Bersama dokter spesialis gizi, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK, kami telah menyusun cara memilih almond milk, baik untuk orang dewasa maupun anak. Selain itu, kami juga akan memberikan 10 rekomendasi merek susu almon terbaik, seperti Alamon, Blue Diamond, dan MILKLAB. Produk-produk ini dipilih berdasarkan peringkat kelarisan di markeplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Simak sampai habis, ya!
Highlight Almond Milk Teratas
Alamon Indonesia
Diperkaya dengan ekstrak sakura untuk kulit yang lebih glowing
Blue Diamond Growers
Racikan barista yang membawa cita rasa kopi istimewa
Mamac Distribusi Indo
Dilengkapi kandungan DHA, bagus untuk perkembangan otak bayi
Afis Prima Perdana
Susu almond bubuk yang bisa dinikmati oleh anak-anak hingga lansia
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK adalah lulusan S1 dan S2 FK Unpad yang melanjutkan spesialisnya di FK UI dari 2011. Sejak 2007, dr. Diana sudah berkecimpung dalam dunia gizi sebagai clinical doctor dan konsultan nutrisi profesional. Setelah selesai mengambil spesialisnya pada 2013, dr. Diana menjadi Clinical Nutrition Specialist yang kini berpraktek di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Sebagai spesialis gizi, dr. Diana banyak dipercaya menjadi narasumber dan health speaker, termasuk acara TV, seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Artikel kesehatan juga banyak beliau tulis, beberapa di antaranya diterbitkan di Harper’s Bazaar Indonesia dan Clara.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Susu almon menjadi alternatif sumber protein tambahan untuk individu yang tidak bisa mengonsumsi susu hewani. Salah satunya orang dengan intoleransi laktosa. Susu nabati, seperti susu almon sangat dianjurkan karena tumbuhan tidak mengandung laktosa.
Susu nabati diklaim lebih sehat daripada susu sapi karena lebih rendah lemak dan rendah kalori. Dengan demikian, susu jenis ini lebih cocok untuk diet atau menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa kadar protein pada susu nabati lebih rendah daripada susu sapi. Jadi, pernyataan susu nabati lebih sehat karena rendah lemak tidak serta-merta tepat.
Di sisi lain, kandungan protein dalam susu hewani rata-rata lebih tinggi daripada susu nabati. Selain itu, perlu dipahami bahwa tubuh manusia menyerap nutrien lebih baik dari sumber makanan atau minuman hewani daripada nabati. Dengan kata lain, ekspektasi Anda juga perlu disesuaikan.
Susu almon boleh diminum setiap hari, pada waktu sarapan atau snack time. Namun, sebaiknya Anda mengonsumsi maksimal 300-400 ml susu almon (sekitar 2 gelas per hari) agar tidak mengganggu selera makan. Jadi, Anda tetap bisa dapat nutrien dari makanan utama secara optimal.
Contoh, jika Anda punya masalah kesehatan tertentu, perhatikan kandungan gulanya. Sebaiknya, pilih susu almon yang bebas gula (sugar free) atau unsweetend. Kemudian, jika tujuan Anda menurunkan atau menaikkan berat badan, poin yang perlu jadi fokus Anda ialah jumlah kalorinya.
Di pasaran, produk susu almon ada yang diklaim baik untuk kesehatan jantung karena bebas kolesterol. Susu almon memang tidak mengandung kolesterol sebab berasal dari kacang-kacangan. Kolesterol adalah jenis lemak yang hanya terkandung pada hewan. Jadi, pernyataan produsen tersebut memang tidak keliru, tetapi suatu trik marketing yang perlu diwaspadai.
Tidak semua susu almond yang beredar di pasaran sama. Beberapa produk susu almond mengandung gula tambahan yang tinggi yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. Perlu diketahui, baik bagi anak maupun orang dewasa, susu almond rendah gula adalah pilihan yang lebih sehat dibandingkan susu almond yang tinggi gula tambahan. Sebagai informasi, berikut ini anjuran batas konsumsi gula yang merujuk pada Permenkes Nomor 30 Tahun 2013.
Terutama, pada orang yang sedang menjalani diet, susu yang rendah gula adalah pilihan paling baik. Hal ini karena makin tinggi gula bisa berarti produk susu tersebut juga tinggi kalori. Karena itu, untuk opsi yang lebih sehat, selalu cek nutritional facts dan pastikan jumlah gula dalam susu tidak terlalu tinggi. Untuk memudahkan Anda, kami coba memberikan contoh:
Jika Anda menemui opsi produk seperti itu, pilih produk A yang lebih rendah gula. Intinya, Anda perlu cek volume takaran saji dan kandungan gulanya. Apabila perbedaannya cukup signifikan, utamakan yang gulanya lebih rendah.
Selalu usahakan untuk memilih makanan dan minuman apa pun yang tidak memakai gula tambahan. Gula tambahan tidak hanya dapat berupa gula pasir, tetapi bisa juga berupa madu, gula jawa, dan brown sugar. Jika ingin meminum susu almond dengan rasa manis, Anda bisa membeli susu dengan rasa reguler, lalu tambahkan pengganti gula.
Susu almond menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan dapat menjadi pilihan tepat untuk beragam kebutuhan. Contohnya seperti untuk penderita asam lambung, ibu menyusui, bahkan Anda yang sedang diet. Dengan memilih susu almond yang sesuai dengan tujuan konsumsi dan memperhatikan label informasi gizi, Anda dapat menikmati minuman yang lebih menyehatkan.
Di lambung, makanan dicampur dengan cairan asam lambung dan enzim untuk proses pre-digested. Makin lama suatu makanan dicerna, makin banyak pula asam lambung yang disekresikan. Lemak merupakan makronutrien yang sulit dicerna. Dengan begitu, penderita gastritis (mag) atau GERD perlu waspada dengan asupan lemak.
Seseorang yang menderita mag, biasanya akan merasakan nyeri di perut bagian kiri atas dan kembung setelah makan. Kondisi tersebut biasanya dipicu oleh produksi asam lambung yang banyak ketika proses pencernaan makanan. Jika individu terkait menderita GERD (gastroesophageal reflux disease), asam dapat naik hingga ke kerongkongan. Akibatnya, muncul rasa panas, perih, pahit di lidah, hingga batuk.
Untuk mencegah hal tersebut, hindari konsumsi makanan berlemak tinggi. Lemak perlu waktu lebih lama untuk dicerna oleh lambung. Akibatnya, asam lambung diproduksi lebih banyak untuk mencerna makanan berlemak. Sebagai solusi, pilih susu almon yang rendah lemak atau yang berbentuk bubuk saja karena kandungan lemaknya rata-rata lebih rendah. Sebagai perbandingan, berikut ini contoh kandungan lemak dalam susu almon bubuk dan cair.
Sebagai informasi tambahan, orang yang memiliki masalah asam lambung lebih disarankan untuk makan dalam porsi sedikit dengan frekuensi sering. Hal ini berlaku terutama untuk individu yang mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran. Cara ini perlu dilakukan untuk meminimalkan risiko naiknya produksi asam lambung secara drastis.
Enzim laktase pada bayi belum sempurna sehingga bayi mungkin mengalami gangguan pencernaan saat ibu mengonsumsi susu sapi. Jika begitu, ibu bisa mengganti susu dengan susu nabati, seperti susu almon. Nah, kebutuhan protein ibu menyusui 50% lebih tinggi daripada wanita yang tidak menyusui.
Bila Anda masih mau mengonsumsi susu, susu almon dapat dikonsumsi sebagai pengganti susu sapi karena bebas laktosa. Susu almon juga dianggap sebagai pilihan yang baik karena dapat menjadi ASI booster. Namun, perlu diingat bahwa untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas produksi ASI, dibutuhkan protein dan hidrasi yang cukup. Berdasarkan panduan Angka Kecukupan Gizi dari Kemenkes RI, kebutuhan protein harian 'dibulatkan' menjadi 1 gram per kg berat badan.
Ketika hamil atau menyusui, kebutuhan protein meningkat sampai 50%-nya, yaitu 30 gram. Jadi, kebutuhan protein bagi ibu hamil dan menyusui bisa mencapai 90 gram per hari. Maka dari itu, pilihlah susu almon dengan kandungan protein paling tinggi. Terkait hidrasi, ibu menyusui perlu minum air putih minimal 3 liter per hari bila ingin kuantitas ASI meningkat.
Dengan kata lain, jika tidak ada keluhan khusus, sebaiknya ibu hamil dan ibu menyusui tetap mengonsumsi susu hewani. Kandungan protein yang lebih besar dapat mendukung kebutuhan protein harian yang besar pula. Konsumsi protein dan lemak baik diperlukan untuk meningkatkan kualitas ASI. Kedua nutrisi tersebut dapat membuat ASI tidak encer dan lebih bernutrisi.
Susu almon banyak dipilih oleh individu yang sedang weight loss diet. Susu almond dianggap lebih sesuai daripada susu sapi full cream yang lemaknya relatif lebih tinggi. Sebagai gambaran, susu sapi full cream rata-rata mengandung lemak sekitar 9 gram, sedangkan susu almon rata-rata mengandung lemak total antara 0,5-3 gram.
Meski begitu, prinsip utama dari weight loss diet adalah memastikan jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit daripada yang dibakar. Ketika Anda defisit kalori, tubuh akan mulai membakar cadangan lemak sebagai sumber energi. Karena itu, jumlah kalori tetap merupakan pertimbangan utama. Jadi, di antara berbagai produk susu almon, sebaiknya pilih yang kalorinya lebih rendah.
Anggap saja, Anda mau mengonsumsi susu cukup banyak, yaitu seperti volume takaran saji produk B sebesar 190 ml. Jika produk A dikonsumsi sebanyak 190 ml, kandungan kalorinya ialah 190 ml/100 ml x 38 kkal = 72,2 kkal. Dengan demikian, jika dilihat dari prinsip di atas, Anda bisa memilih produk B. Hal ini karena produk B memiliki kalori yang lebih rendah untuk volume yang sama. Cara lainnya, Anda bisa memilih susu dengan volume takaran saji yang sama dan membandingkan kalorinya.
Kalsium dan fosfor esensial untuk pertumbuhan maka utamakanlah produk yang mengandung mineral tersebut. Sebetulnya, mikronutrien lain pun penting, tetapi kandungan mikronutrien pada susu nabati rata-rata tidak selengkap susu hewani. Adapun kalsium dan fosfor hampir selalu terkandung dalam produk-produk susu almon yang ada di pasaran.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Takaran saji | Kalori per saji | Kandungan lemak (total) | Kandungan protein | Kandungan gula | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Alamon Indonesia Alamon Almond Milk Powder Original | ![]() | Diperkaya dengan ekstrak sakura untuk kulit yang lebih glowing | 30 g | 175 kkal | 12.8 g | 3.5 g | Tidak ada | 170 g | No. P-IRT: 3133674010093-23 | |
2 | Blue Diamond Growers Blue Diamond Almond Breeze Almond Milk Unsweetened Barista Blend | ![]() | Racikan barista yang membawa cita rasa kopi istimewa | 180 ml | 40 kkal | 3.5 g | 1 g | Tidak ada | 946 ml | BPOM: ML 240982017600017 | |
3 | Mamac Distribusi Indo Mama’s Choice|Almond Powder Matcha | ![]() | Dilengkapi kandungan DHA, bagus untuk perkembangan otak bayi | 40 g | 160 kkal | 3 g | 13 g | 13 g | 200 g | BPOM: MD 862328435052 | |
4 | Afis Prima Perdana Afis Life Popimon Minuman Serbuk Sari Kacang Almond Chocolate | ![]() | Susu almond bubuk yang bisa dinikmati oleh anak-anak hingga lansia | 30 g | 130 kkal | 7.5 g | 1 g | 12 g | 200 g | BPOM: MD 867013022228 | |
5 | Simple Foods 137 Degrees Almond Milk Original | ![]() | Almond milk bebas gula, rasa manisnya pas berkat coconut flower nectar | 180 ml | 60 kkal | 4.5 g | 1 g | Tidak ada | 180 ml | BPOM: ML 240982000700663 | |
6 | Australian Health & Nutrition Association The Alternative Dairy Co. Almond Milk Barista | ![]() | Rasa almond yang tidak overpowering, teman terbaik untuk secangkir latte | 250 ml | 94 kkal | 6.5 g | 2 g | 4 g | 1.000 ml | BPOM: ML 466609068659 | |
7 | Noumi MILKLAB Almond Milk | ![]() | Susu almond dengan tekstur yang kaya dan creamy | 250 ml | 92 kkal | 6.1 g | 2 g | 4.3 g | 1.000 ml | BPOM: ML 243182013500061 | |
8 | Noumi Australia's Own Original Organic Almond | ![]() | Berbahan kacang almond organik terbaik untuk kesehatan Anda dan keluarga | 250 ml | 61 kkal | 4.3 g | 1.5 g | 3.2 g | 1.000 ml | BPOM: ML 466628369611 | |
9 | Spencer's Roasted Choco Almond Drink | ![]() | Pasteurized almond milk yang creamy, rasa tetap manis meski zero sugar! | 170 ml | 45 kkal | 4 g | 1 g | Tidak ada | 270 ml | BPOM: MD 266637019144 | |
10 | Beorganik Beorganik|Almond Milk Powder Strawberry | ![]() | Menggunakan campuran pure strawberry bubuk, rasanya sangat refreshing! | 10 g | 38 kkal | 0.5 g | 2 g | Tidak ada | 175 g | No. P-IRT: 6103173790156-28 |
Takaran saji | 30 g |
---|---|
Isi | 170 g |
Kandungan lemak (total) | 12.8 g |
---|---|
Kandungan protein | 3.5 g |
Sertifikasi | No. P-IRT: 3133674010093-23 |
Takaran saji | 180 ml |
---|---|
Isi | 946 ml |
Almond milk yang diracik secara khusus oleh para barista untuk menjadi latte yang enak
Cocok digunakan untuk latte art sebagai pengganti susu sapi
Terbuat dari 99% sari kacang almond berkualitas, memberikan rasa gurih dan nutty pada kopi
Satu takaran sajinya hanya sebesar 40 kkal saja
Kandungan lemak (total) | 3.5 g |
---|---|
Kandungan protein | 1 g |
Sertifikasi | BPOM: ML 240982017600017 |
Takaran saji | 40 g |
---|---|
Isi | 200 g |
Kandungan lemak (total) | 3 g |
---|---|
Kandungan protein | 13 g |
Sertifikasi | BPOM: MD 862328435052 |
Takaran saji | 30 g |
---|---|
Isi | 200 g |
Ekstrak kacang almond dengan tambahan kurma dan madu yang menutrisi
Bebas laktosa, aman dikonsumsi mulai usia 2 tahun hingga lanjut usia
Dapat dikonsumsi 2 kali sehari untuk program hamil Anda
Tinggi kalsium untuk mendukung pertumbuhan serta menjaga kepadatan tulang
Dibuat dalam rasa cokelat, menghadirkan perpaduan gurih dan manis yang memanjakan lidah
Kandungan lemak (total) | 7.5 g |
---|---|
Kandungan protein | 1 g |
Sertifikasi | BPOM: MD 867013022228 |
Takaran saji | 180 ml |
---|---|
Isi | 180 ml |
Almond milk yang terbuat dari 100% almond non-GMO dari California
Sudah melewati proses sterilisasi selama 1-2 detik untuk menjaga nutrisi di dalamnya
Bebas gula, pengawet, serta bahan kimia lainnya, aman dikonsumsi seluruh anggota keluarga
Menggunakan coconut flower nectar sebagai pemanis, rasa manisnya pas di lidah
Cocok untuk Anda yang menyukai taste manis yang tidak berlebihan
Kandungan lemak (total) | 4.5 g |
---|---|
Kandungan protein | 1 g |
Sertifikasi | BPOM: ML 240982000700663 |
Takaran saji | 250 ml |
---|---|
Isi | 1.000 ml |
Alternative Dairy Co menggunakan whole almonds tanpa kulitnya sehingga menghasilkan almond milk yang tidak pahit
Rasanya tidak overpowering berkat penggunaan kacang almond yang tidak dipanggang
Enak dijadikan campuran latte kesukaan Anda tanpa meredupkan rasa kopi
100% vegan friendly, aman dikonsumsi untuk segala kalangan
Kandungan lemak (total) | 6.5 g |
---|---|
Kandungan protein | 2 g |
Sertifikasi | BPOM: ML 466609068659 |
Takaran saji | 250 ml |
---|---|
Isi | 1.000 ml |
Kandungan lemak (total) | 6.1 g |
---|---|
Kandungan protein | 2 g |
Sertifikasi | BPOM: ML 243182013500061 |
Takaran saji | 250 ml |
---|---|
Isi | 1.000 ml |
Kandungan lemak (total) | 4.3 g |
---|---|
Kandungan protein | 1.5 g |
Sertifikasi | BPOM: ML 466628369611 |
Takaran saji | 170 ml |
---|---|
Isi | 270 ml |
Kandungan lemak (total) | 4 g |
---|---|
Kandungan protein | 1 g |
Sertifikasi | BPOM: MD 266637019144 |
Takaran saji | 10 g |
---|---|
Isi | 175 g |
Susu Almond Bubuk Beorganik terbuat roasted almond pilihan, tanpa pengawet, tanpa gula, dan tanpa pewarna
Mengandung vitamin B6, C, E, zinc, kalsium, serta magnesium yang baik untuk kesehatan
Dapat meningkatkan produksi ASI ibu menyusui
Varian stroberi menggunakan pure strawberry bubuk organik yang aman dikonsumsi anak-anak hingga ibu menyusui
Alternatif varian rasa yang lebih menyenangkan untuk anak-anak
Kandungan lemak (total) | 0.5 g |
---|---|
Kandungan protein | 2 g |
Sertifikasi | No. P-IRT: 6103173790156-28 |
Susu oat dan kedelai bisa menjadi alternatif pengganti susu sapi. Susu oat menawarkan rasa yang nutty, sedangkan susu kedelai memiliki tekstur yang lebih thick. Silakan cek tautan berikut dan temukan produk terbaiknya!
No. 1: Alamon Indonesia|Alamon Almond Milk Powder Original
No. 2: Blue Diamond Growers|Blue Diamond Almond Breeze Almond Milk Unsweetened Barista Blend
No. 3: Mamac Distribusi Indo|Mama’s Choice|Almond Powder Matcha
No. 4: Afis Prima Perdana|Afis Life Popimon Minuman Serbuk Sari Kacang Almond Chocolate
No. 5: Simple Foods|137 Degrees Almond Milk Original
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling