa, daun kelor, dan temu lawak yang kaya akan vitamin, mineral, dan zinc
- Cocok untuk Anda yang sudah makan banyak, tetapi berat badan tidak kunjung meningkat
- Dapat memperbaiki saluran pencernaan dan meningkatkan daya serap usus sehingga berat badan bisa naik dengan signifikan
| Lemak | Tidak diketahui |
|---|---|
| Sumber susu | Kambing |
| Isi | 200 gram |
| Sertifikasi | BPOM: TR213220131 |
Usaha Bersama SuksesEtawamil
| Kalori | 110 kkal (per 25 gram) |
|---|---|
| Protein | 5 g (per 25 gram) |
- Temu lawak
- Gula
- Vanilla, strawberry: 6 g (per 25 gram), chocolate: 7 g (per 25 gram)
Kandungan temu lawaknya dapat menstimulasi serta memaksimalkan penyerapan nutrisi
- Susu penggemuk badan dengan sumber susu kambing etawa segar
- Diperkaya dengan temu lawak dan ikan gabus yang dapat menstimulasi nafsu makan
- Temu lawak juga dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi guna mendapatkan berat badan yang diinginkan
- Tidak bau prengus serta tidak mengandung pengawet buatan
| Lemak | 3 g (per 25 gram) |
|---|---|
| Sumber susu | Kambing |
| Isi | 500 gram |
| Sertifikasi | BPOM: MD 071111002800110 (original), MD 071111003600110 (stroberi), MD 071111003700110 (cokelat) |
Ternak SyamsTernak Syams Milk Fat Faster
| Kalori | 140 kkal (per 30 gram) |
|---|---|
| Protein | 12 g (per 30 gram) |
- Temu lawak
- Gula
- 8 g (per 30 gram)
Berat badan bertambah, perut pun tetap nyaman
- Merupakan susu kambing rendah laktosa, membantu menaikkan berat badan tanpa risiko mual, kembung, atau diare
- Formulanya tinggi protein dan kalori untuk mendukung penambahan berat badan secara bertahap dan ideal
- Membantu meningkatkan nafsu makan serta penyerapan nutrisi lebih optimal
- Dengan teknologi penghilang aroma prengus, membuat rasanya lebih enak dan nyaman dikonsumsi harian
| Lemak | 4.5 g (per 30 gram) |
|---|---|
| Sumber susu | Kambing |
| Isi | 1 kg |
| Sertifikasi | BPOM: MD 071111005400110 |
Webe Girh BioteknologiBody Weight Susu Etawa
| Kalori | 110 kkal (per 25 gram) |
|---|---|
| Protein | 5 g (per 25 gram) |
- Temu lawak
（per 25 gram） - Gula
- 7 g (per 25 gram)
Meningkatkan nafsu makan dengan perpaduan herbal alami
- Merupakan susu kambing etawa yang membantu menambah berat badan sekaligus ramah bagi pencernaan sensitif
- Diperkaya whey protein dan lemak sehat untuk meningkatkan massa otot secara bertahap
- Dengan kombinasi herbal alami, membantu meningkatkan nafsu makan dan penyerapan nutrisi optimal
- Cocok untuk alergi susu sapi serta mendukung daya tahan dan energi tubuh harian
| Lemak | 2.5 g (per 25 gram) |
|---|---|
| Sumber susu | Kambing |
| Isi | 250 gram |
| Sertifikasi | BPOM: MD 071282039300006 |
Bagaimana cara agar berat badan cepat naik?
Konsisten mengonsumsi makanan dengan zat gizi lengkap (karbohidrat, protein hewani dan nabati, sayur, dan buah) dan olahraga angkat beban. Kenaikan berat badan yang sehat berkisar antara 0,5-1 kg per minggu.
Selain itu, olahraga angkat beban menjadi bagian penting dalam upaya menambah berat badan yang sehat. Otot perlu 'dirobek' dengan angkat beban. Otot yang 'robek' dan bertemu dengan asupan protein dari makananlah yang akan membentuk massa otot lebih besar. Dengan begitu, berat badan Anda bisa naik, tetapi didominasi oleh otot. Pasalnya, kenaikan berat badan yang didominasi penumpukan lemak berisiko memicu resistensi insulin (diabetes), peradangan, dan perlemakan organ di perut.
Baca juga rekomendasi produk susu penambah berat badan lainnya di sini
Kebutuhan nutrisi setiap kelompok usia dan kondisi berbeda. Oleh karena itu, selain susu penambah berat badan untuk dewasa, kami juga telah menyiapkan rekomendasi produk susu penambah berat badan untuk ibu menyusui, anak, dan bayi, yang diformulasikan sesuai kebutuhan masing-masing. Silakan klik tautan berikut untuk membaca panduan memilih serta rekomendasi produk terbaiknya.
5 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan terbaik
No. 1: Gemuk Sehat Bahagia｜Cuerpo Susu Tinggi Kalori & Protein
No. 2: Berlian Tiga Cakra ｜Wookey Wight
No. 3: Nutrifood Indonesia｜L-Men Gain Mass
No. 4: Alamon Indonesia｜Alamon Go
No. 5: Kotra Pharma｜Appeton® Weight Gain Adult
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.