Susu rendah gula atau susu bebas gula lebih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Di pasaran, tersedia berbagai varian, seperti susu rendah gula untuk dewasa dan susu diabetes untuk lansia. Namun, banyaknya merek susu untuk orang diabetes yang bagus, seperti Anlene, Diabetasol, dan Hevisure, mungkin membuat Anda bingung menentukan pilihan.
Untuk membantu Anda, kami bersama dengan Leona Victoria, seorang nutritionist terakreditasi, akan memberikan informasi cara memilih susu untuk penderita diabetes. Kami juga akan memberikan rekomendasi susu untuk diabetes terbaik. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak dengan saksama!
Highlight Susu Diabetes Teratas
Victoria adalah ahli gizi yang memiliki akreditasi praktik dari Dietitians Association of Australia. Wanita yang memiliki gelar Master of Nutrition and Dietetics ini sudah 10 tahun berpengalaman menangani diabetes, weight management, mindful eating, dan gizi anak. Pengalaman kerjanya di Sydney meliputi allergy clinic (RPAH), diabetes center (RNSH), dan Blacktown Medical Center. Di Indonesia Victoria banyak bekerja untuk corporate campaign seperti Kraft, Wyeth Nutrition, Meat & Livestock Australia, dan Pepsodent.
Nisa Destiana adalah apoteker dan content specialist di mybest yang fokus pada perawatan kulit, kecantikan, dan kesehatan. Sebelumnya, Nisa pernah bekerja di perusahaan farmasi multinasional selama hampir 5 tahun dan melanjutkan karier sebagai penulis kesehatan untuk start-up telemedisin selama 1 tahun. Ia aktif menyunting artikel dan telah mewawancarai lebih dari 20 pakar dalam 1 tahun terakhir, termasuk dokter kulit sampai ahli gizi, untuk memberikan informasi terbaik kepada pengguna mybest.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Susu diabetes diformulasikan dengan kandungan yang bisa memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini penting untuk menghindari lonjakan gula darah yang tiba-tiba dan membantu menjaga kestabilan kadar gula.
Susu diabetes diproses lebih lama di lambung sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Susu ini dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes pada saat sarapan atau snack time. Namun, konsumsinya tidak boleh berlebihan dan jumlah karbohidrat total perlu dibatasi. Untuk itu, Anda perlu cermat membaca informasi nilai gizi dan memperhatikan takaran saji.
Kadar gula dalam darah dikendalikan oleh hormon insulin. Pada tubuh yang sehat, hormon ini diproduksi secara alami oleh pankreas. Namun, pada diabetesi (penderita diabetes), pankreas tidak mampu memproduksi insulin yang cukup atau tubuh menjadi kurang sensitif terhadap insulin. Akibatnya, glukosa tidak dapat diserap dan diolah sel tubuh menjadi energi. Kondisi ini dapat diperparah oleh konsumsi gula berlebihan dan gaya hidup sedentary, yakni minim aktivitas fisik.
Memilih susu untuk diabetes tidak bisa sembarangan karena komposisinya bisa berdampak langsung pada kadar gula darah. Untuk itu, penting memperhatikan kandungan nutrisi seperti karbohidrat, protein, kalsium, vitamin D, hingga lemak sesuai kebutuhan individu. Berikut beberapa panduan penting sebelum Anda memilih susu diabetes yang tepat.
Perlu diingat, label “rendah gula” belum tentu berarti rendah karbohidrat. Selalu periksa jumlah karbohidrat total pada label nutrisi, bukan hanya kadar gulanya saja. Beberapa susu mungkin tidak mengandung gula tambahan, tetapi tetap tinggi karbohidrat dari bahan lain seperti maltodekstrin atau laktosa.
Susu dengan indeks glikemik rendah tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat karena karbohidratnya dilepas secara perlahan ke dalam darah.
Susu hanya salah satu jenis makanan yang mengandung karbohidrat. Anda tetap perlu memperhitungkan karbohidrat dari makanan lainnya. Jumlah karbohidrat total saat Anda makan berat sebaiknya tidak lebih dari 45–50 gram. Sementara itu, asupan karbohidrat saat snack time maksimal 15–30 gram. Silakan gunakan aplikasi calorie counter untuk mengetahui jumlah nutrien dalam makanan yang Anda konsumsi.
Kalsium bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung yang berkaitan dengan masalah diabetes sebagai metabollic syndrome. Metabollic syndrome adalah sekelompok kondisi yang secara bersama-sama meningkatkan risiko jantung koroner, diabetes, stroke, dan masalah kesehatan serius lainnya.
Pada usia lanjut, risiko sarcopenia (penurunan massa dan kekuatan otot) serta osteoporosis meningkat. Susu diabetes tinggi protein, kalsium, dan vitamin D membantu menjaga otot sekaligus memperlambat pengeroposan tulang. Dengan begitu, lansia bisa tetap aktif beraktivitas.
Berikut ini angka acuan jumlah kandungan nutrien tersebut untuk lansia yang memiliki diabetes:
Tulang perlu distimulasi agar kalsium bisa masuk ke dalam tulang. Jadi, Anda tetap perlu berolahraga. Bagi lansia, olahraga low impact, seperti berjalan kaki atau berenang, dapat menjadi pertimbangan.
Dalam mengelola kondisi kesehatan yang kompleks, misalnya diabetes dan penyakit jantung, asupan yang tepat menjadi hal penting. Anda perlu memilih asupan nutrisi yang tidak hanya menjaga kestabilan gula darah, tetapi juga mendukung kesehatan jantung. Mari simak pemaparannya di bawah ini!
Susu rendah lemak dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal dan mencegah perburukan kondisi kesehatan pada penderita diabetes dan penyakit lain.
Untuk penyakit kronis, lebih baik pilih skim milk atau susu non-fat dan lengkapi serat dari sayur serta buah-buahan.
Asupan protein yang cukup dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Hal ini penting bagi penderita diabetes yang juga memiliki risiko kolesterol tinggi, hipertensi, atau penyakit jantung.
Anda perlu memastikan kebutuhan protein harian terpenuhi (1 g/kg BB) dan konsumsinya tidak berlebihan. Memang cukup sulit menentukan batas maksimal dalam mengonsumsi protein. Namun, ada penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi protein 5 g/kg BB masih bisa ditoleransi oleh ginjal yang sehat.
Asupan kalsium yang cukup diharapkan dapat membantu menjaga detak jantung tetap stabil. Terutama pada penderita diabetes yang berisiko mengalami gangguan kardiovaskular.
Untuk menjaga kesehatan jantung, pilihlah susu rendah lemak yang mengandung omega-3 minimal 100 mg per takaran saji. Selain itu, dukung juga dengan rutin melakukan olahraga low impact, memperbanyak asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan gorengan.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | |||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Isi | Kalori per sajian | Karbohidrat total | Indeks glikemik rendah | Non-sugar | Kadar gula (sukrosa) | Kandungan protein per sajian | Kandungan kalsium | Kandungan vitamin D | Kadar lemak | Sumber | Usia pengguna | Pilihan ukuran | Varian rasa | No. BPOM | |||||
1 | Fonterra Anlene Gold 5X | ![]() | Tetap lincah bergerak sekalipun umur bertambah | 175 g, 250 g, 650 g, 900 g | 115 kkal | 17 g | 0 g | 10 g | 550 mg | 0,5 g | Hewani | 30 tahun | 175 g, 250 g, 650 g, 900 g | Vanilla, cokelat | MD805010023361 | ||||
2 | Abbott Ensure Gold | ![]() | Karbohidrat kompleks dan kandungan magnesiumnya bantu cegah diabetes | 150 g, 380 g, 850 g | 200 kkal (vanila), 190 kkal (cokelat) | 28 g (vanila), 26 g (cokelat) | 8 g | 7 g | 15% | 6 g | Hewani, Nabati | Dewasa | 150 g, 380 g, 850 g | Cokelat, Vanila | ML 567009058512 | ||||
3 | Nutrifood Indonesia Tropicana Slim Skim Milk | ![]() | Bantu menurunkan kadar kolesterol, tanpa gula tambahan | 500 g, 1000 g | 100 kkal | 16 g | 0 g | 8 g | 602 mg | 0 g | Hewani | Tidak diketahui | 500 g, 1000 g | Original | MD803110062187 | ||||
4 | KALBE Diabetasol | ![]() | Nilai gizi lengkap dan seimbang, bisa digunakan sebagai pengganti makan | 170 g, 570 g, 775 g, 950 g | 250 kkal | 39 g | 0 g | 9 g | 20% | 7 g | Hewani | Tidak diketahui | 170 g, 570 g, 775 g, 950 g | Vanila, Coklat, Kapucino, Almond Oat | MD867010436281 | ||||
5 | Nestlé NUTREN Diab | ![]() | Dirancang khusus untuk diabetesi, mengendalikan gula darah dan meningkatkan respon glikemik | 400 g | 100 kkal | 11 g | 0 g | 4 g | 370 mg | 5 g | Hewani | Tidak diketahui | 400 g | Vanila | ML503109054006 | ||||
6 | Hevisure Gold Milk | ![]() | Gula darah tetap stabil dengan susu ini | 360 g | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 0 g | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Nabati | Semua usia | 30 g (12 sachet) | Cereal Flavor | MD061282001300072 | ||||
7 | Simple Foods 137 Degrees® Almond Milk Unsweetened | ![]() | Susu almond dengan cita rasa alami tanpa pemanis | 1000 g | 60 kkal | 3 g | 0 g | 1 g | 200 mg | 4,5 g | Nabati | Semua usia | 1 L | Original Unsweetened | Tidak diketahui | ||||
8 | Nutrifood Susu Diabetamil | ![]() | Susu tinggi serat, vitamin, dan mineral untuk nutrisi tambahan tubuh | 150 g | 120 kkal | 18 g | 9 g | 5 g | Tidak diketahui | Tidak diketahui | 2,5 g | Hewani | Dewasa | 150 g | Vanila | MD805010027026 | |||
9 | Mirota Lactona Dia-B | ![]() | Mengandung isomaltulosa, tak perlu khawatir gula darah naik! | 300 g | 250 kkal | 15,99 g | 0 g | 3,75 g | 128,18 mg | 2.34 g | Hewani | Tidak diketahui | 300 g | Vanila | MD862512102003 | ||||
10 | Konsure Susu bagi Penderita Diabetes | ![]() | Dapatkan keseimbangan nutrisi tanpa khawatir gula darah dengan susu ini | 450 g | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Nabati | Semua usia | 450 g | Vanila | Tidak diketahui |
Anda ingin tetap lincah bergerak sekalipun usia makin bertambah? Untuk itu, kami merekomendasikan Anlene Gold 5X yang diformulasikan khusus dengan Movemax dan bernutrisi lengkap ini. Di setiap gelasnya terkandungan vitamin C, D, E, kalsium, magnesium, zinc, protein, dan kolagen. Susu ini juga tidak mengandung gula tambahan dan tanpa lemak jenuh.
Jadi, Anlene Gold 5X bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes karena bisa mengontrol kadar gula dalam darah. Selain itu, Anda yang memiliki asam lambung atau mag juga dapat meminumnya, tetapi lebih baik dikonsumsi setelah makan. Minumlah susu ini untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, kekuatan otot, sekaligus mengontrol glukosa darah Anda.
Isi | 175 g, 250 g, 650 g, 900 g |
---|---|
Kalori per sajian | 115 kkal |
Karbohidrat total | 17 g |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | 0 g |
Kandungan protein per sajian | 10 g |
Kandungan kalsium | 550 mg |
Kandungan vitamin D | |
Kadar lemak | 0,5 g |
Sumber | Hewani |
Usia pengguna | 30 tahun |
Pilihan ukuran | 175 g, 250 g, 650 g, 900 g |
Varian rasa | Vanilla, cokelat |
No. BPOM | MD805010023361 |
Untuk Anda penderita pre-diabetes yang mencari susu untuk nutrisi tambahan, Anda bisa mempertimbangkan produk ini. Ensure Gold mengandung karbohidrat kompleks dan magnesium yang bisa membantu mencegah diabetes. Susu ini juga diperkaya dengan 13 Vitamin dan 9 Mineral yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh
Selain itu, susu ini memiliki kandungan triple protein yang berfungsi untuk memperlambat kerusakan otot dan merangsang pembentukan protein. Triple protein juga dapat membantu pembuatan antibodi dan sel sistem imun. Nutrisi yang lengkap dan seimbang untuk tubuh Anda.
Isi | 150 g, 380 g, 850 g |
---|---|
Kalori per sajian | 200 kkal (vanila), 190 kkal (cokelat) |
Karbohidrat total | 28 g (vanila), 26 g (cokelat) |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | 8 g |
Kandungan protein per sajian | 7 g |
Kandungan kalsium | 15% |
Kandungan vitamin D | |
Kadar lemak | 6 g |
Sumber | Hewani, Nabati |
Usia pengguna | Dewasa |
Pilihan ukuran | 150 g, 380 g, 850 g |
Varian rasa | Cokelat, Vanila |
No. BPOM | ML 567009058512 |
Tropicana Slim memang tidak pernah berhenti memasarkan produk pangan sehat, contohnya susu skim ini. Susu skim sendiri merupakan susu tanpa lemak atau susu dengan kandungan lemak kurang dari 1%. Mengonsumsi susu low-fat skim setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi tanpa lemak berlebih.
Diformulasikan dengan inulin dari tanaman chicory, susu tanpa gula ini juga membantu menurunkan kolesterol darah. Di dalamnya terkandung kalsium dan vitamin D tanpa adanya gula tambahan. Jadi, rasa manisnya hanya berasal dari gula alami pada susu. Oleh karena itu, susu ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes yang sekaligus ingin menjaga kolesterol di dalam tubuh.
Isi | 500 g, 1000 g |
---|---|
Kalori per sajian | 100 kkal |
Karbohidrat total | 16 g |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | 0 g |
Kandungan protein per sajian | 8 g |
Kandungan kalsium | 602 mg |
Kandungan vitamin D | |
Kadar lemak | 0 g |
Sumber | Hewani |
Usia pengguna | Tidak diketahui |
Pilihan ukuran | 500 g, 1000 g |
Varian rasa | Original |
No. BPOM | MD803110062187 |
Untuk Anda yang ingin menjaga kadar gula darah, cobalah mengonsumsi Diabetasol. Kandungan Vita Digest Pro di dalamnya dapat membantu mengurangi terjadinya peningkatan atau penurunan kadar gula darah secara drastis.
Susu khusus untuk diabetesi ini memiliki nilai gizi yang lengkap sehingga dapat digunakan sebagai pengganti makan Anda. Nilai gizinya seimbang dan bisa mengubah karbohidrat menjadi energi. Selain itu, indeks glikemiknya sangat rendah sehingga dapat diserap secara perlahan-lahan oleh tubuh.
Isi | 170 g, 570 g, 775 g, 950 g |
---|---|
Kalori per sajian | 250 kkal |
Karbohidrat total | 39 g |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | 0 g |
Kandungan protein per sajian | 9 g |
Kandungan kalsium | 20% |
Kandungan vitamin D | |
Kadar lemak | 7 g |
Sumber | Hewani |
Usia pengguna | Tidak diketahui |
Pilihan ukuran | 170 g, 570 g, 775 g, 950 g |
Varian rasa | Vanila, Coklat, Kapucino, Almond Oat |
No. BPOM | MD867010436281 |
NUTREN Diab merupakan 100% serat larut yang mengandung karbohidrat kompleks tanpa tambahan gluten. Selain meningkatkan respons glikemik, susu ini bisa membantu mengendalikan gula darah. Kandungan 30 vitamin dan mineralnya juga akan menjamin kecukupan asupan nutrisi dalam tubuh.
Susu untuk penderita diabetes ini mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang. Bahkan, Anda yang memiliki risiko penyakit kardiovaskular, seperti obesitas dan jantung, pun disarankan untuk mengonsumsinya.
Isi | 400 g |
---|---|
Kalori per sajian | 100 kkal |
Karbohidrat total | 11 g |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | 0 g |
Kandungan protein per sajian | 4 g |
Kandungan kalsium | 370 mg |
Kandungan vitamin D | |
Kadar lemak | 5 g |
Sumber | Hewani |
Usia pengguna | Tidak diketahui |
Pilihan ukuran | 400 g |
Varian rasa | Vanila |
No. BPOM | ML503109054006 |
Isi | 360 g |
---|---|
Kalori per sajian | Tidak diketahui |
Karbohidrat total | Tidak diketahui |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | 0 g |
Kandungan protein per sajian | Tidak diketahui |
Kandungan kalsium | Tidak diketahui |
Kandungan vitamin D | |
Kadar lemak | Tidak diketahui |
Sumber | Nabati |
Usia pengguna | Semua usia |
Pilihan ukuran | 30 g (12 sachet) |
Varian rasa | Cereal Flavor |
No. BPOM | MD061282001300072 |
Isi | 1000 g |
---|---|
Kalori per sajian | 60 kkal |
Karbohidrat total | 3 g |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | 0 g |
Kandungan protein per sajian | 1 g |
Kandungan kalsium | 200 mg |
Kandungan vitamin D | |
Kadar lemak | 4,5 g |
Sumber | Nabati |
Usia pengguna | Semua usia |
Pilihan ukuran | 1 L |
Varian rasa | Original Unsweetened |
No. BPOM | Tidak diketahui |
Susu Diabetamil dari Nutrifood merupakan susu khusus diabetes yang dapat membantu menjaga kadar gula darah pada tubuh. Susu ini juga memiliki rasa vanila yang enak dan harga yang terjangkau. Anda dapat mempertimbangkan susu ini jika Anda menderita diabetes dan membutuhkan nutrisi tambahan.
Susu Diabetamil mengandung nutrisi penting seperti protein, kalsium, dan serat, memberikan dukungan optimal bagi kesehatan tubuh. Susu ini juga kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Isi | 150 g |
---|---|
Kalori per sajian | 120 kkal |
Karbohidrat total | 18 g |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | 9 g |
Kandungan protein per sajian | 5 g |
Kandungan kalsium | Tidak diketahui |
Kandungan vitamin D | Tidak diketahui |
Kadar lemak | 2,5 g |
Sumber | Hewani |
Usia pengguna | Dewasa |
Pilihan ukuran | 150 g |
Varian rasa | Vanila |
No. BPOM | MD805010027026 |
Lactona Dia-B bisa membantu menjaga fungsi saluran pencernaan Anda. Ini berkat kandungan tinggi serat pangan yang berasal dari inulin. Setidaknya, sekitar 12% kebutuhan serat harian Anda dapat dipenuhi oleh serat pangan Lactona Dia-B per saji. Setiap saji susu ini mengandung isomaltulosa atau karbohidrat alami dari tebu dan madu yang lebih aman untuk gula darah.
Susu ini juga dapat menjadi sumber protein serta kaya akan 11 vitamin dan 4 mineral. Hal itu sesuai dengan kebutuhan gizi diabetesi. Anda yang ingin hidup sehat dan mencegah diabetes juga dapat mengonsumsinya.
Isi | 300 g |
---|---|
Kalori per sajian | 250 kkal |
Karbohidrat total | 15,99 g |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | 0 g |
Kandungan protein per sajian | 3,75 g |
Kandungan kalsium | 128,18 mg |
Kandungan vitamin D | |
Kadar lemak | 2.34 g |
Sumber | Hewani |
Usia pengguna | Tidak diketahui |
Pilihan ukuran | 300 g |
Varian rasa | Vanila |
No. BPOM | MD862512102003 |
Susu dari Konsure dirancang khusus bagi penderita diabetes dengan formula rendah gula dan tinggi serat. Dikombinasikan dengan kandungan nutrisi seimbang, susu ini mendukung kontrol gula darah tanpa mengorbankan rasa.
Kandungan serat yang tinggi pada susu ini membantu mengatur penyerapan gula dan menjaga tingkat energi tetap stabil. Susu ini bisa jadi pilihan untuk penderita diabetes tipe 1 atau 2 yang ingin mempertahankan kontrol gula darah. Susu ini juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dengan penyakit penyerta.
Isi | 450 g |
---|---|
Kalori per sajian | Tidak diketahui |
Karbohidrat total | Tidak diketahui |
Indeks glikemik rendah | |
Non-sugar | |
Kadar gula (sukrosa) | Tidak diketahui |
Kandungan protein per sajian | Tidak diketahui |
Kandungan kalsium | Tidak diketahui |
Kandungan vitamin D | |
Kadar lemak | Tidak diketahui |
Sumber | Nabati |
Usia pengguna | Semua usia |
Pilihan ukuran | 450 g |
Varian rasa | Vanila |
No. BPOM | Tidak diketahui |
Selain susu diabetes, ada berbagai jenis susu lainnya yang dapat menunjang kebutuhan nutrisi sesuai kondisi tubuh Anda. Misalnya, susu rendah laktosa bagi yang memiliki intoleransi laktosa hingga susu tinggi kalori untuk menaikkan berat badan. Ada pula susu lansia yang diformulasikan sesuai kebutuhan orang usia lanjut. Silakan buka tautan berikut ini untuk membaca panduan memilih serta rekomendasi produknya.
No. 1: Fonterra |Anlene Gold 5X
No. 2: Abbott|Ensure Gold
No. 3: Nutrifood Indonesia|Tropicana Slim Skim Milk
No. 4: KALBE|Diabetasol
No. 5: Nestlé|NUTREN Diab
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.
Kebutuhan rumah tangga
Elektronik rumah tangga
Komputer & laptop
Kamera
Perawatan tubuh & kecantikan
Kesehatan
Makanan & minuman
Peralatan dapur
Fashion wanita
Fashion pria
Fashion anak
Ibu & anak
Interior & furnitur
Hobi
Outdoor & sports
DIY & tools
Perawatan hewan
Buku
Peralatan kantor & alat tulis
Otomotif
Perlengkapan pesta & hadiah
Handphone & tablet
Gaming
Program & aplikasi
Travelling