![10 Rekomendasi Salad Dressing untuk Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 1](https://assets.id.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
![10 Rekomendasi Salad Dressing untuk Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 2](https://assets.id.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
![10 Rekomendasi Salad Dressing untuk Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 3](https://assets.id.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
![10 Rekomendasi Salad Dressing untuk Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 4](https://assets.id.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
![10 Rekomendasi Salad Dressing untuk Diet Terbaik [Ditinjau Dokter Gizi] (Terbaru Tahun 2025) 5](https://assets.id.my-best.com/_next/static/media/loading-rectangle.dbd06764.png)
Salad dressing untuk diet bisa menjadi kunci agar menu sehat tetap lezat dan menggugah selera. Tersedia berbagai pilihan dressing salad rendah kalori, mulai dari caesar dressing yang creamy, mayonnaise roasted sesame yang gurih, hingga dressing balsamik yang segar. Namun, banyaknya merk salad dressing yang enak di pasaran, seperti Tropicana Slim, Genki Plant, dan Kewpie mungkin membuat Anda bingung dalam memilihnya.
Untuk membantu Anda, kami akan membahas cara memilih salad dressing untuk diet terbaik bersama dokter gizi, dr. Diana Suganda, dan ahli gizi, Dr. Arif Sabta Aji. Temukan juga berbagai rekomendasi produk merk salad dressing terbaik yang telah disiapkan oleh mybest. Rekomendasi ini dipilih dari produk-produk terlaris di marketplace dan diurutkan sesuai cara memilih mybest. Yuk, simak dengan saksama untuk mendapatkan salad dressing paling pas untuk Anda!
Highlight Salad Dressing untuk Diet Teratas
Nutrifood

Mayonnaise creamy tanpa gula dan rendah lemak, aman bagi penderita diabetes

dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp.GK adalah Clinical Nutrition Specialist di RSPI Bintaro Jaya dan BWCC Bintaro. Beliau telah berkiprah dalam dunia gizi dan nutrisi profesional sejak 2007. Pengalaman panjang sebagai konsultan nutrisi membuatnya dipercaya sebagai narasumber dan pembicara kesehatan di berbagai acara, termasuk program televisi seperti dr. Oz Indonesia (Trans TV), Hidup Sehat (TV One), dan Ayo Sehat (Kompas TV). Beliau juga menulis artikel kesehatan yang dimuat di Harper’s Bazaar Indonesia serta Clara dan kerap membagikankan konten #tipsgizidokterdiana di instagramnya yang memiliki 49K followers.

Dr. Arif Sabta Aji, S.Gz., M.QM adalah ahli gizi dan peneliti di bidang biomedis, pangan, dan gizi kesehatan yang aktif di berbagai organisasi profesi nasional dan internasional, termasuk ISNA, ISAGI, dan The Nutrition Society. Dengan fokus pada nutrigenomik, gizi ibu-anak, serta pencegahan penyakit tidak menular, Dr. Aji rutin mengedukasi masyarakat tentang gizi, diet, gaya hidup sehat, kebugaran, dan kesehatan. Dr. Aji menyampaikan edukasi tersebut melalui media sosial, seminar, buku, dan berbagai media lainnya.

Dila adalah content writer di mybest yang banyak menulis dan menyunting artikel seputar skincare, kitchen gadget, elektronik dapur, hingga laptop. Sejak bergabung di mybest pada tahun 2017, ia dikenal teliti dalam riset dan pemeriksaan data, sehingga menghasilkan konten akurat dan terpercaya. Kini, Dila aktif menyajikan artikel yang mudah dipahami, informatif, serta relevan untuk membantu pembaca mybest menemukan produk sesuai kebutuhan.
Pakar dalam artikel ini hanya meninjau isi cara memilih. Produk dan layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.
Daftar isi
mybest adalah layanan yang memiliki database produk dan meregistrasikan lebih dari 2.000 produk setiap bulannya dengan penelitian yang menyeluruh. Setiap artikel mybest dibuat melalui proses panjang termasuk riset produk dan kebutuhan pembaca serta wawancara dengan ahli di bidangnya. Dengan artikel yang dibuat berdasarkan fakta dan hasil riset mendalam dan informasi yang dapat dipercaya, kami memberikan konten yang dapat dipercaya kepada para pembaca kami.

Salad dressing boleh dikonsumsi setiap hari sebagai menu untuk mengingkatkan konsumsi sayur dan buah-buahan. Meskipun dinilai tinggi kalori karena mengandung banyak lemak dan gula, penggunaan untuk salad berukuran sedang biasanya hanya sedikit.

Salad umumnya dianggap sebagai pilihan makanan sehat dan cocok untuk menurunkan berat badan. Meski begitu, kalori dan nilai gizinya tergantung dari bahan yang digunakan. Untuk memaksimalkan nilai gizi makanan Anda, pilih salad hijau dengan banyak sayuran dan sumber protein yang baik. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, memilih topping dan saus rendah kalori serta mengurangi ukuran porsi juga dapat bermanfaat.

Kuncinya adalah memperhatikan bahan utama salad dressing, kalori per saji, dan porsi salad dressing yang digunakan setiap kali makan. Cara ini membuat Anda tetap bisa menikmati salad tanpa mengganggu proses penurunan berat badan. Apabila Anda mengonsumsinya setiap hari tanpa dikontrol, penambahan salad dressing bisa membuat total kalori salad berlebihan. Padahal, tujuan makan salad adalah menjaga asupan kalori tetap rendah.
Memilih salad dressing yang tepat bisa membuat hidangan sehat Anda tetap lezat tanpa menambah kalori berlebih. Untuk mendukung gaya hidup yang lebih sehat, penting memperhatikan komposisi, jumlah kalori, dan selera pribadi. Yuk, simak cara memilihnya berikut ini!

Makin rendah kalorinya, makin besar peluang defisit kalori tercapai. Jadi, salad dressing rendah kalori tidak hanya membantu mengontrol asupan energi harian selama diet, tetapi juga menjaga makanan seperti salad lebih berasa (tidak hambar).


Salad dressing berbahan dasar air atau olive oil lebih sehat karena tidak melalui proses pemanasan yang membuat lemak menjadi jenuh. Selama jumlahnya wajar, kandungan kalorinya bisa tetap terkendali.

Salad dressing berbasis minyak umumnya memang mengandung lemak dan kalori yang tinggi. Namun, studi dari American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa oil-based salad dressing tidak mengandung gula atau natrium berlebih. Sebaliknya, jenis dressing lainnya cenderung mengandung tambahan gula dan zat perasa untuk meningkatkan rasa. Hal ini dapat menyebabkan asupan gula dan natrium berlebih dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.

Salad dressing yang sesuai preferensi membuat diet terasa lebih menyenangkan dan berkelanjutan. Menyesuaikan rasa salad dressing yang sesuai akan membantu Anda menghindari keinginan balas dendam makan berlebihan.

Rasa salad yang tidak cocok bisa saja membuat Anda kembali ke pola makan tinggi kalori. Hal ini tentu dapatmengganggu proses diet yang sedang dijalani. Karena itu, memilih salad dressing yang sesuai dengan preferensi termasuk penting. Dengan catatan, kalorinya sesuai yang diperlukan dan konsumsinya tetap dalam batasan yang telah ditentukan.

Jangan lupa perhatikan after effect dari konsumsi salad dressing. Jika rasanya cocok, tetapi menyebabkan gangguan pencernaan lebih baik beralih ke jenis salad dressing lainnya. Lakukan trial and error untuk mencari produk yang sesuai dengan preferensi lidah dan saluran pencernaan. Kondisi ini berkaitan dengan daya terima masing-masing orang terhadap jenis makanan yang dikonsumsi, sama seperti alergi makanan tertentu.
Produk | Gambar | Harga terendah | Poin | Perincian | ||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Takaran saji | Kalori | Lemak | Gula | Garam | Komposisi utama | Isi | Sertifikasi | |||||
1 | Nutrifood Tropicana Slim Mayonnaise Roasted Sesame | ![]() | Mayonnaise creamy tanpa gula dan rendah lemak, aman bagi penderita diabetes | 15 g | 50 kkal | 5 g | 0 g | 70 mg | Air, minyak nabati, pengemulsi nabati, biji wijen, garam NaCl | 200 g | BPOM: MD 256210345026 | |
2 | Apron Kitchen Vinaigrette Dressing | ![]() | Vinaigrette rendah lemak yang selalu fresh, aman, dan alami | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Air, minyak kedelai, bawang putih, cuka, garam | 250 ml | P-IRT 2093173110441-27 | |
3 | Nourish Indonesia Nourish Kitchen Wafu Dressing | ![]() | Salad dressing vegan friendly yang guilty free! | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Organic coconut oil, organic coconut aminos, apple vinegar, cassava syrup, sesame oil | 250 ml | P-IRT 2113172070081-26 | |
4 | Genki Plant Balsamic Vinaigrette | ![]() | Salad dressing yang kaya lemak sehat, untuk diet lebih seimbang | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Minyak zaitun, bawang merah, bawang putih, cuka, balsamilk | 250 ml | P-IRT 2113175160045-26 | |
5 | The French's Food Company French's Honey Dijon Mustard Squeeze | ![]() | Manis alami dari madu, lebih bersahabat untuk gaya hidup sehat | 1.00 tsp | 10 kkal | 0 g | < 1 g | 50 mg | Distilled vinegar, water, number 1 grade mustard seed, sugar, honey | 340 g | Tidak diketahui | |
6 | Inbolic Ranch Dressing | ![]() | Ranch dressing rendah karbo untuk gaya hidup keto yang tetap nikmat | 15 g | 60 kkal | 6 g | < 1 g | 90 mg | Eggs, olive oil, coconut oil, seasonings, ACV | 200 g | P-IRT 2093175110751-28 | |
7 | Serasa Salad Pesto Dressing In Jar | ![]() | Membantu memenuhi kebutuhan lemak sehat agar nafsu makan lebih terkontrol | 50 ml | 289 kkal | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Tidak diketahui | Fresh basil, cashew nuts, garlic, olive oil, sunflower oil | 250 ml | Tidak diketahui | |
8 | Kewpie Indonesia Kewpie Salad Dressing Dengan Yogurt | ![]() | Diet lebih fun dengan kesegaran dan asam-manis salad buah | 15 g | 60 kkal | 4.5 g | 3 g | 130 mg | Air, minyak kedelai, gula, maltodekstrin, kuning telur | 150 g | BPOM: MD 242871000100947 | |
9 | Mae Ploy Thai Mango Salad Dressing | ![]() | Stay healthy and eat tasty dengan kesegaran mangga yang kaya vitamin C | 30 ml | 35 kkal | 0 g | 7 g | 135 mg | Mango in syrup, water, sugar, distilled vinegar, pirkled yellow | 285 ml | Tidak diketahui | |
10 | Remia French Dressing | ![]() | Sensasi creamy yang memanjakan lidah tanpa mengorbankan diet Anda | 100 ml | 280 kkal | 28 g | 3.5 g | 2 mg | Water, rapeseed oil, vinegar, lemon juice, dijonmustard | 250 ml | Tidak diketahui | |
| Takaran saji | 15 g |
|---|---|
| Kalori | 50 kkal |
| Komposisi utama | Air, minyak nabati, pengemulsi nabati, biji wijen, garam NaCl |
|---|---|
| Isi | 200 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 256210345026 |
| Takaran saji | Tidak diketahui |
|---|---|
| Kalori | Tidak diketahui |
| Komposisi utama | Air, minyak kedelai, bawang putih, cuka, garam |
|---|---|
| Isi | 250 ml |
| Sertifikasi | P-IRT 2093173110441-27 |
| Takaran saji | Tidak diketahui |
|---|---|
| Kalori | Tidak diketahui |
| Komposisi utama | Organic coconut oil, organic coconut aminos, apple vinegar, cassava syrup, sesame oil |
|---|---|
| Isi | 250 ml |
| Sertifikasi | P-IRT 2113172070081-26 |
| Takaran saji | Tidak diketahui |
|---|---|
| Kalori | Tidak diketahui |
| Komposisi utama | Minyak zaitun, bawang merah, bawang putih, cuka, balsamilk |
|---|---|
| Isi | 250 ml |
| Sertifikasi | P-IRT 2113175160045-26 |
| Takaran saji | 1.00 tsp |
|---|---|
| Kalori | 10 kkal |
| Komposisi utama | Distilled vinegar, water, number 1 grade mustard seed, sugar, honey |
|---|---|
| Isi | 340 g |
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
| Takaran saji | 15 g |
|---|---|
| Kalori | 60 kkal |
| Komposisi utama | Eggs, olive oil, coconut oil, seasonings, ACV |
|---|---|
| Isi | 200 g |
| Sertifikasi | P-IRT 2093175110751-28 |
| Takaran saji | 50 ml |
|---|---|
| Kalori | 289 kkal |
| Komposisi utama | Fresh basil, cashew nuts, garlic, olive oil, sunflower oil |
|---|---|
| Isi | 250 ml |
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
| Takaran saji | 15 g |
|---|---|
| Kalori | 60 kkal |
| Komposisi utama | Air, minyak kedelai, gula, maltodekstrin, kuning telur |
|---|---|
| Isi | 150 g |
| Sertifikasi | BPOM: MD 242871000100947 |
| Takaran saji | 30 ml |
|---|---|
| Kalori | 35 kkal |
| Komposisi utama | Mango in syrup, water, sugar, distilled vinegar, pirkled yellow |
|---|---|
| Isi | 285 ml |
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
| Takaran saji | 100 ml |
|---|---|
| Kalori | 280 kkal |
| Komposisi utama | Water, rapeseed oil, vinegar, lemon juice, dijonmustard |
|---|---|
| Isi | 250 ml |
| Sertifikasi | Tidak diketahui |
Selain salad dressing untuk diet, kami juga telah menyiapkan beberapa produk pelengkap yang dapat mendukung pola makan sehat Anda. Beberapa di antaranya adalah mayonnaise rendah kalori, extra virgin olive oil berkualitas tinggi, dan sunflower oil yang kaya manfaat. Silakan buka tautan berikut ini untuk membaca tips memilih serta rekomendasi produknya.
No. 1: Nutrifood|Tropicana Slim Mayonnaise Roasted Sesame
No. 2: |Apron Kitchen Vinaigrette Dressing
No. 3: Nourish Indonesia|Nourish Kitchen Wafu Dressing
No. 4: |Genki Plant Balsamic Vinaigrette
No. 5: The French's Food Company|French's Honey Dijon Mustard Squeeze
Lihat rekomendasi lengkapnya di siniDeskripsi setiap produk diambil dari informasi yang tersedia dari produsen, brand, dan situs marketplace.

Kebutuhan rumah tangga

Elektronik rumah tangga

Komputer & laptop

Kamera

Perawatan tubuh & kecantikan

Kesehatan

Makanan & minuman

Peralatan dapur

Fashion wanita

Fashion pria

Fashion anak

Ibu & anak

Interior & furnitur

Hobi

Outdoor & sports

DIY & tools

Perawatan hewan

Buku

Peralatan kantor & alat tulis

Otomotif

Perlengkapan pesta & hadiah

Handphone & tablet

Gaming

Program & aplikasi

Travelling