Susu kambing kerap dipilih oleh individu yang memiliki intoleransi terhadap susu sapi atau untuk menggemukkan badan. Dengan manfaatnya tersebut, susu kambing banyak dikonsumsi anak, dewasa, sampai lansia. Etawalin, Etawaku, dan Skygoat adalah beberapa merek susu kambing murni yang bagus dan laris di pasaran. Lantas, mana yang cocok untuk dikonsumsi sesuai kebutuhan?
Agar tak salah menentukan produknya, simak cara memilih susu kambing yang kami susun bersama dokter spesialis gizi, dr. Diana Suganda. Kandungan susu kambing yang bagus untuk pertumbuhan tulang anak hingga untuk menaikkan berat badan akan kami bahas. Kami juga akan merekomendasikan susu kambing terbaik. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Selamat membaca!
Highlight Susu Kambing Teratas
Tresno Jamu Indonesia
Kombinasi susu kambing etawa dan 5 jenis herbal yang baik untuk kesehatan
Global Mandiri Perkasa
Diproses dengan metode modern, memastikan nutrisi tetap terjaga
SOLUSKY
Susu kambing dalam varian rasa original tanpa aroma yang mengganggu
Bumi Wijaya
Ada tambahan ekstrak moringa untuk proses pemulihan yang lebih cepat
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK adalah lulusan S1 dan S2 FK Unpad yang melanjutkan spesialisnya di FK UI dari 2011. Sejak 2007, dr. Diana sudah berkecimpung dalam dunia gizi sebagai clinical doctor dan konsultan nutrisi profesional. Setelah selesai mengambil spesialisnya pada 2013, dr. Diana menjadi Clinical Nutrition Specialist yang kini berpraktek di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Sebagai spesialis gizi, dr. Diana banyak dipercaya menjadi narasumber dan health speaker, termasuk acara TV, seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Artikel kesehatan juga banyak beliau tulis, beberapa di antaranya diterbitkan di Harper’s Bazaar Indonesia dan Clara.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Susu kambing hampir serupa dengan susu sapi full cream. Salah satu poin yang menjadi keunggulan susu kambing daripada susu sapi ialah kandungan laktosanya yang lebih rendah.
Terdapat beberapa sumber yang mengatakan bahwa kadar laktosa dalam susu kambing lebih kecil daripada susu sapi. Bagi individu yang intoleransi terhadap susu sapi, rendahnya kandungan laktosa tersebut menjadi keunggulan susu kambing. Karena itu, orang dengan masalah lambung atau intoleransi susu sapi bisa mempertimbangkan susu kambing jika tidak menyukai susu nabati.
Meskipun begitu, intoleransi ada yang bersifat dose dependent. Jadi, gejala intoleransi baru muncul setelah individu terkait mengonsumsi makanan atau minuman dalam jumlah tertentu. Artinya, saat mengonsumsi susu kambing dalam jumlah sedikit atau jarang, intoleransi mungkin tidak muncul. Namun, gejala intoleransi dapat muncul ketika jumlah atau frekuensi konsumsi bertambah banyak.
Manfaat susu kambing ialah sebagai sumber protein tambahan. Berhubung kandungan lemak dan kalorinya relatif tinggi, susu kambing lebih direkomendasikan untuk Anda yang mau menaikkan berat badan. Orang dengan masalah kelebihan berat badan atau kolesterol sebaiknya mengonsumsi susu sapi low fat atau skim daripada susu kambing.
Setelah memaparkan manfaat susu kambing, kini kami akan membagikan cara memilihnya. Dengan demikian Anda bisa menyesuaikan pemilihan produknya dengan kebutuhan masing-masing. Kandungan nutrisi dan kondisi kesehatan, misalnya memiliki kolesterol tinggi atau berat badan berlebih, adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan berikut ini.
Salah satu fungsi utama protein ialah sebagai building block atau zat pembangun tubuh. Sebagai zat pembangun, protein bertanggung jawab dalam mengganti jaringan tubuh yang rusak, misalnya saat Anda sakit.
Berhubung kandungan lemak dan kalorinya cukup tinggi, susu kambing sebaiknya diberikan bila BB anak normal atau perlu dinaikkan. Kandungan lemak yang cukup banyak dalam susu kambing bermanfaat untuk membantu menambah berat badan serta mendukung perkembangan otak anak.
Seperti yang sudah diketahui, jumlah total calorie intake sangat berpengaruh terhadap naik, turun, dan kestabilan berat badan (BB). Surplus kalori menyebabkan BB naik, seimbangnya kalori masuk dan keluar membuat BB terjaga, dan defisit kalori menyebabkan BB turun. Anak usia 2 tahun ke atas boleh mengonsumsi susu 'biasa', misalnya susu pasteurisasi, susu UHT, atau susu kambing.
Seperti telah disebutkan sebelumnya, susu kambing mengandung cukup banyak lemak sehingga kalorinya pun cukup tinggi. Jadi, susu kambing kurang sesuai untuk anak-anak yang berat badannya berlebih sebab akan makin menambah berat badan. Sebaliknya, karena kalorinya cukup tinggi, susu kambing jadi asupan tambahan yang baik bila si kecil perlu menaikkan berat badan.
Terlebih, lemak banyak dibutuhkan untuk perkembangan otak yang 90% terjadi sejak bayi sampai usia 5 tahun. Hal tersebut berlaku juga untuk orang dewasa. Jika Anda memiliki berat badan normal atau perlu menambah berat badan, mengonsumsi susu kambing dapat menjadi pilihan.
Untuk orang yang ingin menaikkan berat badan, susu kambing bisa menjadi opsi snacking yang bagus karena kalorinya paling tinggi. Dengan catatan, individu tersebut tidak memiliki masalah kolesterol tinggi.
Berikut ini AKG (angka kecukupan gizi) kalsium untuk anak dan remaja yang dianjurkan oleh Kemenkes:
Sebagai informasi, susu yang diklaim tinggi kalsium paling tidak perlu memiliki kandungan kalsium ≥30% AKG. Susu sapi pada umumnya memenuhi 10%-20% kebutuhan kalsium harian.
Kalsium yang masuk ke dalam tubuh, tidak sepenuhnya akan terserap. Umumnya, hanya 10-15% kalsium yang bisa diserap. Dengan vitamin D yang cukup, penyerapan kalsium yang semula hanya 10-15% dapat menjadi 30-40%.
Memang tidak semua susu kambing mengandung vitamin D. Hal ini terlihat dari tidak adanya vitamin D dalam informasi nilai gizi produk. Namun, beberapa produk susu kambing mengandung vitamin D hingga 20%. Jika tersedia, sebaiknya Anda memilih susu kambing yang mengandung vitamin D >10% AKG.
Sebagai informasi, anak laki-laki bisa bertambah tinggi sampai usia 19-21 tahun. Sementara itu, anak perempuan hanya bisa bertambah tinggi sampai usia 15-17 tahun.
Jika sudah menstruasi, tinggi badan anak perempuan hanya memiliki waktu 1-2 tahun setelah menstruasi untuk bertambah tinggi. Jadi, jika menstruasinya makin cepat, biasanya tubuh anak relatif lebih pendek.
Tingginya lemak di dalam tubuh, terutama lemak jenuh dan kolesterol, bisa memicu peradangan dan membuat pembuluh darah menjadi kaku. Hal ini akan memperburuk kondisi individu dengan kolesterol tinggi yang pembuluh darahnya kaku karena banyak tumpukan plak kolesterol. Jika dibiarkan, risiko penyakit jantung dan kardiovaskular pun meningkat.
Karena itu, jika Anda memiliki masalah kolesterol atau penyakit kardiovaskular, sebaiknya hindari susu kambing karena kandungan lemaknya relatif tinggi. Jika Anda ingin tetap mengonsumsi susu, sebaiknya Anda memilih susu low fat. Biasanya, susu low fat di pasaran terbuat dari susu sapi. Sebagai perbandingan, silakan lihat kandungan lemak pada susu kambing dan susu sapi low fat berikut ini.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Tipe susu | Takaran saji | Kalori per saji | Kandungan lemak (total) | Kandungan protein | Kandungan kalsium (AKG) | Kandungan vitamin D (AKG) | Kandungan gula | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Tresno Jamu Indonesia Etawalin Susu Kambing Etawa | ![]() | Kombinasi susu kambing etawa dan 5 jenis herbal yang baik untuk kesehatan | Full cream | 14 gram (2 x 2 sendok makan per hari) | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | 200 gram | BPOM: TR232052411 | |
2 | Global Mandiri Perkasa Etawaku Susu Kambing & Krimer Bubuk | ![]() | Diproses dengan metode modern, memastikan nutrisi tetap terjaga | Full cream | 20 gram | 120 kkal | 6 g | 2 g | 8% | Tidak dicantumkan | 7 g | 200 gram | MD 071111000100047 | |
3 | SOLUSKY Skygoat Campuran Susu Kambing dan Krim Bubuk Rasa Original | ![]() | Susu kambing dalam varian rasa original tanpa aroma yang mengganggu | Full cream | 20 gram | 100 kkal | 5 g | 4 g | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | 5 g | 200 gram | BPOM: MD 803112006005 | |
4 | Bumi Wijaya Etawanesia Etawa Biru + Ekstrak Moringa | ![]() | Ada tambahan ekstrak moringa untuk proses pemulihan yang lebih cepat | Full cream | 14 gram (2 x 2 sendok makan per saji) | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | 200 gram | BPOM: TR213250101 | |
5 | Hakam URRA Susu Kambing Saneen | ![]() | Susu kambing untuk menambah berat badan dan tinggi anak | Full cream | 26 gram | 110 kkal | 3 g | 5 g | 10% | Tidak dicantumkan | 15 g | 200 gram | BPOM: MD 800911007494 | |
6 | Sami Mandjoer Etaku Goat Milk | ![]() | Tanpa gula dan creamer, cocok untuk penderita diabetes | Full cream | 4 sendok takaran | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | 200 gram | BPOM: TR242016791 | |
7 | SR12 Herbal Perkasa SR12 GoMilku Cokelat | ![]() | Hadir dalam varian rasa cokelat, cocok untuk Anda yang baru pertama mencoba susu kambing | Full cream | 25 gram | 140 kkal | 3.5 g | 7 g | 10% | 35% | 3 g | 200 gram, 600 gram | BPOM: MD 800911114616 | |
8 | Prima Dairy Mubarok ETAMILKU Goat Milk Plus Propolis Beepollen Madu Original | ![]() | Kombinasi susu etawa, propolis, bee pollen, dan madu untuk daya tahan ekstra | Full cream | 20 gram | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | 200 gram | BPOM: TR222001141 | |
9 | Berkah Alam GAMAMILK Susu Etawa dengan Ektrak Gamat dan Ekstrak Daun Kelor | ![]() | Peroleh antioksidan alami dari ekstrak gamat, cinnamon, dan daun kelor dalam susu kambing ini | Full cream | 20 gram | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | 200 gram | BPOM: TR222033301 | |
10 | Anugrah Persada Alam AMH Kambing Etawa Rasa Susu Jahe | ![]() | Dilengkapi dengan jahe merah yang dapat menghangatkan badan | Full cream | 23 gram | 100 kkal | 1.5 g | 0 g | Tidak dicantumkan | Tidak dicantumkan | 18 g | 240 gram | BPOM: MD 242882000600765 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 14 gram (2 x 2 sendok makan per hari) |
Kandungan lemak (total) | Tidak dicantumkan |
---|---|
Kandungan protein | Tidak dicantumkan |
Kandungan kalsium (AKG) | Tidak dicantumkan |
Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak dicantumkan |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | BPOM: TR232052411 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 20 gram |
Tekstur bubuk halus dan mudah larut dalam air hangat
Cocok untuk pemulihan stamina dan menjaga daya tahan tubuh
Dapat meningkatkan produksi ASI dan kualitas ASI bagi ibu menyusui
Kandungan lemak (total) | 6 g |
---|---|
Kandungan protein | 2 g |
Kandungan kalsium (AKG) | 8% |
Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak dicantumkan |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | MD 071111000100047 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 20 gram |
Kandungan lemak (total) | 5 g |
---|---|
Kandungan protein | 4 g |
Kandungan kalsium (AKG) | Tidak dicantumkan |
Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak dicantumkan |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 803112006005 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 14 gram (2 x 2 sendok makan per saji) |
Kandungan lemak (total) | Tidak dicantumkan |
---|---|
Kandungan protein | Tidak dicantumkan |
Kandungan kalsium (AKG) | Tidak dicantumkan |
Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak dicantumkan |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | BPOM: TR213250101 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 26 gram |
Kandungan lemak (total) | 3 g |
---|---|
Kandungan protein | 5 g |
Kandungan kalsium (AKG) | 10% |
Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak dicantumkan |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 800911007494 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 4 sendok takaran |
Kandungan lemak (total) | Tidak dicantumkan |
---|---|
Kandungan protein | Tidak dicantumkan |
Kandungan kalsium (AKG) | Tidak dicantumkan |
Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak dicantumkan |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | BPOM: TR242016791 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 25 gram |
Ideal dikonsumsi sebagai alternatif susu sapi
Kandungan lemak (total) | 3.5 g |
---|---|
Kandungan protein | 7 g |
Kandungan kalsium (AKG) | 10% |
Kandungan vitamin D (AKG) | 35% |
Isi | 200 gram, 600 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 800911114616 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 20 gram |
Kandungan lemak (total) | Tidak dicantumkan |
---|---|
Kandungan protein | Tidak dicantumkan |
Kandungan kalsium (AKG) | Tidak dicantumkan |
Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak dicantumkan |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | BPOM: TR222001141 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 20 gram |
Kandungan lemak (total) | Tidak dicantumkan |
---|---|
Kandungan protein | Tidak dicantumkan |
Kandungan kalsium (AKG) | Tidak dicantumkan |
Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak dicantumkan |
Isi | 200 gram |
Sertifikasi | BPOM: TR222033301 |
Tipe susu | Full cream |
---|---|
Takaran saji | 23 gram |
Kandungan lemak (total) | 1.5 g |
---|---|
Kandungan protein | 0 g |
Kandungan kalsium (AKG) | Tidak dicantumkan |
Kandungan vitamin D (AKG) | Tidak dicantumkan |
Isi | 240 gram |
Sertifikasi | BPOM: MD 242882000600765 |
Susu dari hewan memang baik karena kaya akan kalsium serta asam amino yang lengkap. Selain susu kambing, tentu saja susu sapi menjadi pilihan yang umum dibeli. Susu sapi sendiri terbagi lagi menjadi susu skim, rendah lemak, hingga bebas laktosa. Silakan cek tautan berikut dan temukan susu terbaik untuk dikonsumsi oleh Anda dan keluarga.
No. 1: Tresno Jamu Indonesia|Etawalin Susu Kambing Etawa
No. 2: Global Mandiri Perkasa|Etawaku Susu Kambing & Krimer Bubuk
No. 3: SOLUSKY|Skygoat Campuran Susu Kambing dan Krim Bubuk Rasa Original
No. 4: Bumi Wijaya|Etawanesia Etawa Biru + Ekstrak Moringa
No. 5: Hakam|URRA Susu Kambing Saneen
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling