![10 Rekomendasi Susu Kedelai Terbaik [Sehat & Gizi Tinggi] (Terbaru Tahun 2026) 1](https://img.id.my-best.com/product_images/515df699ab5f88eded8f1e82e9ca21da.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=4046a6325aed5a21d1cc5a0dea585c49)
![10 Rekomendasi Susu Kedelai Terbaik [Sehat & Gizi Tinggi] (Terbaru Tahun 2026) 2](https://img.id.my-best.com/product_images/45efa75c71bf76f945c5f2158c2f984d.jpeg?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=22180d284cdbd6db65a3396c359a8f32)
![10 Rekomendasi Susu Kedelai Terbaik [Sehat & Gizi Tinggi] (Terbaru Tahun 2026) 3](https://img.id.my-best.com/product_images/b7426026d11d16b9cf10ae1755fa3be2.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=f6a16a9fb7bccc1aa89ec88e54c346b6)
![10 Rekomendasi Susu Kedelai Terbaik [Sehat & Gizi Tinggi] (Terbaru Tahun 2026) 4](https://img.id.my-best.com/product_images/ef7a48a45669df47e8dccfe9772c550a.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=06b8f4a83ef3db7882f7572298fe5685)
![10 Rekomendasi Susu Kedelai Terbaik [Sehat & Gizi Tinggi] (Terbaru Tahun 2026) 5](https://img.id.my-best.com/product_images/24818d17474cb412bb7d1882330e3e9e.png?ixlib=rails-4.3.1&q=45&lossless=0&w=160&h=160&fit=clip&s=151ad77919cd49646390afe0562dac10)
10 Rekomendasi Susu Kedelai Terbaik [Sehat & Gizi Tinggi] (Terbaru Tahun 2026)
Susu kedelai merupakan minuman nabati yang kaya protein dan sering dipilih sebagai alternatif susu sapi. Susu kedelai sendiri mengandung isoflavon yang bermanfaat bagi kesehatan wanita maupun pria. Di pasaran, ada banyak merek susu kedelai yang bagus, seperti V-Soy, Nutrifarm, dan Lactasoy. Banyaknya ragam produk ini mungkin membuat Anda bingung saat memilih.
Untuk membantu Anda, kami bersama dengan dokter gizi, dr. Maretha Primariayu dan dr. Diana F. Suganda, akan menjelaskan cara memilih susu kedelai yang tepat sesuai kebutuhan. Kami juga akan memberikan rekomendasi susu kedelai terbaik, termasuk untuk ibu hamil dan menyusui. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak pembahasan selengkapnya!
Highlight Susu Kedelai Teratas
Nutrifarm Prima Indonesia
Terbuat dari kacang kedelai pilihan untuk minuman yang lebih bernutrisi
Green Spot
Perpaduan biji-bijian bernutrisi untuk asupan energi seharian
Poty Teknologi Pertanian
Lebih sehat dengan susu rendah lemak dan tanpa gula tambahan
Soya Herba Nusantara
Ditambahkan kandungan daun katuk dan fenugreek, ideal untuk ibu hamil dan menyusui
dr. Maretha Primariayu, M.Gizi, SpGK, adalah dosen di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga serta berpraktik di RS Universitas Airlangga, Prossi Clinic Malang, dan MS Glow Aesthetic Clinic Malang. Beliau merupakan lulusan S1 fakultas kedokteran Universitas Brawijaya pada 2011 dan dilanjutkan dengan pendidikan S2 serta program pendidikan spesialis gizi klinik di fakultas kedokteran Universitas Indonesia. Dokter Maretha kerap menjadi narasumber dan health speaker di berbagai seminar kesehatan, baik untuk kalangan medis maupun masyarakat umum.
dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.
Gita merupakan content planner di mybest yang bertanggung jawab dalam pembuatan konten untuk berbagai topik, seperti fashion, kecantikan, kesehatan, makanan, dan minuman. Sebelum bergabung dengan mybest, Gita memiliki pengalaman 10 tahun di bidang penulisan, termasuk sebagai jurnalis di beberapa media dan SEO Content Editor yang mengurusi product content di iPrice Indonesia. Saat ini, Gita fokus menyusun panduan cara memilih produk serta mengolah informasi dari berbagai sumber terpercaya untuk membantu pembaca mybest menemukan produk terbaik yang sesuai dengan preferensi dan kebutuhan mereka.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Why You Can Trust Us
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.
Apa manfaat susu kedelai?
Susu kedelai menjadi salah satu alternatif sumber protein yang mendukung regenerasi sel dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, terdapat pula berbagai kandungan lain yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Susu kedelai dikenal bernutrisi tinggi karena kaya akan protein, kalsium, dan isoflavon. Kandungan proteinnya berperan dalam membantu regenerasi sel sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Sementara itu, isoflavon diketahui membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), berpotensi mencegah hipertensi. Di sisi lain, kandungan kalsium dalam susu kedelai juga turut mendukung kesehatan tulang.
Pada dasarnya, susu kedelai aman dikonsumsi oleh siapa saja selama tidak memiliki alergi terhadap protein nabati. Susu ini bahkan bagus untuk yang memiliki intoleransi laktosa, wanita menopause, atau yang ingin menurunkan berat badan. Anjuran konsumsinya sekitar 300-400 ml atau setara dua gelas per hari agar tidak mengganggu selera makan. Batas konsumsi susu kedelai juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan dan total asupan kalori harian dari makanan lain.
Susu kedelai sebaiknya dikonsumsi sebagai snack, bukan makanan utama. Anda sebaiknya memenuhi dulu kebutuhan gizi dari makanan utama.
Keunggulan utama susu kedelai adalah tidak mengandung laktosa sehingga aman bagi individu yang intoleransi laktosa. Laktosa adalah gula dalam susu hewani, termasuk susu sapi. Jadi, susu nabati seperti susu kedelai cocok untuk orang intoleransi laktosa karena tidak mengandung laktosa.
Cara memilih Susu Kedelai
Susu kedelai dapat dipilih sesuai kebutuhan kesehatan dan kondisi tubuh masing-masing. Kandungan gula, kalori, lemak, hingga tambahan nutrisi seperti kalsium perlu diperhatikan agar manfaat yang diperoleh lebih optimal. Dengan memilih komposisi yang tepat, susu kedelai bisa menjadi minuman pendamping harian yang lebih sehat dan nyaman dikonsumsi.
Untuk yang ingin menjaga kesehatan atau menurunkan berat badan, pilih yang rendah gula dan kalori
Susu kedelai yang bagus untuk menjaga kesehatan maupun menurunkan berat badan bergantung pada jumlah kalori dan komposisi gulanya. Oleh sebab itu, pastikan memilih susu kedelai dengan kandungan gula yang rendah atau tanpa gula.
Susu kedelai cenderung rendah kalori sehingga dapat mendukung program penurunan berat badan. Dari segi lemak, kandungannya didominasi lemak tak jenuh yang lebih sehat dibandingkan susu sapi full cream. Sebagai perbandingan, susu sapi full cream rata-rata mengandung sekitar 9 gram lemak, sedangkan susu kedelai hanya sekitar 2,5-3,4 gram. Meski begitu, saat memilih susu kedelai untuk diet, tetap periksa komposisinya dan utamakan produk dengan kalori lebih rendah.
Untuk ibu hamil atau menyusui, utamakan yang dilengkapi kalsium
Ibu hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak kalsium untuk mendukung pertumbuhan tulang janin dan menjaga kesehatan tulang ibu. Susu kedelai yang diperkaya kalsium bisa membantu memenuhi kebutuhan tersebut.
Secara umum, kebutuhan kalsium ibu hamil dan menyusui berkisar sekitar 1.000-1.200 mg per hari. Memilih susu kedelai yang telah difortifikasi kalsium bisa membantu memenuhi kebutuhan tersebut, terutama jika asupan dari makanan harian masih kurang. Perhatikan label nutrisi untuk memastikan kandungan kalsiumnya cukup signifikan per sajian.
Jika tidak ada keluhan intoleransi, sebaiknya ibu hamil dan menyusui tetap mengonsumsi susu hewani. Alasannya karena proteinnya lebih tinggi dan mendukung pemenuhan kebutuhan protein harian yang besar.
Bagi penderita asam lambung, sebaiknya pertimbangkan yang rendah lemak
Oleh sebab itu, jika ingin mengonsumsi susu kedelai, sebaiknya pilih yang kandungan lemaknya paling rendah. Dalam satu gelas susu kedelai (200 ml), umumnya terdapat sekitar 5 gram lemak, lebih rendah dibandingkan susu sapi. Agar lebih aman, pilih produk yang hanya mengandung kedelai tanpa tambahan kacang atau biji-bijian. Pasalnya, susu kedelai multi-grain cenderung memiliki kandungan lemak lebih tinggi, bahkan bisa mencapai 6,9 gram per sajian.
Peringkat Susu Kedelai Terbaik
Produk | Gambar | Harga terendah | Perincian | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Takaran saji | Kalori per saji | Kandungan lemak (total) | Kandungan protein | Kandungan gula | Isi | Sertifikasi | ||||
1 | Nutrifarm Prima Indonesia Nutrifarm｜Organik Susu Kacang Bubuk |  | 7.5 g (1 sendok makan) | 36 kkal | 1.4 g | Tidak diketahui | 0.4 g | 200 g | P-IRT: 6113603091090-28 | |
2 | Green Spot V-SOY Soy Bean Milk Multi-Grain |  | 200 ml | 145.9 kkal | 2.42 g | 5.4 g | 12.44 g | 200 ml | BPOM: ML 240935007300001 | |
3 | Poty Teknologi Pertanian Poty Soy Milk Powder 400 gr |  | 15 g | 60.11 kkal | 1.3 g | 4.2 g | Tidak ada | 400 g | P-IRT: 2123507020503-21 | |
4 | Soya Herba Nusantara Mama Soya Susu Bubuk Kedelai Vanilla |  | 20 g (2 sendok makan) | 86 kkal | 1.1 g | 5 g | 4 g | 200 g | P-IRT: 5063402011435-17 | |
5 | Diamond Cold Storage Brookfarm Soya Bean Milk |  | 200 ml | 110 kkal | 2.5 g | 6 g | 11 g | 946 ml | BPOM: MD 242835021000439 | |
6 | Ace Canning Corporation Homesoy Soya Milk Multigrain |  | 250 ml | 138 kkal | 5.8 g | 5.5 g | 12.3 g | 1000 ml | BPOM: ML 240935005500424 | |
7 | Lactasoy Lactasoy Original 250 ml |  | 250 ml | 180 kkal | 8 g | 6 g | 16 g | 250 ml | BPOM: ML 240935019100024 | |
8 | Mama Health Susu Sari Kedelai Premium |  | 20 g | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 200 g | P-IRT: 5133402021435-23 | |
9 | Noumi Australia's Own Unsweetened Organic Soy |  | 250 ml | 80 kkal | 5.8 g | 4.7 g | 1 g | 1000 ml | BPOM: ML 466609092351 | |
10 | MilkLab MilkLab Soy Milk |  | 250 ml | 150 kkal | 7.5 g | 8.3 g | 4.8 g | 1000 ml | BPOM: ML 243182003900061 | |
Nutrifarm Prima IndonesiaNutrifarm ｜ Organik Susu Kacang Bubuk
| Takaran saji | 7.5 g (1 sendok makan) |
|---|---|
| Kalori per saji | 36 kkal |
- Kandungan lemak (total)
- 1.4 g
- Kandungan protein
- Tidak diketahui
- Kandungan gula
- 0.4 g
Terbuat dari kacang kedelai pilihan untuk minuman yang lebih bernutrisi
- Susu kedelai bubuk dari kacang kedelai pilihan, bebas pengawet dan pewarna
- Aman dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga, dari anak-anak hingga lansia
- Teksturnya halus, mudah larut dalam air panas
- Bisa dicampurkan dengan jus ataupun kopi untuk minuman yang lebih bernutrisi
| Isi | 200 g |
|---|---|
| Sertifikasi | P-IRT: 6113603091090-28 |
Green SpotV-SOY Soy Bean Milk Multi-Grain
| Takaran saji | 200 ml |
|---|---|
| Kalori per saji | 145.9 kkal |
- Kandungan lemak (total)
- 2.42 g
- Kandungan protein
- 5.4 g
- Kandungan gula
- 12.44 g
Perpaduan biji-bijian bernutrisi untuk asupan energi seharian
- Mengombinasikan kedelai non-GMO dengan aneka biji-bijian untuk asupan energi sepanjang hari
- Lebih kaya rasa dengan tekstur lembut dari barley, wijen hitam, malt extract, sekaligus beras hitam
- Mengandung vitamin E yang optimal dukung penyerapan nutrisi oleh tubuh jadi makin cepat
- Dikemas dalam tetrapack berukuran 200 ml yang siap untuk diminum kapan dan di mana saja
| Isi | 200 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: ML 240935007300001 |
Poty Teknologi PertanianPoty Soy Milk Powder 400 gr
| Takaran saji | 15 g |
|---|---|
| Kalori per saji | 60.11 kkal |
- Kandungan lemak (total)
- 1.3 g
- Kandungan protein
- 4.2 g
- Kandungan gula
- Tidak ada
Lebih sehat dengan susu rendah lemak dan tanpa gula tambahan
Dapat mendukung kesehatan tulang serta membantu pembentukan otot dan perbaikan jaringan tubuh
Memberikan rasa kenyang lebih lama berkat kandungan protein tinggi dan serat alami
Membantu menjaga stamina tubuh agar tetap bugar dan berenergi sepanjang hari
Rendah lemak jenuh serta tanpa tambahan gula, cocok untuk Anda yang sedang diet
Memiliki masa simpan 6–12 bulan sejak tanggal pembelian
| Isi | 400 g |
|---|---|
| Sertifikasi | P-IRT: 2123507020503-21 |
Soya Herba NusantaraMama Soya Susu Bubuk Kedelai Vanilla
| Takaran saji | 20 g (2 sendok makan) |
|---|---|
| Kalori per saji | 86 kkal |
- Kandungan lemak (total)
- 1.1 g
- Kandungan protein
- 5 g
- Kandungan gula
- 4 g
Ditambahkan kandungan daun katuk dan fenugreek, ideal untuk ibu hamil dan menyusui
- Mama Soya Vanilla mengandung daun katuk yang baik dikonsumsi ibu hamil dan menyusui
- Tambahan fenugreek membantu meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui
- Lengkap dengan bee pollen untuk meningkatkan sistem imunitas
- Teksturnya mudah larut dan tanpa ampas serta rasanya tidak langu
| Isi | 200 g |
|---|---|
| Sertifikasi | P-IRT: 5063402011435-17 |
Diamond Cold StorageBrookfarm Soya Bean Milk
| Takaran saji | 200 ml |
|---|---|
| Kalori per saji | 110 kkal |
- Kandungan lemak (total)
- 2.5 g
- Kandungan protein
- 6 g
- Kandungan gula
- 11 g
Dapatkan asupan protein nabati rendah kolesterol dari susu kedelai berkualitas
- Berbahan susu kedelai, menjadi alternatif minuman susu lezat bagi ibu hamil yang sensitif laktosa
- Mengandung protein nabati alami, membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil sehari-hari
- Rendah kolesterol dan mengandung isoflavon, membantu melengkapi pola makan lebih seimbang
- Karena merupakan susu nabati, susu ini direkomendasikan untuk ibu hamil yang vegan
| Isi | 946 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: MD 242835021000439 |
Ace Canning CorporationHomesoy Soya Milk Multigrain
| Takaran saji | 250 ml |
|---|---|
| Kalori per saji | 138 kkal |
- Kandungan lemak (total)
- 5.8 g
- Kandungan protein
- 5.5 g
- Kandungan gula
- 12.3 g
Diperkaya 7 jenis biji-bijian, berikan rasa kenyang lebih lama
Dibuat dari kacang kedelai segar dengan resep rumahan, menjaga aroma dan tekstur asli
Memiliki rasa kedelai autentik yang alami serta bebas dari tambahan pengawet
Terdiri dari 75% ekstrak kedelai, air, gula, kalium karbonat, dan tambahan perisa
Susu ini diformulasikan dari perpaduan 7 jenis biji-bijian dan kacang pilihan
Cocok dikonsumsi sebagai camilan saat diet untuk memberikan rasa kenyang lebih lama
| Isi | 1000 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: ML 240935005500424 |
LactasoyLactasoy Original 250 ml
| Takaran saji | 250 ml |
|---|---|
| Kalori per saji | 180 kkal |
- Kandungan lemak (total)
- 8 g
- Kandungan protein
- 6 g
- Kandungan gula
- 16 g
Protein kedelai untuk nutrisi harian dengan rasa yang nikmat
- Menyediakan protein kedelai untuk bantu lengkapi kebutuhan asupan nutrisi harian Anda
- Menghadirkan cita rasa original yang lembut dan mudah dinikmati oleh segala kalangan
- Mendukung cara konsumsi yang praktis berkat kemasan 250 ml siap minum tanpa repot
- Diperkaya kalsium dan vitamin penting yang dapat jaga kesehatan tulang sekaligus tubuh
| Isi | 250 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: ML 240935019100024 |
Mama Health Susu Sari Kedelai Premium
| Takaran saji | 20 g |
|---|---|
| Kalori per saji | Tidak diketahui |
- Kandungan lemak (total)
- Tidak diketahui
- Kandungan protein
- Tidak diketahui
- Kandungan gula
- Tidak diketahui
Bubuk kedelai tanpa ampas dengan banyak kandungan bermanfaat
- Bubuk kedelai murni yang mudah larut dan bebas ampas berkat teknologi vacuum spray dryer
- Lebih aman dikonsumsi rutin karena mengusung konsep sugar-free, dairy-free, dan vegan friendly
- Diperkaya protein nabati, kalsium, zat besi, folat, magnesium, vitamin C, dan kandungan tiamin
- Bermanfaat untuk turunkan kadar kolesterol, jaga kesehatan tulang, dan tangkal radikal bebas
| Isi | 200 g |
|---|---|
| Sertifikasi | P-IRT: 5133402021435-23 |
NoumiAustralia's Own Unsweetened Organic Soy
| Takaran saji | 250 ml |
|---|---|
| Kalori per saji | 80 kkal |
- Kandungan lemak (total)
- 5.8 g
- Kandungan protein
- 4.7 g
- Kandungan gula
- 1 g
Aman untuk Anda yang alergi terhadap susu sapi
Australia's own organic unsweetened soy milk, pilihan sehat dengan kualitas organik terpercaya
Membantu menunjang kebutuhan nutrisi sekaligus menyegarkan tubuh setelah beraktivitas
Bebas laktosa dan gluten, aman dikonsumsi bagi Anda yang alergi terhadap susu sapi
Rendah kalori tanpa tambahan gula, bisa menjadi pilihan untuk Anda yang sedang diet
| Isi | 1000 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: ML 466609092351 |
MilkLabMilkLab Soy Milk
| Takaran saji | 250 ml |
|---|---|
| Kalori per saji | 150 kkal |
- Kandungan lemak (total)
- 7.5 g
- Kandungan protein
- 8.3 g
- Kandungan gula
- 4.8 g
Bertekstur creamy, pas untuk bikin kreasi latte art kesukaan
- Memiliki busa halus dengan tekstur creamy, pas untuk racikan kopi atau minuman nabati
- Aman dikonsumsi karena bebas gluten, artificial colours, dan juga bahan kimia berbahaya
- Mendukung proses pencampuran yang lebih stabil pada minuman panas maupun dingin
- Susu ini cocok untuk barista atau pencinta kopi yang senang bikin kreasi latte art di rumah
| Isi | 1000 ml |
|---|---|
| Sertifikasi | BPOM: ML 243182003900061 |
Apakah susu kedelai bagus untuk wanita?
Susu kedelai bermanfaat bagi wanita, terutama yang telah memasuki masa menopause. Kandungan isoflavon (fitoestrogen) bekerja menyerupai hormon estrogen dalam tubuh.
Selain itu, turunnya kadar estrogen juga memicu berbagai gejala menopause. Beberapa di antaranya seperti perubahan siklus menstruasi, hot flashes (rasa panas tiba-tiba), insomnia, hingga perubahan suasana hati. Risiko osteoporosis dan pengeroposan tulang pun ikut meningkat. Konsumsi susu kedelai dengan kandungan yang tepat membantu menjaga kepadatan tulang dan menyeimbangkan hormon.
Susu kedelai juga bermanfaat bagi pria yang memiliki masalah pada pembuluh darah. Isoflavon dalam susu kedelai dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah karena memiliki efek yang mirip dengan estrogen.
Apakah susu kedelai bisa bikin gemuk?
Bisa atau tidaknya susu kedelai membuat gemuk bergantung dengan jumlah yang dikonsumsi. Jika dikonsumsi berlebihan, terutama yang mengandung gula dan kalori tinggi, susu kedelai berpotensi membuat seseorang gemuk.
Sebaliknya, jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan memilih varian tanpa gula (unsweetened), susu kedelai umumnya tidak akan membuat gemuk. Jadi, bukan susu kedelai yang membuat gemuk, tetapi kebiasaan konsumsi yang berlebihan sehingga asupan kalori menjadi surplus. Agar berat badan tetap terkontrol, konsumsinya sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan kalori harian.
Baca juga rekomendasi susu nabati lainnya di sini
Susu nabati adalah solusi untuk Anda yang memiliki intoleransi laktosa dan para vegan. Selain susu kedelai, ada juga susu oat dan susu almond yang bisa jadi alternatif. Cek tautan berikut dan temukan produk terbaiknya!
Deskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
