10 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Terbaik [untuk Dewasa] (Terbaru Tahun 2026)

Q: Cara memilih Susu Penambah Berat Badan

・Untuk mengoptimalkan asupan kalori, silakan konsumsi susu tinggi kalori ・Jika kurang nafsu makan, pertimbangkan yang dilengkapi ekstrak curcuma atau temulawak

Baik anak ataupun orang dewasa mungkin mengalami masalah underweight sehingga perlu susu penambah berat badan. Pada artikel ini, kami akan spesifik membahas susu penambah berat badan untuk dewasa, termasuk merk susu penambah berat badan untuk wanita, misalnya susu untuk ibu menyusui. Namun, pemilihan susu penggemuk badan untuk dewasa perlu diperhatikan agar tidak hanya menumpuk lemak.

Karena itu, kami menyusun cara memilih susu penambah berat badan terbaik bersama ahli gizi, Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz, dan dokter gizi, dr. Shiela Stefani. Kami juga menyiapkan rekomendasi susu penambah berat badan yang bagus dari merek seperti Cuerpo, Wookey Wight, dan L-Men yang telah terdaftar di BPOM. Rekomendasi ini dipilih dari produk terlaris di marketplace dan disusun sesuai cara memilih mybest. Kalau Anda perlu menaikkan berat badan, simak artikel ini sampai selesai, ya!

Nutritionist: Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz.

Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz. adalah ahli gizi dan peneliti di bidang biomedis, pangan, dan gizi kesehatan yang aktif di berbagai organisasi profesi nasional dan internasional, termasuk ISNA, ISAGI, dan The Nutrition Society. Dengan fokus pada nutrigenomik, gizi ibu-anak, serta pencegahan penyakit tidak menular, Dr. Aji rutin mengedukasi masyarakat tentang gizi, diet, gaya hidup sehat, kebugaran, dan kesehatan. Dr. Aji menyampaikan edukasi tersebut melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.

Profil Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz.

Lanjut membaca

Clinical Nutrition Specialist: dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK

dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM adalah dokter spesialis gizi klinik. Beliau juga memiliki sertifikasi nutrigenomik dari Fitgenes dan NutriGENME serta mengikuti pelatihan gizi olahraga di Universitas Barca, Spanyol. Saat ini, dirinya aktif sebagai dosen tetap di FK Universitas Kristen Maranatha, editor Journal of Medicine and Health, serta dokter spesialis di berbagai klinik dan rumah sakit di Bandung. Dengan latar belakang klinis, akademik, dan organisasi yang kuat, dr. Shiela berkomitmen untuk terus berkontribusi dalam pengembangan ilmu gizi dan peningkatan layanan kesehatan masyarakat.

Profil dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK

Lanjut membaca

Editor mybest Indonesia: Nisa Destiana

Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.

Profil Nisa Destiana

Lanjut membaca

Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

Why You Can Trust Us

mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.

Laporkan informasi yang kurang tepat

Cara memilih Susu Penambah Berat Badan

Dalam memilih susu penambah berat badan, penting untuk menyesuaikannya dengan tujuan dan kondisi tubuh Anda. Kandungan kalori, protein, serta bahan tambahan tertentu dapat memberikan manfaat yang berbeda terhadap proses peningkatan berat badan. Oleh karena itu, pahami fokus kebutuhan Anda sebelum menentukan jenis susu yang paling tepat.

Untuk mengoptimalkan asupan kalori, silakan konsumsi susu tinggi kalori

Nutritionist

Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz.

Susu dengan kalori tinggi, misalnya 300-500 kkal per takaran saji, lebih mudah mendukung terciptanya kondisi surplus energi. Energi yang surplus tersebut akan disimpan dan bisa meningkatkan berat badan.

Untuk mengoptimalkan asupan kalori, silakan konsumsi susu tinggi kalori

Sumber: shopee.co.id

Untuk menaikkan atau menurunkan berat badan, baik pada orang dewasa maupun anak, prinsip utamanya adalah manajemen kalori. Jika Anda mau menaikkan berat badan, kalori yang masuk harus lebih besar daripada kalori yang digunakan untuk beraktivitas. Padahal, kebanyakan orang dewasa yang status gizinya kurang (underweight) memang sulit makan banyak sehingga sulit mengejar surplus kalori atau energi. Karena itu, susu yang konsumsinya lebih praktis diharapkan bisa membantu tercapainya surplus kalori.

Di pasaran, susu pada umumnya mengandung 70-150 kkal per takaran saji (200-250 ml). Nilai kalori tersebut masih relatif rendah untuk upaya peningkatan berat badan. Idealnya, Anda memilih susu dengan kalori yang lebih tinggi agar surplus kalori bisa lebih mudah tercapai. Produk susu yang diklaim tinggi kalori rata-rata hadir dengan kalori antara 200-500 kkal. Susu tinggi kalori juga kerap diperkaya dengan vitamin dan mineral untuk mendukung terjaganya kesehatan tubuh.

Clinical Nutrition Specialist

dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK

Susu tinggi kalori juga biasanya memiliki komposisi makronutrien yang seimbang, berbeda dengan produk susu yang dijual bebas di marketplace.

Nutritionist

Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz.

Selain oleh individu yang berat badannya rendah, susu tinggi kalori juga boleh dikonsumsi oleh atlet atau individu yang sangat aktif berolahraga sehingga kebutuhan energi hariannya tinggi.

10 Rekomendasi Susu Full Cream Terbaik [Membantu Menambah Berat Badan] (Terbaru Tahun 2026)

10 Rekomendasi Susu Kambing Terbaik [Ada Susu Kambing Etawa, Merk Tepercaya] (Terbaru Tahun 2026)

Supaya berat badan bertambah sebagai efek dari bertambahnya massa otot, utamakan yang proteinnya tinggi

Nutritionist

Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz.

Jika hanya naik berat badan, konsumsi makanan tinggi kalori seperti minuman manis dan fast food bisa menaikkan berat badan, tetapi kemungkinan dari bertambahnya lemak dan cairan yang berisiko bagi kesehatan. Kenaikan berat badan yang sehat bersumber dari naiknya massa otot yang perlu protein dan aktivitas fisik.

Supaya berat badan bertambah sebagai efek dari bertambahnya massa otot, utamakan yang proteinnya tinggi

Sumber: shopee.co.id

Selain jumlah kalori, jumlah protein juga perlu dipertimbangkan supaya Anda bisa menaikkan berat badan secara sehat. Asupan protein mendukung pembentukan otot sehingga harapannya peningkatan berat badan terjadi karena otot bertambah, bukan karena pertambahan lemak. Adapun suatu produk susu dikategorikan tinggi protein jika kandungan protein di dalamnya berkisar antara 20–30 gram per takaran saji.

Namun, perlu dipahami bahwa massa otot baru bisa bertambah optimal jika Anda juga berolahraga, khususnya olahraga angkat beban (weight training). Dengan kata lain, konsumsi susu yang tinggi kalori dan protein saja tidak cukup jika Anda mau naik berat badan yang sehat. Di samping untuk menaikkan berat badan, susu dengan kandungan protein tinggi juga bisa dikonsumsi oleh Anda yang rutin gym, sulit memenuhi kebutuhan protein harian, atau body builder.

Nutritionist

Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz.

Perlu diketahui, individu yang mengalami gangguan ginjal seperti gagal ginjal dan gangguan hati termasuk fatty liver, tidak boleh mengonsumsi susu tinggi protein.

10 Rekomendasi Mass Gainer Terbaik [Tinggi Protein, Cocok untuk Bulking] (Terbaru Tahun 2026)

Lihat ranking produk

Jika kurang nafsu makan, pertimbangkan yang dilengkapi ekstrak curcuma atau temulawak

Nutritionist

Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz.

Secara ilmiah, curcuma memang terbukti bisa memperbaiki nafsu makan. Curcuma bekerja di banyak 'jalur', mulai dari memperbaiki fungsi hati hingga mengurangi inflamasi usus sehingga hormon yang mengatur sinyal lapar dan kenyang berfungsi normal.

Jika kurang nafsu makan, pertimbangkan yang dilengkapi ekstrak curcuma atau temulawak

Sumber: shopee.co.id

Ada banyak faktor yang memengaruhi nafsu makan, seperti gangguan pencernaan, gangguan pada organ tertentu, kelelahan, serta proses pemulihan tubuh. Ekstrak curcuma memang tidak merangsang produksi hormon lapar secara langsung, tetapi mendukung perbaikan organ serta metabolisme tubuh. Ekstrak curcuma membantu memperbaiki fungsi hati, merangsang empedu untuk menyerap lemak dan protein lebih baik, serta meredakan peradangan usus.

Ketika organ-organ tersebut berfungsi baik, metabolisme tubuh berjalan lebih baik dan hormon pengatur rasa lapar dan kenyang pun menjadi normal. Saat hormon pengatur rasa lapar dan kenyang normal, umumnya nafsu makan pun menjadi baik. Dengan nafsu makan yang baik, tentu Anda bisa makan dengan optimal dan harapannya berat badan pun akan meningkat. Akan tetapi, pastikan juga bahwa tidak ada penyakit lain yang bisa menurunkan nafsu makan.

Nutritionist

Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz.

Sebelum Anda berkesimpulan bahwa nafsu makan Anda bermasalah, Anda perlu memastikan nafsu makan benar-benar berkurang atau tidak. Ada beberapa indikasi yang menunjukkan nafsu makan kurang optimal, antara lain:

Cepat kenyang, walaupun makan hanya sedikit.
Porsi makan kecil dan sulit menambah makanan.
Tidak tertarik pada makanan.
Berat badan turun atau stagnan, serta lemah dan mudah lelah.

10 Rekomendasi Suplemen Penambah Nafsu Makan Dewasa Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2026)

10 Rekomendasi Vitamin Penambah Berat Badan Terbaik [untuk Dewasa] (Terbaru Tahun 2026)

Laporkan informasi yang kurang tepat

Apakah cara memilihnya berguna sebagai referensi Anda?

Peringkat Susu Penambah Berat Badan Terbaik

Berikut ini adalah rekomendasi Susu Penambah Berat Badan terbaik. Produk-produk ini diurutkan secara mandiri oleh mybest berdasarkan hasil riset pada beberapa website dan review (diperbarui tanggal 27 Januari 2026).

Filter

	Produk	Gambar	Harga terendah	Perincian
	Produk	Gambar	Harga terendah	Kalori	Protein	Temu lawak	Lemak	Gula	Sumber susu	Isi	Sertifikasi
1	Gemuk Sehat Bahagia Cuerpo Susu Tinggi Kalori & Protein			Chocolate, strawberry: 450 kkal (per 96 gram), Vanilla: 500 kkal (per 96 gram)	15 g (per 96 gram)		Chocolate: 12 g (per 96 gram), Vanilla: 10 g (per 96 gram), Strawberry: 22 g (per 96 gram)	Chocolate, vanilla: 20 g (per 96 gram), Strawberry: 16 g (per 96 gram)	Sapi	960 gram	BPOM: MD 862331348523 (chocolate), MD 273176000900081 (vanilla), MD 273176001200081 (strawberry)
2	Berlian Tiga Cakra Wookey Wight			Tidak diketahui	Tidak diketahui		Tidak diketahui	Tidak diketahui	Kambing	220 gram	BPOM: TR242001361
3	Nutrifood Indonesia L-Men Gain Mass Chocolate			300 kkal (per 75 gram)	22 g (per 75 gram)		4 g (per 75 gram)	20 g (per 75 gram)	Sapi	225 gram	BPOM: MD 272876009400191
4	Alamon Indonesia Alamon Go			130 kkal (per 33 gram)	Dark Chocolate: 8 g (per 33 gram), strawberry, avocado, vanilla: 10 g (per 33 gram)		1 g (per 33 gram)	16 g (per 33 gram)	Sapi	200 gram	BPOM: MD 243182000100555
5	Kotra Pharma Appeton® Weight Gain Adult			210 kkal (per 50 gram)	Chocolate: 16 g (per 50 gram), vanilla: 18 g (per 50 gram)		Chocolate: 6 g (per 50 gram), vanilla: 4.5 g (per 50 gram)	18 g (per 50 gram)	Sapi	450 gram	BPOM: ML 250911000100910
6	Nestlé Indonesia BOOST Optimum			260 kkal (per 55 gram)	8 g (per 55 gram)		10 g (per 55 gram)	7 g (per 55 gram)	Sapi	400 gram	BPOM: ML 505009119696
7	Bumi Wijaya Weight Herba			Tidak diketahui	Tidak diketahui		Tidak diketahui	Tidak diketahui	Kambing	200 gram	BPOM: TR213220131
8	Usaha Bersama Sukses Etawamil			110 kkal (per 25 gram)	5 g (per 25 gram)		3 g (per 25 gram)	Vanilla, strawberry: 6 g (per 25 gram), chocolate: 7 g (per 25 gram)	Kambing	500 gram	BPOM: MD 071111002800110 (original), MD 071111003600110 (stroberi), MD 071111003700110 (cokelat)
9	Ternak Syams Ternak Syams Milk Fat Faster			140 kkal (per 30 gram)	12 g (per 30 gram)		4.5 g (per 30 gram)	8 g (per 30 gram)	Kambing	1 kg	BPOM: MD 071111005400110
10	Webe Girh Bioteknologi Body Weight Susu Etawa			110 kkal (per 25 gram)	5 g (per 25 gram)	（per 25 gram）	2.5 g (per 25 gram)	7 g (per 25 gram)	Kambing	250 gram	BPOM: MD 071282039300006

Jika tidak dapat menemukan produk yang Anda cari, Anda dapat mengajukan permintaan di sini.

Apakah peringkat rekomendasi produk ini berguna sebagai referensi?

No.1

Gemuk Sehat Bahagia
Cuerpo Susu Tinggi Kalori & Protein

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp187.900

Agak Mahal

Kalori	Chocolate, strawberry: 450 kkal (per 96 gram), Vanilla: 500 kkal (per 96 gram)
Protein	15 g (per 96 gram)

Temu lawak
Gula: Chocolate, vanilla: 20 g (per 96 gram), Strawberry: 16 g (per 96 gram)

Deskripsi Produk

Tinggi kalori dan protein, membantu menaikkan berat badan sekaligus meningkatkan massa otot secara efektif

Satu gelas setara satu porsi makan besar, praktis memenuhi kebutuhan energi harian tambahan

Rendah gula dengan stevia dan laktosa alami, aman dikonsumsi tanpa risiko diare atau begah

Diperkaya temulawak dan inulin untuk meningkatkan nafsu makan serta menjaga pencernaan tetap sehat

Lemak	Chocolate: 12 g (per 96 gram), Vanilla: 10 g (per 96 gram), Strawberry: 22 g (per 96 gram)
Sumber susu	Sapi
Isi	960 gram
Sertifikasi	BPOM: MD 862331348523 (chocolate), MD 273176000900081 (vanilla), MD 273176001200081 (strawberry)

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.2

Berlian Tiga Cakra
Wookey Wight

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp95.000

Menengah

Kalori	Tidak diketahui
Protein	Tidak diketahui

Temu lawak
Gula: Tidak diketahui

Deskripsi Produk

Merupakan susu kambing etawa tinggi kalori, membantu menambah berat badan secara bertahap dan alami

Mengandung jahe dan temulawak yang membantu meningkatkan nafsu makan secara konsisten

Rasanya legit dengan gula aren yang memberi rasa manis alami sekaligus menambah asupan energi harian

Diperkaya herbal dan serat untuk menjaga pencernaan serta daya tahan tubuh

Lemak	Tidak diketahui
Sumber susu	Kambing
Isi	220 gram
Sertifikasi	BPOM: TR242001361

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.3

Nutrifood Indonesia
L-Men Gain Mass Chocolate

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp75.000

Agak Murah

Kalori	300 kkal (per 75 gram)
Protein	22 g (per 75 gram)

Temu lawak
Gula: 20 g (per 75 gram)

Deskripsi Produk

L-men Gain Mass diklaim dapat menaikkan berat badan sampai 1 kg per minggu

Diformulasikan dengan kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang

Per sajiannya mengandung 22 gram protein untuk mendukung pertumbuhan massa otot yang signifikan

Mengandung 5,996 mg BCAA yang baik untuk recovery setelah workout

Sudah memiliki sertifikasi halal, baik untuk bahan baku maupun proses produksinya

Lemak	4 g (per 75 gram)
Sumber susu	Sapi
Isi	225 gram
Sertifikasi	BPOM: MD 272876009400191

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.4

Alamon Indonesia
Alamon Go

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp37.500

Lebih Murah

Kalori	130 kkal (per 33 gram)
Protein	Dark Chocolate: 8 g (per 33 gram), strawberry, avocado, vanilla: 10 g (per 33 gram)

Temu lawak
Gula: 16 g (per 33 gram)

Deskripsi Produk

Suplemen dengan whey protein sebagai booster berat badan

Selain natural whey, terdapat pula egg albumin sebagai sumber protein

Dilengkapi juga dengan temu lawak yang membantu meningkatkan nafsu makan

Memiliki empat varian rasa yang menarik, yaitu Dark Chocolate, Vanilla, Strawberry, dan Avocado

Lemak	1 g (per 33 gram)
Sumber susu	Sapi
Isi	200 gram
Sertifikasi	BPOM: MD 243182000100555

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.5

Kotra Pharma
Appeton® Weight Gain Adult

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp437.500

Lebih Mahal

Kalori	210 kkal (per 50 gram)
Protein	Chocolate: 16 g (per 50 gram), vanilla: 18 g (per 50 gram)

Temu lawak
Gula: 18 g (per 50 gram)

Deskripsi Produk

Mengandung L-Protemax untuk merangsang hormon penambah berat badan secara bertahap

Diperkaya L-Lysine guna meningkatkan efisiensi pemanfaatan protein dalam tubuh

Dengan protein tinggi dan whey protein yang mudah cerna, mendukung kenaikan berat badan dan pembentukan otot

Terbukti klinis membantu menambah berat badan orang dewasa secara aman dan terkontrol

Lemak	Chocolate: 6 g (per 50 gram), vanilla: 4.5 g (per 50 gram)
Sumber susu	Sapi
Isi	450 gram
Sertifikasi	BPOM: ML 250911000100910

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.6

Nestlé Indonesia
BOOST Optimum

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp165.100

Menengah

Kalori	260 kkal (per 55 gram)
Protein	8 g (per 55 gram)

Temu lawak
Gula: 7 g (per 55 gram)

Deskripsi Produk

Rendah laktosa, nyaman dikonsumsi lansia dan individu dengan sensitivitas pencernaan

Mengandung 50% protein whey untuk membantu mempertahankan massa otot

Diperkaya 26 vitamin dan mineral guna mendukung daya tahan tubuh optimal

Dengan lemak nabati dan serat pangan yang membantu menjaga kesehatan jantung dan pencernaan

Lemak	10 g (per 55 gram)
Sumber susu	Sapi
Isi	400 gram
Sertifikasi	BPOM: ML 505009119696

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.7

Bumi Wijaya
Weight Herba

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp123.700

Menengah

Kalori	Tidak diketahui
Protein	Tidak diketahui

Temu lawak
Gula: Tidak diketahui

Deskripsi Produk

Mengandung susu kambing etawa, daun kelor, dan temu lawak yang kaya akan vitamin, mineral, dan zinc

Cocok untuk Anda yang sudah makan banyak, tetapi berat badan tidak kunjung meningkat

Dapat memperbaiki saluran pencernaan dan meningkatkan daya serap usus sehingga berat badan bisa naik dengan signifikan

Lemak	Tidak diketahui
Sumber susu	Kambing
Isi	200 gram
Sertifikasi	BPOM: TR213220131

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.8

Usaha Bersama Sukses
Etawamil

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp145.800

Menengah

Kalori	110 kkal (per 25 gram)
Protein	5 g (per 25 gram)

Temu lawak
Gula: Vanilla, strawberry: 6 g (per 25 gram), chocolate: 7 g (per 25 gram)

Deskripsi Produk

Susu penggemuk badan dengan sumber susu kambing etawa segar

Diperkaya dengan temu lawak dan ikan gabus yang dapat menstimulasi nafsu makan

Temu lawak juga dapat memaksimalkan penyerapan nutrisi guna mendapatkan berat badan yang diinginkan

Tidak bau prengus serta tidak mengandung pengawet buatan

Lemak	3 g (per 25 gram)
Sumber susu	Kambing
Isi	500 gram
Sertifikasi	BPOM: MD 071111002800110 (original), MD 071111003600110 (stroberi), MD 071111003700110 (cokelat)

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.9

Ternak Syams
Ternak Syams Milk Fat Faster

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp180.500

Agak Mahal

Kalori	140 kkal (per 30 gram)
Protein	12 g (per 30 gram)

Temu lawak
Gula: 8 g (per 30 gram)

Deskripsi Produk

Merupakan susu kambing rendah laktosa, membantu menaikkan berat badan tanpa risiko mual, kembung, atau diare

Formulanya tinggi protein dan kalori untuk mendukung penambahan berat badan secara bertahap dan ideal

Membantu meningkatkan nafsu makan serta penyerapan nutrisi lebih optimal

Dengan teknologi penghilang aroma prengus, membuat rasanya lebih enak dan nyaman dikonsumsi harian

Lemak	4.5 g (per 30 gram)
Sumber susu	Kambing
Isi	1 kg
Sertifikasi	BPOM: MD 071111005400110

Laporkan informasi yang kurang tepat

No.10

Webe Girh Bioteknologi
Body Weight Susu Etawa

Sumber: shopee.co.id

Harga referensi

Rp94.100

Menengah

Kalori	110 kkal (per 25 gram)
Protein	5 g (per 25 gram)

Temu lawak: （per 25 gram）
Gula: 7 g (per 25 gram)

Deskripsi Produk

Merupakan susu kambing etawa yang membantu menambah berat badan sekaligus ramah bagi pencernaan sensitif

Diperkaya whey protein dan lemak sehat untuk meningkatkan massa otot secara bertahap

Dengan kombinasi herbal alami, membantu meningkatkan nafsu makan dan penyerapan nutrisi optimal

Cocok untuk alergi susu sapi serta mendukung daya tahan dan energi tubuh harian

Lemak	2.5 g (per 25 gram)
Sumber susu	Kambing
Isi	250 gram
Sertifikasi	BPOM: MD 071282039300006

Laporkan informasi yang kurang tepat

Bagaimana cara agar berat badan cepat naik?

Nutritionist

Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz.

Konsisten mengonsumsi makanan dengan zat gizi lengkap (karbohidrat, protein hewani dan nabati, sayur, dan buah) dan olahraga angkat beban. Kenaikan berat badan yang sehat berkisar antara 0,5-1 kg per minggu.

Bagaimana cara agar berat badan cepat naik?

Sumber: shopee.co.id

Dalam upaya menaikkan berat badan, asupan makanan harian Anda harus lengkap sesuai dengan panduan 'Isi Piringku' dari Kemenkes. Jika diinterpretasikan secara umum, makro nutrien yang dikonsumsi terdiri dari 20% protein, 50% karbohidrat, dan 30% lemak. Namun, tentu lebih ideal bila Anda berkonsultasi dengan dokter gizi dan kebutuhan nutrien Anda dihitung secara personal. Frekuensi makan juga perlu terdiri dari tiga kali makan utama diselingi dengan 2-3 kali snack.

Selain itu, olahraga angkat beban menjadi bagian penting dalam upaya menambah berat badan yang sehat. Otot perlu 'dirobek' dengan angkat beban. Otot yang 'robek' dan bertemu dengan asupan protein dari makananlah yang akan membentuk massa otot lebih besar. Dengan begitu, berat badan Anda bisa naik, tetapi didominasi oleh otot. Pasalnya, kenaikan berat badan yang didominasi penumpukan lemak berisiko memicu resistensi insulin (diabetes), peradangan, dan perlemakan organ di perut.

Laporkan informasi yang kurang tepat

10 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Terbaik [untuk Dewasa] (Terbaru Tahun 2026)

Why You Can Trust Us

Cara memilih Susu Penambah Berat Badan

Untuk mengoptimalkan asupan kalori, silakan konsumsi susu tinggi kalori

Supaya berat badan bertambah sebagai efek dari bertambahnya massa otot, utamakan yang proteinnya tinggi

Jika kurang nafsu makan, pertimbangkan yang dilengkapi ekstrak curcuma atau temulawak

Peringkat Susu Penambah Berat Badan Terbaik

Gemuk Sehat Bahagia
Cuerpo Susu Tinggi Kalori & Protein

Berlian Tiga Cakra
Wookey Wight

Nutrifood Indonesia
L-Men Gain Mass Chocolate

Alamon Indonesia
Alamon Go

Kotra Pharma
Appeton® Weight Gain Adult

Nestlé Indonesia
BOOST Optimum

Bumi Wijaya
Weight Herba

Usaha Bersama Sukses
Etawamil

Ternak Syams
Ternak Syams Milk Fat Faster

Webe Girh Bioteknologi
Body Weight Susu Etawa

Bagaimana cara agar berat badan cepat naik?

Baca juga rekomendasi produk susu penambah berat badan lainnya di sini

Populer
Rekomendasi Produk Terlaris Terkait Susu penambah berat badan

Minuman Herbal

Sari Kurma

Mie Instan Tanpa MSG

Teh Ginseng

Mie Instan yang Aman untuk Diet dan Vegetarian

Madu untuk Anak

Minuman Detox

Clover Honey

Gula Rendah Kalori

Mass Gainer

Populer
favlist Terkait Kesehatan

10 Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Terbaik [untuk Dewasa] (Terbaru Tahun 2026)

Why You Can Trust Us.css-uk6cul{vertical-align:middle;}.css-1xa8k4u{display:block;height:1em;width:1em;color:#0eb03a;font-size:20px;width:20px;height:20px;}.css-1hhj66b{max-width:300px;z-index:1200;}

Cara memilih Susu Penambah Berat Badan

Untuk mengoptimalkan asupan kalori, silakan konsumsi susu tinggi kalori

Supaya berat badan bertambah sebagai efek dari bertambahnya massa otot, utamakan yang proteinnya tinggi

Jika kurang nafsu makan, pertimbangkan yang dilengkapi ekstrak curcuma atau temulawak

@media (min-width: 768px){.css-cq9ept{line-height:125%;}}.css-cq9ept span{font-size:10px;}@media (min-width: 768px){.css-cq9ept span{font-size:16px;}}Peringkat Susu Penambah Berat Badan Terbaik

Berlian Tiga Cakra Wookey Wight

Nutrifood IndonesiaL-Men Gain Mass Chocolate

Alamon IndonesiaAlamon Go

Kotra PharmaAppeton® Weight Gain Adult

Nestlé IndonesiaBOOST Optimum

Bumi WijayaWeight Herba

Usaha Bersama SuksesEtawamil

Ternak SyamsTernak Syams Milk Fat Faster

Webe Girh BioteknologiBody Weight Susu Etawa

Bagaimana cara agar berat badan cepat naik?

Baca juga rekomendasi produk susu penambah berat badan lainnya di sini

Minuman Herbal

Sari Kurma

Mie Instan Tanpa MSG

Teh Ginseng

Mie Instan yang Aman untuk Diet dan Vegetarian

Madu untuk Anak

Minuman Detox

Clover Honey

Gula Rendah Kalori

Mass Gainer

Populerfavlist Terkait Kesehatan

Why You Can Trust Us

Peringkat Susu Penambah Berat Badan Terbaik

Berlian Tiga Cakra
Wookey Wight

Nutrifood Indonesia
L-Men Gain Mass Chocolate

Alamon Indonesia
Alamon Go

Kotra Pharma
Appeton® Weight Gain Adult

Nestlé Indonesia
BOOST Optimum

Bumi Wijaya
Weight Herba

Usaha Bersama Sukses
Etawamil

Ternak Syams
Ternak Syams Milk Fat Faster

Webe Girh Bioteknologi
Body Weight Susu Etawa

Populer
favlist Terkait Kesehatan